30 dec. 2009

2009, en summering!

Timmarna tickar på och snart ska vi alla fira in det nya året. Men innan dess tänkte jag försöka summera det som har varit! 2009 har bjudit på både glada och tråkiga saker, galna upptåg som idag är fantastiska minnen! Nu ska vi se om jag kommer ihåg allting!  (OBS långt inlägg *s*)

Träning
Jag skaffade mig en PT på gymet. En galen liten australiensare som fick mig att spräcka alla gränser jag faktiskt trodde jag hade när det kommer till just träning. Jag lyfte tyngre, orkade mer och framförallt dansade jag segerdans bland hantlarna, allt detta på grund av Eric!  Ett smakprov på en av de galnaste passen jag någonsin har varit med om kan ni läsa här.

Utmaning
Jag har haft många utmaningar under året och det började med längdskidåkning. Jag har ALDRIG åkt längd innan, men nån gång ska va den första! Så tillsammans med ett gäng glada flickor och pojkar åkte jag upp till Åre i slutet av januari och gjorde min debut. Att jag dag 1 inte hade något fäste och dag 2 inte hade något glid är idag strunt samma. Jag gjorde premiär och jag överlevde, trots att jag ramlade i uppförsbackarna!

DSC00385

Convent och BootCamp
2009 var jag på mitt första Nike convent och under två dagar njöt och tränade jag massor tillsammans med massa andra människor. Det hela va ganska galet men fantastiskt inspirerande!

DSC00428 
Jag var även med på årets Blogger BootCamp som det här året var större än det någonsin har varit. Jag fick äntligen träffa några personer som jag pratat mycket med, men inte IRL och jag fick träffa alla bekanta ansikten som har blivit mina vänner. Det var 1 dag fylld av glädje, svett och skratt och jag längtar redan till nästa års BootCamp!

Cykel1

Galenskaper
24 timmars spinning för Rosa Bandet är en av de galenskaperna jag har utsatt mig för i år. Hur man bara kan komma på att åka ner till Göteborg för att cykla ett halvt dygn är obegripligt, men roligt! Och efteråt vill man komma tillbaka och köra igen. Konstigt det där!

DSC00851

Skador
Tyvärr har detta år även inneburit skador för mig. En trasig handled som först gipsades 2 gånger (10 dagar per gång) och slutligen opererades. Detta har så klart inneburit att träningen i perioder har blivit lidande, speciellt styrketräningen. Det hoppas jag det blir ändring på 2010!
DSC00324 Jobb
Jag har inte bytt jobb i år heller, däremot har jag flyttat från Danderyd till stan, fått nya arbetskamrater och en ny chef! En liten förändring men dock en förändring trots allt!

Privat
Jag har fått mig en ”semi-svägerska” under året, eller egentligen träffades vi faktiskt redan 2008, men det var inte för änns detta året som vi faktiskt har lärt känna varandra lite mer än runt mammas middagsbord!

Jag har varit lycklig och olycklig, jag har älskat och hatat livet på en och samma gång. För mina nära kan jag ingenting annat än att önska dem all lycka och välgång under 2010!

DSC00573 Min älskade syster i Paris 2009

Så med blicken i bakrutan kanske det inte riktigt blev som jag hade hoppats, men ganska bra i alla fall och med det i bakhuvudet så kan 2010 bara bli bättre! Mitt nyårslöfte till mig själv är att försöka göra varje dag lite bättre än gårdagen och med det i tankarna kan det väll inte gå fel.

26 dec. 2009

Mellandagsshopping!

Idag har jag tränat, men inte som man skulle tro utan på helt andra saker. Idag har jag nämligen tränat på att dra Visa-kortet i automater och därefter trycka in en kod! Mellandags shopping när den är som bäst!

Bland det som fick följa med hem idag fanns bland annat detta armband.

Jag vet att det inte syns så bra, men det är ett så kallat Humanity armband där en viss del av kostnaden oavkortat går till välgörenhet. Den här månaden var det visst till skolprojekt om jag inte missminner mig.

Andra saker som fick följa med var en kedja till mitt nya Björg smycke, en bok och sist men inte minst, en sprillans ny Iphone. Behöver jag säga att jag har haft lite att göra under kvällen *s*

25 dec. 2009

Hemvändarfest för vissa, soffläge för andra!

Juldagen betyder för många hemvändarfest och möte med gamla kompisar! Själv är jag född och uppvuxen i Stockholm och i den här staden har vi inga av dessa traditioner. Så istället för att gå ut på stan tillbringar jag min kväll som jag har tillbringat hela långa dagen, nämligen i soffan!

Jag har verkligen inte gjort ett vättigt handtag idag, inte så mycket som en dusch har det blivit. Istället har jag halvsovit, glott på dålig TV och klappat katten under hakan och precis i den andan tänker jag avsluta kvällen! Min stora fundering just nu är vad jag ska äta till middag och hur tidigt det är OK att hälsa på herr Blund!

I morgon är det Annandag jul, Mellandagsrea och Träning! Najs!

Julsummering

En lång julafton nu firad ordentligt och har nu tickat över till en juldag! Jag är hemma med lite värk i fötterna (konstigt) mätt och trötta ögon! Samtidigt konstaterar jag att jag måste ha varit riktigt snäll i år då Tomten kom med nästan allt på listan!

Jag vill tacka hela min familj för en fantastisk jul och ett extra stort leende ger jag lillasyster som hela dagen har förgyllt min tillvaro!

Puss och kram till alla där ute!

24 dec. 2009

GOD JUL

jultomten Jag vill önska alla En en riktigt god och underbar jul!

23 dec. 2009

Julstress? Nä, lite pyssel bara!

Klapparna är inköpta (men inte inslagna), men det är nog det ända som är klart! Resten ska göras idag! Det vankas godisbak, inslagning, rimstuga, städa, inhandla paketpapper och julklänning och lite till! Kanske tycks mycket, men själv e jag stolt över att jag faktiskt har alla klappar klara! Så brukar det inte vara!

