30 okt. 2008

Så lätt blir man ledig en fredag!

Pernilla: Är du på väg hem?

Chefen: Japp!

P: E du här i morgon?

C: Nä, jag ska lägga golv!

P: Ja men då behöver väll inte jag heller vara här? *med ironi i rösten*

C: Ska du lägga golv?

P: Nä, men jag kan väll få va ledig ändå?!

C: Varför det?

P: För att jag e snäll!

C: Jahaja, ja det blir väll bra!

P: OK, trevlig helg då så ses vi på måndag!

C: Jag ringer om det är något!

P: Men du ska ju lägga golv!

C: Ja, men jag kan ju alltid komma på nått å då ringer jag!

Å vips så blev jag ledig i morgon! Ibland e det bra att vara snäll! *skrattar*

29 okt. 2008

forts. 29/10 - Spinning

Det är sällan jag tycker att ett spinningpass går fort, men idag sa det bara PANG och så va det över!

Team spinning Pia pluss mr X (jag och namn...)
Delad glädje är dubbel glädje och dubbla instruktörer borde med samma logik bli dubbelt så jobbigt! Nu vet jag inte om jag tyckte att det blev dubbelt så jobbigt, men en sak vet jag, det blev inte den fantastiska stämningen som det brukar vara.

Vad jag älskar med Pias spinningpass är att hon peppar, hjälper mig att tänja mina gränser och talar om hur j*vla bra vi är när hon ser att vi ger allt. Idag, med en annan instruktör vid hennes sida (inte någon av de vanliga och ja mitt namnminne är som sagt uselt, förhoppningsvis kommer Puma ihåg vad han hette, jag kallar honom för mr X), försvann hon tyvärr. Idag var en mer tävlingsinriktad klass där valet inte låg hos mig utan hos instruktörerna. Visst det va riktigt effektivt och riktigt jobbigt, men till Nirvana nådde jag aldrig!

Passet var uppbyggt med två 6 minuters intervaller, en i backe och en på raksträckan. Sedan följde 3 minuters intervaller med samma upplägg. Mellan varje intervall va det ca 1 minuts "lättare" backe. Vad som va roligt idag var att mr X hade ett pulsband på sig som Pia kunde läsa av och som hon sedan berättade för oss andra var han låg i % av sin maxpuls. Då hade jag, som inte har pulsklocka, hela tiden ett riktmärke att gå efter!

Men som sagt, det gick fort! Jag tyckete inte jag mer än satte mig på cykeln för änns det va slut! Det va roligt att Puma satt i samma sal och det va bra att inte rumpan klagade en enda gång vilket alltså ger att den återhämtat sig aldeles utmärkt! Nu e det TV tittande, slappande och allmänt välmående som gäller en stund, sen e det Natti Natt!

Nominera din favoritblogg

Puma har gjort det, lika så Gymglam och Terese! Vi har alla nominerat bloggar i Mix Megapools nya tävling! Själv har jag nominerat alla tre ovanstående bloggar (det står faktiskt ingenting om att man inte får anmäla fler)!

Vill du nominera en blogg (mamma du ska nominera min, bara så att du vet) så klicka HÄR!

Det laddas inför kvällens spinning!




29/10 Styrketräning

Efter vila kommer verksamhet, efter lata dagar kommer effektivitet!

Då har jag alltså vilat en dag och min kropp har tackat mig med att både vara pigg och stark! Jag utnyttjade detta med 45 minuter nere på gymet där jag körde bröst och triceps dagen till ära!
Jag började med bröst: bänkpress med stång, sned bänkpress i smith, supersett med hantelpress och hantelflyes på pilatesboll med hantlar! Å sist men inte minst armhävningar (men med hjälp av sånna handtag som man har på golvet eftersom jag fortfarande inte har en helt OK handled).

För triceps blev det: Superset puschdowns, omvända puchdowns i CC och kickback i CC och sen körde jag tre sett för bakisda axel. Detta beroende på att bkli varm, minsa krisken för framåtrutation och framförallt sedan kunna sträcka ut ordentligt!

Nu väntar "fisk i vatten" dvs tonfisk, pasta och lite jordnötssås! Jag ska bara koka pastan först!



28 okt. 2008

Vilodag!

Idag har jag bestämt mig för att ta en vilodag och detta trots att jag faktiskt har tagit med mig träningskläder både för gym och spinning. Nu är det ingen katastrof eftersom jag faktiskt har bokad träningsdate redan i morgon och träningskläderna kan tryggt stå kvar här på jobbet.

Vilodagen kommer ifrån att jag både har fått en liten tidsbirst, vilket iof bara är en prioriteringsfråga, men även för att jag ska låta kroppen få vila ett dygn efter helgens bravader. Inte för att jag har ont eller är öm någonstansn idag utan mest för återhämtningens skull! Jag vill även vara så pigg och alert som möjligt i morgon när det är dax för ny spinning!

Nillas nya leksak!
I fredags, efter denna urtrista och allt annat än angenäma arbetsdag åkte jag in till stan och gjorde av med pengar! Det va en sån här jag köpte!


Alltså en ny och riktigt rolig mobiltelofon med en finfin kamera som har fler megapixlar än min "vanliga" kamera! Det finns en uppsjö av små specialfunktioner men eftersom jag är löjligt ointeresserad av bruksanvisningar så har jag mycket kvar att lära!

27 okt. 2008

Styrketräning och snack!

Så här efteråt kanske det inte va helt genomtänkt att ha bokat träningsdate idag, men jag intalar mig själv att det va bra att bli lite varm och känna att kroppen fortfarande gillar mig!

Styrketräning
Jag och Puma hade bokat träningsdate idag och i lobbyn på SATS Stadshagen mötte jag en ganska trött men alltid lika glad Puma! Vi disskuterade såklart helgen och alla dess vedermödor, konstaterade att våra rumpor hade sett bättre dagar och slutligen satte vi kurs mot hantlarna och skivstängerna! Det fick bli de musklerna som för dagen kändes minst sargade dvs biceps och mage! Jag höll mig på väldigt lätta vikter medans Puma låg på den vanligt höga nivån. Bicepscurl med stång och hammercurl med hantlar, situpps på boll (med fötterna på ribbstol) och slutligen "Lissebergs maskinen" för magen! Sen tyckte vi att det var slut för idag och vi återvände till det trygga omklädningsrummet igen!

