30 juli 2007

Hemmkommen från dalkullornas rike!

Tåg e trist, men rätt avslappnande!

Hemma
Nu är jag hemma igen efter några dagar i DalaJärna! Jag har varit med min vän A uppe hos sina föräldrar och åkt Lady Crusing i Rättvik. Vi kom på andra plats av 75 startande så man kan väll säga att vi lyckades rätt bra. Jag skall lägga in lite fler bilder här så fort jag får ordning på kamera och sladdar! Men det hela va i alla fall väldigt kul och vi åkte i en väldigt röd Cadilac från 54 (hmm eller i alla fall 50 nånting, jag och bilar är nämligen inte så mycket kompisar).

Nu har jag även varit och kollat på en lgh åt A här i krokarna (hon är kvar) och fått i mig lite "färdigmat" för tomma och hungriga magar. Jag har även lyckats läsa ikapp lite bloggar som jag följer och konstaterat att cykelringen återigen har utförsäljning av cyklar. Så nu sitter jag i soffan och velar om jag skall orka åka dit eller om jag skall sitta kvar.

Träning
Som ni kanske förstår har det inte varit så mycket träning i helgen, mer än för skratt- och sittmusklerna. Men i morgon skall jag ta mig till en lunchklass innan jag skall åka över till H med familj för att fira födelsedagsbarn, 3 stycken för att vara exakt! Pratade precis med Ludde 2 år på telefonen och talade om att jag skulle komma efter han hade sovit i sin stora säng, så nu skulle han gå och lägga sig på en gång. Han e väll för söt!

26 juli 2007

Ute på en "pall" med kaffe!

Ibland har man det bara för bra!

Lunchträning
Idag har jag utnyttjat att det är lungt på jobbet, idag har jag tränat på lunchen! Körde ett spinning/core pass men innan dess lite bröst i gymet och belönade mig själv med en sallad i solen efteråt tillsammans med katten!

Träningen idag gick väll så där, det kändes segt och jobbigt, precis som att man inte fick kontakt med musklerna som skulle jobba och när man väl fick det fanns det ingenting att ta i med. Jag vet att sånna här dagar kommer, men det e lika trist varje gång dom gör det. Jag vet också att det bara kan ta en dag så har man samma endorfin rus känsla igen. Men jag kan inte låta bli att deppa åtminstånne lite!

Date med syster
Ikväll skall jag dock liva upp stämningen lite eftersom jag har bestämt med min syster att vi skall ses! Det är alltid lika kul att träffa syster yster och få ett par timmars skitprat med varandra! Sen att både hennes och mina vänner brukar höja ett varnande finger eftersom dom vet att vi kan hålla på allt för länge och hitta på allt för mycket bus, bjuder vi båda två på!

Jag, A och en röd Cadilac
I helgen skall jag åka med min kompis A hem till hennes föräldrar i Dalarna. Vi skall vara med på en tjejcruusing (eller vad man nu skall kalla det) med hennes mamma och syster och nån till som jag inte vet ven det är. I paketet ingår att ha tidsenliga kläder (1956 tror jag) , hår och stil samt att vi skall åka A:s mamma och pappas röda Cadilac. Jag lovar att detta skall förevigas och jag lovar att jag skall dela med mig av det!

25 juli 2007

Inte torsdag men gott ändå!

Mmmmm pannkaka!

Nyss hemkommen från jobbet och träningen sitter jag i soffan och väntar på att klockan skall ringa och min ugnspannkaka skall bli klar! Hungrig är jag, men jag hoppas att det är värt väntan!

Jag och Marelyn Monrooe
Idag har jag tränat för Terese, ett 55 minuters pass som var både roligt och svettigt. En kul blandning av musiken och jobbigt som tusan! Känns som en tokigt bra avslutning å den här arbetsveckan eftersom det idag va min sista arbetsdag på jobbet innan semestern. I morgon skall jag sitta hemma och svära och sen e det ju, som jag sagt innan, semester!

Kunde inte låta bli!

