31 aug. 2009

Lunchträning, det var verkligen inte igår

Ibland saknar jag att sitta i Danderyd och jobba, förutom att sitta tillsammans med alla min gamla arbetskramrater (nu sitter vi utspridda så att man inte hittar någon) saknar jag att ha gymet 20 steg bort! Lunchträning är lyx, om så bara att lyfta skrot, en lyx som jag vande mig vid och som jag saknar djupt!

Lunchspinning!
Men idag, en hel dag utan möten, tog jag tillfället i akt till just lunchträning. Tog bussen bort till Odenplan och sprang in på ett cykelpass!

Enligt schemat skulle det vara en blå 45 minuters klass dvs ett perfekt pass när man har lite mindre tid, men det visade sig vara ett 45 minuters gult pass! Jag började ana oråd redan i uppvärmningen och konstaterade fakta när själva passet började! Nu vet jag inte om detta var någon engångsföreteelse (jag kom in i salen precis när hon kickade igång musiken pga toakaos i damernas omklädningsrum) eller om det stod fel i schemat! 

Nå väl, jag satt ju på cykeln och inställd på träning, så det var bara göra det bästa av situationen och trampa igång benen. Så här i efterhand var det trots allt helt OK, om än inte det jag hade tänkt mig!

På vägen tillbaka till jobbet sprang jag först på coola AC och sedan en gammal bekant (Majtas) som hade varit uppe på jobbet och våldgästat lite! Alltid lika kul att springa på “kändisar” man inte ser och träffar så ofta!

30 aug. 2009

Det är en lång svans mot startområdet!


Själv sitter jag i rondellen vid Vallhalla vägen och njuter av solen!

Premiären som opererades bort!

... eller startnummer 26046 kommer inte till start!

Den 30/8, dagen jag skulle genomföra mitt första lopp, min permiär i löparspåren och min premiär i Tjejmilen. Nu blir det tyvärr inte så!

Tjejmilen
Så sent som igår var jag inställd på att jag skulle ta mig igenom tjejmilen, om så gåendes. Men med lite eftertanke och funderingar har jag kommit fram till att jag hoppar över det helt! Visst, jag ska åka ut till Djurgården men bara för att titta!

Anledningarna är många, men framförallt beror det på att jag är otränad för löpning eftersom mitt tänkta löparprojekt havererade ganska kraftigt under sommaren. Operation och antibiotika är bara två av hindren som har infunnit sig! Så med lite vuxen eftertanke inser jag att det skulle skada mer en gynna att faktiskt genomföra loppet idag. Istället ska jag åka och skrika på mina vänner som SKA genomföra det 10 000 springandes och jag lovar, uppsjungninge har redan startat!



Men trots att jag inte genomför loppet vill jag tacka min sponsor Fyrverkeridesign, som jag fått en ytterst vacker och funktionsenlig tröja av! Och med detta inlägg lovar jag att springa i Era färger under våren istället och då lovar jag att jag inte skall göra Er besivkna!

Är ni interesserade av Fyrverkeridesign går det bra att klicka på bilden för att komma till deras hemsida!

29 aug. 2009

Lördags träning!

Tungt, tungt, tungt! Så kan man sammanfatta dagens träning men jag kan meddela Er att jag genomled, genomförde och slutförde de 55 minuterna trots detta!

Spinning 55 minuter
Jag besökte Hornstull under förmiddagen för att ta mig an ett 55 minuters pass på cykeln! Idag va det dock ganska slitsamt att genomföra passet och benen stumnade redan på väldigt lågt motstånd! Men hinder ät till för att övervinnas och jag är medveten om att detta skulle kunna hända, så det va bara att bita i, trycka på och fortsätta framåt!

Passet idag var även detta med en för mig ny instruktör och kan efteråt klassas som ett OK pass, men inte så mycket mer. 2 delar med vila emellan. Mest backar och en stående avslutning. Jag gillar inte stående avslutningar! Jag är en vän av snabba sittande spruter i slutet av passet, stå och slita vill jag göra låten innan! Men man får inte alltid som man vill och idag genomförde jag det hela som instruktören ville och stog i slutet!

Nu ska jag möta upp vännen A för en tripp med den gröna lilla bilen! Vi funderar på att våldsgästa lite människor, glo i lite affärer för att sedan masa oss hemåt igen!

28 aug. 2009

AW av den (näst) bästa sorten!

Trotsade trafiken och satte mig på bussen som tar mig från jobbet till Liljeholmen! Jag var redo för den (näst) bästa sortens after work, dvs spinning!

