31 mars 2010

10 på en onsdag!

Igår gick 10 på en tisdag av stapeln runt om i bloggvärlden. Dock avstod jag igår med tanke på den ömmande stortån och andra mer sociala upptåg!

Men efter att ha läst om alla roliga, svettiga och påhittiga träningserfarenheter runt om i bloggvärlden bestämde jag mig att strunta i blåmärken och annat elände, bita ihop och köra!

Jag började med 10 minuters uppvärmning och satte sedan fart med:
1o burpees
10 burpees
10 armhävningar
10 situps (hela vägen upp med armarna ovanför huvudet)
10 chins (i maskin med hjälpvikt)
10 dips (i samma maskin men med betydligt mindre hjälpvikt)
30 benböj (hoppen gick inte alls, dumma tå. Alltså blev det fler!)
20 utfallssteg (per ben, men utan hopp av samma anledning som ovan)
20 höftlyft
10*30 sekunder i plankan

Efter genomfört pass med svetten droppande ur pannan, gick jag upp till ett Flow pass och fick alltså min stretch där!

Men som ni ser så fattas det något. 10 km löpning. Jag hade tänkt att haka på ett spinningpass på detta, men mina ben va helt slut efter Flow:en så jag får återkomma till det!

Campadre
Nu har äntligen mina klockor från GrandSand, som jag köpte via Campadre, kommit hem till mig och på min vänstra hand sitter nu Klocka: Coloristic Hot PinkKlocka: White Rebel

Nu ska jag bara vänja mig vid att ha en klocka på handen, men det hoppas jag går ganska snabbt!

29 mars 2010

Så va man sparkad in i en ny vecka igen!

Oj oj oj, det går verkligen fort när man har roligt! Återigen måndag och återigen en vecka framför oss!

Helgen har gått i det onyttiga tecknet, precis som planerat! Jag har åkt finlandsbåt, ätit godis, druckit färgglada drinkar och skrattat ikapp med vänner och andra jag inte känner!

Det tråkiga är att jag även fått med mig en tå som just nu uppvisar en palett av färger och gör förbannat ont. Stortån på vänster fot har fått sig en ordentlig känga!

blå tå

Bilden gör den dock inte rättvisa då den inte visar den fina färgskalan ordentligt, men jag kan meddela att den går från gult och blått, till grönt och lite rött! Men det största problemet är trots allt att den gör förbaskat ont hela tiden!

Så någon tokträning, vilken va planerad, blir det nog inte tal om idag i alla fall! Vi får se hur det känns i morgon!

26 mars 2010

Morgonpromenad och våffelfrukost!

Morgonen kunde inte börja bättre! Fört en morgonpromenad i en ganska kylig men ändå vårlik morgon. Jag hade som vanligt musik i öronen men efter ca 15 minuter plockade jag ur musiken och gick istället och lyssnade på fåglarna som sjöng för mig!

Väl hemma efter ca 30 minuter (det skulle blivit mer men nöden hade ingen lag och jag var tvungen att vända hemåt) satte jag igång med frukost! Eftersom våffeljärnet stod framme och tidspress inte fanns, blev det självklart frukostvåfflor!

Idag fick jag faktiskt till frasiga våfflor och detta trots att jag använde exakt samma recept som igår! Men det är väll så att övning ger färdighet och jag i morse inte hade lika mycket vatten men mer ägg i smeten (jag delade satsen på hälften och då blev det lite mer ägg i förhållande till gårdagen).

Nu sitter jag i soffan och jobbar, sliter mitt hår och vänder på formuleringar i min åtgärdsplan på riskanalysen. Men innan dagen är slut så ska jag försöka bli någorlunda nöjd och med gott samvete ta helg!

25 mars 2010

Flow och våffelorgie!

Först gick jag från jobbet, sen tränade jag Flow. Efter det gick jag återigen, utan att finna något, frustrerat runt i affärer i Liljeholmen och letade nått skoj att sätta på mig i morgon! Slutligen åkte jag hem och lagade våfflor med grädde utan att behöva böta någonting alls. dom va nämligen helt utan kolhydrater!

Flow passet gick kalas idag. Jag lyckades tom stå i “dansarens position” utan att vingla allt för mycket! Det är stort! Men jag vet att balans verkligen är en dagsforms grej, så jag njuter idag!

I övrigt va det som det brukar vara och jag har återigen fått det jag så mycket behöver, lite stretch för stela muskler!

Våfflorna då! Jo, dom blev faktiskt helt OK. Lie sladdrigare än vanliga frasvåfflor men smaken va det inget fel på! Och jag kan meddela att dom smakar lika bra med grädde som med CF och lite rom! Jag provade faktiskt båda varianterna!

