31 dec. 2010

2010 – så va det!

Så som många andra är det så dags för mig att summera mitt 2010 och med ett ord summerar jag det händelselöst! För min egen personliga del har det nämligen inte hänt så mycket, eller har det de?

Jag jobbar kvar på samma gamla jobb, bor kvar i samma gamla lägenhet och äter fortfarande min frukosten ensam. Där har det alltså inte skett ett endaste dugg. Men…

Jag åkte äntligen till New York och firade min födelsedag tillsammans med Sara och Kent (jaja någon dag innan) på ett hustak med skyskraporna som utsikt.

Nilla 6 
Jag har både blivit “plast faster” och moster till världens två underverk under året och således har både syster och Milla blivit gravida och fött dessa små sötnosar under året.

Bild 009 Stolt moster med ett litet underverk!

Jag har under hösten förlorat ca 15 kilo av mig själv och känner mig lättare, snyggare och mer bekväm med mig själv än på länge! Det är enkelt att knyta skorna, gå på stan och lufsa på löpbandet nu för tiden och farbror doktorn är mer än nöjd med resultaten på alla prover, som innan såg allt än bra ut! Jag har således gjort en stor investering i mig själv!

Svensson i fodral

När det gäller träningen har det gått både upp och ner. Jag har slitit hårt, inte tränat alls. Fått “skador” i ryggen i och med min disk nere i ländryggen som bråkar med mig och gör att jag inte kan utföra allt det jag vill.

Trio på WC

Jag har träffat nya spännande människor under året. Jag har lärt känna nya vänner och bekanta och jag har många gånger skrattat och lett ikapp med solen. Jag har även umgåtts med mina “gamla” vänner och försökt ta till vara på mina nära och kära så gott jag förmår!

sara och nilla

nilla, ella, lotta

Så, det har nog hänt en hel del 2010 trots allt, men jag planerar ännu mer för 2011, året som skall bli mitt bästa hittills!

20 dec. 2010

En gång e ingen gång, två gånger är….

Man blir bra på det man tränar heter det! Just nu jobbar jag på att bli bra på att springa! Ja jag vet, helt galet. Men jag har fått för mig att jag i alla fall skall orka springa en mil på ett löpband innan våren är här och då gäller det att ligga i!

Idag, precis som i fredags, va det 30 minuter rörelse på bandet som var planerat. Jag ska väll helt villigt säga att det går allt annat än fort och om vi skulle prata hastighet skulle samtliga som läser detta bli allt annat än imponerade. Men som jag skrev förra gången, så måste jag börja någonstans och eftersom jag undvikit allt som har med löpning att göra, alltid, så får man helt enkelt va nöjd med det lilla!

Jag gick de första 10 minuterna med lite lutning på bandet och när dessa passerat (förvånansvärt fort) försvann lutningen men farten ökade och jag joggade. 2 minuter, gå 1 gånger fyra, sedan gick jag 5 minuter och rundade av med 2 minuter jogg och gick slutligen de 3 sista innan de 30 minuterna hade passerat!

Jag måste säga att jag är mäkta stolt över mig själv. Jag klarade faktiskt av det och dog inte av tristess. Det kändes om möjligt lite lättare än i fredags och jag ökade farten något!

Jag avslutade allting med rehabträning för ryggen (jag måste verkligen gå till den där kotknackaren snart) och en PoWorkout innan jag tackade för mig och gick hem!

17 dec. 2010

AW på gymet

Så va det fredag och jag avslutade veckan på ett ganska vanligt sätt, nämligen på gymet. Men det som skiljde sig mot de vanliga var att jag varken besökte spinning- eller aerobicssalen, utan istället hängde jag framför simVM på ett löpband!

löpband Tortyrredskap?

Japp, ni läste rätt! Löpband var planerat och löpband var precis vad det blev! 30 minuter gång/lunk-jogg och jag insåg under dessa minuter att det är bra mycket lättare att “jogga” (läs lufsa) när man väger runt 66 än när man väger 80+!

Efter de 30 minuterna avslutade jag träningen med att träna magen och bröstet med PoWorkout samt en grundlig stretch för min bakdel!

Nu återstår det att se hur rumpan och den högra skinkan reagerar i morgon. Just nu känns det inte direkt lovande, men jag hoppas att det släpper tills i morgon.

Det kom ett bud!

Tack tack snälla PoWorkout och Philips för de finfina hörlurarna som kom med bud till jobbet idag! Jag bugar och bockar, sitter och niger!

philips och poworkout

Uppföljning från gårdagen!

Om det nu är någon som undrar hur det gick igår på invägningen, kan jag meddela följande:

Under 2 veckor har jag gått NER 0,3 hg. Men med tanke på att jag trodde jag hade gått UPP i vikt så va detta helt OK.

Om man sedan tittade lite extra på remsan och jämförde med förra gången, kunde jag konstatera att motståndet i kroppen (Ohm-teknet) som vanligen brukar ligga på 480, igår låg på 510! Alltså, mycket vatten i kroppen vilket jag ju redan visste! Så det är verkligen inget att bli frustrerad över!

Något som ÄR positivt är att mitt löjligt låga blodtryck börjar bli bättre (det är långt ifrån bra, men det är bättre) och att midjemåttet nu mer mäter 77 cm!

Vi pratade även om kosthållning, funderingar kring träning och lite annat smått och gott! Jag skall från och med nästa vecka börja äta ännu mer vanlig mat och de dagar jag går iväg och tränar skall jag även lägga till kolhydrater! Underbart om ni frågar mig!

Nackdelen är ju att det eländiga och väldigt envisa sista kilot kommer att ta ännu mer tid att bli av med, men å andra sidan kommer jag kunna träna ordentligt och med gott samvete fylla på både depåer och i sin tur orken!

Jag uttalade även ett mål med min träning under mötet. Ett mål jag faktiskt inte har uttalat innan. Det ska få gro en stund till i hjärnan och jag ska ta och prata lite pepp med en viss annan bloggare innan jag går ut med det här. Men kanske om allt vill sig väl, har jag ett gigantiskt (ja i alla fall för mig) berg att klättra upp för under våren!

Så nu smider jag planer inför vårens träning, smider planer inför rehabiliteringen för min rygg och försöker få kontakt med bloggaren som satt griller i huvudet på mig!

16 dec. 2010

Dagen D!

Idag är dagen D, eller i alla fall dagen då jag ska på uppföljning på Itrim och jag skall få se resultatet på mitt slit men framförallt ska jag äntligen få prata om den skräckblandade förtjusning  jag känner för att börja äta igen!

Missförstå mig nu rätt är ni snälla! Jag är inte rädd för att äta om ni tror det, det känns bara väldigt ovant att faktiskt äta alla 4 mål mat som just mat och inte måltidsersättning. Vad ska jag äta? Hur ska jag äta och framförallt hur mycket ska jag äta? Många frågor som jag hoppas få ett svar på idag!

1216 Dagen till är iklädd leopard *s*

Tyvärr är det så att jag är i lite o-synk med vägning och menscykeln. Självklart är jag idag uppsvullen som en ballong då jag ska ha mens i morgon, så om vågen överhuvudtaget har flyttat sig idag, så är det uppåt! Lägg där till att jag faktiskt har stoppat i mig kolhydrater och inte “hunnit” träna som jag ska och ni inser nog själva resultatet.

På tal om kolhydrater. Som jag skrev igår kväll så tränade jag ju för första gången på väldigt många veckor med kolhydrater i kroppen! OJ vilken skillnad det blev! Istället för att få mjölksyra i benen redan från början kände jag mig odödlig och stark! Jag hade ork och klipp i benen som förr! Magiskt! Dom där glykogendepåerna gör nog sitt till trots allt!