55 minuter spinning
Idag var det åter dags för mig att bekanta mig med en ny instruktör i spinningsalen och jag visste inte alls vad jag skulle vänta mig. Det visade sig att det blev riktigt, riktigt bra!

Passet var upplagt i tre toppar som vardera var 10 minuter långa och emellan varje topp några (typ 2) minurers vila! Detta gjorde att jag mentalt ställde in mig på 10 minuter och då va det ju ingen match! Efter det fick jag ju ta igen mig och sen på't igen! Det visade sig vara en bra strategi för mig, för jag tryckte på ner i pedalerna från första till sista tramptag och klassen verkligen flög fram!

Sen gjorde killen som höll i klassen en annan bra sak! Mellan de två sista blocken, när det mentala faktiskt dippade lite (det va ju ändå ett block kvar) gick han ut bland oss deltagare (vi var inte så många) och peppade på oss lite extra, talade om att vi jobbade bra och rättade till en tjej som inte fick till den stående tekniken. I och med detta fick jag den extra energin och kunde fortsätt att dra på enda in i slutet!

Det är inte alltid jag tycker att det är OK att instruktören går ut bland deltagarna, men den här killen gjorde det på rätt sätt och för mig hade det som sagt verkan!

Å just det, om någon undrar vilken den bästa AWn är så är det ett styrketränings pass tillsammans med Sara på Regeringsgatan ca 2 timmar innan stängning! Då kan man göra som jag, sola sig i glansen från strålkastarna!

Äntligen fredag!

Äntligen fredag, den första arbetsveckan efter semestern börjar lida mot sitt slut förvirringen börjar lägga sig! Mötesbokningarna för hösten börjar trilla in och redan nästa vecka tror jag det kommer att kännas som att jag aldrig har haft semester!

Tårtor 

Denna fredag startade dock på ett litet annorlunda sätt då jag var med att “fira” av en av mina kollegor som går i pension! Det uppmärksammades med tårtor och presenter! Som vanligt kunde jag inte annat än att titta på tårtorna och alla andra som åt, men å andra sidan är jag inte så förtjust i tårta 09:00 på förmiddagen, så det gjorde mig inte så mycket!

27 aug. 2009

Spinning men inget höjdarpass

Jag tog igen morgonens uteblivna träning efter jobbet. Egentligen hade jag tänkt att strunta i det eftersom jag va trött som tusan i slutet av arbetsdagen, men så stod trafiken still och jag fastnade innan Fridhemsplan, hoppade av och gick och tränade istället! Ibland e det bra med trafik kaos i stan!

Spinning gul 45 minuter
Jag hamnade på en gul cykelklass och det visade sig att instruktören (som såg väldigt beskedlig ut visuelt, men visade sig vara allt annat än snäll och beskedlig. Återigen man ska inte dömma hunden efter håret!) hade bestämt sig för att köra den nya musiken som egentligen inte ska starta för änns på måndag. Jag kan väll inte säga att jag älskade musiken och att denna gula variant kommer att bli någon favorit, men det funkar och man blir svettig och det är ju det som är meningen!

I övrigt va inget nytt i den förkoreograferade djungel. Eller jo, man har kortat ner uppvärmningen till en låt och på så sätt blir själva konditionsdelen lite längre! Det kanske har varit så här tidigare, men jag har inte varit med om det innan!

Det va alltså en blandning med backar, jumps, någon raksträcka och ännu mer backar. Vad jag kan tycka är synd att det inte fanns något riktigt bra slut, men nu vet jag om det och kan, om jag hamnar på en gul klass igen, göra mitt eget slut!

Nu har jag krånglat mig igenom stan i buss (ja det va fortfarande kaos) och hamnat i soffan och här tänker jag sitta kvar tills det är dax för Natti natt!

Jag förstår inte vad det är som är så svårt!

Meningen va att jag och Ciz skulle morgonträna idag, men eftersom Ciz:s lilla busunge Max är inne i en period när han inte alls vill sova, sms:ade Ciz mig redan igår och sa att nej, någon morgonträning blir det inte! Fullt förståligt då sömn går före träning enligt mig (ja i alla fall ibland)!

Men, jag har ju inga barn som stör mig om nätterna, jag har inga problem att somna (igår redan vid 22 tiden) och jag behöver inte gå upp om nätterna, alltså har JAG ingen anledning till att inte träna på morgonen!  Men hur tror ni att det gick i morse? Ingen träning så långt ögat nådde! Å den enda jag kan skylla på är mig själv! Irriterande!

Jag vaknade när klockan ringde (05:30) men gick jag upp, tog jag på mig träningskläderna och drog (väskan va ju packad!), ICKE! Jag vände mig om, ignorerade den irriterade signalen från väckarklockan och SOV! Hade jag vetat att CIz väntat på mig hade jag gått upp, men NU, nej nej!

