30 jan. 2008

Onsdagen närmar sig sitt slut

Snart är äntligen denna dag över, dagen då allt gått fel!

Middag och bebisar!
Idag fick jag middag av min kära syster! Hon gjorde hel kykling i ugn med örter och rotsaker, allt placerat i en gryta! Det doftade helt fantastiskt och smakade precis lika gott!

Till efterätt och förätt fick jag snusa på lilla Elmer, 3 månader! En glad, men tung liten kille som mest tyckte livet va roligt och sina händer var interessanta! Tänk att upptäcka att man har händer, lite ballt är det!

På vägen till syster yster fick jag även tillfälle att prata med min super träningskompis Puma! Eftersom hon har befunnit sig i Kanada ett par dagar så har vi ju varken setts, pratats eller tränat ihop på massor av dagar, så det va kul att få snicksnacka en stund! Sen har vi även lagt en lös liten plan för nästa vecka! Mycket inspirerande!

Tokdag
Annars har dagen varit tokigt blä! Inte nog med att jag har slagit i tårna, telefonen på jobbet fastnat i kontorsstolen, ramlat ner i golvet och dött mitt under ett viktigt samtal med mera, med mera! Så har, som jag sa innan, allt annat även blivit fel. Men nu har jag haft en sån dag, så i morgon måste det helt klart bli bättre (för sämre kan det ju inte bli)!

God natt på er önskar "Superbloggaren"

Ähhh jag vilar idag!

Eftersom dagen inte började så bra och inte heller har fortsatt nått vidare, så får det helt enkelt bli vilodag idag (istället för i morgon)! Så nu va det bestämt och så får det bli! Prutt prutt! *Grrrr*

Allt går fel idag
Måste nog förklara mig lite kände jag! Idag är det en sån där dag som man inte vill ha! Allt, å då menar jag ALLT går fel. Jag har slagit i tån i kontorsstolen, jag har ringt fel typ hundra gånger, jag har tagit bort text i ett dokument, sparat och insett at tjag har klippt bort fel och fåskriva om eländet igen... ja ni vet en sån där dag som man bara vill glömma! Så om jag skulle gå ner i gymet, skulle jag väll tappa hanteln på foten oxå! *blä*

Nej, jag får se fram emot att åka till syster ikväll istället och få mat serverad. Å emellan jobbet och syster ska jag nog gå å handla allt för dyra hårvårdsprodukter tror jag! För det kan väll inte gå fel, eller?

FAN, fan, fan!

Jag har försovit mig *grrrrr* FAN!

29 jan. 2008

... och resultatet

Eller egentligen inte, eftersom jag just nu sitter med färg i håret och skall fixa till det lite själv! Men grunden är lagd och jag är nöjd! Sen kommer det kännas ännu bättre när jag får fixa det lite själv!




Före bilder!



Tänkte passa på att visa lite före-bilder innan jag beger mig till frissan! Så här ser dagens "möss frisyr" ut och som ni ser är det väldigt mycket på tiden att man gör något åt det!




Tisdag 29/1

Morgonstund har guld i mun, om man bara tar sig upp!

Morgonspinning!
Jajjemensan, som ni redan förstått kom jag upp i morse! Jag va kanske inte pigg, men jag var glad och jag var där! Ja, på spinningen med Terese alltså! Backar, backar, lite intervaller och så backar igen! Ett underbart sätt att starta dagen på!

Klassen va nästan helt full, vilket var roligt! MEN jag kan inte låta bli att bli irriterad över folk som inte kan sluta prata när klassen börjar! För mig är det viktigt att hitta fokus, jag blundar och stänger av. När det då är männsikor som inte kan hålla snattran blir jag galen! Nå väl, nu ska jag sluta klaga så mycket, har ju lovat att låta bli, men jag blir ju så irriterad *s*

I övrigt tyckte jag att det var både kul och jobbigt, men framförallt så va det otroligt skönt att sitta på en riktig spinningcykel som också kändes som en. En cykel där man kände att man fick driv men framförallt som jag kunde ställa in som jag ville! Underbart helt enkelt!

Klippet
Nu sitter jag på jobbets kontrosstol för första gången idag, med en stor kopp kaffe i handen. Har varit i Kista på möte hela förmiddagen, men har nu återvänt till gamla kända marker! Så nu ska jag se till att få lite gjort, för när klockan slår fyra är det jag som skall ta mig till Stureplan för det stora klippet *skrattar*! Eller så blir det kanske inte så stort, men dock ändå väldigt välbehövligt för nu är jag trött på min risbuske till hår!

VAKEN

Jag är uppe, jag är vaken jag är på G! Nu jäklar blir det åka av!

Se upp i backanra! nu kommer jag!

28 jan. 2008

Måndag 28/1

Mental note: Gräset är inte alltid grönare!

Spinning och styrketräning på World Class
Som jag sagt tidigare har jag ett "prova på" kort på World Class just nu och eftersom min dumma chef hade bokat ett möte, där jag var tvungen att vara med, mellan 16:30 och 17:30 ikväll, så hann jag inte till Hötorget och köra med Pia! Istället valde jag att åka förbi World Class i Hornstull där det fanns en klass som började vid 19!

Nu måste jag vara ärlig mot mig själv och mot alla andra, jag har klagat på SATS fler än en gång, jag har klagat på deras omklädningsrum, deras spinningcyklar och deras webb sida och visst finns det saker som dom kan förbättra och fixa till! MEN jag ska sluta klaga nu (i alla fal för en liten stund). Idag har jag fått det bekräftat, gräset är inte alltid grönare på andra sidan!

Idag besökte jag World Class vid Hornstull! Visst är va det fräscht på alla sett och vis! Styrketränings salen va stor och rymlig, det var trevliga killar i receptionen! Man får låna liten svetthanduk (det är jäkligt bra) men sen då?
Efter att ha gått vilse bland benpressen, benspars maskinen och maskinen för baksida ben gick jag då, med goda förhoppningar in i spinningsalen och möttes där av cyklar som kändes som "uppvärmningscyklar" ute på gymet. För det första så gick dom inte att ställa in stegvis utan hade hål med sprintrar. Detta gjorde det omöjligt att ställa in cykeln rätt, endera blev det för högt eller för lågt! Å eftersom jag är kort i rocken (ja jag har inte så lång rygg) nådde jag heller inte fram till styret som jag skulle trots att allt satt så långt fram/bak det kunde!

Å så det där att det kändes som man satt på en uppvärmnings cykel och inte alls på någon spinningcykel! Man fick inget som helst "driv" i cyklingen och trots att den stackars instruktören gjorde så gott han kunde, så blev det liksom inge bra! Å detta på grund av utrustningen!

Så nu sitter jag här och längtar tills i morgon bitti då jag banne mig ska ta mig upp ur sängen i tid för att attakera berg och dalar tillsammans med Terese! Då jäklar blir det åka av!

Bokat och bokar!

Ahhhh jag behöver en ny frisyr... igen!

Mitt ständiga problem, mina lockar
Nu börjar det bli dax igen att besöka en frisör och det är samma sak varje gång! Var ska jag gå, hur ska jag klippa mig och vågar jag gå nånstanns där jag inte har varit innan! Tänk när Sussie fanns kvar ute på landet va lätt det va då! Bara att ringa och boka tid med ett "Hej Sussi, det är Pernilla! Jag vill bli fin" så va det klart! Men Sussi har flyttat in till stan och de finare salongerna och just nu vet jag faktiskt inte vart hon håller till, så här står jag utan frisör med ett hår krulligare än någonsinn!

I och för sig så sa Linda i lördags att hon tyckte jag va riktigt snygg i håret med vad jag kallar, min möss frisyr. Den är lätt fixad bara att gegga i lite krull-gegga i håret, på med mössan och sen iväg! Ibland blir det super bra, ibland ser det galet ut! Men det duger inte i längden, jag måste göra något åt det! Och snart kan man ju inte ha mössa heller, då kommer det gå åt pipsvängen med möss frisyren!

Träningen
Jag har i alla fall ringt och bokat plats på spinningen ikväll och med tanke på att den inte börjar för änns 18.55 så hinner jag gott styrketräna och kanske sola innan! För ni ska ju inte tro att min plan höll mer än i teorin, inte fanns det tid till någon träning på lunchen idag, jag hann inte änns äta någon lunch! Måste nog tala med min chef vem det är som egentligen bestämmer på det här stället! *skrattar*

Uppdatering: Nu är både klipptid hos Corinne & frends samt tid hos min tandläkare bokat! Fin i håret blir jag i morgon, nerdrogad blir jag på fredag (ja jag får lustgas när jag går till tandläkaren, mest för att överhuvudtaget sitta still!)!

27 jan. 2008

Planen inför veckan som kommer!

Så här kommer det att bli, om jag får bestämma!

Schemat
Måndag: styrketräning på lunchen, spinning 18:40 alt 18.55 (min chef har bokat möte 16.30 och en timme framåt, därav ingen Pia spinning för mig i morgon)
Tisdag: Morgonspinning med Terese
Onsdag: Morgon Core med Terese, Styrketräning på lunchen, ev Spinning med Pia
Torsdag: vila
Fredag: Styrketräning på lunchen, Afrikansk dans 17.10

Så nu Terese, nu bokar jag träning med dig 2 morrnar och eftersom jag inte kan ringa och säga att jag försovit mig, så e det bara att masa sig upp! Nu återstår bara att lura med mig Puman oxå! *skrattar*

Med reservation för ändringar om livet eller jobbet kommer emellan!

Sön 27/1 - en dag i dansens tecken!

Skaka rumpan, släpp hämningarna och kör!

Ny spaning efter BH
Efter att ha läst kommentarerna på mitt inlägg igår, surfade jag ut på internet och letade. (Tack för tipsen mina vänner!) Jag hittade snart Schock Ab.. ja vad det nu hette på Löplabbet och sen sa det klick, klart att dom måste ha bra grejjer på ett sånt ställe jag menar, det finns ju storbystade tjejer som springer! Sagt och gjort, iväg åkte jag! Tyvärr fanns inte min storlek inne eller rättare sagt min kupstorlek inne, men efter ett snabbt snack med killen bakom kassaparaten fick jag reda på att det va på väg in en ny sändning i veckan! Han tog mitt nummer och lovade att hanns kollega skulle ringa så fort dom hamnade i butiken! Snacka om service! Så innan veckan är slut har jag kanske en ny och fin sport-BH trots allt!


