31 dec. 2007

Summering och framåtsträvan!

Så här dom sista skälvande timmarna på 2007 tänkte jag, insperarad av Puma, försöka summera året som gått! Vad har hänt, vad har inte hänt och vad komemr att hända?

Vi börjar med vad som faktiskt har inträffat!
Jag lyckades med min ambition att bli en sund och glad Nilla. I början av 2007 startade jag projekt 35 som jag både genomled och klarade av. När jag den 31 maj blev 35 var jag i mitt livs (nå ja, det va ju inte så svårt) form! Jag hade lyckats med bedriften att bli biten av gym bacillen och låg i snitt på 8-10 pass i veckan. Idag snittar jag dock på 7 pass/vecka, vilket jag är nöjd med!

Under 2007 träffade jag även min nya träningskompis Puma som har följt med mig (och jag henne) på en väldans massa tok på gymet. Det va tur att vi träffades, då min gamla men galna Ciz började få lite för stor mage för att klara av och orka med de galna passen vi företog oss. Men nu är Ciz mage mindre och istället har hon Bebis vid sin sida, så jag utmanar härmed Ciz och hennes spinningskor på ett antal pass under 2008!


Jag och Puma på mässa!

På tal om galna pass, jag har faktiskt under 2007 klarat av dubbelpass spinning med Supercola Pia, vilket jag aldrig i hela mitt liv jag trodde att jag skulle klara av! Jag har även provat på Boxning vilket va nått av de roligaste jag har gjort i träningsväg och jag frågar mig varför jag inte gjort det igen? PT-cirkel, dans och Body Combat är även de nyheter som funnits under det gågna året!

Det som inte har blivit
Jag har itne lyckats behålla mitt midjemått, speciellt inte under julen. Detta e tragiskt och jag ska tag i det under 2008! Jag har heller inte lyckats få ordning på foten som krånglar, men efter att ha börjat med rehabträning ser jag framtidien possetiv och jag ska bli bra i den, om det så e det sista jag tar mig för!

Det finns säkert mycket mer som inte har blivit, men det tänker jag inte lägga energi på! Nej, jag fokuserar på det bra istället, så det så!

Det som kommer
Å nu till de som komma skall. Den 24 januari kommer jag vara förevigad för då kommer nämligen tidningen ut som jag är med i! Nervös? Nej, jag är skräckslagen! I och med detta har jag under hösten som varit både lekt fotomodell och blivit intervjuad! Skräckblandad förtjusning är vad det är!

Annat som kommer är att jag ska sätta igång med det nya träningsprogrammet, jag ska lära mig att äta frukost (kaffe räknas visst inte) och jag ska fortsätta hitta på tok och leta efter nya utmaningar! Det är mitt löfte för 2008, de och att som Pia sa, inte fylla livet med år utan åren med liv!

Gott nytt år på Er mina kära vänner!

29 dec. 2007

Kolik

Efter all fet julmat har magen sagt stopp!

Kolik
Jag har kolik! Ja man kan få det som vuxen och det e precis det jag har nu. Jag har ONT i magen och har inte fått göra nr 2 sen julafton! Således är jag uppsvälld som en Michelingubbe och är allmänt grinig.

Dock är detta inget nytt! Jag är van att min mage krånglar och bråkar med mig och jag vet även på bot! Här hemma använder jag mig av "Frukt och Fiber" från hälsokostbutiken och de gånger det inte hjälper måste jag bege mig till farbror doktorn och "spolas ren"! Jag har nämligen för kort tunntarm vilket för att det ibland blir stop i maskineriet!

Men nu har jag alltså använt mig av Frukt och Fiber, så nu sitter jag i soffan och väntar på en reaktion från magen! Eftersom jag tuggade i mig "tabletten" i går natt vid 1 borde det snart säga PANG och jag längtar för nu är jag trött på att ha ONT!

28 dec. 2007

Nytt år, nytt utseende!

Förändring är roligt och nödvändigt även för en blogg. Nu har jag förändrat lite här inne som ni ser och har även lagt in lite länkar till mina kära vänner! Är det någon som inte vill vara med i min lista så snälla hör av dig så plockar jag bort länken ögona böj!

Dagbok
Från 1 januari kommer även en träningsdagbok i bloggen. Där kommer ni översiktligt kunna se de genomförda träningspassen en månad åt gången. På detta sätt håller jag inte bara koll på mig själv, jag får hjälp av alla Er andra att hålla koll på mig!

Jag funderade även på att redovisa dagsransonen av kallorier här på bloggen, dock har jag inte kommit på hur detta skall gå till rent praktiskt och tekniskt, så jag får fundera vidare på det en stund!

Så välkommen till min nya men gamla blogg alla mina vänner!

PS. Fram till den 24 januari kommer min redovisning av min träning, speciellt styrketräningen, vara en aning kryptisk! Detta pga att jag dyrt och heligt lovat att inte avslöja något i förväg! Jag lovar att jag skall förklara mig när "handbojorna" lossats och jag kan prata mer!

27 dec. 2007

Då va det vardag igen

... eller nä, jag e ju faktiskt ledig!

En vanligt ovanlig torsdag
Ledig! bara detta ord smakar gott i munnen på mig. Att slippa gå upp tdigt, att kunna göra vad man vill även fast det är en vanlig hederlig gammal torsdag! Det är njutningsfullt och skönt. Dock har denna förmiddag gått åt till att ta tag i mitt något förfallna hem. Tvätta, damsuga, rensa avlopp (blä) torka golv, feja och greja! Men snart är det klart och då behöver jag inte bry mig för fem öre fram till dess att det är dax att börja jobba igen den 7 januari! Det känns skönt att klara av det innan jag tar hand om det andra jag ska försöka hinna med när jag som sagt är ledig!

Träning
I morse tog jag på mig gymnastikskorna och gick ut på en snabb men skön prommenad. Jag har ju inte tränat på gud och evigheter känns det som, så att smygstarta med en prommenad va nog inte helt dumt. Nu försöker jag väcka kroppen till liv, jag använder min nya fina ångkokare för att göra mat och jag väcker den nyttiga nerven till liv igen, sakta och försiktigt, men den finns där fullt levande och väldigt ivrig att få komma igång igen. Men jag tänker inte förhasta mig, för likväl som jag fint trappade ner inför jul och nyårs ledigheten, tänker jag trappa upp lika försiktigt! Allt för att 2008 ska bli ett så bra träningsår som möjligt!

24 dec. 2007

Julafton 2007

Mat, kaffe, godis, mera mat, klappar och tomte...

Julaftons kväll
Nu är jag hemma efter dagens julaftonsfirande och jag är mätt, nöjd och glad! Jag firade som sagt jul hemma hos faster och farbror tillsammans med resten av familjen! Mycket mat serverades och tom en nubbe inmundigades till sillen! Vi tittade på Kalle men missade som vanligt Karl Bertil Johnsson, precis som det brukar vara!