Det som kan räknas som OK, men bara nästan, är att jag va på jobbet redan klockan 7 i morse, men det uppväger alltså INTE bristen av träning!

26 aug. 2009

Höstfrisyr!

Lite mörkare, lite krotare och väldigt krulligt!




Ner och Upp!

Jag var hos doktorn idag, handdoktorn alltså! Han klämde och kände, drog och pekade och konstaterade det jag redan har konstaterat, bra är det inte! Inte på långa vägar är det bra snarare gjorde det honom förundrad och försunken i tankar. Att jag har så här ont tyder på (som jag redan har konstaterat helt själv) att det ligger nått ikläm någon annan stanns i handen. För att ta reda på var skall följande åtgärder göras!

Skiktrönken eller Datortomografi: för att kunna utröna var det ligger ikläm någonstanns. Det finns en teori om att det ligger en nervtråd ikläm mellan de små benen i handen eller runt tummen någonstanns, men nu får vi alltså reda på om det är så!

ENG eller elektroneurografi: mäter hur nervimpulsen sprids i medianusnerven dvs den nerven som går från nacken via armbågen ner till handen. Hur man gör vet jag inte riktigt men det hade nått med nålar och elektricitet att göra (huua)!

Efter detta ska jag tillbaka till den snälla doktorn igen och, som han sa, då vet vi var vi ska karva nästa gång! Tjoho! Ännu fler veckor med bandage eller gips! Det känns som jag börjar bli van! Å andra sidan, får han bara bort värken får han faktiskt göra vad han vill, jag är så oerhört trött på att ha ont!

Slutsats: Ner för att det fortfarande gör ont och jag får gå med det i minst 4 veckor till! Upp för att jag nu i alla fall är under utredning och förhoppningsvis inom ett par månader är bra igen!

25 aug. 2009

Kinesis cirkel!


Dagens andra pass, japp ni läste rätt jag har tränat TVÅ pass idag, det är nästan som i gamla goda tider, var ett Kinesis pass! Min ambition var att "stressa handleden" med belastning för att jag skulle se hur den reagerade och i förlängningen kan säga det till doktorn i morgon. Resultatet blev en väldigt svullen hand!

Kinesis är egentligen en ganska kul träningsform och den är defenitivt anorlunda. Sen att det är ett bra kompliment när jag inte kan lyfta vikter i gymet är ju ingen nakdel! För även fast jag inte kan belasta handleden och handflatan med så mycket vikt så går det att bli både svettig och känna musklerna arbeta ändå!

Passet gick helt OK men inte mer. Detta pga att jag inte kunde göra alla övningar till fullo och att jag har blivit svag och klen under mitt uppehåll i gymet. Men det e väll ingenting man ska hänga läpp för, kunde jag bli starkare förra gången (allt e ju relativ liksom) så kan jag väll bli det igen! Först ska jag bara bli bra i handen!

I morgon ska jag som sagt till doktorn igen och då kommer min dom att utmätas. Vad ska vi göra nu? Vad KAN man göra nu? Och framförallt vad e det för fel egentligen? Jag hoppas jag kommer få svar på mina frågor, för så här kan jag faktiskt inte ha det så länge till!

Spinning i arla morgonstund!

I morse tog jag tag i den goda vanan morgonspinning efter semesteruppehållet! Att gå och träna kvart i sju när jag är ledig finns nämligen inte i min värld (morgontröttheten personifierad), men när jobbet har börjat ska jag ju ändå upp och om klockskrället ringer 6 eller 5:30 har ingen större betydelse, tidigt är det ju ändå ändå!

DSCF2873-788175

Bilden är tagen på BloggerBootcamp och
jag sitter avslappnad på cykeln innan Terese klass!

I morse, som alla tisdagar, va det Spark i baken Terese som hade klassen och som vanligt hade jag morgonpigga Ciz med mig i salen! Klassen var den återigen den med 13 (plus 3) intervaller och jag var lite orolig hur det skulle gå att köra så pass många intervaller på morgonen. Men döm om min förvåning, det gick alldeles utmärkt! Och med tanke på min urusla träning i söndags var detta inte helt självklart, speciellt inte i huvudet (dålig träning har en förmåga att etsa sig fast i mitt huvud tyvärr)!

Nu hoppas jag att min goda vana med morgonträning fortsätter, men hoppet finns då nästa tillfälle redan är på torsdag!

24 aug. 2009

Ett slag i huvudet?!!

Det kom som ett slag i huvudet, så som det brukar göra, den stora tröttheten!

