28 mars 2008

Smällare och fanfar! Idag blir bloggen 1 år!

Idag, för precis ett år sedan, skrev jag mitt allra första inlägg på denna blogg och ett år senare är det precis lika roligt som när jag började! Denna blogg har och är ett stöd i en gammal tjockis vardag, en sporre som kan ge lite jävlar anamma!

Bloggen har även tagit med mig på ett par tokigheter som till exmpel ett 4-färgs uppslag i FitnessMagazine eller en helsida i TäbyDanderyd tidiningen. Den har även gett mig nya och underbart galna vänner som Puma och Coola Karin!

Så idag säger jag Hurra hurra för bloggen, och nej, än blir ni inte av med mig! Jag kommer hålla på ett tag till och förhoppningsvis även fira 2-års dagen med tårta!

Dagens lunch!

Detta är dagens lunch bestående av fullkorns couscous, ångkokt kyckling och grönsaker (dom hamnade visst underst eftersom dom låg övertst i matlådan). Dagens och hela denna veckas lunch för övrig! Nästa vecka ska jag nog byta ut couscos:en mot ris! *skrattar* Snart är det mellanmål!

28/3- Yoga på morgonkvisten

Morgonyoga
Nja, jag kanske inte va den mest vakna personen på klassen, inte heller den mest viga eller vältränade! Men oavsett det så va det faktiskt väldigt skönt att yoga på morgonen! Nu tycker jag iof att man inte får ut lika mycket av just yogan på morgonen, det tar lite för mycket energi för att väcka upp kroppen, men det funkade helt klart bättre än tex Pump! Däremot är fortfarande den bästa morgonträningen, enligt mig, spinning! Detta beroende på att då behöver man varken tänka klart eller för den delen tänka alls, bara att trampa på och svettas massor!

Dagens klass kändes alltså inte lika "lätt" och smidig som onsdagens BodyBalance klass eller förra veckans yoga. Jag va stelare än vanligt, jag orkade inte koncentrara mig på nuet i lika stor utsträckning som gångerna innan och benen kändes lite tyngre. Om det är spinningklasserna som gör sitt eller om jag helt enkelt inte va me lika mycket metalt idag som förra gången, vet jag inte! Men nått va det!

Eftersom jag åkte tidigt till gymet (ehh mentalt trodde jag nog att klassen började halv sju istället för kvart i) så fick jag mig en bra stund att landa både innan klassen men även i omklädningsrummet. Å när jag satt där i "hålet" mellan skåpen och bläddrade i den senaste Body, kommer en glad och pigg tjej och hälsar glatt! Det visade sig vara Felicitas som kände igen mig! Hon skulle köra spinning hon! Riktigt roligt va det att träffa ytterligare en bloggare i verkliga livet! Tack för att du kände igen mig eftersom jag varken va vaken nog eller hade ögonen på mig så jag såg specieltl klart!

God morgon!

04:45, klockan ringer, ville jag gå upp? Inte det minsta som ni kanske förstår! Nu är jag i alla fall uppe och ska snart åka och yoga!


27 mars 2008

Protein fluff

Jag har varit duktig och köpt "Natt proetin" dvs det långsamma proteinet Kassein! Men tyvär smakade det jag fick hem riktigt illa! Så idag provade jag att blanda mitt hemska pullver med något annat än vatten. Mixen blev 1 dl färdig blåbärssoppa (utan tillsatt socker och annat krafs), 2 dl Otely Havremjölk och så pullvret som har smaken Jordgubb - Hallon! Resultatet blev faktiskt helt ätbart! Men i morgon blir det till att minska på mjölken en aning, för att få fram det riktiga fluffet!


Matsummering
Dagens totala intag blev 1407 kcal enligt Aftonbladets Viktkoll. Lite i underkant kan man tycka, men det beror på bristen av frukost här hemma i morse. Detta är nu åtgärdat i Konsumbutiken på vägen hem, så detta kommer inte bli något problem i morgon. Maten har fördelats på frukost, mellanmål, lunch, mellanmål, middag, mellanmål och kvällsmål! Det är mycet ätande och ännu mer matlådor mina vänner!

Nu är det däremot natti natt!

27/3 - Pump/Spinning

Det va tänkt att det skulle Pump:as, det blev visst lite mer! Ett dubbelpass idag igen!

Pump och Spinning med Puman!
Vi började träningen med att köra Pump! Det va ju bara några dagar sen sist (måndag) samt att jag faktiskt körde styrketräning på gymet igår och det märktes! Det va lite segare, lite slitigare och lite jobbigare, speciellt när det blev bröst och axel låtar!

Killen som har passet på Hötorget på torsdagr heter Pär. Det är en vältränad kille med svällande muskler som sjunger jättefalskt! Det första kan man se med blotta ögat, det sistnämda hör man under passet! Lite roligt och lite fnissig blir man när man hör hanns sång, men jag tycker det e kul eftersom han bjuder så helhjärtat på sig själv!


Undertecknad, lagom avslappnad innan passet!

På tal om sång, idag sjöng jag med i Terese spinningklass mer än en gång, och när den gamla tryckaren, som hade fått sig ett rejält upptempo i denna version kom, kunde jag faktiskt inte låta bli att småle! Som ni förstår så va vi alltså på Spinning efter Pump:en. Vi plockade undan våra grejer snabbt och smidigt för att hinna in till Terese och hennes 55 minuters cykelklass. Det va länge sen jag körde med Terese och jag har saknat både henne och hennes musik. Ibland finns det inget bättre än att sjunga med när det är tokigt jobbigt och det får man göra när man cyklar för Terese!

Det va dock lite synd att det inte va mer folk på passet. Den magiska spinningkänslan infann sig inte riktigt idag. Men det va kul i alla fall, riktigt roligt faktiskt Och döm om min förvåning när ajaj:et i rumpan faktiskt gav med sig efter halva klassen!

Middag
Sen va det bara att dra på sig överdragskläderna och vända näsan hemåt till middagen! Idag blev det inte tonfisk, som jag hade plannerat utan lite rester av köttet sen i lördags. Jag kom på att det måste ätas upp innan det blir dåligt! Till köttet fick jag gröna bönor, brocoli och en liten sås på laktosfri KF blandat med lite SweetChilli och en tsk lättmajonäs. Gott som i smaskens blev det kan jag meddela!

*mummel*

Är inne på Stadiums hemsida! Ett par asfula "blöjbyxor" kostar 400 spänn! Va *piiip*, 400 spänn kostar ju knappt (jaja lite mer då) mina jeans å nu menar dom att jag ska lägga ut dessa pengar på ett par urfula cykelbyxor med blöja i grenen! Hmmm får nog fundera på det där!

Susanne, skicka mig ett mail (så jag får din mail) så ska jag svara på din fråga från komentaren nedan :)

26 mars 2008

forts 26/3 - Body Balance

Det var segt, jag hade ingen lust MEN när det väl va över va det underbart!

Body Balance
Idag va det plannerat och bokat för en Body Balance på SATS Stureplan. När det va dax att gå från jobbet kände jag verkligen inte för det, när jag klev av tunnelbanan ville jag verkligen inte gå dit. Men efter ett varv i Sturegallerian (där jag förövrigt bara glodde lite lätt) mutade jag mig mentalt med en solning innan passet och gick dit.