30 minuter tog passet och jag kan väll säga att jag har kännt mig både starkare och kaxigare än vad jag gjorde idag! Men det va kul att träffa Puman och höra om helgen, det va bra att vi bestämde oss för att hoppa över morgondagens plannerade gästspel på Balance (som vi tar en annan dag istället) och det va bra att vi bestämde att vi skulle ses på Pias pass på onsdag! Så nu finns det ingen chans att missa och hoppa över, istället går tiden åt till läkande av ömma muskler!

Rump status!

Jo tack, jag känner min rumpa idag, den finns där och den gör sig påminnd. Lika så känner jag att vissa muskler i benen inte riktigt tycker att helgens aktiviteter var helt och hållet i linje med vad dom tycker är acceptabelt! Men träningsvärk ger resultat och det är ju precis det jag vill ha!

Annars mår jag oförskämt bra! Efter en god natts sömn och en frivillig liten sovmorgon ser jag fram emot en ny träningsvecka! Men spinningcykeln ska jag nog hålla mig borta ifrån en dag eller två för att vara helt återställd till onsdagens Pia pass då det återigen väntar en Team spinning med oanade överaskningar och ett kärt återseende av spinningens Nirvana (hoppas jag)!

Idag blir det istället lite styrketräning med Puman! Men vi konstaterade båda två att benträningen kunde vi lägga på hyllan och istället koncentrera oss på överkroppen. För mig låter det helt som min kopp med the!

26 okt. 2008

Nillas mini Boot Camp - dag 2!

Planen var ett pass spinning, det blev inte riktigt som jag planerade!


Odenplan

Utanför SATS Odenplan, det va lite gråare idag än igår

Jag vaknade som sagt var löjligt tidigt i morse och efter frukost och lite morgon TV kände jag att benen inte rikgit var återhämtade från gårdagen. Så eftersom jag änå både var pigg och mätt bestämde jag mig rätt kvickt att ett 45 minuters pass på förmiddagen kanske inte var ett allt för dumt alternativ, i alla fall för att väcka upp benen. Jag behövde ju inte ta i så hårt!

Jag begav mig alltså återigen till SATS Odenplan och bokade in mig på ett gult 45 minuers pass i rent återhämtnings syfte! Ja just det ja, jag sitta och återhämta mig på en spinningcykel, när hände det senast? och självklart lyckades jag inte alls. Jag körde på som vanligt, men så här efteråt tror jag att det va detta pass som räddade mig i slutänden. För jag lyckades faktiskt med mitt syfte, jag väckte benen och jag kände mig återigen pigg och stark!


Efter passet fick jag i mig frukost nummer 2 på ett närliggande café, tog bussen till Fältöversten och gjore dagens andra smarta drag, nämligen att inhandla mig ett par "blöj byxor" på Inter Sport och sen tog jag bussen tillbaka en station (det regnade så att promenera kändes inte så lockande) bort till nästa SATS center!

Stadion

Nu va det alltså dax för passet som jag hade plannerat för, ett två timmars team pass med tre instruktörer. Å just där blev jag lite fundersam, tre instruktörer på två timmar kunde väll inte stämma, och visst hade jag rätt, det stämde inte. Den tredje skulle ju köra en egen timme och vips blev två timmar tre!

De två första passen var cykel pass anpassade för just långtids cykling. Långa partier, både backar och raksträckor, som succesivt under de två passen, byggdes upp gällande både intensitet och puls. Emellan pass ett och två blev vi deltagare utfodrade med både sportdryck (socker) och bananer för att hela tiden ha energi att ta av!

Å så kom då det tredje passet som var veckans Tour de Frans pass! Det har jag ju redan har kört med Terese, så jag visste vad som väntade, men likväl va det även idag ganska jobbigt! Å med tanke på att jag redan hade trampat 2 timmar, var den första, långa backen allt annat än behaglig! Det va ungefär här min rumpa sa upp sig, trots blöjbyxor (och jag kan inte änns fantisera om hur det skulle kännts utan) och när det återstod ca 10 minuter gav även benen upp. Jag trampade ur benen ordentligt och struntade i instruktörerna en stund, för att kunna ge allt de sista 5 minuterna vilket jag även gjorde!

Återhämtning direkt efter passet


Nu har jag kommit hem och troligvis ätit jordens godaste micro mat. Inte för att det smakade gott, utan för att jag va löjligt hungrig och aldeles för lat för laga något! Men innan den här kvällen är över ska jag försöka fylla på med ännu mer energi, jag ska bara hitta något att knapra på!


Summering
Så på det här sättet blev 2 timmar plannerad spinning 3,45 och summerar jag min egen lilla mini Boot Camp i helgen kan jag ganska kaxigt titta tillbaka på helgen och känna mig ganska stolt över mig själv. Fördelat på två dagar har jag skrapat ihop ca 6½ timmes träning fördelat på 5 timmar och 15 minuter spinning, 55 minuter "muskel" och 30 minuter Core. Inte helt illa pinkat eller hur *s*

Söndag morgon!

Det bästa med att dra tillbaka klockan är att jag en gång om året är morgonpigg och idag är inget undantag! I morse vaknade jag pigg som en lärka (eller nå ja, jag vaknade av att jag va tvungen att springa på dass, men skit samma det låter bättre med lärkor) tittade på klockan och konstaterade att den va sju (ny tid)! Sju, en söndag! Hallå! Detta är ju helt galet!

Nu kan det iof ha att göra med att jag slöt mina små blå redan vid 10 tiden igår kväll av ren och skär utmattning efter gårdagens träning, trågkig tvättstuga och jävligt dålig TV, men det kan vi väll bortse ifrån en stund och l¨åta mig få känna mig morgonpigg och glad som en lärka en liten stund till! *s*

Nu har jag i alla fall både läst och uppdaterat mig om Gtb (bra jobbat tjejjer) ätit frukost och dragit på mig träningskläderna för dagen, för mini Boot Campen fortsätter idag med ännu mera spinning!