Afirkansk dans på World Class

Jag tränar normalt på SATS och trivs rätt bra med det. Visst det kostar en slant varje månad men det beror främst på att jag vill ha förmånen att kunna gå på vilket center som helst, så det passar mitt schema!

Nu har jag däremot fått ett kort som ger mig möjlighet att provträna på World Class i tre veckor (solning ingår med, kalas för en blekfis som mig), så idag tog jag mig till Slussen för att prova på Afrikansk dans, ett express pass på 30 minuter och väldigt lagom om man inte vet vad som väntar. Jag har många gånger här sagt att jag inte har nån koordination och att dans inte är något för mig, men nu tror jag att jag hittat något som till och med jag klarar av! Afrikansk dans handlar om stor rumpa, tunga steg och att våga släppa lös. Den stora rumpan finns där, de tunga stegen var inga problem och släppa lös, tja det kom efter ett tag. Kul va det i alla fall och träningsverk i ryggen kommer jag att ha!

Sen märkte jag en sak. Jag stod så till att jag inte hade någon spegel framför mig. Det va helt perfekt! Det enda jag koncentrerade mig på vad tjejen längst fram och mina egna fotsteg och behövde inte blanda in spegeln och tvärt om tänkandet! Min dåliga placering blev min räddning skulle man kunna säga!


Core
Efter dansen va det ett 30 minuters core-pass som jag även va med på! Visst fick magen jobba och vist va det slitsamt! Men nej, det kunde inte mäta sig med min "vanliga" Core på onsdags morrnarna med Superstarka Terese!

Jag skall även nämna att jag hann med lite styrketräning innan passen då jag hade nästan en timme att "slå ihjäl". Så det blev delar av mitt helkroppspass som egentligen skulle ha gjorts i fredags!

Summering av veckan!
Med dagens pass inräknat kom jag upp i 6 stycken och då räknar jag dansen och coren idag som två pass, så egentligen blir det nog bara 5! Med tanke på hur veckan blev, tycker jag att jag stampade på rätt bra ändå! Nu ska jag sörpla i mig en balja vatten och plannera för veckan som kommer och se till att jag kommer upp till mitt mål på 7 pass/vecka!

Söndag

Solen skiner från en klarblå himmel! Det är lite ruggit, men väldigt vackert! På bordet står en stor kopp kaffe och öronen lyssnar till morgon nyheterna på TV.

Istället för att ta hand om mitt hem tänker jag ta hand om min kropp! Hade plannerat att dansa vals med dammsugaren och jiwe med tvättmaskinen men tänker istället dansa afrikanskt på World Class, sparka pinnar på marken och titta på solen! Men först skall kroppen och knoppen få vakna, kaffet skall trilla ner i strupen och ögonen slute grusas!

God morgon och god dag på er alla! Ha en fantastisk söndag!

26 jan. 2008

BH-shopping?!?

Inte nog med att vi kvinnor blir griniga och lättretliga en gång i månaden, vi har även andra problem...

BH besvär
Det här med att köpa sport BH var ett större problem än jag kunde tänka mig. Ska det vara så svårt för oss (mig) naturligt storbystade kvinnor att skaffa sig en sport BH som gör skäl för namnet och som håller det den utlovar?

Jag har E kupa och är tyvärr väldigt liten runt om, närmare bestämt 70, så att hitta vanliga BH:ar kan vara lite knixigt, men går man bara på rätt budik hittar man vad man finner. Men i det ordinarie sportutbudet verkar det vara omöjligt. Hittar man stora kupor finns det inga små omkretsar och tvärt om. Och OM man nu hittar någon som sitter bra klarar dom inte det enklaste "hopp testet". Idag har jag varit på var enda sportbutik jag kunde tänka mig, alltifrån Budo & Fitness till Stadium, Inter Sport och JP-Sport. Provade även lyckan på Åhlens, Lindex och Addidas Concept store, men icke! Det enda jag kom hem med var ett nytt påslakansett från Hemtex och det va ju inte riktigt det som va meningen! Så är det någon därute som har tips var man ska gå, snälla säg till mig!

Fika
Däremot sprang jag på Lillis mitt på Drottningatan bland alla andra som sprang där. Vi bestämde oss raskt för att vi skulle ta en fika och prata lite skit! Spontanfikor är himlans mysiga och trevliga tycker jag!

Å nu har jag precis pratat med mamman till en av mina favorit pojkar. Tyvärr blev det inget bebis snusande och skitprat ikväll eftersom mamman inte har fått sova en blund inatt och har spenderat hela dagen på barnkalas. Lilla Max har nämligen fått för sig att sova på nätterna är önderskattat när man sover och snusar hela dagarna!

Lördag förmiddag!

Nu har jag sovit min skönhetssömn och fått i mig frukost. Ja, på helger funkar frukost eftersom man inte behöver äta den precis när jag gått upp utan kan vänta någon timme så att både magen och huvudet vaknar!

I morse blev det riktig helgfrukost med Yogurt (hjortron och kanel, precis hur gott som helst), Kellogs Special K, ägg, kaffe och egenhändigt pressad jouce! Gott som i smaskens! Så nu sitter jag här, nyduchad och luktar godis, med en kelsjuk katt som gärna vill sitta på tangentbordet och tittar på Nyhetsmorgon Lördag! Snart ska jag ta min bleka lekamen mot staden för att slåss med alla andra idioter som har nya pengar i plånboken som bränner. Men eftersom jag verkligen behöver en ny sport-bh så finns det inte så mycket att be för. Jag tänkte nämligen åka förbi Budo & Fitness, eftersom dom har fitness dag idag och se om dom har något spännande där!

Kvällen skall spenderas med en av mina två gullpojkar (ja jag har två faktiskt, en på 3 år och en på 2 månader) och hanns mamma! Ser fram emot att få snusa bebisdofter, äta godis (ja det e ju lördag) och prata skit!

25 jan. 2008

På bild i tidningen, igen!

Den här veckan har kanske inte varit så händelserik som jag velat rent träningsmässigt, dock har det hänt andra saker!

Jag i pressen!
Först kom tidningen Fitness Magazine ut, som jag redan har skrivit om, med mig i fyrfärgstryck på glansigt papper!

Jag i Fitness Magazine

Och så idag så kom nästa artikel, den häg gången i TäbyDanderyd tidningen! Artikeln handlade om fenomenet bloggande i allmänhet och träningsbloggandet i synnerhet!

Jag i TäbyDanderyd Tidningen

Lite konstigt är det att se sig själv i tidningen, det är ju ingenting jag är van vid! Men å andra sidan så är det väldigt roligt! Och om nu jag, en gammal tjockis och soffpotatis, kan få en endaste liten människa att ta tag i sitt välmående genom att prata om det jag har gjort, då är det värt det! Sen att mitt aldeles egna ego får sig en skjuts i rätt rätt riktning är ingenting jag hymlar med. För visst är det kul att få va lite "kändis" för en dag *fnissar*

En snäll dotter!

Aj aj aj, stackars lilla pappa!

Ryggskott
Precis när jag var på väg till gymet, jag stod till och med på Östermalmstorg, ringde mobilen. Det va min lilla pappa som fått ryggskott och behövde hjälp. Självklart vände jag på klacken, efter jag hade ringt SATS Stureplan för att be dom om att ta bort min bokning på spinningen och förklarat läget (jag vill inte bli blockerad så här mitt i nyårsrusningen) och åkte direkt hem till pappa!

Han behövde hjälp med att handla mat och andra förnödigheter och eftersom jag är en snäll dotter köpte jag även lite cholad och en semla till min ömma fader! Sedan satte jag pappa i soffan och ställde mig själv och lagade mat, fixade kaffe och pysslade lite allmänt allt medan pappa satt som ett Z och hade ont!

Så nu vet du varför jag inte dök upp Terese, men å andra sidan läste jag att det skulle komma mer tillfällen i helgen, eller har jag helt fel.

Fredag kväll!
Nu tänker jag ta fredag och eftersom jag och troligtvis många andra, svängde förbi systemet när jag lämnade min far, så tänker jag ta mig ett glas rött, zappa på TV:n för att sedan krypa ner i sängen i lagom tid så jag inte sover bort hela lördagen!

Aj aj aj!

Idag känns det i mina ben, det känns i axlarna och det känns i rumpan! Ni vet som när det pirrar och gnager i musklerna hela tiden! Lite lagom irreterande men ändå rätt skönt! Ja, man e väll en självplågare som tycker sånt här e skönt, men vadå, jag har ju jobbat för det eller hur?!!

TäbyDanderyd
Å så vill jag passa på att säga hej till Er som har läst TäbyDanderyd tidningen idag och deras bilaga om hälsa! Där skall lilla jag finnas med, med bild och allt! Tyvärr har själv inte läst tidningen än eftersom jag bara jobbar i Danderyd och inte bor här, dvs jag får inte tidnignen. Men jag har blivit lovad att få den hemskickad så jag hoppas att den ligger på hallmattan när jag kommer hem!

Spinning
Idag blir det ingen lunchträning för mig, istället skall jag upp till Mörby och fixa lite ärenden! Däremot är det ingen fara på taket eftersom jag har inplannerat ett spinningpass efter jobbet och har god tid på mig mellan jobb och cykel att även hinna med lite styrketräning. Men, om det känns som det gör just nu, så får benen vila från vikterna och klara sig med Terese backar!

24 jan. 2008

Torsdag 24/1

Ibland ska man lyssna på instinkten och magkänslan!

Usel träning
Nej, det va inget fel på instruktören, det va inget fel på passet, det va fel på mig! Ibland borde man lyssna på magkänslan och inte vara så envis!

