27 feb. 2009

Igår och idag, träning och bio!

Jag var så trött och hade lite för mycket i tankarna för att orka skriva igår när jag kom hem och nu e det fredag eftermiddag och en hel arbetsdag har nästan förflutit. Det går som bekant fort när man har roligt eller mycket möten på en dag!

PT snack och massage
Jag skickade iväg ett SMS till PT Erick på förmiddagen igår och undrade om han skulle vara på gymet under eftermiddagen och det skulle han, således bestämde jag mig för ett spinningpass efter jobbet på SATS Hornstull för att hinna förbi Mr PT och säga hej samt att få hans utlåtande om handleden!

Efter visst masserande och slitande i handleden kom även han fram till det jag har gjort dvs problemet ligger i ligamenten och broskdelarna i handleden och inte i mjukdelarna, så vi bestämde enhälligt att det va slut på vilan och nästa vecka kör vi igång igen *tjohooo* Jag ska dock få lära mig en ny teknik i styrketräningsalen för att undvika framtida skador, men mer om det på tisdag!

Spinning
Sen va det alltså dags för lite träning! 55 minuter spinning stod på schemat och det var det jag utförde. Det gick fort och jag blev svettig, men mer än så var det inte. Jag kände fortfarande onsdagens pass i benen och kunde inte riktigt göra mig själv till rätta på passet, utan trampade på så gott det gick. Idag känns det dock väldigt mycket lättare i benen så jag tror att passet gjorde susen ur den aspekten.

Bio fredag
Snart är det alltså dags att gå hem och ikväll väntar middag och bio med A. Vi ska se Män som hatar kvinnor! Jag hoppas verkligen att den är så bra som alla säger och att Naomi R. gör ett så bra jobb som kritikerna säger. Roligt ska det i alla fall bli och ikväll blir det biogodis i salongen! Jag tar alltså min ”ätardag” idag istället för i morgon! Ibland måste man prioritera om helt enkelt! *S*

Ha nu en fantastisk fredag mina vänner!

26 feb. 2009

Dagens snackis: Alla bantningskurer ger lika dåligt resultat!

I dagens DN pratar man om viktminskning och bantning! Man skriver att ”Det kvittar vilken diet du väljer för att gå ner i vikt. Huvudsaken är att du får professionell rådgivning och håller fast vid kosten under lång tid, visar den hittills största bantningsstudien”. Det sägs även i slutet av artikeln ” De flesta kan ytterst lite påverka sin vikt på lång sikt genom att följa dieter. Långsiktigt ska man i stället äta mindre och röra på sig mer!”

Jag kunde inte sagt det bättre själv! Men missförstå mig inte nu! Visst har jag bantat, visst har jag dietat, visst har jag ett projekt just nu där viktminskning är en del. Men och jag vill verkligen påpeka detta, jag bantar inte! Tvärt om så äter jag faktiskt MER mat, men rätt mat, nu när jag tänker på vad jag stoppar i munnen än jag gör annars! Jag är aldrig hungrig och får aldrig dom där välkända blodsockerdipparna som kan vara så förrädiska eftersom jag äter ca var 3e timme!

Dock har jag bantat i mitt liv, så pass mycket att min kropp nästintill är sönderbantad och nu mer oerhört känslig för ”svält” symtom! Så fort kroppen tror att den kommer att få för lite mat i sig sätter den in sig i svält mode och spar precis allt den kan komma åt för sämre tider!

Jag har provat alla dieter och viktminskningsprogram jag kommit över! Allt från banan- och ananasdiet till Viktväktarna och Atkins. Allt från grönsakssoppa och pulver till special mat och veckomenyer! Självklart har jag gått ner i vikt under dessa dieter men så fort man börjar leva ”normalt” har kilona smugit sig på igen och då inte bara dom man precis fått bort utan även ett par extra som bonus!

Detta har alltså hänt förut och är ett minna blott. Så blev det den dagen jag bestämde mig för att sluta banta och börja leva och träna istället! Jag sökte hjälp och fick det förklarat för mig och det gick upp ett ljus i mitt tröga lilla huvud! Jag har många gånger tänkt att ”tänk om någon skulle ha ruskat och talat om för mig att man måste äta MER och rätt för att nå dit man vill, tänk så många år av lidande jag sluppit då!”

Nu kan varken jag eller någon annan dra tillbaka klockan och göra saker ogjorda utan istället måste man blicka framåt och se vad man (jag) kan göra och vad jag kan göra är att äta mer (och rätt), allt för att ämnesomsättningen vid liv inne i kroppen! Jag brukar se det som en eld som aldrig får sluta brinna och min mat är vedklabbarna som jag lägger på elden!

Vad vill jag då säga med allt detta? Är jag en duktig Nilla som tagit mitt förnuft till fånga eller är det bara skryt och bekräftelse jag är ute efter? Kanske är det en bit av båda, men även att jag är glad över att någon äntligen vågar sätta det på pränt att dieter egentligen bara är ett sätt att sälja in produkter. Att det till syvens och sist är enkel matematik! Vill man förändra sig själv så tar det tid, det finns ingen kvick fix att ta till (även fast jag och många med mig skulle vilja att det fanns det) utan det är ett långsiktigt arbete som måste till. Man måste röra på sig (träna) och äta mindre än vad man gör av med för att förlora fett på kroppen! Det är lika enkelt som att 1+1=2 så varför krångla till det?

25 feb. 2009

Spinning 55 galna minuter!

Pia spinning när den är som bäst eller man cyklar inte med handen (men det e bra om den funkar i alla fall).

