20 apr. 2011

Spring i benen (och lite Yoga)

Igår slog jag distansrekord utomhus! Det är iof inte så svårt eftersom det bara gäller att jogga ett par meter för att slå det, men igår gjorde jag det med besked! 2 varv runt trekanten (det lilla varvet) blir ca 3,8 km å det mina vänner e nog de längsta jag joggat i ett svep någonsin!

jag2 bbc11 Undertecknad med sin namnlapp från BBC!
Bilden är tagen av fina Jane!

Så trots att det inte gick fort och att det runt trekanten är mer än lovligt platt, så är jag överförtjust och ganska lycklig över min bedrift! Små steg framåt blir så småningom ett stort!

På tal om löpningen så har jag bestämt mig för att backa tillbaka ett par veckor på schemat jag försöker gå efter. Detta beror så klart på att jag har tagit samtliga pass inomhus och skillnaden på löpband och grusvägar är ganska stor. Men, eftersom jag har gott om tid, så känns det som ett klokt beslut!

Yoga på SATS
Efter att ha joggat klart och när jag redan satt och väntade på bussen, tittade jag in på SATS Iphone app och insåg att det faktiskt gick ett “vanligt” yogapass på Zenit. Jag bokade mig lite kvickt och istället för att åka hem, satte jag mig på tunnelbanan mot stan!

hjälp

Yogan va skön för kroppen men jag tyckte nog att den va ganska platt och tråkig. Jag har ju skämt bort mig med “fin-yoga” på yogastudios runt om i stan på senare tid, så det kanske inte är så konstigt! Men, trots detta så tackade kroppen mig med att släppa de sista spänningarna från helgen och känns idag mjuk och “som vanligt”. Nu väntar jag bara att vattnet som samlats skall släppa och sen är jag mig själv igen!

19 apr. 2011

Att gå på små moln!

Under helgens Blogger Bootcamp fanns det finska företagen Footbalance på plats och till min förtjusning bjöd företaget alla deltagare på en individuell fotanalys och tillhörande sulor! Helt fantastiskt!

Jag såg till att göra mina sulor ganska tidigt på lördagen, vilket ledde till att jag kunde byta ut sulorna i mina inomhusskor och sedan träna med mina egna istället!

Snacka om skillnad!

Igår bytte jag ut sulorna i mina “fusk Converse” och fötterna tackade mig med att kännas som att gå på som små moln och idag inviger jag dom i mina löparskor här på jobbet! Dessa små rosa godingar kommer att bli mina ständiga följeslagare, både i gym:et och utanför! Lita på det!

footbalance De rosa sulorna i mina löparskor!

Jag (och mina fötter) vill på detta sätt rikta ett stort TACK till Footbalance och Blogger Bootcamp att jag fick bekanta mig med dessa små underverk! Är du intresserad av att göra egna och uppleva hur glada dina fötter kan bli, är mitt tips att besöka det närmaste, av de utvalda, Inter Sport butikerna som gör sulorna i butik. Vilka butiker du kan göra det i hittar du här!  Det kostar ca 600 kronor och tar ungefär 10 minuter från ax till limpa!

Låsa upp en tillknäppt kropp!

Jag vaknade igår (måndag) med en kropp som kändes som den var fast i ett skruvstäd och vägrade låsas upp! Detta berodde dock inte på träningsvärk utan mer utav stelhet. Det va som om kroppen inte ville “väckla ut sig” utan istället låg kvar i fosterställningen i sängen!

Men så kan man ju inte ha det!

Så efter jobbet åkte jag till SATS Stureplan och “genomled” en Bodybalance klass. Det visade sig vara den “nya” releasen med 9! minuter pilates och magmördande. Inte riktigt vad jag behövde, men jag fuskade mig igenom ganska mycket. Däremot njöt jag av töjningar, stretch och yogadelarna!

Idag mår kroppen mycket bättre, om än inte helt bra! Men det känns som jag kan röra mig obehindrat utan att tänka efter före (om det va något annat jag skulle göra när jag ändå står upp/sitter ner).