Jag begav mig till söder eftersom jag bestämde mig precis när jag skulle gå från jobbet, att ett Muskelpass skulle det bli. Egentligen hade jag velat ta ett lugnare pass idag, som Body Balance eller Pilates, men alla dessa va fullbokade så jag fick ta det som blev över! Redan när jag satt och väntade på att vi skulle starta kändes det fel. Jag kände inte glöden, inte lusten och någonstanns fattades orken. Men nu va jag där så nu skulle här tränas.

Uppvärmningen på stepp brädan gick över förväntan och jag fick faktiskt till det riktigt bra med både höger och vänster. Men sen, jag hade varken kraft eller ork i musklerna, det kändes som att vad jag än försökte fick jag ingen som helst respons. Den enda lilla ljusglimten var när vi, två och två, skulle "boxas" med ett gummiband, där den andra skulle stå bakom och hålla emot. Då fick jag kontakt med musklerna och kände att det gav något. Resten kan vi stryka ett stort rött streck över! BLÄ!

Middag och shopping
När jag sedan, lagom arg på mig själv, gick upp mot Slussen för att ta tunnelbanan hem, svängde jag in på det nya fina Vila som ligger på Götgatsbacken. Där gjorde jag fynd. Kom hem med klänningen jag provat (men som jag tyckte va lite för dyr) och en tunika, båda för mer än halva priset! Så humöret blev i alla fall lite bättre!

Nu är magen full i spagetti och köttfärsås så nu återstår bara andra halvlek av handbollen och sen e det dax att börja tänka på refrängen. I morgon är det fredag, lön och förhoppningsvis mer givande träning inplannerad!

I valet och kvalet

Torsdag, vilodag eller?

Små vardagliga beslut!
En vanlig vecka har jag vilodag på torsdagar det vill säga dagen efter ben och magträningen!Men eftersom jag inte tränade i måndags och åkte direkt hem från jobbet i tisdags eftersom det låg en viss tidning och väntade på mig i brevinkastet, så har jag alltså lite att ta igen! Detta är inget problem, ja menar det är kul att träna. Problemet är VAD jag skall träna!

Så imorse mellan den laktosfria yougurten och kaffet, i ett virrvar av nyvakna ögon och en katt som ville ha mat, funderade jag alltså på vad jag skulle stoppa ner i träningsväskan. Spinningskor eller vanliga, tighta byxor eller en pösig variant? Jag försökte läsa SATS schema på nätet och jag försökte bestämma mig. Vad jag kom fram till var att det i alla fall inte skulle bli spinning. Men sen då?


Så nu sitter jag här och fundera likt professor Baltazar, vad ska jag hitta på idag?

23 jan. 2008

Fundering!

Den ständiga längtan efter den perfekta träningsväskan

Att släpa ett ton varje dag!
Tänk så skönt det va i början, när träningsväskan bestod av ett par skor som användes till allt, när jag bara hade ett par träningsbyxor och överdelen var en av de urtvättade bommuls linnena som låg i byrålådan. Då var det inga problem och allt fick plats i en liten väska!

Idag, drygt ett år senare, är det en helt annan sak. I min väska idag fanns följande: Två par skor (spinningskor och vanliga gymnastikskor), två par träningsbyxor, ett Nike linne, en långärmad tröja, sockor, tränings-bh och handuk samt ett par överdragsbyxor. I väskans andra fack hittar man ett par träningsandskar, träningsdagboken, liten necessär, hänglås, Fitness Magazine, hårband samt ett antal pennor (och säkert något jag redan har glömt). Utöver detta måste även plånbok, nycklar, mobil telefon, Mp3 spelare, matlådor samt en träningspåse att förvara saker i under spinningpasset få plats.

Jag släpar alltså inte en liten lätt väska med mig varje dag till jobbet och gymet, nej min väska börjar väga rätt mycket! Så nu har jakten återigen startat på den perfekta träningsväskan! Hur ser den ut, hur stor är den, vad ska man tänka på? Just nu har jag väskan som man kan köpa på SATS, med två separata fack (fast mitt ”mellanlager” har spruckit i sömmen, så snart har jag bara ett stort fack igen). Den dagen jag köpte den, trodde jag att detta va det jag letat efter, men jag är inte längre så säker. Kanske finns det en ännu bättre variant.

Så nu mina kära läsare, undrar jag om ni har tips på den perfekta träningsväskan att dela med Er av!

forts. Onsd. 23/1

Snabbdistans med Pia

Spinning
Ingen vecka är komplett om man inte får cykla en klass för Super Pia! Ikväll har jag gjort min vecka lite mer fullständig (det saknas fortfarande lite, så klart) med en snabbdistans klass! Det var samma upplägg som förra veckan dvs stenhårt. Men samtidigt va det en fördel att veta vad som skulle komma i och med att jag kunde disponera min kraft!


För eer som inte vet vad ett snabbdistans pass innebär kan jag berätta följande. Lägg pulsen på mellan 85 och 92% av max, ligg där i 35 minuter utan vila. Ligg under hela den här perioden och snudda på mjölksyra, men - för en sån som mig - gå inte dit! Är du mer vältränad och mjölksyre tålig kan du gå över! Aavsluta det hela med 3½ minuter där du (och jag) går upp till vidrigt jobbigt och låt då mjölksyran i benen komma! Sammanfattningsvis, svinjobbigt!

Personligen tycker jag detta är mycke jobbigare än tillexempelvis intervaller, där du får vila emellan intervallerna. När det gäller distansträning, eller snabbdistans som man får köra på ett spinningpass på 55 minuter, är det envishet och jävlar annama som måste fram! har du inte provat, gör det! Efteråt är det fantastiskt!

Kändsar
Idag träffade jag Coola Karin, som förövrig startat sin egen blogg, på passet! Å när Puma nu åker skidor i Kanada, så va det kul att träffa en annan träningsgalning! Det ger alltid mer energi att ha någon man känner på samma klass!

Innan klassen kom Pia fram till mig och ställde in cykeln bredvid mig, jag frågade om hon skulle byta plats men det visade sig att en av hennes instruktörskollegor skulle köra idag och hon tyckte att platsen bredvid mig skulle passa perfekt! När vi sedan i sluttampen av klassen båda svettades och trampade som två tokar, vred hon på huvudet, tittade på mig och skrek något om att ta i! I det läget va det precis det jag behövde och jag kunde precis då gräva fram den extra energin jag behövde för att nå ända in i mål! Så om du läser detta Camilla, tack för hjälpen!

Onsdag 23/1

Kuddkramare, javisst!

Morgonträning?!?
Nu när mitt tränings schema är mer officiellt än vad det någonsin har varit, så kan ni liksom jag läsa att på onsdagar ska jag köra spinning/core på morgonen. Så blev det nu inte. Jag tänker helhjärtat skylla på Puma, som har den fräckheten att spendera veckan i Kanada för skidåkning, istället för att bestämma tid och plats med mig så jag kommer upp på morgonen! Jag är nämligen en notorisk latmask på morgonen och frågar ni mig, har jag aldrig förstått vitsen med att kliva upp innan klockan 9 på morgonen! Jag måste alltså ha en date som jag vet väntar på mig om jag skall klara av att gå upp i tid för morgonträning. Kalla det psykologist, men jag vill ju inte va den som ringer och säger att jag försovit mig!

Nu har jag dock löst detta lilla dillemma framöver, jag har helt sonika bestämt träff med Terese eftersom hon alltid är där den tiden. Terese har ju klassen och måste således infinna sig på samma plats!

Styrketräning
Jag har, som ni kommer att förstå, bytt plats på "Styrka 1" och "Styrka 2", detta beroende på att jag tycker det passar in lite bättre samt att jag har en träningsfri dag dagen efter jag har kört ben! Jag får alltid oändligt massa träningsverk när jag kör ben, går som Kalle Anka dagen efter ett benpass samt ojjar mig över att det är svårt att sätta sig ner. Då e det bra att vila efter benen! Den här veckan kommer det dock inte bli så, eftersom jag vilade i måndags och inte åkte och tränade i går efter jobbet som jag plannerat. Så i morgon är det alltså träning som gäller!

Nå väl, idag körde jag alltså ben och rygg samt mage! Tungt, svettigt och hårt kan jag sammanfatta passet och ja, jag kommer att känan av musklerna i morgon!

Nu är det hög tid för lunch!

22 jan. 2008

Pernilla vs Gravidationen

Jag har förstått att de första tidningarna har ramlat ner i brevinkastet och snart kan man även hitta Fitness Magazine i Pressbyrån och andra tidnings ställ! Det är alltså på sin plats att säga välkommen till min alldeles egna och fantastiskt egocentriska blogg! Det är här jag skriver om mig själv, mitt liv i allmänhet och min träning i synnerhet!

För er som inte har sett och läst nya Fitness Magazine, så är det så att jag finns i tidningen på med bild och allt! Detta är så galet, så roligt och ja, för mig e det faktiskt fantastiskt!

Som ni redan läst e jag en 35 (snart 36, fy fy) årig tjej (ja för tant e jag inte, så det så), boendes i Stockholm tillsammans med katten Cosmos. Jag är före detta världsmästare i Soffsittning och TV-Zappande samt en notorisk liten tjockis och därmed världsmästare även i jojo-bantning. Men nu har jag lämnat över den tronen och guldmedaljen till någon annan! I stället har jag börjat träna och slutat att banta och bor numer hellre på gymmet än i soffan!

Sen ska jag tillägga att jag är dyslektiker, dvs jag är rätt usel på att stava och skriver gärna i talspråk. Så hittar ni knasiga stavningar och konstiga formuleringar på bloggen så vet ni varför!

Nog om detta! Nu är ni säkert nyfikna på inlägget som startade allt denna galenskap, att en gammal tjockis har fått plats i en träningstidning! Det som det refereras till i Fitness Magazine är inlägget jag skrev jag den 1 november 2007.

