30 nov. 2009

Presstopp!

Stoppa pressarna, nu har det hänt! Jag har varit och tränat!!!

Spinning
Man kan endera säga äntligen eller också Det va väll på tiden, allt beroende på hur man ser det! Jag väljer att säga Äntligen och njuter av resultatet!

Jag bestämde mig redan i morse att idag var dagen då jag helt och hållet frisk skriver mig själv och det var alltså dags att hitta tillbaka till gymet! Så efter jobbet åkte jag förbi SATS Odenplan och smet in på ett gult 45 minuters pass! Jag valde det gula passet eftersom jag ville känna efter hur kroppen skulle reagera på träning och samtidigt smyga igång kroppen igen! Det visade sig gå alldeles utmärkt!

DSC00998 Svettig men lycklig!

Visst kändes det att det var ett tag sedan jag jag tränade, men samtidigt som att kroppen hade längtat efter att få jobba lite! Jag va heller inte lika stark eller uthållig, men det räknar jag med kommer tillbaka ganska snart!

Sammanfattningsvis kan ja i alla fall konstatera att det kändes helt underbart att återigen få svettas och flåsa lite igen!

Middag
Väl hemma har jag idag gjort en så kallad Kajsa Varg middag, dvs jag tog vad jag hittade och rörde ihop! Resultatet blev faktiskt riktigt bra om jag får säga det själv.

DSC00999Stekte upp ett paket bacon tillsammans med ca 250 gram blandfärs. Hittade ett par ensamma broccoli buketer i frysen som jag blandade ner mot slutet tillsammans med en skvätt grädde! Tillslut rev jag lite hårdost på toppen och allt serverades med krispiga salladsblad! Snabbt, enkelt och riktigt gott!

29 nov. 2009

Sh0pping, glöggmingel och fotboll!

Ännu en helg är till ända och denna helg skulle man kunna sammanfatta med ett enda ord, shopping!

Rea!
Jag, som egentligen inte är något fan av shopping ,gillar när det är koncentrerat på ett ställe och dessutom billigt! Så är fallet när Vila har sina utförsäljningar och självklart var jag som vanligt där och gjorde fynd både igår och idag! Jag har även varit nere vid Hornstulls strand på utförsäljning av bland annat märket Fröken Söt!

DSC00994

Klänning från Fröken Söt, klänning och tröja från Vila

DSC00993

Skinnjacka från Vila, halsduk från annat märke!

Ovan ser ni några av plaggen jag har kommit hem med under helgen! Det känns alltid kul att kunna handla många saker för billiga pengar, det blir liksom lite mer “legitimt” att shoppa loss då! Inbillning eller ej, samvetet blir i alla fall inte så lidande *s*

Glöggmys
Som en perfekt avrundning av helgen var det idag mysigt glögg mingel hemma hos Sofy och hennes prins, som hade bullat upp fantastiska mängder godsaker! Däribland härligt goda lusebullar, pepparkaks grottor med lingonsylt och ljuvliga knäck, som inte smakade knäck men var helt fantastiska (dom var min favorit, kan man få receptet vännen?)!

Det va många kända och ännu fler okända ansikten, men det hela var väldigt väldigt trevligt och ett perfekt sätt att fira söndag och första advent! Tack söta Sofy och prinsen för en fantastisk eftermddag!

Nu ska jag koncentrera mig på andra halvlek av El Classico som just nu spelas i Spanien och där Zlatan precis har gjort mål! I morgon är det måndag igen och en ny vecka står för dörren! Jag undrar vad den har att bjuda på månne?

26 nov. 2009

Frukost på stan och matinspiration!

Jag började den här dagen med en frukost på Body Shop tillsammans med tidningen Topp Hälsa! Jag fick nys om denna frukost via Terese som tipsade om det i hennes blogg Spark i Baken!

Det “bjöds” (ja man fick lägga 40 kronor för det") på en frukost från Blueberry, inspiration från både Topp Hälsas chefredaktör Frida Boisen och information om Body Shop av en tjej som jag tyvärr glömt namnet på!

DSC00983 En knasig bild på Topp Hälsas chefredaktör Frida Boisen

Att man sedan kunde handla med 20% rabatt gjorde morgonen inte sämre och den goodie bag man fick med sig hem var det heller inget fel på! Förutom senaste numret av Topp Hälsa fick man även produkter från Body Shop och det tackar man ju inte nej till! Så tack snälla för en trevlig morgon!

Nu har jag äntligen kommit hem efter ytterligare en knasig arbetsdag! Jag förmodar att det kommer va så här galet stressigt ända fram till jul, så det är väll bara att bita ihop! Idag har jag nog sett min kontorsstol mindre än 10 minuter, totalt! Galet!

DSC00988 Dagens matinspiration

Dagens middag, likaså dagens matinspiration, blev Korv stroganoff med blomkålsmos. Stroganoffen är gjord på kycklingkorv som jag hittade på Lidl och innehöll endast 1% kolhydrater! Jag kan väll säga att det var första gången jag handlat på Lidl. Men efter ett tips på någon av de otaliga LCHF siter som finns på nätet, tog jag en sväng förbi där jag hittade denna korv och faktiskt, den smakade helt OK trots att konsistensen va ganska misstänkt innan jag tillagade den!

Nu ska jag snart hälla i mig kvällens dos av hostmedicin och sedan hoppas jag att trenden håller i sig angående  mitt sovande. Förra natten 2 timmar, natten till i dag ca 4, tänk om jag kunde få sova lite längre i natt!