Idag står en helt annan utmaning på schemat! Jag måste ducka för alla påskägg som står utspridda runt kontoret till brädden fyllda med smågodis! Skygglappar på och mycket vatten blir det!

18 apr. 2011

Lite bilder från BBC från dag 1!

 IMG_0624

Body Combat med Soffan!

Sjukt starka tjejer och Olle i jägarvila!

Tävling i plankan! Starkt och skakigt!

Prat om BBC dag 1

I helgen har det årliga arrangemanget Blogger Bootcamp gått av stapeln för 4 året i rad. Undertecknad har faktiskt varit med varje år sen starten och bara det tycker jag är lite roligt!

Dag 1
Vi kickade igång eventet, efter avprickning och incheckning, med  Primal Fitness med Patrik Westerlund. Utmaningen var att ta sig fram över golvet likt våra vänner djuren. Vad sägs om att hoppa fram som en chimpans eller kräla som en ödla?

Det kan tyckas lätt, men oj så svårt och tungt det var! Men så klart oändligt roligt! Vill du se en video på hur det kan se ut beger du dig in till Terese och tittar!

Efter att ha bekantat oss med våra kompisar, var det så dags att slåss lite. Men inte mot varandra utan mot sina demoner och sin ilska. Jag pratar så klart om Body Combat! Det va supersöta och energisprudlande Soffan som stod ledsagandet!

Jag är verkligen ingen slag- och spark tjej, men jag tycker att Body Combat är förbaskat kul! Varför i hela friden går jag så sällan på dessa klasser?

Lunchen serverades sedan av Ica to go och bestod för min del av en kryddigt stark kycklingsallad som landade precis där den skulle i magen! Som avrundning fick vi färsk annanas och den visste även den precis var den landade! Gott och välbehövligt!

På eftermiddagen var det dags för en av helgens höjdpunkter (enligt mig). Spinning för Adde! Otroligt skön och jävligt cool kille det där! Upplägget var ett typsikt Adde upplägg, som passar mig utmärkt där man arbetar med kropp och motstånd utan några vidare begränsningar. Att öka/stå/sitta/spruta faller sig naturligt efter musik och de andra i salen! Underbart!

Helgens sista pass skulle ha varit MarathonMias Bootcapmp, men där och då sa min kropp ifrån! Den varken orkade eller ville vara med längre. Så istället för att utforska hundbajs på Gärdet blev det dusch och rena kläder! Jag tittade även på de självförsvarspasset som utspelade sig inne på Sportlife Östermalm, där vi förövrigt var hela långa dagen!

Bilder från dagen kommer senare!

15 apr. 2011

Tält? Nej det är en tröja!

Gahhhh! Jag har problem och inte vilket som helst, utan det absolut vanligaste problemet för oss tjejer! Jag har ingenting att sätta på mig!

Men den här gången pratar vi inte om en kalasblåsa eller en after work utstyrsel! Nej den här gången pratar vi faktisk om träningskläder!

ruffietraining Tält? Nej det är en tröja!

Jag har bokstavligt talat ett berg av träningskläder hemma så problemet borde egentligen vara obefintligt. Men nu är det alltså inte det!

Alla mina överdelar, favorittröjor och linnen, är som tält på kroppen! Detta brukar i och för sig inte bekomma mig särskilt mycket då jag tränar, det e ju ingen modevisning jag är på! Men, ska man träna med ett gäng kamrater hela helgen vill man (läs jag) inte komma som en slashas och få frågan om jag glömt ta med mig tältpinnarna till t-shirt:en!

Tyvärr är jag inte lika lyckligt lottad som många av mina bloggkollegor som får sponsrade kläder hemskickade precis när man behöver byta ut träningsgarderoben. Detta hade dock varit mer än välkommet just nu då plånboken gapar förvånansvärt tom!

Så mina vänner jag träffar i helgen! Det är inga gamla avlagda tältdukar som pryder min kropp i morgon! Så bli inte rädda när ni ser mig! Är ni däremot sugen på tältlunch kan vi säkert ordna med det!