Tomten va väldigt snäll mot mig i år, jag måste ha varit en snäll Nilla! Årets mest användbara julklapp var ångkokaren från pappa! Årets snyggaste delades av syster och svågers halsband tillsammans med mammas kofta från MQ! Den mest väldoftande kom även den från syster i form av Pumas nya perfym! Årets hopp stod till trisslotterna av farmor (som vi tyvärr inte fick någon utdelning på) och årets HiTec kom från faster och farbror vilket bestod av batteridriven salt och peppar kvarnar!

God fortsättning på julen från en lycklig men mätt Nilla

23 dec. 2007

23 december

Guldfärgad shopping
Så här dan före dopparedan är brukligt att man sitter med pannan i djupa veck och funderar ut julklappsrim till höger och vänster. Men inte för mig och inte idag, nej istället har jag roat mig med lite egen shopping och fotboll!
Åkte en sväng till staden för få mig en julaftons outfitt, hittade inget rött men däremot massor i guld, så jag kommer se ut somen snygg julgranskula i morgon va det tänkt! Ska försöka få bildbevis för den nyfikna under morgondagen!

Fotbolls söndag!
När jag väl kom hem har eftermiddagen bstått av fotboll! Först Zlatans Inter mot Milan och nu El Classico dvs real Madrid mot Barcelona.
Jag har även skakat liv i min gamla video eftersom svågern inte har TV4 Sport och dessutom inte skulle vara hemma, så som den snälla Nilla jag är, spelar jag alltså in El Classico!

21 dec. 2007

Intervju med mig själv!

Varför är det så ont om inlägg?

Varför har du inte uppdaterat på dett tag Pernilla?
-Ähh jag har inte haft så mycket att skriva om å så har bristen på tid varit något större än brukligt!

Men har man en blogg ska man ju hålla den ny och fräch!
- Ja jag vet, jag ska skärpa mig

Har du inte tränat alltså, eftersom du inte har skrivit?
-Jo visst har jag tränat! Har kört styrketränign på lunchen bla. Men det har inte blivit så mycket grupp träning som jag hade velat denna vecka

Å hur kommer det sig då, e du lat?
-Nja lat och lat. Jag får väll skylla på att det är jul och mycket annat som skall fixas! Jag vet så säger alla, men ibland måste man prioritera du vet. Å att springa en hel eftermiddag/kväll på stan, måste väll i alla fall räknas som Low Impact träning! Nu är i alla fall alla julklappar klara och jag har mat i massor i kylen efter onsdagens besök ute i Kungens Kurva (tack syster och svåger för skjutsen).

Nu är det jul, vad händer?
-Jag ska ta det så lungt som det bara går! Firar jul hemma hos faster (och farbror) med mor, far, syster och farmor. Sen e det latmasken som skall dominera resterande av juldagarna! Om vädret är gott ska jag gå långa prommenader och njuta! Låta kropp och knopp få semester! Jag är ledig ända fram til l den 7 januari så det finns gott om tid att både vila men även att komma igång igen med träning!

Nått du vill avsluta med?
Ja! God jul önskar jag alla mina läsare! Ät god mat och njut av ledigheten. Å ha inte så dåligt samvete, för tänk på att det är inte mellan jul och nyår man blir en latmask, det är mellan nyår och jul! Så snälla ni passa på att äta gott, umgås med vänner och njut av livet en stund!

Kram kram

19 dec. 2007

Lite tur, men mest otrur!

Bowling guden
Bowling guden va inte riktigt på min sida igår, nej han stod och tittade föraktfullt på mig, garvade elakt, men måste sen fått en släng av dåligt samvete eftersom jag faktiskt lyckades med några få strike:ar på slutet! Totalt sett så va det i alla fall väldigt roligt och med tanke på att jag tillät mig själv att smutta på pilsner under tiden, även väldigt gott!

Vadå tillät, hör jag bla H säga, när hon precis läste det där. Men nej det har ingenting att göra med att jag får i mig för mycket kallorier eller att jag inte får, nej det har att göra med att jag faktiskt inte längre tål alkohol. Jag blir lagom lullig på två öl och fuller på några till. Och med tanke på att det idag är onsdag och vanlig arbetsdag, samt att jag även nu för tiden blir bakis på precis lika lite, försöker jag hålla mig till alkoholfria alternativ mitt i veckan! Vin och öl inmundigas således helst när dagen efter är en ledig dag! Men igår skrek malt tarmen lite väl högt så jag kunde inte låta bli!

På grund av detta blev det inte någon morgonträning för mig i morse. Och min ambition på en 7-8 pass den här veckan har blivit grusad. Kommer jag upp i 5-6 pass får jag helt enkelt vara nöjd. Inte helt optimalt eftersom jag tänkt att verkligen trötta ut kroppen i veckan och på så sätt kunna lata mig ordentligt under jul!

Träningsverk
Har faktiskt lite träningsverk idag! Det bränner lite lagom skönt i triceps och en aning i axlarna. Det va länge sen jag hade träningsverk i just dessa muskler, till skillnad från benen som jag ständigt känner av! Men det är mysigt! Jag kan faktiskt njuta av lite lagom träningsverk i dessa muskler eftersom det ger mig ett kvitto på att jag gjorde rätt igår!

18 dec. 2007

Tisdagen 18/12

Överkroppsträning
Då var dagens träning avklarad, en timme på gymet med fokus på överkroppen! Armar, axlar och lite bröst blev det och passet var avklarat på 45 minuter! Perfekt om ni frågar mig! Magen undrar ni nu, jo då den får sitt, men inte idag utan en annan dag!

Egentligen skulle detta pass, enligt planneringen, legat redan igår. Men eftersom jobbet igår hindrade mig från att änns vika en tum från min skärm mellan 8 och 4, fick jag helt enkelt skjuta passet en dag. Detta leder tyvärr att jag inte får en dags vila emellan styrkepassen, men det e smällar man får ta och framförallt e det snart jul, å då ska jag ju faktiskt vila rätt mycket!

Bowling
Ikväll skall jag spela bowling! Jag kan inte spela bowling, jag är faktiskt rent ut sagt usel på denna sport! Men som den goda medarbetaren jag är, så tänker jag göra ett vackert försök! För som Puma sa igår, det finns ingenting som heter bowlingskicklighet, det handlar om tur! Å i den frågan är jag den första som håller med!

Sju önskningar

En utmaning är till för att antas. Jag har blivit utmanad av Puma och här kommer mina 7 önskningar inför 2008!

1. Träningsglädje!
Likt Puma önskar jag att jag får behålla min träningsglädje! Att riktigt längta till att få svettas, att anta utmaningarna i gymet och att le åt blotta tanken att få sätta sig på spinningcykeln och trampa iväg, fort, tungt och ibland även uppför! Lyckan är ruset innan, under och efter träningen och den vill jag inte vara utan!

2. Styrka
För 2008 önskar jag mig styrka, mental såväl som fysisk! Att bli och vara stark i kropp och knopp, att anta utmaningen, att lyfta mer än man tror att man orkar eller att klara av en uppgift som man aldrig har trott att man klarar av. Om huvudet är starkare än kroppen, gör huvudet att man orkar lite mer än vad musklerna egentligen gör, men även att man orkar gå vidare efter nederlag.