Blir så fallet, så kanske kanske jag vågar mig till gymet i morgon! Men jag ska nog inte börja med ett spinningpass, men något lugnare borde inte skada! Hoppas, hoppas, hoppas! 

Vill bara tala om att jag har sovit inatt!

4 timmars sömn är bättre än två! Sen att jag är svullen i hela ansiktet (den nya hostmedicinen ger i alla fall inte utslag!) och känner mig som en rund ballong gör det samma! Jag känner mig ju nästan pigg!

DET GÅR FRAMÅT!!!!

25 nov. 2009

Dagens middagstips, en favorit i repris!

DSC00979 En snabblagad favorit!

Jag håller på att rensa min frys eftersom det ligger mycket där i som borde ätas upp! Så igår tog jag fram köttfärs och under dagen har jag funderat vad det skulle bli av den. Det blev en favorit i repris! Hemmagjorda hamburgare med Coleslaw, stekt bacon, sallad och lite hamburgerdressing.

Eftersom jag hade färdiggjord Coleslaw i kylen, tog denna middag i princip 5 minuter att tillaga och är inte det snabbmat så vad är då det? Dessutom nyttig och helt rätt i LCHF tänket (ja förutom hamburgerdressingen kanske, men den e ju så god)!

I hamburgarna hade jag idag en skvätt grädde, salt, peppar och en liten gnutta fransk senap! Allt för att få till den goda smaken!

Knäck i lurarna?!

Nu har jag äntligen varit hos läkaren, vilket jag borde ha varit för länge sedan. Men ni vet hur det är, man tänker alltid: Ähhh, det går snart över även fast man vis av erfarenhet borde veta att det inte alls gör det! Men nu är det alltså gjort!

Resultatet av läkarbesöket blev förutom de vanliga förmaningarna, en titt i halsen, koll av lungor och hjärta (det va nämligen liten risk för lunginflammations) och en titt i öronen, penicillin, ny hostmedicin och en feber och infektionshämmande tabletter.

Jag har nämligen öroninflammation, grym hosta som vägrar släppa taget som i sin tur leder till inflammerade och irriterade nerver i halsen. En ond cirkel behöver brytas och framförallt vill jag kunna sova på nätterna! I natt satt jag i min gamla gungstol och sov i 1½ timme!

Återigen kan jag alltså konstatera att mina öron är roten till mycket ont. Att jag fortfarande, trots att jag egentligen borde va allt för gammal för det, dras med öroninflammationer så fort jag blir förkyld. Men samtidigt konstaterar jag  ironiskt att detta faktiskt måste betyda att jag är evigt ung! Inget ont som inte har något gott med sig alltså!

Och på tal om ung, det va faktiskt så att läkaren jag träffade idag började fundera om det faktiskt skulle vara idé att operera in rör i mina öron. Ja precis så man brukar göra med barn som har mycket öroninflammationer, men eftersom mina inte verkar gå över med åldern så kanske det skulle kunna vara ett alternativ. Å varför inte, men vi får se!

Nu e det snart dags att laga lite mat (bilder kommer snart) och sen ska jag jobba en stund till. Jag gick ju från jobbet strax efter två så jag har ett par timmar till att jobba ikapp!

24 nov. 2009

Matbloggen fortsätter

… då hostan består!

Dagens middag blev inte riktigt vad jag hade tänkt mig, men det blev väldigt bra ändå! Planen var att göra en krämig jordnötssås till min kyckling, men så öppnade jag kylskåpet och insåg att det fanns annat som jag nog borde göra mig av med!

DSC00976 Så istället för jordnötter blandade jag i grönmögelost i såsen och piffade till det hela med röd chili (som ligger gömd i såsen tyvärr) och lite kryddor. Till detta serverades en sallad! Om det va gott?

DSC00978 JAPP! Så gott att jag va tvungen att slicka tallriken!

I morgon är det onsdag och i morgon är det exakt 2 veckor sen jag blev drabbad av den envisa bacillen. Men kanske, kanske så ser jag kanske ljuset. Hostan fortsätter men nu mer är det faktiskt inte torrhosta och detta brukar vara ett tecken på att det faktiskt börjar reda upp sig. Men jag har ropat hej förut och fått bakslag, så jag ligger lågt och håller tummarna istället!

23 nov. 2009

En väldigt envis infektion!

Den här j*vla infektionen jag har i kroppen vägrar verkligen att släppa sitt tag om mig utan envisas med att sitta kvar och förpesta min vardag.

Ni vet hur det kan vara, när man inte e så sjuk så att man är hemma från jobbet, men inte så pigg så att man kan börja leva vardag. Jag hostar otäckt om kvällarna, jag har ont i huvudet och inatt började det spränga i öronen! Inte alls bra, inte bra alls!

Alltså blir det heller ingen träning idag! Jag försöker vara klok och inte förhasta mig, men jag kan meddela att detta inte är det lättaste! När det spritter i träningsnerven, när endorfin depåerna behöver fyllas på och när man inget hellre än vill, men inte kan, då e det svårt att vara klok!

Å andra sidan kanske det skulle vara bra att köra skiten ur kroppen för att få ut eländet. Tokträna en timme, svettas ut bacillerna med resultatet att man endera blir vrål sjuk eller frisk! Ja det tål att funderas på i alla fall! Men inte idag, för idag är jag klok som sagt!

Så istället för träning planerar jag nu kvällens middag. Efter en helg som inte har varit helt optimal i matväg måste jag nu skrapa upp resterna och skärpa till mig. Jag fuskade i helgen och åt bröd (hembakat, nybakat…) och drack kolhydratstinna drycker, är magen svullen som en ballong och längtar efter bacon, så det ska den få!