Fartlek på cykel
Oj oj oj, idag va det ingen lek, inget mesande och flera gånger väldigt nära mjölksyran. Idag skulle agnarna skiljas från vetet och det va dax att bekänna färg på spinningcykeln! Idag va det ROLIGT!

Jag mötte upp Sara och Ciz på SATS Hötorget för 55 minuer spinning med Pia och det visade sig att vi skulle köra fartlek på cykeln idag. Idag betydde fartlek 4 minuter hög kadens med mycket motstånd vilket vi under de 4 minuterna bara ökade och ökade utan att tappa fart. Därefter vila i 1 minut och så på det igen! 7 gånger hann vi med och svetten sprutade ur pannan redan från början!

4 minuter är lång tid att ligga strax under max och mjölksyra och det är ännu längre tid om man som mig, inte har kört någon spinning de senaste 2 veckorna! På "intervall" 4 skrek syran i benen och jag va tvungen att lätta något, ta det lite lugnare i slutet för att komma igen! Men utöver det tyckte jag att det gick bra och efter min lilla dipp klarade jag av att attakera de 3 sista intervallerna för fullt! Kanske var det för att mina bästa träningskompisar satt på var sin sida om mig, kanske för att killarna och tjejerna framför mig skrek och hojtade under hela passet eller kanske var det för att jag njöt av välbehag att återigen va i spinningsalen. Oavsett vad så kändes det underbart att äntligen vara där igen!

Handledsstatus
Det är varken bättre eller sämre i handleden! Idag försökte jag ha min "skena" för handleden på mig under träningen, men efter halva passet åkte det av. Det blir för varmt och kladdigt med det på handen!

Däremot masserar och smörjer in handen varje kväll med Tigerbalsam och försöker vila handen så mycket jag kan när jag är hemma. Men som sagt, det e varken bättre eller sämre så nu har jag bestämt mig för att jag skiter i det! Jag kör på tills det smäller till och är ohållbart eftersom läkekonsten inte kan eller vill göra någonting åt det som det är just nu. Helt krasst så e det ju så att innan det går av är det enda svaret man får att vila den! Nu har jag vilat utan resultat, så nu kör jag istället tills jag stupar!

Det känns i kroppen!

Att besöka gymmet för första gången på två veckor och sedan tro att man inte ska få några ”men” dagen efter är en löjeväckande tanke. Men trots det trodde jag inte att jag skulle känna så här mycket som jag gör idag!

Dagen efter
Det svider skönt i axlarna idag, det e lite knepigt att lyfta händerna högre än brösthöjd och ryggen bråkar lite med mig både här och där. Men det är skönt, det är underbart och det är ett kvitto på att jag lyfte tungt igår! Fantastiskt om ni frågar mig!

Efter träning och middag var jag sedan tillsammans med A på Willys och fyllde på lagren där hemma! Det är en rykande åtgång på kyckling och frysen töms i en fruktansvärd fart så att fylla på var ett nödvändigt ont! Men jag börjar faktiskt bli ganska trött på fågel och om ni ser mig med fjädrar på ryggen så vet ni varför!

Idag ska jag träffa massa tjejer på spinningen i eftermiddag och sen ska jag hem och röja upp lite i röran! Jag kan inte fatta att det kan bli så rörigt hemma hos mig, jag är ju aldrig där!

24 feb. 2009

Jag har TRÄNAT!

Att äntligen få känna lukten av hantlar och testosteron!

Ett efterlängtat återseénde!
Efter nästan precis 2 veckors vila har jag nu äntligen tränat igen! Jag har kört ett ganska försiktigt men tungt pass för rygg och axlar för att se hur handleden skulle reagera! Jag har även fått handleden masserad och doften av tigerbalsam ligger tung över min lägenhet just nu!

Jag va lite seg i början av passet, det va lite kinkigt och lite stelt, men efter en stund lossnade det och jag körde på ganska hårt och fick upp pulsen helt OK. Det va heller inget mesande med vikterna eftersom jag körde efter filosofin tungt men få i en helt obelagd teori om att jag inte skulle belasta handleden så hårt på det sättet. Det är säkert helt fel, men jag måste ju testa och se hur det går, för så här kan jag ju inte gå omkring längre!

Själva träningen då! För ryggen körde jag blandade övningar, däribland smalt latsdrag, chins i maskin och sittande rodd och för axlarna en annan blandning av hantelflyes, hantellyft rakt fram och drag mot hakan! Självklart blev det hantelflyes med droppsett, vilket tex Sara vet är en av mina absoluta farvoriter!

Jag avslutade passet med lite magträning mest för att det kändes både bra och väldigt skönt! Den "runda" sitt upp:sen som man gör på core:en just nu suger verkligen i magmusklerna och kommer snart att räknas som en riktig favoritövning!

Vårfärger!

Från ett grånat troll till en något stiligare Svensson!







En kändis i tidningen!

Ingen har väll missat nya Fitness Magazine och ingen har väll missat att allas våran Puma eller Sara som hon nu mer kallar sig, finns med i tidiningen!



23 feb. 2009

Spin of Hope

Läste en notis om Spin of Hope inne på Piggelinas blogg och blev intereserad. Letade fram http://www.barncancerfonden.se/spinnofhope och klickade runt!

I stockholm kommer SATS Hötorget att anordna Spin of Hope och nu undrar jag således, är det någon som vill spinna för barnen i lag tillsammans med mig? Jag vet inte mer än att det som står på hemsidan och att det går av stapeln den 28 mars på Sats Hötorget!

Så hojta till, vill du bilda lag med mig?

22 feb. 2009

Det är dyrt att bli lite "piffig"!

I brist på träning måste jag ju skriva om något annat så idag blir det det här med hår!

