31 maj 2008

Hurra hurra för mig idag!

Trummor och trumpeter! Idag fyller jag år!

Den 31 maj har Pernilla och Petronella namnsdag och idag blir jag 36! Ett steg närmare 40 men även ett år klokare och visare med mer erfarenhet!

Även följande har hänt just denna dag:
1064 - Motpåven Honorius II avsätts.
1307 - Halmstad får stadsrättigheter.
1520 - Gustav Eriksson (Vasa) landstiger vid Stensö udde utanför Kalmar igen efter den danska fångenskapen.
1884 - John Harvey Kellogg tar patent på Cornflakes.
1900 - Boxarupproret bryter ut i Kina.
1902 - Boerkriget avslutas genom undertecknadet av fredsfördraget i Vereeniging.
1910 - Sydafrika blir självständigt (från Storbritannien) under namnet Sydafrikanska unionen (Union of South Africa). Detta datum firades som landets nationaldag under apartheidtiden, fram till 1994.
1916 - Slaget vid Jylland, även känt som Skagerackslaget, mellan de brittiska och tyska flottorna inleds (pågår till 1 juni).
1939 - Danmark och Tyskland ingår en icke-angreppspakt
1942 - Luftwaffe bombar Coventry.
1961 - Sydafrika förklarar sig som republik (Republic of South Africa) och lämnar Brittiska Samväldet.
1984 - Massakern i Gyllene templet i Amritsar, Punjab, Indien.

Samma dag föddes även Clintan, Pius XI och Anna Ternheim. Så jag är i gott sällskap!

Snart kommer de närmst sörjande familjen samt några vänner (som inte springer Maran så klart) över på kaffe, tårta och hembakta dammsugare!

29 maj 2008

Uppdattering och pepp!

Lite uppdateringar tycker jag är på sin plats, nu när jag är inne i min vilovecka!

Stegräknare
Jag, och några andra finfina tjejer, provar just nu en stegräknare. igår, efter jag hade varit och hämtat ut den, försökte jag få den inställd på just det, mig. Vikt och längd vet jag ju om, men så kom det där med steglängd. Jag är ju inte den mest ståtliga och längsta människa här på jorden, mina ben är inte några långa välsvarvade spiror, utan har mer formen av korta trädstubbar (jag hävdar att det är gamla handbollslår, fast det är minst 20 år sen jag slutade spela) och mina steg är minimala! När jag så igår skulle mäta dom enligt konstens alla regler fick jag fram ca 60 cm per steg. Det har hittills idag gett mig, utan vidare ansträngning ca 4000 steg. Så här ska knallas kan jag meddela!

Detox
I samma paket som stegräknaren, fick vi även en Detox-kur. Samma kur som jag är inne i sluttampen på just nu! Det som hänt sen sist är att jag tycker, om det så än är placebo, att magen har "sjunkit in" lite, att jag faktiskt inte springer på toa lika mycket nu som i början (men visst, man ska ha en toalett i närheten) och framförallt att min mage och då menar jag tarmar och sånt man har inuti, börjar bli riktigt snälla! För er som inte vet det har jag en ganska kinkig mage som ibland tycker att ägaren (dvs jag) inte alls förtjänar att må bra! Men nu har den faktiskt inte bråkat på ett bra tag, så jag hoppas att den håller sig i schack en stund framöver.

Kropp och knopp
I övrigt börjar min skärpning av matintaget ge resultat. Just nu kommer jag i alla sommarkläder (utom mina smaljeans och en svart skjorta) som jag handlade förra året vilket va målet! Allt kanske inte sitter lika bra som förra året, men jag ska hålla i en stund till så det kommer att rätta till sig så småningom. Men snart ska jag ta sommar och med gott samvete kunna ta en kall öl i solen när jag vill! Så jag är både lite stolt och glad över mig själv, i alla fall så här långt ;)

Marathonpeppning
Å så vill jag här, på min lilla blogg, sparka alla som ska springa marathon på lördag en rejäl lyckospark i baken! Jag lovar att jag ska hålla koll på Er via nätet då jag själv ska bjuda på tårta precis när starten går! Lycka till Puma, Coola Karin, MarathonMia och alla andra som ska springa! Jag håller tummarna för Er!

28 maj 2008

EM-tips - ett tips om heder!

Jag jobbar på en avdelning med 90% killar och varje gång det är ett stort fotbollsevanemang så tipsas det vilt. Den första gången jag var med var tipset inför VM 2002 och detta tips vann JAG och skrapade ihop till en utekväll på stan! Sedan dess är det ett måste att vara med!

På mitt jobb är det inte bara en heder att vinna ett sådant tips du har även möjlighet att retas hejdlöst till nästa stora evenemang! Vi har många killar på jobbet som tror sig veta allt om fotboll och säger sig även veta hur det går under sommarens EM. Därför har jag nu inlett förstudien inför tipset! Nu mer är vi inte bara jobbet som tippar och således står det ännu mer heder (och kontanter) på spel! Det gäller alltså att studera grupperna, matcherna och de tippade resultaten noga!

Nu är jag ju ingen fotbolls tjej egentligen! Jag går på känsla! Men självklart är jag öppen för kreativa idéer och kloka funderingar om hur det ska gå! Jag måste ju hålla fanan högt och slå pojkarna på fingrarna även den här gången, eller hur!

Å så över till något helt annat! Jag har tappat bort min röst! Är det någon som hittar den får ni gärna lämna tillbaka den till mig! Jag e nämligen sjukligt trött på att låta som Leonard Coen!

Jg vilar mig iform - till nästa vecka!

Feberkänningar, pingisbollar i halsen och allmänt seg i kroppen! Det är situationen hemma hos den här Svensson just nu. Eller hemma föresten, jag är på jobbet! Men jag måste försöka ta mitt förnuft och ansvar samt att visa att jag faktiskt e vuxen (ehuuum, jaja) i alla fall inför mig själv! Jag lyssnar således på kroppen och vilar mig iform inför nästa vecka, den här veckan vilar jag och hoppas att pingsibollarna i halsen snart försvinner!

Njut av solen ni som kan, själv sitter jag bakom fördragna gardiner på mitt kontor!

PS. Idag ska jag hämta stegräknare och Detox, och så lovar jag rapportera om helgen, men det kommer lite senare DS

23 maj 2008

Jobb, jobb, jobb

Ett inlägg helt utan träningsrelation!

Jag sitter hemma och jobbar idag, jag gör det ibland när jag har mycket att skriva och vill vara ifred. Effektiviteten blir så mycket högre när jag inte blir "störd" hela tiden och kan tänka min tanke fullt ut istället för att bli "stoppad" mitt i den! Nakdelen är att man (jag) sparar ihop så mycket skrivarbete jag bara kan, till dessa dagar, vilket resulterar i att jag konstant sitter och skriver från arla morgon till sena kvällen för att bli klar och detta leder till att det inte finns någon tid över till exempelvis träning!