Men nu, hemgång!

21 nov. 2009

Nu e det dax för fest!

DSC00960

Den årliga Cous cous festen hos syster och svåger äger rum idag och jag är dagen till ära klädd i klänning. Det mina vänner händer inte allt för ofta!

Billigare skor!

Idag kan man läsa en mycket trevlig nyhet på e24.se i alla fall för oss sko fanatiker!

skor469_176881b

Efter nyår kan det nämligen bli så att sko-tullarna inom EU skall falla och det ger 10-15% billigare läderskor i Sverige och det leder i sin tur till att det blir mer läder och mindre plast i skorna!

Nu är det inte helt spikat, då man visst ska mala det ett varv till innan det nya året, men hoppas kan man ju alltid!

Vill ni läsa hela artikeln gör ni det här, och det är även där jag lånat bilden!

Det gråa tinningarnas charm!

Nu har jag äntligen tagit mig i kragen och färgat håret och den här gången gjorde jag det själv eftersom det bara var en toning som skulle i.

Anledningen till att det tagit sån tid och att mitt gråa hår har fått en allt för stor plats i mitt burr är nog att jag inte har träffat min Super Ciz på väldigt länge (för länge om jag får bestämma, så vi får se till att ändra på detta vännen!). Vi två har nämligen en deal med varandra som går ut på att faktiskt påpeka att ett besök hos frisören och hårfärgen är nödvändigt. För ni vet ju hur det är, man säger till sig själv att jo, jag borde, men från borde till att göra kan steget vara långt. Allt för långt ibland!

Före och efter!

Inte nog med att jag fått en ny färg, mitt hår har fått en välbehövlig inpackning också! Den bästa hårinpackningen för mitt rufs är nämligen en toning köpt hos frisören! Vi snackar två flugor på smällen här ;)

Nu ska jag titta klart på damernas skidåkning, sen e det jag som ska gå ut i det vackra Novembervädret. Det va ju inte igår vi såg solen, men idag hälsar den på och då måste man ju passa på att gå ut och njuta av den!

20 nov. 2009

Nu får det vara nog!

Fy vad jag är trött på den här torrhostan nu! Den kommer lagom till att man ska prata eller precis när man har en date med herr Blund! Den kan vara borta i flera timmar, men då, när den bestämmer sig att hälsa på, verkar det som att den inte har något annat hem att gå till och likt en objuden gäst vägrar den att lämna platsen!

Men nu har jag bestämt mig att det får vara nog. Den får vara kvar ikväll, den får hälsa på i morgon fram till 11 men sen är det bra, sen får den åka hem och hålla sig där!  Så, beslutat och bestämt!

Jag vill ha tillbaka min träning, jag vill ha tillbaka spinning high, kramas med träningskompisarna och sova gott om natten! Jag är trött på att vara hängig, trött och sliten! Så e det!

19 nov. 2009

Ibland får man till det lite extra i köket!

Eftersom det fortfarande inte tränas på den här sidan tangentbordet så fortsätter jag mitt matbloggande!

Så här har det sett ut i mitt kök under kvällen! Det har puttrat i stekpannan och doftat ljuvligt!

Å så här blev resultatet! Underbart goda färsbiffar med grönmögelost och sallad. Jag hittade receptet på “Vägen från 137 kilo” och jag kan glatt konstatera att det smakade underbart!

Nu hoppas jag att min envisa hosta, som tyckte att det var helt OK att komma tillbaka under natten, vill ge sig iväg igen! För nu tycker jag att det är trist att va krasslig. Jag vill träna och jag vill göra det NU!

18 nov. 2009

Kolhydraternas K2!

Det jag tycker är svårast med LCHF kosten, så här i början, är att läsa innehållsförteckningen på de matvaror man handlar. Nu gäller detta inte så kallade “rena” varor så som kycklingfiléer, lax eller grädde, utan producerade varor som charkvaror och halvfabrikat.

Jag började med att hålla koll på kolhydraterna. Jag har i min enfald trott att detta va ganska enkelt och använt mig av 5% som ett riktvärde. Men tänk så fel jag hade! Läser man lite mer noggrant inser jag att det kanske inte va så enkelt ändå!  Siffror som figurerar är nämligen:

Max fem gram kolhydrater
brukar användas för att definiera vad som är en OK matvara, man menar "max fem gram kolhydrater per 100 gram vara" i innehållsförteckningen

Max 20 gram kolhydrater
brukar användas för att definiera vad som är ett ganska normalt antal gram kolhydrater att äta per dygn om man är "medelstrikt" och vill gå ner i vikt. Matchar ganska väl mot en kombination av "stillasittandes kvinnas energibehov" och max 5 energiprocent kolhydrater.

Max fem procent kolhydrater
Hänger ihop med de fem grammen per 100 gram vara, 5 gram av 100 är 5%. Ofta även en begreppsförvirring av procent och energiprocent

Max fem energiprocent kolhydrater
brukar anges som en övre gräns lämplig för väldigt kolhydratkänsliga och de som behöver gå ned i vikt

Ni ser det är en djungel! Procent, energiprocent och total procent! Men eftersom jag inte riktigt fattar det här själv än så tänker jag inte gå in på något mer djuplodande i det här inlägget, utan hänvisar till följande länk, där jag förövrigt hittade ovanstående sifferförvirring.