Mellanmål!

mellanmål Eftermiddagens mellanmål bestående av ½ avokado och två Ägg och Bacon muffins! Gott som i smaskens!

Straffas den som straffas bör!

Idag va det dags för mitt första “straff pass” eftersom jag förlustade mig bland popcorn och annat onyttigt under gårdagskvällen. Sara har sagt att hon ska springa 5 km för varje snedsteg, men eftersom jag är en så usel löpare och dessutom hade fel skor med mig till jobbet, bytte jag ut löpningen mot ett spinningpass på lunchen!

Klassen jag gick på var ett gult pass det vill säga förkoreograferat. Men det betyder inte att det är lättare eller att man inte kan ta ut sig lika mycket som de blåa och lite "hårdare” klasserna.

Rädsla 
Min vana trogen var jag där lite för tidigt, vilket gjorde att jag kunde värma upp redan innan klassen startade. Sen, när allt började var det jag som tryckte på ordentligt! För ska det “straff cyklas” så ska det!

När svetten sprutade och det var dags för dusch stressade jag på som vanligt och hann idag svänga förbi Café Blåbär vid Odenplan för att köpa med mig en sallad bestående av kornärtskockshjärtan och tonfisk vilket funkar bra för mig som duckar för kolhydrater!

I väntan på…

Sitter på jobbet och väntar och eftersom jag starkt ogillar att vänta, måste jag hitta på något under tiden! Då hittade jag detta inne hos  Sara och tänkte att jag inte ska va sämre! Så håll till godo!

Hur många nycklar finns det på din nyckelknippa?
1 och den går hem till mig!

Vilken svordom använder du mest?
Fan! Men är jag riktigt arg så blir det alla jag kommer på i en följd.

Äger du en iPod?
Nej, men en iPhone med inbyggd iPod! Allt i ett!

Vilken tid är din väckarklocka inställd på?
06.00 om jag bara ska jobba. 05:30 om jag ska träna innan!

Använder du flipflops även när det är kallt ute?
Aldrig, använder dom inte heller när det är varmt!

Var köper du dina matvaror?
Ica eller Willys i Liljeholmen

Vilken var den senaste filmen du såg?
Alice i Underlandet.

Om du vann på lotto, vad är det första du skulle köpa?
En ny lägenhet.

Har någon någonsin kallat dig lat?
Absolut!

Vilken cd ligger i din spelare just nu?
Oj, ingen aning. Säkert någon gammal qwiz skiva med blandat material!

Föredrar du vanlig eller chokladmjölk?
Lättmjölk, men det kan jag inte dricka längre, så nu blir det den laktosfria varianten.

Har någon berättat en hemlighet för dig den här veckan?
Nä, jag tror inte det. Men så har jag ett minne som en guldfisk, så jag kan ha glömt bort det också!

När var senast någon stötte på dig?
Säger som Sara: Jag vet inte. Folk stöter så otydligt…

Vem var den senaste som ringde dig?
En konsult….

Tror du folk pratar bakom ryggen om dig?
Ja, tyvärr! Inte på grund av mig utan på grund av att alla tyvärr gör det!

Hur många syskon har du?
1 lillasyster som fyller 35 i sommar, så SÅ liten är hon inte!

Är du blyg inför det motsatta könet?
Nä, inte nu längre. Men förr va jag det!

Vilken film kan du alla replikerna till?
Det ska väll va till Kalle Anka på julafton… dom kan jag!

Äger du några band-t-shirts?
Opeth! Jajjemensan!

När flög du senast?
Ohhh, måste varit till Paris förra våren… jag reser på tok för sällan!

Hur många stolar står kring ditt köksbord?
4

Läser du för skojs skull?
Absolut!

Pratar du några andra språk?
Nja, jag gör mig förstådd på engelska och kan tolka teckenspråk om det går lite sakta!

Diskar du din egen disk?
Mmmm…

Har du gråtit offentligt?
Jajjemensan, senast på föreläsningen på Röhnisch.

Vilka gör du, önskningar eller planer?
Planer

Försöker du alltid lära dig nya saker?
Hela tiden!

Vill du just nu ha några tatueringar eller piercingar?
Jag har dom jag har och det räcker nog, för tillfället i alla fall!

Vad har du för väder?
4 nyanser av grått!

Vilket personlighetsdrag är ett måste hos en partner?
Humor, generositet, busighet, positivism och så mycket mer!

Gillar du din boendesituation?
Nja, jo! Alltså jag trivs, men en balkong skulle sitta fint!

Äter du frukost dagligen?
Jag försöker… men det är svårt!

Är dina dagar fullbokade och stressiga?
Inte alla… men dom finns!