25 okt. 2008

Dag 1 - Nillas egen Boot Camp!

Första dagens på Nillas aldeles egna "mini botcamp" är avklarad! En gjord, en kvar således!

Här har jag befunnit mig hela morgonen idag! Nere i källaren på SATS vid Odenplan. Eftenligen gillar jag inte alls denna anlägning just på grund av att den ligger långt nere i källaren utan något som helst dagsljus, men idag fick den duga gott till mitt egna lilla mini boot camp!

Planen var som sagt att börja med cykel och döm om min förvåning när jag insåg att dom hade rustat upp spinningsalen och fått nya cyklar! Det första passet var riktigt hårt! Vi startade med 20 minuters envetet trampande i den svettiga pulszonen 75-80%. Det va blandat med backar och raktsträckor men vis kulle hela tiden känna att vi hade mycket kvar att ge! I slutet trycktes det till i en liten spurt och sen va det dax för den aktiva återhämtningen någon minut för att sedan ta oss an den andra dele, vilket var intervaller. 5 stycken hann vi med: 3, 3, 4, 4 och 2½ minut med en minuts vila emellan!

Jag hann varken varva ner och än mindre stretcha efter detta pass, utan sprang direkt in till airobicssalen för att rafsa ihop hantlar, stepbräda och allt annat man behöver till ett muskelpass. Jag ska väll villigt erkänna att jag inte tog ut alla benövningarna till max idag, dom va rätt sega efter backarna, men allt annat gjorde jag så gott jag kunde. Det var ett helt OK "Muskel pass" med mycket funtionella övningar och ännu mer balans! Tyvärr avslutades det med både armhävningar och "stå på alla fyra för ländryggen" vilka jag fortfarande är oförmögen att göra, så där fick jag improvisera lite lätt (men vad gör man istället för armhävningar?).

Nu va hälften gjort och det vå återigen bara att rafsa ihop resterna och springa tillbaka in i spinningsalen, men den här gången visste jag vad som väntade! 30 minuter spinning och det programmet kan jag sen tidigare eftersom det är det jag och Ciz kör på tisdagsmorrnarna! Alltså va det bara att trampa på, igång och iväg utan några krusiduller!

Å så avslutade jag hela förmiddagen med 30 minuter Crore! Magen sved i slutet på passet och stretchen efteråt va i princip underbar och väl i omklädningdrummet kände jag mig stolt och näjd över denna förmiddag!

Belöningen

Ja som ni ser, belöning blev det efteråt! Jag spatserade bort till Café Sirap och åt brunch med amerikanska pannkakor! Men det va jag värd för det är ju ändå lördag *s*

På väg mot nya äventyr!




Idag är en ny dag!

Gårdagen är över, det är lördag och en helt ny dag!

Jag fick en förklaring i morse (eller egentligen fick jag den redan igår när jag pratade med min goda och kloka kompis H) till min fumlighet och allmänna nederlag, jag fick idag beskök av det kvinliga eländet som drabbar oss en gång i månaden. Det förklarar ju ganska mycket, men eftersom jag i princip aldrig påverkas av PMS, blir jag lika förvånad varje gång!

Nå väl, idag är en ny dag och jag ska träna som en tok! Är fånigt avundsjuk på tjejerna som är nere i Gtb, så jag har stt ihop min aldeles egna mini Boot Camp i helgen! Idag blir det spinning, muskel, spinning och core och i morgon väntar sedan en 2 timmars spinning! Så nu sitter jag och laddar med en stor kopp kaffe ochska strax springa till bussen!

Vi hörs senare!

PS. jo jag handlade igår, dyrt men roligt! DS.

24 okt. 2008

En sån där dag...

Ibland har man dagar då precis allt går fel och ingenting känns roligt och det verkar som att man har hål i händerna, precis en sån där dag har jag idag. Jag glömmer lösenord, jag tappar saker, jag häller ut kaffe på kläderna (eller glömmer att öppna munnen...) och försöker jag skriva något fint och genomtänkt blir det bara galet och helt oläsbart!

Som grädde på moset och lök på laxen har jag en stor j*vla tappad sug (ja jag har alltså tappat sugen) på precis allt! Ingenting känns det minsta roligt, jag känner mig som en gravid kossa och byxorna skär in i rumpan när jag går! Istället skulle jag vilja stryka ett stort fett rött streck över hela den här dagen i kalendern, glömma och gå förbi! Gå hem, dra täcket över huvudet och göra katten sällskap och tycka olidligt synd om mig själv!

Men man får ju inte alltid som man vill! Jag försöker se framåt, se possetivt och tänka på vad som väntar i helgen! Men just nu känns det trist, grått och blåsigt, precis som det är utan för fönstret! Å jag kan inte änns träna eftersom jag gick hemmifrån utan träningskläder, så inte änns i gymet kan jag få ur mig min frustration! Istället tänker jag gå på shopping offensiven i eftermiddag, om jag nu hittar nått att shoppa förståss *mutter mutter*

(och hur många gånger tror ni jag har skrivit om detta inlägg, typ 4 skulle jag tro!)

PS. Å så kliar det i näsan me, bara så att ni vet DS.

23 okt. 2008

forts. 23/10. Spinning



Här har jag cyklat idag, bland backar och berg har jag trampat och den som skötte farthållning och peppningen var VR-Terese (vilken jag även lånat bilden av)! 183 km på 55 minuter, de ni! Då får man trampa på rätt bra för att hinna kan jag meddela! Backarna var branta (som ni ser) och när det var spurt var det ingen lek heller, då gick det undan kan jag meddela!

Idag kändes det dock lite, eller rättare sagt jävligt segt i benen! Dom ville inte riktigt som jag ville och jag tog slut rent styrkemässigt lite för tidigt för att jag skulle känna mig helt nöjd. Men skam och fy, ibland känns det ju så och det är då jag får ta fram pannebenet och strunta i krampande muskler, det är ju det här som stärker mig! Det är ju det här som gör att jag blir starkare, både mentalt och fysiskt!

Nu har jag fått i mig kvällens middag (köttfärsås och lite pasta) som var mer än välbehövlig och snart ska jag återigen gå och krama kudden. Men innan dess så ska jag som vanligt BARA!