15 dec. 2010

Ett besök på Medis!

Mellan hysteriska arbetsdagar, bebismys och julklapps jagande hann jag idag äntligen i tid till gymet! Visst jag skulle säkert hinna dit alla dagar, men efter i snitt 12 timmars dagar på jobbet är jag inte människa att gå och träna på fortfarande, ganska lågt intag av mat!

Men idag lämpade det sig så pass att jag avslutade jobbet på söder redan strax efter fyra och då fanns det ju precis alla möjligheter att hinna iväg!

Jag valde SATS Medborgarplatsen och ett 45 minuter blått spinningpass! Å jag måste verkligen säga, vilken jä*la skillnad det blir att spinna med några få kolhydrater i kroppen! Jag va ta mig sjutton odödlig och benen pinnade på som de aldrig gjort något annat! Sen att passet i sig inte va någon höjdare har jag redan glömt!

Efter genomfört pass och avslutande PoWorkout (som inte publicerades på FB tyvärr) letade jag upp världens coolaste Em som befann sig i gym:et och mosade axlar! Jag kan meddela att hon såg stark ut, grymt stark!

9 dec. 2010

Ibland blir det precis tvärt om!

Bara för att jag tidigare idag skrev att jag har svårt att gå till Itrim och deras cirkelträning, så hamnade jag där idag efter jobbet. Detta berodde på att jag 1. missade Yogan med 10 minuter, 2. jag inte hade några spinningskor med mig i träningsväskan idag. Så istället för att åka hem blev det alltså ett par varv i den nu så välkända cirkeln.

Idag gick det riktigt bra faktiskt! Jag känner att jag, trots den eländiga ryggen som ställer till det lite för mig, har fått ganska mycket mer flås när det gäller hopp och studs. Flåset på spinningcyklarna har jag, men det är en helt annat flås när det kommer till att hoppa, springa eller på annat sätt bära upp min egen vikt.

Det kan ju även ha att göra med att jag har gått ner ett par kilo, men i alla fall!

På tal om kilon så ställde jag mig på vågen ikväll här hemma. Jag ska verkligen inte ropa hej än, men det ser bra ut! Det enda som bekymrar mig är att jag har den kvinnliga veckan på intågande och jag kommer att samla på mig en hel del vätska i kroppen under de kommande dagarna. Men den som lever får se och nu har jag ännu mer att kämpa för!

Liten men naggande god träningsvärk!

Tjong i medaljongen, det är torsdag igen! Tyckte inte det va länge sen jag skrev om en alldeles vanligt ovanlig torsdag, men det har redan gått en vecka!

Idag har jag lite svidande träningsvärk i magtrakten och njuter av det fullständigt! Även idag är träningsväskan packad och jag hoppas att jag skall hinna iväg för lite Yoga kring 17 snåret! Men vi får se hur det blir med det! Att gå klockan 16 kan vara en konst bara det!

Jag har även bokat träningsträff med vännen H på lördag morgon för att få iväg mig till Itrim. Jag måste helt enkelt ha sällskap för att ta mig dit! Illa men helt sant!

1209

1207-1

 

 

 

 

 

 

 



I morse var den första gången jag fixade till den nya frisyren från grunden! En lärdom är att tvätta/blöta håret på kvällen eftersom det krävs ett torrt hår för att få till den “raka” looken!

En annan sak är att jag måste investera i lite mer hår grejer än vad jag har hemma just nu! Det blir en dyr affär det här, dyr men ganska skoj och i morgon får jag ju en ny färg så då kostar det ännu mer pengar! Men det är jag värd!

8 dec. 2010

Träning och fint lunchsällskap

Jag hann förbi gym:et idag, men tyvärr hann jag inte med Pia:s spinning. Jag var på väg och ytterjackan var på, men precis när jag skulle lämna bygget fick jag ett panik jobb att utföra, så det var bara att sitta kvar och göra klart.

Så istället för Pia:s superpass fick jag nöja mig med ett ganska uselt spinning pass i Liljeholmen. Men jag visste om det innan, det var nämligen instruktören som jag starkt ogillar, och jag visste vad jag gav mig in på. Så istället för att lägga fokuset på hur illa det var, la jag det på min egen träning och slutresultatet blev trots allt ganska bra!

eftertraning Svettig och go efter träning

Efter 55 minuter i spinningsalen avrundade jag med 3 PoWorkout:s Stabil mitt, Stark hålning och Stark rygg och sen fick det vara bra för idag!

Lunch

sara1207 Söta Sara

Men innan, på dagen, åt jag lunch med söta Sara på Café 101 där man kan blanda sin egen sallad och få precis det man vill ha! Jag gick ut hårt och satsade på kyckling, lite fetaost och mycket salladsblad och gurka! Gott så det förslår!

7 dec. 2010

Jag gjorde det!

Äh, varför vela? Jag hittade en klipptid hos en tjej på Unik som jag har varit hos förut och bestämde mig mitt under eftermidagens möte att det va väll ingen idé att vela! Jag bokade och åkte dit!

Nu sitter jag i soffan och kommer på mig själv att pilla i håret hela tiden. Tyvärr är förändringen inte riktigt klar än, färgningen kommer på fredag, men frisyren är på plats och jag tror att jag förlorat ett kilo i hår!

Vill ni se hur det blev?

nylook

Som sagt va, på fredag får jag den slutliga looken, så ni får tänka er en annan färgsättning. Men visst e det roligt!

En förändring månne?

Jag är just nu förbannat sugen på att belöna mig själv med en ordentlig “gör om mig” eftermiddag hos frisören. Som en nystart eller rättare sagt ett Nytt jag! Jag skulle vilja (och våga) göra något som INGEN (inte heller jag) hade trott och kanske komma ut som en “ny” människa i andra ändan! Inte ny i meningen att JAG skulle förändras, men ny i hur jag visar mitt yttre!

1207Dagens miniatyrbild med
ganska så rakt hår!

Jag har googlat en hel del på frisyrer de senaste dagarna och jag har hittat en som jag skulle vilja ha, Men den kommer nog bli svår att få till med mitt krulliga hår! Men för det finns ju hjälp att få så kanske?

Så nu funderar jag på om jag ska slå till, boka en tid och hoppas på det bästa. Eller ska jag va feg och se om jag kommer till sans om några dagar? Frågorna är stora, svaren olika och jag velar!

6 dec. 2010

Skitdag!

En katastrofdag! Jahapp så är det! Jag startade nämligen dagen med att försova mig och då blir hela dagen förskjuten på något sätt!

Lägg där till att beslut har rivits upp, skrivits om och rättats till. Jag glömde kortet för att ta mig in på jobbet och in i datorn hemma och magen protesterar eftersom jag inte kunde hålla mig undan pepparkakorna igår eftermiddag (men jag åt bara en). Min mobiltelefon har ingen kontakt med SIM-kortet och jag kan inte den nya PIN-koden i huvudet och träningskläderna ligger hemma eftersom jag hade exakt 10 minuter från uppvaknande till att jag klev på bussen i morse!

SKITDAG helt enkelt!

Men det bästa med sådana här dagar är att dom går över och i morgon kan det bara bli bättre! Så jag biter ihop och blickar framåt! Allt kan ju bara bli bättre!

5 dec. 2010

Julshopping!

Idag har jag införskaffat de första julklapparna för i år. Jag hade hoppats på att hitta fler, men några är bättre än inga!

Jag har även gjort REA fynd på Lindex och släpat in mig själv till en välsorterad BH-butik för att lista ut vilken storlek jag nu har på detta mycket välbehövliga plagg. Det blev ingen rolig historia!

bhnilla 
Men efter en halvtimme i provrummet hittade jag tillslut en som passade och kan nu mer konstatera att jag drar 65 E-F. Vet ni hur många sådana som tillverkas? Inte en enda kan jag meddela! Så man får gå på “det näst bästa” och gå upp till 70!