Vilken är din favoritfrukt?
Svenska jordgubbar!

Hur gammal blir du nästa födelsedag?
38, HUUA!

Är du petig när det kommer till stavning och grammatik?
Inte alls! Jag är dyslektiker vilket gör att jag stavar fel hela tiden och ser inte andras stavfel heller. Däremot kan jag bli galen på avstavningar trots att jag gör dom själv!

Vem var den senaste personen som gjorde dig arg?
Jag blir väldigt sällan arg, men irriterad kan jag bli och då va det säkert någon på jobbet..

Vad var det senaste du åt?
Ost, ägg och avokado.

Kommer du bäst överens med personer av samma kön eller motsatta?
Det spelar ingen roll vilket kön det är, det är annat som spelar roll!

Hur valde dina föräldrar ditt namn?
Pernilla valde farmor (tror jag)!

Gillar du senap?
Näe! Fast i mat är den franska varianten OK!

Vad säger du till dig själv när allt känns svårt?
Lätt, lätt, lätt!

Skulle du någonsin hoppa fallskärm?
Nja, jag gillar inte höjder! Men jag tror att övervann jag det skulle det va tokigt roligt!

Sover du på sida, mage eller rygg?
På sidan, helst vänster!
Har du någonsin köpt något från eBay?
Nix

Tycker du om att krama folk?
Ja, och bli kramad om!

Skulle du säga att du är trendig?
Inte ett dugg… jag ligger alltid minst ett år fel!

Vilka kändisar har du blivit jämförd med?
En elak en på krogen tyckte jag såg ut som Annie! Men det beror nog mer på håret än på utseendet!
Tycker du att du är attraktiv?

Ibland är jag faktiskt riktigt snygg… men det krävs lite arbete innan ;)

24 mars 2010

10 veckors utmaningen, första reflektionen

För mig har det gått 3 dagar in i 10 (9) veckors utmaningen och starten har varit bra när det gäller maten. Jag har duckat för både fikabröd och påskgodis här på jobbet och igår kväll gjorde jag “ägg och bacon muffins” att ha med mig till mellanmål!

Däremot går det mindre bra med träning. Under veckan har jag hunnit med ett cykelpass och ett Flow pass. Inte alls lyckat och på tok för lite!

Idag kommer jag inte hinna iväg på någon träning alls då det är PåskPub på jobbet och undertecknad är beordrad bakom bardisken!

Så, sammanfattningsvis. Maten tummen upp, träning tummen ner. Mer än så är det inte!

22 mars 2010

Lunchträning med kändisspotting!

Då var veckans första och måndagens enda träningspass avklarat, 45 minuter lunchspinning på SATS Odenplan! Ruskigt svettigt, ruskigt roligt och väldigt tungt!

Jag tror faktiskt att jag har hittat ett blått lunchträningspass på måndagar som jag verkligen gillar! Instruktören är mer en cyklist än en spinningtjej vilket gör att backarna är längre, raksträckorna snabbare och intervallerna jävligare än brukligt. Det är helt enkelt riktigt riktigt bra!

Det enda som saknas är den där riktiga gnistan i salen, som jag förövrigt skulle behövt idag. Men man kan inte få allt trots att jag gärna tar det, allt alltså!

Kändisspottingen då. Jo, Anna-Lena Larsson (ingen som vet vem hon e eller?) stod i omklädningsrummet, Peter Jihde trixade med sitt, vad det såg ut som, plastgips om benet i lobbyn och Blossom Tainton Lindquist mötte jag på gatan på vägen tillbaka till jobbet med en matkasse i handen! De ni!

Grilla korv i snöoväder, vem säger att det inte går?

Så va det måndag igen! Helgen har gått fruktansvärt fort, men det positiva med det är att om veckan går lika fort är det fredag igen innan vi vet ordet av!

Igår svängde jag runt i stan som en vante i en snöstorm, vilket det också va, snöstorm alltså! Jag åkte mellan hemmet, Sollentuna, Spånga och så hem igen i ett flygande fläng.

Häjdpunkten på dagen blev självklar 5 års kalaset med tillhörande grillning på balkongen. För vem säger att man inte kan grilla ute trots att det är snöstorm? Inte jag!

vår2010Jo, tittar man ordentligt ser man en snödroppe! 

Men trots snöstorm och isbjörnar runt hörnet fångade jag årets första vårtecken! Så även fast det känns långt borta så är nog våren här innan vi vet ordet av. Vi ska bara genomlida ett par “bakslag” innan det drar igång ordentligt!