Tycker att dagen har förflutit på ganska bra trots att inkorgen i mailen skrek 71 olästa mail! Men nu, efter lunchen, drabbades jag av den stora tröttheten och undrar hur jag skall klara av resten av dagen? Allt jag vill göra är att sova middag, vila ögonen en minut  och hämta kraft och energi, men det är ett önsketänkande och en önskan som ej kommer gå i uppfyllelse!

Istället ska jag fortsätta med mailkorgen och fylla på med mer koffein och vatten, allt för att snart se slutet på den första arbetsdagen efter semestern. Jag vet ju att den här dagen alltid är värst och att det imorgon kommer att kännas som att jag aldrig haft semester!

23 aug. 2009

Att få ihop en vecka...

Sitter i soffan och jäser, funderar på var min lille far har tgit vägen efersom han inte svarar i telefonen, väntar på att kläderna i torkrummet skall torka och under tiden så försöker jag få ihop ett träningschema som skall funka i veckan!

Tre morgonträningar e redan inbokade, tisdag, torsdag och fredag. Men sen då, vad ska jag göra mer? Jag vänder och vrider på scheman, doktorsbesök och annat vardagligt och får helt enkelt inte riktigt i hop det! Så jag återgår nog till att försöka få tag i pappan och inväntar den stora inspirationen istället!

Träning och pannkakor!

Jag vet inte om det beror på mitt utsvävade leverne under ett par dagar, men dagens träning va nog nått av det j*vligaste jag har varit med om och då mina vänner tänkte jag faktiskt börja försiktigt! Men inte tillräckligt försiktigt visade det sig!

Gul spinning, 45 minuter pina!
Jag bestämde mig på tunnelbanan att åka till Odenplan istället för Medborgarplatsen och köra ett gult spinningpass istället för ett blått. Det va nog tur det eftersom resultatet blev som det blev! Idag fanns det absolut ingenting att hämta av, ingenting av varken ork, flås och jävlar annamma. Istället var varenda tramptag tungt så tungt, orken tröt redan efter uppvärmningen och musklerna kändes som dom var tomma! Jag fick tillslut återhämta mig mer än alla andra för att överhuvudtaget kunna slutföra passet! Vidrigt helt enkelt!

Vad detta beror på vet jag inte, jag kan bara spekulera och egentligen vill jag heller inte veta, jag vill glömma, gå vidare och möta nästa spinningpass med att det i alla fall inte kan bli värre!

Trots detta vidriga pass belönade jag mig själv med amerikanska blåbärspannkakor på Sirap, löjligt goda faktiskt, smet in en snabbis på Stadium för att kolla höstens utbud och vände sedan hemmåt. Nu ska jag skruva ner saker från väggar, tvätta och tillslut vädra dammsugaren innan det blir VM för hela slanten! I morgon börjar jag jobba igen och vardagen börjar redan nu smyga sig på!

22 aug. 2009

Bildbomb från Riga

 

Vi börjar med resan! På den urtrista båten Festival letade jag snabbt upp en TV där jag spenderade kvällen framför friidrotts VM. Det visade sig vara ett smart val eftersom jag fick prata med en massa människor som kom förbi och frågade hur det gick!

Väl i Riga prommenerade jag genom två små parker och gick upp mot hotellet (höghuset) och trånade efter SPA:t!

Jag har sagt det förr och jag säger det igen, SPA is the shit! Underbart helt enkelt. 

DSC00758

Det enda man kunde klaga på är dessa otroligt osköna papperstrosor man blev tilldelad under behandlingen… sköna va dom INTE!

Utsikt från hotellet! Jo det va ganska många våningar upp till Sky Baren kan jag meddela!

20 aug. 2009

Hotellfrukost is the shit!

SPA är som sagt the shit, men man blir väldigt trött efter en helkroppsmassage så några nattliga äventyr blev det inte igår! I stället åkte jag upp till hotellets egna Sky bar, inmundigade den efterlängtade daqurien och åkte hissen ner ett par våningar och bokstavligt talat ramlade i säng med TVn på och lampan tänd i taket. Vaknade dock ett par timmar senare och ordnade till detta missöde, somnade om och vaknade när klockan ringde hotellfrukost!

Idag väntar en eftermiddag på stan och sedan båtfärden hem mot stockholm igen! Jag tänkte försöka shoppa lite men det förstqa jag verkligen måste ordna är en ordentlig kopp kaffe. För hur god hotellfrukosten än var, så smakade kaffet räv och en dag utan kaffe kan sluta i total katastrof!!!

Bilderna vill inte komma upp här i bloggen, så dom kommer under morgondagen, så hav tålamod mina vänner, hav tålamod!