Nu börjar det här likna något annat än en träningsblogg, men jag kunde inte låta bli!
Vingligt framåt!
Idag har jag på mig mina nya skor och blev faktiskt väldigt nöjd med min "outfit" för dagen, så jag tänkte dela med mig av den likt värsta Sofi Farman *s* Jag kan väll säga att det går något vingligt framåt, men eftersom jag måste lära mig så vinglar jag i korridoren på jobbet och jag skall villigt erkänna att jag har med mig platta och fina extra skor i väskan *s*


Om ni tycker att jag ser butter ut beror det nog mer på koncentration än nått annat, sen e jag ju faktiskt på jobbet (om nu det skulle vara någon ursäkt)!

Kvällsaktiviteter
Idag är det plannerat ett pass med på Hötorget med Terese som instruktör eftersom jag misslyckades med att kliva upp tidigt i går morse! Ser fram emot att få svettas ordentligt och ge både rumpan och låter en omgång! Rapporterar mer under kvällen! Nu åter till korsorden (vi har mycket att stå i här idag som ni förstår).





24 juli 2007

"Benträning"

Visst borde det räknas som benträning när man springer på stan? Jag tycker i alla fall det! Idag har jag sprungit på stan en sväng och köpt nya skor, med klack. De ni! Nu återstår det bara att lära sig att gå i dom *s*

Trött så trött
Alltså jag förstår inte, jag är så trött just nu. Jag tror helt klart att det beror på bristen av solljus! Man har ju inte fått ladda upp batterierna som man ska den här sommaren. Undra om man skall besöka jobbets ljusrum så det blir någon ordning på torpet?

Nu ska jag laga matlåda till mig själv, eftersom det blev middag på stan idag. Sen skall telefonen få sig en ny bok å så småningom blir det nog natti natt för en trött Nilla.

23 juli 2007

Cykel och sol!

Bakom molnen lyser alltid solen!

Inomhuscykling
Ja det är tur man har sina kära spinningcyklar när regnet öser ner och det sista man vill är att sticka ut näsan utanför dörren. Jag känner mig lycklig över att jag inte har semester, eftersom jag då hade fått spader av allt regn, utan går faktiskt till jobbet rätt glad om morrnarna dessa sista dagarna innan det är dax för mig att ta lite ledigt.

Idag var jag för första gången på SATS vid Odenplan. Jag har blivit "varnad" att gå dit, och jag kan väll kanske förstå dessa varningar. Nu tycker jag iof att Fridehemsplan är värre och på Odenplan hade dom i alla fall fungerande duchar man blev blöt av, men källare är inte kul och bristen på ventilation är alltid lika frustrerande.

Däremot va det skojigt att springa på Veronica som körde passet. Vi har jobbat ihop på Gröna Lund i vår glada ungdom det vill säga vi har druckit en hel del öl tilsammans! Jag visste inte om att hon skulle köra idag, men när hon kelv in i salen va det något bekant över henne och efter ca en halvtimme sa det klick i huvudet och bitarna föll på plats.

Mål
Jag läste precis i Pumas blogg om mål, målet med att träna gällde det den här gången. Jag är, liksom hon, rätt vek om jag inte har mål framför mina ögon. Är nog lite av en man och dennes projekt. Gör jag det inte till ett projekt så lägger jag väldigt lätt av. Nu under sommaren har mitt mål varit att må bra. Röra på mig ett par gånger i veckan, men framförallt att njuta av sommaren, uteserveringar, vänner och familj. Det där med uteserveringar har det iof inte varit så mycket med, men med resten tycker jag att jag lyckats ganska bra! Till hösten eller rättare sagt efter semestern har jag däremot mer klara mål. Jag tänker börja en 100 dagars "diet" som inefattar hård styrketräning, lagom med spinning och tillslut eländiga morgonprommenader. Jag kommer självklart att dokumentera allt detta i denna lilla blogg så för den interesserade kommer det finnas möjlighet att följa mina strapatser *s*

22 juli 2007

En solig söndag

Jag började dagen tidigt idag eftersom jag somnade som ett barn redan vid 10 igår kväll. Således vaknade jag och Cosmos till en strålande söndags morgon. En balja kaffe och sen iväg till Fridhemsplan och spinning klockan 11.