10 veckors utmaningen
Idag går startskottet för min 10 veckors utmaning, som i realiteten inte kommer att bli 10 veckor utan snarare 9. I morse åt jag till och med frukost hemma och i matlådorna ligger både lunch och mellanmål och väntar. Dock ska jag påminna Er som läser att en av mina “avstegsdagar” sker redan på fredag/lördag då jag och ett gäng brudar ska göra Östersjön och dess vatten osäkra! Men fram till fredag kväll e det jag som är duktig och ordentlig!

20 mars 2010

AW gånger 2!

Jag avslutade veckan som sig bör, med en AW. Men den här gången böt jag bort glittrande örhängen med svettiga träningskläder och begav mig till gym:et.  Det va dags för veckans andra Flow-klass.

Den här gången fick jag inte köra den “nya” koreografin utan instruktören blandade friskt mellan den förra och denna. Egentligen gör inte det så mycket, men när man försöker lära sig den nya så blir man lätt förvirrad och när hon dessutom säger att den nya Tai Chi delen är för krånglig (den e lite knepig, men krånglig NEJ) så kan jag nästan inte hålla mig för skratt!

Men, det blev en väldigt skön klass i alla fall och efteråt kände jag mig lagom mjuk och mysig på väg in i duschen! För direkt efter tränings AW var det dags för middags AW med min ömma moder! Mat, vin och TV tittande med mamma, det är inte dumt det kan jag meddela! Å så fick jag med mig hem en hemlighet!

It´s a secret! It´s a secret!

18 mars 2010

Utmaning jag inte kan tacka nej till!

Sara har utmanat sig själv och alla andra till en 10 veckors utmaning! 10 veckor till den bästa sommarformen som precis just DU kan ordna för dig själv! Jag vet, det låter som något taget ur kvällstidningarnas söndagsbilagor, men den här utmaningen går inte ut på någon “mirakel kur” utan istället bra mat och kul träning!

För min del betyder det att äta tillräckligt mycket under dagen! Jag missar inte på att jag äter fel mat, istället äter jag för lite! Jag hoppar över frukost, jag struntar i mellanmål och jag kan till och med hoppa över lunchen! Men nu ska det bli ordning på torpet, strukturerade inköp och planering!

För som vi alla vet fungerar kroppen som en eld som hela tiden behöver bli matad med ved. Lika dant är det med kroppen! Matar man den inte regelbundet slocknar den och för min del är det lika med att den vägrar släppa ifrån sig nått! Det är i det tillståndet jag måste ifrån!

Jag ska försöka vara så strikt jag bara kan, med vissa mycket medvetna undantag! 26 mars är ett, 15 maj ett annat och mitt slut kommer inte att vara den 1 juni utan 26 maj, den dagen jag åker till NY! Till dess är målet att smyga ner 5 kg! Ett realistiskt mål för mig, men jag tänker inte stirra mig blind på antalet kg. Istället kommer smaljeansen fram igen och dom får bli min måttstock!

Så nu är det väll faktiskt bara att köra! Köra i 110 blås och innan ni vet ordet av är det jag, Sara och Beyonce som kommer att äga stranden i sommar ;)

Spinning och lite jobb!

Klockan slog 16:30 och det va som att min kropp var inställd på att gå hem. Jag va på långa vägar inte klar, men godissuget slog till och jag vet att det är den absolut enklaste signalen från kroppen att den är hungrig! Så istället för att springa över till PrisExtra tog jag med mig jobbet i väskan och vände näsan mot bussen!

På väg mot Liljeholmen bestämde jag mig dock att en liten påse osaltade nötter fick bli ett sent mellanmål framför högen av papper, allt i väntan på ett spinningpass. Både nötter och läsning konsumerades på gym:et, ombytt och klar och lagom till att passet startade var jag både betydligt mättare och papprena var genomlästa och kommenterade! Snacka om effektiv väntan!

nytta och nöje Konsten att kombinera nytta med nöje:
Spinningskor och jobbpapper i ett!

Träningen var även den effektivtrots att passet kanske inte helt va i min smak, insturktören sjöng med i låtarna (förbjudet enligt mig) och tidsangivelserna under passet var totalt frånvarande. Men, effektivt och svettigt va det trots allt och efter att konsulterat pulsklockans registreringar var även den helt OK!

I morgon är det återigen fredag och snart är det helg! Snacka om att det går fort!

17 mars 2010

Dans till trummor!

Dagen har gått i ett rasande tempo och innan jag visste om det hade klockan tickat över slaget fyra och jag insåg att jag skulle missa veckans höjdpunkt, nämligen onsdags spinningen med Pia! Istället satt jag kvar på jobbet till klockan var över fem och när jag väl bestämde mig att det var tid att stänga ner, hade jag ingen aning om vad kvällens träning skulle innehålla!