Man kan väll få drömma,
men jag får nog öva ett bra tag om jag ska få till den här frisyren!



Idag har jag varit en sväng i Skärholmen för att införskaffa mig en sån där farhatlig tratt till hårtorken. Jag har under hela mitt liv verkligen hatat dessa trattar men inser att jag måste ha en egen om jag ska ha en chans att få till min nya frisyr. Nu kunde jag inte bara köpa tratt visade det sig utan jag kom hem med en helt ny och förvånandsvärd dyr apparat med både tratt och andra finesser! Så nu ska jag bara lära mig att använda den!

Inte nog med detta, jag var även tvungen att inhandla andra hårtillbehör och gegga för att få något som helst styr på barret. Helst av allt vill jag lära mig att fixa håret som ovan, men det kommer nog att kräva en hel del övning!

Däremot skall jag redan i morgon få ny färg i håret och de mina vänner är inte en dag försent då de gråspräckliga nu lyser igenom mer än vad som är acceptabelt! Jag har inte så mycket emot att bli gammal, men att bli gråhårig är något jag inte tänker acceptera än på ett tag!

Nej, nu är det dax att försöka piffa till naglar, plannera lite träning inför veckan utan att belasta högern för mycket samt packa lite väskor och matlådor En helt vanlig söndag således!

21 feb. 2009

Det råder ryggläge i det Svenssonska hemmet denna lördag!

Jag och Cosmos i soffan!


Om inte OM fanns

När många andra står och peppar inför starten i Tjejvasan sitter jag och tänker på annat!

Om inte OM fanns!
Jag skulle varit i Dalarna nu, jag skulle stå och hoppa för att hålla mig varm och jag skulle vara spänd likt en sträng på en pibåge. Men så kom OM och istället sitter jag i en ganska dammig lägenhet (Cosmos byter päls och jag dammsuger varje dag) och tittar på andra som både åker skidor på platten och nerför branta backar.

Så mina tankar går till alla mina kompisar som nu eller snart är ute i Fädrens spår för framtids segrar! Jag tänker på Er i mitt ganska flummiga liv (äter värktabletter), jag tänker på all ilska, frustration pga avsaknaden av spår men även lycka för att ha genomfört det!

19 feb. 2009

Mer kortison åt folket!


Jaha, då har jag fått en spruta då! Spruta är "bättre" än gips, men det gör f*n så mycket ondare! Nu hoppas jag att det vänder efter helgens ordinerade vila (jag får titta på tv, inte änns en prommenad är tillåten eftersom du då "använder" handleden, det är tur att det är VM på TV) och att jag slipper gipset på måndag/tisdag som är utlovat om det inte blir någon förbättring!
Nu lägger jag ner skrivandet för en stund, det e så "tröligt" att behöva köra med pekfingervalsen och endast använda vänstern! *s*


18 feb. 2009

Efterlysning!

Jag har lagt ut den på Facebook och nu även här! Jag söker en ny handled, gärna en höger men det går just nu lika bra med vilken som! Den behöver inte vara oanvänd, men bör kunna bära upp en 78 kg Svensson (yes, det går neråt) om det skulle behövas!

Som ni förstår är jag olidligt trött på att ha ont, men ont har jag! Jag vill träna, jag vill svettas jag vill leva! Just nu deppar jag ihop och får ont så fort jag bara tänker på att skriva, röra mig eller varför inte somna och råka lägga sig på handen!

Men nej, ja e inte bitter.... bara förbannad!

17 feb. 2009

Kortaste besöket i gymet..

Jag klev in, jag värmde upp, jag pratade och sen gick jag hem.... det tog 15 minuter!

Tisdag betyder nu mer PT träning, men idag blev det alltså inget av med det. Istället fick jag rehabövningar med mig hem och en timme till godo (nej jag behövde inte "betala" för den) och förmaningen att vila handleden ordentligt i veckan! Egentligen gjorde inte detta någonting eftersom jag under dagen kännt pirret i handen som blir när den börjar svullna upp och jävlas med mig, men jag var ändå taggad till tusen på att träna!

Min annars så galna och träningsmotiverande PT klämde och kände, böjde och klämde lite till, skakade på huvudet och sa med bestämd stämma att här blir det ingen träning inte! Nej, vila handleden en vecka till så kan vi köra på i 110 nästa vecka istället! Så vad göra mer än att "tacka för kaffet" och gå hem?

Åhhh så måste jag berätta! Ställde mig på vågen och min första svåra och onödigt höga siffra har bytt skepnad! Detta trots att jag har kvinnliga hormoner som bråkar med mig! Så nu e tanten på gång!

13 feb. 2009

Utmanad! Det här visste ni kanske inte om mig!

Jag har blivit utmanad av MissAgda! Nedan följer 8 saker som ni kanske inte kände till om lilla mig! (Mamma, du kan sluta läsa här ;))

De 8 sakerna!

1. Många vet att jag är en riktig liten tröttmössa om mornarna, jag gillar inte morrnar helt enkelt och hävdar likt Kalle i Kalle och Hobbe att min inre klocka är ställd på Tokio tid (vilket Kalle yttrade när hanns föräldrar tyckte att han skulle gå och lägga sig på kvällen)! Vad man däremot kanske inte känner till är att jag egentligen måste ha minst 10 timmars sömn för att fungera otimalt! Nu händer det allt för sällan att jag får så mycket sömn, men som sagt, i den perfekta av världar!

2. Jag har noll och ingen koordination å jag menar verkligen allvar när jag säger det! Att gå åt ett håll och svänga med armarna åt ett annat fungerar helt enkelt inte. Min hjärna får någon slags felsignal och jag hamnar pladask på stället! Men, och nu kommer det, i min ungdom (nu låter det som jag är 100 år) dansade jag faktiskt ganska mycket! Jag gick på allsköns kurser i både jazzdans och bugg och har till och med dansat för Lasse Kyler med min systeryster! De ni!