Del 27 - Detta klara jag mig inte utan

MAT och KÄRLEK!
Svårare än så behöver det inte vara!

hjärta med hand

14 apr. 2011

Del 26 - Så sover jag

Hårt, länge och djupt! Ja, så kan man sammanfatta min sömn över tid! Visst finns det kvällar när jag  inte kan somna, nätter när jag vaknar mitt i natten och tidiga mornar när det känns som om jag inte sovit alls!

Min sömn är dock väldigt beroende på om jag har tränat ordentligt under dagen/i veckan! För lite träning leder alltid till dålig sömn! Men om jag bara ser till att röra på mig har jag en otroligt nära relation till herr Blund!

nattsömn En typisk natt för frk Svensson!

Å när vi ändå pratar om sömn, så kan man även nämna uppvaknandet. Jag är kroniskt morgontrött, sover som djupast under morgontimmarna och tycker instinktivt illa om väckarklockor!

Lägg där till att jag har fruktansvärt dålig hörsel på vänster öra och ni kanske inser ett problem, då jag alltid sover på sidan. Är det fel öra som är “uppåt” kan väckarklockan låta i timmar utan att jag vaknar!

Visst kan det vara bra att sova djupt (jag vaknar aldrig av tex plogbilar på gatan eller party i grannlägenheten) men det blir problem när man skall upp! Under vinterhalvåret löser jag det med en Wake-upp light och dubbla väckarklockor, men på somrarna är det knivigare då ljuset letar sig in i mitt sovrum. Då blir det både väckarklockor, mobiltelefoner och en galen katt som får stå för väckningen!

Inköpslistan växer!

Snart är det dags, snart skall jag åka till solen och jag längtar redan! Om exakt 16 dagar lyfter planet från Arlanda med destinationen Rohdos (ja eller var vi nu landar) och en veckas nötande i solstolen!

Visst, jag skall väll inte bara ligga på rygg, men resan för min del går definitivt ut på att hämta kraft, ladda batterier, äta god grekisk mat och lapa sol!

Men, nu har jag insett att jag måste inhandla vissa saker inför resan och håller således på med en inköpslista som växer dag för dag! Just nu finner man

Bikini
Solhatt (alla coola brudar bär solhatt, så det så!)
Tygskor
Maxiklänning
Sandaler
Linnebyxor
Solglasögon
Pocketböcker

Ja, ni fattar! Det finns en hel del att fixa!

13 apr. 2011

Frukost på Yogayama med Yourlife!

yorulife

Kom och ät frukost med YourlifeYogayama, stod det i inbjudan och visst ville jag det! Yogayamas brunch är fantastiskt god och frukosten borde inte vara sämre!

lotta yogayama Min frukostkompis Lotta!

Därtill fick vi lyssna till Yourlife:s chefredaktör, höra betraktelser från bloggaren Amanda Schulman och lyssna till detta nummers omslagsflicka Carolina Gynning.

gynning yogayama

Jag har aldrig tidigare varken bläddrat och än mindre läst tidningen Yourlife, så det skall bli ett spännande möte ikväll innan NattiNatt! Innan dess skall jag vittja den tunga “godispåsen” vi fick med oss när vi lämnade Yogayama!

godispåse
En annan tidning som kommer ut idag är Stark Magasin! Även den blaskan skall bli ytterst spännande att bläddra i!

Yin på OmYoga

För ett tag sedan kunde man via Dagens Deal köpa ett klippkort på OmYoga, vilket jag så klart slog till på. Dealen (som jag tyvärr inte kommer ihåg hur mycket det va) var så bra att det bara skulle va dumt att säga nej!

Igår hämtade jag ut mitt klippkort på fem gånger och gick på Yinyoga.

Tyvärr va upplevelsen inte lika magisk som första gången jag var på OmYoga, vilket berodde på flera saker. Instruktören var en annan och upplägget lika så. Stillheten och lugnet i salen infann sig inte på samma sätt som sist och instruktionerna mumlades fram så att jag med min taskiga hörsel, hela tiden fick titta upp och se om jag missade något.