Jag avslutade dagen med adventskonsert i Mälarhöjdens kyrka och efteråt åkte jag hem till den ömma modern som hade kokat fisk till sin kära dotter. Till detta serverades skirat smör, gröna ärtor och riven färsk pepparrot (och potatis). Gott som tusan som ni säkert förstår!

3 dec. 2010

Träning, invägning och bebismys

Åhh vilken underbar torsdag det blev tillslut (om man bortser från stressen på jobbet då förståss) och jag hoppas att helgen går i precis samma tecken!

Itrim-träning och PoWorkout!
Åkte direkt till Itrim i Liljeholmen efter jobbet för att snurra 3 varv i cirkeln! Det va väll ingen träning som går direkt upp till träningshimlen och lägger sig på förstaplatsen, men det va ändå helt OK och jag blev tillslut både svettig och fick upp pulsen rejält med hjälp av steppbrädorna!

När så tre varv var avklarade gav jag mig på PoWorkout och körde programmet platt mage innan jag var tvungen att rusa ut från träningsavdelningen ut mot vågarna och veckans invägning!

Jag har, på två veckor gått ner 0,6 kilo. Det är inte många kilo vi pratar om men det var ett minus i stället för ett plus och jag får vara nöjd med det! Jag vet ju hur min kropp fungerar och att den skulle börja reagera på att jag stoppar i mig “riktig” mat hade jag redan förutsätt!

Nu har jag 1,9 kilo kvar till “drömvikten” 65 kilo! Det är sjukt lite om ni frågar mig, men dit ska jag ta mig det har jag bestämt!

Bebismys!
När jag var klar på Itrim var det så dags för dagens verkliga höjdpunkt! Bebismyset! Jag tog det långa benet före det korta och åkte raka vägen hem till lillsyster och svåger för veckans höjdpunkt! Den lilla killen växer så att det knakar, börjar få sina egna  karaktärsdrag och verkar njuta av livet tillsammans med sina föräldrar!

Mosters hjärta sjunger och ler ikapp med den sol som alltid lyser på min mosterhimmel!

2 dec. 2010

En vanligt ovanlig torsdag!

Idag är det torsdag igen och jag har mycket att se fram emot när arbetsdagen är slut!

Först är det träning, kanske inte den roligaste formen men jag skall i alla fall röra på mig, svettas och känna mig nöjd! Itrim cirkel med efterföljande PoWorkout och rehab!

Direkt efter träning är det vägningsdags! Det har gått två veckor sen sist och jag hoppas självklart på ett minus, men det är verkligen inget jag räknar med! Jag har ju börjat föra in “vanlig mat” i mitt liv igen och det skulle inte förvåna mig om jag faktiskt har gått upp i vikt, trots att jag totalt sett ligger på minus!

Men jag känner min kropp och vet hur den brukar fungera! Det brukar ta ett bra tag innan den vänjer sig och kan reagera precis hur som helst!

Men idag tänker jag faktiskt inte bry mig om det är plus eller minus, idag tänker jag ta det för vad det är! Kroppen har ju trots allt på dessa två veckor börjat forma till sig och jag har tappat centimeter! Och det om något känns otroligt trevligt!

Nu måste jag bara lära mig hur jag skall klä på kroppen igen. Jag är ju van att dölja mer än framhäva, ta bort snarare än att ta fram! Men jag hoppas att jag kanske skall få hjälp med det av en snäll “ängel” med ett alldeles eget trollspö! Men mer om det senare!

Efter träning och vägning skall jag sedan runda av dagen med lite bebismys hemma hos lillasyster! Kan man avsluta dagen på något bättre sett undrar jag?

Om ni som läser detta inte har några planer för kvällen kan jag passa på att påminna om att Nike har finfina priser på Stadium (20% rabatt) vid Sergelgatan ikväll mellan 18-20! Jag har som sagt annat för mig, men har du vägarna förbi tycker jag att du ska kika in och kanske göra ett fynd!

1 dec. 2010

The Cherry On Top Award

Jag har fått den fina utmärkelsen The Cherry On Top Award av min “plast svägerska” och vän Milla med motiveringen: Nilla har inte ätit godis på månader och har levt på pulversoppa i minst 12 veckor. En vilja av stål kallas det. Hon förtjänar lätt en utmärkelse! Heja!

Cherry-On-Top-Award

Tack tack söta du för denna överraskning och fina utmärkelse! Men sanningen att säga så är det faktiskt inte genomförandet som är det svåra, det är att bestämma sig. Väl där är det bara att öva upp pannbenet som bland annat Mia brukar säga! Men att uppmärksammas på detta fina sätt värmer oerhört, speciellt  de stunder som känns motiga!

Den som har blivit Cherry on Top förväntas göra fyra små saker:

1. Tacka den som gav mig utmärkelsen 
2. Kopiera utmärkelsen till min blogg 
3. Avslöja tre saker man gillar 
4. Skicka körsbäret vidare till fem andra bloggare som förtjänar det

Så här kommer saker jag gillar!

Min nya kärlek!

Bild 010 Mosters lille Plutt!

Han är min ögonsten och jag gillar honom till tusen! Än har han inte fått något namn, men är ändå mosters favorit och jag älskar honom mer än livet självt!

Smaker och färger

färgglad mat

Efter att ha ätit ganska smaklös mat i 12 veckor så gillar jag nu smaker och färger av alla slag. Smaken av salt, surt eller starkt. En röd paprika eller gröna salladsblad. Smakerna väcker mat intresset till liv, färgerna gör att mina ögon får ta del av måltiderna igen! Fånigt kan tyckas, men det är faktiskt ganska fantastiskt!

Träning!

random22 Lite vikt får representera
lyckan av att träna tungt igen

Jag tänker inte hoppa över träningen som många andra har gjort även fast det kan tyckas uppenbart. Men just nu gillar jag hård och endorfinframkallande träning! Det beror så klart på att jag inte kunnat utföra detta på ett tag, men att jag nu börjar smyga in det igen! Underbart!

Och slutligen, 4 bloggar jag vill ska få denna utmärkelse!

Em: för att hon e så tokigt fokuserad, har ett mål i sikte och vägrar släppa sin plan! Hon får den för sitt pannben och jävlar anamma!

Ella: för att hon vågar lyssna på kroppen och knoppen! Att hon e klok som en bok och för att hon delar med sig av sina klokheter till alla andra

Sara: för att det är min idol när det gäller bloggande och har en fantastisk personlighet! Sara är och förblir en kär vän som lär mig väldigt mycket bara genom att dela med sig av sina tankar!

Mia: för att hon är min idol och det är som henne jag vill bli när jag blir stor!

30 nov. 2010

Utmaning med PoWorkout!

Jag har fått en utmaning av söta Caroline som jag har antagit och ser fram emot! Utmaningen går ut på att träna en eller flera PoWorkout vid minst två tillfällen i veckan hela december. Som rena träningspass eller i kombination med annan träning!

powork

Detta blir alldeles perfekt! Nu kan jag träna på lunchen på jobbet i vårat källargym då jag faktiskt inte behöver så mycket redskap för att klara av denna utmaning. Det går fort, det är effektivt och jag kan kombinera det med den rehabträning jag är ålagd att göra! Jag kommer alltså fånga två flugor i en smäll! Smart som tusan!

Vilodagar!

Efter helgenes  6timmars träning va det inte mer än sunt att ta en vilodag igår och så även idag, Jag måste inse att jag fortfarande äter låga kcal och att kroppen tar mer tid än normalt på sig att återhämta sig!