12 minuter i solariet blev min belöning för att ha gått dit och när det va över va det ju bara en kvart kvar innan passet började och då fanns det ju ingen anledning att gå därifrån!

Passet idag va det nya, som jag och Puma körde för ett par veckor sedan på Odenplan. Jag tycker detta passet är något lättare än det förra. Endera är det för att undertecknad börjar bli något mer rörlig eller så e det faktiskt så att jag både börjar bli starkare och rörligare i kroppen. Jag hoppas så klart på det senare *S* Vad det än beror på så kan jag nu nästan trycka mig upp från liggande upp i hunden utan att behöva ställa mig på knäna, i alla fall nästan varje gång! Jag kan dra fram fötterna och vrida mig som man ska, nästan jämt. Men det ballaste är att jag på högerfoten faktiskt nästan kan stå på ett ben utan att ramla ihop i en liten hög. Sen att jag itne gör alla rörelser utan bara står just på ett ben, är ju en helt annan sak. men för mig, som inte änns kunnat de, är det ett stort framsteg! Nu hoppas jag bara att vänsterfoten ska bli lika bra!

Som avslutning på passet va det som vanligt den underbara avslappningen! Till och med det går lättare för varje gång. I början va det riktigt svårt att koncentrera sig på att just inte gör någonting utan bara vara, men idag va jag verkiligen i nuet, tankarna var där och då samt att kroppen kändes totalt avslappnad. Det var ett underbart sätt att avsluta dagens träning på!

Mat å sånt
Nu har jag fått i mig kvällens middag, som bestod av stekt köttfärs från igår tillsammans med en halv påse wock grönsaker och soya. Innan jag ska krama kudden blir det även lite extra nattprotein. Summan av dagen kommer då upp i ca 1700 kcal vilket är ett helt ok i dagsläget!

26/3 - Lunch styrka

Segt va det, det tog emot och det gjorde ont, men nu efteråt är det både skönt och bränner så där lagom mysigt i armarna! Styrketräning kan verkligen både vara döds skönt och fullständigt vidirgt på en och samma gång!

Bröst - triceps - axlar
På programmet idag stod det som ni förstår ingenting som hade med ben att göra utan istället va det alltså bröst, triceps och axlar på programmet. Det blev återigen samma övningar, som jag snart måste byta ut jag vet, som föregående veckor och som introducerades när jag och Puma tränade ihop. (På tal om det Puma, när kör vi styrketräning nästa gång?) Bänkpress och sned bänkpress i Smith, puchdowns och omvänd puchdowns med stång i CC samt ett sett med rep i CC och triceps kickbacks med hantel. Och tillslut drag till hakan med lös stång i superset med axelpress med lös stång! Allt avslutades så klart med Flyes med hantlar för axlarna, först 3*8 sen i droppset (från 8 till 12 repetitioner), det svider skönt kan jag meddela!

Lunch
Jag har ju börjat äta kyckling till lunch igen! Det är jag och alla matlådor mot världen! Idag, som så många andra luncher, blev det ångkokt kyckling med fullkornsbulgur, sånna gröna bönor med balsamkräm på! Redan om 1½ timme ska jag äta igen, då blir det pasta, ägg och kalkon, å så där håller det på! Äta 7 gånger per dag kräver både sin tjej och sin plannering! Men jag lovar, man hinner inte bli sugen på nått imellan, eftersom man hela tiden e lite lagom mätt!

Jag säger bara, bort med den stora överjästa magen (svullnar rätt bra av alla kohlhydrater under påsken) och fram med de gömda rutorna på magen! *skrattar*

Lite öm... ehhh japp så e det!

Det gör lite ont idag, jag är lite öm i baken och framsida lår är lagom "stinna"! Men jag är glad och lycklig efter att låtit mig ta en välbehövlig liten sovmorgon i morse. Istället för att gå upp halv sex gick jag upp halv sju! Det är den enklaste lyxen på mornarna det, lyxigt och underbart! för en sjusovare som mig!

25 mars 2008

25/3 - Monster spinning!



Tärningen var kastad, utmaningen antagen, ikväll va det bara genomförandet kvar!

55 + 45 + 90
Ikväll va det dax, ikväll skulle vi bekänna färg, ikväll va det en utmärkt dag för spinning! Jag mötte upp Coola Karin klockan 17 för att genomöfra det första av dagens tre klasser. Puma kunde tyvärr inte närvara på den första klassen, men hon kom till den andra och körde så pass hårt att hon snart va ikapp oss!

Både första och andra klassen gick oförskämt bra idag. Jag hade hur mycket ork och kraft som helst, jag fick inte ont i rumpan och det flöt på bra. Däremot under den sista och längsta klassen sved det i rumpan (eller igentligen längre fram, otroligt oskönt kan jag meddela), benen domnade i mitten av klassen och hjärtat pumpade oförskämt fort mellan varven. Men det va skönt och med tanke på att jag faktiskt hade gjort första halvan utan några större problem, fanns det inge en chans att jag skulle mesa in i det sista. Nej fullt ös var det som gällde och jag både trampade och hojtade så gott jag kunde!

Idag kändes faktiskt inte uåppvärmningarna så långa heller vilka annars brukar va det mentalt jobbigaste om man kör två klasser. Men däremot så va den gula klassen i mitten både seg och trist! Så här i efterhand har jag faktiskt funderat på hur det va i början, när jag började träna så här ordentligt Då va de gula klasserna tokjobbiga och den stående cykligen jämstallt med döden. Idag stog jag upp för att "vila" (ja i alla fall rumpan) och tyckte att den gula klassen mest kunde jämföras med en transportsträcka. Tänk va det kan ändras på lite mer än ett år!

Höjdpunkten under kvällen var de sista 8 minuterna på den sista klassen. Då va jag så trött att jag kunde betalat vad som helst för att få gå av men istället för att tänka i dessa banor skrek jag mig hes och trampade på i ett väl högt tempo. Då kan jag meddela att endorfiner och aggretioner sprutade ikring mig!

Tack!
Tack Karin och Sara för att jag fick va med i ert galna upptåg och för att ni hittade på något som jag kunde va me på (ja, jag kan ju inte springa, inte än i alla fall)! Tack för att ni får mig att göra såndana här galna saker som är tokigt sköna efteråt!


Mental note!
Och tillslut ett par saker att komma ihåg. Till nästa gång jag kör mer än 2 pass spinning på raken MÅSTE jag skaffa mig ett par löjliga byxor med blöja! Detta går nämligen inte, det gör ONT och jag har fina friktions sår mellan benen! Det svider rätt bra kan jag meddela!

Nästa gång jag kör mer än 2 pass på raken måste jag komma ihåg att ta med mig egen energi (protein) som jag både kan stoppa i mig mellan passen men även efter! En banan räcker inte som enerig!

Till nästa gång, kom ihåg känslan jag har nu, den är underbar, jag är stolt och faktiskt ganska mallig över mig själv! Så det så!
PS
Glömde en viktig sak, nästa gång ska jag ha med mig 2 vattenflaskor, minst, så jag slipper springa och fylla på vatten i tid och otid. Å på tal om vatten, nu ska jag dricka massor, känner den begynnande huvudverken komma, den som signalerar att kroppen behöver vätska!

24 mars 2008

24/3 - Pump


Äntligen ett träningspass mellan mat talrikarna!