3. Jag kan inte simma, men jag kan plaska! Simma däremot är jag ingen fena (jag va rolig här alltså) på! Men jag jobbar på det!

4. Jag har svårt med höger och vänster! Jag tror det hänger ihop med koordinationen! När någon säger höger måste jag alltid tänka ”den handen jag hälsar med” och sen gå ditåt! Tanken tar en millisekund men finns alltid där!

5. Jag kan läsa lika fort, om inte fortare, upp och ner! Det har att göra med att jag är dyslektiker och har lättare att läsa ord för ord upp och ner och när jag ska läsa något för att komma ihåg och lära mig (tex när jag pluggade) så läste jag alltså allt upp och ner! Men lugn, jag sitter inte på tunnelbanan och läser deckare så!

6. Jag är envis, ibland så det blir dumt! Men har jag gett mig den på något och verkligen bestämt mig, så vill jag inte ge mig i första taget. Detta leder även till att jag är en ruskigt dålig förlorare, eller rättare sagt, jag gillar att vinna! Det har gått så långt att jag inte änns vill spela kort, för jag kan ju förlora och då blir jag kinkig som en 4 åring!

7. Jag skulle bli skådis när jag blev stor, men livet blev inte riktigt så! Men det fanns både en tanke och en plan och som någon klok människa sa, än är det inte försent! Däremot har jag repat på Dramatens lilla scen och fått tips av både Lena Endre och Margareta Krook!

8. Jag har gått kurs för Babben Larsson och lärt mig grunderna i Stå Upp! Detta gjorde jag under åren jag hade 30 års kris! Upplevelsen var hur rolig som helst och jävligt läskig på en och samma gång!

Nu utmanar jag alla som känner för att ta sig an denna utmaning, ingen nämnd och ingen glömd!

12 feb. 2009

Idag är en ny dag!

Usch! Det var verkligen ingen bra dag igår, förutom att jag fick mig en ny frisyr då såklart! Men i övrig, nä tack, en dag som man helst vill stryka ett rött streck över!

Jag gillar inte att ha ont och jag gillar inte att vara tvingad till saker jag inte vill. Missförstå mig rätt, ibland måste man göra saker man inte vill tex på jobbet. Men i mitt privatliv vill jag kunna göra det jag har lust till och inte känna mig låst pga så banala saker som att ha ont och vara ”skadad”!

Igår var en sådan dag, jag hade ju planerat träning som jag såg fram emot, som låg i linje med mitt nya upplägg och hade fått OK på av Mr PT. Men istället för det blev det alltså vila, vilket det även är idag. Å när något sådant här kommer i vägen vet jag ju hur jag reagerar. Jag blir arg på världen och vill göra allt fel, vilket så hände. Istället för matschemat åt jag smörgås, istället för strikt blev det lite ”hejsan hoppsan”! Varför, varför varför ska jag alltid göra allt endera som en perfektionist eller inte alls! Varför kan jag inte bara ta en motgång, tugga i det där j*vla gräset och gå vidare, fortsatt det utstakade och bara låta allt annat vara? Nä istället ska jag förstöra inte bara det som är förstört, utan allt annat också!

Men igår var igår och idag är en ny dag! Idag kan det bara bli bättre och jag studsar faktiskt runt i en snygg frisyr (ja jag har en frisyr och inte bara ett rufs), nya våriga jeans och en rosa kofta!

11 feb. 2009

Före och efter!

Nilla har skaffat sig en vårfrisyr och om 10 dagar även en vårfärg! Nu ska jag lysa upp mig själv i det gråa utanför fönstret!

Puma blir Sara och Nike blir Karin

Ja, flickorna har ju varit det hela tiden, Karin och Sara alltså! Men nu även lite mer ofeciellt! Har ni missat att dessa två fantastiska människor har bytt adress på bloggen är det dax att hitta dit!

PowerPuman hittar ni nu mer på http://traningsgladje.se/ och CoolaKarin finns här: http://karintri.blogspot.com/

Tack alla söta vänner!

Först vill jag säga tack tack alla söta vänner, både från bloggen och världen utanför, som på alla sätt har önskat mig bättring för handleden!

Visst är jag lite deppig över att det hände och visst har jag ont idag (undviker att lyfta tunga saker med handen tex då det gör ont) , MEN och detta är viktigt, den är inte så svullen idag! Visst stumnar den och det känns som att det är en miljon myror som kryper i den, men det är faktiskt inte värre än så! Jag tror att två dagars vila kommer att göra susen och hoppas och tror att jag åter är igång för fullt nästa vecka!

Så tack alla snälla för er omtänksamhet! Det värmer vill jag lova!

10 feb. 2009

Ibland blir det inte riktigt som man tänkt sig!

Idag körde mr PT verkligen skiten och handleden ur mig, å då menar jag bokstavligt talat! Det började bra, men slutade tyvärr med ispåse... men vi tar det från början!

Pt träning 1/18
Mr PT eller Erick som han faktiskt heter, såg rent ut sagt full i fan ut idag när jag mötte honom på SATS Hornstull! Han sa att han hade något i rockärmen åt mig och det visade sig stämma aldeles utmärkt!

Vi började med de förhatliga benen! Först benpress i den "riktiga pressen" där jag började med 10 repetitioner, höll sedan 10 sekunder i det lägsta läget och fortsatte med 9 repetiioner. Så där höll vi på tills vi var nere på noll! Jag kan meddela att det sved och brann i framsidan av låren efter det! Efteråt var det utfallsgång och avslutade gjorde vi med att jag drog denne man över golvet i ett rep! Han e tung min PT, inte för att han e speciellt lång, utan för att han har muskler!