Däremot tackade kroppen mig både under och efter klassen. Koncentrationen på övningarna låg i höft- och bäckenpartiet, där jag är stel som en pinne. Att öppna upp i höfterna var alltså mer än välbehövligt! Att kroppen reagerade med att bli så enormt (läs panikslaget) kissnödig att jag var tvungen att rusa ut ur klassen för att slänga mig in på närmsta toalett var en trist bieffekt! Men det är sådant man får stå ut med!

Men förutom det, så var det alltså skönt att få öppna i stela leder! Att med tanken och andningen gå djupt ner i positioner, få kroppen att stanna kvar och som betalning känna hur låsningarna hittar en nyckel och låses upp!

12 apr. 2011

Del 24 – favoritidrottare!

Jag gillar och fascineras av människor som är lite av en “underdog”, som gör något oväntat och som slår samtliga med häpnad. Personer som motbevisar de förutfattade meningarna som vi i allmänhet (och jag i synnerhet) har!

Jag kan inte här och nu komma på någon specifik person, trots att jag har tänkt massor på det. Men likväl är minnet kort och belagt med teflon.

11 apr. 2011

En lugn träningsvecka med ett sprudlande avslut!

Den här veckan kommer att handla om uppladdning inför helgen då Blogger Bootcamp går av stapeln. Ska man träna 6 timmar under en helg gäller det att planera lite extra!

bbc2011_deltagarlogga1

Min vecka kommer därför se lite annorlunda ut än vad den vanligtvis gör när det kommer till träning (på jobbet således inget nytt)!

Jag planerar en lugn träningsvecka som avslutas med ett rungande hurra med både träning och sociala aktiviteter. Egentligen börjar jag redan på fredag med en AW på Fotografiska museet och efter det kan väll ingenting gå fel!

Så jag välkomnar veckan med ro! Jag ska ladda kroppen med mat och sömn för att på lördag sprudla av längtan efter svett, endorfiner och ett jävlar anamma!

9 apr. 2011

Mörbultad men glad

Idag känner jag mig som om jag vore överkörd med av en buldoser! Jag e mör, stel och blå! Det märks verkligen att jag tränade kroppen på ett ovanligt sätt igår!

Så istället för träning skall jag ägna mig åt något helt annat, nämligen att botanisera bland södermalms Second Hand butiker. En trevlig bieffekt av att jag har blivit mindre är att jag nu faktiskt kommer i kläderna man kan finna i just dessa butiker!

Jag ska även smita in hos en söt fröken på söder och ser vad hon har i sin skattkista! Jag hoppas så klart på fynd!

8 apr. 2011

Parkour som lunchträning!

Alla ni som sett James Bond filmen Casino Royal vet hur coolt Parkour kan se ut. Att hoppa mellan hustak, göra “kullerbyttor” för att dämpa fallen, ja helt enkelt ta sig från punkt A till B på ett okonventionellt sätt.

parkour

Idag har jag provat på Parokour i en träningssal på SATS och det va fantastiskt roligt. I minnet efteråt kommer jag inte bara komma ihåg kullerbyttorna, hoppen och hur hjärnan spelade mig ett spratt, utan även blåmärken på knä och höfter, den snygga “gymnastiksals-friktions- armbågen” och träningsvärken i “hopp-musklerna” som inte så ofta används!

Vi fick prova en hel del idag. Basic ja visst, men någon stans måste man börja! Att göra “kullerbyttor” som man snurrar på axeln, hoppa på ett mängd olika sätt mellan step-brädor (det bakåtvända känguruhoppet va inte helt lätt kan jag meddela), över och under häckar och så vidare! Detta resulterade i ett par blessyrer (blåmärken) men även en stor portion glädje. Och att öva upp sin spänst e ju liksom inte helt fel!

Det som va ännu trevligare var att jag lurade med mig Lotta på passet (hon va dock inte så svårövertalad) så att vi efteråt kunde jämföra blåmärken och bestämma oss för att resa till Prag tillsammans! Latjo, eller hur!

Om du har möjlighet att testa Parkour så gör det! Det är kul, klassen går fort och du får utmana dina “hjärnspöken” en liten smula! Sats har sina eventklasser mellan 4 april och 15 maj och vi som skall på BBC får ju prova på det där!