Jag funderade ett tag på att ta en paus vid lunch för att springa upp och ta ett pass i Telefonplan, men inser frankt att detta inte kommer att bli av. Jag har inte änns kommit hälften och har mycket, mycket kvar innan jag kan stänga ner datorn för idag. Sen att jag borde besöka tvättstugan och förbereda inför morgondagens lunch är även det en faktor i spelet! Idag är en dag som jag önskade hade 30 timmar istället för 24!

Morgondagen ja, i morgon ska jag och min kompis fira 20 års jubileum! Det blir lunch i 80-tals stil, sliskigt vitt vin som man drack på den tiden (och dessutom tyckte va gott, huualigen), Gröna Lund och mycket mycket mer! Oj, så kul det här kommer att bli *s*

21 maj 2008

forts 21/5 - Spinning


Eofori, känsla, rus... kalla det va ni vill! Jag kallar det träningsglädje!

Spinning
Jag hade som sagt bokat in mig på ett spinningpass idag! 55 minuter med Pia och hennes snabbdistanser stod på schemat! Efter att ha läst Coola Karins blogg i måndags (när jag glömde skorna ni vet) visste jag att jag kunde vänta mig ny musik men samma upplägg som förra veckan, så lite nyfiken var jag oxå!

Så där satt jag, likt en ryttare på en häst och redan vid uppvärmningen kände jag i kroppen att detta kunde bli bra. Det kändes i benen att jag inte kört något spinningpass innan, det kändes i hjärtat att det vill jobba, det kändes i huvudet att detta var precis vad jag behövde! Jag uppslukades av tramtagen, andningen och närvaron. Jag var där, mitt i det jobbiga och det kändes som jag kunde vara där precis hur länge som helst. Så när klassen var över, lika plötsligt som den började trots att det gått 55 minuter, fanns det ingen som helst anledning att sluta. Jag vill mer, jag kunde mer, jag orkade mer. Sen att jag fick Pia som granne gjorde inte saken sämre. Så där satt jag, efter att ha rusat ut till receptionen och bokat mig förståss, och bara njöt. Att jag skulle trampa 75 minuter till kändes lätt, att Andreas hade plannerat pyramid-intervaller, backar och spurter kändes som en baggis!

Så summan idag blev alltså inte 55 minuter utan 55 + 75 minuter. Tyvärr fick jag kramp i vänster vad när det va ca 10 minuter kvar av sista passet. Men jag stannade till, hoppade av och sträkte ut tillräckligt mycket för att pressa mig till max i den sista backen och i slutspurten! Å det enda jag kan sammanfatta dagens spinning med är eufori och glädje! Varför det finns människor som tar droger förstår jag inte, när det finns endorfinkickar och träningsglädje istället! Underbart!

Passen
Jag kanske ska tala lite om upplägget på de två klasserna jag var med på oxå! Pias klass va det samma som förra veckan dvs snabb distans. Meningen är att man (jag) ska ligga strax under mjölksyra i 30 minuter (utan vila) och bara mata på! 19 minuter på flack mark, 10 minuter på berg, vila 2 minuter och sen 4 minuter spurt rakt in i mål.

Andreas Giro upplägg startade med spurter i pyramid dvs 4, 3, 2, 1, 1, 2, 3, 4 minuter i spurt med 1 minuts vila emellan. Efter det va det lång, seg men snabb backe, nedförskörning, upp igen och sen spurten i slutet! 18 mil på 75 minuter alltså!
Nu, när endorfinerna har lagt sig och kroppen har fått mat, är jag fortfarande lycklig men trött. Jag vet en som kommer somna ovaggad ikväll,, det är en sak som är säker!

21/5 - Styrketräning Armar

Man orkar mycket på ren och skär vilja (och lite jävlar anamma)!

Armar
I ren frustration, ilska och uppgivenhet traskade jag över gården bort till gymet på jobbet. Här skulle det tränas armar, om det så va det sista jag gjorde! Visst kändes det rätt bra i axlarna efter gårdagen, men som sagt ingenting i bröstet! Eftersom jag redan igår hann med att lyfta tungt med ryggen, nöjde jag mig med några ryggresningar i slutet av passet och fukuserade all tid på armarna!

Jag måste ha frustat och svurit både mycket och lite högre än vanligt eftersom mina kollegor efter en stund frågade om jag var arg. Och ja, det va ju precis det jag var! Men istället för att låta ilskan sätta käppar i hjulet, försökte jag använda den till min fördel! Jag hoppas och tror att jag lyckades eftersom jag efter ca 45 minuters effektivt tränande både kände mig gladare och framförallt tröttare i både biceps och triceps.

Nu väntar en eftermiddag med jobb och sen e det äntligen tid för lite spinning! Och idag mina vänner ligger spinningskorna där dom ska i min träningsväska!

Reklamations ansökan


Ansökan om reklamation av "Stora bröstmuskeln"
Jag vill härmed lämna in min reklamation av den Stora Bröstmuskeln, nedan kallad SB, till instansen för teknik och träningsvärk.

Anledningen till reklamationen är följande: Efter ett hårt pass med målsägandes träninskompis, peppare och hjälpande hand Puma under gårdagskvällen, bör känslan i muskeln på något sätt göra sig påmind, såsom axelpartiets muskler gör idag efter liknande belastning som SB. Detta är inte fallet och således kvärver målsäganden reklamation, bytesrätt men även en funktionsgenomgång av SB. Målsägande i fallet kräver även en full genomgång av andra, intill liggande partier, för att utesluta brister på dessa.

Eftersom denna ansökan inte går att överklaga, kräver måsläganden att detta sker skyndsamt samt att resultatet publiceras på angiven plats.

Mummel!
Ja, som ni förstår så har det nu hänt, igen! Min eviga djupa och svarta låda dvs bröst träning, blir varken lättare eller bättre. Jag har nu suttit och funderat på anledningen ett bra tag och har kommit fram till att jag tror det beror på att jag är för svag i armarna. Jag orkar inte, rent arm styrke mässigt, belasta bröstmuskelaturen på ett sådant sätt att träningen ger känningar dagen efter. Visst är det skönt att slippa träningsvärk, men samtidigt vill jag ju få ett kvitto på att jag gör rätt!

Åtgärnden blir alltså att träna armarna mycket mycket mer, eller det är i alla fall det jag tror att jag måste göra. Dock inväntar jag resultatet från min reklamation, vilken jag hoppas kommer från mina trogna läsare här på bloggen! Just nu är jag mest frusterad och irriterad kan jag meddela!

20 maj 2008

20/5 - Styrketräning med Puma

Får jag inte träningsverk efter det här passet, då tänker jag reklamera mina muskler och teknik!