Benböj kan visst göra under?!?
Jag kommer ihåg en sommarkväll när jag och Ciz satt på Sodra Bar och funderade över vilka kroppsdelar som man skulle vilja sno av diverse kända personer! Ett par armar som Madonna eller Eva Röse (ja hon är fanatiskt vältränad mina vänner) skulle inte sitta helt fel. Inte heller en mage, inklusive magrutorna, som Sanna Kallur eller ett par ben av Marion Jones! Som pricken över i:et självkart en J-Lo rumpa!

Jag undrar hur många benböj, utfall och "good mornings" en tjej som J-Lo har gjort i sina dagar och jag undrar hur mycket träningsverk hon har skaffat sig under tiden? Denna fundering får jag eftersom jag själv sitter här med en värkande bakdel efter bara ett par stycken! Ja, jag vet, det kallas nog inte bara träning utan även lite kirurgi och bra gener med, men vadå, man kan väll få drömma! Å om jag drömmer vill jag ha en J-Lo rumpa som e ruggigt snygg i jeans!


Som ni säkert förstår så har jag skrivit inlägget med en stor skopa ironi men framförallt, med tanke på att jag den dagen precis som idag, hade oerhörd träningsverk i rumpan, hur mycket av den varan jag skulle behöva genomlida för att få den där jeans rumpan jag gärna vill ha. För jo, visst e det så att jag skulle vilja inneha en rumpa som sitter snyggt i ett par jeans eller ett par armar utan ”Bingo vingarna” på undersidan. Jag vill strama till kroppen, men inte genom bantning utan genom träning och jag vill slippa stå i vassen till sommaren. Fåfängt, ja kanske, men mest för självkänslan och självförtroendet!

Nå väl, återigen välkomna in till mig och mitt egna lilla krypin här i cybervärlden! Jag hoppas att du snart kommer tillbaka! Nu när min munkavle är borta kan jag även börja prata lite mer om min styrketräning, vilket jag inte riktigt har kunnat göra hittills eftersom upplägget har varit ”hemligt” fram till nu!

Och du, det e kul med både kommentarer och mail, så e det något så hör gärna av dig!

PS: Det blåste rätt bra dagen jag fotades (och ja jag stog utomhus i december), därav den snygga "Stig Helmer" locken på bilden!

Tis 22/1

Ordningen är återställd, det missade passet är återtaget!

Styrketräning
Det bränner lite lagom i triceps och axklar just nu, det känns att musklerna har fått jobba ordentligt och jag känner mig nöjd! Dagens pass är genomfört och det fokuserades på överkroppen (minus rygg och mage) med extra tyngdpunkt på armar och axlar den här gången. Det gäller att börja slipa formen för sommarens ärmlösa linnen och då duger det inte att komma dragandes med "ledsna axlar" och "bingo vingar"!

Efter genomförd styrkedel stod jag 10 minuter på rotex maskinen (eller va den nu heter, maskinen med handtag som flyger likt stavarna på Charlotte Kalla) och svettades ymnigt när det tillslut var dax för duch!

Kvällen
Ikväll är det tänkt att jag åter skall passera något av SATS center innan jag beger mig hemåt Jag har dock inte bestämt mig för vad det blir för något men det lär tiden utvisa! Sen, hem och kolla posten!

Lilla Pappa

Tisdag, snart har halva veckan redan gått och man undrar var tiden egentligen tar vägen, tiden och därmed mitt liv. Är det meningen att det skall gå så här fort?

Min lilla pappa
Igårkväll firade jag alltså min lilla far och hanns födelsedag! Pappa blev 64 år gammal och bjöd på smörgåstårta, vin, kaffe och vanlig tårta. Gott som i smaskens, men tyvärr kunde jag inte äta så mycket eftersom det fanns laktos i allt som serverades! Men jag smakade som den goda dotter jag är *s*

Tyvärr tänkte jag mig inte riktigt för och drack således kaffe allt för sent på kvällen. Jag börjar ju bli så gammal att kaffe efter en viss tid gör att jag inte kan sova på natten. Så sent om sider somnade jag väll vid 2 tiden i natt. Detta resulterade så klart att jag var mer död än levande i morse när klockan ringde!

Styrketräning
Nu skall jag ta igen för förlorad gymtid, nu väntar hantlarna på mig nere på gymet. På återseende efter passet!

21 jan. 2008

Ibland kommer livet ivägen!

Efer alla konstens regler, skall jag idag köra styrketräning på lucnhen och spinnign klockan fem, nu blir det ingenting!

Möten, möten, möten
Jag har den fantastiska möjligheten och lyckan att kunna träna på min arbetsplats. Vi har ett personalgym som är bemannat med instruktörer varje dag! När livet och planen går som jag vill brukar jag se till att besöka detta gymet tre dagar i veckan i samband med lunchen! Praktiskt och smidigt!

Men idag blir det inte alls som jag tänkt mig. Det kommer inte bli någon träning varken på dagen eller ikväll eftersom jobbet och det "vanliga livet" verkar komma emellan. Nu är detta ingen katastorf, jag har mågna dagar att ta igen förlorad träning på, men det är irriterande!

Jobbet sätter krokben för mig eftersom jag måste iväg och ikväll skall jag fira min gamle far som fyller år. Så istället för spinning kommer det bli smörgåstårta och vin samt lite släkt och en hel del skitprat!

20 jan. 2008

Jag tror jag är kär!

Det krävs inte mycket att väcka en 35 årings hjärta, bara en 4 kilos och idag 2 månader gammal Max!

Liten Max i stora världen
Jag har precis sagt hej då till Ciz och Max som var här och fikade på vägen hem från en heldags utflykt. Ciz såg oförskämt fräch ut med tanke på hur lite hon sover stackaren och lilla Max var ljuvlig och luktade bebis! När han sedan låg i min famn och fick mat ur flaskan, somnade som bara en liten bebis kan göra med huvudet vilande på mitt bröst, då smälte jag. Jag tror jag har blivit kär! Så liten, så söt och så cool i sin aldeles naturliga blonda tuppkam!

Nu har vi även bestämt att jag skall komma ut och hjälpa till med barnpassningen både under flytten men även när mamman och pappan ska packa flyttkartonger helgen innan! Och med tanke på att Max kan äta ur nappflaska, så kommer det här gå som en dans!

Handboll och matlådor
Nu ska jag sätta mig och bita på naglarna framför Sverige - Slovakien i handboll och sedan väntar det stora matlåde fixandet som alltid infinner sig en söndag eftermiddag!

19 jan. 2008

Nu är det rent och fint!

En regnig och trist lördag

Vad gör man om regnet står som spön i backen utanför fönstret, när det är så trist väder så att till och med katten vill vara inomhus? Jo man ser till att tvätta, plocka undan, diska, och göra lite annat nyttigt! Det är precis det jag gjort idag!

Nu sitter jag med ett stort glas kaffe på bordet och känner mig nöjd. I kylen står det chokladbollar och väntar på att bli uppätna. Den enda smolken i bägaren är att jag lider av enorm mensverk, men jag tänkte att chokladen och vetekudden skulle kunna råda bot på det!

Jag hoppas att ni alla där ute får en trevlig lördagskväll!

Spinning och sovmorgon

Fredag kväll, då är ma lite trött

Spinning
Spinning på stureplan, en nästintill full sal av förväntansfulla pigga ben, en glad och pigg Puma vid min sida, en taggad Terese och ett väldigt bra klassupplägg! Om ni lägger ihop detta får ni förutsättningarna för gårdagens träning.

Terese gav oss en hård backe, 70/20 intervaller, lite vila, intervaller igen och så den avslutande backen med den obligatoriska spurten på slutet. Roligt, utmanande och fantastiskt! Tack för ett kalaspass Terese

Mina egna ben va en aning sega i till att börja med men dom piggade på sig under passet. MEN när vi skulle ta det lite lugnare i slutet, i väntan på den obligatoriska spurten på slutet, så tyckte mina ben att det passade att dra på sig mjölksyra och bli stumma, helt utan anledning! Det va bara att dra av motståndet och trampa ur dom, men det va oerhört irriterande och det kom ju på helt fel ställe! Nu lyckades jag få bort det fort och jag va med på sopurten och i alla fall!

Syster yster
Efter träning, skitprat med Puma och en snabb sväng hem va det dax att åka över till syster yster och svåger. Det bjöds på vin och skitprat, massa roliga kompisar och utmaningar! Var väll hemma vid 2 och nästintill ramlade in i sängen!

Nu har jag vaknat upp till en regning lördag. Att jag faktiskt sov till 12 idag gjorde inte så mycket med tanke på vädret utanför fönstret.

18 jan. 2008

Fredag 18/1

Lunchträning

Veckans sista lunchpass är nu avklarat! Jag har jobbat igenom hela kroppen, från fötter (skakmaskinen) till axlar (axelpress) och allt där emellan! Trots att jag har en gruvlig tränignsverk i rygg (jag provade lite nya övningar i onsdags när jag körde rygg) och rumpa så gick passet smidigt och flöt på bra! "Handtag till handtag", alltså från jag släppte ner väskan i omklädningsrummet till att jag färdigduchad tog upp den igen, tog det ca 60 minuter!

Nu väntar jag på att få åka och träffa Puma för ett "sista pass" innan hon åker på semester i 2 veckor!

17 jan. 2008

Samtal med en journalist

Anna, en reporeter i farten!

Nyss hemkommen från Mörby Centrum där jag efter jobbet idag har träffat Anna som jobbar som reporter på TäbyDanderyds tidning. Vi har pratat om bloggandet i allmänhet och träningsbloggandet i synnerhet! Vi har pratat om varför man bloggar, varför det är kul med bloggar och vad man kan få för possetiva effekter av det! Vi har även pratat om träning, mat och kontakter genom bloggen!

Detta samtal skall leda till en artikel i deras tema bilaga om träning, där jag och den här bloggen alltså skall vara med! Anna visste inte riktigt när bilagan skulle komma ut, men hon trodde att det skulle ske nästa fredag!

PS. Är det någon som fått nya Fitness Magazine hem i brevlådan idag?