23/10 - Styrketräning

Så där ja, nu var dagens styrketräning avklarad!

Axlar och mage!
Effektivit men vingligt, det är precis så man kan sammanfatta dagens styrketränings pass! Effektivt eftersom jag inte hade all tid i världen, vingligt eftersom jag utmade både bosu- och pilates bollen!

Övningarna för axlar: drag mot hakan med stång ståendes på bosu boll, axelpress med stång ståendes på bosu boll, axelflyes 3*8 stående på bosu, axelflyes med droppsett, men den här gången på det stabila golvet! Slutligen baksida axel både med hantlar (ståendes) och i maskin.

Sen följde ett antal magövningar på pilatesboll och på matta! Crunches, lyfta rumpan med benen i luften samt "handväske övningen" med viktplatta med mera, med mera!

35 effektiva minuter senare var jag svettig, anfådd och väldigt hungrig!

Det va ganska tyst här igår...

Ja, som ni märkte va det ganska tyst här inne igår, men det berodde på att jag hade vilodag och således inte så mycket att skriva om! Jag körde alltså enligt Pumas divis om at träna 2 dagar, vila en! Således är det idag åter dax för träning och jag ska väldigt snart gå ner till gymet och låta axlarna och magen använda sina muskler!

Nu undrar den uppmärksamme om jag är någon jävla diskobyggare, eftersom benträningen verkar lysa med sin frånvaro! MEN icke, hav förtröstan! Jag sparar benen tills i helgen! Detta kommer jag att återkomma till så småningom!

21 okt. 2008

Styrketräning 21/10

Ny dag och nya muskler fick jobba på gymet!

Styrketräning
Efter gårdagens super spinningpass var motivationen på topp för att ta tag i nya muskler på gymet idag. Det blev bröst och biceps (alltså inte alls som min optimala träningsvecka, men skit samma)! För bröst kördes det bänkpress samt superset med hantelpress/bröstflyes på lutande bänk samt enarms flyes i CC liggandes på pilatesboll! För biceps, bicepscurls med Z-stång och supersett med hantelcurl och hammercurl med hantlar. Passet tog ca 30 minuter vilket är helt optimalt när man tränar på lunchen!

20 okt. 2008

forts. 20/10 - Spinning med Power Pia

Om jag säger att dagens cykelpass var jobbigt, fantastiskt, förjävligt och aldeles underbart ljuger jag inte det minsta! Om jag säger att dagens pass fick mina ben att knappt vilja gå till tunnelbanan efteråt ljuger jag inte heller! Om jag säger att detta va något i hästväg så tar jag inte alls i, jag talar bara sanning! Dagens pass var allt det där och lite till och jag fick återigen återse spinningens nirvana och känna lyckan av att edorfiner och adrenalin spruta runt i kroppen. Idag har jag cyklat ett pass som jag inte kommer att glömma på väldigt väldigt länge!

Spining med Power Pia
Förra passet jag körde med Super Pia kändes inte alls som ett Super Pia pass, då var det något som fattades. Idag tog hon igen allt och gav tillbaka dubbelt så mycket! Idag blev Super Pia, Power Pia! Inför en nästan full spinningsal tog hon, tillsammans med oss andra, i för allt vi var värda och trotsade både smärtan i benen och orken för att ta oss framåt.

Passet började som det bör med ett par minuters uppvärmning och efter den kom ca 7 minuter i 75-80% av maxpulsen. Sedan kom utmaningen! 2 minuter tungt i samma pulszon följt av 90 sekunder, med lika tungt motstånd, men i ett helt annat och snabbare tempo. Å sen tillbaka till de "långsamma" men tunga 2 minuterna igen. Så här höll vi på i princip hela passet, eller egentligen tills vi var 5 minuter från målet då det bara var att plocka fram hornen i pannan och trampa iväg tills det nästan svartnade för ögonen och vi var i mål!

Hur många spurter vi körde har jag ingen aning om, hur många gånger jag trodde att det skulle börja brinna i benmusklerna vet jag inte heller, vad jag vet var att jag va löjligt stolt över mig själv när passet var över och att jag återigen fick uppleva det löpare kallar "Runners high" men som jag kallar "Spinning High"! Att höra att det var 20 sekunder kvar av intervallen gav mig en kick varje gång och vad jag kände när Pia skrek ut att det bara var 2 minuter kvar till banderoll kan jag inte uttrycka i ord, det måste upplevas! Man måste vara där och man måste ha varit med!

Allt jag kan säga är Lycka! Lycka att få träna, att få svettas och att ha lärt sig att älska det av hela mitt hjärta! Jag tror ta mig tusan att jag är kär, jo jag är nykär i träningen!

20/10 - Styrketräning



På väg tillbaka till gamla rutiner!

Styrketräning
Jag konstaterade igår när jag spatserade och filosoferade i min ensamhet, att jag faktiskt inte lyft en hantel på hela förra veckan och detta va jag naturligtvis tvungen att åtgärda redan idag. Alltså blev det ett besök nere på jobbets gym lagom till att klockan slog lunch!

Idag körde jag rygg och triceps! För ryggen blev det: sittande rodd, enarms rodd och latsdrag i CC (brett grepp). För triceps: liggande tricepsextentions, stång mot naveln, supersett puschdowns/omvända puchdowns samt, french press med hantel bakom huvudet.

Måndag morgon och helgen som var!

Så va det åter måndag igen och en ny vecka står för dörren! Idag har jag bestämt mig för att inte se måndagen i svart, som jag annars ofta kan göra, nej idag är måndagen rosa, jo jag lovar, lika rosa som min tröja!

Helgen som gått!
Jag har tjyvat, jag har itne följt min utmaning! I lördags gick jag nämligen inte en meter! Det tog jag dock igen igår, då jag spatserade längst årstaviken från Liljeholmen ända bort till Sickla för vidare färd mot Sickla köpcenter och en mycket efterlängtad lunch bestående av pasta, vit pasta till på köpet! Men pastahaket i Sickla är så löjligt gott att man faktiskt kan vara värd det ibland! Så det så!