Bröst och axlar
Då var det dax för veckans första styrketräningspass och denna gång var det tillsammans med Puma! Eftersom jag fick på min lott att utforma passet idag, måste jag ju säga att det var bra. Men det blev faktiskt lite tuffare än jag tänkt mig!

Dagens träning skedde på SATS Vasagatan, ett gym som bara har just gym och en bubbelpool. Tyvärr hade varken jag eller Puma med oss badkläder, men nästa gång jag går dit ska jag banne mig komma ihåg att stoppa ner det i träningsväskan. SATS Vasagatan är litet, ganska schavigt och inte så hemtrevligt. Men det är heller inte så mycket folk i rusningstrafik (typ runt 18.00) och dom har allt man behöver när man ska styrketräna! Bra hantlar, lite ruttna maskiner!

Upplägget idag såg ut så här: För bröst körde vi först bänkpress (där jag förövrigt lyfte det tyngsta jag gjort hittils) följt av bröstpress och bröstflyes i superset med hantlar. Även här ökade vi upp vikten i sista settet! Vi avslutade bröst delen med Peck-Deck maskin tills börstmuskeln både surnade och skerk om nåd!

Sen va det axlarnas tur! Vi började med baksida axel, stående med hatlar. Därefter va det dax för Pumas favorit drag mot hakan och axelpress i superset med stång. Men jag måste faktiskt säga att Puman va stark idag, riktigt stark! Bra jobbat tjejen! Slutligen hade jag lagt in min nya favorit Hantellyft åt sidan med vridning och allra allra sist körde jag ett set med vanliga lyft åt sidan! Mumma för axelmusklen!

Bonus
Eftersom jag var lite tidig idag hann jag faktiskt med att plåga ryggen lite med. Latsdrag med brett grepp, tre set samt latsdrag med smalt grepp tre set. Sittande rodd och slutligen hantelrodd! Men det tar jag som en bonus och räknar knappt!

En vecka på Detox

Så här ser min lilla Detox flasa ut som jag fyller varje dag och sedan försöker att dricka upp! Nu syns det inte rikgit klart på bilden, men jag kan meddela att sörjan har en brun/grön ton och smakar mest illa!

Däremot tror jag faktiskt att den har lite verkan och då menar jag mer än det att jag springer på toaletten i princip hela tiden, att magen har "sjunkit in" eller i alla fall slutat vara svullen, jag har finnar i hela ansiktet (känt fenomen) likt en 14åring samt att jag är otrligt känslig för om jag får i mig för lite annan vätska, dvs vatten, i kroppen eftersom jag då drabbas av huvudverken från helvetet!

Utöver dessa biverkningar tror jag att mina inre organ och då speciellt mina tarmar, verka tycka detta är en fantastisk lösning på deras problem. Förhoppningsvis får jag ett ansikte som är lent som ett barna-arsele lagom till min 36års dag (dvs sista dagen på dessa 20) och framförallt hoppas jag sluta låta som en gammal moppe motor inom en snar framtid!




Pling, vaken och pigg!

Idag tror jag faktiskt att jag till och med slog morgonpigga Terese, i morse klev jag upp 04:45 och detta helt frivilligt!

Klarvaken!
Igår kväll var jag trött! Jag satt i soffan och försökte hålla ögonen öppna för att titta på CSI, men insåg redan innan det började att detta kommer inte att gå! Gick ut och hämtade in Cosmos, rörde ihop proteinet, eller som A säger, min vuxenvälling, för att sedan rasa ner i säng! Innan klockan hade slagit 21:30 hade jag förflyttat mig till John Blunds förlovade land!

Detta ledde till att jag i morse vaknade, helt av mig själv och dessutom pigg klockan 04:45! Efter ett par minuters försök att somna om, ja jag kunde ju faktiskt sova i över en timme till, insåg jag det hopplösa och gick upp! Alltså, jag var vaken, skulle inte träna och klockan va inte änns 5, jag säger det igen FEM! Jag uppe innan tuppen! Huua ligen! Och dessutom, jag var hungrig!?!?! Hur gick det här till nu då?

Morgonprommenad
Nå väl, när jag då ändå va uppe, när träningsväskan fanns kvar på jobbet (utan dom förbenade cykelskorna) och alternativet till morgonträning var prommenad, bestämde jag mig för det senare! Men, det gäller att vara smart och finurlig på en och samma gång. Alltså drog jag på mig jobbkläderna men tog med en extra tröja. Drog å mig skor, mössa (det va lite kyligt i morse mina vänner) och travade iväg hemifrån. Målet var Midsommarkransen och tunnelbanan! På så sätt kunde jag alltså gå förena nytta med nöje och samtidigt vinna tid. Smart va!

40 min senare var jag framme vid tunnelbanan! Det som kanske inte va så bra var att jag faktiskt åt frukost innan prommenaden! Inte det bästa i rent förbrännings syfte, men strunt samma! Det va skönt att få röra på benen, höra fåglarna kvittra och se solen lyfta sig högre upp på himelen! Å nej, trots denna tidiga timme var jag inte ensam, det märks att det snart e sommar och badtider, det är fler än jag som rör på benen mitt i natten!

Nu ska jag klura ut ett styrketräningspass för Bröst och Axlar som jag ch Puma ska genomföra efter jobbet!

19 maj 2008

Mummel!

Idag är jag arg, arg på mig själv! Jag är en Pucko-Nilla!

*Mummel*
Det är måndag, jag skulle köra spinning med Pia som vanligt och vad händer, jo jag går hemifrån utan mina spinningskor! och utan dom blir det ignen spinning! Så nu är jag irreterad och arg på mig själv! Hur i hela hejsan-hoppsan kan jag bara glömma dom så där! Pucko-Nilla är vad jag är! *grrrr*

Så nu blev det sånt där antiklimax att jag säkert inte alls går och tränar idag! Visst jag skulle kunna göra något annat än spinning, men jag va ju så inställd på det så nu känns allt annat bara fel!

Går nog ut och tröstshoppar istället! Å det säger jag som inte änns gillar att shoppa!

16 maj 2008

Det funkade, jag lever!

Haha, jag tror jag har hittat mitt recept!

I'm alive!
Jajjemensan! Jag lever, jag kan gå! Jag tror faktiskt att det funkar! Tjoho! Jag har inte mördar värk i benen, jag kan både resa mig och sätta mig ner på stolen utan problem! Den enda gången benen hittills har protesterat lite var när jag gick upp för en liten backe, men det kan jag med glädje ta!

Kan det va så att jag gjorde allt rätt igår, eller att det är ett lyckokast? Kanske, men samtidigt va det verkligen ingen mesträning för benen igår och i vanliga fall hade jag varit en väldigt stel Nilla idag! Men icke! Visst, jag hade nog inte sprungit ett distanspass med dessa ben, men å andra sidan springer jag ju inte annars heller, så varför skulle jag göra det just idag?