Det blev Afro!

sats afro

Som ni vet är jag ingen dansare, jag är heller ingen hejjare på koordination och det där med att göra olika saker med händer och fötter, i ett förutbestämt mönster, är inte riktigt min kopp av te! Men, man blir inte bättre om man inte övar, så idag är det precis det jag gjort!

Nu va det länge sen jag övade på detta och det märktes! Jag va totalt bortkollrad redan från start och hade jag inte varit ruskigt träningssugen hade jag nog lämnat salen! Jag slet verkligen för att få till det och i slutet av klassen, med ömmande fotsulor, hade jag i alla fall fötterna på plats! Armarna fick svänga fritt och koncentrationen var total!

När klassen var slut konstaterade jag återigen att man blir bra på det man övar på och övat på dans har jag inte gjort så ofta! Däremot har jag övat på balans så stretchen i slutet gick galant trots att vi fick stå på ett ben och balansera! Alltid något!

16 mars 2010

Från Flow till kunskap på en och samma kväll!

Jag startade min eftermiddag med ett Flow pass på SATS. Jag fick där och då ett bevis på att instruktören har en har en oerhörd viktig roll i ett pass och att samma klass (Flow klasserna är förkoreograferad) kan vara helt annorlunda beroende på instruktör!

Jag fick dock den träning och rörelseträning jag var ute efter trots visst missnöje. Och nu efteråt har jag lärt mig att min “stam” i hjärnan behöver sådan här träning!

Hur vet jag då detta? Jo, idag har jag även varit på Röhnisch butiken och lyssnat på en oerhört intressant föreläsning av Bea från Be a Winner, arrangerat av Milla!  Hon pratade om att lyckas, oavsett om det är i tävlig eller i jobbet eller privat. Om att sätta upp mål att komma till, ramar om hur vi når dit  och känslor att uppnå när vi lyckas! Om att resan dit, även om vi stöter på motgångar, inte är över utan kanske bara går en liten annan väg!

IMG_0140 Bea pratar, vi lyssnar!

Hon pratade även om att träna alla delar av hjärnan, både stammen med cirkelformade lugna rörelser och barken med diagonala rörelser som löpning. Allt för att komma i balans i det inre JAG:et. Men även jaget eller Limbus som det heter, behöver träning i form av tex massage!

Visst kan mycket av det som sades verka logiskt och ganska uppenbart. Men även dessa saker behöver belysas och upprepas för sig själv och att få det berättas för sig av en sådan som Bea är då bara en stor bonus!

Tack snälla Bea, Milla och Röhnisch för en riktig trevlig tisdagskväll. Tack till alla fina vänner, ingen nämnd och ingen glömd, för jag återigen fick träffa Er! Och slutligen, tack Nilla för att du kom hem med en ny solgul träningströja till våren!

4 Haiti!

Det har varit tyst här ett tag men jag har haft lite att stå i! Jag har haft en bra helg med både party, shopping, mera party och familjemiddag hos syster och svåger! Men mer om det senare!

Nu tänker jag prata om det fantastiska initiativet som WorldClass Nybroplan har planerat där var enda krona går till de nödställda på Haiti!


På Jessicas blogg står att läsa följande:

Lördagen den 10 april gör vi en insats för att hjälpa de nödställda genom en dag med rörelseglädje, värme & kärlek, alla pengar oavkortat går till Läkare utan gränser.

Är du i Stockholm den 10 april tycker jag att just DU ska infinna dig på WorldClass Nybroplan och vara med att hjälpa till! Du får tillbaka svett, glädje, kärlek och känslan av att just DU kan hjälpa till!

För mer information om klasser och kostnader går du med fördel in på Jessicas blogg!

12 mars 2010

Dagens outfit!

toabild

Ingen träning denna fredag! Istället blir det AW med arbetskamrater och sedan full fart mot helgen!

Supertrevlig fredag på Er alla!

11 mars 2010

Ballonger, hantlar och intervaller!

Idag har det verkligen varit en hektisk dag, på alla plan! Under förmiddagen stressade jag som en tok och eftermiddagen gick åt till 2 samtidiga möten där min närvaro krävdes av båda så jag fick springa emellan! Resultat, en fullproppad och väldigt trött hjärna!

Dock var jag klok under lunchen (anledningen till stress under förmiddagen var delvis att jag skulle få tid på lunchen) och besökte mitt källargym för att hämta kraft, rensa hjärnan och bara vara i en halvtimme! Då är tung skrotlyft den bästa medicinen!

Idag brände jag av tabataintervaller! Benböj, plankan, armhävningar på hantlar, hopprep och ryggresningar gick i en rasande fart och jag tackade min finfina applikation i telefonen som höll koll på tiden åt mig.