När jag efter passet satt på bussen mot Gärdet för att äta lunch på just nämda "park" funderade jag på varför jag i hela friden skall betala över 500 spänn för träning varje månad, när det på bland annat Fridhemsplans SATS har mycket att önska. Jag tänker inte klaga på vad det kostar igentligen, det är väl investerade pengar i mig själv, men jag kan bli galen när det då inte finns fungerande cyklar i spinningsalen, när man knappt blir blöt i duchen eftersom det inte verkar finnas något tryck i den och det enda som finns är kallvatten. Sen kan man även fundera på varför dom inte kan köpa nya hårtorkar när dom de har där slutar att fungera, eller investera i fungerande luftkonditionering i salarna. Som sagt, jag betalar görna för min träning, men då vill jag även att det skall vara fungerande och frächt när jag kommer dit.

Lunch i det gröna
På en filt och med en sallad från Konsum, fick jag i mig lunch tilsammans med Anna dag. Trevligt va det, om man bortser från den envisa getingen som ville vara med och dela på våra sallader samt att solen gick i moln precis när vi skulle få nya fräknar på våra näsor. Men man kan inte få allt!

Efter lunchen blev det en snabb kopp kaffe hemma hos Anna och sen begav jag mig mot stan för att kolla in rean på Intersport och Stadium på Kungsgatan. Men tyvärr så hittade jag ingenting, eller fel, jag hittade ingenting på rean, däremot hittade jag saker som inte va det, men de kan jag vänta med att köpa tills jag fått det månatliga bidraget.

En vecka kvar
Nu är det bara ett par dagar till de två hela veckorna semester som jag har i sommar. Jag längtar och ser fram emot ett par dagars ledighet skall ni veta och de få dagarna som återstår kan inte gå fort nog!

21 juli 2007

Min beskärda del av gud!

Du ska inte tro det blir sommar...

Barndop
Idag har jag varit på barndop och således fått min beskärda del av Gud för i år. Lilla Linus fick sitt namn i Mälarhöjdens kyrka och jag satt i bänken tilsammans med alla andra som ville vara med och titta på. Vi skrålade till Idas sommarvisa och Tryggare kan ingen vara, vi tittade storögt på Linus när han skrattandes fick vatten på sitt huvud och tittade konstigt på prästen när hon lyfte upp honom och sist men inte minst, vi fick kyrk kaffe och goda beskvier. Således har den här dagen inte varit någon lågkalori dag precis. Men jag tog mig en prommenad hem från Mälarhöjden, så det så!

Å för att fortsätta på den inslagna vägen och eftersom jag inte kunde äta av smörgåstårtan idag, den såg helt fantastik ut, så bestämde jag mig för att äta rabarberpaj till middag, gjord utan laktos. Behöver jag säga att det va gott? Men nu e jag så där löjligt mätt!

Fredagsträning
Igår körde jag Spinning/Core på Zenit efter jobbet. Det va ett tag sen jag körde core, men det gick bättre än vad jag trodde och träningsverken är inte allt för jävlig idag. Innan passet hann jag även med ett pass för benen. Fram och bak, in och utsida samt rumpan fick sig en omgång dom sent skall glömma!

17 juli 2007

Äntligen

En Gert Fylking kommentar som stämmer!

Spinning
Äntligen har jag fått köra ett ordentligt spinningpass igen efter Aj Aj i nacken! Det känns så skönt och med tanke på att jag började klättra på väggarna på jobbet, var det nog även nödvändigt. Till och med min chef sa till mig idag att det nog va läge att träna lite, eftersom jag sprang omkring lagom rastlös och bar kartoner så jag fick babianarmar i ren desperation i längtan efter det kemiska i kroppen som sker just vid träning!

Innan spinningen så hann jag köra igenom passet för axlarna, vilket sved kan jag meddela, och även sträcka ut nacken lite extra!

Gräsänkling blouse (?)
I morgon efter jobbet skall jag täffa H som är gräsänka utan både mannen och barnet. Vi hade plannerat en stund i solen, men eftersom denna lyser med sin frånvaro, så får det bli en stund av skitprat istället. Precis lika roligt men kanske inte lika varmt!

12 juli 2007

Det är synd om mig!

Ja det är det faktiskt, riktigt synd om mig om någon nu skulle ställa frågan!

Dålig sömn och nackspärr
Hela den här historien börjar nog med en kopp kaffe aldeles för sent på måndagskvällen hemma hos syster. Hon hade kommit hem från Norrland och bjöd över sin storasyster på kaffe och bildvisning innan hon på tisdag morgon åkte till Kroatien. Nilla drack kaffet och nu efteråt vet hon att detta inte var någon bra idé då kaffespöket va på besök under större delen av måndagsnatten. Sista gången jag tittade på klockan va hon 4 och där någonstans somnade jag nog i ren desperation.