Summa summarum, detta ska och kommer jag utnyttja fler gånger! Mina "ben-dagar" skall hädanefter inte vara ett "Ohh måste jag, jag får ju så ont i flera dagar efteråt", istället ska jag ta det med ro och bli trygg i mig själv att jag både klarar av det och faktiskt kan röra mig som vanligt dagen efter!

Säger som jag gjorde när jag va liten: Ia e glad idag!

15 maj 2008

15/5 - Styrketräning och Spinning


Nu är teorin återigen utsatt för praktik, men den här gången har jag försökt göra allting rätt! Nu återstår bara att se vad resultatet blir!

Styrketräning - Ben!
Så va det gjort, det absolut värsta träningen jag vet! Det jag drar mig för och har alltid alla ursäkter som finns för att slippa! Men idag va det alltså dax och det kändes till och med både "lätt" och "skönt" när jag väl var igång!

Passet blev som följer:
  • Benböj med skivstång
  • Raka marklyft (där koncentrationen ligger på att spänna rumpan och inte lyfta med ryggen)
  • Benpress
  • Liggande benspark för baksida
  • Benspark sittande för framsida
I benböjen, som alltså inte gjordes i Smith, kunde jag till och med lägga på lite extra vikt på skivstången vilket jag är väldigt nöjd med och i den sista bensparken så körde jag först två sett med båda benen för att sedan minska belastningen med 1/3 del och köra ett ben i taget i tre set vilket gjorde att jag återigen fick känna den där brännande känslan igen!

Överlag måste jag säga att jag tycker mig känna att jag har blivit starkare i benen även fast styrketräningen för dessa inte har varit prioriterad. Jag känner till och med att jag kan belasta ytterligare lite mer i vissa övningar, vilket jag självklart skall göra nästa gång och det tycker jag är kul!

Spinning
När styrketräningsdelen var över och jag hade stretchat ut benen, begav jag mig in i omklädningsrummet för att hämta både protein (pullver) och snabba kohlhydrater (riskakor) för att göra allt enligt "regelboken"! Allt eftersom min teori om att slippa träningsverk bygger på att träna ben, fylla på energi och sedan trampa ut dom! Jag fick även möjlighet att pusta ut i 10 minuter samt hinna prata lite strunt med Terese!

Sen va det så dax att trampa igång! Även idag hade jag glada Ruth bredvid mig i spinningsalen och även idag va det Terese mördar pass med fyra pulstoppar med minimal vila emellan! I den första backen kändes dock mina ben inte helt hundra, men jag gav dom lite extra tid att bli varma och efter första halvan av den första låten kände jag att ja kunde ta i allt i varje tramptag.

När vi sedan närmade oss slutet av passet så frustade jag ordentligt och som vanligt skrek jag mer än en gång, men jag tror att stackars Ruth tyckte det va OK eftersom både hon och jag verkligen tog i ända till slutet! När målsnöret sedan sprängdes va det HiFive!

Summering
Nu återstår alltså bara att se hur benen mår i morgon! Är det så att jag slipper den värsta värken i benen, eller går min teori i spillror? Ja den som lever får se!

14 maj 2008

14/5 - Styrketräning Rygg-Armar

Axlarna värker idag, men för det ska man inte ligga på latsidan!

Styrketräning Rygg - Armar
Ännu en dag på jobbet och ennu en chans att styrketräna! Idag va det plannerat att köra rygg och armar, vilket också genomfördes på utsatt tid!

Gymet var ganska folkdomt idag, förutom mina trogna killar från avdelningen va det inte många andra där. Det gjorde att jag både vågade ta i det lilla extra samt att jag kunde få lite hjälp att titta till min vänster armbåge som gärna vill "puta ut" när jag kör mina pressar mot huvudet för triceps! Men vi tar det från början!

Jag började med ryggen. Chins i maskin med massor av minusvikt (jag är så löjligt svag när det kommer till chins), sittande rodd, lastdrag brett grepp samt hantelrodd och avslutningsvis ryggresningar för ländryggen! Jag har lite verk i axlarna (och faktiskt lite i bröstmuskulaturen med *tjihoo*) sen igår, så det va lite knixigt att känna ryggen riktigt ordentligt innan jag blev helt varm.

För triceps körde jag sedan French press med Z-stång, där jag alltså fick lite "koll" hjälp av en av mina kollegor som även han håller till nere på gymet under lunchen, i superset med "press mot naveln" (vet faktiskt inte vad det heter) och sedan omvända puchdowns för triceps! För biceps blev det hammercurl i CC med rep och sedan bicepscurl, först med Z-stång och sedan med vanlig skivstång och avslutade med två set hantelcurl men låga vikter för att få känna den där underbart svidande känslan igen!

Mat
Igår till middag såg jag till att få i mig kohlhydrater och till lunch idag likaså! Om det är mentalt eller om det verkligen gör någon skillnad vet jag inte, men dages pass kändes i alla fall mycket "lättare"! Den där orken som inte fanns igår var tillbaka och jag fixade varje repetition i varje set som jag ville!

13 maj 2008

forts. 13/5 - Yoga

Voff voff, alla dessa hundar!

Yoga
Så har jag varit och Yogat igen, samma plats och samma tid som förra veckan (dvs i Liljeholmen kl. 18) och idag kändes det som jag var ännu stelare än jag var förra veckan! Konsigt, men så va det!

Som vanligt är det många hundar och lika många plankor på de yogapasset som nu går på Sats, så mycket plankor så att armar och mage tillslut darrar av utmattning. Lägg sedan till ett par båtar å du förstår vad jag är ute efter. MEN, och ja jag säger det igen, jag tror det är bra för mig. Jag är rätt vig åt ett håll, men kommer det till vridningar i allmänhet och vridning i ryggen i synnerhet, så är jag stel så stel! Däremot är känslan underbart skön när man får till just vridningen i ryggen, det är nästan så att man hör hur ryggens kotor hoppar sig till rätta!

Sen att man belönas med underbar avslappning i slutet av passet, det är bara en bonus. Och tänk, jag tror faktiskt jag hittade ner i den där tomma tanken på NU på en gång idag. Jag behövde inte koncentrera mig på andningen för att hitta dit, utan hamnade i mitt NU och min alldeles egna och trygga plats, på en gång! Njutning!

13/5 - Styrketräning


Då va gårdagens pass avklarat! 24 timmar senare än plannerat, men vad gör det?

Styrketräning Bröst - Axlar
Men lätta steg klev jag idag ner till gymet vid elva tiden! Hela jag såg fram emot att få lyfta tungt och känna den svidande, men underbara känslan i musklerna! Nu blev det kanske inte riktigt så roligt som jag hade hoppats på, men mer om det senare!