När väl benen var klara gick vi över till supersett för rygg, armar och axlar för att sedan gå över till bröstmuskeln! Det var där det hände, det som inte får hända! Det var där min handled sa PANG, svullnade upp och sa tack och hej! Vad jag hade kvar var magmusklerna så egentligen missade jag inte så mycket, men det e fruktansvärt irriterande och istället för en skön stretch blev det ispåsar och linda!

Nu är jag ordinerad vila i morgon (hej då yoga) och på torsdag eller fredag ska jag åka förbi Erick igen och se hur det står till med handleden. Svullnar det upp mer, vilket det inte bör göra eftersom jag sitter med is på handen just nu, kan det vara fara och färde. Men jag hoppas på det bästa och att det ska lägga sig innan kvällen e slut!

Det som är så fruktansvärt trist är att det va så roligt idag. Visst det sved och jag skrek, men samtidigt fick jag massor av beröm över att jag verkligen tog i från tårna. Jag fick upp pulsen så till och med Mr PT blev imponerad och det var väldigt synd att jag inte hade någon pulsklocka idag eftersom det hade varit interesant och se hur högt den verkligen kom! När vi satt där och kylde min handled sa han, och faktum är att jag tror honom, att även han hade kul! Så att det skulle sluta så här är väldigt tråkigt!

Men, det kommer en ny vecka och nya timmar! Nu ska jag se till att den här handleden blir bra så att jag kan köra minst lika hårt nästa tisdag igen!

En svullen och ond hand!


Morgonstund har guld i mun!

Alla känner vi till talesättet, men jag undrar vilken idiot som kom på det?

Morgonträningens mysterium

Jag har aldrig förstått de människor som kan kliva upp på morgonen med ett strålande humör och dessutom vara pigga, när klockan ringer innan änns tuppen har klivit upp! Själv får jag verkligen masa mig upp ur sängen, gå på ren automatik och att försöka få några som helst vettiga svar från undertecknad innan jag har fått i mig kaffe är inte änns mödan värd. Det går inte!

Med bakgrund av detta blir jag alltid lika stolt över mig själv när jag lyckas ta mig upp ur sängen och iväg på morgonträning! För hur svårt jag än har att förstå detta morgonpigga fenomen, är jag definitivt avundsjuk på dom som är det! Mornar kan vara fantastiska och med ett tidigt uppvaknande har man ju så mycket mer av dagen att "leka" med!

Mitt trick att komma upp ur sängen är alltid att bestämma träff med någon på gymet och i morse hade jag en träningsträff med Ciz! Vi skulle spinna med Terese! Salen var helt full och det bådar alltid gått! Jag och Ciz konstaterade på våra cyklar, att spinning måste ha gått och blivit populärt att träna igen. För något år sedan var det nästan aldrig kö till spinningsalen medans det idag oftast är fullbokat till klasserna! Personligen tycker jag att det är kul, ju fler som trampar och tjoar desto högre energinivå och således desto bättre träning! Nu ska jag väll erkänna att det inte va så mycket tjoande, i alla fall inte på mig, på morgonträning. Men ni förstår säkert vad jag menar!

Spinning med Terese
Det va väldigt trevligt att återse Terese i morse och det var ännu trevligare att få trampa till hennes upplägg! Idag var det återigen klassen med 5 intervaller följt av backe (en lång och en kort) och jag kände verkligen hur jag kunde trycka till och verkligen få ut max av morgonens träning! Det va kul och jobbigt på en och samma gång och en perfekt start på dagen! Tusen tack tjejen för ett super pass!

Jag har morgontränat

... men mer om det efter mötet!
Spring, spring!

9 feb. 2009

Spinning med Adde!

Spinning high, nja inte rikigt men nästan!

Spinning
SuperPia var tyvärr forrtfarande krasslig och när hennes andra hälft hade satt stopp för träning idag var det istället han som satt på instruktörscykeln! Men trots att det inte var Pia var det intervaller på schemat och många intervaller blev det!

Vi körde allt från 60/60 och 70/20 till 50/20 och 30/30, alla mellan 4 och 5 repetitioner. Jag tror jag fick det till 18 intervaller när jag räknade efter men å andra sidan va jag ganska trött när jag räknade, så det kan ha varit fler!

Vi, jag Puma och CoolaKarin satt på första parket och trampade! Vi hojtade och skrek på varandra (och även alla andra i salen) och någonstanns i slutet fick jag känslan att jag kunde hålla på hur länge som helst! Jag hamnade i eufori och jag kände den bekanta känslan av glädje och SpinningHigh! Nu kom känslan lite sent så riktigt så där lycklig blev jag inte, men idag har jag i alla fall smakat på det och vet att det finns där inne i kroppen! Så nästa gång ska jag nå ända fram!

Tisdag med stort T
I morgon ska jag starta dagen med ett träninspass med Ciz, jobba och sedan avsluta dagen med PTträning! Jag hoppas att nå både glädje och total utmattning och längtar hämningslöst efter stretchen! Mmmmm i morgon kommer att bli en bra dag, bara så att ni vet!

Pulsklocka

Min PT har inte bara ordinerat mig Yoga, han har även ordinerat mig en pulsklocka! Jag har en pulsklocka där hemma men den vill inte rikgit fungera som den ska tyvärr eftersom den har svårt att hitta min puls! Å ja, det är ett ganska stort problem eftersom den faktiskt ska mäta just den!