3. Frisk
Jag önskar och hoppas på att jag får vara frisk under hela nästa år. Hösten som varit, har varit allt annat än bra när det gäller det. Jag har snuvat, hostat, magen har knasat och allt annat elände man kan tänka sig. Nu får det vara slut med det, nu vill jag och hoppas jag att ja får vara frisk!

4. Foten
Jag önskar att min fot kan bli bra under nästa år så att jag kan springa och hoppa på den igen. Alltså önskar jag att rehab-träningen kommer att ge resultat och vem vet, jag kansek tom blir en liten joggare till sommaren *S*

5. Tighta till min kropp
Jag önskar att mina ansträningingar kommer att ge mig de resultaten som jag är ute efter under 2008. Jag slåss mot ålder och gravidationskraft men jag tänker slå tillbaka! Att tighta till rumpa, lår och mage är min önskan och förhoppning inför 2008 å till baddräkts sesången är det jag som inte tänker stå i vassen!

6. PT-träning
Jag önskar mig ett par timmar med en PT! Detta på grund av att jag är en lat jävel som ibland måste ha någon som skriker och gormar på mig, när jag är just lat! Sen behöver jag inspiration, nya utmaningar och kanske, ett klart mål i sikte!

7. Mina vänner och familj
Till sist önskar jag all lycka och framgång till mina vänner och min familj! Jag hoppas att nästa år kommer att ge Er den lycka och gå den väg som ni vill! Min sista önskan ger jag Er eftersom ni ger mig så mycket tillbaka!

17 dec. 2007

Måndag 17 dec

Oplannerad Pia spinning

Det händer inte så ofta att man kommer in i en spinningsal och instruktören villigt erkänner att hon/han inte har en aning om vad passet skall fyllas med, men det va precis det som hände på dagens pass! Pia erkännde glatt att hon inte hade en aning om vad som väntade, allt berodde på känsla! Det visade sig bli 110 km/h under 30 minuter *pjuuu*!

Tyvärr hade jag inte några ben alls idag, dom svarade varken på hot eller bedjande, dom svarade helt enkelt inte alls! Irriternade som sjutton, men det är sånt som händer ibland, så jag försökte så gott jag kunde, men tog det i alla fall genomsnittligt sett, rätt lungt!

På vägen hem svängde jag in i ett par affärer utan att finna det jag sökte och begav mig sedan hemåt och till spisen! Dagens middag blev en riktig bebis anrättning i form av stuvade makaroner och falukorv. Men ibland e ju sån mat precis det man länktar och trånar efter å idag va en sån dag!

Nu väntar bara lite pyssel här hemma, sen väntar kudden och en ny dag!

16 dec. 2007

Söndag den 16/12

Söndag, en tid för eftertanke och plannering

Helgen som varit
Efter att ha startat helgen sorgligt har resten varit allt annat än just det! Igår va jag en sväng i stan och slogs med alla andra som var där, sprang på systemet och fixade födelsedagspresent till A som fyllde år! Åkte sedan hem för att sedan åka tillbaka mot staden och hem till A med vin. Vi satt hemma, sippade på det röda goda, fixade naglarna (eftersom även hon fick ett nagel fixar sett av mig) fnissade och pratade skit hela kvällen! Vid 1 vände jag hemåt igen, lagom tidigt och lagom fnittrig!

Idag har jag placerat mig själv framför TV apparaten för en dag i sportens tecken. Har både sett Anja vinna och grabbarna klara sig väldigt bra i stor slalom. Nu är det skidskytte och om några timmar börjar Sverige-Finland i hocky! Om ni tittar på hockyn, håll utkik efter nr 32!

Så när jag inte tränar själv vilar jag ögonen på vältränade idrottsmän!

Plannering
Inför nästa vecka ligger en plannering. Förutom att jag kommer att jobba hur mycket som helst mån-ons ska jag göra en riktig ordentlig träningsvecka med både ordentligt med styrketräning men även spinning och BC! 7-8 pass lär det bli och jag längtar redan!

14 dec. 2007

En liljekonvalj är planterad i himelen!

Nu är äntligen den sorgliga dagen över
Begravning
Usch va det är jobbigt med begravningar, kistan som står där framme som man vet att någon ligger i, alla ledsna männiksor klädda i svart och blomman man har i handen som man under själva gudstjänsten vet att man skall gå fram och lägga på kistan. Allt detta sammantaget gör att hela stämningen blir så låg och tung, nästan olidlig på något sätt. Men mitt i all denna sorg som finns, vet jag ju att det snart är över, att vi kan ta ett steg vidare i livet och minnas de friska och glada stunderna istället för de som är tråkiga. Men för att kunna göra detta, måste man genomlida begravningen för att på något underligt sätt få sätta punkt och gå vidare!

Idag har jag sagt adjö, hej då och farväl till min farfar. I Hoppets kapell samlades vi, den närmaste släkten, för att ta detta tunga avsked. Begravningen va vacker, det sjöngs vackra psalmer och prästen var fantastisk och trots att mina tårar sprutade så va det väldigt skönt att låta dom göra just det! Min farfar tyckte illa om vita blommor, men älskade liljekonvaljer! I kyrkan fanns det massor och dom doftade farfar. Den röda rosen ja la på kistan var även den vacker men jag neg inte för det hade inte farfar velat. Nej de hade han skakat på huvudet åt, muttrat något om att niga göra man för gamla människor, sånt trams vill jag inte va med om. Nej jag nöjde mig med att viska ett lågt hej då och klappa försiktigt på kistan för det vet jag att han hade tyckt va okej! Min farfar va sådan, enkel men väldigt varm och ville allas bästa och det är på det sättet jag tänker minnas honom, min farfar!

12 dec. 2007

Fort, fort, fort!

Cykel som cykel skall vara!

Det gick fort idag, både tiden och tramporna hade en förfärlig fart! Dagens spinningpass med Pia gick i fartens tecken! Uj vad det gick undan å uj va kul det va. På ett sätt va det nog tur att klassen efter var full eftersom jag faktiskt hade peppat mig själv till att prova 90 minuter idag. MEN det ville sig inte eftersom kölistan till passet som mest var uppe i 14 personer och alternativet faktiskt va med Super Pia! Ett enkelt val alltså!

Å sen att jag fick sällskap av träningskompisen Puma (nej vi hade faktiskt inte bestämt något) gjorde inte saken sämre! En strålande och glad överaskning blev det när hon, glad i hågen, klev in i omklädningsrummet och strålade av tränings energi! Så Sara, ja det va aldeles för länge sen vi sågs och jag hoppas att vi ses snart igen!

En gryende träningsverk
Jag har en gryende träningsverk i rumpan. Den känns just nu mest som verk, men efter nattens sömn tror jag mig veta vad som kommer! Det är lite skrämmande att tänka på att verken kommer från lunchens utfall eftersom det inte är så många timmar sen det avklarades. Men som ni vet, vill man vara fin och slippa stå i vassen till sommaren så är detta bara ett litet steg på vägen. Träningsverk gör gott, trots att det känns!