Nu ska jag njuta av min frukost i lugn och ro, sen åker vi i 110 rakt in mot julafton!

19 dec. 2009

Ho ho ho!

Idag kom jultomten, flera dagar för tidigt! Men han kom i alla fall och gav mig en försmak av julen!

DSC01047 Mitt paket var inte vidare snyggt inslaget, men som med så mycket annat ska man som bekant inte döma hunden efter håret och heller ett paket efter omslagspappret.

DSC01048 I mitt paket låg två finfina t-skirts från Nike där den ena har budskapet “Strong is the new Beautiful”! Tyvärr missbedömde jag storlekarna och har nu två ganska stora tröjor här hemma! Å andra sidan brukar det rätta till sig med en tvätt eller två!

På tal om att tvätta! I morse var jag i tvättstugan redan innan tuppen hade stigit upp! Vansinnigt tidigt men väldigt skönt nu, när allt redan är klart!

Nu ska jag lata mig en stund för att sedan sätta igång med en seriös “piffning”! Ikväll väntar musical på Cirkus följt av en drink eller två på lämplig lokal!

18 dec. 2009

Svettig avslutning på veckan!

Idag gjorde jag bloggläsaren Mattias sällskap på hanns finfina cykelpass! Men då ventilationen i salen inte fungerade, blev det nog svettigare än tänkt och stackars Mattias hade en tomteluva på huvudet. så att han fick det varmt om öronen är nog ingen underdrift! Men attans va snygg han va!

Klassen var en perfekt avslutning på en både stressig och jobbig vecka! Ett perfekt avslut och ett perfekt sätt att rensa huvudet från alla måsten och jobbigt släpande elände på jobbet!

Vi cyklade i två ganska långa och sega backar och avslutade allt med intervaller och en grymt jobbig raksträcka på slutet. Det jag är mest stolt över var att jag faktiskt lyckades spurta några sekunder stående och att jag faktiskt hälsade på farbror mjölksyra i slutet av klassen!

Pernilla_01[1]

Det där med att stå och spurta har jag förbaskat svårt för! Jag får inte till tekniken och allt känns bara konstigt. Men skam den som ger sig! Övning ger ju som bekant utdelning bara man inte viker ner sig!

Nu ska jag vänta i några minuter till och se om UPS kommer och levererar mitt paket och sen e det raka vägen in i duschen och iväg och inhandla diverse matvaror med vännen A. Det gapar nämligen ovanligt tomt i mitt kylskåp så påfyllning är mer än nödvändigt!

Sol, snö och CrossFit!

snöoväderIgår såg det ut så här utanför mitt kontorsfönster! 

solväder

Och utanför samma fönster ser det idag ut så här!

Klarblå himmel, strålande sol, kallt och klart! Ett underbart vackert vinterväder alltså! Det är lite synd att man måste sitta inne bara! Men det är fredag, det väntas gristräning och om mindre än en månad får jag ett alldeles “eget” (jaja jag måste dela det med mina arbetskamrater) CrossFit gym här på jobbet! Det är CrossFit Nordic som har hjälpt oss att inreda gymet och dom kommer även hit och kör några klasser! Det kallar jag lyx!

16 dec. 2009

Blogger Boot Camp 2010!

Förutom Nike Conventet, som går i januari,  är Blogger Boot Camp en av mina årliga höjdpunkter inom träning och NU är det så dags att anmäla sig!

2864_76142126830_639031830_2203693_4618656_n Deltagarna på förra årets Boot Camp!
Foto: Jane

För dig som inte har varit med, kan jag bara säga slå till, var med! Det är en helg full av träning, glädje och framförallt fantastiska människor! Du behöver inte vara bäst, du behöver inte känna dig utanför, istället går helgen ut på att vi tillsammans har roligt, tränar och skrattar!

De fantastiska tjejerna som i år står för arrangemanget är Jane, Sofia och Terese och Blogger Boot Camp siten hittar du här!

Jag hoppas vi ses, för jag är där, det kan jag lova dig!

15 dec. 2009

Först Gris-träning, sen Flow! En bra kombination visade det sig!

Att träning är bra för kroppen är redan känt, så att det är bra för ilska och irritation får man se som en bonus!

“Gris-träning”
Jag va riktigt irriterad när jag gick från jobbet idag, så där irriterad så jag nästan skakade! Jag blir så när folk inte kan göra sitt jobb och det i slutänden drabbar mig.

Så istället för att sitta och vänta och svära framför datorn tog jag min väska och åkte raka vägen till gymet! Det va dax för Gris-träning i gymet och detta trots mina ömma muskler på överkroppen!

fokus nilla En bild från när jag och Milla tränade, den här gången hade jag dock vikter på axlarna istället för en enkel pinne!

Efter att ha konsulterat CrossFit Nordic och dagens pass (det e bra när man inte har någon fantasi) så tog jag valda delar av måndagens och tisdagens pass och gjorde till mitt eget! Det slutade så här:
10 minuters uppvärmning på cykeln
5 varv av: 12 bröstpressar och 20 svingar 
8 reps Chins i maskin *3
8 reps Dips i maskin *3
5 reps Frivändningar *5
5 reps utfall (per ben) *3

Sen va jag slut, hade löjligt hög puls och ville bara gå hem! Men icke, istället avslutade jag dagen med 55 minuter SatsFlow! Det va väll inte min bästa Flow klass jag varit på, men det var otroligt skönt efteråt och som vanligt somnade jag till under avslappningen! *s*

Tyvärr va denna klass inte heller den, den nya! Jag är löjligt nyfiken på den nya koreografin på SatsFlow, men alla klasser sen bytet jag har varit på, har fortfarande varit den gamla och jag har ännu inte fått stilla min nyfikenhet!

14 dec. 2009

Ipren och jobb!

Jobba, jobba, jobba! Ont, ont, ont!

Alltså jag har så ont i bröstmuskeln så jag måste klaga lite till idag! Det har till och med varit så illa att jag knaprat Ipren för att överhuvud taget vara rörlig på eftermiddagen!