Vilodag och väntan

Har jag sagt förut att jag inte är bra på att vänta? Om inte, jag är inge bra på att vänta! Jag nästan hatar att vänta precis lika mycket som jag hatar att komma försent! Jag brukar kalla mig själv för tidsfachist (hmm stavning... jaja) eftersom jag nästan alltid är på tok för tidigt till alla mina möten, privata som proffesionella! Men när man är tidig, så måste man vanligtvis vänta, så det blir lite kollision där som ni förstår!

Men, idag väntar jag! Jag väntar på att Puma skall höra av sig, jag väntar på att klockan ska bli 4, jag väntar på att jag får komma hem och förhoppningsvis hitta något roligt på hallgolvet! Jag väntar *trummar på skrivbordet* och tycker illa om det!

16 jan. 2008

forts. 16/1

Jag startade dagen på Stureplan, jag avslutade dagen även där!

Att knyta ihop säcken
Morgonen startade på SATS Stureplan idag, som jag redan berättat, efter jobbet åkte jag tillbaka och fortsatte träningen!

Hoppade allra först på uppvärmningscykeln för att trampa iväg i ett ganska bra tempo i ca 10 minuter. Jag hade slutet på sista delen av "Milenium triologin" i öronen och tappade bort tiden totalt och detta trots att jag redan läst boken och vet precis vad som händer! Eftersom jag blev ordentligt varm, letade jag mig ner i källaren och körde ben! Visst va det tungt och visst tycker jag illa om att köra ben (mest för att jag alltid får sån vidrig träningsverk i benen), men när man väl är igång så e det bara att lägga bort alla tankar och köra! När benen darrade av utmattning, men det ännu fanns tid kvar, hann jag även med lite rygg övningar!

BodyBalance
Klockan 18.00 va det sen dax för ett pass BodyBalance. För er som inte vet vad det är, kan man väll säga att det är mycket yoga, lite pilates och mycket stretch. Jag är ingen anhängare av yoga, jag näst intill hatar hundar och krigare, men eftersom det är bra för både styrka och smidighet och jag är vig som ett kylskåp, tror jag att det är bra för mig. Att man sen även övar balans kan ju bara räknas som en bonus! Om det gick bra, nja kylskåp e ju inte så rörliga men jag försökte så gott jag kunde!
Däremot måste jag säga att den avslutande avslappningen va nått av det skönaste jag varit med om på länge! Lugnet spred sig i kroppen och det lugnet bär jag faktiskt med mig även nu! Att gå in i på ett överfullt T-Jarlen bekom mig inte och jag hoppas att jag kommer att kunna ta med mig lugnet även när det är dax att krama kudden!

I morgon är det vilodag för mig eftersom det är torsdag! Uj så fort det går!

Det är roligt, det här med blogg!

Tick tack, tick tack!

Tiden går, det börjar närma sig!
Det slog mig precis att det är onsdag idag, alltså är det torsdag i morgon! Uj! Nu blev jag med änns väldigt nervös! Men resultatet ligger utanför min kontroll, jag kan inte göra mer! Ändå flyger det ett antal fjärillar omkring i min mage som ger mig ett rus av skräckblandad förtjusnigng! Det är spännande, men läskigt och roligt! Allt på en gång!

Roligt mail!
Igår fick jag ett roligt mail, det här med bloggandet börjar bli riktigt kul! I morgon skall jag träffa en Anna efer jobbet, vi ska prata om min blogg hon och jag! Självklart lovar jag att återkomma om resultatet! *fnissar hemlighetsfullt*

Onsdag 15/1

Klockan ringde 04:45! Jag klev upp klockan 5 och 35 minuter senare klev jag utanför dörren! Med tanke på hur det såg ut, är det inte konstigt att det kändes som att man klev upp mitt i natten! *gäspar*


Mörkt så mörkt
Morgonträning!
Jag är inte morgonpigg, inte någonstanns faktiskt! Jag tycker att det är slöseri med tid att gå upp innan klockan 9 på morgonen men förstår samtidigt inte varför man skall gå och lägga sig runt 10 på kvällen. För när senast hände det något kul INNAN klockan 9 på kvällen?


Därför är det, enligt mig själv, en bedrift varje gång jag orkar upp till morgonträningen! Idag hade jag och Puma bestämt att vi skulle köra både spinning och core (ibland, eller oftast, struntar vi i spinningen och får på så vis sova en extra halvtimme) och alltså ringde klockskrället redan 04:45! Nej jag går inte upp då, jag får en kvart att fatta vad som händer, men sen finns det ingen tid för eftertanke utan bara trotsa tyngdlagen, som verkar vara extra stark just på morgonen och framförallt mot madrassen i sängen!

Så här "pigg" va jag i morse

Tränignen gick så där i morse trots att Terese va kalas på alla sätt och alltid lika glad, pigg och stark! Benen var fortfarande lite sega efter måndagens spinning men framförallt så ömmade baken oroväckande när jag satte mig till rätta i sadeln! Detta gick dock att råda bot på med mer stående cykling i första låten samt att ge benen chans att bli riktigt varma innan jag satte fullt sprätt!

Däremot tog det mot aldeles otroligt på Core:en! Jag hade i princip ingenting att komma med under i stort sett hela passet. Detta måste bero på magövningarna jag gjorde igår i gymet och detta leder till slutsatsen att magräning hädanefter måste ske efter Core passet!

Dusch kö
När jag morgontränar smiter jag alltid ut innan stretchen, detta på grund av att jag inte jobbar i stan dvs jag måste åka en bit för att komma till jobbet, men bör vara på plats innan klockan 8 (det är alltså därför jag smiter Terese, så du vet). Idag va det tur att jag gjorde det eftersom det bildades kö in till duchen! Ni fattar va, det vimlar av nyårslöften alltså! Måtte det bli mars snart!

15 jan. 2008

Rehabilitering, mer än bara foten!

Nu har jag precis kommit tillbaka från rehabiliteringsgenomgången och även gått igenom det nya passet, helt och hållet med alla sett och repetitioner, tillsammans med ledare A nere på gymet!

Rehabpasset!
Man kan tro, men det är helt fel, att jag bara ska träna foten (den vänstra framförallt) och balansen när jag kör min rehabilitering. Det är som sagt va helt fel. Detta beror till stor del på att jag kompenserar min brist på balans och muskulatur i foten med hjälp av höften. Alltså måste även magen även tränas! Sen har vi även lagt till en bröstövning på balansboll eftersom den inte bara fokuserar på bröstet utan även på höften då man "trycker upp bäckenet" i övningen!

Vi börjar med de skakiga övningarna. Förutom de jag redan hade, la A till 3 ytterligare! Dessa övningar fokuserar, som jag sa innan, på de långtgående musklerna i foten, men även balansen. Försök att stå på ett ben, med de andra i 90 graders vinkel, utan att hålla i dig på en skakig maskin! Lite klurigt är det allt!

Efter de skakiga gick vi vidare till benböjar på Bounse boll (ni vet en sån där halv balansboll) där jag stod på den runda delen med båda fötterna och gjorde gamla hederliga, men djupa, benböjar! Sedan bröst (armhövningar och övnignen jag pratade om tidigare) och två nya magövningar! En där jag ligger på en bänk med benen i 90 grader, jag lyfter benen i ett höftlyft, går tillbaka ner och fäller ut benen tills det nästan (men självklart inte) släpper i ländryggen. 3*10 stycken! Å som avslutning sitter jag som i en båt, men med benen i marken, i handen har jag en viktskiva på 5 kilo som jag vrider runt till båda sidorna. Som att ro i båten men med vikt typ! Vidrigt men väldigt bra!

Nu återstår bara att "mickla" in denna träning (förutom skakmaskinen som jag gör varje gång jag besöker gymet) under veckan! Får ta mig en funderare på när det kommer att passa in!

Öm i baken!

Lite stel, en aning öm men ingen nämnvärd träningsverk. Så känns det i min bakdel och mina ben idag, dagen efter den svettiga spinningen! Det kunde alltså helt klart varit värre!

Nu är det snart dax för dagens första mellanmål, därefter är det massa jobb med ett avbrott för min andra rehabgenomgång för foten. Jag ska få nya fina övningar på den läskiga balansplattan och den skakande maskinen eftersom jag nu, förhoppningsvis, har stabiliserat de små musklerna som ligger tvärgående i foten. Nu ska vi fokusera på de musklerna som ligger längst med, dvs de som gör att jag så småningom kan "skjuta ifrån" med tårna och kanske, kanske kan börja springa på foten igen. Uppdatering utlovas efter lunch!

14 jan. 2008

forts. 14/1, 110 min spinning

Jag har gjort det igen, jag har utmanat mig själv och mina gränser!

Intensiv distansspinning
Har ni kört intervaller på spinning så vet ni hur jobbigt detta kan vara, idag gav jag mig på något ännu värre! När man kör intervaller får man vila lite emellan intervallerna och hämta andan, när man kör högintensiv distansspinning är det ingen vila, det är 35 minuter med pulsen från "mitten av ansträngande upp till mitten av mycket ansträngande", utan vila, utan återhämtning men även utan mjölksyra och stumma ben! Ta detta pass, gånger två, dvs 70 minuter intensiv träning, 110 min med uppvärmning och nedvarvning, det är detta jag har klarat av idag!

Självklart fanns min aldeles fantastiska träningskompis Puma vid min sida och Super Pia i instruktörs cykeln! Visst hade jag en mental svacka innan sista spurten på pass två, men den jobbigaste delen var ändå uppvärmningen delen pass två, då brände det i rumpan och självförtroendet dalade! Men det gick! Svetten sprutade då luftkonditioneringen var noll i spinningsalen, jag skrek och jag tog i! Jag gav helt enkelt allt och det gick! Det är coolt!

Efter passet pratade vi en stund med Pia, tackade för passet och pratade lite om skillnaden mellan intervall träning och distans träning i spinningsalen. Fråga mig inte hur, men efter en stund frågade Puma om dom inte kunde dra ihop en riktig långspinning någon gång, vi pratar typ 3 timmar! Å efter moget övervägande nappade Pia på förslaget och antog utmaningen!