19 aug. 2009

SPA is the shit!

Ligger på mitt hotellrum och vilar, jag har precis checkat ut från dagens SPA upplevelse och känner mig avslappnad och mjuk hela jag! Det här med SPA e inte så dumt trots allt!

Nu ska jag sopa ihop resterna av mig själv och bege mig ut på Rigas gator, virra mig ner till Gamla Stan och kanske fåå något gott att dricka innan det vankas en drink uppe på Sky bar som finns ca 20 våningar ovanför mig! Men allra först ska jag nog bara vara några minuter!

Bilder kommer förhoppningsvis under kvällen!

18 aug. 2009

17 aug. 2009

Vilket lopp, vilken kille!

Ingen, jag menar INGEN (eller jo, Hanna kan ha missat det faktiskt) kan väll ha missat kvällens fantastiska 100 meters lopp med Usain Bolt i huvudrollen! 9.58 och nytt världsrekord! Det e sjukt snabbt sprunget och det e galet kul att få se det, synd bara att man inte var på plats!

16 aug. 2009

Ett myller av grönklädda löpare!

Först kom de snabba, de som håller ett 3:30 tempo även den sista kilometern. Det går ruggit fort när man står vid sidan om och med den possitionen vi hade dvs den sista knixen på Sankt Paulsgatan innan det vände neråt igen mot Mariatorget och mål, blir man ännu mer imponerad.

Efter eliten kom den långa raden av grönklädda löpare där vi lyckades hitta Spark i baken Terese i vimlet. Men vi skrek inte bara på dom vi kände, jag och Ruth skrek och peppade alla vi tyckte behövde det. Vi vrålade "lätt och stark" till de som behövde det (med mycket bra resultat och fick glada miner tillbaka), vi manade på och vi hojtade till dom riktigt trötta att lyfta blicken, titta framåt och att det snart vände neråt (även detta med väldigt gott resultat)!

Tyvärr fick vi även bevittna en tjej som tog totalt slut och fick hämtas med ambulans. Det va ganska skrämmande att se ett så vitt ansikte på en levande människa och vi kunde nog inte låta bli att tycka riktigt synd om tjejen!

Ruth, självklart i matchande grönt!

Efter genomfört hejjande gick jag och Rutan bort mot Slussen och avslutade kvällen med en kopp kaffe och trots att regnet strilade så blev kvällen väldigt trevlig!

15 aug. 2009

Friidrottsbubblan!


VM i friidrott har dragit igång och jag har klivit in i friidrottsbubbla! Jag har precis sett Usain Bolt lekt sin lek på 100 meter i kvalloppet. 10:20, dvs exakt samma kvaltid som i OS och mannen tog inte änns i utan kollade in läktarna och såg ut att mysa sig igenom loppet.


Ikväll går kvartsfinalerna och i morgon både semi och final å jag blir nog kvar i min bubbla ett tag till!

14 aug. 2009

Nu e hon här!


Söta C!

Det börjar bra, men än e det lite ensamt!


Men snart får jag sällskap!

Fredagsmys!

Det är "fredagsmys" på gång! Men den här gången ska det inte firas med en viss sorts chips utan med en kall öl tillsammans med söta Caroline!

Ser ni, jag har både sminkat till mig, blåst håret med "lock-tratten" och satt på mig gegga på läpparna! Det hör inte till vanligheterna kan jag meddela, då jag e en sån som brukar blöta håret, sätta upp ett par solglasögon i pannan, dra på mig kläder och gå! Men e det fredagsmys så e det! Å föresten, även fast det inte syns på kortet är jag nu mer BLOND i mitt krulliga barr. Det har nog med solen att göra *s* och skall åtgärdas inom kort!

På tal om mys så var jag och åt middag med min lille far här om dagen. Vi passade även på att titta på fotbollen (Sverige-Finland) och dricka lite öl!

Min pappa är oerhört koncentrerad på matchen!

TGIF

Det är fredag, solen skiner och jag har en vecka semester kvar att se fram emot! Men innan nästa vecka kommer har jag även nu saker att se fram emot, som att träffa söta C på Medis ikväll, kolla Midnattsloppet i morgon och se 100 meters finalen på söndag.

Igår var jag dock och tränade, vilket jag hoppade över idag. Jag struntade helt enkelt i dagens träning och konstaterade för mig själv att 2 gånger i veckan under semestern faktiskt inte är fy skam och då kan man låta sig ta ledigt när lusten inte finns där. Istället har jag varit duktig hemma, tittat på solen en timme med DN som sällskap samt försökt få ordning på mig själv! Jag har också bittert insett att vilan eller skadan i handen inte bara har satt spår på handen utan även runt midjemåttet, men det tänker jag ta tag i efter semestern, så det så!