1130Dagens: Jeans Vila, Kavaj Vero Moda,
Halsduk Indiska Skärp HM

Istället ska jag njuta av den träningsvärk som har infunnit sig i min kropp och senare i eftermiddag hälsa på lille A och hanns mamma! Mera bebisgos till mig!!

8.titta.4dagar Världens sötaste lille Plutt!
Mosters favorit!

28 nov. 2010

Yoga fick avsluta helgen!

Jag satt ganska bra i soffan efter förmiddagens träning och det va inte helt lätt att ta sig därifrån. Men jag hade bestämt mig för att köra Yoga ikväll i Liljeholmen och hade faktiskt fått plats (det brukar vara sjukt lång kö). Så med bestämda (nå ja) steg gick jag ut i vinterrusket igen, mot bussen och åkte upp till Liljeholmen!

När jag väl var där var det självklart precis vad jag behövde. Visst, det va inte helt skönt att stå i hunden idag när musklerna i framförallt rygg och axlarna formligen skriker av träningsvärk. Men att få bli varm och “vrida rätt” är verkligen balsam för själen! Varför tar jag mig inte tid att göra det oftare?

Nu sitter jag återigen i soffhörnet och kan sammanfatta denna helgs träning till hela 6 timmar! Inte helt illa pinkat av en Nilla på ganska lågt energiintag!

S-cirkel och Dans!

Klockan stod ställd på 8, trots att det är söndag då dagen skulle starta med ett S-cirkel pass för otroligt coola och sköna instruktören Sandra Fagerlund. Et initiativ taget av Frida och Terese!

S:et i S-cirkel kan stå för många saker, men idag liksom förra gången för ca ett år sedan, stod det för Skitjobbigt. Sandra hade lagt ut en cirkel som bestod av 8 stationer som skulle köras 45 sekunder varv. Planen var tre varv men planer är till för att rivas så vi la på ytterligare ett varv och körde således fyra.

Bild 001

Sjukt svettigt och sjukt kul! Jag team:ade ihop med Terese under cirkeln och vi peppade varandra genom passet! Skrek och tog i så att svetten sprutade från våra pannor! Kul som sagt!

När vi så trodde att det va över och det endast skulle återstå lite stretch kom dagens Suprice, dans! På riktigt, det skulle dansas och hållas takt. Nu va det tur att det var Omid som kom in och visade oss hur vi skulle göra. Det visade sig nämligen att Omid var en hejjare på att lära en någon med två vänsterfötter att gå åt rätt håll, i alla fall ibland!

Bild 002

Efter genomförd träning och välförtjänt dusch ar vi några tappra själar som gick till Möbel Cafe för en stärkande kopp kaffe, lite skitprat och en bra avslutning på förmiddagen.

Bild 004 Frida, Mia och Terese över en fika!

27 nov. 2010

3 timmar av rörelse

Som jag skrev igår hade Sara utmanat alla som ville på en 3timmars träningsdag idag och jag var fast besluten om att genomföra detta. Nu kanske det inte riktigt gick som jag tänkt mig, men 3 timmars rörelse har det i alla fall blivit!

Jag började med en spinningklass som kändes lätt, skön och svettig. Mina ben jobbade på, lungorna och hjärtat var med och tiden flöt bort. En bra start visade det sig

Efter spinningen hade jag bokat ett Shape pass och det va här det spårade ur. 40 minuter in i klassen började världen snurra, musklerna krampa och orken försvann. Jag var dock kvar på passet men jag ska närligt talat säga att det inte blev någon som helst kvallite. Jag satt mest på huk och drack vatten de sista 20 minuterna!

Anledningen till denna snurrcirkus i mitt huvud var med största sannolikhet brist på energi. Kroppen orkade helt enkelt inte med! Så väl i omklädningsrummet tuggade jag i mig en halv bar och hoppade in i duschen istället för att ställa mig på löpbandet som jag faktiskt hade planerat.

Väl ute, ombytt och klar, stapplade jag mig bort till Waynes och fick i mig en balja kaffe och en hel diet-bar innan jag svamlade runt i Sickla köpcenter och letade efter julklappar, byxor (mitt ständiga problem) och lite annat smått och gott.

Den sista timmen spenderade jag sedan på promenad. Jag kan väll villigt erkänna att det inte va någon vidare fart på fötterna, men dom var i alla fall i rörelse och jag tog mig framåt, från Slussen mot hemmet.

Nu ska jag vila mig i form och sova gott. I morgon väntar S-cirkel på Sportlife Odenplan klockan 10!

26 nov. 2010

Adventsmys och träningsplanering

I morgon har Sara utmanat och utropat en 3timmars träningsdag ! Tre timmar av rörelse och träningsglädje!

Jag har vilat mig i form den här veckan och unnat mig bebismys, sömn och lite oro! Men oron är nu borta och utbytt mot energi inför morgondagen!

Idag var även den första dagen då jag bytte ut min lunch mot vanlig mat. De 12 veckorna av måltidsersättning är alltså slut och jag trappar nu upp, lugnt och försiktigt mot vanlig mat. Men mer om det i ett separat inlägg!

Men det ger mig således ännu mer energi att kunna träna i morgon och jag ser fram emot det än mer!

Nu har lugnet och adventsmyset infunnit sig i mitt hem. Jag har satt upp stjärnor i fönstret och ljusen glimmar på bordet. Jag firar kvällen med en rykande kopp te och en god bok!

25 nov. 2010

Jag är kär!

Många tankar har snurrat omkring i mitt huvud under veckan och inte en enda har handlat om träning eller vikt! Nej mina tankar har varit på en helt annan plats och jag ler fånigt mest hela tiden!

Inte trodde jag att mitt “gamla” sargade hjärta skulle kunna uppfyllas av så mycket kärlek och så mycket lycka som det är just nu! Inte trodde jag heller att kärleken skulle vara så stark! Men det är den! Starkare och djupare än jag kunnat ana!

mosters älskling

Han är 56cm lång, väger 4020gram och han får mitt hjärta att slå ett extra slag! När han börjar prata kommer han kalla mig moster Ia! Jag är oerhört stolt över min syster och lycklig tillsammans med båda föräldrarna!

Moster älskar dig lille Plutt!

21 nov. 2010

Måljeansen är PÅ!

Jag har spenderat helgen i diverse gallerior för att hitta ett par varma vinterstövlar i ett lagom prisläge och ett par byxor, gärna på rea, eftersom jag inte vill lägga ut en halv förmögenhet på kläder innan jag är klar med min viktnedgång.

Men eftersom de flesta byxor i min garderob sitter mer eller mindre illa, var de senare ett mer eller mindre måste.

Nu har jag dock dykt på ett nytt problem för mig. Jag drar storlekar som många andra gör, vilket leder till att det blir mycket svårare att hitta några som passar. Lägg där till att jag har lår som fortfarande är av de grövre slaget och en midja som börjar bli ganska normal och man hamnar i allvarlig byxproblematik. Lyxproblem, ja vet. Men likt förbannat ett problem.

Däremot har jag både hittat jeans och vanliga byxor som skall inhandlas när jag är i mål. Just nu ligger jag nämligen mellan två storlekar och inväntar att målvikten skall infinna sig och leda mig rätt!

Så utan byxor landade jag ikväll i soffan lite besviken för att jag inte hittade det jag sökte. Men mitt i min deppighet kom jag på att jag kanske skulle prova mina “måljeans” som jag inhandlade för ca ett halvår sedan. Jag vet ju att jag är där nere och nosar nu!

måljeans2

Döm om min förvåning när dom faktiskt gick på och gick igen. Visst, dom sitter inte som dom ska och jag skulle aldrig visa mig utanför dörren i dom just nu. Men dom är PÅ!

måljeans Värdelösa bilder, men dom är PÅ

Så nu har jag fått ytterligare ett kvitto på att jag snart är i mål! Nu är det bara att bita tag i de sista, att jobba hela vägen och gå i mål med flaggan i topp!