Middag och eftertanke!
Nu sitter jag i soffan, nyduchad med mirakelkrämen i ansiktet! I magen ligger det pasta, kassler och grönsaker och på läpparna befinner det sig ett leende! Jag är stolt över mig själv, jag är stolt över Puma och framförallt tycker jag att vi är rätt coola som klarade av det, båda två!

Måndag 14/1

Styrketräningens mirakel!

Hantlarna på gymet!
Nu har jag återigen besökt vårt gym eftersom det är måndag och det står så i mitt schema! Överkroppen i fokus som vanligt och tunga hantellyft åt sidan det absolut jobbigaste! Jag krör dom först 3*8 och därefter i droppset från 8 till 12 repetitioner med fallande vikt. I det sista settet (det gånger 12) så svider det så i axlarna att jag nästan började grina idag! Men det som inte dödar härdar och allt det där! Och med tanke på vad det gör med musklerna, kanske man kan säga att det är ett litet mirakel! Jag kan ju faktiskt bära en väska på axeln nu för tiden, utan att den hasar ner!

Nu återstår eftermiddagens jobb, sen skall jag möta Puma och cykla i massor! Har prepparerat kroppen med lunch och under eftermiddagen blir det ytterligare kohlhydrater i magen för att orka med passen! Som sagt va, det som inte dödar härdar!

,,, jag väntar fortfarande på miraklet

En natt har gått, en natt med No7 i ansiktet och ännu har inget mirakel skett! Kladdade lydigt på krämen i ansiktet i morse, tittade mig i spegeln när jag kom till jobbet, men fortfarande är påsarna under ögonen och "solstrålarna" runt ögonen kvar!

Går och tränar istället och hoppas på mirakel på gymet!

13 jan. 2008

Söndag 13/1 - en dag av mirakel!

Idag tog jag med mig vänninan A hem till familjen S och hälsade på, eller egentligen mötte vi upp dom i Kista efter att kompisen Ludde hade varit på bio för första gången i sitt treåriga liv! Att umgås med en treåring är ungefär som ett svettigt spinningpass, tänk om man hade hälften av hanns energi! Kul va det i alla fall, trots att den egna viljan är enorm och att han har ärft mammas brist på tålamod ;) Middag, ett glas rött, kaffe, Wii spel, skitprat har förgyllt min eftermiddag och kväll! Det är så synd att H bor på helt andra sidan stan och att vi träffas så sällan! L leker kuragömma i soffan!

Försendad julklapp
Jag fick även min försenade julklapp idag. Jag undrar om man börjar bli gammal när man får "mirakelkrämen" av sin kompis? *skrattar* Men efter att ha konsulterat H, som redan nu använder den, så ska den hjälpa! Så nu har jag smörjt in ansiktet och väntar med spänning på miraklet!

Mirakelkrämen!

12 jan. 2008

Spontanmiddag med lax

Middag med vänninan A

Lördag kväll
Lite spontant bestämde jag och A idag att undertecknad skulle fixalite middag åt oss. Efter att ha rotat en sväng i frysen och kylen, bjöd jag på ångkokt lax, potatis och brytbönor med en reducerad soya sås gjord på soya, vatten, fond och lite annat smått och gott. Till efterätt fiskade jag fram hallon sorbe och A tog med sig konserverade päron samt lite smågodis!

För att vara en "skrap middag" tyckte jag faktiskt att jag lyckades rätt bra! Sen att jag lyckades skramla fram en flaska rödvin gjorde ju saken inte sämre!

Nu har A tagit bussen och vänt hemåt igen och jag sitter här lagom slö i soffan och förebereder mig på tidig natti natt! En helt OK lördagskväll om ni frågar mig!

11 jan. 2008

Ångkokaren

Eftersom jag har fått frågan om vilken ångkokare jag har, så har ni svaret här. Det är inte en Tefal som jag trodde, utan en Braun! Den har som ni ser två våningar och i den ena våningen kan man sätta in en extra del för riskokning. Man får även med "avdelare" så man kan göra olika saker på samma våning utan att det tar smak!


Fredag 11/1

Ett perfekt sätt att avsluta veckan är ett spinningpass med Terese!

Stureplan
Precis som jag skerv tidigare åkte jag efter jobbet, direkt till gymet. På mitt schema stod det helkroppspass i gymet och det var det jag gav mig på, efter ca 10 minuters snabb prommenad på löpbandet! Mitt helkroppspass är en skön blandning av maskiner och hantlar för både de stora och små musklerna! Man känner att man använder varenda muskelfiber i kroppen och blir så där skönt darrig efteråt. Som avslutning provade jag för första gången rotex maskinen, vilken va sjukt jobbig och med tanke på fortsättningen stod jag endast på den i ca 5 minuter!

Spinning
Efter att fyllt på energidepåerna med både protein (proteindrink) och kolhydrater (osaltade riskakor) va jag så redo för att ta mig an spinningen! Självklart mötte jag upp min trogna vän och träningskompis Puma och eftersom vi båda var tidiga hann vi förena nytta med nöje och trampa oss lite varma samtidigt som vi pratade skit. Nyttan va självklart värmen och nöjet skitpratet!

Terese pass idag va kanon! Det va upplagt i tre varv, där de första 5 minuter bestod av backe och sedan kom det massor med intervaller i olika längd! I mitt tycke gillar jag mest om intervaller som är max 1 minut, där känner jag att jag kan ta ut max under hela intervallen. Blir dom längre, blir jag osäker på min kapacitet och fegar lätt!

Fredag kväll!
Nu sitter jag här, iof inte duchad än, men mätt och glad efter att ha provat ett av recepten som Puma la ut i sin blogg häromdagen. Det blev korvwocken, fast utan Hosian sås, för den hade jag visst ätit upp. Så smaken blev väll inte helt optimal, men det funkade och framförallt så gick det undan att tillaga! Nu väntar alltså dusch och sen ska jag slöglo på TV tills ögonen går i kors och det är dax att krama kudden!

Lunchbesök av syster!

Nu har jag och syster yster pratat skit och ätit lunch under en otroligt trevlig trekvart. Det är fånigt sällan vi äter lunch ihop, med tanke på att vi jobbar på samma ställe och nu mer till och med under samma paraply rent organissatoriskt! Nu ser jag dock fram emot att få lunch av syster, eftersom det var jag som hade fixat lådorna tills idag. *skrattar*

Fredag eftermiddag
Eftersom jag nu fick lunch kamrat så hann jag inte träna på lunchen idag, vilket var plannerat. Dock kommer jag att ta igen detta vid 16 tiden eftersom jag kan gå ifrån jobbet redan halv fyra idag och spinningen tillsammans med Puma inte startar för änns klockan 17.30. Således har jag ca 1½ timme jag behöver slå ihjäl och vad passar bättre än att slå ihjäl dom på gymet!

Idag väntar ett helkroppspass som brukar ta ca en timme! Perfekt helt enkelt!

10 jan. 2008

Det man inte har i huvudet....

Hmmm glömde visst!

City shopping
... eller nej det va ju det det inte blev, förutom mat från T-Jarlen då förståss. Men jag kom hem med en ny dosa från banken, vilket faktiskt va det viktiga!

Ja va även på NKs rea på träningskläder, men det fanns liksom inget som föll mig riktigt i smaken. Kanske ett par knäkorta Nike byxor i löparmodell, men då saknade dom dragkedja i benet, vilket jag gärna vill ha. Å jo, det fanns lite toppar, men inte den sport-bh:n jag så väldigt mycket behöver. Så det slutade med att jag inte kom hem med nånting alls.

Å sen, ja sen glömde jag resten, jag gick helt enkelt åt fel håll, hamnade nere vid Östermalm, handlade och åkte hem utan hårfärg och det där pysslet som saknas!

Luchdate
Nå väl, nu har jag i alla fall lagat matlåda till mig och syster yseter i morgon. Vi har nämligen lunchdate och eftersom vår matsal har mycket att önska, blev det helt sonika matlådor. Storasyster bjuder på kyckling faitas, men i pitabröd, med sallad och avokado. Jag hoppas syster blir nöjd!

... och på 10 dagen vilade han...

Vila! det är tråkigt att vila när man känner att man egentlgien inte behöver. Eller jo, visst behöver jag kanske, men jag är inte så där urholkat trött som jag kan vara när jag har vilodag!

Trots denna känsla, som jag även hade imorse, fick träningsväskan stanna hemma idag! Jag är oerhört stolt att jag var "vuxen" nog att göra det! Istället tog jag med mig "måste fixa" saker som jag skall göra efter jobbet. Byta ut dosan till internetbanken tillexempel eftersom den är helt död! Gå på NK rean, som jag skrev om redan igår och handla hårfärg (igen) eftersom jag inte gillar färgen grått!

Åter till funderningarna kring vila! Visst visst, jag vet att kroppen behöver den! Jag vet att jag måste låta muskler, leder och allting annat få en chans att återhämta sig! Allt det där vet jag! Men samtidigt så känns det inte så kul när man precis har hittat "flytet" i träningen efter all julskinka och julmust, då vill jag rida på vågen tills jag känner i kroppen att den behöver vilan!

Men så har jag fått ett nytt tränings schema som jag vill följa och i det schemat står det klart och tydligt att jag ska vila endera tisdag eller torsdag samt ha träningsfria helger. Att 7 pass i veckan räcker mer än väl för att uppnå mina mål och på så sätt få en bra balans mellan träning, jobb och socialt liv! Å ja, jag måste ju hålla med! Men ändå så har jag ingen lust, inte i dag!

Nä, nu ska jag sluta gnälla, jag har ju inget att gnälla på, egentligen! Å i morgon väntar två timmar fyllda med endorfiner och träning! Då ni, då blir det åka av!

9 jan. 2008

forts. 9/1

Inte på lunchen, men däremot efter jobbet

Styrka
Hann inte gå och träna idag på lunchen, jag tog dock igen det redan efter jobbet. Fokuserade först och främst på ben men även lite rygg! Dock måste jag få klaga lite mer på att det är så oliiidligt mycket folk på gymet just nu. Jag behövde inte stå i kö, men det var väldigt nära! Jag längtar återigen till mars väldigt mycket!