Idag va det då dax för gårdagens pass, dvs bröst och axlar! För bröstet körde jag bänkpress, först i Smith maskin och sen med den riktiga och lösa skivstången! Skivstången på jobbet väger 20 kg och är lång och ranglig, så man får koncentrera sig rejält när man lyfter den och utan passare så vågar jag inte riktigt lägga på ytterligare vikt, i all fall inte än! Efter det blev det snedpress i smith och bröstpress i superset med bröstflyes med hantlar!

Sen va det dax för axlarna. Började med baksida axel ståendes med hantlar, därefter drag mot hakan i superset med axelpressar med stång och slutligen axelflyes med hantlar. Men denna gången körde jag först tre set vanliga för att sedan göra en vridning i lyften (en arm rakt ut åt sidan, den andra armen rakt framåt, alltså flyes och lyft på samma gång) 2 set med 8 på var sida! Där kan jag meddela att det sved!

Kohlhydrater
Jag försöker minsa ner på mina kohlhydrater på kvällarna till min middag! Å de senaste dagarna har det blivit lite lite kohlhydrater även till lunch! Detta kändes faktiskt idag, för det fattades lite av orken i kroppen. Ja ni vet, man känner att det inte riktigt räcker till hur mycket jag än ville! Får nog se till att skärpa till mig där!

I övrigt kan jag meddela att det ända som hänt angående detoxen är att jag springer, om möjligt, ännu mer på toaletten än vanligt! Mina arbetskamrater bara skrattar åt mig och undrar om jag snart får egen "fil" i korridoren här utanför!

12 maj 2008

12/5 - Spinning med Pia

Det kanske inte bidde en hand, men det blev i alla fall en tumme!

Tröskelpass eller Snabbdistans
Så va det då dax igen för Pias tröskelpass eller snabbdistans kan man även kalla det! För er som aldrig har fått förmånen att vara med på detta pass kan jag berätta att man under 30 minuter ligger precis under mjölksyra med en puls på runt 85% och ja, man tror att man ska dö!

De första 18 minuterna gick i en raksträcka där tempot är högt. Det gäller dock att börja med ett motstånd och kadens som man har möjlighet att hålla alla minutrarna, för det som känns lätt minut 1 känns oövervinnerligt minut 17, jag lovar! Efter det, utan vila, är det bara att gå på ett berg! Det är slititgt, det är jobbigt men det känns ändå som en liten lättnad att slippa raksträckan och få trycka till lite mer! Efter ca 10 minuter på berget, varav det sista 3 med spurter, fick vi trama ut någon minut för att sedan ta oss an slutspurten, självklart i backe i ca 4 minuter!

Behöver jag säga att jag kunde vrida ur tröjan efter passet? Men det var magi, spinningmagi när den är som bäst och eftersom jag redan innan hade bestämt med mig själv att jag bara skulle köra 55 minuter idag, kunde jag verkligen ge allt jag hade från start till mål och även orka låta benen smaka på mjölksyran de sista 2 minuterna av passet!

Så nu känns det inte så farligt att jag missade styrketräningen idag på dagen, nu när jag fått mig lite magi i kroppen istället. Och med tanke på att jag fick en hel dag "över" i morgon, kommer jag hinna med all plannerad styrketräning i alla fall!

Detox och planen som sprack!

Varför gör jag egentligen planer, när dom bara går i stöpet hela tiden?

Utebliven styrekträning
Jag skulle ju styrketräna idag på lunchen, det gick åt pipsvängen kan jag meddela! Isället var jag tvungen att åka iväg på div ärenden och fixa lite för den nya chefen som kom hit idag! Ja vad gör man inte för att hålla uppe humöret bland sina medarbetare? *skrattar* Men det som va bra var att jag hann springa lite ärenden till mig själv med, men mer om det lite längre ner!

Nå väl, dagen är inte slut än och än finns det ju tid att ta igen förlorad träning! Jag hoppas att inget annat kommer emellan mig och spinningpasset ikväll bara!

Detox
Min kompis A bestämde sig igår att gå på en detoxkur och inhandlade lämplig flaska med örter och annat på Naturapoteket! När vi sedan satt och pratade om det under vår suchi lunch bestämde även jag mig för att testa! Så nu sitter jag här med en flaska örtblandning på jobbet som ska smaka citron och grönt te. Det gör den inte, den smakar skit! (Vadå saft, äklig saft då rå!)

Å nej, jag ska inte bara dricka, tro inte det! Jag ska äta vanlig mat som vanligt under dessa 20 dagarna oxå! Så det e ingen svältkur vi pratar om här utan bara en utrensning av div. slaggprdukter. Självklart kommer jag rapportera hur det går under dessa 20 dagarna!

11 maj 2008

Veckans plan

Jag lagar inte bara mat på söndagar, jag försöker även plannera min träning! Sen att det inte alltid brukar bli som jag vill är en helt annan sak!

Så här ser i alla fall min plan ut för veckan:
Måndag - Styrketräning Bröst/axlar och spinning (Pia kör tröskelpass den här veckan, så det blir bara 55 min. för mig!)
Tisdag - Yoga
Onsdag - Styrketräning Rygg/armar och ev. BodyBalance
Torsdag - Styrketräning Ben och Spinning
Fredag - Ev BodyBalance (beror på hur det blir på tisdag).

Som ni ser så blir det två spinningpass för mig den här veckan. Det kan tyckas lite lite, men Puma har skvallrat för mig att Pia kör tröskelpass denna veckan, så jag tror att detta kan vara lagom! Jag ska även uvärdera teorin om benträning och spinning en gång till i hopp om att kunna gå ordentligt på fredagen!

Å så undrar ni säkert, helgen då? Jo men förstår ni, jag har andra planer i helgen och nångång måste jag ju vila också! *skrattar*

Min helg i bilder!

Sol och sommar har det varit i helgen, så motivationen att stänga in sig på ett gym har varit minimal. Därav har helgen inneburit vila från träning men väldigt mycket prommenader i stället!

Fredag
Kvällen spenderades med syster och svåger samt deras nya grill! Det blev alltså grillpremiär för mig och den skedde i Svandamsparken! Det blev kyckling, avokadosallad med couscous och tomat samt ett glas rött i solnedgången! Självklart avslutade vi middagen med jordgubbar och kaffe, precis som det ska vara



Lördag
Det var inte bara jag som tog mig in till centrala stan för att titta på årets Quarneval! I tåget kunde man som vanligt se både lyckade och misslyckade ekipage, men även många fyndiga vagnar. Roligast va nog Friskis och Fetich, där studenterna var klädda i latex och körde ett inproviserat friskis-pass!
Vi var många som tittade

Quarnevalens drottning
Söndag
Prommenad längst södermälarstrand tillsammans med A. Vi möttes vid Hornstull och plannerade ett fikastopp vid Reggie cafét, men det visade sig att dom inte hade öppet, så vi fortsatte vår vandring bort till Erikstalsbadet och hittade ett både kaffe och sköna stolar på vägen. Efter att fyllt på med koffein begav vi oss upp mot Slussen och konstareade då att vi var sugna på lunch. Det blev Sushi i solen och det smakade kalas!