Ett ord på vägen
Idag sa Pia något efter passet som jag verkligen skall försöka ta till mig och leva efter! Hon sa:
-Man skall inte fylla livet med år, utan åren med liv!
Det var en präst på en begravning som hade yppat orden och jag kan verkligen inte göra annat än hålla med. Detta får bli mitt nyårslöfte som jag, till skillnad från alla andra nyårslöften, tänker göra allt för att leva upp till!

Lunchträning!

Lyfter på lyftet

Efterlängtat pass
Så, då va det gjort, veckans försenade och första styrkepass! Det blev den nedre delen av kroppen som fick slita ont och jag provade till och med utfall i smith (utan extra vikt) och det gick bra! Min skakiga rehab börjar ge utdelning! *tjoho*

Tog mig även god tid att stretcha idag eftersom benen är det stället som jag alltid lider av träningsverk efteråt! Men förhoppniningsvis kommer smärtan inte vara fullt så illa i morgon!

Julgodis
Nu börjar korgarna på jobbet droppa in, en den ena och en den andra och alla är fyllda till brädden av choklad och annat gott! Själv har jag preparerat mitt rum med massor av klementiner som jag har i en skål på bordet. Varje gång jag känner suget komma krypande tar jag en klementin och en flaska vatten! Många klementiner blir det, men tänk så frisk jag kommer att vara med tanke på all den C-vitamin jag får i mig!

Jag på morgonprommenad!

JA! Min mage vill återigen leka med mig! Så skönt!

Morgonprommenad!
I morse va jag faktiskt ute på en morgonprommenad!Ja, ni läste rätt, jag och morgonprommenad i en och samma mening! Å dessutom va jag utanför dörren innan klockan sex! Jag vaknade och va lite osäker på hur magen mådde, så jag vågade inte utsätta den för core träning med risk för kolaps i träningssalen. Därav detta annorlunda grepp! Sen att jag lyssnar på en bra bok i min Mp3 gjör ju inte saken sämre!

Åkte sedan till jobbet på tom mage eftersom jag har haft morgonmöte och nu ska jag jobba undan så mycket jag bara kan innan det e dax för utfall och annan benträning!

11 dec. 2007

Mag-kaos!

AJ AJ AJ

Magen krånglar!
Min mage bråkar med mig. Det är helt mitt fel eftersom jag va lite för optemistisk i under söndagens middag, men i vilket fall som helst så krånglar den! Jag ser just nu ut som jag vore i 4e månaden, uppsvullen som en spärrbalong och varje gång (utan vidare förvarning) jag måste in på bekvämlighetsinrättnignen gäller det att bokstavligt talat, att hålla i sig!

Det går över, troligtvis så släpper det snart (eftersom jag varit så här sen igår), men det e jobbigt när det håller på!

Helgens bravader
I fredags va jag alltså på Qwiz! Det va kul som sjutton och mitt lag kom inte sist! Jag fick tom ta fram den dammiga dansbandskunskapen vilket inte hör till vanligheterna!

Lördagen gick i shoppingens tecken! Va på utförsäljning och kom bland annat hem med 2 stycken skinjackor och ett par byxor! Efteråt kunde jag nöjd och belåten åka hem och ta en lugn lördagskväll!

Större delen av söndagen spenderade jag med familjen S och min coola kompis Ludde! Drack årgångsglögg, åt pepparkakor och fick middag. Det var under den middagen jag överskattade min mage, vilket jag nu alltså får lida för!

Träning
Det har och är lugnt med träning just nu. Jag skall "vila" min stackars kropp och mage även idag, men i morgon så ska jag ge mig på det igen. Då blir det hårdkörning från arla morgon till sena kväll! Så det så!

7 dec. 2007

Vardag igen

Konsten att beta av hela kroppen!

Styrketräning
Så va det alltså återigen en vanlig jobbar dag igen! Det är slut på kurs och annat tok för den här gången och jag sitter återigen på min välbekanta kontorsstol i mitt något stökiga rum! Lite tråkigt, ja visst. Men väldigt skönt att återigen hitta rutinen denna fredag.

Den något sena lunchtränignen bestod av ett pass för hela min kropp. Mest för att jag inte har kört någon styrka i veckan och därför ville jobba igenom kroppen ordentligt. Det blev allt från benböj till rygglyft och allt där emellan! *skönt* Förhoppningsvis blir det gosig träningsverk i morgon!

Kvällens plan
Ikväll ska jag gnugga geniknölarna hos syster yster. Det är återigen music qwiz där jag ska briljera (ehhh eller nått) med mina musik kunskaper *skrattar* Jag hade även tänkt krama en spinningcykel under kvällen, dock vet jag inte hur det går med den saken eftersom tiden då kommer att bli allt för knapp. Måste helt enkelt se hur det utvecklar sig här på jobbet under eftermiddagen!

6 dec. 2007

Jag, en fotomodell?

Förevigad för framtiden

Så har man lekt fotomodell då! Jag, som jämt springer omvägar för en kamera, har både blivit sminkad, piffad och fotograferad av proffs! Jag erkänner mer än gärna att jag va nervös och darrade som ett asplöv, men det släppte rätt snart i den trevliga och familjära omgivningen. Å sen kände jag mig väldigt snygg, vilket inte gjorde saken sämre! det ska bli roligt att få se resultatet!

Efter denna galna upplevelse fick jag äran att klappa på en liten liten bebis! Så oändligt söt med cool tuppkam! Kaffe och saffransbullar fick jag av mamman! trevligt som tusan. Och för att inte bryta tränden träffade jag sedan A inne i stan och prommenerade till Gamla Stans julmarknad för att sedan fortsätta med mer kaffe och mera saffransbullar! *klappar mätt mage*

Träningen då?
Jo då, i morgon blir det träning igen. Då ska jag svinga vikter och cykla som en tok va det tänkt. Men det blir i morgon det! Så det så!

5 dec. 2007

Spinning en onsdag!

En cykelklass kan vara jobbig, rolig å så kan den vara gjord av Super Pia!

Långa backar
Efter sista dagen på kursen var det väldigt väldigt skönt att få sätta på sig träningskläderna och spinna iväg! Idag stog det backar på schemat! Det var det välbekanta passet med 18 minuter backar följt av 4 minuter raksträcka och tillsist 14 minuter stenhård backe rakt in i mål! Ett välbekant upplägg där "vilan" ligger på en puls på 85% av max! Ja se godag då!

Idag va vi många "kändisar" på passet. Förutom undertecknad fanns både Puma och Coola Karin på plats. Även en ny bekanskap iform av bloggläsaren YTZ! Kul va det! Alla tog i så både energin och endorfinerna sprutade omkring oss och blev man (läs jag) det minsta trött under passet va det bara att vända huvudet åt höger så kom energin tillbaka igen!

Den sista piffen
Å så va då äntligen de gråa i håret borta, den sista piffen fixad och jag sitter faktiskt och dricker kaffe vilket jag inte brukar göra denna sena timme! Nu väntar jag bara på att herr Blund ska titta förbi och slänga lite grus i ögonen på mig!