Efter jobbet hade jag planer på att köra yoga men jag skrotade dom och istället åkte jag till Liljeholmen för nödvändig proviantering och hemgång!

På tal om proviantering. Idag har jag ätit allt jag verkligen inte bör stoppa i mig. Detta tänker jag toppa med en Frukt och Fiber och hoppas men detta att jag får igång min strulande mage. Ballongstilen på mellanregionen på kroppen är nämligen inget jag uppskattar!

10 mars 2010

Flow:at och fikat med värsta pinglan!

Idag har jag haft date med söta Susanne! Det va typ hur länge sen som helst vi sågs så det var verkligen på tiden och jag är mäkta stolt över att jag lyckades övertala henne att prova på Flow!

Träning
Efter 2 dagars total vila efter helgen (pga det ömmande knät), va det idag dags att för att starta igång kroppen lite lätt! Flow stod på programmet och idag hade jag som sagt sällskap av Susanne!

För mig gick det bättre idag än förra veckan då allt var nytt. Jag kunde koncentrera mig bättre och behövde inte tokstirra på instruktören varenda sekund. Jag kunde ta ut övningarna mer än förra veckan och jag kom ner lite längre i rörlighetsövningarna.

Men som vanligt har jag problem i Pilates-delen då man ska vila tyngden på ena handflatan. Men idag tog jag tillfället i akt och stod i plankan medans alla andra vred och vände i sidoplankor! Alltid något även fast det kanske inte var rätt och magen fick i alla fall jobba så den skrek!

sus på fik Sus på fik!

Fika
Efter genomförd träning tog vi våra pinaler och gick och fikade! Kaffe, träning, resplaner och annat skitprat avhandlades i rask takt! Orehört trevligt som ni förstår! Tack söta Susanne!

9 mars 2010

Det ömmande knät!

Jag vilade igår och jag vilar även idag! Detta beror till största delen inte på kroppen i stort utan framförallt på höger knä som fortfarande inte känns helt OK! Att träna med Voltarensalva “bara för att” kan kanske vara i sin ordning ibland, men jag tänker inte ta det till någon vana!

Så eftermiddagen, efter jobbet, tänker jag lägga på “bling jakt”! På lördag ska det nämligen glittras, helst i olika färger har jag förstått, men kompisarna från förr! Vem vet, det kanske till och med slutar med lite svängande av det lurviga!

Alice i det underliga landet!

När Tim Burton står för regin kan man nästan utan förbehåll redan innan man träder in i biosalongen, förutsätta att det blir lite underligt och knasigt. Alice i Underlandet var inget undantag! Knasigt och annorlunda är väll så jag kan sammanfatta gårdagens biobesök!

Vi var 6 stycken tjejer som samlades i vestibulen till Rigoletto. Sara, Åsa, Karin, Helena, Äta Träna Kämpa och undertecknad. Efter utdelning av biljetter och 3D-glasögon satte vi oss till rätta i biosalongen och inväntade att filmen skulle börja. Här vill jag dock påpeka att jag INTE hade något biogods och då tycker jag att biogodis är ett måste när jag väl går på bio!

Filmen var som sagt underlig och tillslut satt man bara och väntade på vad för tok som skulle komma farande över bioduken! Johnny Depp var som klippt och skuren för rollen som The Mad Hatter likväl som Helena Bonham Carter gjorde ett bra jobb att gestalta The Red Queen!

Efter bion gick några av oss till Vapiano för efterlängtad middag och en stunds snicksnack om allt mellan träning, livet och de närmaste planerna!

Sammanfattningsvis kan väll sägas att måndagens vilodag blev en väldigt trevlig dag! Tack alla flickor för en oerhört trevlig måndag!

8 mars 2010

Vasaloppsspinning!

4 timmar 2  minuter och 59 sekunder, så lång tid tog det för Jörgen Brink att åka nio mil mellan Sälen och Mora.  Det var också så länge som det var tänkt att jag skulle sitta på spinningcykeln. Nu blev det tyvärr inte riktigt så! Istället satt jag där 3 timmar och 33 minuter ungefär!

vasalopsspinning

Vasaloppsspinningen gick av stapeln söndag morgon klockan 8 och jag satt självklart på en cykel! Första två timmarna gick hur bra som helst. Jag började lugnt för att öka på trycket på hjärtat och lungorna! Men sen hände något! Precis som på 24 timmars spinningen började mitt högerknä att bråka och jag kände igen smärtan på utsidan av knät.

Jag försökte bita mig kvar och satt ca ½ timme innan jag fick kapitulera! Jag fick kliva av och vila! Jag tackade min eviga stjärna över att Voltarensalvan som låg nerpackad i väskan!