Gårdagens spinning var dock kanon tillsammans med Ciz och Terese på instruktörscykeln. Klassen Terese håller just nu, med enorma mängder (eller i alla fall 13) intervaller i början är sjukt kul och precis lika jobbigt. Svetten sprutar minst sagt ur pannan och benen skriker efter nåd!

Efter spinningen traskade jag runt på stan en sväng men åkte snart hem vilket visade sig vara ett smart val då himlen verkade öppna sig under eftermiddagen.

13 aug. 2009

Efter hård träning måste man äta!


Efter att ha blivit ohämnat sugen på Smoothie när jag läst Terese blogg bestämde jag mig för att göra slag i saken och själv inmundiga en egen. Och vad passade bättre idag när jag precis kort ett svettigt spinningpass med Terese?

12 aug. 2009

Huuu vilken natt!

Jag tittade på klockan sista gången klockan 04:00 och insåg att jag skulle bli trött idag, sova för länge och inte hinna med det jag hade plannerat på förmiddagen och visst blev det så! Jag vaknade inte för änns klockan 10, vilket iof inte är några stora hinder dagar då man har semester, men eftersom det tar en timme för mig att känna mig vaken och ta tag i saker nu, så blev de uttänkta planerna naggade i kanten!

Det verkar dock som jag inte är den enda som har haft problem med att sova i natt, Sara hade visst samma problem, så jag undrar om det kanske vankas fullmåne? Jag brukar inte ha problem att sova vid fullmåne, men å andra sidan de gånger jag påverkas så gör jag det ordentligt! Då ligger jag som i natt och snurrar i sängen likt en osalig ande och allt blir bara svettigt och varmt!

Nå väl, nu är det en ny dag och jag ska se vad jag ska hitta på för skoj idag. Den plannerade lunchspinningen sket sig ju, så jag får hitta på något annat!

11 aug. 2009

Sommar spinning!

Nyduchad, nyäten men framförallt nytränad! Det här med semester är inte så tokigt ändå!

Spinning på Telefonplan!
Jag provade en ny instruktör idag och det visade sig vara ett lyckokast (om man bortser från att hon sjöng med i vissa låtar förståss.... men man kan inte få allt)! Det var driv, det var backar och det va tempokörning. Långa block så man verkligen fick känna att man jobbade och jag fick i slutet upp pulsen till, nu mer, oanade höjder! Svetten sprutade bokstavligt talat ur pannan!
Det som kanske var lite synd var att man fick fixa till sin "slutsprut" själv och att jag inte fick det där endorfinruset som är så underbart. Om detta berodde på passet eller på mig själv låter jag vara osagt, dock saknade jag det i alla fall!

Nu kan jag bara hoppas att instruktören inte bara ska köra lunchklasser, eftersom jag då bara kan vara med på hennes klasser när jag e ledig och som alla vet är vi lediga lite för sällan för att det skall ge något resultat *s*

7 aug. 2009

Njutbar dag!

En effektiv dag, med ett bra avslu, det är vad dagen har och kommer att vara!

Eftersom jag ska hålla mig borta från solen idag (jag är rosa) så börjdade jag dagen med att åka med Anna till Kungens Kurva där vi avverkade IKEA, Rusta, HM, Citygross och Systembolaget i ett flygande fläng för att sedan åka hem till Anna och sätta upp hennes spegel och nya gardiner. Nu satt jag iof inte upp spegeln utan det fixade Anna helt själv, men undertecknad strök i alla fall gardiner! Alltid något!

Anna bjöd sedan på en förträfflig lunch och sedan skulle hon iväg och jobba och jag åkte hem till mig och Hemnetknarkade en stund. Hittade faktiskt en ganska OK lägenhet som man kanske skulle gå och titta på. Vem vet!

Nu har jag fått i mig lite lätt middag och ska snart bege mig bort mot syster för vidare färd mot "En ljummen i gräset". En ypperlig avslutning på en bra dag!

5 aug. 2009

TACK!

Tack tack tack alla söta och snälla flickor som oroligt frågade hur det var med min hand! Ni anar inte hur mycket det värmde (även fast jag viftade bort Er oro)!
Tack!

Bloggspinning och styrketräning!

HA! Nu har jag varit och tränat igen! Ni ser det går framåt! Och inte nog med det, jag körde faktiskt lite styrketräning med, ben så klart eftersom det verkar vara det enda jag kan träna just nu!