Pump
Idag va jag för första gången på SATS Älvsjö som är ett nytt, frächt och ganska stort gym.. Dock ligger det lite knepigt till för mig, men eftersom jag skulle vidare till Huddinge efteråt passade det idag perfekt!

På programet idag stod Pump! Detta både för att jag kände att det passade bra inför morgondagens spinningutmaning men även på grund av det enorma kohlhydratintaget under helgen. Å ja, det senare gav resultat! Jag ökade vikter i både bröst och rygg idag!

SATS Älvsjö



Innan Pumpen tog jag mig framåt på löpbandet i 6,0 - 6,4 km/h fart i ca 15 minuter. Jag blandade snabb gång med lufs och döm om min förvåning när foten bara bråkade lite idag!

Maximus

Efter träningen spontan invaderade jag hemma hos Ciz, Illern och Max eller Maximus som han faktiskt heter. Köpte med mig lite fikabröd och svängde förbi helt enkelt! Det va riktigt trevligt att prata skit med familjen och alltid lika underbart att få sniffa bebis i nacken!

Nu återstår bara lite madlådefix, packning av väskor och slötittande på TV. I morgon är det en aldeles vanligt ovanlig dag!

23 mars 2008

Mätt

Huu, nu e jag hemma igen efter påskens sista stora middag och jag är så mätt! Mat, vin, mera mat, kaffe, ostar, mat... magen står i 4 hörn! Nu känns det skönt att påskhelgen lider mot sitt slut, iallafall vad gäller intaget av mat! I morgon är det ytterligare en ledig dag, men denna dag är som det ser ut nu, helt utan måsten och krav. Kanske blir det lite mat och socialt på eftermiddagen/kvällen, men långt ifrån de mängder som inmundigats de senaste dagarna!

Egentligen hade jag velat gå hem idag, men de fick jag inte för mamma! Jag gick en snabb promenad till min mor, en sväng som tar ca 25 minuter, men hem fick jag som sagt inte eftersom man går på dåligt belysta gångvägar. Visst hade det varit skönt att gå, men med lite eftertanke va det nog bra att jag lät bli. Men den korta prommenaden från tunnelbanan och hem gjorde i alla fall gott!

I morgon börjar en ny vecka som kommer att innehålla mycket hård spinning, styrketräning och lite annat smått och gott! Jag ser framförallt fram emot styrketräningen iom de mängder kohlhydrater jag stoppat i mig. Detta borde leda till ett ganska bra tryck i musklerna! Jag ska även börja plannera för lite korrigeringar i mitt intag av just mat, men mer om det när planen är lite mer utarbetad. Redan nu kan jag dock meddela att det kommer att handla om mycket kyckling och minst lika mycket matlådor!

Mat, mat, mat

Huuu, den här helgen går verkligen i matens tecken. Middagen igår blev lyckad men undertecknad hade nog gjort lite för mycket! De va tur att syster och svåger ville ta med sig doggy bag hem för annars hade jag fått slänga väldigt mycket potatisgratäng!

Idag är det mer mat på agendan, ytterligare en påskmiddag väntar! Men efter det så är det slut för i år och istället ska jag ta tag i lite andra projekt, mer om det längre fram. Men idag ska jag ladda inför tisdagens spinningutmaning som Puma och Coola Karin har plannerat! Inför den måste man ladda med kohlhydrater och det är precis det jag tänkte göra ikväll! Inget ont som inte har något gott med sig alltså!

Fortsatt trevlig påsk nu och ät massor med ägg!

21 mars 2008

Barnkalasets hjälte!

Dagen började tidigt med en kall och klar morgonprommenad, det va innan snön började falla och luften var klar och kall!

Detta va precis vad jag behövde för att kunna ta tag i dagens första måste. Jag hade 2½ kilo mandelpotatis som skulle skalas och skivas tunt, för att sedan kokas i grädde! Ja ni har förstått det rätt, det ska bjudas på potatisgratäng i morgon och som ni vet blir ju den alltid godast dagen efter. Alltså va det idag dax att förbereda denna fantastiska anrättning. Förutom potatis kan man hitta västerbotten ost och lök i olika former i den! Kanske itne världens nyttigaste, men ska man ha potatisgratäng ska man göra den ordentligt enligt mig. Annars kan det liksom lika gärna vara!

Efter denna tålamodsprövande uppgift var planen att köra spinning, men det hanns tyvärr inte med. Istället blev det dans med damsugaren och kramkalas med dammvippor och golvmoppen för att sedan göra ren mig själv och åka bort till Ludde och barnkalas! Resten av dagen har spenderats med barn, tårta, balonger och allt annat som ska finnas om man fyller tre. Och för er som undrar, presenten blev klockren och kalas! Vi, jag och Anna, blev stora favoriter och dagen hjältar!

20 mars 2008

20/3 - Prövande tålamodsträning

Tålamod, jo jag kan stava till det tillskillnad mot min kompis Hanna som inte änns vet vad det betyder, men ibland sätts det ändå på prov, ordentligt

3års present
Om man fyller 3 i morgon och får önska sig vad man vill av sin kompis så är det självklart att kompisen, dvs jag, gör allt i min makt att skaffa fram det. Ni kommer väll ihåg hur det va när man önskat sig något, å så kommer det någon och ger än rätt, men ändå fel. Då blir det nått antiklimax som är hemst! Alltså gav jag mig sjutton på att hitta den efterlängtade presenten!

Idag har jag och Hanna (kompisens mamma alltså) ringt runt hela stan, undertecknad har varit i Kista, runt hela innerstan och till Högdalen för att tillslut hitta denna åtråvärda present, denna leksak som gör morgondagen till en hitt och detta som har varit det enda svaret på frågan "Vad vill du ha i present när du fyller år"! Jag har hittat en Tråle!!!


Mat, städning och efterrättsbak
Nu har jag handlat all mat till lördagens påskmiddag. Det är det jag har pysslat med när jag inte letat presenter eller tränat. Jag har även bakat tårtan som just nu ligger i frysen och där ska den ligga tills den skall inmundigas! Rödvin är hemsläpat både till glasen och såsen och slutligen ligger skumtuppar och chokladägg i skafferiet. Nu vänatar jag in grannarnas små påskkärringar och sen tänker jag ta helg!

Glad påsk på er mina vänner!

19 mars 2008

Belöning

Nu har jag varit duktig och gått och tränat (minst) två gånger i veckan i 12 veckor och framförallt kommit ihåg att ta stämplar varje vecka! Det sista e faktiskt det svåraste eftersom jag allt som oftast går mer än 2 gånger i veckan å då lätt glömmer när jag ska och när jag inte behöver ta den där lilla stämpeln!

Nå väl, idag fick jag i alla fall min belöning, denna fina och stora väska som luktar plast! Men döm om min förvåning när jag insåg att den rymmer i princip hur mycket som helst. I min just nu ryms det inte bara träningskläder, två par skor och överdrags kläder utan även den väskan jag bar med mig till gymet!


Onsdag 19/3 - Pump

Morgonträning i alla ära, men allt passar nog inte alla skulle jag tro!