Lägg där till att jag suttit blixt still hela dagen, lutad över en liten dataskärm och tänkt små fåniga tankar om kommateringar och annat eländigt!

Men nu har jag varit på jobbet i 13 timmar, så nu ska jag åka hem. Sova, äta och sova lite till! God natt!

Ont det gör ont, det gör ont…

Dagens knepigaste uppgift visade sig bli att diska de medhavda lådorna efter lunchen! Prova själva med en bröstmuskel, eller som Sandra sa i lördags, boobies muskel, som skriker högljutt vid en smärre anspänning! Intressant!

Nu hoppas jag att eftermiddagen flyter på bra, att jag inte behöver övernatta på jobbet och att jag får lämna bygget innan midnatt! Ni kan väll hålla en tumme eller två!

Bildbomb från lördagens lunch!

Hela gänget samlade för en välförtjänt lunch på GI-boden! Som jag skrev igår åt vi lax/kyckling och till efterätt en keso kaka med blåbärsyoghurt som jag tyvärr inte kunde äta!

DSC01039 Å här ser ni Sandra, prinsessan av “gris träning” och hon som bär ansvaret till att jag inte kan lyfta armarna över huvudet idag! Mina bröstmuskler/axlar skriker nämligen HÖGT!

13 dec. 2009

Smärta är svaghet som lämnar kroppen!

Nu är jag hemma igen efter ca 1½ dygn av mysiga, jobbiga och trevliga aktiviteter! Men vi börjar från början!

Träningsblogg träff
Det startade alltså igår med Terese otroligt trevliga initiativ med en Träningsbloggs grupp på Facebook. Första gången vi sågs nöjde vi oss med att fika, så den här gången va det träning på schemat!

CrossFit på Sportlife  Odenplan med “gris träningens” okrönta prinsessa Sandra! Vi pratar så kallade Tabata intervaller
(20sek *8/10 sek vila emellan), där man kan tycka att första intervallen är en lekskola men den näst sista och sista är så jobbig så man bara vill kärkas!

Vi blev indelade i små grupper, där min grupp bestod av mig själv, Milla och Petra! Ett bra team visade det sig då vi både skrek och peppade varandra att orka lite, lite till, alltså precis som det ska vara!

Lunch
Efter passet blev vi sedan bjudna på lunch på GI-boden, som nu mer inte bara är ett ställe där du kan handla GI vänliga livsmedel utan även ett lunch/middags ställe! Vi blev serverad e lax eller kyckling tallrik fylld med grönsaker röror och annat smaskens!

Idag då, jo tack det gör ONT i baken, jag är öm i axlarna men träningsvärken i framsida lår har försvunnit!!!

12 dec. 2009

Ladd, ladd, ladd!

Frukost framför Alpint från Åre blandat med Nyhetsmorgon. I magen ligger ägg och bacon och nu hinkas det kaffe. Allt för att försöka vakna!

Snart bär det iväg till Odenplan för en träningsdate med ett gäng coola brudar. Det vankas CrossFit och sedan lunch! Jag hoppas bara att jag vaknar till dess, just nu känns det ganska segt faktiskt!

Nä, uppryckning!!!

10 dec. 2009

En LÅNG dag och en god lunch!

OK, vi börjar med det mest påtagliga, träningsvärks statusen!

Ont i: framsida lår, övre magmusklerna, axlar och utsida nacke (?)! Lägg där till ont i fötterna efter en kväll som vikarierande bartender på jobbets julpub och ni har ungefär hela sammanhanget!

Idag har jag alltså vilat mig iform, i morgon tänkte jag dock träna lugnt för att på lördag köra skiten ur mig på Cross Fit!

Och på tal att vila sig i form! I går var jag och min Coola vän Sara och käkade lunch! Var vi åt, på Planet Fitness så klart! För även fast man inte tränar kan det va ganska trevligt att ses på ett gym!

20091210141925

9 dec. 2009

Styrketräning med sällskap!

I eftermiddag hade jag träningsdate med två super tjejer, nämligen Milla och Sara. Tyvärr va Sara tvungen att ställa in så istället för tre blev vi bara två, men jag kan intyga att vi faktiskt tränade för tre!

Styrketräning!
Det är säkert ett halvår sen jag körde ett ordentligt styrketräningspass på gymet, så idag va det lite “ny premiär” för mig! Då är det bra att man har med sig en träningskompis som både har idéer och ett “jävlar anamma" med sig in bland hantlarna!

Mitt sällskap idag blev alltså Milla, min “nästan svägerska” och vän och idag fick jag möjligheten att prova ett “ny gammalt” gym i stan, nämligen Nautilus på Regeringsgatan. Nygammalt är det för jag har för mig (rätta mig om jag har fel) att i samma lokaler låg nJoy för väldigt länge sedan (läs runt 12-13). Men nu mer är det alltså Nautulus som håller till i lokalerna och eftersom Milla hade vänligheten att bjuda mig på en träning, så var jag inte sen att haka på!

Så till själva styrketräningen! Vi körde igenom nästan hela kroppen idag (vi glömde visst bröstmuskeln) och hade ett riktigt bra fokus! Vi startade med uppvärmning, jag på “sitt cykeln” och Milla på löpbandet för att sedan börja med ben!

Fokus milla
Knäböj och utfall gjordes i något som med lite vilja kan kallas supersett! Sedan gick vi raskt över till latsdrag i superset med sittande rodd, mage på lutande bänk, ryggresningar, axelflyes i superset med bicepscurls och som avslutning triceps övningar där Milla körde dips på bänk och jag höll mig till cabel-maskinen!

fokus nillaSom avslutning tog vi oss tid med lite stretch, vilket inte tillhör vanligheterna för mig. Eller, ska jag va riktigt ärlig så stretchade Milla på ganska bra, medans jag själv mest satt och pratade strunt!

Vi rundade av kvällen på ett närbeläget café där vi avhandlade allt från drömmar till julstök och boktips! 