Utsikt vid kaffepausen

På vägen hem inhandlade jag mat till veckans matlådor och nu har jag dansat tango med dammsugaren samt låtit ångkokaren gå varm! Matlådorna är fixade, äggen kokade och golven är rena!

9 maj 2008

Undrar som flundran!

Någonting rätt måste jag ha gjort igår på under styrketräningen, någonting rätt och ovant! Jag har nämligen mer än önskad känning i rygg och axlar(?). Ryggen kan jag väll förstå, kanske, men axlarna? Jag skulle ju köra dom idag, inte igår!

Så nu sitter jag och funderar på vad jag och hur jag och om jag gjorde nåtot fel eller ovant. Visst jag körde hantelrodd som jag inte har gjort på länge! Jag insåg att jag var tvungen att höja belastningen ganska rejält eftersom den belastning jag brukade ha var på tok för lätt!

Men så va det ju den där knepiga "lastdragsmaskinen"! Kan det va den som spökar? För efter tre set á 10 repetitioner med brett grepp, körde jag 2 set á 8 repetitoner med smalt grepp å det har jag ju inte gjort förut! Är det så att det är dessa som har tagit nått så eländigt och att jag även använde axlarna där? Hmmm... jag får fundera vidare på detta och samtidgt svära åt att jag glömt mobilen hemma idag! Så vill man ha tag på mig idag får man ringa mig till jobbet!

8 maj 2008

8/5 - Styrketräning och spinning

Högtryck utanför dörren och högtryck bland hantlarna, jag undrar om det är badsesången som får grabbarna till gymet?
Styrketräning
Som utlovat körde jag ett pass på gymet idag, inte på lunchen men väl innan spinningklassen med Terese! Idag va det framförallt ryggen som fick bekänna färg men även en gnutta biceps med! Däremot hanns inte axlarna med, så dom får jag helt enkelt ta imorgon!

Det var fullt bland hantlarna på SATS Hötorget när jag kom. Visst mitt i rusningstrafiken, dvs strax efter fem, men det gick ganska bra ändå så länge man e lite flexibel! Sittande rodd, hantelrodd, lastdrag i någon knepig maskin (men den visste va den tog) och ryggresningar hann jag med för ryggen. Det kändes kalas, nästan som jag faktiskt har blivit snäppet starkare och detta trots att jag faktiskt fortfarande känner av den lite efter helgen, dock inte till närmelsevis lika mycket som rumpan, men ändå!

För biceps körde jag stångcurl, stikta sådana som vi lärde oss i helgen och hammercurl i CC men sen va det slut. Klockan hade börjat närma sig spinning och jag var både tvungen att få i mig lite mer energi, springa på damrummet så jag tog ett belsut att fortsätta i morgon igen! Det blir lite dumt när jag är van att styrketräna, endera på jobbet eller när det inte e rusningstrafik på gymet, när man ska plannera in hurlång tid nått tar. Men jag är ändock nöjd med mitt styrkepass!

Spinning
Så va det då dax för spinning med Terese. Idag fick jag sällskap av Ruth vilket va en oerhört trevlig överaskning! Vi fick köra det passet som inte blev av i lördags pga strulande musikmaskin och tjejer, det va tokjobbigt men väldigt kul. Så tyvärr måste jag säga att ni missar något. 4 partier med 2 backiga och två raksträckor med intervaller. Alla partier var 10 min långa och alla var jobbiga! Lägg sedan till spinningsalen på Hötorget som fortfarande inte har någon ventilation! Behöver jag säga att det rann om mig, å som Rut utbrister efter passet, VA har jag svettats på golvet?!?! Jag undrar när dom ska fixa den där ventilationen egentligen, för snart kommer det bli olidligt där inne!

7 maj 2008

Ego-boost eller Vill man vara fin får man lida pin!

Idag har jag för första gången i mitt liv varit på ansiktsbehandling! Jag säger bara en sak: Dom som säger att det bara är skönt och avslappnande ljuger! Inte fan va det skönt hela tiden inte! Det är inte skönt att bli klämd på hårt och länge i ansiktet (kinderna var värst) det är inte skönt att bli skärd i under ögat med en vass kviv/pinsett och det är inte skönt att bli pimpstenad med en apparat som tog bort döda hudceller. Lite längre ner på den osköna skalan dvs där det varken är behagligt eller obehagligt, utan bara är, är när man får en sprakande mackapar på huden, eller egentligen på någon slags väv som ligger mellan huden dvs på mitt anikte och aparaten. Det låter som med ett knäppande ljud och luktar ozon! Men ont gjorde det i alla fall inte!

Däremot, ansiktsmasken och ansiktsmasagen, där kan vi snacka njutning! Sen att ligga inbäddad i en liten kockong med turban på huvudet, små tussar på ögonen och värme under kudden, det var riktigt gosigt det! Nu ser jag dock ut som en tomat i fejset (va då lite rodnad... pfff) och tackar min lyckliga stjärna att ingen ser mig!

Tick-tack tick-tack

Nu får klockstackaren slå lite fortare faktiskt! Jag sitter här och väntar på att den ska bli tillräckligt mycket så jag kommer i lagom tid till stan! Då e det tur att jag har något att roa mig med, förutom jobb då rå! Här e Jens Lapidus senaste bok! Den e kanske inte lika bra som Snabba Casch eftersom det känns som den är stress skriven, men den funkar som tidsfördriv!

7/5 - Styrketräning!


Då så, då var jag på banan igen och nu har jag haft date med hantlarna!

Bröst - Triceps - Mage
Vissa förespråkar att man ska starta lugnt och sen öka, själv startar jag hårt och försöker öka *skrattar* Men visst, jag har väll startat den här veckan ganska lugnt ändå! Vila måndag, lätt lätt lätt styrketräning (eller rörelseträning kanske man ska kalla det) tisdag lunch och yoga tisdag kväll! Men NU är det slut med det lugna och jag har varit nere i gymet och frustat som en häst!

Bröst, triceps och mage blev det idag och ja måste ju säga att kraften i magen inte rikgit är tillbaka efter helgens bravader. Alla klasser hade ju en egen mag del liksom och efter pass 6 fanns det inte mycket kvar av just magmusklerna! Detta märktes alltså idag, men det var ingenting som kunde stoppa mig! Förutom det körde jag:

Bänkpress med skivstång (tihi, jag brukar köra i Smith:en, men idag va jag modig)
Send press i Smith
Hantelpressar i superset med hantelflyes för bröstet!