Därför funderar jag på att investera i en ny! Men som ni förstår så måste den vara ganska känslig så att den kan mäta pulsen samt att jag vill att den ska vara någorlunda enkel!

Därför ber jag Er om hjälp! Vad ska jag söka efter? Vilken rekomenderar ni? Jag är öppen för förslag och väntar med spänning!

Planer för veckan!

Redan en revidering.... jaja sånt händer när man inte har koll på sin kalender!

Det är måndag och det är dags för lite planering! Vad ska jag göra, när ska jag göra det och framförallt hur ska jag få in all träning jag vill? Ibland vill jag verkligen ha fler dagar och mer timmar att träna på!

Nu har vi alla bara 24 timmar per dag och 7 dagar per vecka att spela med, så det gäller alltså att prioritera rätt!

Måndag: Spinning med SuperPia
Tisdag: Morgonspinning med Terese, PTträning (1/18)
Onsdag: SatsPowerStep och SatsYoga
Torsdag: Vila
Fredag: Morgonspinning 45 minuter

Yogan är ordinerad av en viss Mr PT, så det är väll bara att genomföra och sen kan det tänkas att samma Mr har något att säga om mitt övriga upplägg, så jag får återkomma om det ändras under veckan!

Tanken är även att det ska bli ytterligare 2 stycken styrkepass, men var dom hamnar är jag just nu lite osäker på! Fredag och lördag är väll en ganska bra gissning, eller varför inte på lunchen på torsdag? Jaja, den som lever får se!

7 feb. 2009

Tick tack, tick tack!

Tiden verkligen springer iväg idag och jag har inte änns hunnit hälften av vad jag hade velat göra! Nå väl, jag får väll vara glad över det som är gjort! Tvättat, tömt och fixat med den nya byrån (men jag måste verklgen köpa nya knoppar) och faktiskt slängt div kläder!

Vad jag har kvar är att ha klädångest, ducha, äta lunch, damsuga, ha mer klädångest, diska och sätta på mig "gå bort" ansiktet! Det e nog dax att sätta igån!

Fredag den 6/1

Jag säger som Puma, jag vet vart man hittar stans bästa After Work!

Shopping och träning
Jag mötte upp Puma redan vid halv fyra i stan eftersom ingen av oss var överhopade med jobb och kände för en tidig fredag! Planen var att jag skulle panikshoppa inför kvällen och Puma skulle va mentalt stöd! Jag kom hem med ett par träningshandskar medans Puman släpade hem bla en ursnygg vårjacka, alltså precis som vanligt! (Jag handlar aldrig när jag "måste" men mina kamrater som går med mig kommer alltid hem med kassar, det har gått så långt så min syster brukar hävda att jag e sponsrad av företagen eftersom hon alltid hittar massor när jag är med!)

Efter detta var det dax för Stockholms bästa After Work, träning på SATS Reggeringsgatan. Vi var inte så många på gymet, men betydligt fler än när jag och Puma var där någon dag innan julafton och var helt själva i gymet!

Vi matchar varnadra, jag och Puma
(blden lånad av Puma)

Dagens pass var bröst och armar! Vi la på tungt men körde bara 6 rep. per sett. Jag är ju van att repetera på 8, så det va lite klurigt att hitta rätta vikter och jag tror att nästa gång jag gör samma sak ska jag nog va lite kaxigare när jag väljer motstånd.

Det som va roligt och bra var att vi var två, det e både lättare och man känner sig säkrare när någon annan kan stå och "passa" i tex bänkpress och lägga en liten hjälpande hand i bicepscurlen, mentalt orkar jag och vågar jag mycket mer då!

Quiz
Efter avslutad träning och lite mer gluttande på stan, begav jag mig hem till lillasyster och svåger för månadens qwiz. Jag kom i lag med bra kamrater och efter en gaska sunkig start knappade vi in och tillslut hamnade vi bara 1½ poäng bakom mr Musikuppslagsbok!

Shopping, träning och quiz!

Men nu e jag trött så rapporten kommer imorgon istället!
Natti natt!

6 feb. 2009

Det gäller att ladda rätt...

om man ska träna tungt med Puma i eftermiddag!

Ris, kyckling och avokado ska göra mig stark!
Lite som Karl Alfreds spenat men på Nilla vis!



Jag sov visst över....

Efter gårdagens middag hos pappa kom jag hem och packade träningsväskan för morgonträning med Ciz, ställde Wake up light klockan och somnade sött. Jag glömde alltså att ställa mobilen på väckning vilket resulterade i att frk Svensson snarkade en halvtimme längre än beräknat! Så någon träning blev det alltså inte! *mummel och morr*
Däremot var jag på jobbet redan vid sju och kan således gå hem redan klockan 3! Jag hinner alltså tok springa i butiker innan träningsdaten klockan kvart i fem! Så inget ont som inte har något gott med sig... men irriterande e det allt, det hade varit ganska skönt med lite morgonträning!

5 feb. 2009

Vila för mina stackars muskler!

Jag va ganska kaxig igår och sa att det kudne varit värre, idag tar jag tillbaka precis allt! Det kan inte bli värre, eller jo det kan det nog. Men just nu känns det inte så!

Vilodag
Min kropp behöver vila och jag låter den göra det! Idag ska jag inte göra någonting annat än att äta middag hemma hos min ömme fader efter jobbet! Det är nog bra det, för i morse i duchen fick jag bortprioritera hårtvätten, jag fick nämligen inte upp händerna till håret! Det tog helt enkelt totalt stopp!