BodyPump
Klockskrället ringde första gången 04:45, klcokan 04:55 fattade jag vad som hände och fem minuter senare stod jag på mina apostlahästar och tittade mig förvirrat omkring i sovrumet! Det va meningen att jag skulle vara vaken, gå upp, ta på mig träningskläderna och åka till gymet! Så i den totala förvirringen och förskräckelsen, fick jag både på mig kläder, stoppade lite Yogurt och keso i munnen, försökte undvika att somna i soffan och istället gå mot bussen!

I morse stod det Pump på schemat, det va väldigt länge sen jag körde Pump på morgonen, men jag tänkte att jag skulle ge det en chans. Nu har jag gjort det och konstaterat att nej, ingen mer Pump innan klockan 07:00 på morgonen för mig! Min kropp varken fattar eller inser anledningen att lyfta tungt och många gånger så tidigt! Den vill sova, köra spinning, möjligtvis core eller kanske Yoga (det har jag faktiskt inte provat), men att lyfta skivstänger gillar den alltså inte! Så hädanefter blir det Pump efter jobbet!

Nå väl, jag va ju i alla fall och fick göra det mesta och bästa av situationen! Jag försökte köra på med mina vanliga vikter (höjde faktiskt i ben till 3,5 kg på varje sida, ja vet töntigt lite, men jag e lite rädd om benen eftersom dom får spinna så mycket) och försökte koncenterar mig på att göra så tekniskt mycket rätt som jag kunde! Men när vi kom till utfallen så packade jag ihop och smet ut. Jag hade iof redan förvarnat att jag skulle smita tidigare eftersom klassen inte slutade för änns 07:40 och jag bör vara på jobbet klockan 08:00, men det blev alltså lite tidigare än tänkt. Jag missade således axlar och mage idag samt den lilla stretchen!

Nu har jag ätit frukost på jobbet och ska ta tag i dagens arbete! Men sen e det påsklov och då ska jag äta ägg och vara ledig! Så det så!

18 mars 2008

forts. 18/3 - Spinning och Yoga

Först ska man svettas och kämpa upp pulsen, sen ska man kämpa lika hårt för att hålla den nere... träningens motpoler på en kväll!

SatsSpinningPuls
SATS har som ni vet förkoreograferade klasser, så kallat gula klasser. Dom anses vara lite lättare och man kan ta det lite lugnare. Nu behöver man inte göra det, å när man har ett pulsband runt överkroppen där det redovisas på den stora skärmen, då vill amn inte ta det särskilt lungt!

Jag har provat sådan här gemensam pulsspinning förut och jag säger nu som jag gjorde då, det funkar inte riktigt bra för mig. För mig är det så att pulsbandet alltid för stort så att pulsen inte blir rätt, det händer till och med att jag har högre puls när jag sitter rakt upp än när jag trampar som en tok! Inte helt hundra alltså! Å idag bad jag till och med om ett litet pulsband! Det är mycket bättre och lättare att styra när man har sin egen klocka och mitt egna band (som jag sytt in)! Jag måste helt klart laga min klocka, så e det!

Annars va passet helt OK, inget fantastiskt och underbart spinning mode, men som sagt helt ok! Jag blev svettig och tryckte upp pulsen så mycket jag kunde!

Yoga
Efter att ha cyklat intensivt i 45 minuter avrundade jag kvällen med ett Yoga pass tillsammans med CoolaKarin! Det va väldigt skönt att få sträcka ut kroppen idag och trots att det va väldigt mycket hundar, kändes det helt OK. Jag fick dock sendrag under foten när vi skulle vrida oss på något för mig, olämpligt sätt! Det mest underbara va såklart den underbara avslappningen i slutet! Jag va väldigt nära att somna idag, väldigt nära!

Nu har jag fått i mig middag och snart ska jag lägga huvudet på kudden, för i morgon ringer klockan tidigt, tidigt!

Tisd 18/3 - Rygg-Biceps-Mage

Nu är planen gjord och siffrorna ifyllda! Lunchpasset är genomfört!

Rygg - Biceps - Mage
Börjar gilla den här splitten som Puma norpade av SportySpice och som jag har lånat av Puma! Tänker nog köra på den ett tag till innan jag vänder tillbaka till FitnessMagazine splitten igen! Variation roar och jag vill bli road!

Idag va det alltså dax för rygg, biceps och magträning på gymet! Passet hade jag egentligen plannerat till igår, men då hann jag ju varken träna på dagen eller efter jobbet, allt beroende på straffkommendering (jag bar möbler, så hilmans tråkigt kan jag berätta) vilken jag iof ser som funktionell träning, så då får man ändra i sina planer! Men vad gör det, huvudsaken allt i planen blir gjort!

Nå väl, slutsnackat om vad och varför, nu koncentrerar vi oss på det som är genomfört! Lastdrag i CC (brett grepp), Sittande rodd, Chins i maskin (med minusvikt) samt ryggresningar för ryggen. Alt. hantelcurl, Bicepscurl med stång och koncentrations curl med hantlar för biceps och slutligen "Mage på bänk" samt "vridningar" (typ magrodd) med extravikt för den kära magen. Avslutade dock alltihop med ett par (räknade inte hur många det blev, men typ 30 eller nått) sit-up:s liggandes på pilatesboll tills det brände rejält och det inte fanns den minsta lilla kraften kvar.

Efter passet knaprade jag en riskaka och sörplade lite protein och nu sitter jag här ivrig för att få äta lunch! Kyckling wallenbergare med potatismos och lingon och gröna ärtor ligger i dagens lunchlåda och jag kan knappt vänta tills klockan blir tolv, men se det ska jag!

Snart dax för träning

Nu är det snart dax för dagens lunchträning! Som ni ser (eller ehhh inte ser kanske) är passet plannerat och väntar bara på att bli utfört så att säga! Mot gymet alltså!




17 mars 2008

Två veckor har gått!

Några av mina snälla bloggvänner undrar hur det går med herr Nikotin! Här kommer en liten uppdatering!

I lördags va jag på fest, då fick mr Nikotin ett poäng! Jag tjuvrökte faktiskt lite, dock helt medvetet och med huvudet på skaft! Jag stod emellan att drick sockerdricka på festen eller ta ett glas vin (ehhh eller två) och riskera att bli röksugen. Jag valde det senare! Däremot kan jag meddela att det inte smakade inte vidare gott! Det va mer vanan som tog överhanden, vanan och det sociala balkongsnacket. Så efter lördagskvällens lilla baklag är jag åter på banan igen!

Jag har således hållit upp i två veckor och en dag idag, men tjuvrökt en kväll (lördagen) så i matchen står det 14-1 till mig. Jag har även upptäkt att Läkerolmissbruk inte är så bra för magen, men nu kommit på ett annat sätt att hålla nikotinet på avstånd, jag sköljer munnen med Listerin! Har en liten flaska här på jobbet och det funkar kalas! Man vill inte röka om det smakar mint i munnen!

Kampen fortsätter alltså och pengahögen hemma växer! Det ser alltså ljust ut kan man säga!

15 mars 2008

15/3 - Lördagsspinning

Upp och hoppa, ligg inte och dra dig!