19 nov. 2010

En svettig AW på spinningcykeln

Jag avslutade den här veckan på ett svettigt och energirikt sätt, nämligen med 55 minuter puls-spinning på Sats Liljeholmen.

Eftersom min mjölksyretröskel, just nu, lever lite sitt eget liv var det både skönt och ett bra kompliment att köra med pulsband (jag glömmer ju mitt eget hemma hela tiden) och kunde under klassen konstatera vissa saker.

Runt 78-79% slår mjölksyran till första gången, där gäller det att bita i och trampa igenom. Lyckas man bara med det håller den sig sedan undan ända upp till 91-92% där den slår till igen!

Men problemet är faktiskt inte detta, nej just nu är det musklerna och uthålligheten som är min värsta motståndare. Hjärtat orkar men benen tar slut! Därför längtar jag till att jag återigen börjar föra in riktig mat i mitt liv och får tillbaka lite energi i benen under spinningen!

Dagens pass gick förövrigt väldigt snabbt och bestod av intervaller. Långa extensiva, korta explosiva och så långa igen! Jag tyckte att jag bara satte mig på cykeln för att sedan kliva av igen!

Den rosa tröjan!

            före1119                                                             Så va det tid för den rosa tröjan igen! Den första bilden är tagen den 20 september, den andra idag den 19 november!

Nästa “Rosa tröja” kommer när jag är i mål på riktigt!             

18 nov. 2010

Träning och ett första delmål är uppnått!

Jag började eftermiddagen med ett träningspass på Itrim, jag skulle ju liksom ändå dit så varför inte att passa på att förena nytta med nöje. Tre snabba varv i cirkeln och ett par rejäla svettdroppar i pannan efter både höga knän och upphopp så var jag så redo. Redo för invägning!

Jag hade en liten föraning om hur det skulle se ut, men eftersom jag går in i den kvinnliga veckan inom kort, visste jag inte riktigt hur det skulle gå! Det visade sig gå alldeles utmärkt!

På vågen stod 67,5 och jag har alltså nått mitt mål som var satt till den 16 december (68kg). Däremot har jag inte nått mitt slutmål riktigt än utan vill plocka bort 2,5 kg till så jag når 65.

Tittar man på fettprocenten, dvs den som egentligen är viktigast för mig, ligger jag nu på 30,6% till skillnad mot 40,5% när jag började. Jag har alltså lite kvar att jobba med då målet är 25%! Lite av det kommer jag banta ner, men sen börjar kampen att bygga mer muskler!

Men just nu och trots allt så e jag sjukt nöjd just nu! Jag ska njuta av framgången en liten stund och sen köra på i två veckor till innan upptrappning och vanlig mat!

Dagens bild!

 1118

17 nov. 2010

Livskvallite, träning och kompisfika

jag tycker det trönas lite för lite i den här träningsbloggen just nu och visst jag kan skylla på allt möjligt, men det tänker jag inte göra! Istället kan jag bara konstatera att så är fallet och att det måste bli ändring på det!

Planen och väskan va packad inför ett spinningpass ikväll, men efter övertidsjobb och diverse möten bytte jag ut träning mot kompisfika och “komma-ikapp-snack” med vännen A!  Det om något kallas livskvallite!

Imorgon är det återigen dags för invägning. Egentligen skulle jag ha missat den då det var planerat en KickOff samma tid. Men KickOff:en är puttad på framtiden vilket gör att jag faktiskt kan gå och väga mig! Jag hoppas och tror på ett OK resultat och har väll i alla fall ett litet hum om att det blir så. Men mer om det i morgon!

Men, jag har faktiskt tränat i vecka också. I måndags innan bloggfikan och när jag fortfarande va lyckligt ovetande om skimmingen, gjorde jag ett ordentligt pass på Itrim på Sveavägen och gjorde mina rehabövningar för ryggen efteråt! Dessa rehabövningar gör jag å andra sidan varje kväll här hemma, men det känns alltid lite lättare när man är varm i kroppen!

Nu önskar jag bara att ryggen ska börja bli lite bättre, att någon snäll människa kan ställa sig på bröstryggen och att disken i svanken kan sluta göra ont.

Att bli “skimmad” på kortet

I måndags hände något som jag inte alls hade planerat, jag upptäckte att jag hade blivit “skimmad” på visa-kortet. Dvs det va någon annan som hade handlat saker med mitt kortnummer! Jag hade visst varit både i Spanien, England och Irland samtidigt som jag fysiskt befann mig i Göteborg!

Nu har jag fått tillbaka merparten av pengarna men en utredning pågår! Detta ledde till att gårdagen (tisdag) gick åt till att flacka runt stan, besöka både banken och polisen samt göra allt det där andra som måste fixas då något sådant här har hänt!

Det tar både tid och energi, det blir ett jävla krångel och jag blev heligt förbannad! Någon annan har varit inne och pillat på MINA saker utan mitt tillstånd! Sånt gillar jag inte!

Men som sagt, nu verkar merparten vara löst rent ekonomiskt, vilket känns oändligt skönt!

15 nov. 2010

Måndag

Så va det återigen måndag och jag sitter återigen på jobbet! Veckorna rullar verkligen förbi i rask takt just nu. Men till skillnad från andra måndagar har jag det just nu ganska lugnt! Men jag tror att det är lugnet före den berömda stormen!

1115

1115-1 Dagens outfit och en mindre snygg “regn frisyr”!

Dagens höjdpunkt kommer, förutom träningen jag planerat in, bli kvällens fikadate med ett gäng sköna brudar! Men först ska jag göra skäl för det månatliga bidraget man får från arbetsgivaren!

14 nov. 2010

En intensiv helg lider mot sitt slut

Sitter i soffan och tänker tillbaka på en hektisk men fantastisk rolig helg som avrundas med ett antal besök i tvättstugan!

Lördagen startade tidigt, riktigt tidigt om ni frågar mig! Väckarklockan var ställd på 05:00 eftersom jag skulle vara på plats i Solnahallen innan änns tuppen hade vaknat! Anledningen till detta var åtets CrossFit SM som gick av stapeln och jag hade anmält mig som frivillig funktionär (eller Funkis som vi blev kallade under dagen).

infor

Det hela utvecklades till en enormt intensiv och rolig dag med många möten, ännu fler vältränade atleter och fler imponerande prestationer än jag kan räkna till! Fy sjutton va vältränade dessa CrossFit människor är och fy bubblan va imponerad och inspirerad jag blev bara av att titta på! Coolt!

En av dessa supervältränade människorna var Martina som var med och tävlade! Du va sjukt duktig vännen och jag är ganska hes idag!

martina

Tillslut blev lördag till söndag och jag började denna “vilodag” med att besöka Allt för Hälsan mässan i Älvsjö. Till min stora förvåning och lycka hade man i år öppnat upp den stora väggen in mot Best of the Best och jag fick således möjlighet att träffa massor med kända ansikten. Däribland Åsa, Mela, Jane, Frida, Terese, Ella och Soffan.

mela ochjane

Jag fick även möjlighet att se när den fantastiska MarathonMia tog hem vinsten i tävlingen Årets bästa träningsblogg! Stort grattis tjejen, den vinsten var du väl värd! Jag säger som Sara: jag är lycklig över att träningsglädjen vann!

Jag gick även runt på själva mässan, som faktiskt var riktigt bra i år. Visst, det fanns även i år massa knasigheter och mycket mat, men det fanns även en hel del små godbitar!

suddig bob2

suddig bob1

Efter mässhäng och prisutdelning lämnade jag Älvsjö och åkte hem till min kära pappa för att fira Fars dag, tala allvar med bebismagen och dricka kaffe!