4 dec. 2007

Träningskläder!

Är tvätta träning?

Tvättstugan
Ikväll va det då dax för tvättstugan! Det finns få saker som jag tycker är så trist som att springa fram och tillbaka till tvättstugan och idag är inget undantag. Just nu ser mitt kök ut som ett kinesiskt tvätteri, handukstorken är full med kläder och fortfarande ligger en laddning i torktumlaren. Det kenesiska tvätteriet bildades av den anledning att torkrummet var upptaget. Vi har tre tider (sex maskiner) men bara två torkrum, otroligt irrieterande. När jag blir stor ska jag ha en egen tvättmaskin!

Det var dock absolut livsviktigt att jag fick tvätta idag eftersom underklädes lådan började gapa oroväckande tomt och att träningskläderna var slut. Sammantaget ger detta en smärre katastrof!

Träningskläder
Idag har jag fyndat på Inter Sport! Jag fick mig ett Nike linne för hela 80 kronor. Linnet var nedsatt till 180, men eftersom jag hade en värdecheck på 100 spänn behövde jag alltså bara betala 80! Ett klipp helt enkelt! Å sen att träningskläder är "no guilt shopping" som Puma säger, gör ju saken bara ännu bättre!

Så när tvättstugan e klar, sängen bäddad och håret färgat, då ska jag prova kläder *fnissar*

det bidde inget....

Nä. det blev ingen morgonträning idag. F*N! Men men sånt händer, får ta nya tag i morgon bitti. I stället har jag tagit hand om min katt halva morgonen! Han började med att väcka mig med att nästan kräkas i sängen. Sedan har jag torkat spya (på golvet), tömt kattlåda, släppt ut, släppt in, torkat tassar osv... precis som att ha en bebis i huset, fast på fyra ben!

Nu ska jag dricka mitt kaffe och sen iväg på kursen igen! Å när jag kommer hem blir det tvätta för hela slanten! Jag tog den sista tvättiden i kväll! Phuu!

3 dec. 2007

När tiden inte räcker till!

Så mycket jag vill och måste göra, med så lite tid!

Planneringsproblem
Just nu lider jag av svåra planneringsproblem! Jag skulle vilja hinna och göra så mycket på lite för kort tid. Timmarna räcker alltså inte till!

Fakta är följande: Jag måste tvätta innan torsdag förmiddag, detta beror på att jag ska hitta på massa tok på torsdag dag och jag då måste ha rena kläder. Jag måste även prova ut kläderna innan torsdag morgon, gärna redan i morgon eftersom jag måste ha en chans att köpa till om något fattas eller bör ändras! Tvätt tiden jag hinner med börjar klockan 17:00!

Jag vill hinna träna minst två pass innan torsdag, men eftersom jag går på kurs går det inte att köra på lunchen. Detta måste alltså ske efter klockan 16.00 om jag inte kör morgon träning då förståss! Men på onsdag vill jag leka med Pia klockan 17 och i morgon går ju mitt favorit Body Combat pass som jag heller inte vill missa. Men när ska jag då tvätta?

Å när ska jag hinna köra styrketräningen? Två pass på en dag är ju inte helt optimalt (fredag)! Som ni förstår har jag problem!

Den vaga planen
Den förmodade lösningen blir då följande. I morgon (tisdag) blir det morgonspinning med Terese. Efter kursen åker jag raka vägen hem till tvättstugan (måste dock gå ner och kolla om det finns en ledig tid) och medans tvättmaskinerna gör sitt jobb får jag färga håret, raka benen och flirta med BuS-tuben.

På onsdag får det bli Core på morgonen (återigen med Terese) och efter kursen leker jag med Pia igen. Om jag sen måste inhandla något jag missat, får jag hinna med det mellan 18 och 19.00 på onsdag kväll!

Å eftersom jag precis har pratat med Puma, så vet jag att jag får sällskap i alla fall på onsdag eftermiddag! *tjohoo*

Intervaller!

Spinning kan variera i oändlighet, idag va det svettigt värre!

Intervaller med Super Pia
Så va det återigen måndag och jag har varit och lekt med Super Pia igen. Eftersom min träningskompis har varit och åkt längd hela helgen vilade hon idag, vilket är fullt förståligt, så jag smög mig in i salen mol alena! Nu va jag inte ensam, långt därifrån, men det saknades en Puma bland oss andra å andra sidan fick jag en Cool Karin snett framför mig! *skrattar*

Idag stod det tunga, långa och enbart intervaller på schemat. 9 stycken á 3 minuter med en minuts vila emellan va utgångspunkten, men den stämde inte helt visade det sig. För det smög in sig 2 intervaller, inte lika hårda men ändå, på 4 minuter och en viloperiod på 30 sekunder. Om det va jobbigt, javisst! Men väldigt väldigt kul! jag gillar intervaller skarpt!

Motivation och hjärnspöken
På ett sådant här intervall pass måste man ha sin träningsmotivation totalt klar för sig. Det har jag lärt mig av erfarenheten! I slutet av passet när benen skriker nej, hjärtat jobbar för fullt och man egentligen inte orkar ett endaste tramptag till är det reptilhjärnan som måste gå in. Om det är en mental bild på den svart/vita banderollen vid mål som lockar eller något annat, spelar ingen som helst roll, så länge man inte tänker på hur trött och tungt det är just då!

Själv tar jag fram mina siffror på vågen. Dom är stora och knallröda i mitt inre! Korkat, jag vet, eftersom jag sagt och säger att dom faktiskt inte spelar någon roll längre eftersom jag nu mer mäter min framgång i klädstorlekar och välmående. Men i dessa ögonblick av total utmattning måste jag plocka fram något konkret för att inte ge upp! Precis just då gör dom nytta!

30 nov. 2007

Armar, axlar och bröst!

Tränade allt som inte "gör ont"

Konsten att kunna bära en väska på axeln!
Idag blev det ett pass för armar, axlar och bröst på lunchen dvs alla muskler som just nu inte lider av träningsverk. Benen, framförallt utsidan och rumpan samt magen känns mer än märkbart efter gårdagens Pilates. Ryggen har fått sig en omgång både från gymet men även från både Core och Pilates i veckan, så även den fick vila lite!

Började med bröstet, hantelflyes på rak bänk, bänkpress och gamla hederliga armhävningar fick det bli! Efter det fick armarna vad dom tålde i enarms hantelcurl och hammercurl i CC samt omvänd P-D, först med stång och sedan med rep!

Sist men inte minst körde jag axlar. Först baksidan i maskin och sedan stående hantelflyers, den senare först 3*8och sen droppsett 1*8, 1*10, 1*12! Sen svider axlarna kan jag lova, men det ger resultat! *ler*

29 nov. 2007

Från 100 km/h till 0 på två timmar

Det gäller att fånga ytterligheterna!

Södermalm
Idag har jag besökt SATS Södermalm för att medverka i två av gruppträningens ytterligeheter. Jag började med 55 min hård och pulshöjande spinning och avlsutade med 55 minuter lugn, men tung, Pilates.