Jag och tuppen!
Igår va jag en trött Nilla, jag somnade i soffan vid sju, flyttade mig till sängen vid nio och sov hela långa natten! Alltså va jag uppe med den välkända tuppen i morse, redan vid sex och då va jag pigg och utvilad! Detta leder ju i sin tur till följande, jag har redan tvättat kläder och i köket har jag byggt ett kinesiskt tvätteri! Jag har redan varit i Globen, tränat, sprungit ett varv i affärer, ätit lunch och klunkat kaffe och klockan är inte änns två! Jag är alltså en effektiv Nilla idag!

Spinning
Jag nämde träna och det har jag alltså redan gjort idag. Inte så galen träning som Puma och Karin håller på med i skrivande stund dvs 6 timmars löpningen i Skövde, men jag har kört spinning! Schlagerinspirerad spinning på SATS Globen, där vi faktiskt vrålade med under passet idag! Lite roligt va det allt!

Nu ska jag plocka undan lite, för jag får "korven" på besök aldeles strax!

14 mars 2008

14/3 - Styrketräning

Eftersom underteckand ska på 35 års kalas på lördag, va det lika bra att få söndagens träning avklarad, redan idag!

Bröst - triceps - axlar
Benen är fortfarande inte med mig, jag stapplar omkring som, vad va det nu marathon Mia sa, en transvestit för första gången på höga klackar å då mina vänner har jag gymnastiksor på fötterna! Å ja, precis så ser jag ut! Men vad gör det när det är överkropp som skall tränas i gymet? Inte ett dugg! Bara att masa ner sig själv i gymet och köra på!

Idag tog jag samma pass som jag och Puma körde igenom i söndags, dvs bröst - triceps - axlar och jag gjorde nästan samma övningar! Bytte ut supersettet för bröstet (hantelpress/bröstpress med hantlar) mot Snedpress i smith och Bröstflyes med hantlar! I övrigt, allt annat lika! Eller nej nu ljuger jag igen, hantelflyes:en, mina älsklingar när det kommer till axelträning, var jag tvungen att sänka vikten ett kilo! Det gick nämligen inte annars! Men det är sådant som händer och ibland e man inte lika stark som man va förra veckan!

Övningarna var således: Bänkpress och sned bänkpress i smith samt bröstflyes med hantlar för bröst. Puschdowns med med rakt grepp/omvänt grepp och rep samt kickbacks med hantel för triceps. Drag mot hakan i superset med axelpress med "lös" stång och avslutningsvis Hantelflyes för axlarna. Hantelflysen var som vanligt först en vanlig runda sedan i droppsett vilket gör att det svider mysigt i musklerna precis innan duchen!

Nu hoppas jag att värken i benen vill släppa taget och att klockan snart går mot 14.00 eftersom jag då tänker börja tänka på att ta helg! Så det så!

13 mars 2008

Mat istället för träning

Jag åker direkt hem från jobbet, funderar på om jag skall handla men strunatr i det. Jag ställer mig och lagar mat, kokar pasta och gör korvstroganoff. Precis när pastan har kokat klart ringer mobiltelefonen och jag svarar. I andra änden finns lillasyster som frågar om jag inte fått hennes sms, det har jag inte! Hon säger, vi åker och storhandlar NU, vill du me så är vi utanför om fem minuter. Där står jag med färdig middag men med ett föslag jag inte kan missa. Har man varken bil eller körkort är man inte bortskämd med storhandling!

Två timmar senare är jag hemma igen, med kylen och frysen fylld till bredden men bankkontot bra mycket fattigare! Men vad gör det? Det hade ju kostat minst lika mycket att handla det i omgångar! Så dagens oplannerade vila fick något gott med sig trots allt!

Felstavningar
Ja, jag vet, jag kan verkligen inte stava. Har fått mummel och irriterade kommentarer om mina felstavningar. Men en gång för alla, jag lider av dyslexi, ni vet samma sak som kungen, kronprinsessan och många många andra lider av. Jag ser alltså inte mina egna stavfel och tycker att jag skriver rätt! Men för att lära sig måste man skriva och öva! Så, det spelar ingen roll hur många gånger man säger till, blir irriterad eller skäller på mig, jag kommer att stava fel ändå! Endera får man låta bli att läsa, eller så får man ha överseende med mina små misstag!

I valet och kvalet

Å så funderade hon och funderade hon....

Likt professor Baltazar funderar jag idag om jag skall ta mig till mitt plannerade Pump pass eller om det är vilodag idag? Med tanke på min träningsverk kanske kroppen mår bra av att vila, men så har jag ju bokat och bestämt med mig själv att jag ska... så nu har jag beslutsångest!

Hur skulle ni göra, träna trots denna enorma träningsverk eller vila? I morgon är planen att köra bröst, triceps, axlar på gymet och på kvällen BodyBalnce, på lördag förmiddag en spinning!

Statusrapport Träningsverk!

Torsdag 13/3, klockan är i skrivand stund 07:08 och jag befinner mig på jobbet! Återigen denna tidiga morgon! Idag vaknade jag klockan 05:00 helt utan väckarklocka?!?!? Ja vad ska man säga? Kroppen är en lustig manick!

Känner igenom kroppen: Nacke, axlar, armar, bröst känns helt ok! Utvilade och starka! I ländryggen pirrar det lite vilket beror på gårdagen marklyft men det är ingenting som är störande. Från midjan och neråt är det däremot ingen lek! Framsida lår svider, muskelfästet lår knä bråkar, vaderna tjuter, baksida lår gnäller! Resa sig upp är stelt, sätta sig ner graciöst en omöjlighet. Röra sig framåt (dvs gå) är även det en utmaning! När jag i morse va tvungen att "sprigna" till bussen... stängde busschoffören dörrarna och åkte fram och tog upp mig längs vägen... ja ni inser att det såg mer eller mindre lustigt ut va?

Men trots denna molande känsla av verk är det också underbart! Underbart att känna att man gjort något, underbart att känna effekten av sin träning. Det som är synd är att det just sker i benen som ju är motorn för hela kroppen och att man blir lätt invalid om dom inte funkar!

Nu är det dax för kaffe!

12 mars 2008

12/3 - BEN!


Vissa saker gör man av ren glädje, andra inte!


Discobyggare
Jag önskar att jag vore en discobyggare och på så sätt slapp träna ben! För det första tycker jag att benträning e rätt trist, för det andra får jag alltid sån mördar träningsverk efteråt! Om jag hade varit discobyggare hade jag ju sluppit allt detta! (Discobyggare = en tränande, oftast kille, med breda axlar, rutor på magen liten fast rumpa och taniga, helt otränade ben)

Men idag va det alltså dax för veckans (ehhh månadens kanske) benträning! Allt fokus på benen alltså!

Dagens ganska snabba pass blev följande: Benböj i smith, Utfall i smith och raka marklyft i smith! Smith stången på jobbets gym väger 20kg och till de las alltså vikter på! Jag körde 3*8 (samt en uppvärmnings runda) i både benböj och marklyft dä'remot blev det bara 2*8 i utfallen eftersom mitt ena knä började göra riktigt ont i slutet!

Efter detta körde jag benspark/lårcurl i superset 3*10 och avslutade sedan passet med 3*10 breda benböj (dvs benen brett isär, det tar lite mer på rumpa och insida lår) men "lös stång" som vägde 10 kg!

Sammanfattningsvis kan man väll säga att ja, jag kommer att få träningsverk efter dessa ca 30 minuter! Detta trots att jag va extremt nogran med stretchen samt att jag fick i mig både protein och kohlhydrater DIREKT efter passet! Nu väntar köttfärspaj med sallad och avokado!