Träning och vägning

Igår hade jag spring i benen visade det sig. Mer spring än vad jag trodde var möjligt då dom mest kändes som två trötta stockar. Tänk va fel man kan ha!

Jag ställde mig på löpbandet, det var vägningstorsdag och tiden var en kritisk faktor och att hinna hem för utomhuslöpning fanns inte med i tidsschemat, med ganska låga förhoppningar. Benen kändes som klumpar och träningsvärken i bröstmuskulaturen gjorde uppvärmningen ganska plågsam. Men när jag så småningom blev varm i kroppen släppte det jobbiga och benen började gå av sig själva.

Jag satte hastigheten lågt och tiden på 30 minuter och satte sedan igång med målet att bara ta mig igenom det. Utan stress av varken hastighet eller distans.

Den här gången gav inte benen upp i förtid, inte heller flåset. Däremot började huvudet bråka efter ca 15 minuter. Fy fan va trist det blev, tiden segade sig fram och jag trodde aldrig att klockan skulle slå färdig. Men självklart gjorde den det så småningom och jag klev av! 30 minuter lunkandes/joggandes senare! Bara så där!

Jag avrundade träningen med att köra lite rygg i gym:et. Sittande rodd och latsdrag, både med brett och smalt grepp var allt jag hann med innan jag var tvungen att rusa in i duschen och ta mig upp till invägningen på Itrim.

Vägning
Efter förra vägningens “bottennivå” har jag nu vänt tillbaka siffrorna och ligger på mina stadiga 67 kg igen. Det är alltså fortfarande 2 kg kvar till mål och jag fortsätter kämpa.

Men jag har bestämt mig för att komma ner till 65 och för att jag skall anse mig “klar” och innan jag har landat där kommer huvudet att anse att jag inte är det (klar alltså). Så även om man skulle kunna tycka att det räcker nu, att kroppen borde få vila från bantning ett tag och att jag borde vara nöjd med mina 67 kg så vill jag fortsätta. Det ska väll för sjutton inte va så svårt!

7 apr. 2011

Del 23 – Detta skulle jag vilja utöva!

Jag skulle vilja kunna dansa! Inte så där som man gör på ett dansgolv eller i träningssalen, vilket jag förövrigt inte heller kan, utan på riktigt! Svävande över golvet, graciöst och vackert!

Jag skulle även kunna vilja sy, måla och vara lite allmänt pysslig. Jag gör tappra försök att bli så där pysslig som ett par av mina vänner är, men det slutar alltid att jag tappar sugen, blir frustrerad och gör något annat istället. Tålamod är inte en av mina bästa grenar tyvärr!

Och på tal om tålamod, tänk om man hade lite mer av den varan! Att jag tog mig tid att bli riktigt bra på något och fortsätta även fast det kan kännas motigt! Nej, istället tröttnar jag och hoppar på nästa “tåg” som går åt ett helt annat håll eftersom jag vill ha nya utmaningar hela tiden!

Å så är vi tillbaka där vi började. Jag skulle verkligen vilja, oavsett vad men gärna något oväntat, vara riktigt sjukligt bra på något! Som tyngdlyftning, armbrytning, någon knasig kampsport eller något annat roligt.

Men innan jag har hittat tålamodet och det där roligt tokiga att bli bäst på, får jag nöja mig med att vara bäst och utöva den stora och svåra konsten att vara JAG! För det är i alla fall något som bara jag kan!

6 apr. 2011

Del 22 – Min favoritfrukost

Jag är ingen utpräglad frukostmänniska och har stora problem att stoppa mat i munnen när jag vaknar på morgonen! Däremot behöver jag kaffe! Om jag inte fått mitt morgonkaffe är det liksom ingen idé att försöka föra en vättig kommunikation med mig!

svart kaffeDet enda sättet att få mig talbar!

Mina vänner känner till detta problem mer än väl och brukar förbereda sig genom att ha kaffet redo om vi skall ses tidigt en förmiddag!