Och, när man väl börjar få kläm på kolhydraterna, så har vi det där med tillsatser och E-nummer! Men så mycket har jag lärt mig att de värsta tillsatserna (E-numren) är Glutamat.

Glutamat är en tillsats som höjer smaken i bland annat halv- och helfabrikat detta på grund av dölja att dessa hårt behandlade råvaror är ganska smaklösa! Glutamat kan även, i höga doser, störa hjärnans funktion (?) och i ännu högre doser dödar glutamat nervceller i hjärnan och ögats näthinna (hjälp!). Glutamat benämns med E (620) 621-625!

Så ni ser, det jag trodde va ganska lätt har visat sig vara ganska klurigt. Men å andra sidan, när man väl får till det så är det ju riktigt gott, så det är nog som med mycket annat, man får lära sig, läsa på och så småningom sitter det i ryggmärgen och man tänker inte äns på det!

Men om det nu fungerar för min lilla sköljkörtel det här med LCHF, så är det helt klart värt det! Jag lär mig gärna både E-nummer listan utantill och bestiger kolhydraternas K2, så länge jag slipper att äta medicin i resten av mitt liv! Så valet är trots allt ganska enkelt!

Nu ska jag bara lära mig dricka te med grädde istället för med mjölk, vilket har visat sig inte vara det lättaste!

Mellanmål med antioxidanter!

Dagens mellanmål blev frysta men tinade blåbär och jordgubbar med Alpros sojayoghurt smaksatt med vanilj. Egentligen har denna yoghurt lite för högt kolhydrat %, men å andra sidan har tex Valios vaniljyoghurt är ännu värre (läs sötare) så var detta i alla fall det minst dåliga valet!

DSC00942
I övrigt kan jag rapportera att jag ser ljuset i förkylningstunneln. Idag har jag till och med varit och gästspelat en sväng på jobbet, eller egentligen på ett möte på Landstingshuset! Så i morgon blir det jobb igen (om inget händer under natten). Men när det gäller träning ska jag nog vila i någon dag till som det känns just nu. Men vi får se hur det blir med det!

Inga planer i helgen?

Den 21 november kan Du vara med och hjälpa till! Du kan stödja Hungerprojektet med din närvaro och tillbaka får du ett eller flera träningspass!

Hungerprojektet och Balance ordnar tillsammans en dag fylld med träning. Du får själv sätta prislappen (från 75 kronor) på de klasser du vill vara med på och vill du gå på föreläsning går även det bra! Alla pengar går oavkortat till Hungerprojektet!

I pressmeddelandet står följande att läsa:

Under dagen kommer man kunna delta i pass som Löpträning, Umbrella strip, Kundalini yoga & meditation, Kampsport / Kettlebells, Crossfit, Pilates och Yoga. Man kommer även kunna lyssna till föreläsningar om nutrition, yogateori, socialt entreprenörskap, och Hungerprojektet. Under dagen finns det även möjlighet att träffa en personlig tränare och en nutritionist, göra en fettmätning, få handmassage, manikyr, eller en hudanalys.

hungerprojektet 

Vill du ladda hem din egen inbjudan gör du det här!

17 nov. 2009

Mera mat!

Som ni förstår är det  blir det väldigt lite eller faktiskt helt avsaknad av träning just nu i den här bloggen! Detta beror så klart på influensan/förkylningen som just nu gäckar mig! Att träna med feber vet alla, inklusive jag själv, är inte att tänka på! Det är AjaBaja med stora bokstäver det!

Så istället för att träna och jobba har jag idag suttit och pratat LCHF mat med Sara över msn! Vi har snackat tips, trix och idéer och jag har googlat hej villt! Och jag har, om man läser Saras inlägg, lyckats inspirera henne till att ta tag i det här med maten igen! För som ni alla vet är det alltid lättare om man är två, man kan peppa varandra till oanade höjder och putta på om det någon gång går trögt!

Egentligen är det ju inte så svårt det här med LCHF! Man kan faktiskt använda sig av vilket vanliga recept som helst,  från vilken site som helst. Det gäller bara att tänka fett och protein och tänka bort tillbehör som pasta och potatis! Resten e liksom som vanligt!

Därför blev jag eld och lågor när jag snubblade över ett recept på laxburgare! Till dessa ska det va Aioli! Så nu har jag gjort mitt livs första majonnäs helt själv, vilket inte alls va så svårt! Eller majonnäs blev det ju då inte, det blev ju Aioli, men skillnaden e ju egentligen bara smaksättningen, grunden är den samma!

DSC00937

Till detta tänker jag alltså servera mig själv laxburgare med sting dvs smaksatta med lite röd chili, avokado, sallad och grillad halluomi! Snacka om lyx en helt vanlig tisdag!

Dagens matbild!

Här kommer dagens lunch!

DSC00936

Falukorv (med högt köttvärde utan glutamat och annat elände), gratinerad i ugn med en gegga på äggula, riven stark ost, senap och majonnäs. Till detta serverades en sallad!

Vill man ha en mer “matig” måltid går det så klart bra att göra blomkålsmos till. Men denna lyx hoppade jag över!

Att tråka ut ett virus!