Puchdowns
Omvänd p-d
Frenchpress i CC

Mage

Stretch
Efter passet så såg jag till att stretcha ordentligt! Inte bara bröstet utan även ben och speciellt baksida ben! Förhoppningsvis gör det att de sista lilla stelheten släpper och att jag är pigg och alert i morgon då jag ska spinna igen!

6 maj 2008

forts 6/5 - Yoga

Lite stelt men väldigt välbehövligt

Yoga
Så, nu har jag då varit på yoga och sträckt ut och vridit till! Å ja, det behövdes verkligen och det kändes bra mycket i ryggen när jag stod i den eländiga hunden idag. Men förhoppningsvis så gör det nytta och jag i morgon kan uppnå mitt mål att vara tillbaka till 100% igen, för då blir det ingen mesträning på gymet, då ska här lyftas tungt!

Nå väl, åter till dagen! Innan yogan satt jag på en motionscykel och försökte få värme till benen, vilket jag lyckades med. Jag tycker egentligen inte om dom där uppvärmningscyklarna utan föredrar spinningcykel om jag ska sitta still å trampa, men idag gick det bra eftersom jag hade en bok med mig som jag inte kunde slita ögonen ifrån. Vilken? Jätten i spegeln och ja, jag satt och hulkade och tårarna rann i sadeln, på vägen hem i bussen och här hemma, innan jag läste ut den första delen!

Under yogapasset hände det där märkliga igen, det där att jag faktiskt hittade min balans i vänsterfoten. Jag fick återigen ett kvitto på att rehab lönar sig! Nu väntar jag bara på att jag ska kunna hoppa och springa på foten, men det e väll som med allt annat, en sak i taget (å nej, vill ju ha allt på en gång jue).

Nu ska jag sätta tänderna i Jens Lapidus andra bok och sen blir det natti natt!

PS. Jag har köpt allergimedicin för mina ögon nu!Välbehövligt kan jag meddela!

Mina pollenögon (och en finne)!

Jag ser dig allt, i alla fall nästan! *Kli kli*

6/5 - Lätt styrketräning

Vet ni va, jag kan röra mig och behöver inte längre använda mig av fritt-fall metoden för att sätta mig ner! Gårdagens pik med tillhörande tårar samt tidigt säng-gående gjorde nog susen för den gamla kroppen jag bär på! Idag mår jag som en prinsessa!

Lätt styrketräning
I mitt lyckorus smet jag ner till gymet på jobbet en sväng för att i alla fall titta på vikterna och maskinerna! Å väl där körde jag en övning för varje muskelgrupp i korppen. Jag tog det väldigt lungt och räknar inte passet som ett styrkepass, däremot räknar jag det som återupplivining! Å visst, i det raka marklyften bråkade både ben och rygg lite, men eftersom jag höll en väldigt låg belastning och även såg till att stretcha ut musklerna ordentligt efteråt, hoppas jag på önskat resultat. Å vad är nu det? Jo att efter detta pluss den Yogan jag skall gå på ikväll, imorgon vara tillbaka till 100%

Nu ringer snart min skalmanklocka och det är dax för lunch!

5 maj 2008

Absurt men helt sant!

Eftersom jag inte skulle träna idag hann jag ju med att göra annat, så jag åkte till min gamla mor och vattnade hennes blommor eftersom hon är och tittar på solen i varmt land!

När jag sen skulle vända näsan hemåt funderade jag en kort sekund på om jag faktiskt skulle gå hem, vilket i vanliga fall tar en halvtimme. Men efter att ha gått upp för den ytterst lilla lutningen mot gatan insåg jag att tunnelbanan skulle bli ett mycket bättre alternativ idag. Således hasade jag mig mot just tunnelbanan hoppade på och åkte de få stationerna som tar mig hem.

Från tunnelbanan tar det ca 10 minuter att gå hem och dit är det bara nerför, men det var där det hände, efter ca 500 meter började det rinna ur ögonen. Å nej, det var inte vinden, det va den ömmande smärtan och rumpan/låren som bara sa upp sig! Dom ville helt enkelt inte va me längre! Så där gick jag (ehh jajaja, jag tog mig sakta framåt då) och tittade ner i marken med tårar som rann å samtidigt nästan fnissade, för som ni förstår va situationen näst intill absurd!

Nu har jag dock packat träninsväska tills imorgon och jag funderar faktikst redan på om jag inte ska krama min kudde, för ögonen mina går snart i kors här framför dataskärmen. Å då natt-proteinet precis är uppätet så tycker min skalman klocka att nu är det dax för sängen!

Stel och öm, jo tack det kan man säga!

När jag slog upp mina små blå/grå i morse och kände efter i kroppen blev jag possetivt förvånad. Men nu, när halva dagen har gått känner jag hur kroppen så sakterliga stelnar till! Jag säger som Softy, jag praktiserar just nu "fritt fall" ner på kontorsstolen, till detta lägger jag till en ömmande vänster höftböjarmuskel! Nu, så här i början på eftermiddagen, gör sig även mina bröstmuskler och magen sig påminnd om sin existens! Så sammanfattninsgsvis kan man väll säga att jag känner mig som en vital 80-åring!

Å så funderar jag på en grej! Jag får ju alltid min träningsverk en två dagar efter utfört arbete! Enligt den teorin bör dagens vitala 80-åring grunda sig i lördagens träning och då kan man ju börja fundera på hur det skall kännas i morgon? Blir det sju resor värre å i sånna fall hur sjutton ska jag då ta mig till jobbet, sitta på kontorsstolen eller träna? Jaja, det får bli morgondagens problem!

Träningsplaner
Veckans träningsplaner går i alla fall lite i det lugna och stillsamma tecknet. Jag har bokat in mig på en Yoga klass och ett BodyBalans pass! Det enda, just nu plannerade högintensiva passet, som finns med i planen är spinning med super Terese på torsdag och innan dess ett styrkepass på gymet! Men å andra sidan är det ju bara måndag och mycket kan hända under en vecka, jag kanske till och med måste utsätta min kropp för lite mer högintensiv träning för att komma tillbaka till utgångsläget och rörligheten! Men idag ska jag vila och sakta sakta ta mig framåt i livet!

Bilder från lördagens middag!

















Bilder från lördagens lunch!










4 maj 2008

Blogger Bootcamp dag 2

Aj, aj aj... jag har ont!

Ok, visst trodde jag att det skulle kännas i kroppen när jag vaknade i morse, men det är ingenting mot vad det känns nu! Jag är den första att erkänna att jag har ONT i min rumpa och i baksida lår. Det pirrar i armarna och axlarna är smått sega! Vad det beror på, tja läs vidare så förstår du!

Cirkelträning
Dagen började med ett cirkelträningspass där 10 stationer var utplacerade i vår sal och vi delades upp två och två! Efter en kort men intensiv uppvärmning va det bara att ta tag i det som fanns framför näsan och jag tror ta mig sjutton vi under ett varv (vi gjorde tre, eller två men första varvet två gånger) kom åt varenda liten muskel i kroppen. Axlar, armar fram och (tyvärr) baksida ben! Å behöver jag säga att det va kul?