Vid uppvaknandet på tisdagen var jag inte bara trött efter två timmars sömn utan hade även ont i nacken, jag tänkte i mitt stilla sinne att det beror nog bara på att jag har sovit som en ostbåge (de få timmar det nu blev) och det går över snart. Det gjorde det inte utan har bara blivit sämre. Idag är det så illa att jag har ont i princip hela tiden, att vrida på huvudet känns omöjligt och det strålar liksom upp i huvudet. BLÄ! Så nu har jag konsulterat en kollega som i sitt tidigare arbetsliv var Naprapat. Han har knådat och vridit lite i min nacke och skickat hem mig till en varm duch, vetekudde och alvedon för att jag skall kunna sträcka ut nacken och i skrivande stund skulle jag nog göra vad som helst för att det ska släppa!

Så man kan väll säga att träna inte har legat så högt på min lista av vad jag bör göra den här veckan. Igentligen så borde man kanske köra ett 30 minuters pass spinning för att bli varm och sen sträcka ut nackeländet, men som det är nu så kommer jag nog inte i skorna, för då måste jag böja ner huvudet och rätta till plösen, å det går ju inte. Så jag hoppas innerligt att det släpper tills i morgon efter kvällens aktiviteter, för jag har träningsabstinens!

SMS från andra sidan Atlanten har jag i alla fall fått. Från Puma! Hon är på återtåg till gamla svedala, så nu ser jag fram emot att få hem min träningspartner och tidiga morrnar i spinningsalen igen! Du är efterlängtad gumman ;)

5 juli 2007

Att gå som en anka

Stel så stel
Idag är jag inte så kaxig som jag kan vara, idag är jag stel som en pinne och musklerna ger ifrån sig ett tjutande vid viss ansträngning! Jag går som en gammal dam som har gjort i byxan och jag skrattar inte gärna utan drar endast lätt på munnen med tanke på magmusklerna. Men jag klagar inte, jag njuter, jag har "go" träningsverk som jag njuter av!

Armarnas tur
Idag va det dock armarnas tur att få sig en omgång i gymet. Det gäller att passa på nu när man hittat den nya gnistan och när det är sista veckan för den här sommaren som gymet på jobbet har öppet dagtid. 2 veckor framåt kommer dom att öppna 16.00 så då får man ta styrketräningen i samband med spinningen istället.

Körde både bi och triceps idag samt ännu mera mage! Fick lite goda råd från en av mina arbetskompisar om hur jag skulle tackla "pilates bollen" och då var jag ju tvungen att prova!
Bicepsövningarna bestod i Altenerande hantelcurl samt Hammercurl i CC. För biceps blev det French press med Z-stång, Omvända pushdowns och Drag bakom nacken. Jag hade tappat rätt mycket i hantelcurlen men tog igen det med råge i Hammercurlen, så det kändes tillslut bra! Alltihopa avslutades med varsin övning på skakmaskinen 2*30 sekunder!

4 juli 2007

Hepp hepp... ett utdrag från dagens träning

Nått av de tyngsta passen hittills!

Pia
Hon heter så, Pia alltså, tjejen som idag gjorde så att svetten sprutade, glasen till spinningsalen immades igen och adrenallinet flög i luften! Roligt som sjutton, men man fick verkligen veta att man levde!

Passet bestod av en lång backe på 10 minuter, där hon faktiskt bad oss hålla igen lite, allt för att spara oss för spurterna på 3, 2 och 1 minut vardera, gånger 2! Efter det va det backe igen och sedan avslutades passet med 5 min raksträcka i "motvind" som avslutandes med 90 sekunder spurt i backe! Jag lovar dig som läser detta, jag har aldrig varit med om att en näst intill full spinningsal har skrikit, hojtat, peppat och svurit högt i den mån som jag var med om idag! När jag höll på att dö, när insidan av låren (?!??) gav upp i något slags kramp liknande tillstånd, kunde man bara höja huvudet och öppna ögonen för att få en enorm engerig från de andra. Jag vet, det låter knäppt, men idag va det faktiskt precis så!