Men, är man med från början vill man ju självklart även vara med mot slutet, så efter en halvtimmes vila satte jag mig åter på cykeln och trampade ganska försiktigt och förståndigt med resten av klassen in i mål!

6 mars 2010

Pre. Vasaloppssinning!

2 timmar på en spinningcykel kan vara rena döden men det kan även vara hur fantastiskt som helst! Idag var jag med om 2 timmas spinning som var helt OK!

Som en uppvärmning för morgondagen var det dock helt perfekt och precis det jag var ute efter! 2 timmar där benen fick jobba, pulsen fick komma igång och svetten fick rinna ner i ögonen. Att sedan resten av deltagarna var lite sega att komma igång och hjälpa varandra var bara att konstatera! Jag skrek dock på som under värsta Pia passet och tillslut fick jag även med mig några fler och då gick det ju så mycket bättre!

Nilla Bild från ett annat tillfälle,
men minst lika svettigt!

De 120 minuterna spenderades i 2 långa backar med långa raksträckor emellan och avslutades med 3 minuter i en grönjävlig spurt!

Efter passet var jag riktigt slut och bananen efteråt har nog aldrig smakat så gott som då! Hem, sova en timme och nu är jag redo för kvällens svågerkalas! I morgon väntar ännu mer spinning och ännu längre än idag!

5 mars 2010

Städa, städa varje fredag….

Det är fredag och helg! Jag har tvättat mina smutsiga kläder och gåt loss med dammsugaren i lägenheten och ser verkligen fram emot lite ledighet!

Däremot har jag inte tränat och tänker heller inte träna! Nej istället laddar jag för helgens planerade träningspass och låter lårmusklerna vila ytterligare en dag!

I morgon väntar ett tvåtimmars pass och på söndag ska jag sitta på spinningcykeln dubbelt så länge framför Vasaloppet! Däremellan skall jag fira min svågers födelsedag och avslutar helgen med födelsedagsfika! En välfylld helg, precis som det ska vara!

Hej då grått hår!

Jag råkade titta mig själv i spegeln i hissen på jobbet. Mössfrisyren satt där den skulle och inget konstigt med det. Det som var problemet var att mitt gråa hår lös mot mig och jag bestämde mig där och då att NU var det tvunget att göra någonting åt eländet!

Efter googlande och tipsande gick jag så till frisören för ny färg och mycket mindre grått!

nyklippt

Mörk chokladbrun med guldiga slingor! Japp så fick det bli!

4 mars 2010

Spinning, men inte rätt!

Igår (onsdag) skulle jag självklart vara med på veckans höjdpunkt i spinningsalen, det vill säga spinningen med Pia!

Tyvärr blev det inte så! Jobbet och ett utdraget möte kom i vägen och jag fick inse att tiden sprang iväg från mig. Att hinna till Hötorget till klockan 17 fanns inte på kartan och planeringen fick tvärt ändras! Så istället för Hötorget begav jag mig till Liljeholmen och kom med andan i halsen in i gym:et och fick tillslut en reservplats till spinningen.

2488Klassen va tyvärr allt annat än lysande, vilket jag misstänkte redan när jag steg in i salen. Jag kanske är fördomsfull, men när instruktören sitter i “vanliga” skor och ser mer ut som en “dans tjej” än en spinninginstruktör blir jag lite orolig. Nu vet jag att det första intrycket kan vara alldeles upp åt väggarna och jag har blivit motbevisad fler än en gång. Men den här gången hade jag tyvärr helt rätt!

Tanken för klassen må vara helt rätt, men det räcker tyvärr inte det! Det ska utföras och fungera i verkligheten med och den här gången gjorde det inte det!

Dock fick jag ut en ganska bra träning trots allt, då mitt fokus fick flyttas från ett SuperPia pass till någon slags återhämtning samt ett försök att få framsidorna på mina lår att börja kännas normala igen! Jag lyckades ganska bra med detta och idag vill jag inte längre gå på tå så fort jag reser mig upp ur kontorsstolen!

Efter spinngen kände jag mig förundransvärt pigg och letade mig vidare in i gym:et. 5*3 “styrkefrivändningar” genomfördes. Sedan tog jag tag i magträning där jag först försökte mig på GHD-situps och sedan avslutade allt med plankan!  Cirka 5 minuter i plankan kan nu läggas till de tidigare 3 för mars månad. Det går som ni förstår inte fort , men det går framåt!

3 mars 2010

AJ AJ AJ!

Idag gör det fruktansvärt ont i mina lårmuskler! Dom krampar så fort jag sätter mig, ställer mig upp och går framåt! Att gå i trappor är inte att tänka på, så hissen på jobbet har blivit min bästa vän!

källargym vikter 

Men, jag njuter av smärtan! Idag är första gången på väldigt länge jag känner träningsvärken och den är mer än välkommen! Tack kroppen för att du jobbar ordentligt och ger mig betalt för mödan!