Uppdatering: Två timmar senare, det börjar redan pirra i baksida lår och rump! Det kan inte bara bli en lång onsdag, det kan även bli en plågsam torsdag!

God morgon, ja i alla fall morgon!

Sjusovaren vaknar i ottan!

OK, klockan är 08:10 och jag är på jobbet. Detta är ingen ovanlighet när det kommer till vardag. Det ovanliga är att jag redan har varit här en timme och att jag redan hunnit få i mig kaffe, en "Solruta" från Wasa med leverpastej på samt en tallrik yogurt med keso! Den kan bli lång den här dagen, det känner jag redan nu *skrattar*

11 mars 2008

11/3 - Yoga


Man ska prova allt innan man bestämmer sig och innan man har en åsikt, heter det jue! Det va efter den devisen jag gick på mitt första Afro pass och blev förälskad och det va efter den devisen jag gick på mitt försa yoga pass på väldigt länge! Nu blev jag kanske inte förälskad, men jag blev heller inte helt avigt inställd till det!

Det va mycket hundar (väldigt mycket hundar faktiskt), lite krigare och så alla andra possitioner som man skullle försöka krångla sig in i. Självklart blandade man även in balans, vilket av förklarliga själ är min absolut svagaste punkt, och i slutet va det den underbara och efterlängtade avslappningen!

Idag hände det något underbart skönt under just avslappningen. Jag brukar inte gilla att instruktörerna "pillar" på mig när jag inte är medveten om det. Men idag kom dagens instruktör (en väldigt söt tjej med underbar röst) fram och tryckte ner mina framåtroterande axlar mot golvet och masserade/drog ut min nacke under avslappningen och det va precis vad jag behövde! Tyvärr hände detta precis i slutet, men gud så skönt det va!

Ranking
Nu har jag alltså provat Body Balance, Pilates och Yoga på gymet. Min personliga åsikt är att BodyBalance fortfarande ligger på topp i och med att man både får rörlighet, smidighet, styrka och balans. Det är en blanding av Yoga, Pilates och TaiChi vilket tilltalar mig.

På andra plats hamnar faktiskt Yogan och detta beroende på att man får mer rörlighetsträning här än vad man får i Pilatesen. Pilates konsentrear sig till styrka och bara styrka. Jag gillar rörlighetsträningen och den är viktigare för mig än styrkan, som jag faktiskt lättare kan öva upp själv i tex gymet.

Så nu vet jag vad jag skall satsa på när det kommer till sådan här lågintensiv träning. Yoga och BodyBalance får det bli! Nu återstår bara att få kläm med den knixiga andningen!

10 mars 2008

forts 10/3 - Spinning

Efter ett varv duknade fingret, efter två kändes det knappt!

Långa backar
Idag va det dax för Pias dubbelpass i spinning igen och idag va det BACKAR! Jag, Puma och Coola Karin satte oss längst fram och var redo för en färd utöver det vanliga! Först en lång, seg med fartlekar i mitten, sen 5 minuters raksträcka och avslutningsvis en ännu längre (jaja vi fick 30 sek återhämtning efter 9 min ungefär, men det räknas inte), ännu tyngre backe som avlutades en minut innan målsnöret med en spurt! Å så tog vi så klart om alltihop en gång till!

Som vanligt, vid ett dubbelpass, är uppvärmningen på andra rundan den mest krävande rent mentalt! Det är då det gör ont i rumpan, det är då tankarna kommer om att man inte orkar och det är då musklerna i benen säger ifårn lite grann. Kommer man bara över det rullar det på galant och personligen går det alltid bättre andra rundan, om passen är lika dana, eftersom jag då vet vad som komma skall och jag vet var jag kan trycka på ordentligt!

Fläktproblem
Tyvärr infann sig inte den riktiga spinningmagin idag, vilket både jag och Puma konstaterade på vägen hem. Kanse berodde det på fläktproblemen som infann sig i början på första klassen (man undrar när sats hötorget skall fixa ventilationen i taket så vi slipper de små "bordsfläktarna") när några vill ha igång dom å andra inte, eller va det så att vi inte va fullt fokuserade? Nå väl, det e svårt att veta. Men jag hoppas att magin snart kommer åter igen!

Nu har jag fått i mig middag och snart väntar en kopp "godnatt te"! Sen e det bara CSI och Natti Natt kvar av den här dagen! I morgon väntar nya utmaningar och förhoppningsvis ett lite mindre ömmande finger, eftersom jag i morgon plannerar att prova Yoga för första gången på väldigt länge!

Dunk dunk!


Nu är det ingen lek längre! Satan i gatan vad ont mitt finger gör efter en dag på jobbet. Det är tur att man inte använder händerna i spinning! Jag är däremot osäker om det blir dubbelpass idag eller om jag nöjer mig med 55 minuter! Nåväl det åtestår att se!
Mot gymet!

10/3 - Styrketräning

Att få grepp runt en hantel e inte så lätt som man kan tro!

Rygg - biceps - mage
Första delen av dagens träning är nu genomförd! Det blev återigen en sväng ner på jobbets gym där rygg, biceps och mage stod på programmet! Dock va det lite svårt med greppet idag med tanke på mitt svullna och nu mer snart helblåa finger på vänsterhanden, så jag fick ta bort någon övning där det helt enkelt inte gick

Dagens övningar:
Lastdrag i CC med brett grepp, sittande rodd samt BellyBacks. Alternerande hantelcurl, koncentrationscurl och bicepscurl med stång samt sned magövning (du sitter på en bänk med rumpan så långt ut som det går, lutar dig tillbaka och "sparkar" ut benen), magövning på bänk (ligger på rygg, lyfter benen först rakt upp sen fäller dom ner tills du nästan släpper i ländryggen) och båten med vridning (sitter på golvet i båten, håll en vikt i handen och för den från sida till sida).
Emellan vissa övningarna körde jag baksida axel i maskin samt rotationscuffar för axlarna!

Passet idag kändes OK, dock hade jag faktiskt lite känningar i bröstmuskelaturen i vissa övningar vilket för mig alltid är possetivt! Nu hoppas jag bara att mitt finger skall återfå sin forna färg (visst blått e snyggt, men inte på händerna) och grepp så jag kan greppa stången på Pumpen på torsdag!

Nej, nu går det så sakta att skriva på tangentbordet, så nu lägger jag ner för stunden!

9 mars 2008

Matlådor och gymskada

Det jag inte berättade om i föregående inlägg var att jag har blivit gymskadad. Jag klämde nämligen vänster långfinger mellan två hantlar på något klantigt sätt! Nu har det gått några timmar och fingret blir bara blåare och blåare och tyvärr gör det bara ondare och ondare. Det är lite problematiskt att skriva på datorn och det pulserar så där obehaglingt!

AJ AJ

Men trots detta har jag nu har jag fixat matlådor till hela nästa vecka, det kommer att ätas mycket köttfärs i olika former!



Här ser ni kättfärspaj samt en variant av Flygande Jakob, men med köttfärs istället för kyckling.

Söndag 9/3 - Styrkeråtta!

Att lyfta skrot kan göra så ont men samtidigt vara så underbart befriande!