I morse gick jag, som vanligt, hemmifrån mig upp till Kransen! 9 dagar med morgonprommenad, en missad tycker jag är helt OK! Det börjar dock bli lite trist att gå samma sträcka varje morgon, men den tar mig ju till jobbet, så det är liksom bara att knata på! Men i morgon bitti är det morgonträning inplanerat, så då blir det spinning istället för prommenad, å det är ju alltid något!

Nu ska jag ta tag i dagen och pappershögarna!

17 okt. 2008

"På prommenad, genom stan"

Eftersom jag skulle via stan innan jobbet idag för att köpa med mig blommor, tog jag tillfället i akt och gick min morgonprommenad från Slussen, längst vattnen till slottet och genade över så jag hamnade vid mitt slutmål! Inhandlade det beställda blommorna för vidare transport till jobbet! Det va skönt att f gå en "annan väg" idag, omvxlingen förhöjer liksom!

Idag är det fredag och denna dag kommer att bli lång då det skall "firas av" en arbetskamrat som skall sluta med kalas ikväll! Kul ska det bli och jag tänkte samla lite steg på dansgolvet minsann!

16 okt. 2008

8/30

Första morgonen i spöregn!

Morgonprommenad nummer 8!
Imorse hade jag verkligen behövt både regnställ och sydväst, för fy så det regnade! Nu äger jag varken regnställ eller sydväst för den delen, men om det ska fortsätta så här kanske man borde investera i de ena eller de andra!

Det va inte lika mycket folk ute och gick i morse heller, det va jag, nån stackars hundägare som trotsade regnet, men jag var ute och jag gick och det är just det som är själva grejen! 8 morrnar är gjorda, 22 återstår!

15 okt. 2008

Spinning,middag och promenad!

Gääääsp, ja att sova var inte helt fel *S*

Spinning
Igår körde jag SATS PulsSpinning, dvs spinning med deras Activo system! Det var länge sen jag gjorde det senast eftersom jag aldrig får till mitt pulsband som det ska och på så vis alltid får en felaktig bild av min träning. Igår va det inget undantag, först hade jag ingen puls alls, sen låg jag enligt systemet och fiskörde och tillslut knäppte jag av mig bandet och köre på känsla! Det finns ju liksom ingen anledning att titta på en skärm som visar fel!

I övrigt va passet ganske lagom! Inget uppseendeväckande eller svinjobbigt, utan mest bara att ligga och nöta rund 75-80% av maxpulsen där svetten sprutar ur pannan men man känner sig förhållandevis fräch i benen! För mig va det precis lagom efttersom jag var trött som bara den!

Middag
Efter träningen va det så dax för att möta upp ett gäng glada flix, närmare bestämt Puma, Terese, Ruth, Coola Karin och Sofy för en middag nere på Kungshallen. Det åtsmat och babblades om både skidåkning, träning och Vasaloppet (bland annat) mellan tuggorna och jag tror att vi alla både var mätta och belåtna efteråt!

Morgonprommenad
Å så kom då morgonenen igen och i natt har jag nog fått ihop 4 timmars sömn vilket jag iof tror mest berodde på utmattning! Men oavsett detta är 4 timmar mer än 2 och jag kan konstatera att det i alla fall går åt rätt håll. Däremot varken orkade eller hade jag motivationen att åka iväg på morgonspinning i morse vilket jag faktiskt hade plannerat för. Istället gick jag upp för att hinna med en runda på ca 30 minuter innan det var dax för duchen och jobbet!

Nu har jag hållit på med denna morgonutmaning i en vecka! Fortfarande tycker jag inte om klockan på morgonen, jag börjar så sakterliga vända dygnet så att det inte är döden att gå upp runt 5. Jag börjar ju bli ganska trött redan vid 10 på kvällarna och masar mig då i säng istället för att sitta och glo på värdelös TV mitt i nätterna! Jag hoppas dock att kroppen vänjer sig ännu mer ju längre tiden går!

14 okt. 2008

Zzzzzzzzzzzz... öhhh va?

Ikväll har jag tränat och ätit middag med bloggkamrater men jag berättar mer i morgon, för nu ska jag SOVA!

Nilla tävlar hos Terese!

Inne hos "kändis Terese" kan man just nu tävla om en pulsklocka och självklart vill jag vara med eftersom den jag har där hemma har sett sina bästa dagar och inte vill vara med och leka längre!

Att träna med pulsklocka är faktiskt riktigt, riktigt roligt så har du inte provat så måste du göra det! Man kan faktiskt använda sig av pulsbasserad träning, inte bara udner tex ett spinning eller löppass, utan även med fördel ha den på sig när man kör styrketräning! Det senare hade tex varit väldigt interessant under mitt och Pumas styrketräningspass i torsdags då pulsen var uppe på oanade höjder fler än en gång under passet!

Och på tal om pulsbaserad träning, i brist på egen klocka (fast jag hoppas ju att jag vinner och får en egen snart ;)) kan man alltid gå på SATS PulsSpinning pass och det är precis vad jag ska göra idag!

6/30

Egentligen var det meningen att jag skulle spinna i morse, men det blir inte alltid som man tänkt sig!

Gå gå gå!
Eftersom lilla Max intelåtit sin mamma sova mer än några minuter inatt hoppade jag och Ciz över vår "obligatoriska" morgonspinning på tisdagar idag! Detta gjorde mig egentligen ingenting eftersom även jag har sovit rätt risigt i natt och dtta beroende på en jävligt obekväm bettskena över tänderna! Istället blev det, den nu mer kända prommenaden, från hemmet till Midsommarkransen! I morse kom jag iväg något senare än vanligt och konstaterade ganska kvickt att visst blir blir det bara mörkare och mörkare om morrnarna nu, men att när det väl ljusnar går fort!

Det va däremot segt som sirap idag! Det va segt från första till sista steg och till detta skall läggas att jag har olidligt ont i min bakdel! Det onda kommer från gårdagens klättring på spinningcykeln vilket jag i och för sig välkommnar med öppna armar, men det begränsar min rörelseförmåga något!

13 okt. 2008

Spinning!

Idag har jag gjort något wild and cazy (men med lite baktankar så klart)!