Styrka ben!
Jag var väldigt tidig till gymet och bestämde mig därför att tiden var inne för lite benstyrka! Jag började dock med 15 minuter på den tråkiga "sitt cykeln" eftersom jag kände på mig att benen behövde bli ordentligt uppvärmda innan jag satte igång.

Efter det va det bara att köra igång och trots att det tog emot de första minuterna så hittade jag snart in i styrketränings hjärnan och väl där va det bara att köra på! Jag började med benpress allá Erick dvs 10 repetitioner med 10 sekunder i "jägarvila" (i benpressen alltså), 9 repetioner och 9 sekunder i "vilan" osv ner till 1. Efter denna övning skakar det inte bara behagligt i benen vill jag lova.

Gick sedan till "bensparks maskinen" och gjorde även där övningen som Erick brukar göra med mig. Nu kunde jag inte öka upp så pass mycket som brukligt är, eftersom jag inte hade nån som passade mig, men 2 sett blev det ändå. Bensparken på Ericks sätt går ut på att man först gör 10 hela repetitioner sen går nerifrån upp till halva (10 reps) sen från slutläget ner halva (10 reps) och slutligen 10 hela reps igen och återigen skakar benen löjligt mycket när man e klar!

Sen var det utfallens glada tid! En sisådär 20 på varje ben blev det nog innan orken tog slut och avslutningen för baksida lår i maskin var de enda som återstod.

Bloggspinning
Sen va det så dax för bloggspinning arrangerad av Sara och Terese. Jag bävade först om ben och hand skulle orka med ett pass men det visade sig gå bra för benen och med endorfiner och adrenalin i kroppen slutade jag tillslut tänka på det onda i handen (något som jag får lida för nu, men skit samma det va det värt!).

En väldigt svettig skara bloggare efter Terese super pass
(bilden är lånad av Terese och tagen av Sara)

Terese pass var otroligt roligt men precis lika jobbigt och intervallerna (13+3) höll på att ta kål på mig. Men med så roliga och inspirerande tjejer omkring mig kunde jag inte annat än att le och trycka på allt vad jag förmådde. Tack alla söta, snälla, underbara och inspirerande bloggare för stödet, det tog mig ända in i mål med ett leende på läpparna i duchen!

Efter klassen begav sig några av oss till ett närbeläget fik där det blev kaffe och snicksnack innan hemfärden!

Uppladdning inför kvällens spinning!


Kaffe och lite omvärldsbetalning!

Det blir en bra dag idag!

Dagen har börjat bra och jag hoppas att den fortsätter i samma anda. Tredje dagen på semestern och på nått lustigt sätt känns det redan som jag har hamnat i ett skönt semestertempo!

Vaknade vid halv nio, min nya semestertid. Kaffe, lite morgonTV och frukost. Sedan fyllde jag på kaffe glaset igen, tog med mig min nyinköpta "strand stol" och DN och satte mig utanför huset. Jag har ju tyvärr ingen balkong på min lägenhet, vilket jag saknar enormt, så då får man packa på sig det man behöver och sätta sig på gräset utanför.

Efter ett par timmar, först en i solen och sen två i skuggan, med dagens supersvåra Suduko i DN har jag nu kommit in igen, duchat, packat träningsväskan och ska så småningom bege mig in till stan för lite shopping, kanske en fika och framförallt bloggspinning med Sara och Terese!

4 aug. 2009

Utomhus istället för inomhus!

Jag hade tänkt att även åka och träna idag med, innan sol och bad som igår. Nu blev det inte riktigt så!

Cykling
Jag skulle ta cykeln upp till gymet idag men i samma sekund som jag tänkte tanken kom jag på att jag inte hade bytt pedaler (jag har ju fått nya fina) och att jag nog skulle behöva höja styret något nu när jag inte kan belasta handen. Alltså tog jag den lilla verktygslådan (eller jaja, jag hämtade det jag behövde ur skåpet) och gick ut för att leka lite cykelreparatör. Första trampan gick kalas, anra gick inte alls. Den satt som f*n och jag svor väldigt fina ramsor innan jag insåg att det var lönlöst. Packade ner den andra trampan och skulle swicha iväg då jag, till min stora förtret, inser att nähä, lite luft i hjulen måste jag nog ha me! Tillbaka hem, in och hämta pumpen, slänga ett snabbt öga på klockan och inser att klassen börjar om 5 minuter. Jag kommer inte att hinna!

Men istället för att deppa ihop åker jag bort till Cykloteket som har en affär vid Västbergarondellen. Får hjälp av en snäll kille som påpekar att pedalen sitter fel och det inte alls är konstigt att jag inte fått låss den, drar till pedalen som jag redan har satt dit och ler lite menande åt mig. Nå ja, tänkte jag, le du! Nu ska här cyklas!