Söndag förmiddag på gymet
I morse träffade jag upp Puma på SATS Telefonplan! Här hemma i Telefonplan är det om att komma till någons vardagsrum när man går till gymet, det är hemtrevligt och puttrigt.

Eftersom vi var där redan när dom öppnade (jag stod faktiskt och väntade innan till och med) så kunde vi rumstrera bäst vi ville. Jag bestämde redan igår kväll att jag skulle strunta i benen och istället köra på Pumas plannerade pass Bröst-Triceps -Axlar!

Eftersom Puma är en sån flitig plannerare så hade hon en hel sida i träningsdagboken med övningar och eftersom jag bara hade ett krav, att göra mina mördarflyes för axlarna i slutet, så plockade vi ut ett antal (2-3 per muskelgrupp) samt la till lite rotationscuffar emellan och sen va det bara att tuta och åka!


















Här ovan ser ni några exempel på vår träning idag! Bröstpress med stång, puschdowns och mina favoriter, hantellyft åt sidan! I övrigt körde vi även superset med lutande bröstpress och flyes med hantlar, utåtrotation i kabelmaskin, kickbacks med hantlar, superset med lyft mot hakan och axelpress med stång.

8 mars 2008

En lång dag lider mot sitt slut!

Nu är det lördagskväll och "Andra chansen" är avslutad och vi alla vet att Carola och Andreas inte gick vidare till final. Lite roligt är det allt!

Idag har jag shoppat med Ciz, syster och Katja, först shoppat sen fikat! Sen har jag satt upp nya fina gardiner i mitt köksfönster, nya gardiner i vardagsrummet och lagat första varvet matlådor! Mer av detta blir det i morgon va det tänkt!


Fönstret i köket

Roligaste nästan shoppingen idag va skorna jag hittade på HM:s pojkavdelning, men dom va för stora så dom fick stå kvar i butiken! Ibland är det bra att ha väldigt små fötter! Godaste mackan va den på fiket i Midsommarkransen och jävligaste stunden på dagen va efter middagen! Men nu är det snart Natti Natt och ännu en dag i min match är avlklarad!

I morgon förmiddag ska jag träffa Puma och köra styrketräning på gymet! Nu har vi tyvärr lite olika upplägg då Puman ska köra bröst, axlar och triceps medans jag tänkte köra ben och kanske lite bröst. Men eftersom vi ska ses på ett litet gym kommer vi inte ha långt ifrån varandra ändå!

Nej sova va det... i morgon ska det tränas hårt!

Sol, helg och godisfrossa

Prommenad i den soliga förorten!

Farliga fredag
Igår va det ingen bra dag för mig, nej ska jag va ärlig så va det en av de sämsta dagarna på länge! Humöret va allt annat än bra under dagen och efter jobbet hoppade jag av i stan, fråga mig inte varför, gick förbi den stora godisaffären vid Hötorget och ja, jag köpte smågodis för 31 kronor! Sen åkte jag hem och mosade i mig alltihopa, likt en matmissbrukare, istället för middag! När jag gick på stan va jag även fruktansvärt nära att gå in på pressbyrån och ge Mr. Nikotin massor med poäng, istället åkte jag alltså hem och missbrukade godis! MEN jag leder fortfarande... idag (om jag håller ut) blir det 7-0! Och nu efteråt så inser jag att detta va mitt första riktiga bakslag i kampen mot ett rökfritt liv. Så jag får se det som en erfarenhet istället för ett nederlag!

Lördag förmiddag!
Så i morse hade jag ställt klockan på 7, halv åtta va jag uppe och 8 va jag utanför dörren! En timmes prommenad i min maxfart (har ingen aning om hur snabbt jag går tyvärr) med tanke på foten. Försökte faktiskt jogga lite smått och det kändes rätt bra. Nu har jag dock ont i fotskrället igen (grrrr).

Att vara ute och gå vid 8 en lördagsmorgon är väldigt ensamt här ute i förorten! Det va jag, någon enstaka hundägare och fåglarna! Men det va skönt att få gå av sig lite av godiset sen igår *s* eller gå av sig föresten, ajg gick nog inte av mig godiset, jag gick av mig det dåliga samvetet! Så det så!

Ha en underbar lördag nu mina vänner, för det ska jag ha!

6 mars 2008

Torsdag 6/2 - Pump

Ibland e man smart, ibland inte....

Pump på Regeringsgatan
Jag fick köra den "gamla" klassen Pump idag eftersom vår stackars instruktör inte hade fått den nya musiken, men eftersom jag är någorluna ny på Pump så gjorde det midre. Sen att jag va nyfiken, va ju en helt annan sak!

Idag gick det väll så där, det märktes att jag hade kört styrketräning igår och att musklerna på överkroppen egentligen hade mått bra av att vila. Men jag tog i och hade kvar mina ökningar från förra veckan. Men visst, rygglåten va en pina och bröstet va inte så skönt de heller. Så till nästa vecka gäller minst en vilodag mellan överkropps styrkan och Pump:en! Nu va det faktiskt inte bara jag som va sliten i kroppen, vår instruktör meddelade efter uppvärmningen att inte heller han va helt 100 då han redan innan hade instruerat 2 CorePuls klasser och 2 Pump klasser denna vecka. En föga tröst men alltid något *s*

Middag och undanplock
Nu har jag fått i mig middag i form av Canneloni med räkor och rivet äpple och sallad, samt att jag har plockat ut och städat varje föster i lägenheten. Allt för att Mr Fönsterputsare ska få ett så lätt och bra resultat som möjligt i morgon. Så när jag kommer hem från jobbet i morgon ser jag fram emot rena fönster och en hel del städning *s*

Listor, på längden och tvären!

Hittade det här inne hos Softy och eftersom jag har några minuter över mellan möten och annat elände så kan jag lika gäran fnula en stund på det här (i vanliga fall hade jag sprungt ut och gett mr Nikotin en poäng)!

Träning
* Spinning (jag, cykeln och inga tankar! Underbart!)
* Styrketräning (det ska svida, annars tränar man inte *skrattar*)
* Pump (för att orka det där lilla sista!)
* Stretch/Pilates/BodyBalnce! Så skönt men man gör det allt för sällan
* Prommenad i solen med rosiga kinder (i brist på löpning)

På bubblar listan ligger löpning och Box, frågan är bara när den kommer med!

Kärlek
*Min familj (syster yster, vad skulle jag göra utan henne?)
*Mina vänner
*Kompis barnen, mina nya favoritkompisar!
*Lillkillen med lång svans!
*Våren... om det inte vore för alla björkar!

Bubblar gör den framtida prinsen som jag än inte har hittat... men skam den som ger sig *s*

Käk (här kommer listan på mina favoriter, till vardags blir det mest kyckling *S*)
* Sushi
*Mör, lagmom röd köttbit *mums* (äts aldeles för sällan)
*Stekt fläsk med löksås! Åhhh det e så gott
* Kyckling, men det kan bli lite för mycket av det ibland!
* Resturanglagad fisk!