Lunch och föreläsning
Liksom igår åt vi lunch ute i solen, å vet ni va, jag tror jag har bränt mig lite på nästippen! Efter att alla hade fått i sig maten fick vi en föreläsning av Mikaela eller Mela som vi säger. Föreläsningen var grpande på fler än ett sett, men bottnade i tanken om balans! Balans i livet, träningen och maten!

Tae-box
Å så kom då passet som jag på föhand bävat lite för. Inte för att det skulle vara mer eller mindre jobbigt, men för att jag inte visste om min eländiga fot skulle palla med. Å det blev som jag trodde, trots att jag i morse tejpade och lindade foten pallade den inte med. Tae-boxning kändes som en mer upptempo och tristare variant än BodyCombat å det senare tror jag berodde på att det var lite för mycket lika! Nu kunde jag inte riktigt vara med på hela passet tyvärr, men jag vilade foten emellanåt och körde på utan att studsa så mycket som alla andra, när foten tyckte det var ok. Å med tanke på hur svettig jag blev efteråt så gjorde det nog en liten nytta!

Yoga
Vi avsutade dagen med yoga! Å yoga gjorde vi. Det visade sig finnas riktiga yogisar i vår grupp som både var viga som gummiband och starka som oxar! Men trots att jag e varken det ena eller det andra, så gjorde det en fantastisk nytta att få sträcka ut mina väl använda muskler! Utan denna stretch hade jag nog inte kommit upp ur sängen i morgon bitti, eller förlåt, då hade jag nog haft svårare att ta mig upp, för som det känns just nu kommer det bli något trickigt att både ställa sig upp och sätta sig ner i morgon!

Ömmande rumpa!
Som ni förstår så har dagens träning inte gjort min bak mindre öm än va den var i morse, snarare har träningsverken byggts på och spridit sig till andra delar av kroppen. Å som jag sa tidigare så ska det bli interesant och se om jag överhuvudtaget tar mig upp ur sängen i morgon bitti!

Som slutkläm vill jag först och främst tacka Softy för initiativet till denna underbart galna helg. Jag vill även tacka alla ni som har varit med, fan (flåt) va kul det har varit att få ett ansikte på alla flickorna som man annars bara läser om! Å så vill jag tacka vädrets makter att vi fått fint väder på våra luncher utomhus! Så tack tjejer för i helgen, jag hoppas att vi ses snart igen, å visst gör vi om det här? De va ju så kul (å kanske lite galet)!

3 maj 2008

Blogger Bootcamp dag 1

Hemma igen efter en lång dag med träning!

Muskel
Dagen började med att vi samlades på PlanetFitness ett tjugotal lite smått nervösa tjejer. Det skakades tass och presenterades, vi registrerade oss och letade oss in i omklädningsrummet. Å som ett pärlband gav vi oss in till våran sal för dagens första träningspass, ett Styrke-pass som jag skulle kunna kalla för muskel (i SATS termer). Med varsin Bodybar, stepbräda, gummiband och vår egen kroppsvikt fick sedan kroppen vad den tålde denna "tidiga" morgontimme. Förutom darrande muskler (speciellt rumpan för mig) så bjöds vi på en del fniss och skratt under klassen. Den där rump/bröst övningen visste va den tog!

Spinning
Sen va det dax för Terese att göra en insats för gruppen! Spinning stod på schemat och jag kände igen mig! Jag ska väll villigt erkänna att spinningcyklarna va lite annorlunda än vad jag är van vid och kändes till en början som mormors gamla motionscykel, men när musiken kom igång och backarna lade sig som pärlband, så va det glömt och benen cyklade på! Kul va det, kul och väldigt svettigt!

Pilates
Nä, jag gillar inte pilates, i alla fall inte i grupp. Jag tycker det e svårt att "hitta" rätt och känna där det ska kännas, men jag kämpade på så gott jag kunde. Å återigen kändes det rejält i rumpan men även magen och ryggen fick sig en liten omgång. Men återigen insåg jag att pilates inte e riktigt min grej!

Vattenplask
Å så skulle vi ju avsluta dagens träning i vattnet. Nu blev det visst ett litet missförstånd och vår ledare uteblev, men det gjorde inte så mycket när det fanns en varm bubbelpool att prata skit i! Så slutet gott, allting gott!

Middag
Å nu är jag alltså precis hemkommen från middagen med alla tjejerna. Det va väldigt olikt att se alla tjejer utan träningskläder med smink på ögonen! Men ack så trevligt vi har haft det. Middagen intogs på Vimmel vid Odenplan och smakade kalas och sällskapet va som sagt ingenting att klaga på! Men det märktes att vi alla hade tränat en hel dag och har en dag i morgon att ta tag i, för när både mat och dryck va slut var det ett gäng trötta tjejer som tackade för sig och begav sig hemåt! I morgon är en ny dag, men nya utmaningar! Men mer om det i morgon! Å så kommer även lite bilder från dagen då!

1 maj 2008

1/5 - Spinning med Terese

Vilan är över, idag va det dax att väcka benen och sätta igång tänket inför helgen

Toppning, det har man ju hört talas om
Idrottsmän pratar ju alltid om att toppa sig inför tävlingar, dom säger att dom släpper upp träningen, vilar mycket för att sedan träna lätt och va som bäst inför tävligen! Å när jag tänker på det, är det precis det jag har gjort *garvar* Jag har vilat mig iform å idag va det dax för det där "lätta" passet för att få tillbaka känslan. Nu blev ju passet inte precis lätt men det va kul! Å känslan kom tillbaka så fort jag äntrade spinningsalen!

Terese vickade idag för sin blivande man Glenn och eftersom jag var tidig fick vi tillfälle att prata lite skit innan passet. Jag hade tänkt att jag skulle köra lite styrketräning idag med, men kom på mig själv och lät bli. Det första passet på lördag är ju styrketräning och eftersom det idag är torsdag och min träningsverk alltid kommer två dagar efter, va det ingen bra idé det där med styrketräning. Träningsvärk kommer jag få ändå efter helgen å det beror ju framförallt att vi ska träna nya saker som kroppen inte riktigt e van vid!

Som vanligt va Terese kanon och passet kände jag igen! Backar, raksträcka och ännu mer backar! Mina ben förstod faktiskt inte till en början vad det va som hände, men efter uppvärmningen (som jag började på en stund innan passet) va dom helt med på att träna och jag kunde trycka till ordentligt redan från början!

Middag med Puman
Nu ska jag slappa lite i soffan och sen väntar en middag med Puma och jag ska äntligen få smaka det omtalade 6950! Jag ser fram emot en kväll med mycket fniss och skitprat!