Avslutningsvis kan jag väll nämna att jag redan känner att magmusklerna kommer att bråka med mig ganska mycket i morgon och det beror på det här:

mag nilla

Bästa träningsblogg 2009

OJ vilken kul dag det har varit idag, men det tänkte jag återkomma till! Istället tänker jag ta upp det otroligt positiva initiativ som Cosmopolitan har tagit angående att utse årets träningsblogg!

arets-traningsbloggNominera dina bloggar kan du göra här och självklart skulle jag bli vansinnigt glad och ödmjukt stolt om just DU ville nominera mig! 

8 dec. 2009

Spinning i arla morgonstund!

Jag har sagt det förr och jag säger det igen, morgonträning är verkligen helt underbart, bara man kommer upp!

Spinning med sällskap!
I morse hade jag och Milla träningsdate! Vi skulle cykla för Terese och vi bestämde oss redan i förra veckan att detta skulle bli av! Då är det faktiskt inte så svårt att ta sig upp! Hjärnan e inställd på träning redan när man går och lägger sig, så när klockan ringer och jag vet att jag har någon som väntar på mig, då e det minsann inte så svårt (lätt e det aldrig) att faktiskt bara kliva upp och åka iväg! image-upload-367-725369

Morgonens pass var backigt, nästan bara backar faktiskt och riktigt roligt! Men det kändes i kroppen att det var ett tag sen jag morgontränade, för den krävde ganska mycket tid för att ta sig upp både i puls och känsla. Men väl där va det bara att trycka på och i slutet av klassen bröt jag en av mig, väldigt stor och tydlig vana. Jag stod upp nästan  ända till slutet (som Terese förevisade) istället som jag brukar göra oavsett vad han/hon där framme säger, trycka på i en spurt sittande rakt in i mål!

Men vanor är som ni vet till för att brytas och idag bröt jag min, om inte fullt ut så i alla fall nästan!

Nu sitter jag, efter en hektisk morgon här på jobbet. Har redan prickat av dagens två första möten och försöker just nu få lite tid över till andning och kaffe för att orka med resten av dagen! Man ska verkligen inte klaga på att det e mycket att göra, men nån stans skulle jag önska att alla inte kom på allt “fem i tolv”!

5 dec. 2009

Lördagslunken, nej det gäller att vara effektiv!

Det gäller att vara effektiv när det händer mycket en lördag!

Vaknade lite för sent i morse, jag hade inte ställt någon klocka då jag vet att jag brukar öppna ögonen runt halv nio (om jag somnar så tidigt som jag gjorde igår). Men jag hade inte räknat med att gå upp mitt i natten för att shotta hostmedicin eftersom jag vaknade av att jag hostade halsen ur led, så det där med tidig lördagsmorgon sket sig! Man sover ganska hårt på hostmedicin från doktorn!

Nu har jag hunnit det jag tänkt ändå, men på ett annat sätt dock! Jag startade morgonen med en “Powerwalk”, istället för den planerade spinningen, runda i Hägersten. Jag satte på mig pulsklockan för att hålla koll på att jag höll god fart, satte MP3 spelaren i öronen och älgade iväg! Det blev en runda på ca 45 minuter med en snittpuls runt 78%, helt OK om ni frågar mig.

Väl hemma blev det frukost med ostomelett med en klick smör och flingsalt på toppen. Det e faktiskt sjukt gott, hur knasigt det än låter!

Nu sitter jag nyduschad i soffan och tittar på damernas Skidskytte och ska efter det bege mig upp till Konstfack och deras årliga julmarknad för att inspireras och kanske få mig lite julstämning! Sen väntar en sväng i Liljeholmens centrum och slutligen funderar jag på att hitta på lite bus till kvällen. Vi får se hur det går med det (och framförallt hur mina tilltänkta bus kompisar mår, dom va ute och härjade på stan redan igår kväll)!

4 dec. 2009

Dax för fredagsmys!

Vad får man om man lägger ihop grädde, äggula, cacao, ytterst lite sötningsmedel och en hemlig ingrediens?

DSC00990

Chokladmosse!

DSC00989 Den hemliga ingrediensen är egentligen inte så hemlig, men den sätter piff på anrättningen! Krydda den färdiga mossen med Cacao och Chili kryddan från Santa Maria och du får en röra som smakar SUPER!

Flow en fredag!

Fredag utan AW är ingen fredag, då e det tur att man kan välja vilken typ av AW man vill ha!

Flow
Jag gick till gym:et idag med hopp om att få köra den nya Flow koreografin. Tyvärr blev det inte så, eller i alla fall inte hela passet utan bara en uppvärmningslåt och de två “kampsports låtarna”. Allt annat va precis som vanligt!

Så det blev lite anti klimax för mig, men resultatet blev ändå ett väldigt skönt träningspass och en perfekt after work!

Middag
Väl hemkommen har jag nu mumsat i mig dagens middag, Stekt fläsk med löksås! Superenkelt och riktigt, riktigt gott om man frågar mig!

DSC01016 Stek fläsk och  lök, lyft upp fläsket (men låt löken vara kvar), vispa ur stekfettet med en skvätt vinäger, i med grädde och låt puttra i någon minut. Red sen såsen med Fransk senap och låt det hela koka ihop! Här serverad med gul paprika!

Nu ska jag krypa upp i soffan, slå på TV:n och njuta av att det är fredag!

Morgonkaffe med ComHem!

Idag har jag startat dagen tillsammans med en tekniker från ComHem eftersom vissa av mina TV kanaler inte alls har varit till min belåtenhet de senaste månaderna! Teknikern kom lagom till morgonkaffet så idag fick jag för ovanlighetens skull sällskap!

På vägen till jobbet satt jag som vanligt och lyssnade på radio och MixMegapol. Idag va visst E.M.D där och sjöng med resultatet att jag nu går och nynnar på “Välkommen hem” och har så gjort hela morgonen! Då är det tur att det finns Spotify eftersom det enda rätta i en sådan här situation är att “lyssna klart på låten” (när du får nått i huvudet beror det oftast på att du fastnar på samma ställe varje gång och inte får sjunga klart), lämna och gå vidare!