Frukost
* Slipper jag?
*Vill inte!
* Svart kaffe
*. Slow Protein
*Laktosfri yogurt (men då måste jag varit uppe så pass länge så det egentligen räknas som mellanmål)

Kläder
*Jeans, till vardags och till fest!
* Träningskläder (7 pass i veckan, jo jaghar träningskläderna på rätt ofta!)
* Klänningar! Används mer frekvent nu än tidigare, i alla fall till vardags!
*Munkjacka alternativt koftor, funkar till allt!
* Hemma, mjukisbyxor och duntofflor... då e jag en snygging *NOT*

Framtid
* Ny lgh med balkong! Måtte jag bara hitta den först!
* Nytt jobb, det börjar väll bli dax efter 10 år på samma ställe?
*Genomtränad kropp vilket ger ett långt liv!
* Den där prinsen... var han nu finns någonstans!?!
*Egen liten familj så fort jag hittat nr 4 *Skrattar*

Alternativen är utan inbördes ordning!

Kroppen e en lustig mackapär!

Hmmm idag har jag träningsverk... det trodde jag inte! *s*

Ibland blir man förvånad över sin kropp och hur den reagerar. Idag tex harjag träningsverk i rumpan och är lite konstigt stel i ryggen! Det senare beror nog till största delen på att jag körde en ny rodd-maskin igår (eftersom det va så mycket folk på gymet) samt att det troligtvis även är axlarna som spelar in. Men rumpan? Det kan inte va spinningen, eller kan och kan jag tror inte att det är spinningen, å då återstår faktiskt bara BodyBalancen eftersom jag inte körde ben på gymet! Så nu undrar jag över vilken av alla övningar som jag troligtvis fick till aldeles utmärkt eftersom bakdelen ömmar enormt idag *s* Den vill jag ju göra fler gånger! *skrattar*

Kusins kusin!
Eftersom jag va lite trött igår när jag skrev mitt inlägg glömde jag ju berätta att det va rena "kändis festen" på gymet igår. Först blir jag "påhoppad" av min kusins kusin (ja alltså vi är kusiner på mammornas sida och hon jag träffade på gymet är kusin till min kusin på pappornas sida) som jag inte har sett på väldigt länge! Vi snicksnackade en bra stund om både ditten och datten. Sen springer jag på en kollega som kommer ut ur spinningsalen när jag ska gå in i den samma och tillslut vinkar jag åt en annan "bekant" (ja vi e faktiskt bara bekanta) när jag är på väg därifrån!

5 mars 2008

Onsdag 5/3 - en lång kväll på gymet!

En rejält varierad träning med inslag av skitprat!

Styrka - Spinning - Styrka
Så va det åter dax för att dra på sig träningskläderna och bekänna färg! Idag bar det iväg till SATS Odenplan där gymet ligger långt under gatuplan och man känner sig som en liten murvel!

Jag startade kvällen med lite (med betoning på just lite) uppvärmning och gick raskt över till ryggträning. Lastdrag, sittande rodd och ryggresningar blev det, sedan hann jag med att slita lite med bröstmuskulaturen där det blev bröstpress och snedpress, båda i maskin (det va så mycket folk i delen med smith maskinerna, så jag orkade faktiskt inte vänta)!

Sen slog klockan spinning! 55 blåa minuter stod på schemat och jag va taggad. Nu blev det tyvärr inte så lyckat som jag hoppats på. Som jag sa till Puma efteråt, det e lite synd att man e så bortskämd med bra instruktörer, variationen försvinner jue! Men nu e det ju så att jag e bortskämd som sagt, å denna instruktör kom inte upp i nivån som jag är van vid *s* Passet kändes mer som ett gult pass än som ett blått, det va mycket pekpinnar och väldigt lite känsla. Men visst blev jag svettig ändå och tillslut stängde jag av öronen och körde mitt eget race!

Efter spinningen mötte jag som sagt upp Puma, som stod och nötte på löpbandet och under tiden hon sprang klart sina 30 minuter, körde jag klar min styrketräning. Armar och axlar återstod och jag försökte verkligen krama ut allt jag hade ur musklerna idag. Körde Hammercurl med rep och omvänd puschdown. Lyft åt sidan med hantel, för axlarna och som vanligt med droppsett i slutet. Rundade av med drag mot hakan med lös stång! Svettigt va det vill jag lova!

Tyvärr va det tillslut löjligt mycket folk i gymet, å jag e ju van vid ett nästan folktomt gym på jobbet, så när mina plannerade övningar va slut, la jag ner och försökte hjälpa Puma lite när hon lyfte hantlarna!

BodyBalance
För att avrunda denna kväll avslutade vi träningen med BodyBalance. Idag va det ett nytt pass och det kändes lite svårare än det förra. Men jag tror det är bra för mig med rörligheten trots att jag bitvis tycker det e supertrist med hundar och krigare!

Sammanfattning
Det blev en lång träningsdag idag. Ca 3 ½ timme var jag på gymet och säg att jag svettades i 3 av dom! Lite för långt för att vara idealiskt, speciellt med tanke på närman kommer hem och när man får i sig middag. Men ibland funkar det! Det va roligt och varierat samt att det alltid är roligt att prata strunt och träna tillsammans med Puman!

TACK
Å så måste jag bara tacka så hemskt mycket för ert stöd i min Nikotinmatch! Ni anar inte hur mycket det betyder för mig att jag vet att ni håller på mig! Idag leder jag med 4-0!

4 mars 2008

Den jävligaste matchen hittils! 3-0 till mig!

Sockermatcher och träningsmatcher i all ära, den här matchen är nog nått av det jävligaste jag varit med om!

Nikotinist!
Jag är nikotinist eller fel av mig, jag VAR nikotinist! Det är ingenting jag är stolt över och det är ingenting jag har nämt i denna blogg förut! Men om sanningen skall fram så har jag en tät relation med "vuxen nappen" (dvs cigg:en) och har sett den som min vän i vardagen! Folk i min närhet har frågat om jag inte ska lägga av, men jag har alltid hävdat att jag inte har nått kul kvar och tänker röka tills jag bestämmer mig för att skaffa barn!

Men så har tanken grott inom mig, vill jag verkligen hålla på med det här? E det värt det? NEJ, självklart inte! Å så bestämde jag mig! Så från och med i söndags går jag en match mot farbror Nikotin och i skrivande stund leder jag med 3-0! Dock med vissa biverkningar! Just nu har jag världens sämsta humör, jag är sugen på att stoppa nått i munnen hela tiden, jag tuggar Stimorol så att käkarna blöder och Läkerolasken måste hela tiden ligga i närheten!

Hemma kan jag inte sitta i vardagsrummet, jag har svårt att dricka kaffe på morgonen och att vänta på bussen i morse var olidligt! MEN det går över, det måste gå över! Va fan, har andra klarat detta så kan väll jag. Sen att jag mentalt bara tar en paus, att tanken på att aldrig mer skrämmer mig och istället säger jag att jag visst får, men inte nu!

Så, om jag är snäsig, inte svarar i telefonen, muttrar något ohörbart eller e lite sur i tonen i mina mail så vet ni vad det beror på! Det är inte för att jag är arg på Er, nej det beror på att herr Nikotin kanske har en bra timme eller minut! Men jag tänkter inte ge upp, den här matchen tänker jag vinna! Så det så!

Bloggfrånvaro!

Hej vännerna!

Jag har varit lite osynlig i ett par dagar, men tro inte att jag glömt Er för det! Nej det har sin aldeles egna förklaring.

Men nu e jag tillbaka igen! Lite smartare, lite starkare och lite bättre än förr *skrattar*