Spinningen bestod av fyra tunga backar och avslutades med 4 intervaller snabb cykling. Visst va passet bra, men eftersom jag e bortskämd med Super Pia och Urstarka Terese på ledarcykeln, så hade jag faktiskt lite att önska. Nu fick jag både svettas och höja pulsen massor, så min insatts va det inge fel på (om jag får säga det själv) men det saknades den där extra kicken!



Pilates e en hel andningsvetenskap. Man ska ju andas "fel" och hela tiden tänka åt andra hållet. Visst Pilates är väldigt mycket roligare än Yogan (nej, jag gillar inte Hunden och allt va det heter), men nej, det e ingenting för mig. Dock ser jag det som nödvändigt ibland både för balansen, hålningen och vigheten. Jag har sagt det förr och jag säger det igen, jag är verkligen vig som ett kylskåp!

Sjuksyster lillasyster
Idag har jag även hunnit med att besöka sjuksyster lillasyser som hjälpte mig att ta bort stygnen på min kropp eftersom dom har suttit där i sina två veckor. Det är bra att ha en sjuksyster till lillasyster ibland! Tack syster yster för hjälpen!

28 nov. 2007

Mammas mat smakar alltid bäst!

Precis hemkommen från min mamma, sitter jag i soffan med min aldeles nya sidenmorgonrock inköpt i Kina på sidenmarknaden! Den är ofantligt mjuk, skön och BLÅ!

Träningsplaner blev spring på stan
Hade faktiskt planer på att köra ett tredje pass idag, men vid tre insåg jag att mina ben inte skulle orka med ett "Pia pass" i eftermiddag, så istället för spinning blev det spring på stan för att sedan åka hem till mamman på middag! Å mammas mat smakar alltid smaskens, dessutom blev det både dessert och kaka till kaffet! *mums*

Sen blev det stora kort tittar kvällen! Vi bläddrade både bland mammas Kina bilder men även bland gamla gamla kort. Hem fick jag med mig ett kort på min mamma när hon fyllde 40. Detta för att jag någonstanns i min röra har ett kort på mig själv där jag i princip ser lika dan ut. Så jag måste bara hitta det och jämföra! Får jag sen tag i en scanner lovar jag att visa Er likheten!

Pippi tröja till lillasyster
Här syster, har du din pippitröja! E det en sån du vill ha?


Konsten att odla fräknar (å lite styrketräning så klart)!

Å jag säger att jag inte e fåfäng....

Styrke- och rehabträning
Inte en dag försent var det så dax för ett varv nere på gymet igen! Det blev kombinerat styrke- och rehabträning som satt där den skulle! Startade med ben 3 övningar (varav två i superset), gick över till rygg (2 övningar) för att sedan köra bröstet (2 övningar) och tillslut axlarna (2 övningar i superset)! Därefter vibrationsplattan för foten samt balansbräda (knäböj på ett ben) och avslutade hela kalaset med armhävningar tills jag stupade! Som ni ser finns det varken armar eller mage med, magen eftersom den fick vad den tålde på morgonens Core och gårdagens Body Combat, armarna tar jag på fredag då jag inte gör balansövningarna! Det fanns helt enkelt inte tid kvar!

Ett besök på Solarieholmarna
OK, i min nya träningsoutfit kommer jag inte vara helt täckt av kläder, jag kommer alltså visa lite hud. Men eftersom min hudfärg just nu gör en tablett alvedon lite solbränd i jämförelse med mina grön/blå/vita ben så gjorde jag slag i saken och la mig i solariet en stund! Så nu har jag odlat fram lite fräknar på näsan, men benen lyser fortfarande vitt! Så endera får jag besöka holmarna ett par gånger till eller så ska jag konsultera min kompis BUS-tuben en sväng i helgen!

I den svarta kolsäcken!

Klockan ringde, jag snozade och det va mörkt!

Morgonträning
Det va INTE lätt att få upp ögonen den här morgonen! Blotta tanken att förflytta sig från sängen till badrummet kändes allt annat än bra, när klockan ringde 05:15 i morse. Med ett par snoozningar och lite stress hann jag dock ändå rätt bra till Coren i morse (men nej, inte till Spinningen)! Hade jag dock inte bestämt med Puma att jag skulle vara där, då hade jag defenitivt legat kvar under de varma täcket!

Det ska bli kul med ett nytt upplägg på Coren i nästa vecka! Ombyte förnöjer och gå på rutin är aldrig bra (har jag hört)! Nä, nya utmaningar e roligt och jag väntar på dom med spänning!

Träningsverk
Jag har en molande träningsverk i bröst/axel partiet idag. Det sitter precis i "skarven" mellan bröstet och axeln och gör så där lite lagom ont och är så där sadomachokisktiskt skönt *Skrattar*! Planen är att bättra på träningsverken under dagen med lite styrke och rehab träning!

27 nov. 2007

Body Combat

Iväglurad blev hon, min träningskompis!

Body Combat
Så va tisdagsens träning avklarad! Som vanligt (säger jag efter två gånger) blev det ett Body Combat pass på Fridhemsplan, men till skillnad från andra tisdagar så var idag träningskompisen Puma med mig! Jag hoppas att hon hade det roligt, men vi konstaterade i alla fall att det va ett helt annat pass än det vi gick på första gången! Precis som jag i ett tidigare inlägg!

Jag börjar faktiskt få liiite koll på armar och ben under passet. Det är bara en gång, en kombination med sparkar och slag, som jag totalt kommer av mig i, annars går det faktiskt riktigt bra (om ajg får säga det själv)! Sen har man ju på dessa två gånger även lärt sig vilka som alltid är där och VET vad dom sysslar med, så ser man inte Katarina längst fram kan man alltid slå ett getöga på dom när man är som mest vilsen!

Framförallt va det väldigt skönt att få en timme utan att behöva tänka på allt som hänt utan bara koncentrera sig på vad man höll på med, just då och just där! Det va precis vad jag behövde!

De nya kläderna!
Idag fick jag även godkänt av Puman på mina inköp av träningskläder jag roade mig me under lördagen! Jag tror att hon tyckte dom va fina och att dom klädde mig väl *s* Själv har jag inte riktigt förstått att jag faktiskt ska visa mig offentligt i denna utstyrsel, men det kommer väl!

Begravning
Datumet för farfars begravning är nu satt och det sker INNAN jul! Det känns fantastiskt skönt att få det överstökat innan julksinkan och pepparkakorna åker fram! Å i år lovar jag att jag ska äta så många pepparkakor så jag nästan blir mesig!

Snart, snart, snart!

Snart är det dax, snart ska jag åka iväg och träna, snart ska jag träffa träningskompisen Puma och snart ska jag få blåsa ur huvudet i en timme, bara tänka på mig själv och för en liten liten stund låta eländet vänta i farstun! Det ska bli så skönt!

26 nov. 2007

Min farfar bor i Nangiala!