Nu är det jobb, lunchmöte, mera jobb och sen e det fredag på riktigt! Men först alltså jobb!

PS. Eftersom jag hade tid över i morse är dagens frisyr återigen av det raka slaget. Bild kommer senare! DS.

2 dec. 2009

Spinning 55 minuter i Telefonplan

Nu är ordningen återställd igen, jag har krullarna tillbaka på huvudet efter 55 minuters spinning tillsammans med Lotta!

Lotta har länge lovordat Olle som kör spinningen klockan 18:30 på SATS Liljeholmen, men eftersom jag gärna vill befinna mig på Hötorget den tiden så brukar jag missa detta pass. Men idag såg jag till att vara där! Jag bokade träningsdate med Lotta på Facebook och via Liljeholmen (ja va tvungen att kolla lite skor) åkte jag så till gymet!

Jag förstår varför Lotta gillar Olle som instruktör då hanns lugn verkligen avspeglade sig på hela passet. Men tyvärr saknades det lite för mycket för att jag skulle uppnå någon “spinning high”. Jag saknade ett upplägg på klassen då han bara körde låt för låt, jag saknade tidsangivelser och jag saknade en röd tråd. Alltså sådant som jag är bortskämd med och vill ha för att kunna ta ut mig maximalt. När det inte finns, så är det lätt att ha kraft kvar när passet är slut och det var det som tyvärr hände idag!

Sen att han envisades med att vi skulle stå i posoition 2 på cykeln (rakt upp) gjorde inte saken bättre! Jag gillar verkligen inte att cykla så, kanske för att mina knän protesterar så och jag struntade faktiskt i hanns instruktioner då och stod “som vanligt” istället. !

Men passet var ändå ganska skönt och ett perfekt “starta upp från förkylningen” pass! Så i efterhand ska jag nog inte klaga så mycket!

Middag
Väl hemma var jag hungrig som en varg men allt för lat för att laga till en riktig middag. Istället blev det en tallrik fylld med “plockmat” iform av Brieost, lufttorkad skinka, keso, avokado och en tomat. Jag bjöd mig själv även på två Finn Crisp som faktist är helt OK även om man äter LCHF.

Tyvärr va jag dock lite för hungrig för att komma ihåg att ta ett kort på tallriken, så ni får lita på mig att det va gott!

Avlutar dagen med att bjuda på ytterligare en bild på dagens frisyr, nu är som sagt ordningen återställd och jag är mitt vanliga krulliga jag!

DSC01010

Dagens outfit och en annan frisyr!


Va gör frissan igår, hon gick lös med rundborsten!

30 nov. 2009

Presstopp!

Stoppa pressarna, nu har det hänt! Jag har varit och tränat!!!

Spinning
Man kan endera säga äntligen eller också Det va väll på tiden, allt beroende på hur man ser det! Jag väljer att säga Äntligen och njuter av resultatet!

Jag bestämde mig redan i morse att idag var dagen då jag helt och hållet frisk skriver mig själv och det var alltså dags att hitta tillbaka till gymet! Så efter jobbet åkte jag förbi SATS Odenplan och smet in på ett gult 45 minuters pass! Jag valde det gula passet eftersom jag ville känna efter hur kroppen skulle reagera på träning och samtidigt smyga igång kroppen igen! Det visade sig gå alldeles utmärkt!

DSC00998 Svettig men lycklig!

Visst kändes det att det var ett tag sedan jag jag tränade, men samtidigt som att kroppen hade längtat efter att få jobba lite! Jag va heller inte lika stark eller uthållig, men det räknar jag med kommer tillbaka ganska snart!

Sammanfattningsvis kan ja i alla fall konstatera att det kändes helt underbart att återigen få svettas och flåsa lite igen!

Middag
Väl hemma har jag idag gjort en så kallad Kajsa Varg middag, dvs jag tog vad jag hittade och rörde ihop! Resultatet blev faktiskt riktigt bra om jag får säga det själv.

DSC00999Stekte upp ett paket bacon tillsammans med ca 250 gram blandfärs. Hittade ett par ensamma broccoli buketer i frysen som jag blandade ner mot slutet tillsammans med en skvätt grädde! Tillslut rev jag lite hårdost på toppen och allt serverades med krispiga salladsblad! Snabbt, enkelt och riktigt gott!

29 nov. 2009

Sh0pping, glöggmingel och fotboll!

Ännu en helg är till ända och denna helg skulle man kunna sammanfatta med ett enda ord, shopping!

Rea!
Jag, som egentligen inte är något fan av shopping ,gillar när det är koncentrerat på ett ställe och dessutom billigt! Så är fallet när Vila har sina utförsäljningar och självklart var jag som vanligt där och gjorde fynd både igår och idag! Jag har även varit nere vid Hornstulls strand på utförsäljning av bland annat märket Fröken Söt!

DSC00994

Klänning från Fröken Söt, klänning och tröja från Vila

DSC00993

Skinnjacka från Vila, halsduk från annat märke!

Ovan ser ni några av plaggen jag har kommit hem med under helgen! Det känns alltid kul att kunna handla många saker för billiga pengar, det blir liksom lite mer “legitimt” att shoppa loss då! Inbillning eller ej, samvetet blir i alla fall inte så lidande *s*

Glöggmys
Som en perfekt avrundning av helgen var det idag mysigt glögg mingel hemma hos Sofy och hennes prins, som hade bullat upp fantastiska mängder godsaker! Däribland härligt goda lusebullar, pepparkaks grottor med lingonsylt och ljuvliga knäck, som inte smakade knäck men var helt fantastiska (dom var min favorit, kan man få receptet vännen?)!

Det va många kända och ännu fler okända ansikten, men det hela var väldigt väldigt trevligt och ett perfekt sätt att fira söndag och första advent! Tack söta Sofy och prinsen för en fantastisk eftermddag!

Nu ska jag koncentrera mig på andra halvlek av El Classico som just nu spelas i Spanien och där Zlatan precis har gjort mål! I morgon är det måndag igen och en ny vecka står för dörren! Jag undrar vad den har att bjuda på månne?