Jag brukar vara ganska duktig på att vara sjuk. Nej missförstå mig rätt nu vänner, jag menar inte att jag är sjuk ofta, utan att jag brukar, när jag väl är där, sova bort min sjukdom! Jag sover som en tok, vaknar knappt under dygnen jag är nere för räkning och vaknar sen av att jag är hungrig och luktar illa! Då e jag frisk och kan gå tillbaka till jobb, träning och vardag! Men den här gången är det annorlunda, jag kan inte sova!

sjuk1

I stället går jag här hemma som en vandrande vålnad, har ont i varenda muskel i kroppen (det känns som jag har toktränat styrketräning flera dagar i sträck och har jordens träningsvärk) huvudet känns inbäddat i bomull och jag har ett obehagligt tryck över bröstet. Hostan har jag dock motat bort med hostmedicin men har istället fått nässelfeber över hela kroppen och ser därför helt galen ut! Jag tål inte morfinet i hostmedicinen, men var tvungen att ta till med hårdhandskarna i natt då jag hostade så att fönsterrutorna skallrade här hemma och katten bytte rum för att kunna sova!

Men, trots både hostmedicin och feberdämpande medicin, så är jag vaken och så har jag varit sen 3 i natt! 

Så nu sitter jag här hemma och glor på vansinnigt tråkiga tv program, zappar hej villt och konstaterar att det är bättre att sova bort ett elakt virus än att tråka ut den!

16 nov. 2009

Kastar in handduken och åker hem!

Jag trodde verkligen att jag skulle klara mig men i helgen har jag missbrukat Esbaritox för jag kände att någonting var på väg! I morse kände jag mig helt OK och åkte som vanligt till jobbet, med träningsväska och allt! Tänk vad jag bedrog mig!

namnlösNu är jag nere för räkning! Det river i halsen, huvudet är som ett luddigt moln och näsan rinner! Jag har ont i kroppen och ja, ni hajjar! Jag är krasslig!

Så nu säger jag hej då för idag och åker hem igen! Lägger mig i sängen och tänker äta glass! För det är faktiskt JÄTTE synd om mig just nu!

15 nov. 2009

Skräpmat allá LCHF

Hårt stekt omelettrulle med bacontröra. Å visst, egentligen ska det vara sallad och jox till, men är det skräpmat så är det!

14 nov. 2009

Bloggfika på Babel Deli!

Vi blev 15 personer tillslut, 15 tjejer där alla (utom en) skriver bloggar om träning! Jag behöver kanske inte säga vad snacket under fikat handlade om!

DSC00932 Några av deltagarna hade jag träffat innan och känner ganska bra, men de flesta var nya bekantskaper i det verkliga livet, men gamla bekantskaper här på nätet! Då e det extra roligt att få ett “verkligt” ansikte på personen, sträcka fram handen och säga HEJ!

DSC00929 Bland mycket annat, pratades det ganska mycket om Ultralöpning. Denna galenskap är inget jag skulle ge mig in på, men jag farsineras över de som gör det! Som MarathonMia och Ultraschmultra! Att dra iväg på 16 mil och tycka att det är helt ok! Det e ganska coolt!

DSC00931
Jag vill här passa på att tacka Terese för det otroligt trevliga initiativet och alla som kom! Det va fantastiskt roligt att träffa Er alla, trots att jag inte han prata med alla som jag velat! Men vi ses snart  igen hoppas jag!

Lördag, bloggfika och Magnesium

Det blir vila idag igen, tror jag! Jag har fortfarande kramkänningar i mina vader och vågade inte åka upp och handla Magnesium igår! Vågade inte tänker ni, men så illa va det faktiskt, jag vågade inte gå allt för långt bort från dasset!

Idag är det i alla fall en helt ny dag, dessutom lördag! Planen för dagen, förutom träningen som jag sitter och funderar på fortfarande, så är det bloggträff i eftermiddag. Jag ska fika och prata skit med 17 andra bloggerskor, några jag känner, några jag träffat och några jag inte vet vilka det är! Det är på söta Terese initiativ och det ska bli så roligt! Jag får tex äntligen säga hej till coola MarathonMia som jag bara skrikit på vid sidan av just Marathon, kramas med “nästan svägerskan” och fnissa tillsammans med Terese!

Nu ska jag dock ta hand om gårdagens rena tvätt, prata snällt med magen och leta upp mina stödstrumpor!

13 nov. 2009

Magras och bovar

Jag har haft skrivarstuga här hemma idag och trots att jag inte fått så många rader på papper har jag ändå varit oerhört produktiv och tänkt väldigt mycket!

Jag hade dock planer på att bryta av min verkstad med träning både under “lunchen” men även nu i eftermiddag, men tyvärr har den planen gått i stöpet! Jag fick nämligen “magras” i morse och vågar faktiskt inte gå så långt från min egen toalett! Jag trodde dock att det skulle ha stabiliserat sig tills nu, men efter att ha varit nere i tvättstugan inser jag att det är den längsta utflykt jag vågar ta!

Anledningen till detta magras har jag ingen aning om, men jag kan spekulera! Gårdagens Risifrutti (låglaktos varianten) ligger ganska högt på min lista på bovar! Men samtidigt är det konstigt att den, som jag åt i går morse som akutfrukost på väg till jobbet, ställer till det ett dygn senare och håller i sig hela dagen. Men något annat kan jag inte tänka mig!

Så istället för att fredagsträna och fira in helgen tänker jag gosa ner mig i soffhörnet med en vetekudde och sova tidigt!

12 nov. 2009

LCHF, träning och återhämtning?

Jag har ett litet problem, eller egentligen kanske det inte är ett problem utan snarare en fundering, men det gnager i alla fall min hjärna!

Igår under spinningklassen fick jag, som jag berättade nedan, en kramp i vaderna som inte går att likna vid något jag känt tidigare! Om jag ransakar mig själv, så kan nog vatten drickandet under dagen varit bättre, men in så mycket bättre! 1½ liter under en arbetsdag tycker jag faktiskt inte är så illa pinkat!