Men nu börjar helgen gå mot sitt slut och det väntar en ytterst hektisk vecka!

12 nov. 2010

På väg tillbaka!

Jahap, så sitter man på tåget igen efter en väldigt intensiv dag! Trots att det effektivt kanske inte har blivit så många timmars jobb, så har de timmarna varit intensiva och koncentrationen varit på topp!

Jag hann även med en sväng på stan med resultatet att jag har med mig lite fynd hem! Det börjar nämligen bli kaotiskt där hemma med kläder då allt som förut va OK, nu sitter som en säck och “smalgarderoben” även den börjar bli för stor! Så detta kommer att bli ett dyrt (men väldigt trevligt) projekt i slutändan. Lyxproblem kallas det visst och julklappsönskningarna i år kommer helt klart handla om presentkort snarare än om något annat!

Så men grumliga ögon är jag väldigt nöjd med dagen! Men sova ska jag försöka låta bli på tåget, då klockskrället ringer minst lika tidigt i morgon trots att det är lördag. Jag skall nämligen vara funktionär på CrossFit SM och skall vara på plats, glad och pigg klockan 7 i Solnahallen! (å ja vi pratar på morgonen!) Då är det bättre att spara sömnen till dess!

Just ja, jag åt faktiskt mat idag till lunch. Jag hade tänkt att ducka men det blev lite fånigt när vi bara va två och han redan hade fixat både mat och reserverat bord. Tur i oturen fanns det kokt fisk på menyn och potatisen lämnade jag lite fint kvar på tallriken!

Nu hoppas jag bara att magen håller, eller rättare sagt jag hoppas att magen klarar sig fram till min hemkomst men sen önskar jag mig ett litet ras. Men än så länge verkar den, magen alltså, inte bråka mer än vanligt och ingenting verkar hända!

Rapport från ett tåg!

Jag har sagt det förr och jag säger det igen, tiden verkligen flyger iväg. Så efter en 10 timmars vecka sitter jag nu placerad i en stol på X2000 på väg ner till Göteborg! Det blir en snabb sväng tyvärr, men jag måste vara hemma igen imorgon bitti så det fanns inte riktigt några alternativ!

Träningen har dock blivit lidande den här veckan! Förklaringen ligger i de (minst) 10 timmarna per dag som spenderas på jobbet. Det har helt enkelt inte funnits vare sig ork eller motivation! Ja vet, jag orkar mycket mer och jag mår mycket bättre om jag bara tar mig till gym:et, men ibland vinner även min latmask! Nästa vecka blir det ändring på prioriteringarna och ordning på torpet!

Utöver att jobba, inte träna och försöka att inte somna så fort jag landat i soffan där hemma, har jag försökt lura ner min kropp i vikt även denna vecka! Och även, fast det går trögt, om kroppen gärna vill stanna upp och det inte alls är lika “lätt” som det varit de tidigare veckorna, tror jag att jag har lyckats i alla fall en liten bit till!

MEN, nu börjar jag fundera på om jag, även fast jag inte är i mål, skall börja äta lite igen. Detta beror på två saker! Ett, min mage har i princip sagt upp sig och (om ni ursäktar att jag är ärlig) jag får använda Apotekets preparat om jag överhuvudtaget skall få gå på toaletten.  Har jag tur då, får jag “göra det” en gång i veckan! Det är INTE ok!

Två: jag börjar tappa motivationen och funderar hela tiden på om/när jag ska fuska! Detta hänger så klart ihop med ovanstående fenomen då jag funderar på om jag få igång magen på det sättet. Sen saknar jag den “riktiga” träningen lite för mycket och med mat skulle jag kunna börja föra in den igen! Jag lovar, jag får våta drömmar om jag tänker på skivstänger och viktplattor samt att kunna prestera på MAX i en spinningsal igen. Det har till och med gått så långt att jag är sugen på att börja försöka löpträna!

Som sagt, jag funderar. Framförallt är jag olidligt trött på att ständigt gå runt med magknip som just nu är fallet! Men jag ska hålla ut till mitt nästa gruppmöte och sedan prata med min hälsorådgivare om saken. Hon kanske har något i bakfickan för att komma runt problemet och då är det inget snack, då fortsätter jag hela vägen ut och ser det som ren och skär Pannbensträning!

4 nov. 2010

Det går neråt!

Så va det torsdag igen och dessutom en varannan torsdag som innebär vägning! Jag hade inte så mycket förhoppningar idag så ett resultat på 1,4 kg minus på två veckor är helt OK! Lägg där till att jag faktiskt fuskade förra veckan, så förstår ni att jag blev glad!

Nu har jag definitivt passerat den för mig “magiska gränsen” 70 kg och har totalt minskat 11,6 kg sen starten på Itrim! (12,8 kg sen jag ställde mig på vågen hemma och bestämde mig för att det fick vara nog.) Jag har även minskat midjemåttet till under 80 cm vilket såklart är väldigt positivt!

Nu återstår bara slutspurten, dvs de sista 4,2 kg in i mål. Jag inser att viktminskningen nu kommer att avta i fart och att jag kommer få slita ganska ont för att nå dit ner! Men jag tänker hänga och kämpa ända in i kaklet!

Å på tal om viktminskning och mat! Jag vet, detta är helt självvalt och jag har ingen som helst fog att klaga, men nu tänker jag göra det ändå! Fy f*n va jag är trött på maten jag äter och hur ser den ut sen?!

tråkig mat Barnmat? Nej min middag!

Så just nu längtar jag efter att äta färgstark mat! En RÖD paprika, en GRÖN gurka eller en ORANGE morot! *drömmer* Förutom det drömmer jag om en fungerande mage, ett glas rött vin och en bit mögelost! Det ska jag fira med när jag nått målet, så det så!

3 nov. 2010

35 minuter av mjölksyra!

Jaha, så va det onsdag kväll och halva veckan är förbi. Var tar dagarna vägen? Visst att det e skönt att det går fort, men ibland kan man undra om det går lite för fort!

Idag lyckades jag smita från jobbet i tid för Pia spinningen, men kom ändå med andan i halsen in i spinningsalen efter ett stopp i tunnelbanan! Men jag hann och jag var med om än på en väl avskild plats inne i ett hörn!

Upplägget var enkelt med jävulusiskt! 4 minuter i backe, tungt och svettigt följt av 4 minuter snabbt och kvickt med lättare motstånd. Å så håller du på så i 35 minuter, helt utan återhämtning! I växlingarna mellan backe och raksträcka kom dessutom lite spurter! Svettigt var ordet sa Bill! Svettig, mjölksyrekrävande uthållighetsträning!

Trots min plats inne i hörnet kunde jag inte låta bli att skrika till då och då! Det gjorde så förbannat ont så jag var tvungen att få ut frustrationen och hoppades på att få hjälp. Jag tyckte dock att det va lite tamt med de senare, men efter klassen, när jag pratade med Pia (och hälsade på lilla söta Simone), fick jag ett kvitto (och ett tack) på att mitt tjoande faktiskt hade gett resultat. Pia hälsade att det syntes i ögon och ansikte att de andra i klassen hade fått energi och faktiskt skrek tillbaka, trots att jag inte hörde det från min avskilda plats!

Jag fick även en klapp på axeln samt att jag hade varit saknad de senaste veckorna, vilket självklart värmde gott!

På vägen ut ur spinningsalen ser jag självaste Sara sitta på en cykel! Det visade sig att hon hade varit lika sen som jag in på klassen och vi hade helt missat varandra! Det var synd att vi inte hittade varandra innan då det hade varit roligt att köra tillsammans!