Vila
I morgon e det inplannerat vila, inte för att det känns som att jag behöver det rent fysiskt, men planer e planer även när det gäller vila så i morgon tänker jag svänga förbi NK:s "Hobby ch fritids" avdelning och se om jag hittar nått kul på rean!

Onsdag 9/1

Fy för att vara solbrun mitt i vintern... avundsjukan är enorm!

Morgon core
Kvart över fem ringde klockan och döm om min förvåning när jag faktiskt vaknade 3 minuter innan den började låta! Jag va faktiskt inte heller helt död OCH den befarade träningsverken var inte så farlig. Däremot var jag hungrig!?! vilket jag aldirg är på morgonen!
När frukosten låg i magen tillsammans med en stor kopp kaffe, väskan packad inför dagens utmaningar och katten både hade gått ut och kommit in, va det så dax att åka till Stureplan och möta Puma och Urstarka Terese, som för övrigt såg oförskämt fräch ut med sin sommarbruna hy! Avundsjuk, javisst massor! Tror även att jag fick lite plusspoäng idag *skrattar* då jag mutade en rätt trött Puma med frukostbröd innan träningen!

Core passet som körs nu är i mellanåt löjligt jobbigt men har även passager med lite "lättare" träning! Men i slutet av passet brände magen som eld och jag kände verkligen att jag kunnat hålla "stämpeln" under hela passet igenom!

Nyårslöfen
Det märks att det är många som har angett nyårslöften nu. Igår när jag va på SATS Zenit kryllade det av människor och i morse var Core salen näst intill helt full! Visst är det bra att folk börjar träna och jag skall verkligen inte säga någonting egentligen, eftersom jag varit en av dom. MEN jag tycker inte om det i alla fall. Så nu längtar jag till Mars då man återigen får plats i omklädningsrumen och får plats på klasserna man vill gå på, utan att boka 1 vecka innan.

8 jan. 2008

Bra uppfinningar!

Det finns en hel del bra uppfinningar som man har nytta av här i livet, sen finns det sånt som man undrar varför i hela världen någon har funderat ut och framförallt låtit tillverka!


Fiffiga saker när det gäller träning är enligt mig:
  • Vattenflaskan, tänk att behöva springa ut varje gång man blev törstig på ett träningspass?
  • Pulsklockan, pulsbasserad träning e finfina grejjer, synd bara att min är sönder
  • Mp3 spelaren, liten manick som låter mycket. Används med fördel till spännande ljudböcker på tråkiga löpband (som jag går på).
  • Träningsdagboken, hur skulle jag annars komma ihåg allt jag har och ska göra?
  • Hårguminsnoddar alt. hårband, jag och mitt hårband e kompisar, blir ledsen om jag glömmer det!

Andra fiffiga saker tycker jag är:

  • Väckarklockan, kanske inte världens roligaste pryl, men utan den skulle jag aldrig komma upp till morgonträningen?
  • Datorn, utan den hade jag inte suttit här!
  • Linser, utan dom blir allt suddigt
  • Kylskåpet, var skulle annars all nyttig mat förvaras
  • Ångkokare, smart makapär det där!
  • Med mera, med mera....

Å det smartaste i bloggvärlden e just nu Bloggkoll som talar om för en när det hänt något på någon av sina favorit bloggar!

Tisdag 8/1

Allt för J-Lo rumpan?!?

Zenit
Iställt för Fridhemsplan blev det Zenit, istället för Body Combat blev det Step! Step, hur sjutton kan jag vara så dum, men jag trodde att jag skulle fixa ett gult pass. Det gjorde jag inte! Visst jag blev både svettig och trött, men inte va jag rätt många takter alltså!


Jag fixade faktiskt alla delar, var för sig, men sen när vi skulle sätta ihop alltihopa till och med från uppvärmningen, då va jag totalt borta! MEN jag fick träna skrattmusklerna och det ska man faktiskt inte underskatta! Sen va det en rätt lång "muskel" del där både mage och rygg fick slita ont, så jag kommer nog känna av det under morgondagens Core pass!

Tidsnöd ger problem

Gahhhh... tiden räcker inte till!

Träningsplanen....
Hde bestämt att jag skulle köra Body Combat idag på Fridhemsplan klockan17.30, men nu visar det sig att jag inte kommer att hinna dit i tid, hur mycket jag än vill! Jobbet säger emot och jag kommer inte hinna ta mig från Danderyd till Fridhemsplan på 30 minuter och dessutom hinna byta om innan. Så nu måste jag hitta på ett alternativ, för jag tänkte inte släpa på min tunga väska i onödan kan jag meddela!

Jag kan inte gå på ett spinningpsass, då jag har fel skor i väskan, så det alternativet som annars är ett bra alternativ finns inte. Jag har ingen lust att dansa och boxning vill jag inte gå själv på. Core ska jag träna i morgon bitti... ja ni ser jag har problem! Så nu sitter jag här och svär över att jag för det första befinner mig ute på wichan och för det andra att jag inte bara kan bestämma mig! Åhhhhh irriterande!

7 jan. 2008

forts. 7/1

NU är ordningen återställd, nu har jag tränat med Puma!

Spinning med Pia
Första arbetsdagen efter 2 veckors ledighet, då blir huvudet rätt fullt och hjärnan trött. Bara att gå igenom mailhögen tog halva dagen (fram till lunchträningen) och sen va det ju inte så mycket tid kvar. Men vad gör det om man har ett fullt huvud, när det är benen som skall jobba på ett spinningpass? Inte ett dugg!

När klockan slog fem satt jag och Puma återigen på var sin cykel för att ta oss an Super Pias träningsklass på Hötorget! Att bara få återse min träningskompanjon Puma igen efter alla helger, gjorde att jag snabbt som tusan glömde bort allt vad trötta hjärnor hette och i stället återfanns med ens träningsglädje och endorfiner. Jag tror att jag kan tala för oss båda när jag påstår att vi saknat varandras sällskap där på spinningscykeln, trots att det inte växlas många ord! Å att Pia var i stor form blev bara en stor bonus!

Det blev intervaller idag, 70/20 intervaller och avslutningen dvs de sista 10 minuterna var i ett snabbt tempo med löjligt mycket motstånd. Jobbigt? JA, men som vanligt väldigt, väldigt kul!
Middag
Dagens middag blev köttfärs, pasta, sallad och en lite skvätt osötad ketchup. Jag behöver inte tala om att maten var efterlängtad va. Jag kan även passa på att säga att bröden från igår smakade smaskens MEN det luktar inte lika gott. Jag tror att det är nått av kornen i brödet som inte riktigt doftar hallon, men som sagt gott e det!

Nu återstår bara duch, disk, ett par minuters TV tittande och sen e det Nilla som skall sova som en liten bebis! Så det så!

Mådag 7/1

Åter till vardagen, åter till rutinerna!

Styrketeräning
Då var det första luchpasset för året avklarat! Som vanligt befann jag mig på jobbets gym och som vanligt inledde jag passet med rehabilitering för foten vilket görs på en sån skak maskin! Detta beroende på att mina små, små muskler i foten måste tränas upp, vilket lättast görs på en sådan. Jag vill samtidigt poängtera att jag egentligen inte är possetiv till denna trend av skak maskiner i styrketränings syfte, men som rehabilitering fungerar det perfekt!

Efter detta gick jag över till vanlig gammal hederlig styrketräning och fukuserade mig på överkroppen! Det hela gick väldigt bra, men jag kommer med största sannorlikhet att ha väldigt ont i musklerna i morgon. Jag känner nämligen redan nu hur dom skriker lite åt mig!

6 jan. 2008

Bakning, middag och matlådor

Nu har jag varit huslig, jag har bakat bröd, jag har lagat middag och jag har fixat fem matlådor till veckans luncher! Jag känner mig mer än stolt.

Brödet som blev till idag va faktiskt ett sånt färdigpaketerat bröd som jag "spicade" till med torkade aperikoser. Basen var Pauluns "Det moderna brödet", som förutom att det skall jäsa hur länge som helst, är väldigt lätt att baka! Lite senare ikväll skall jag självklart provsmaka, men detta kommer även utgöra mina mellanmål under veckan som kommer



Jag har även, som sagts, gjort matlådor och lagat kvällens middag som i båda fallen bestod av ångkokt kyckling, ris och broccoli. Till detta serverade jag mis själv en egen variant av Tzatsiki, där jag istället för yougurt använder mig av mosad avokado. På så sätt får jag även i mig nyttiga fetter! Smart va!
På bilden syns dock inte broccolin som inte riktigt fick plats på tallriken, men däremot ser ni mitt favorit tillbehör just nu, vilket e Balsameco kräm som finns på tub. Du behöver väldigt lite men får desto mer smak!

Å på tal om matlagning, jag älskar verkligen min nya leksak i köket, ångkokaren! Visst jag har inte riktigt fått in hur länge allt skall tillagas än, det kommer med lite övning. Men bara det att kunna fylla på vatten, fylla på vad du nu vill laga till å sen bara sätta in timern och vänta på att det plingar till, är precis den matlagning jag gillar att hålla på med till vardags! Smidigt och snabbt och framförallt väldigt nyttigt!


Såg ni på tv idag, såg ni Kalla?


Man kan inte annat än bli förbluffad över detta. Jag är vanligtvis inte så begajstrad i längdskidor, visst jag brukar se det, men absolut inte följa det slaviskt. Men idag satt jag och troligtvis halva Sveriges befolkning och tittade storögt på när denna 20 åring först tappade sekunder för att sedan bemästra en SVART skidbacke, men då inte nerför utan uppför! När hon sen gick om finskan skrek jag rakt ut där jag satt ensam i soffan och jag tror faktiskt att det kom en tår i ögat. Starkt är väll ett svagt ord, men starkt va det! Huua huua!
Skäris
Efter att ha lugnat ner mig lite, fått i mig lite lätt lunch, begav jag mig till Skärholmen. Jag var på jakt efter en brödform och kom hem med både en sådan, en ny stekpanna och lite annat smått och gott. Nu står det hemknådat bröd och jäser första varvet i köket och snart börjar det stora matlåde fixandet för veckan som kommer, för i morgon e det vardag igen och då behövs det matlådor till jobbet!