Men får jag däremot vara uppe någon timme, vakna till liv och få igång kroppen, äter jag gärna en stor hotellfrukost där man kan välja på allsköns godsaker! Då petar jag gärna i mig både varm och kall mat, förlustar mig i massa frukt och dricker så klart ännu mera kaffe!

amerikanska pannkakor (recept.nu)Lyx, gott och sött!
(bilden lånad av recept.nu)

En annan favorit är att äta brunch och då helst inkluderat Amerikanska pannkakan med både blåbär, lönnsirap och helst en klick smör! Onyttigt som tusan, men ack så gott!

5 apr. 2011

Del 21 - Därför tränar jag

Svaret på den frågan kan vara enkel – För att jag mår bra av träning! Jag mår bra i själen, kroppen och huvudet när jag tränar/har tränat. Men det har inte alltid varit så!

I min “presentation” på bloggen står det (som bekant): “Jag har gått från soffsittare till träningsälskare och endorfinjunkie! Jag slåss mot gravitationskraft och ålder men har envisheten i min egna ringhörna!

Så började det!
Från att ha varit ganska aktiv som barn, med både gymnastik, dans och handboll hamnade jag i tonåren o
Under en väldigt lång period i mitt liv hatade jag allt vad träning heter. Jag gick omvägar förbi gym:et och kunde inte tänka mig att gå in. Jag tyckte att jag va för tjock, för otränad och för okunnig för att överhuvudtaget få sätta min fot på ett gym. Att jag sen har världens absolut sämsta koordination, kondition och styrka gjorde inte saken lättare.

Istället satt jag i soffan, glodde på tv, var på krogen och kunde i nödfall möjligtvis dansa!

Men så vände det. För det första sa kroppen ifrån å det grövsta! Jag hade blivit tjock, knäna klagade på tyngden jag bar på och jag mådde helt enkelt pyton både fysiskt och psykiskt.

Så jag tog mina första steg mot “mitt nya liv” med träning! Jag tror att det har att göra med att jag då hade ett personalgym med två heltidsanställda instruktörer. Det blev mindre skrämmande att gå dit och det tog minimalt med tid. De två instruktörerna blev mina kompisar som kunde visa mig hur jag skulle göra!

En tid senare öppnade SATS i Telefonplan och jag blev medlem där och ytterligare några månader senare skrev jag om ovan nämnda träningskort så jag kunde besöka alla SATS center.

Och så kom bloggen! Jag lärde känna nya människor med otroligt mycket mer kunskap än mig, som dessutom ville dela med sig av den. Jag lärde mig nytt, fick nya träningskompisar (Ciz gick och blev gravid och mådde pyton) och så har det fortsatt!

Nu tränar jag först och främst för välmående och sömnens skull! Jag sover så otroligt mycket bättre med lite träning i kroppen! Men i och med min viktminskning jag roat mig med under hösten, vill jag så klart även behålla den nya vikten!

Sen har jag, som ni vet, skaffat mig ett delmål med träningen, eller rättare sagt löpningen. Jag har ju som bekant börjat försöka att lära mig tycka om löpning och målet är fortfarande att jag skall springa Stockholm Halvmaraton i år!

Jag har alltid tyckt att springa är fruktansvärt onödigt och speciellt så är det förbannat trist. Jag brukar hävda att jag springer varken efter bussar eller män, så varför i hela världen skulle jag springa på ett löpband/i skogen?

Men nu skall det alltså bli ändring på det! Visst, det går långsamt och än ser jag inte glädjen med löpning. Men det går framåt och det är de som är det viktigaste!

Armar och ben!

Det händer inte så ofta nu för tiden tyvärr. Men när man får till det är det fantastiskt! Jag pratar förståss om lunchträning!

Motionsrummet ett par trappor ner
Vi har ett motionsrum här på jobbet som tyvärr utnyttjas lite för sällan av undertecknad. Dock finns det en anledning till att jag inte går dit så ofta! Det finns nämligen inte utrustning som fungerar för mig. Men idag trotsade jag min skepsis och gick ner ändå!

På mitt träningsschema stod armar (bi- och triceps) och jag insåg ganska snabbt att här behöver jag vara kreativ för att få ihop bra träning!