26 nov. 2009

Frukost på stan och matinspiration!

Jag började den här dagen med en frukost på Body Shop tillsammans med tidningen Topp Hälsa! Jag fick nys om denna frukost via Terese som tipsade om det i hennes blogg Spark i Baken!

Det “bjöds” (ja man fick lägga 40 kronor för det") på en frukost från Blueberry, inspiration från både Topp Hälsas chefredaktör Frida Boisen och information om Body Shop av en tjej som jag tyvärr glömt namnet på!

DSC00983 En knasig bild på Topp Hälsas chefredaktör Frida Boisen

Att man sedan kunde handla med 20% rabatt gjorde morgonen inte sämre och den goodie bag man fick med sig hem var det heller inget fel på! Förutom senaste numret av Topp Hälsa fick man även produkter från Body Shop och det tackar man ju inte nej till! Så tack snälla för en trevlig morgon!

Nu har jag äntligen kommit hem efter ytterligare en knasig arbetsdag! Jag förmodar att det kommer va så här galet stressigt ända fram till jul, så det är väll bara att bita ihop! Idag har jag nog sett min kontorsstol mindre än 10 minuter, totalt! Galet!

DSC00988 Dagens matinspiration

Dagens middag, likaså dagens matinspiration, blev Korv stroganoff med blomkålsmos. Stroganoffen är gjord på kycklingkorv som jag hittade på Lidl och innehöll endast 1% kolhydrater! Jag kan väll säga att det var första gången jag handlat på Lidl. Men efter ett tips på någon av de otaliga LCHF siter som finns på nätet, tog jag en sväng förbi där jag hittade denna korv och faktiskt, den smakade helt OK trots att konsistensen va ganska misstänkt innan jag tillagade den!

Nu ska jag snart hälla i mig kvällens dos av hostmedicin och sedan hoppas jag att trenden håller i sig angående  mitt sovande. Förra natten 2 timmar, natten till i dag ca 4, tänk om jag kunde få sova lite längre i natt!

Blir så fallet, så kanske kanske jag vågar mig till gymet i morgon! Men jag ska nog inte börja med ett spinningpass, men något lugnare borde inte skada! Hoppas, hoppas, hoppas! 

Vill bara tala om att jag har sovit inatt!

4 timmars sömn är bättre än två! Sen att jag är svullen i hela ansiktet (den nya hostmedicinen ger i alla fall inte utslag!) och känner mig som en rund ballong gör det samma! Jag känner mig ju nästan pigg!

DET GÅR FRAMÅT!!!!

25 nov. 2009

Dagens middagstips, en favorit i repris!

DSC00979 En snabblagad favorit!

Jag håller på att rensa min frys eftersom det ligger mycket där i som borde ätas upp! Så igår tog jag fram köttfärs och under dagen har jag funderat vad det skulle bli av den. Det blev en favorit i repris! Hemmagjorda hamburgare med Coleslaw, stekt bacon, sallad och lite hamburgerdressing.

Eftersom jag hade färdiggjord Coleslaw i kylen, tog denna middag i princip 5 minuter att tillaga och är inte det snabbmat så vad är då det? Dessutom nyttig och helt rätt i LCHF tänket (ja förutom hamburgerdressingen kanske, men den e ju så god)!

I hamburgarna hade jag idag en skvätt grädde, salt, peppar och en liten gnutta fransk senap! Allt för att få till den goda smaken!

Knäck i lurarna?!

Nu har jag äntligen varit hos läkaren, vilket jag borde ha varit för länge sedan. Men ni vet hur det är, man tänker alltid: Ähhh, det går snart över även fast man vis av erfarenhet borde veta att det inte alls gör det! Men nu är det alltså gjort!

Resultatet av läkarbesöket blev förutom de vanliga förmaningarna, en titt i halsen, koll av lungor och hjärta (det va nämligen liten risk för lunginflammations) och en titt i öronen, penicillin, ny hostmedicin och en feber och infektionshämmande tabletter.

Jag har nämligen öroninflammation, grym hosta som vägrar släppa taget som i sin tur leder till inflammerade och irriterade nerver i halsen. En ond cirkel behöver brytas och framförallt vill jag kunna sova på nätterna! I natt satt jag i min gamla gungstol och sov i 1½ timme!

Återigen kan jag alltså konstatera att mina öron är roten till mycket ont. Att jag fortfarande, trots att jag egentligen borde va allt för gammal för det, dras med öroninflammationer så fort jag blir förkyld. Men samtidigt konstaterar jag  ironiskt att detta faktiskt måste betyda att jag är evigt ung! Inget ont som inte har något gott med sig alltså!

Och på tal om ung, det va faktiskt så att läkaren jag träffade idag började fundera om det faktiskt skulle vara idé att operera in rör i mina öron. Ja precis så man brukar göra med barn som har mycket öroninflammationer, men eftersom mina inte verkar gå över med åldern så kanske det skulle kunna vara ett alternativ. Å varför inte, men vi får se!

Nu e det snart dags att laga lite mat (bilder kommer snart) och sen ska jag jobba en stund till. Jag gick ju från jobbet strax efter två så jag har ett par timmar till att jobba ikapp!

24 nov. 2009

Matbloggen fortsätter

… då hostan består!

Dagens middag blev inte riktigt vad jag hade tänkt mig, men det blev väldigt bra ändå! Planen var att göra en krämig jordnötssås till min kyckling, men så öppnade jag kylskåpet och insåg att det fanns annat som jag nog borde göra mig av med!

DSC00976 Så istället för jordnötter blandade jag i grönmögelost i såsen och piffade till det hela med röd chili (som ligger gömd i såsen tyvärr) och lite kryddor. Till detta serverades en sallad! Om det va gott?

DSC00978 JAPP! Så gott att jag va tvungen att slicka tallriken!