SATS Södra Station
Spinning en måndag brukar och bör alltid innebära en "date" Pia! Men idag blev det ett litet undantag då jag avslutade min arbetsdag på SöS. Så när jag står där fattar jag det lite crazy beslutet att faktiskt prova ett nytt SATS center. Jag visste att det gick cykelpass idag, ett gult och ett blått och med lite stress hann jag med båda!

SATS Södra Station har dom nya spinningcyklarna som Puma har kallat lite för bekväma. Inte för att jag tycker att dom va SÅ bekväma, men lite annorlunda va dom allt och framförallt va dom mycket högre i "noll läget". Det krävdes alltså lite slit och svordommar innan jag satt som jag skulle och kunde köra på å då va det ju kalas att jag började med ett gult pass!

Spinningen
Som sagt, först va det gult och sen va det blått och det gula tänker jag itne gå in på så mycket eftersom det va samma lika som alltid! Men jag kan inte låta bli att älska Culture Club och att få spinna till Boy George är alltid lika roligt!

Det blåa, efterföljande passet, var i princip en enda lång backe, närmare bestämt 20 minuter uppför där det blandades segt uppför med snabbt uppför dock alltid lika brant! Sen blandades lite mer backar med löjligt snabba spurter! Passet i sig va faktiskt riktigt kul idag och mot slutet skreks det faktiskt av fler än mig!

Baktankarna då, undrar ni säkert. Jo, jag har ju tjatat om PT tid ett tag och idag ville jag besöka detta nya center först av anledningen att jag ville se hur det såg ut, men även för att känna in stämningnen. För min idé va att dom kanske inte hade så många PT kunder än och att man då kunde få tag i lite tider på ett smart sätt. Än har jag dock inte bestämt mig, men nu har jag ju som sagt varit där!

3 och 5/30

Jag går och går och går... å aldrig verkar jag komma fram!

Kom på att jag faktiskt itne redovisat lördagens (3/30) prommenad i marstakt jag gjorde hem till lille far! Visst den va senare än vanligt, men jag sov oxå ovanligt länge! Å för att göra två flugor på smällen tog jag mig, efter den nödvändiga baljan kaffe, till pappa för att fika och äta onyttigheter en lördag lunch, som för mig alltså blev brunch!

5/30
Måndag morgon, klockan ringde 5 och jag undrade om det var något fel på tidtagningen eller om klockan bara spelade mig ett spratt? Jag hade ju för bövulen precis somnat! Men nöden har ingen lag och jag har ju bestämt mig för att lyckas, så det var bara att öppna det små blå, trotsa mörkret och ge sig ut! Dryga 30 minuter blev det runt Telefonplan, Hägerstensåsen och hem igen och väl där va det bara att lägga till en högre växel för att komma vårltidigt till jobbet eftersom jag var tvungen att vara elert och pigg redan klockan 8 då jag hade dagens första möte!

Nu har jag hunnit med att vara hos tandläkaren (igen) för att hämta ut min nya "kompis" bettskenan! Jag måste ha den för jag är rädd om mina nya tänder, men jag bävar för hur "utsövd" jag kan tänkas vara i morgon bitti då jag vis av tidigare erfarentheter vet att jag inte sover så speciellt bra med bettskena, då jag inte får mitt "knark" under natten, dvs endorfinerna jag utsöndrar i kroppen när jag gnisslar tänder.

12 okt. 2008

På väg till Berlin

Jag är, tillsammans med ett par arbetskamrater, på väg till Berlin! På grund av detta går jag dagligen omkring med denna stegräknare som ska ta mig närmare målet! Idag kan jag alltså rapportera in 18 600 steg alltså ett par steg närmare målet!


Söndagsprommenad, brunch och choklad!

Solen strålar från en klarblå himmel, det är söndag och jag har träffat Puman!

I väntan på Puma!

Vi hade bästämt träff på ute på djurgården i förmiddags! Planen var enkel! Prommenad, brunch och chokladfestival! För tränar man mycket kan man även unna sig lite "synd" ibland!

Vi gick runt "Hälsans stig" längst Djurgårdsbrunns kanalen och det var inte bara vi som tyckte att denna söndag passade sig utmärkt för prommenader då vi var allt annat än ensamma! Vi konstaterade att det var en fantastisk höstdag där färgprakten spelade ut hela sin palett i solen! Luften är klar och ganska varm och det knastrade av grus under fötterna! Däremot slog vi återigen fast att Djurgården inte är speciellt kul så det är tur att man inte går där så ofta!

Efter en underbar tiden i solen var det dax för dagens andra höjdpunkt, brunch på Hasselbacken och så här efteråt kan jag konstatera att det var länge sen jag va så mätt som jag är just nu! Sallad, sill, lax, varmt, kallt och framför allt efterätter! Brunchen var en födelsedagsperesent från Puma till mig och den var som sagt helt sagolik! Tack kära vännen för presenten!


Våra efterättstalrikar!
Cheescake:en var sagolik!

Mätta och belåtna gick vi sedan från Hasselbacken till Nordiska Museet där årets Chokladfestival gick av stapeln i helgen! Kön utanför var allt annat än kort, men eftersom vi hade varit smarta och köpt våra biljetter innan slapp vi både kö och allt som hör det till!

Innanför portarna dignade stånden av choklad, men ska jag vara helt ärlig så blev det långt ifrån så mycket provsmakande som det brukar bli! Det fick liksom inte plats i magen efter brunchen!

Ett dignande bord med choklad!

Men självklart fick det följa med lite hem i alla fall! Ett par chokladkakor och ganska många pralliner fick plats i min lilla påse!

Summa summarum har den här söndagen varit helt sagolik! Mycket frisk luft, mycket trevligt sällskap och mycket gott i magen! kan man önska sig något mer?

10 okt. 2008

Trevlig helg på Er!


Styrketräning rygg - triceps

Samma som igår, men ändå inte!

Rygg-triceps
Styrketräning igen, den här gången på jobbet och effektivitet var återigen mitt ledord! För ryggen blev det: sittande rodd, enarms rodd, latsdrag i maskin samt ryggresningar. För triceps: liggande tricepsextentions, stång mot naveln, supersett puschdowns/omvända puchdowns samt, french press med viktplatta bakom huvudet.