Jag lämnade kvar Sara i salen, då den tokan tog 75 minuter till, medans jag själv stapplade ut och så småningom hem till middagen!

Nu sitter jag underbart trött i soffan och njuter av vad jag åstadkommit på dagens träning trots att jag fortfarande ligger lågt i energi! Jag njuter även av de faktum att jag under dagen har fått 2 fina kommentarer från arbetskamrater samt att jag i morgon skall få träffa lilla syster yster! Men någon bild får ni inte, jag e på tok för trött för att lyfta armen och ta ett kort idag ;)

2 nov. 2010

Naprapati, träning och rehab!

Jag började dagen hos den lilla ettriga naprapaten imorse och hon eller rättare sagt hennes handledare som kom in och klämde på mig, misshandlade mig ganska ordentligt! Jag är visst ett litet mysterium men en ypperlig patient för någon som går utbildning!

Mellan allt fikonspråk som dom pratade mellan varandra förstod jag så mycket att jag har en oerhört stel bröstrygg, för liten svank (japp jag ska svanka MER), för svaga core-muskler i förhållande till ryggmusklerna som är starka och just de, för svag rumpa! Å så va det nått mer! Ja, ni hör, det finns saker att jobba på! Men med lite tur kommer det sluta med en riktig J-Lo rumpa!

Efter jobbet åkte jag således till Itrim i Liljeholmen för att först köra mina varv i cirkeln och sedan köra rehabövningar som avslutning där bland annat höftlyft där jag “tappar” en sida åt gången ingår! Jag körde även ett par plankor, både statiska och där man för knät upp till höften och sådana sidovarianter som jag lärde mig hos Jessica under hennes Funktionella träningspass!

I övrigt gick träningen ganska bra. Det gör dock förbaskat ont när jag försöker jogga alternativt hoppa på “jogging plankorna” i ryggen vilket är fruktansvärt irriterande!

Nu har man fått de nyare EasyLine maskinerna i Liljeholmen! Jag vet faktiskt inte om jag tycker de är bättre än de gamla. Visst, vissa kanske “tar mer”, men nja! Jag saknar verkligen “riktig” styrketräning bland hantlar och skivstänger! Men snart så!

1 nov. 2010

Ett kärt återseende!

Det var väldigt länge sen, det blev en timme senare än plannerat och mjölksyran i benen kom långt tidigare än vanligt (jag körde med pulsklocka för att hålla koll på mig själv). Men det spelade ingen roll! Jag var i mitt “vardagsrum” där jag känner mig hemma! Idag besökte jag spinningsalen igen!

Planen var att hinna med 17 klassen med Pia, både för att det passar bäst i “matschemat” och att jag å så sätt har ganska bra energi i kroppen när klassen startar och för att jag gillar Pia. Men idag hann jag inte riktigt med. Istället fick jag cykla för söta Terese och det gick minst lika bra!

Det stora minuset var dock klassen innan, som redan hade värmt upp salen till kokpunkten redan före uppvärmningen startade. Lägg där till en nästan full klass med backar, mjölksyreframkallande intervaller och lite mer backar, så förstår ni att det blev riktigt varmt idag. Som vanligt körde jag i en funktions t-shirt, men idag hade jag nog helst velat sitta i bikini!

tummen upp Svettig men glad!

Det stora plusset var att äntligen få känna mjölksyran spruta i benen, att få blunda och åka med i musiken! Att få känna mig hemma i träningen för första gången på väldigt länge. I spinningsalen känner jag mig bekväm och jag vet vad jag kan prestera! Jag trivs helt enkelt väldigt bra!

Däremot kan jag nu för tiden trivas ganska bra på andra stället i gym:et, men där krävs det mer koncentration och sinnena måste vara spända på ett helt annat sätt!  På en spinningcykel rensar jag hjärnan och tänker på ingenting annat än att ta i!

Måndagsfunderingar

Efter en lång natt men väldiga problem med att komma till ro, är jag trött och vimelkantig på jobbet! För trots att jag gick till sängs i riktigt god tid och trots att jag var riktigt trött, va det helt omöjligt att somna! Efter ett par timmar gav jag upp och la mig i soffan och tittade på usel TV till ögonen, av gravitationskraften slöt sig och jag fick i alla fall någon timmes sömn!

Anledningen till nattens sömproblem har jag inte forskat vidare i, men det kan ha att göra med att min mage, eller rättare sagt mina tarmar inte beter sig som det ska vilket resulterar i magknip! Från att knappt ha vågat nysa får jag nu ta till extrema åtgärder för att liknande resultat!

1101Dagens bild!

Vad jag däremot gjorde innan mina nattliga äventyr var att packa träningsväskan. Jag fick nämligen ett väldigt sug redan igår på att återigen köra lite spinning! Så nu funderar jag på hur mycket kroppen orkar spinna? Vågar man sig på ett Pia pass månne? Det e ju ändå måndag!

31 okt. 2010

Långhelg!

En lång helg lider mot sitt slut. Ja, den har varit lång då jag faktiskt va ledig både torsdag och fredag!

Men vi börjar från början! Torsdag var det så tid för mitt första Motivationssamtal på Itrim. Ett halvtimmes samtal om just motivation, hur det går och vad jag har framför mig! Jag fick även ställa mig på vågen och vi konstaterade att jag faktiskt inte har så långt kvar nu! Jag vägde nämligen 69,9kg!

Med detta faktum gick jag därifrån lycklig som en 6 åring på julafton, köpte mig en dyr klänning som tack för gott arbete och styrde kosan mot vännerna och en Rock-kryssning på Ålandshav!

Resterande av helgen har jag bara tagit det lugnt, återhämtat mig och klappat katten! Jag har även tagit hand om mitt hem och försökt få kroppen på glada tankar efter torsdagskvällens lilla snedsprång! Men det tar längre tid än man kan tro när den varken är van eller har så mycket att använda för återhämtning!

Idag, söndag, har jag fått lunch sällskap hemma hos min ömma moder (dock gjorde jag Itrim mat medan resten runt bordet fick kött-korv och potatismos), klappat bebismage och druckit kok-kaffe!

25 okt. 2010

Naprapati! Varför jag går dit!

Mellan PowerPoint presentationerna som jag roar mig med ikväll roade jag mig med att gå in på bloggen och såg att Milla frågade om mina naprapatbesök jag går på! Så här följer en förklaring och vad som händer när jag besöker tyrr…. jag menar naprapaten!

Jag har nu besökt min naprapat på Naprapathögskolan 3 gånger på tre veckor (jag går alltså en gång i veckan) och vi har funnit att jag har en diskpåverkan i nedre delen av ryggen. Det sitter i ländryggen nästan precis i svanken och jag kan fysiskt känna var det om jag trycker till på precis rätt ställe eftersom det då gör fruktansvärt ont!

Men det var faktiskt inte på grund av ryggproblem jag sökte hjälp utan för att jag hade ont i rumpan, närmare bestämt i skinkan på höger sida. Där har jag en molande värk och det känns som att det hela tiden stramar i musklerna ungefär som att dom är för korta!

Jag har haft dessa problem ett ganska bra tag men tog det faktiskt för träningsvärk alternativt stelhet i musklerna och har försökt stretcha ut det själv. Jag ska villigt erkänna att jag många gånger har skrattat åt mig själv och konstaterat att jag bara har träningsvärk i höger skinka! Men efter en promenad på ca 2 timmar för några veckor sedan, fick jag så ont att jag inte kunde ställa ner foten när jag försökte gå, insåg jag att det var något annat!