I morgon är det onsdag och i morgon är det exakt 2 veckor sen jag blev drabbad av den envisa bacillen. Men kanske, kanske så ser jag kanske ljuset. Hostan fortsätter men nu mer är det faktiskt inte torrhosta och detta brukar vara ett tecken på att det faktiskt börjar reda upp sig. Men jag har ropat hej förut och fått bakslag, så jag ligger lågt och håller tummarna istället!

23 nov. 2009

En väldigt envis infektion!

Den här j*vla infektionen jag har i kroppen vägrar verkligen att släppa sitt tag om mig utan envisas med att sitta kvar och förpesta min vardag.

Ni vet hur det kan vara, när man inte e så sjuk så att man är hemma från jobbet, men inte så pigg så att man kan börja leva vardag. Jag hostar otäckt om kvällarna, jag har ont i huvudet och inatt började det spränga i öronen! Inte alls bra, inte bra alls!

Alltså blir det heller ingen träning idag! Jag försöker vara klok och inte förhasta mig, men jag kan meddela att detta inte är det lättaste! När det spritter i träningsnerven, när endorfin depåerna behöver fyllas på och när man inget hellre än vill, men inte kan, då e det svårt att vara klok!

Å andra sidan kanske det skulle vara bra att köra skiten ur kroppen för att få ut eländet. Tokträna en timme, svettas ut bacillerna med resultatet att man endera blir vrål sjuk eller frisk! Ja det tål att funderas på i alla fall! Men inte idag, för idag är jag klok som sagt!

Så istället för träning planerar jag nu kvällens middag. Efter en helg som inte har varit helt optimal i matväg måste jag nu skrapa upp resterna och skärpa till mig. Jag fuskade i helgen och åt bröd (hembakat, nybakat…) och drack kolhydratstinna drycker, är magen svullen som en ballong och längtar efter bacon, så det ska den få!

Men nu, hemgång!

21 nov. 2009

Nu e det dax för fest!

DSC00960

Den årliga Cous cous festen hos syster och svåger äger rum idag och jag är dagen till ära klädd i klänning. Det mina vänner händer inte allt för ofta!

Billigare skor!

Idag kan man läsa en mycket trevlig nyhet på e24.se i alla fall för oss sko fanatiker!

skor469_176881b

Efter nyår kan det nämligen bli så att sko-tullarna inom EU skall falla och det ger 10-15% billigare läderskor i Sverige och det leder i sin tur till att det blir mer läder och mindre plast i skorna!

Nu är det inte helt spikat, då man visst ska mala det ett varv till innan det nya året, men hoppas kan man ju alltid!

Vill ni läsa hela artikeln gör ni det här, och det är även där jag lånat bilden!

Det gråa tinningarnas charm!

Nu har jag äntligen tagit mig i kragen och färgat håret och den här gången gjorde jag det själv eftersom det bara var en toning som skulle i.

Anledningen till att det tagit sån tid och att mitt gråa hår har fått en allt för stor plats i mitt burr är nog att jag inte har träffat min Super Ciz på väldigt länge (för länge om jag får bestämma, så vi får se till att ändra på detta vännen!). Vi två har nämligen en deal med varandra som går ut på att faktiskt påpeka att ett besök hos frisören och hårfärgen är nödvändigt. För ni vet ju hur det är, man säger till sig själv att jo, jag borde, men från borde till att göra kan steget vara långt. Allt för långt ibland!

Före och efter!

Inte nog med att jag fått en ny färg, mitt hår har fått en välbehövlig inpackning också! Den bästa hårinpackningen för mitt rufs är nämligen en toning köpt hos frisören! Vi snackar två flugor på smällen här ;)

Nu ska jag titta klart på damernas skidåkning, sen e det jag som ska gå ut i det vackra Novembervädret. Det va ju inte igår vi såg solen, men idag hälsar den på och då måste man ju passa på att gå ut och njuta av den!

20 nov. 2009

Nu får det vara nog!

Fy vad jag är trött på den här torrhostan nu! Den kommer lagom till att man ska prata eller precis när man har en date med herr Blund! Den kan vara borta i flera timmar, men då, när den bestämmer sig att hälsa på, verkar det som att den inte har något annat hem att gå till och likt en objuden gäst vägrar den att lämna platsen!

Men nu har jag bestämt mig att det får vara nog. Den får vara kvar ikväll, den får hälsa på i morgon fram till 11 men sen är det bra, sen får den åka hem och hålla sig där!  Så, beslutat och bestämt!

Jag vill ha tillbaka min träning, jag vill ha tillbaka spinning high, kramas med träningskompisarna och sova gott om natten! Jag är trött på att vara hängig, trött och sliten! Så e det!

19 nov. 2009

Ibland får man till det lite extra i köket!

Eftersom det fortfarande inte tränas på den här sidan tangentbordet så fortsätter jag mitt matbloggande!

Så här har det sett ut i mitt kök under kvällen! Det har puttrat i stekpannan och doftat ljuvligt!

Å så här blev resultatet! Underbart goda färsbiffar med grönmögelost och sallad. Jag hittade receptet på “Vägen från 137 kilo” och jag kan glatt konstatera att det smakade underbart!

Nu hoppas jag att min envisa hosta, som tyckte att det var helt OK att komma tillbaka under natten, vill ge sig iväg igen! För nu tycker jag att det är trist att va krasslig. Jag vill träna och jag vill göra det NU!

18 nov. 2009

Kolhydraternas K2!

Det jag tycker är svårast med LCHF kosten, så här i början, är att läsa innehållsförteckningen på de matvaror man handlar. Nu gäller detta inte så kallade “rena” varor så som kycklingfiléer, lax eller grädde, utan producerade varor som charkvaror och halvfabrikat.

Jag började med att hålla koll på kolhydraterna. Jag har i min enfald trott att detta va ganska enkelt och använt mig av 5% som ett riktvärde. Men tänk så fel jag hade! Läser man lite mer noggrant inser jag att det kanske inte va så enkelt ändå!  Siffror som figurerar är nämligen:

Max fem gram kolhydrater
brukar användas för att definiera vad som är en OK matvara, man menar "max fem gram kolhydrater per 100 gram vara" i innehållsförteckningen

Max 20 gram kolhydrater
brukar användas för att definiera vad som är ett ganska normalt antal gram kolhydrater att äta per dygn om man är "medelstrikt" och vill gå ner i vikt. Matchar ganska väl mot en kombination av "stillasittandes kvinnas energibehov" och max 5 energiprocent kolhydrater.