Passet idag tog ca 40 minuter och även idag blev jag riktigt svettig i pannan. Som sagt, vem har påstått att man inte kan få upp pulsen och bli svettig av styrketräning!



2/30

Tidig morgon, när alla sover!

Jag måste erkänna att jag var långt ifrån lika kaxig i morse när klockan ringde 04:45! Min tanke var att åka in och cykla med Terese på Stureplan, men den flög bort i takt med snozningarna på väckarklockan! Istället blev det en repris på igår dvs en prommenad från dörren upp till Kransen!

I morse gick det dock ca 5 minuter snabbare än igår och detta trots att jag tog exakt samma väg och att jag stannade till och fotade ödsligheten! Ska jag fortsätta med dom här ökingarna kommer det sluta med att jag måste knalla bort till Hornstull om jag ska få tag i tiden *s* Men inte mig emot!

Å så tillslut: status på axlarna! Jo tack, dom talar om att dom sitter där och dom talar om att dom lever!

9 okt. 2008

Styrketräning på Vasagatan

Vem har sagt att styrketräning är tråkigt utan svettdroppar i pannan? Då har man inte tränat med Nilla och Puma!

Idag tränade vi på Vasagatan, ett SATS gym utan gruppträningssalar och spinningcyklar, men med en bubbelpool och hantlar för den som vill! Vi hoppade glatt över bubbelpoolen och gick direkt till hårdträningingen som tillslut blev 45 minuter av intensiv intervall träning!

Som jag sa innan var jag otroligt sugen och laddad för dagens träning! Det nästan spratt i kroppen och klockan kunde verkligen inte gå tillräckligt fort innan det va dax att packa ihop väskan och släcka ner datorn för dagen! Men tillslut blev klockan fyra och jag fick äntligen gå hem!

Bröst - axlar - mage
Dessa muskelgrupper skulle tränas idag och så fort vi klev ut i gymet var vi nästan löjligt effektiva. Vi började med bröst och körde vår traditionsenliga supersett med hantelpress och hantelflyes med hantlar och eftersom vi även ville få med lite rumpa användes återigen pilatesbollen! Därefter gick vi över till axlarna! Puma körde sina drag mot hakan på balansplatta och stod otroligt stadigt, själv stod jag vingligt kvar på golvet *s* Min balans i fötterna är fortfarande inte helt OK, men snart ska även jag försöka mig på det vingliga!

Efter det va det så dax för hat-kärleken hantelflyes med droppsett! Vi konstaterade både jag och Puma att det va tungt så att ha sällskap va otroligt viktigt! Hade jag varit själv hade jag gett upp långt innan slutet, men inte då, för idag hade jag min aldeles egna PT på gymmet! Tack vännen! Vi avslutade med baksida axel på pilatesbollen, men då darrade det ganska bra i armarna kan jag lova!

Å så va det bara magen kvar! Först blev det vanliga crunches på boll och sedan utnyttjade vi det faktum att vi var två! Det kastades bollar till varnadra, vi övre magen med att trycka ner varandras fötter och vi körde dynamiska sit-ups tillsammans! Härligt, svettigt och grymt kul!

Trött men lycklig

Snart, snart, snart!

Väskan är packad sedan i morse, magen är laddad med kohlhydrater och huvudet är laddat med träningslust! Tänk att några dagars frånvaro från hantlarna ger mig en sådan lust att träna! Livet är bra trevligt, bara man har tid att njuta av det!

Huvudvärk gav tidig morgon!

Jajjemensan, i morse gick det vägen!

1/30
I gårkväll trodde jag att huvudet skulle falla i bitar när jag kom hem, detta ledde till att jag redan klockan 8 låg nerbäddad i sänen med täcket över huvudet! Är det något jag tycker löjligt illa om är det nämligen att ha ont i huvudet (eller magen för den delen).

Men inget ont som inte har något gott med sig! När klockan ringde 05:00 i morse var jag pigg (nå ja, men jag va i alla fall inte död) och det var bara att studsa upp ur sängen och sätta på kaffepannan! In i duchen, på med kläder, konstatera att min mössa låg kvar på jobbet, svära en stund och leta efter annan huvudbonad, packa väskan för kvällens träningsdate och så älga iväg mot Midsommarkransen! Jag vet, det är inte helt optimalt att gå med träningsväska på ryggen, men har man inte så mycket tid får man göra det bästa av situationen och alla vet väll att nöden som bekant inte har någon lag!

Nu ska jag väll erkänna att jag inte riktigt höll mig till "reglerna" eftesom dom säger att man ska vara ombytt, men för att vara första dagen på de 30 får det duga gott! Nästa vecka får jag komma på hur jag ska lösa det rent logistiskt, men det borde gå det med!

Så här sitter jag på jobbet, har redan gått ett antal 1000 steg på morgonen och har nu fått min efterlängtade frukost i magen! Det här kommer att bli en bra dag, en riktigt bra dag hoppas jag!

8 okt. 2008

När magen är ivägen!

I fredags var jag bestämd, i lördags övertygad, i söndags tvärsäker men i måndags föll allt!

Utmaningen
Jag skulle börjat gå i måndags, jag skulle följa Nikes utmaning och jag var fullt och fast bestämd över att detta skulle ske! Men vad hände? Inte ett dugg! Och detta berodde inte på att min vilja svek mig, min envishet gav vika eller att orken tröt. Det hela berodde på den mellersta delen av min kropp!

Nu har jag dock "spolat rent" de som har varit ivägen, jag lever på blåbärs soppa och jag hoppas att magen ska övergå till ett mer normalt tillstånd inom kort! Så förhoppningsvis startar jag i morgon torsdag istället! Håll tummarna för mig!

3 okt. 2008

Jag har antagit en utmaning!

Nu vaknar tävlingsmänniskan i mig, nu ska jag vinna!