Självklart SMS:ade jag min egen LCHF guru Sara igår och hon tog upp just detta problem med återhämtningen och det var väll då jag började fundera på det! Har krampen nått att göra med att kroppen faktiskt inte hunnit återhämta sig? Var det kroppens sätt att tala om för mig att ta det lugnt?

Lägg där till att jag, när jag tänker på det, aldrig har känt en sådan “träningsvärk”, efter efter ett spinningpass som jag både känner nu och som jag kände efter måndagens pass!

Å nu till min fundering. Kan detta ha att göra med min “nya” kosthållning? Att man ska/bör äta kolhydrater efter hård träning är ju som alla vet ett faktum och med denna kost hoppar man ju över just kolhydraterna. Men det borde finnas nått sätt att “gå runt” problemet!

Så nu ställer jag en fråga till Er? Hur ska man göra? Kan man gå runt problemet och hur gör man det i sådana fall? Jag behöver helt enkelt hjälp av Er kloka läsare!

11 nov. 2009

Äntligen, spinning high!

Oj, oj, oj! Vilket spinningpass, vilken energi (i alla fall i slutet av klassen) och vilken kramp!

TdF, 75 minuter av endorfiner
Jag hade en träningsdate idag! En rolig date med söta Åsa, tjejen med de snyggaste cykelbyxorna och ett pannben av stål! Vi skulle ge oss i kast med dagens etapp i TdF tillsammans med en nästan full sal och med Adde som lagledare! Denna kombination kan bara bli kalas!

Väl inne i salen, när cykeln va inställd och benen var igång började så dagens etapp! Backar, oändligt långa backar, lite “vila” sprinter, ännu mera backar och så ett par backar till! Tiden flög iväg och endorfinerna sprutade! Jag skrek, tjoade och försökte peppa alla runt mig och jag ville så mycket!

Men då, precis där i mitten när jag ville som mest slog krampen till! Jag fick kramp i båda vaderna och på vänster sidan inte bara baksidan utan även på framsidan av benet! Det gjorde SÅ ont, men jag ville verkligen inte sluta! Jag ville fortsätta, jag ville framåt och jag ville vara med!

Tillslut fick jag dock inse att jag var tvungen att lugna ner mig en liten stund, gå av cykeln (förbjudet egentligen enligt mig) och försöka snabbstretcha vaderna! Det gav faktisk resultat och det kändes som det värsta släppte! Jag kunde fortsätta och fick vara med. 

DSC00922

Summeringen blir ändå helt fantastisk! Det va länge sedan jag skrek så mycket på ett pass, det va länge sen jag ville så mycket och de va länge sedan jag fick vara med om “spinning high”!

Så tack söta Åsa för sällskapet! Det här gör vi om! Och till Karin, som äntligen är frisk och kom förbi och sa hej innan sitt funktionella styrketräningspass, nästa gång får du vara med!

Dax för träning!

Nu lägger jag ner pennan, tar fingrarna från tangentbordet och blicken från skärmen! För NU är det dax för träning med söta Åsa!

Och är det någon som sitter framför mig i spinningsalen idag får dom akta sig, för idag tror jag minsann att jag kan cykla ikapp dom! Så det så!

Nervös!

Vet ni va, jag är nervös! Inte nervös på ett dumt och eländigt utan en sån där bra nervositet som ligger nere i maggropen och bara myser! En sån nervositet som gör att man presterar sitt bästa och håller sig på tårna!

Det va länge sen jag kände en sån här nervositet och nu när den finns där känner jag att jag har saknat den!

Anledningen till nervositeten är jobbet! Så nu ska jag pilla vidare på min PowerPoint, andas djupt och så kör vi!

 

Uppdatering: Jo tack, det gick bra! Var lite nervös i början men det släppte och jag fick ut mitt budskap! Men varför är jag alltid mer nervös när publiken är runt 20 stycken än när den är över 100?

10 nov. 2009

Discokulorna blev blöta!

Som jag har peppat mig själv under eftermiddagen och som jag har intalat mig själv att “det kan inte vara så farligt”! Å så blev det INGENTING!

Anledningen till detta pepp var att jag hade bestämt mig för att gå på en Event klass på Sats Liljeholmen C i eftermiddag! Jag hade bestämt mig för att vidga mina vyer, våga något nytt och göra något annorlunda! Jag skulle gå på DiscoDans!

Men vad möter mig vid ingången till gymet om inte detta:
20091110037
Det visade sig att man hade fått in avloppsvatten i hela anläggningen och alla golv var fyllda med just detta vatten! Det luktade inte hallon ute i receptionen och jag kan bara tänka mig hur det luktade längre in! Självklart hade man stängt igen och saneringen pågick för fullt och självklart var detta ingenting dom där kunde göra något åt. Men jag blev verkligen besviken!

Här hade jag som sagt laddat och till och med börjat se fram emot kvällens träning och då menar jag inte med skräckblandad förtjusning utan på riktigt! Jag ville leka John Travolta och svänga mina lurviga till sköna disco moves och då fanns det liksom inget alternativ. Visst, jag kunde åkt till Hornstull och köra spinning, men det e ju inte samma sak!

Istället åkte jag besviken hem och lagade middag. Idag blev det korvstroganoff (gjord på kycklingkorv med OK kolhydrat värde) och till detta blomkålsmos, sallad och avokado!