Max fem procent kolhydrater
Hänger ihop med de fem grammen per 100 gram vara, 5 gram av 100 är 5%. Ofta även en begreppsförvirring av procent och energiprocent

Max fem energiprocent kolhydrater
brukar anges som en övre gräns lämplig för väldigt kolhydratkänsliga och de som behöver gå ned i vikt

Ni ser det är en djungel! Procent, energiprocent och total procent! Men eftersom jag inte riktigt fattar det här själv än så tänker jag inte gå in på något mer djuplodande i det här inlägget, utan hänvisar till följande länk, där jag förövrigt hittade ovanstående sifferförvirring.

Och, när man väl börjar få kläm på kolhydraterna, så har vi det där med tillsatser och E-nummer! Men så mycket har jag lärt mig att de värsta tillsatserna (E-numren) är Glutamat.

Glutamat är en tillsats som höjer smaken i bland annat halv- och helfabrikat detta på grund av dölja att dessa hårt behandlade råvaror är ganska smaklösa! Glutamat kan även, i höga doser, störa hjärnans funktion (?) och i ännu högre doser dödar glutamat nervceller i hjärnan och ögats näthinna (hjälp!). Glutamat benämns med E (620) 621-625!

Så ni ser, det jag trodde va ganska lätt har visat sig vara ganska klurigt. Men å andra sidan, när man väl får till det så är det ju riktigt gott, så det är nog som med mycket annat, man får lära sig, läsa på och så småningom sitter det i ryggmärgen och man tänker inte äns på det!

Men om det nu fungerar för min lilla sköljkörtel det här med LCHF, så är det helt klart värt det! Jag lär mig gärna både E-nummer listan utantill och bestiger kolhydraternas K2, så länge jag slipper att äta medicin i resten av mitt liv! Så valet är trots allt ganska enkelt!

Nu ska jag bara lära mig dricka te med grädde istället för med mjölk, vilket har visat sig inte vara det lättaste!

Mellanmål med antioxidanter!

Dagens mellanmål blev frysta men tinade blåbär och jordgubbar med Alpros sojayoghurt smaksatt med vanilj. Egentligen har denna yoghurt lite för högt kolhydrat %, men å andra sidan har tex Valios vaniljyoghurt är ännu värre (läs sötare) så var detta i alla fall det minst dåliga valet!

DSC00942
I övrigt kan jag rapportera att jag ser ljuset i förkylningstunneln. Idag har jag till och med varit och gästspelat en sväng på jobbet, eller egentligen på ett möte på Landstingshuset! Så i morgon blir det jobb igen (om inget händer under natten). Men när det gäller träning ska jag nog vila i någon dag till som det känns just nu. Men vi får se hur det blir med det!

Inga planer i helgen?

Den 21 november kan Du vara med och hjälpa till! Du kan stödja Hungerprojektet med din närvaro och tillbaka får du ett eller flera träningspass!

Hungerprojektet och Balance ordnar tillsammans en dag fylld med träning. Du får själv sätta prislappen (från 75 kronor) på de klasser du vill vara med på och vill du gå på föreläsning går även det bra! Alla pengar går oavkortat till Hungerprojektet!

I pressmeddelandet står följande att läsa:

Under dagen kommer man kunna delta i pass som Löpträning, Umbrella strip, Kundalini yoga & meditation, Kampsport / Kettlebells, Crossfit, Pilates och Yoga. Man kommer även kunna lyssna till föreläsningar om nutrition, yogateori, socialt entreprenörskap, och Hungerprojektet. Under dagen finns det även möjlighet att träffa en personlig tränare och en nutritionist, göra en fettmätning, få handmassage, manikyr, eller en hudanalys.

hungerprojektet 

Vill du ladda hem din egen inbjudan gör du det här!

17 nov. 2009

Mera mat!

Som ni förstår är det  blir det väldigt lite eller faktiskt helt avsaknad av träning just nu i den här bloggen! Detta beror så klart på influensan/förkylningen som just nu gäckar mig! Att träna med feber vet alla, inklusive jag själv, är inte att tänka på! Det är AjaBaja med stora bokstäver det!

Så istället för att träna och jobba har jag idag suttit och pratat LCHF mat med Sara över msn! Vi har snackat tips, trix och idéer och jag har googlat hej villt! Och jag har, om man läser Saras inlägg, lyckats inspirera henne till att ta tag i det här med maten igen! För som ni alla vet är det alltid lättare om man är två, man kan peppa varandra till oanade höjder och putta på om det någon gång går trögt!

Egentligen är det ju inte så svårt det här med LCHF! Man kan faktiskt använda sig av vilket vanliga recept som helst,  från vilken site som helst. Det gäller bara att tänka fett och protein och tänka bort tillbehör som pasta och potatis! Resten e liksom som vanligt!

Därför blev jag eld och lågor när jag snubblade över ett recept på laxburgare! Till dessa ska det va Aioli! Så nu har jag gjort mitt livs första majonnäs helt själv, vilket inte alls va så svårt! Eller majonnäs blev det ju då inte, det blev ju Aioli, men skillnaden e ju egentligen bara smaksättningen, grunden är den samma!

DSC00937

Till detta tänker jag alltså servera mig själv laxburgare med sting dvs smaksatta med lite röd chili, avokado, sallad och grillad halluomi! Snacka om lyx en helt vanlig tisdag!

Dagens matbild!

Här kommer dagens lunch!

DSC00936

Falukorv (med högt köttvärde utan glutamat och annat elände), gratinerad i ugn med en gegga på äggula, riven stark ost, senap och majonnäs. Till detta serverades en sallad!

Vill man ha en mer “matig” måltid går det så klart bra att göra blomkålsmos till. Men denna lyx hoppade jag över!