Jag startade det hela med 10 minuter i roddmaskinen vilket sved oerhört med tanke på de ömma axelmusklerna och sen va det dags att börja göra nytta! Skivstångscurl, hammercurl med viktplattor, bicepscurl med kettelbell för biceps. Dips på bänk, press bakom huvudet med kettelbell / viktplatta för triceps och ännu mera dips på bänk för triceps.

När jag var klar med armarna insåg jag att det fanns tid kvar och jag bestämde mig raskt att även benen skulle få träna lite! Benböj i superset med utfall och sist men inte minst rumplyft med fötterna på bänk och slutligen med benen på golvet med “släpp” i höften (rehab för ryggen).

Så här efteråt inser jag att jag måste utforska kettelbell träningen lite mer ingående. Kan jag kombinera ihop ett pass bara baserat på dessa klumpar, kommer jag att få till mina “källarpass” på ett ypperligt sätt!

Måndagsträning – en blandning av hantlar och skivstänger!

Det var väldigt klänge sedan jag körde ett styrketräningspass som enda träning på gym:et. Nu för tiden blir styrketräningen oftast ett komplement till tex spinning eller lufs på löpband. Men igår hände det, igår koncentrerade jag mig på styrketräningen och det känns idag!

Tidig hemgång
Efter att ha jagat en underskrift på ett litet litet papper i 3 dagar, fick jag igår det påskrivna pappret i min hand. Så strax efter lunch kunde jag få ytterligare en påskrift och skicka iväg hela härligheten till de berörda parterna och andas ut!

Detta resulterade i att jag faktiskt, men gott samvet, kunde nalla lite på flexkontot och gå från jobbet lite tidigare. Det fanns ingen anledning att “sitta och dra lysrör” på jobbet! Så tidigt som tusan vände jag nosen mot Hötorget och träning!

Väl på plats beslutade jag mig för att koncentrera mig på axlar- och bröstträning.

Det va både skönt och jag insåg en saknad av ren styrketräning. Jag njöt i gym:et och ville fortsätta långt efter att musklerna var trötta och ville gå hem.

Friggs Naturdiet
När jag väl befann mig utanför dörren stod det en påse utanför, en påse innehållande 2 bars från Naturdiet, en kokosnöt och en hel drös kokosflingor. 

kokosnöt

Så efter middagen, som kvällsmål, var jag självklart tvungen att smaka på en av dem. Nu ska jag erkänna att jag har väldigt svårt för kokos och tyvärr föll denna inom samma kategori. Men, gillar man kokos, så tror jag att man gillar denna!


halväten

Idag sitter jag på jobbet med trötta muskler och ett axelparti som är stelt så stelt. Njutning, absolut! Även om jag hade grava problem med hårtvätten i morse!

4 apr. 2011

Del 19 - Hälsa för mig

Att må bra, vara frisk och att ha en kropp som fungerar. Ett hjärta som pumpar som det ska och innehåller kärlek! Det är hälsa för mig!

Jag har lyckan att vara relativt frisk och det ingenting man skall ta för givet. Visst har skavanker och dåligheter, men det är ingenting jag inte kan överleva och göra någonting åt!

Jag kommer på mig själv många gånger  att klaga över småkrämpor. Sånt som egentligen inte är något att klaga över! Visst är det irriterande att ryggen inte vill vara med och leka alla gånger, att magen krånglar eller att jag börjar bli så gammal så att jag måste ha glasögon när när jag läser små bokstäver. Men va falls! Det kunde varit mycket mycket värre!

hälsa

Ryggen kan fixas med rätt träning, kiropraktor och lite ödmjukhet. Magen rättas till med rätt kost och de små bokstäverna förstoras med ett par glasögon! Så varför klaga?

Istället för att fokusera på det dåliga, fokusera på det som är bra! Jag vet, det är lättare sagt än gjort. Men om jag försöker tänka på det, tänker efter innan jag klagar och ser möjligheterna istället för motgångarna. Då har jag kommit en bra bit på vägen!

Se den usla löpar-/jogging uthålligheten som en morot, att jag är svag i musklerna som en utmaning och att jag har kärlek över till att hitta någon att lägga den på! Lätt i teorin, svårare i praktiken!