Kliver ur affären och tar på mig mina cykelskor och drar iväg! Jag blir nästan lite lycklig där jag sitter och åker en låäääng omväg hem, en omväg som tog lite över en timme visade det sig. Men det va ju skoj ju!

Så istället för inomhus cykling blev det utomhus och det e inte fy skam det heller ska ni veta!

Vinn en spikmatta!


Nu kan man vinna Shaktimattan - spikmattan på Ett dussin pannors blogg!
Shaktimattan är känd för att bland annat:
» Minska stress
» Verka avslappnande
» Minska smärta
» Öka blodcirkulationen
FÖR ATT TÄVLA, GÅ IN PÅ: http://www.ettdussinpannor.blogspot.com/

3 aug. 2009

Första dagen på semestern och första träningspasset på evigheter!!

Idag är första dagen på resten av ditt liv! Så heter det ibland när man läser vissa tidningar där det handlar om att ta vara på dagen, göra en förändring eller kanske bara leva i nuet. För mig handlar det idag om att idag är det första dagen på min semester och det gäller att ta vara på den lediga tiden på bästa sätt!

Jag startade dagen som alltid den första dagen, med att “gå upp som vanligt” dvs jag ställde klockan som en vanlig måndag, gick upp och åt frukost och glodde en timme på nyhetsmorgon. Men sen kom det som var annorlunda, jag gick och la mig igen (och jag FICK gå och lägga mig igen sov en timme och gick sedan upp. På så sätt talar jag om för min hjärna att det är semester och det funkar varje gång!

Efter ett moget beslut och lite jävlar anamma bestämde jag mig sedan att det var dags, dags att ta tag i mitt liv och framförallt min träning. Jag bestämde mig för att faktiskt gå och träna! Ja ni läste rätt, träna och detta trots (eller tack vare) att jag var tvungen att käka värktabletter innan, att kroppen är lagom mosig av antibiotika och att det för tillfället e omöjligt att trycka ner ett handtag med högerhanden utan att det för ont.

Men ont skall med ont fördrivas heter det ju och när beslutet väl var taget fanns det faktiskt ingenting som kunde hindra mig! Träna skulle jag, om det så va det sista jag gjorde! Det var alltså dit mina rosa Nikeskor var på väg i förmiddags, till träningen, spinningcykeln om gymmet!

Efter genomfört pass kosntaterade jag, vilket både jag och Jane har konstaterat innan, att det här med konditon verkligen är en färskvara, för OJ så lätt jag kom upp i flås och hög andning. Det som däremot förvånade mig var att mina benmuskler måste ha ett förträffligt muskelminne, för dom svarade mig på ett fantastiskt sätt. Och det som faktiskt var bra var att jag faktiskt blev trött i flåset innan benen la av och det måste väll ändå va nått positivt med det!

DSC00703 Pernilla, mycket lycklig och precis lika svettig!

När träningen var över och jag återigen kommit hem igen åt jag så lunch och begav mig sedan till stranden, eller strand och strand, jag gick till badet runt hörnet som innehar en ganska vidrig pool och väldigt många barn, la mig i gräset och njöt av ett kallt dopp (mellan alla barn) och sedan lördagens Sommar program med Alex Scholman i Podversion. I väskan fanns förutom solkräm (ett måste för den fräknige) även kaffe och vatten!

DSC00704
Nu sitter jag i skuggan bakom huset och njuter av den tidiga kvällen. Kaffet är så klart med även här, men även Cosmos som även han flämtar i skoggan och äter gräs!

E det någon som kan gissa...


var dessa skor är på väg denna ljuvliga soliga måndag?

2 aug. 2009

En parad från sidan!

En del av gårdagen spenderades längst paradvägen på årets Stockholm Pride. I parade hittade jag både kända och okända “kändisar” som jag hejade och stojade med!

Idag har jag varit både i Sickla och i Skärhoklmen med min kära vän A som både lyckades inhandla lite måsten men även lite bonus kassar fick följa med hem till henne. Själv handlade jag endast okynne, men ack så bra i alla fall. Bland annat fick äntligen en liten solstol följa med hem som jag ska ha när jag solar mig utanför huset! Jag har ju som bekant semester som på riktigt börjar i morgon!

1 aug. 2009

Blomsterkavalkad!


Dagens fynd på Hötorget!

Blommor, blommor!

Sitter utanför Konserthuset och väntar på klockan, jag väntar på att den riktiga rean på Hötorget skall slå in då jag ska fynda både blommor och lite frukt! Under tiden dricker jag alltså kaffe och glor på människor!

En ganska trevlig sysselsättning en halvgrå lördag som denna!