Igår tog det så slut för min farfar! Han bestämde sig för att det fick vara nog och somnade in lugnt och stillsamt! Förnuftet säger mig att detta va det bästa som kunde hända honom eftersom han va så pass sjuk som han var, men hjärtat mitt gör ont av saknad och sorg! Han fattas mig för han har ju alltid funnits där, men nu är han borta.

För mig kommer farfar alltid vara den busiga farbrorn med plirande ögon över glasögonen! Han med den stora gula Opeln och han som kunde kramas så man nästan gick sönder! Han som jag och syster lurade att stå och snurra hopprepet när vi ville hoppa släng och han som älskade stå i snickarboden och komma på "bra att ha" saker!
Han kommer inte att var den farbrorn som låg i sjukhussängen de sista åren och tynade bort, det va inte min farfar, det va Harald en annan farbor som jag egentligen inte kände utan bara kände igen!

Nu sitter farfar och dinglar med benen på snickarbänken och funderar vilket av alla dessa vardagsproblem han skall försöka lösa här näst. Kanske han har träffat sin pappa smeden för att komma på den ultimata lösningen? Eller så sitter han kanske där uppe och tittar ner på oss, med sina plirande ögon, underfundiga leende och konstaterar att han kommer ha en rätt bra koll på oss även från Nangiala!

23 nov. 2007

En omgång för rumpan!

Ber, berg och åter berg

Teres och Pia
Idag har jag kört spinning med två instruktörer! En Super Pia på cykeln framför mig och en Urstark Terese på cykeln bredvid! Det var bara att insupa engagemanget och energin samt öppna ögonen för att ta del av alltihp! Otroligt kul!

Det gick återigen uppför idag. Faktiskt samma pass som i måndags, så det känns verkligen som jag knöt ihop veckans träningssäck ordentligt! Men samtidigt va det otroligt skönt att veta vad som vänntade mig eftersom jag inte gillar berg. Jag kunde disponera krafterna på ett helt annat sätt, orka hela passet och vågade lägga på ännu mer motstånd än vanligt. Kul som sjutton!

Träningskläder
Att säga att jag är ett modelejon när jag går och tränar vore att ljuga. Jag anser nämligen att det inte behös det senaste kläderna och de snyggaste färkombinationerna när jag faktiskt bara ska svettas och ha roligt. Sen att jag brukar toppa kreationerna med ett pannband som gör att jag ser ut som en dåre gör ju saken inte bättre!

Nu är jag dock på jakt efter nya träningskläder eftersom undertecknad skall visa sig offentligt i denna utstyrsel. Så efter cykelpasset svängde jag in på Addidas för att titta på deras utbud. Det jag har att gå efter är att det inte får vara svart och inte rund hals. Svart för att det är trist och den runda halsen för att jag inte ser klok ut i det. Så nu behöver jag tips, massor med tips tack!

Fredag kväll
Nu återstår bara ett par timmar av fredagen och dom tänker jag tillbringa i soffan med naturgodis och Harry Potter innan det är dax

Gisslet att vara kvinna!

*grrrrr,morrr*

Uruselt humör!
En gång i månaden förvandlas jag från en trevlig och socal figur till ett odjur! Min kropp från en någorlunda medgörlig makapär till en bångstyrig 3 åring och min mage från en degklumpliknande utbuktning tll en spärrbalong! Det är vid dessa tillfällen jag mycket hellre velat vara man och hade utan problem rakat mig vareviga morgon!

Och inte nog med detta, det gör ONT! Molande värk som strålar mot ryggen där den enda lindringen brukar stavas värmekudde, värktabletter och tycka synd om!

Det är TUR att det bara håller i sig i några dagar, annars hade jag nog inte stått ut med mig själv!

Ett steg framåt, två åt sidan å så snurr!

Jag har dansat, igen!

Att öva på koordinationen
Jag har nämt det förr och jag säger det igen, jag har ingen som hellst koordination! Jag har även väldigt svårt att hålla reda på höger och vänster eftersom jag är en sån där som mentalt måste hälsa på någon för att komma på vilken hand som är höger. Sätter du sedan en spegel framför näsan och en instruktör framför mig blir förvirringen total! Det finns inte en chans i hela universum att jag får till det som det ska vara vilket självklart resulterar i att jag går in i och går på människorna som står bredvid mig.

Men dans kan va rätt bra att utsätta sig för ibland, eftersom man använder andra delar av kroppen än vad jag är van vid och att rörligheten kanske blir lite bättre! Det senare hoppas jag på efersom jag burkar likan mig själv vid ett kylskåp eller en gravid flodhäst när det kommer just till rörligheten! Fram och tillbaka funkar, men sida till sida, där e jag stel!

Det va tur att träningskompisen ;) Puma var med mig igår! Då hade jag en stadig axel att luta mig emot när allt kändes tragiskt fånigt! Men jag fnissade igenom passet och fick faktiskt lite svettdroppar i pannan innan passet va slut!

21 nov. 2007

200!

200 inlägg har det blivit och jag hade väll tänkt att denna jämna siffra skulle handla om något helt annat än rehab träning. Men eftersom det är precis det jag har pysslat med nu, så måste jag i alla fall nämna det!

Rehab
Rehab träningen för foten går framåt. Träningsverken i dom små, små musklerna i foten ger i från sig lite skrik emellanåt och jag känner för varje dag som går hur dom blir starkare. Däremot har jag stora och grava problem med balansplattan! Jag ser nog mest drogad ut när jag står med min "balans blick" riktad ut i tomma intet och försöker koncentrera mig på mina benböjar! Det som är bra att jag kommer att få riktigt starka benmuskler om jag fortsätter så här, ren bonus alltså! Men det räcker inte med att träna på balansbrädan 3 gånger i veckan, jag måste helt enkelt köpa mig en egen som jag kan stå och vingla på när jag tittar på TV!

Födelsedag
Det blev en födelsedag igår! En ny liten pojke har sett dagens ljus och kommit till världen. Den lille och hanns mamma mår bra trots att mamman nog va lite smått chockad eftersom det kom lite tidigare än plannerat! Så nu blir det choklad tårta med ljus väldigt snart!

Väntan på något stort
Jag går och väntar, en skräckblandad förtjusning finns i min kropp! Jag är nervöst pirrig och vill att tiden ska gå fortare än vad den redan gör! För mig får det gärna bli nästa fredag redan i morgon, eller kanske ännu hellre fredagen efter det! Men i denna väntan ligger även något underbart, något stort och något som jag aldrig i hela mitt liv skulle tro kunde hända! Det känns som jag gått från 0 till 100 på 2 sekunder även fast resan har varit lång. När väntan har övergått i verklighet lovar jag Er som läser denna blogg, att jag skall förklara mig mer, tillsvidare får ni hålla till godo med mitt nervösa vandrande! *skrattar*

Sen kväll, tidig morgon

Allt går efter planen trots lite hinder i vägen!
Body Combat
Som jag har skrivit innan har jag hittat mig ett alternativ till Spinning, styrketräning och Core, jag har funnit träningsformen Body Combat! Klockan 17:30 på SATS Fridhemsplan sätter en Katarina igång med sitt pass och det sprutar verkligen av energi! Nu ska jag villigt erkänna att jag inte alltid har koll på benen och armarna, alla slag och sparkar men det blir bättre och bättre! Å får jag bara några gånger på mig så kommer jag att få till det hoppas jag!