Igår fick jag dock lite handlat på vägen hem! Jag införskaffade mig 2 nya träningströjor från SOC, billiga och bra! Helst hade jag velat ha en militärgrön att matcha min gröna bandana (ja man måste ju va fin me), men se det fanns det ju ingen, grönt e liksom itne vårens färg! Men jag fick både en svart och ruggit ceriserosa att matacha till de snygga rosa skorna från Nike!

Nu måste jag ha mer kaffe!

4 feb. 2009

Spinning med PowePuma

När jag inte fick upp min puls någonstanns, skötte Puma den delen med bravur!

Spinning med Pias andra hälft
SuperPia låg hemma under täcket med influensa så hennes sambo skötte spakarna idag! Däremot hade han tagit SuperPias upplägg, med en liten twist, med sig till oss. Istället, som på Nike Convention, för 4 minuter i pulszonen runt 90 och 2 minuters vila fick vi istället köra 3 minuter jobb och 1 minuts vila. Istället för 7 intervaller blev det alltså 9!

Jag hade även sällskap idag iform av Puman, som lyckades med konststycket att komma upp i 96% av max, själv slet jag som en hund för att komma över 75! Det ville sig liksom inte hur mycket jag än försökte!

Visst, mina benmuskler i framsidan av benen började krampa något i mitten av passet, troligtvis på grund av träningsvärken, men med pulsen hände inget! Jag tog i, jag skrek ut min frustration och jag ville verkligen upp på det svindlande nivåerna utan att nå uppsatt mål! Att jag inte va så nöjd efteråt kanske ni förstår!

Men det va ändå väldigt skönt och roligt att återigen sitta på spinningcykeln! Det va kul att träffa PowerPuman (som efteråt gick håt åt sitt benpass i gymet) och det va skojigt att köra med Adde! Nu längtar jag bara till spinning high och ben och puls i ett fantastiskt sammarbete!

Dagen efter eller det kunde faktiskt varit värre!

Förutom att jag e oförsvarbart trött verkar kroppen inte bråka med mig nämnvärt idag!

Träningsvärken
Jag vaknade upp, tröttare än trött och efter 1 timmes snozande (fy på mig), hoppade eller fel, tog mig ur sängen och kände efter! Hur mår kroppen?!? Döm om min förvåning när det faktiskt inte är överjävligt vilket jag trodde att det skulle vara! Visst, det känns både i ben, bröst och armar, MEN jag har faktiskt varit med om värre! Och med tanke på hur hårt vi körde igår, måste detta helt klart bero på den fantastiska stretchen!

Å vad lär man sig av detta? Jo att man ska ta sig tid, även själv, att stretcha ut sina muskler efter avslutad träning! Så skärpning Svensson, mer stretch och yoga till mig! Det senare är "ordinerat" av PTn förövrigt, så det e väll bara att genomföra *S*

Övriga planer idag är att efter jobbet, oavsett om jag hinner till SuperPia eller inte, träffa Puman och både träna och snicksnacka! Men mer om det senare, nu ska jag nog ta tag i lite jobb!

3 feb. 2009

PTträning 0/18

Jag har träffat honom, mannen som kommer att "mörda" mina muskler!

PTträning
Han e inte lång (jag är längre), han e inte svensk (pratar bara engelska) och han e inte snäll (eller jo det är han, men inte när han tränar) men han e galen och stark! Jag har alltså hittat mannen som ska få mig i toppform på 18 veckor! *s*

När jag första gången träffade honom hade jag innan sagt till säljaren på SATS Hornstull att jag ville ha någon jag kunde be "fara åt helvete" när jag tränade och som jag kunde garva med efteråt och det va precis det som hände idag och då körde vi egentligen bara igenom kroppen för att han skulle se hur "stark" jag var! Men vi börjar från början!

Innan vi tog tag i vikterna satt vi och pratade en stund, vi pratade om allt från skador till syfte och mat! Jag fick tummen upp (med vissa justeringar så klart) på mina kostvanor jag har just nu, jag fick tummen ner för min bråkande handled! Men overall (ja ni ser) såg det alltså bra ut (jag tror på det när jag ser det, det där med små justeringar vill jag se först *s*) sen började träningen!

Benböj, utfall, upp på elakt hög pall med eländig kettelbell och andra otrevliga saker för att "värma upp" sen vidare mot rygg, bröst, mera bröst mera rygg, armar med rygg armar med bröst och så sist men inte minst mage och axlar (jag boxades och gjorde magövningar samtidigt, tokigt jobbigt). Enda gången jag inte orkade va efter ett antal minuter (kändes som timmar) i plankan, då dog mina axlar och sa tack och hej, vilket självklart uppmärksammades och påpekades! *S* Men han sa även att det va enda gången jag faktiskt inte orkade, resten (nåja med lite hjälp då) klarade jag med ett par svordommar!

Sen kom den omtalade stretchen och AJ så ont det gjorde men oj så skönt det va (efteråt)! Vilken lyx att få någon som trycker ner, drar upp och håller emot när man själv bara vill halvdö! Vilken lyx när någon "vrider ut" ryggen så man verkligen känner alla kotorna komma på plats! Ja du Puma, stretchen va fantastisk!

Så nu väntar jag bara på träningsvärkens intågande i morgon, men nästa vecka, samma tid samma plats, så kör vi igen! Oj, det här kommer att bli bra!

Uppvärmning!

För att stilla mina kollegors garv och framförallt förbereda mig mentalt för kvällen följde jag med cityråttan Ciz på morgonträning!

Spinning (men utan Terese)
Jag var och cyklade i morse! Jag kan verkligen inte säga att jag tog i så mycket, men jag blev varm vilket var syftet! Innan klassen började sa jag till Ciz att jag egengligen kunde ha gått på ett löpband i 30 minuter istället, men spinning är så förbaskat mycket roligare!