Nu gäller det att ta nya tag mot morgondagen och då ska jag ha cykeldate med Åsa! Det ska bli så roligt!

Våga prova något nytt!

Det är synd om min bakdel idag, eller synd och synd, den vet att den lever! Men det e väll precis så det ska vara!

Alltså måste jag “prioritera” om lite blad dagens tänkta träning och jag ska utmana mig själv! Vad det handlar om blir en överraskning (även för mig *s*) , men lovar att återkomma senare!

Så nu är “själv peppen” igång för fullt och mitt mantra för eftermiddag är: du är modig och du kan!

9 nov. 2009

Spinning med Puls!

Jag har besökt Söder, Kungsholmen, Solna och Vasastan under dagen! Hattat mellan möten och måsten! Det bästa sättet att avsluta en dag som denna är med träning! Idag föll valet (och tiden) på PulsSpinning!

55 minuter puls!
OJ, vilket kalas pass jag hamnade på idag! Ett kalaspass där pulsen fick bestämma och där benen bara fick göra jobbet! Ett sjukt roligt pass där fokus låg på intervaller!

I den första delen, efter uppvärmning, skulle vi ligga på 85% av max i 4, 3, 3, och 2 minuter med lika många minuter “vila” på en intensitet runt 75%. Efter det skulle vi parkera pulsen runt 80 sträcket i hela 6 minuter och avslutningsvis 60 sekunders intervaller med 30 sekunder vila. Även här var vilan parkerad på 75% men intensiteten under “jobben” skulle över 85 och mot slutet upp mot 90!

Activiowww

Det svåra var inte att få upp pulsen, tricket var att parkera den, framförallt under 6 minuters delen, men även uppe i det långa intervallerna och mot slutet var utmaningen istället att få nålen att sjunka under “vilan”.

Sammanfattningsvis kan jag säga att passet gick sjukt fort, fokuset låg hela tiden på mätare och efteråt skrek benen av mjölksyra och svetten formligen sprutade ur pannan! Sjukt jobbigt men otroligt roligt!

Middag
När jag så äntligen hade hällt i mig lite protein i form av Keso (kalla mig fröken Keso) och hittat ut ur gymet bar det raka vägen hem mot middagen! Idag serverades hamburgare med coleslaw och dressing. Allt hemgjort och allt enligt LCHF!

DSC00921

8 nov. 2009

Helgen i korthet!

En social och lat helg går mot sitt slut. Jag sitter i soffan och har ena ögat på datorn och den andra på italiensk fotboll på TV;n, men snart är det dax att byta dessa båda mot kudden!

Helgen började, som ni redan har sett, med Qwiz hemma hos mig! Vi var ett litet men glatt gäng som fick ta oss an en väldigt varierad men svår frågesport i musikens oändliga värld! Kvällen avslutades sedan med rödvin i mängder!

Under lördagen var jag inte helt pigg, men det gjorde mindre. Jag sov länge, åt stor frukost och fortsatte dagen i soffan och tillslut med en stärkande promenad i höstrusket! Sen blev det lördagsgodis och skräpmat, en helt OK lördag alltså!

Och idag, söndag, har jag firat min gamle pappa på farsdag! Middag inmundigades hemma hos syster och svåger i deras nya lägenhet! Ofantligt god höstgryta med kyckling! Mums!

Nu väntar en hektisk jobbvecka igen, mycket jobb och även lagom mycket träning är det tänkt!

6 nov. 2009

Man kan inte alltid vara nyttig!


Ibland måste man få leva också! Nu blir det qwiz och fredagsfest!

5 nov. 2009

Det här med mat!

Jag har börjat med en ny kosthållning. Detta beror först och främst inte på någon diet eller annat viktrelaterat, utan framförallt med mitt välmående!

Jag har en liten förändring i min sköldkörtel, så kallad Struma. Den är idag inte så stor så att jag måste medicinera det, men tillräckligt mycket för att det kan behövas om något år och att man har koll på det.

Denna sjukdom har även bäring på delar av de problem jag nu har i min handled, dvs den “cysta” eller Ganglion som ligger begravd inne i handflatan men även på den operation jag var tvungen att genomföra i somras, där anledningen även den har med hormoner att göra. Carpaltunnel sydrom är ju bland annat väldigt vanligt hos gravida eller nyförlösta mammor och beror till största delen på hormonerna i kroppen.

Efter att både ha läst på samt konsulterat en Nutritionist på jobbet (jag jobbar ju inom sjukvården) så tog jag beslutet att prova äta enligt LCHF, som har en bevisad effekt på just hormonrubbningar. Eftersom jag inte är ett fan av tabletter och medicinering, så vill jag göra allt jag kan innan jag behöver ta till piller!

Nu har jag ätit enligt LCHF i ca 2 veckor! Jag håller ingen som helst koll på hur många kalorier jag stoppar i mig utan äter till jag blir mätt mellan 4 och 5 gånger per dag. Om 1½ månad ska jag tillbaka till min husläkare och ta nya prover på sköldkörteln och får då veta om det har skett någon förändring i värdena jämfört med hur det såg ut innan!

Som en bonus har jag dock tappat ca 3 kg, vilket alltså INTE är anledningen till detta utan bara en trevlig bi effekt!

Vad som är svårt med denna kosthållning är att det går emot allt vad min hjärna säger om mat. Jag har ju en gammal “bantarhjärna” som under många år undvek allt vad fett hette. Jag vet, det e helt fel, men så var det! Nu ska jag i stället söka mig till nyttiga och bra fettkällor i största möjliga mån och jag försöker verkligen, men det e ganska svårt!