Nikes morgonutmaning
Med tanke på att jag från och med måndag ska börja min resa till Berlin borde jag börja gå lite mer än vad jag i vanliga fall gör. I precis rätt tid utmade Nike alla som ville att vara med på hennes "träna på morgonen i 30 dagar-utmaning" ! Självklart hakade jag på, med start måndag den 6! Då ska jag inte bar utmana alla andra utan även utmana mig själv att faktiskt träna, eller rättare sagt röra på mig, minst 30 minuter på morgonen i 30 dagar! Gå, spinning, yoga eller vad det nu kan tänkas vara, spelar mindre roll, det som gäller är att komma upp ur sängen (vilket är det svåraste för mig) och röra på "fläsket" en stund i arla morgonstund! Så från och med måndag gäller det att ställa klockan!
Är det någon annan som vill vara med?

2 okt. 2008

På förekommen anledning - drömtydning!

Tappa tänder
Det kommer en positiv förändring, ju mer dramatisk tandtappning desto större förändring. Symboliken är hämtad från vår barndom då tappandet av mjölktänderna skedde samtidigt med att de allra flesta fick nya horisonter. Vi fick vara uppe längre, bytte skola och fick nya kompisar.

och

Tänder som man tappar, som sitter löst eller går sönder brukar i allmänhet tyda på större förändringar. Det finns en undermedveten koppling mellan skeendet i drömmen och processen i verkliga livet när man tappar mjölktänderna och får nya tänder. Ibland betyder drömmen att man verkligen behöver en förändring, men oftare innebär drömmen helt enkelt att nya möjligheter är på väg. Trots att "tandtappardrömmar" kan vara ganska otäcka förebådar de nästan alltid bra saker.

En liten trasdocka!

Huu, idag känner jag mit som en trasdocka med aldeles för lite stoppning och detta trots att jag sov över nio timmar i natt (och vaknade utan klocka, eftersom jag inte hann ställa den innan jag somande in). Jag är seg i kroppen, seg i knoppen och benen känns som gele!

Lägg sedan till att jag vaknade med ett ryck då jag drömde om att jag hade alla mina tänder i handen och det sista jag såg innan jag vaknade, var mitt leende med stora hål! Nu e jag faktiskt inte helt missnöjd med det, då jag googlade på drömtydning och tandlossning! Det e visst bara possetivt med det *s*

Så idag blir det alltså vila! Träningsväskan som jag släpade hit i morse får stå orörd idag och vara färdigpackad tills i morgon istället! Ikväll ska jag istället se om jag kan hitta en partyoutfitt till lördagen då jag och mina Musketörvänner ska göra staden osäker tillsammans! Vi har mycket att ta igen så det lär skvallras och garvars så öronen nästan trillar av!

1 okt. 2008

Pia spinning

Idag skulle jag köra spinning med mina arbetskamrater, men instruktören dök inte upp och vi hade ingen nyckel, så det blev inte så mycket av det. Men vad gör det, en onsdag finns ju alltid Pia tillhands!

Spinning
Igår frågade Puma mig om jag skulle på Pias spinningklass idag men eftersom jag lovat bort mig till mina arbetskamrater svarade jag nej. Nu kom ju inte vår instruktör så planen ändrades kvikt! Jag vände näsan mot tunnelbanan och Hötorget istället eftersom jag sett fram emot att få svettas lite på en spinningcykel! Jag kan faktiskt itne minnas sist jag va på ett Pia pass, så att jag längtat är en underdrift!

Jag mötte Puma i omklädningsrummet, som blev glad att se mig (hoppas jag *s*), och skickade iväg henne att boka cyklar eftersom jag låg på reservlista till klassen! Självklart fick jag plats och intog snart min skinande springare för kvällen, för här skulle det cyklas!

Backar stod på programmet och backar blev det! Först backintervaller, 2*2 minuter, 2*90 sekunder, 2*60 sekunder och 2*30 sekunder, "vila" i ca 3 minuter och så tog vi om allt igen! Efter det andra varvet väntade sedan ca 5 minuter i högt, tungt och tufft tempo rakt in i mål! Svettigt, tungt och fantastiskt roligt!

Men, och detta är ovanligt för att vara ett Pia pass, så infann sig inte den riktigt euforiska spinningkänslan idag. Det var något som fattades! Jag vet inte om det berodde på att jag och Puma satt på fel ställe, dvs inte där vi brukar under ett Pia pass och inte hade det vanliga stödet runt om oss, eller om det var mig själv. Anledningen till vår felplacering var att Puma tog plats åt oss i närheten av utgången då jag inte visste om jag fick plats! Oavsett vad, jag hamnade inte i "ruset" som jag oftast infinner sig när jag kör för Pia!

Så jag och Puma bestämde oss kvickt att vi snart ska göra om passet igen för jag längtar till att komma till en spinnares aldeles egna Nirvana!

Nu ska vi gå till Berlin!

På jobbet är det utlyst en tävling om att "gå till Berlin"! Jag brukar inte vara med i dessa stegtävlingar eftersom jag faktiskt inte går så mycket till vardags, men den här gången får jag även räkna med spinningen och styrketräningen, så den här gången är jag med!
Så nu är det väll bara att börja samla steg, det är ju ändå ett par mil bort till Berlin!


Onsdag 1/10

Träningsdax igen, men utan pilatexbollar ivägen *s*

Rygg och biceps
Det känndes som en evighet sen, trots att det faktiskt bara var en vecka, som jag tränade rygg! Men idag höll jag mig borta från både pilatesbollar och kettle-bell bumlingar på jobbet, idag va det gammal hederligt skrotlyft som gällde!

Sittande rodd (smalt grepp), Latsdrag i maskin, latsdrag med smalt grepp och ryggresningar för ryggen. Bicepscurl med stång, hammercurl i CC med rep, hantelcurl och slutligen droppsett hammercul med hantlar för biceps. Och som bunus, armhävnignar från igår men med sånna "ställningar" så jag slipper ha handflatan rakt ner i backen!

Sen var jag tvungen att springa in i duschen eftersom man testar reservkraften på jobbet en gång i månaden, den första onsdagen varje månad närmare bestämt, och gymet har ingen reservkraft tyvärr så det blir ganska mörkt om man står i en trång liten dusch när lamporna släcks!

Tänkte dock att jag skulle bjuda på en bild från igår, tagen av Puma, med mig balanserandes på den elaka pilatesbollen *s*