Den rosa tröjan (igen)!

 

före

0404

 

 

 

 

 

 

 

Kommer ni ihåg den rosa tröjan? Den jag hade på mig från start och som jag faktiskt har på mig idag igen! Då e det tid för en jämförelse!

Så med sanningen i vitögat kan till och med jag konstatera att det hänt något! Det högra kortet är taget från start, det vänstra idag 4 april 2011!

3 apr. 2011

70 minuter isgata!

Jag hade 70 minuter att göra av med, 70 minuter där 35 av dom skulle ske joggandes. Nu blev det tyvärr inte riktigt så!

Jag måste ha ett mål när jag skall vara ute länge. Går jag bara ut för att göra av med minuter blir dessa oändligt långa. jag funderade fram och tillbaka på vilket mål jag skulle ha idag och kom så småningom på en ypperlig idé. Ljusrusetspåret i Älvsjö!

Planen var alltså att forsla mig gåendes/joggandes till spåret, jogga runt ett varv och sedan gå hem igen! Detta hade fungerat både i upplägg och verklighet om inte OM fanns!

Det började bra. Jag klev utanför dörren och tittade på klockan, styrde dojorna mot målet och började traska. Efter 10 minuter kände jag mig varm nog att börja jogga och gjorde så i ca 10 minuter. Sen var planen att gå i rask takt till jag kom till spåret och sedan jogga runt de 3 km.

Problem nummer ett infann sig nu, var f*n låg det? Jag irrade ganska duktigt runt bland villorna men hittade tillslut, med hjälp av joggare och kartan i mobilen, rätt!

Nu infann sig problem nummer två, ISEN! Nu snackar vi inte lite is här och där. Nej vi snackar minst 1 dm is runt hela banan, 1 dm is som dessutom var ganska hal och slipprig och täckt med vatten. Jag försökte börja jogga men insåg ganska snabbt att jag bara skulle spänna mig och risken för att göra mig illa var överhängande. Så istället för att jogga, blev det en både snabb men mest väldigt försiktig promenad runt.

Så istället för att jogga runt spåret började jag jogga när jag var på väg hem och den totala tiden jogg blev istället för 35 minuter ca 25. Men jag är glad ändå!

Nu väntar en skön söndag som skall avrundas med den mindre upplyftande besöket i tvättstugan.

Del 18 - En fredagskväll unnar jag mig gärna

SÖMN!

Ja, så tråkig är jag! Men det är det jag behöver efter en vecka med jobb och träning!

Ibland unnar jag mig även en yoga eller annat lugn träning på fredagseftermiddagen, både för att varva ner och få helg i kroppen och inte bara i huvudet. Tyvärr händer det inte så ofta som jag hade velat!

Däremot kan jag unna mig andra saker en lördag! En frukust på café, smågodis eller varför inte ett glas vin! Men under helgen unnar jag mig framförallt vila! För det behöver min kropp!

1 apr. 2011

Städa städa varje fredag…

Jag bytte fredagsträningen mot städning. Men eftersom jag hellre ställer mig och dammsuger, trokar golv och skurar badrum en fredag än en lördag så fick det bli så! Inge vidare fredagsnöje kanske, men det måste ju göras!

Jag får ta igen dagens planerade styrketräning i helgen i samband med de 70 minuterna lunk som står i träningsschemat. Men innan dess är det systerhäng och bebismys hela långa lördagen! Det blir perfekt det!

Del 17 - Mitt måtto

Ingenting är omöjligt – det sitter bara i huvudet!

Hur många gånger har man inte tänkt “Det här fixar inte jag” eller “Det här är omöjlig”? Alldeles för många om ni frågar mig! För är det någonting jag har lärt mig är de att det BARA sitter i huvudet! Kroppen orkar mer än man tror, lägg där till envishet och lite pannben och du kommer precis hur långt som helst!

i huvudet

Så är det något jag vill förmedla från mig blogg är det just detta. Att man kan bara man vill och har bestämt sig! Så även fast jag tvivlar ibland (ingen är ju perfekt) försöker jag komma tillbaka till detta!