Så nu ska jag strax avsluta dagen med mitt så kallade kvällsmål bestående av Keso, vispgrädde och lite färska blåbär!

4 nov. 2009

Anmäld och klar

Två dagar fyllda av träning! Själv är jag bokad på följande!

Lördag 10.30-11.30: Live Schlager(dance aerobic)
Lördag 11.40-12.40: Around the world(spinning)
Lördag 13.00-14.00: Ball Power(balans/styrka)
Lördag 14.30-15.30: Don´t stop the music(spinning)
Lördag 17.00-18.00: Fire Charge(spinning)
Söndag 09.00-10.00: Body Flexibilitie(yoga/stretch)
Söndag 12.00-13.00: Singing in the rain(dans)
Söndag 13.20-14.20: BODYBALANCE™ 48(mind)
Söndag 14.40-15.40: En timma med Kay Pollak(föreläsning)
Söndag 16.00-17.00: Kettlebell - Challenge(styrka)

Men jag kan meddela att det va inte utan beslutsångest som jag bokade som jag gjorde! Jag har tex valt bort Nils Torrings cyckelpass för att lyssna på Kaj Pollak! Och så har jag 2 danspass med!

Men, jag längtar redan!

Stretch!

Jag har förstått, efter inlägget igår om stretch, att det är fler som vill ha stretch klasser på gymet och jag kan ju bara hålla med! Varför i hela friden har inte gymen stretch klasser?

stretch 
Idag är jag stel och i vissa muskler (baksida lår och rumpa) känns det som träningsvärk. Men det beror ju på att musklerna där har fått sig en riktig omgång i form av just stretch! Är inte detta ett tecken nog på att det både är nyttigt och viktigt?

Men nu e vi ju som vi e, eller i alla fall jag, och har “inte tid” med stretch efter de vanliga klasserna/styrketräningen. Man springer snabbt ut och vidare till resten av livet! Men det är ju därför det e så viktigt och vore så smart och gymen erbjöd stretch klasser!

Visst, det finns Yoga, BodyBalance, Flow och allt va det heter, men ingen renodlad stretch!

Så min uppmaning till (framförallt SATS där jag tränar normalt) gymen runt om i landet, titta på Balance och  inför en Stretch klass! Jag kan på rak arm räkna upp ett antal personer som, med mig, som mer än gärna skulle vara med!

3 nov. 2009

Dubbelträning på två gym!

Igår var igår, idag är idag och idag blev det träning!

Spinning
Jag startade med ett spinningpass på SATS Regeringsgatan. 45 minuter intensiv spinning var planerad och trots att min kropp inte verkade fatta att den skulle träna och var otroligt segstartad, blev passet hel OK tillslut!

Att jag sen är bortskämd med Terese (och även andra instruktörer) som alltid är i tid, har kollat tekniken innan klassen och på utsatt tid kör igång, säger mer om just Terese och hennes proffsighet, än om andra. Dagens instruktör kom in i salen 2 minuter innan start och ägnade 10 minuter till att få igång ljudet. Det är faktiskt INTE OK!

Förseningen kan även vara det som gjorde att det tog ganska långt in i passet innan jag kom igång och kunde trycka på ordentligt, men väl där blev det som sagt helt OK och utan teknikstrulet skulle jag nog säga att klassen var riktigt bra!

Stretch
När så spinningen var över slängde jag mig av cykeln, hoppade i kläderna och tog det långa benet före det korta upp till Balance för deras Stretch klass, där jag även fick sällskap av Ruth!

Så här efteråt kan jag bara konstatera att detta var väldigt, väldigt bra men att man stretchar på tok för lite i vanliga fall! Jag är ganska vig/rörlig vertikalt, men så fort det kommer till vridningar så e det kört och det tar stopp! Sen ska vi inte äns prata om dom stackars höftböjarna! Aj aj aj!

Efter passet kände jag mig som en vital 80 åring, stel och eländig! Men det kan ju faktiskt bara bli bättre och efter detta pass, som blev en liten väckarklocka, så e det ordentlig stretch minst en gång i veckan! För så här kan man inte ha det!

Å tillslut, Sara: Ja, toaletterna va helt klart fräshare på Balance än på Sportlife! Tyvärr glömde jag att dokumentera det, men du får tro på mitt ord!

Ibland blir det inte som man tänkt sig!

Ibland går det inte som man planerat! Som igår tex när jag hade planerat att köra Kettelbell på Balance men istället satt fast på jobbet till 17:45, utan mellanmål och således vrålhungrig! Det enda rätta blev då att åka raka vägen hem och äta!

Visst hade jag kunnat köra något annat pass senare på kvällen, men utan mat i magen (dvs energi) gör det liksom ingen nytta! Jag har provat den varianten förut med allt annat än lyckat resultat!

Men idag, då blir det träning av!

2 nov. 2009

Å så va det måndag igen!

Måndag igen! Måndag och dessutom November! Det är inte lång tid kvar till jul!

Statusrapport från helgens träning kan man sammanfatta som träningsvärk med stort T! Jag hittar “nya” muskler hela tiden, speciellt i överdelen av magen och axlarna! Men jag säger som Ruth, då kanske dom växer dom där eländiga axlarna, å det skulle inte vara en dag för tidigt!

christerhedberg_091024_154750_295-Edit

Sen vill jag tips Er om att man på www.rosabandet24timmar.se nu börjar lägga upp bilder från cykeldygnet! Å ja, undertecknad finns visst med där på mer än ett kort!