Just nu får jag så kallad Manuell behandling vilken mycket går ut på att “dra ut” musklerna vilket görs precis som det låter, min naprapat bokstavligt talat drar i mitt högerben. Jag försöker även hitta och öva upp mina små muskler som sitter längst ryggraden för att få stöd. Just nu måste jag både ta i (dra in magen) och koncentrera mig för att hitta dom,  men så småningom skall jag spänna dessa muskler utan att reflektera över det. Musklerna skall hjälpa till när jag tex skall lyfta handen. Jag har således lite att jobba med!

Man kan tycka detta låter lite  konstigt eftersom jag tycker mig ha ganska starka ryggmuskler. Men det är de stora musklerna det, de små, tja det verkar vara ganska avsomnade vilket jag nu alltså ska ändra på! Framöver måste jag även stärka upp mina magmuskler, för att få en så stark “korsett” det bara är möjligt! Allt för att hjälpa ryggen och diskarna!

Jag får också öva upp mina nervbanor i höger sida med hjälp av övningar jag gör hemma samt att jag har återupplivat min pilatesboll på jobbet som jag sitter på ungefär halva dagarna!

Har jag lite tur under behandlingarna får jag även massage på vänster skinka, allt  för att få hjälp att slappna av istället för att spänna då jag försöker kompensera för det onda!

Så, har det då hjälpt? Nja, just nu har jag ruskigt ont i ryggen och molvärken ligger som en matta kring skinkan och strålar ut mot knät. Men, jag har stunder då jag faktiskt inte känner någonting och jag hoppas självklart att dessa stunder skall bli fler och fler!

Förutom mina rehabövningar får jag träna som vanligt för naprapaten, så länge det inte gör ont och så länge jag är noga med att dra in magen som stöd för ryggen. Så fort stödet släpper eller det gör ont skall jag låta bli! Däremot skall jag inte gå ut och gå än. Visst, gå till bussen och vardags gående funkar,men några powerwalks eller långa söndagspromenader är än så länge förbjuden frukt!

Tusen tack!

Först av allt! Tack tack tack för alla fina kommentarer! Jag känner mig verkligen lyckligt lottad för alla fina och uppmuntrande ord! Så från djupet av mitt hjärta, TACK!

hjärta med hand

Så har helgen gått över till vardag igen och jag sitter åter på jobbet med en kopp kaffe på bordet! Vad skulle en kontorsråtta göra utan kaffe? Troligtvis somna över tangentbordet!

Den här veckans 3 första dagar kommer att gå åt till jobb, jobb jobb och troligtvis inte en gnutta träning! Jag skall nämligen vara ledig både torsdag och fredag samt att det är en stor inlämning på fredag, så allt som skall göras måste jag få till under 3 dagar!

På torsdag blir det dock både träning och “6-veckors samtal” på Itrim! Då skall vi/jag lägga ut planen för de följande 6 veckorna, motiveras mot nya höjder och få en eller flera sparkar där bak!

Jag skall även göra om mitt så kallade konditionstest och se om jag har förbättrat mig där. Dock kan denna punkt bli lite av ett problem då min naprapat vänligt men bestämt har avrådigt mig från att gå och framförallt gå snabbt!

24 okt. 2010

Min lördag!

Vad gör man en lördag morgon klockan 9? Man kan sova sin skönhetssömn, äta en lång och härlig frukost tillsammans med någon/några man tycker om eller så kan man träffa sina vänner för ett träningspass vilket var precis det jag gjorde!

Lördagen startade således med Itrim träning med J och H, fortsatte med en sväng bland affärer och avrundades med en kaffe och massa fnitter!

På kvällen var det sedan tid för den årliga traditionen CousCous fest och jag hade ingenting att sätta på mig! Men efter att ha snurrat otaliga varv extra (efter kaffet) hittade jag tillslut ett “fodral”!

Svensson i fodral Svensson i fodral!

Det var med ganska höjda ögonbryn min syster, som kom över innan kalaset för att fixa till håret, såg på mig när jag krånglat de ovan nämnda klädesplagget på min kropp! Hon utbrast spontant “Det e första gången jag ser dig i ett fodral, men det sitter som en smäck!”

Kalaset blev som vanligt otroligt trevligt och det var väldigt roligt att träffa alla igen! Framförallt fröken Erika och hennes gosiga bebismage! Nu hoppas vi bara att Erica och syster kan föda sina små den 12 eftersom det skulle bli ett så coolt personnummer då!

22 okt. 2010

Den rosa tröjan

före

Först såg det ut så här!
Bild tagen den 20 september

0930

 1022

       Sen såg det ut så här                               Idag ser det ut så här!
Bild tagen den 30 september                              22 oktober

21 okt. 2010

Träning och vägning på Itrim

Så va det alltså torsdag eftermiddag igen. Den “roliga” torsdagen som betyder invägning och träning!

Träningen
Jag började som vanligt med 3 varv i cirkeln! efter gårdagens vila kändes kroppen faktiskt riktigt lätt! Ryggen protesterade dock ganska högljutt då jag försökte mig på “höga knän” på step-brädan och benböjen. Tyrannen aka Naprapaten  gjorde nog ett ganska bra jobb att dra och vrida mina muskler i morse!

Svettig och glad, med den lätta känslan kvar i kroppen hoppade jag in i duschen, drog på mig kläderna och gick förbi spegeln för att kontrollera att inte morgonens mascara hade placerat sig under ögonen. Då, precis då, tyckte jag att jag såg ganska smal ut och det e faktiskt första gången jag har känt så! Jag garvade lite och tänkte att dom vågar väll inte ha något annat än en “smalspegel” i omklädningsrummet, men strunt samma!

kväll1021 Dålig bild i hemmet!

Vägning
Med den insikten gick jag så och vägde mig. Jag bestämde mig för att vad än vågen visar så tänker jag vara glad! 5 hekto, 1 kilo! Allt skulle va en bonus!

Men väl där visade vågen – 2,7 kilo och dagens vikt kan skrivas till 70,8! Snacka om att jag blev lycklig! Visst, vikten är bara en siffra och vågen skall egentligen inte få styra, men det e j*vligt skönt att få ett kvitto på att man gör någonting rätt och får “betalt” för alla saker man avstår ifrån!

Att jag sedan fick väldigt trevliga och fina kommentarer av mina gruppkamrater om att jag både såg smal och vältränad ut, gjorde ju saken inte direkt sämre!

46 dagar utan socker!

Jag kom precis att tänka på en sak! Idag är det 46 dagar sedan jag åt godis senaste gången! Förtisex dagar är många dagar, väldigt många dagar om ni frågar mig!

inte godis

Jag skall dock erkänna att jag har ätit Läkerol under den här tiden, speciellt under de första veckorna när jag luktade som vidrigast ur munnen! Men ska man räkna Läkerol (den sockerfria varianten) som godis? I det här läget gör jag det inte!

20 okt. 2010

En vanlig onsdag med träningsvärk!

Dagarna rusar iväg och är fyllda med jobb och träning. Kroppen samarbetar på sitt konstiga lilla vis, trots att den verkar ha tappat vissa av sina funktioner för tillfälligt! Men dessa hoppas jag snart kommer tillbaka! Vi ska bara ha en allvarlig diskussion, kroppen och jag!

I morgon är det tid för invägning igen! Det har alltså gått två hela veckor sen förra gången! Tiden går fort måste jag medge! Men den här gången varken tror eller hoppas jag på några överväldiga siffror! Istället får jag försöka bli glad över det lilla!

1019Dagens bild!

Idag går jag runt med en skön, men molande träningsvärk i hela kroppen. Från tårna upp till hårfästet finns det muskler som talar om för mig att jag utförde övningar som jag inte riktigt är van vid! Detta är ytterligare ett bevis på att funktionell träning är något jag borde syssla med oftare än jag gör!