2 mars 2010

En ny Flow!

Idag har jag provat den nya Flow klassen på SATS då man visst bytte koreografi den 1 mars. Själv tycker jag att det inte va så länge sen man bytte, men å andra sidan tog det väldigt många veckor innan jag fick köra förra varvets koreografi då instruktörerna jag körde för envisades med att hålla kvar den gamla!

random13

Nå väl, nog om dåtiden! Den nya koreografin var både bra och dålig. Bra att man har lagt in mer rörelseträning och att tempot redan från början är högt. Dåligt är det för att det just går lite för fort i många passager och man inte hinner ta ut alla rörelser!

Sen är själva Flow låten inte alls bra. Om den förra va sådär så va den här sämre (enligt mig)! Jag kände inte alls att spänningarna, i framförallt ryggen och axlarna släppte, utan resultatet blev nästan tvärt om. Nä, skärpning SATS!

Nu kommer jag dock springa på Flow i alla fall! Jag vet att det är nyttigt för mig och eftersom jag inte riktigt klarar av Yogan, pga min handled, så är Flow ett ypperligt alternativ! Å så kanske man lär sig under färden, för på 3 månader borde ju till och med jag få till det!

Å så en sista sak. Jag ska inte köra ben på dagen och Flow på kvällen! Det är ingen bra kombination visade det sig! Så kom ihåg det Pernilla!

Snabb och effektiv lunchträning

Nu har jag invigt jobbets källargym med ett pass från CrossFit Nordic. Eftersom utrustningen är något begränsad i vårt lilla “motionsrum” (som det kallas) så fick jag modifiera en aning och byta dagens pass mot gårdagens!

Källargym viktplattor 

Således stod det följande på min lilla lapp:
Overhead Squads (OS)
Puschjerk (PJ)
Marklyft

Jag började med OS och körde 3*10 och övergick sedan till PJ i superset med Marklyften, alltihop 3*8. Tyvärr fick jag välja att endera köra lite för lätt eller på tok för tungt, såjaag valde det första alternativet, då jag hellre ser att jag håller tekniken än att jag lyfter fel och tungt!

Som avslutning kickade jag lös 50 utfall (25 på varje), 50 benböj och totalt 3 minuter i plankan (3*1 minut) och avrundade allt med lite hopprep och fick faktiskt till “dubbel hoppet”, om än inte allt för många. Men övning ger färdighet!

Träning, dusch och lunch klockades på 45 minuter! Helt klart godkänt!

1 mars 2010

Jag är Buzzador, är du?

Idag har jag varit och hämtat ut mitt paket från Buzzador!

buzzadorSom ni ser var innehållet idag Doves nya duschkräm Dove visibelcare! Än så länge har jag bara luktat på duschkrämen, men så långt är det possetivt. I morgon tänkte jag prova den och skall även dela ut lite provflaskor till några av mina kollegor för att se vad dom tycker! Jag lovar att återkomma med resultatet!

Vill du bli Buzzador? Klicka här! Men kom ihåg att ange Nilla33 som tipsare!

Hemgång!

Nu tar jag och min “Sverigemössa” och beger oss hemåt i snöslasket!

mössnilla

Lunchspinning!

Den friska veckan har startat och jag har letat mig till gym:et efter 2 hela veckors frånvaro och då jag lyckades styra om ett möte direkt efter lunch, fick jag tid till lunchträning!

Mitt närmaste SATS gym ligger endera vid Fridhemsplan eller vid Odenplan, idag valde jag Odenplan och äntrade spinningsalen i god tid innan träning! Jag hann till och med köra lite ben innan passet vilket inte heller det var igår!

Mela jane från ActivoBilden är från Activio spinningen och fotad av Mela! 

Spinningen i sig går defensivt inte till någon historiebok utan kan mer benämnas som väldigt försiktig koll på hur kroppen svarade på träning. Det va lite synd eftersom upplägget var förvånansvärt bra och jag hade velat trycka till och få ut det mesta av det. Nu blev det inte så! Men jag fick i alla fall ett ganska OK svar från kroppen att den år på väg tillbaka och ge mig bara några dagar så är jag åter i gott slag!

Nu väntar en eftermiddag på jobbet och sedan ska jag försöka slira mig hem i det otroligt otrevliga Stockholmsvädret! Vi har regnblandad snö, blåst och blött och att gå ut känns inte lockande överhuvudtaget!

Nej, ge mig vår och pollenallergi, för nu börjar jag bli ruskigt trött på det här!