5 jan. 2008

Vuxenpoäng... eller?

Jag jobbar på mina vuxenpoäng!

Lördag kväll
Här sitter jag i soffan en lördagskväll, i tvättstugan går torktumlaren för fullt och i torkrummet hänger blöta men rena kläder. Outfiten för kvällen är vita WCT brallor med rosa sömmar, en rosa/röd/vit blommig myströja och en ljusrosa munkjacka. Har varit på "turken" på hörnet och handlat poppcorn och sorbe glass och väntar på att finalen för "Småkronorna" ska börja vid åtta.

Allt detta hade varit ännu mysigare om jag hade haft nån att dela poppcornen med någon, men inte änns katten är inne så här sitter jag helt ensam under filten med datorn som ända sällskap! Patetiskt, ja visst! Nån som vill göra mig sällskap? Gärna mörk, lång och vältränad *asg*

Lördag!

Inspirations svacka, titta på Kalla!

Natten
Först måste jag återigen skriva om mina sömnproblem jag har dragits med. Eller egentligen e det inga problem med att sova, det är bara det att jag har vänt på dygnet och gärna somnar efter 3 på natten. MEN i natt har jag sovit massor med timmar, från elva på kvällen till nio i morse! Lycka!

Tror det hela beror på att jag fick tabletter av min kompis A igår, nej inga sånna Tahiländska Knock Out piller utan helt vanliga tabletter från Apoteket! Men dom hjälpte och jag sov som en liten bebis!

Inspiration!
Just nu sitter jag och tittar på en viss Kalla på TV. Har man en liten motivations svacka så är detta ett perfekt sätt att få tillbaka den. Puma skrev om Kalla här om dagen och idag är jag nog inte ensam om att vara inponerad av denna fantastiska tjej! Här ramlar hon på första varvet, blir förbannad, är trött men lyckas i alla fall komma upp på en andra placering. Jag är imponerad och nästan ryser av att titta på henne! Snacka om en tävlingsmänniska som inte tycker att en 10e plats är att räkna med! Strongt!

4 jan. 2008

Nästa vecka!

På måndag är det slut på ledigheten och en "vanlig" vecka inleds igen. Förutom att jag återigen skall börja jobba så blir det även "som vanligt" med träningen. Med detta menas tre styrketräningspass och 3-4 gruppträningspass måndag till fredag.

Planen
Måndag, Styrka på lunchen, Spinning med Pia
Tisdag, Ev Body Combat eller något annat
Onsdag, Morgonträning (spinning/core), Styrka på lunchen,
Torsdag, vila
Fredag Styrka på lunchen, Spinning

Min helg är som vanligt träningsfri, det är då jag blir bättre och vilar mina muskler!

Fredag den 4 jan

Idag tog jag igen för missad träning!

Core och Spinning
Liljeholmen bjuder på omvänd spinning/Core på fredagar! Det kan tyckas lite dumt, men det funkar bättre än vad man tror. Det är heller inte den vanliga 30+30 minutaren, utan istället 30+45, varav den senare är blå istället för gul! Idag la jag även till lite armar och axlar i gymet innan, så just nu känns mitt axelparti och magen något mört!

Eftersom mitt kylskåp gapade tomt på god frukost när jag väl kom upp ur den varma sängen, så tränade jag på en näst intill tom mage. Det enda som låg där och skvalpade var en banan och två stora glas kaffe! Men jag var förvånandsvärt stark och flåset va det heller inget fel på! Det enda som tog emot var den gruvliga träningsverken jag har i framsida lår, men efter ett par minuters extra uppvärmning på spinningcykeln så löste sig det me!

Lunch
Åkte efter dusch in till stan och lite senare än plannerat mötte jag upp A för en sen lunch! Det blev Nacho de Lux på Taco bar, kanske inte helt optimalt men väldigt gott! Jag hade tänkt äta på Kalori, men eftersom dom stängde tidigt idag så hann vi helt enkelt inte dit! Sedan spatserade vi på stan, jag inhandlade ett par överdragsbyxor på Stadium rean medans A hittade massa annat och efter en kaffe och matinhandling på Åhlens är jag nu hemma igen!

Nu återstår bara lite middag och sen skall jag återigen försöka sova i normal tid ikväll, för trots att jag va så trött så jag grät i går kväll, sov jag i 1½ timme, vaknade och sedan va det hopplöst att somna igen. TV serien Magnum visas på kanal 5 klockan 2 varje natt, jag såg hela innan jag fick komma till ro!

PS. 918 kcal innehöll min lunch idag, jag kollade på deras hemsida *s*

3 jan. 2008

Det här med att inte kunna sova

Inatt sov jag inte en blund, i morse sov jag tre timmar!

Dygnsrytms tragik!
Inatt trodde jag att jag skulle bli tokig. Jag kröp till kojs vid 11 tiden i går kväll efter att ha "ska bara" i cirka en timme. Jag va trött så trött och tanken slog mig att jag faktiskt, bara med ett ordentligt träningspass, kunde vända tillbaka dygnet på rätt håll igen. Ack så fel jag hade! När klockan var 3 i natt tröttnade jag på att snurra i sängen och gick upp igen! När klockan va 6 i morse övervägde jag en prommenad men tittade sedan ut på snöstormen utanför och ångrade mig och vid 8 tiden fick jag panik! eftersom jag skulle vara hos H idag klockan halv ett och äta lunch! Tillslut somnade jag och sov mellan halv nio och halv tolv, dvs 3 timmar, med resultatet att jag nu känner mig svimfärdig!

Det possetiva i all denna misär är att OM jag lyckas hålla mig vaken till 8 ikväll, bör jag somna som ett barn och därefter sova till arla morgon och har på så sätt vänt dygnet rätt igen! Självklart skall jag ställa väckarklockan på 8 eftersom jag inte vill riskera att jag återigen hamnar i fel i ren utmattning!

Som ni förstår var träning idag inte att tänka på! Jag hade helt enkelt inte orkat! Däremot ser jag fram emot en lunch träning i morgon och i helgen funderar jag på att göra ett avsteg från min gyllene regel att inte träna på helgen! Vad jag dock kan meddela att jag idag känner av ben och rumpa efter gårdagens utfall! Mysigt!

Fika på stan
När jag vid tre lämnade H och lille L (som förövrigt har blitt en stor kille nu) efter en otroligt god och nyttig lunch, åkte jag en sväng på stan för att spontan fika med A! Allt för att hålla ögonen öppna! Vi åkte till Götgatan och gick på den nya Vila butiken, kollade runt lite annat och satte oss sedan på närmsta café för välbehövligt koffein intag!

Nu ska jag försöka aktivera mig så gott det går, får bråka med Cosmos eller nått, och SNART ska jag kram kudden för den efterlängtade nattsömenen!

Bloggkoll

Vad gör man när man inte kan sova... man surfar!

Bloggkoll!
Vill du hålla koll på min blogg? Följ då Bloggkoll länken här intill och du missar inte ett inlägg! ;)

2 jan. 2008

Dinkelvåfflan - min räddare i nöden

Det här är min dinkelvåffla, eller föresten min och min, jag har snott receptet från Anna Skipper, men den här e i alla fall bara min. Dinkelvåfflan stoppar jag i mig som kvällsmat och äter den med kokt ägg! Ett ypperligt och klart godkänt kvällsmål för mig de dagar jag har tränat, speciellt på kvällen. Att det sedan e plätt lätt att göra och dessutom går fort är bara en bonus!

Nu säger ni, ägg?!? Ja, ägg, det funkar kalas, ännu godare blir den med lite keso, men eftersom jag undviker laktos och den laktosfria keson smakar urk om man inte blandar ut den med något, så funkar ägg kalas för mig!

Så här gör man: Häll 30 gram dinkelmjöl i en skål, en skvätt olja (jag är dålig på att äta fett, så jag skvätter rätt bra, men i receptet står det 1 tsk har jag för mig), ca ½ dl vatten och kardemumma efter behag. Det går även bra att krydda den med kanel eller vad man nu känner för. Låt smeten svälla i någon minut (eller till våffeljärnet e varmt) å grädda på! KLART!

Onsdag 2/1

Årets första inlägg och årets första dubbelpass!

Styrka
Då va det så dax att ta tag i sitt liv igen efter nästan två veckors vila! Ställde mig på gymets våg, vilket inte va någon anjenäm upplevelse, men å andra sidan vaknade den envise lille farbrorn jag har på vänster axel till, så mentalt va det nog det bästa jag kunde gjort! Sen vet jag att två veckors mat och stillasittande snabbt går tillbaka till utgångsläget igen, så fort man kommer in i vardagliga rutiner, men i alla fall!

Så med en aning ilska i kroppen gick jag ut till hantlar och smithmaskiner. Ben och rygg var i fokus och i ren frustration tog jag i så jag fick ett tomatfärgat tryne! Jag tycker verkligen illa om att köra ben, men e man arg så är det perfekt och eftersom jag även alltid får oändlig träningsverk i benen, lär jag få lida för det i morgon bitti!

Spinning
Drog även igång spinningen för året. Tog mig an ett gult 45 minuters pass (för er som inte vet är dessa pass lite "lättare" till förbestämd musik) vilket nog va ett bra val! Dock hade jag nog mer att ge när minuterna hade tickat iväg, men å andra sidan har jag tänkt att träna även i morgon, så jag gjorde nog helt rätt och gav inte allt redan idag. Det finns ju flera dagar den här veckan som sagt!

Mat
Nu har jag verkligen börjat köra in min nya ångkokare. Både lunch och middag, samt kvällsmålet ikväll, kommer att komma ifrån just ångkokaren. Man kan ju faktiskt göra det mesta i den å just nu ligger det ett par ägg i den för kokning! Smidigt och smart om jag får säga mitt!