Shopping och fika
Efter passet så mötte jag upp A för en kaffe på Åhlens tak! Lite skitsnack och koffein va precis vad jag behövde efter denna upplevelse.

Innan va jag på Inter Sport och lyckades faktiskt få med mig ett par korta vindbyxor. Tyvärr gör klädmakare inte byxor för sånna som mig, dvs sånna som inte har supersmala lår, men med dragsko i midjan kan man rädda det mesta, man måste bara köpa nån storlek större än vanligt!

Bröst och träningsverk

Det va länge sen det hände, men idag känns det kalas!

Träningsverk

Idag har jag en skön träningsverk i mina ben efter gårdagens spinning! Det händer inte så ofta nu för tiden att jag får just träningsverk efter spinningen (vissa säger att man inte bör få det, andra säger tvärt om, jag säger ibland) men idag mina vänner bränner det skönt i baksida lår och rumpa! Tror det beror på den enormt långa och mastodånt sega backen som vi fick ta oss igenom under gårdagens pass! Sen kan det även va så att min koncentration på tekniken börjar ge resultat och att jag använder benen rätt, vem vet?


Gammal tradition

Idag har jag faktiskt kört styrketräning på lunchen! Det va ett tag sen, men gårdagens ryggträning gav mersmak så idag körde jag igenom bröstmusklerna. Det visade sig att jag tappat något mer i bröstmuskel regionen än ryggen för när jag använde de gamla vikterna tog det stopp bra mycket tidigare än sist! Men det är väll bara att jobba på så kommer det nog tillbaka lite snabbare än sist (hoppas jag).



Ikväll står ett spinningpass inplannerat så jag återkommer efter det!

3 juli 2007

Ingen cykel för Nilla

Trots att jag hade plannerat, blev det ju inte riktigt så

Ofullbordad cykelaffär
Igår skulle jag köpa cykel, men detta blev av intet. Däremot fick mitt misslyckade cykelköp gå före den inplannerade träningen. Nu hittade jag ingen cykel heller, så jag fick snällt släpa på min ryggsäck utan att packa upp den!

Rygg och ben
Idag däremot bev det både styrketräning och spinning. Eftersom jag inte har kört så mycket styrka har mitt midjemått blivit lite sälaktigt och ryggen känns ömmare än vanligt av allt stillasittande på jobbet. Således blev det både rygg och mage idag. Jag vågade inte lägga på fullt så mycket som jag hade innan jag slutade, men possetivt nog verkar jag inte ha tappat SÅ mycket! Hantel-rodd, sittande rodd och lastdrag framför huvudet blev det, samt 3*10 av rygglyft (utan extra vikt, men både höga och fina).

Spinningpasset idag va lite av ett disco! Tungt och tuffa 45 minuter på Hötorget och så fick jag göra en ny bekanskap med en "ny" spinninginstruktör som jag aldrig har kört med innan! Inspirerande!

Matkontot
Nu har jag börjat skärpa till min mat igen! Sälmidjan skall trimmas till semestern som ni vet! Men jag är inte så strikt som jag kommer att vara efter semestern, då de 100 dagarna av regelrätt "deff" startar med både morgonprommenader och socker restrektionerna åter gör sitt intåg i mitt liv!Fram till dess så äter jag små men många portioner men räknar inte slaviskt kalorierna.

2 juli 2007

Konsten att säla i soffan!

Sova, äta, städa, tvätta, äta, skita, sova

Helgens bravader
Ja man kan väll säga att jag inte har gjort många vättiga handtag i helgen som har varit! Men efter ett moget övervägande på lördag förmiddag bestämde jag mig för att de 4 spinningpassen under veckan fickr räcka och jag ägnade mig istället åt det jag är så bra på, dvs att göra ingenting! Tvätta och städa fick bli min melodi, samt vila mina arma ben från cyklande!

Bokning av veckans pass
Nu har jag dock bokat pass mån till ons på nätet. Torsdag och fredag väntar jag med eftersom jag har en idé om att prova något nytt under veckan. Har bara inte kommit på vad än!
Ikväll tänkte jag även svänga förbi Cyckelringen och se om dom har någon bra och relativt billig cykel till mig där! Syster yster köpte en riktig cruiser där igår!