Tyvärr är ju Terese krasslig i halsen (krya på dig tjejen), så istället för Inspiratören fick vi en instruktör! Nu gillar jag faktiskt tjejen som vickade idag och hennes pass var perfekt som "trampa ur benen" pass om man som jag, körde lite lättare och inte tryckte på för fullt! Men, som jag sa innan, jag fullgjorde mitt syfte och kunde trycka ut ryggen ganska rejält när jag var klar! Det kändes även som att benen gillade att bli varma och goa och få lite blodtillförsel till de stela musklerna!

Så nu hoppas jag att min gångstil blir lite mer normal under dagen, för risken (eller chansen) att den imorgon återigen får en svänging stil är ganska hög!

2 feb. 2009

Mina kollegor är elaka mot mig

dom säger att jag inte går,
dom säger att jag slänger ena benet före det andra
och tar mig framåt!
Men så illa kan det väll inte vara, jag tar mig ju som sagt framåt!

En gångstil från avgrunden!

Jag va nog tröttare än jag kunde förstå igår eller ibland är det tur att man e singel!

Trött så trött
Jag kom hem, jag åt 2 mackor (jag vet helt fel en söndag, men det va en anorlunda söndag igår) för att få lite energi, somnade nästan o soffan och blev väckt av att telefonen ringde, det va A som skulle väcka mig för att jag skulle hoppa in i duschen! Mina vänner känner mig ganska bra! *S* Duchade, åt lite keso och ramlade i sängen 19:30, somnade och sov till 7 i morse! Sammanfattningsvis kan man kanske säga att jag var mer trött än jag kunde förstå igår och för en gångs skull va det nog tur att jag e singel så att jag inte behövde vara det minsta social med någon annan än mig själv!

Träningsvärken
Idag har jag ont i princip hela baksidan av kroppen! Baksida ben, rumpan och ländryggen där den senare är värst! Att ha träningsvärk i ländryggen är ingenting jag är bortskämd med, men idag göra den så att jag har lite svårt att "starta upp" när jag ska ta mig någonstanns, sen att gångstilen inte är den vackraste (om den nu någonsin är det) bjuder jag på!

Idag har jag, som ni kanske förstår, vilodag! Men i morgon brakar det loss igen för då ska jag PTträna, men mer om det i morgon alltså!

1 feb. 2009

Nike Convention dag 2

Det blev en något kortare dag än plannerat, men den va allt annat än lugn!

Terese i sitt rätta element!
Spinningpasset med Terese såg jag fram emot redan igår och idag var det alltså dax för att uppleva det! Man märker verkligen att Terese älskar att vara instruktör och inspiratör uppe på podiet, man märker att hon är i sitt rätta element och trivs enormt! Det smittar av sig på oss deltagare!

Idag va inget undantag och trots att jag vet att Terese var riktigt nervös innan, märktes det inget av detta! Klassen va kalas (intervaller och backar i en lycklig kombination) och jag och Mela tog i så svetten skvätte om oss!

Kettelbellt
När vi hade trampat klart tog jag och Mela det långa benet före det korta och hoppade iväg till vår nästa klass som var kettelbellt. Jag har tjuvprovat lite med dessa klumpar på det gamla jobbets gym, men jag har aldrig gått en hel klass och det visade sig vara riktigt, riktigt jobbigt främst för ben och core muskelaturen! Man arbetar med sin egen kroppsvikt och lägger sedan till denna "klump" som man både ska försöka ta hjälp av men också parera så att blåmärkena inte blir allt för stora på armar och ben! Jobbigt och kul kan jag nog samanfatta det!


Sen va det dax för lunch och den var välförkänt kan jag meddela! Idag fick jag tag i en lunch-wrap, svindyr men väldigt god, men jag måste erkänna att den va värd varenda krona! Däremot tror jag att uppehållet mellan KB träningen och nästa klass blev lite för långt och kroppen fick en chans att tala om för mig hur trött den faktiskt va!


Cirkus spinning
Det skulle visa sig att jag avlsutade dagen med en spinningklass vid namn Cirkus som leddes av två galna pojkar! Klassen började med att dom klev in med röd näsa och någon slags cirkuskostym jacka och vi trampade till rena cirkus musiken! När vi deltagare tillslut började skruva på oss (vi satt där en stund alltså), så drog dom igång ordentligt! 19 minuter backe (eller om det va 13, jag blev lite osäker nu) i hårt och tufft tempo följt av lite vila och sen rena rama cirkusen. Stående running, återigen snabba backar, lite kvivkt på flacken och så en avslutning där tunnelseendet kom fram och hornen va större än störst! Sen hände något jag aldrig varit med om, pojkarna gick ut (i samma anda som dom kom in) och blev sedan inaploderade för att göra om sista låten en gång till! Ja jag säger då det!



Tyvärr försvann all min ork och all min energi under detta pass! Jag hade verkligen ingenting kvar när det va dax att kliva av cyklarna och jag konstaterade ganska raskt att detta fick bli mitt sista pass för dagen. Egentligen va det ju plannerat ett cirkeltränings pass (Mixed challange) efter spinningen, men visheten fick alltså råda och jag drog på mig lite varma kläder och begav mig hemåt istället!

Jag kan tycka att det var lite synd att jag blev så slut idag, jag hade ju verkligen sett fram emot lite cirkelträning eftersom jag verkligen älskar den sortens träning. När det blir man mot man och hornen få växa fritt! Men just idag, det sista passet, fanns det ingen energi att träna på och musklerna va väldigt tydliga på att tala om för mig att det var dax att sätta stopp! Å andra sidan ska jag ju PT-träna på tisdag, så jag får nog min beskärda del av styrketräning då!