Det va dock segt att ta sig dit igår! Det va segt i benen, segit i huvudet och tankarna var allt annat än just på träning. Har en gammal farfar som ligger på sjukhus och tar upp mina tankar i väldigt stor utsträckning! Det oroar mig även fast jag vet att han har det bra där han är och har sällskap i princip hela tiden!

Men jag tog mig i alla fall till passet och när väl uppvärmningen har börjat rensas tankarna för en timme och man kan koncentrera sig på var man är och det man gör! Ett skönt sätt att rensa hjärnan, skönt men svettigt! Slag blandas med sparkar, det går fort och efter en stund känner man svettdropparna i pannan. Detta trots att jag inte kan ta ut alla sparkar för fullt eftersom jag inte kan hoppa och heller inte har någon balans i vänsterfoten! Tänk när jag fått bukt på foten, då jädrans kommer det att sparkas ännu mer!

Morgon Core
Efter en god natts sömn, dock allt för få timmar, ringde så klockan så där okrisligt tidigt igen. Men i morse bestämde jag mig för att hoppa över spinningen och bara köra Core (ett litet avsteg från planen alltså). Jag låg kvar i sängen i ca 45 min men kravlade mig upp tillslut! Det var nog tur att väskan redan stod packad och träningskläderna låg framme för då slapp jag tänka utan bara göra!


Väl på plats träffade jag Puman som även hon hoppade över spinningen och vi fick tid för en massa snicksnack innan vår Core favorit Terese kom in i salen! Sen va det bara att sätta igång! Det går verkligen bättre och bättre med Coren för mig. Jag känner hur pass mycket starkare jag blir hela tiden, men tillräckligt stark e jag inte. När det kommer till Plankor och Båtar och Rodd har jag en lång väg kvar! Sista låten är fortfarande en mardröm och jag tror varenda gång att jag ska DÖ!

20 nov. 2007

Drivkrafter

Läste precis på Pumas blogg om drivkrafter och blev inspirerad. Att funder ut vad som får mig att träna, vad är det som får mig att gå till gymet ibland flera gånger per dag? Vad är det som gör att jag ställer klockan på 04:45 trots att jag hatar att gå upp innan klockan 9 eller vad det är som gör att man längtar till nästa gång man får svettas ordentligt? Framförallt är ju detta viktigt att "komma på" när man har motivationen på topp, så man kan ta fram det när motivationen ligger under isen och det sista man vill är att släpa sig till gymet! Det är då man behöver sina drivkrafter och sin förtillfället bortsprugna lust!
Vad är då mina drivkrafter? Det mest grundläggande är mitt välmående! Att inte kunna gå upp för en trappa utan att behöva stanna på halva vägen eller att inte kunna springa till bussen utan att låta som man precis avslutat ett maratonlopp, är inget jag önskar någon och jag tröttnade helt enkelt på det! Men samtidigt hade jag provat alla, å då menar jag verkligen alla, bantningskurer som finns och vet av den erfarenheten att det inte funkar i längden. Att gå ner i vikt är lätt, det handlar bara om att bestämma sig, att behålla vikten är däremot svårare. Det slutar ofta med att man får tillbaka alltiohp, pluss moms, när man slutat med sin "kur". Det som då fanns kvar var då träning. Det va något jag inte hade provat tidigare (eller jo, men för länge, länge sedan).
Huuu! Ja det är faktiskt JAG,
när det var som värst

Det andra är nog att jag vill bevisa för mig själv att det går. Att man kan få en gammal hund att lära sig sitta eller som i mitt fall, lära en världsmästare i soffsittning och TV zappande att röra på sig och tycka att det är kul! Att jag i början var stenhård mot mig själv, var ett måste för att inte "tappa fart". Då var jag rädd att jag lätt skulle hamna i ekorhjulet som säger att nä, jag orkar inte idag, jag gör det i morgon... eller i övermorgon... eller dagen efter det eller aldrig.... Istället satte jag av tid som jag INTE fick missa och oavsett om jag bara hade sovit 1 timme på natten gick jag dit. Idag är det en helt annan sak. Jag vet ju att jag både blir piggare och mår bättre om jag tränar, men säger min kropp till mig, klart och tydligt att NEJ idag vilar du, då gör jag det utan varken dåligt samvete eller ångest. För jag vet ju att nästa dag spritter det i benen igen!


Sen har jag som många andra även andra mer för ögat mätbara mål. Jag vill tighta till min kropp, jag vill försöka motverka gravitations kraften. Jag vill känna mig snygg och fräch! Men trots allt detta så bottnar det ju till syvens och sist att må bra, utstråla livslust och förmedla lite glädje. Va fan, livet är faktiskt inte så allvarligt som många tror å ingenting är omöjligt om man bara ger sig den på det. Sen att det kan vara lite knixigt att ta sig dit gör ju bara resan mer underhållande... eller hur!

10 minuters omskakning

Burrrrrrrrrrrrrrr.... PIP!

Skakig rehab
Så dags för lite skakningar för fötterna! Det märktes dock efter 45 sekunder av den första övningen att benen är allt annat än frächa idag men det har ju sin förklaring i gårdagens backar! Då e det tur i oturen att den skakiga delen, dvs den delen jag skall göra varje dag här på jobbet, bara tar ca 10 minuter! Jag behöver inte änns byta om utan kan kliva in i strumplästen och skaka på! Smidigt som tusan! Tre övningar som alla körs *3 är vad jag skall göra, där den första igentligen bara väcker de små musklerna till liv, lite som en uppvärmning alltså! Sen börjar jobbet med att spänna musklerna i foten och sedan försöka sig på en väldigt låg variant av statisk "tå-häv".

Jag tror faktiskt att jag har hittat lite muskler i mina fötter, det känns nämligen lite likt träningsverk i dom (om man nu kan få det?). En knasig känsla, knasig men kul!

I morgon är det tid för hela rehab programmet, men innan dess ska jag hinna med både Body Combat och Core! Å så kanske man får fira födelsedag idag me... vem vet? *s*

19 nov. 2007

Träningsglädje

Backträning kan vara helt fruktansvärt, tråkigt och helt UNDERBART!

Super Pia
Jag gillar INTE backträning när det gäller spinning, nej jag är helt klart en intervall tjej! Jag gillar när det går undan i begränsade perioder och när man sedan får "vila sig" en liten stund, det e liksom min grej och det är det jag har kännt att jag får ut mest av!

Men idag har jag varit med om ett helt underbart backpass! Det va tungt, det va lååånga "intervaller" med ett kraftigt motlut. Det va spurter mitt i dessa hårda backar och det va helt galet! Men längst där framme satt Super Pia och peppade som en tok och bredvid mig satt Puma och spred energi! De 55 minuterna kändes som 15 och jag njöt varenda en av dom!

Det är inte många instruktörer som kan göra 18 minuter backe till ren glädje, men det gjorde Pia idag! 18 minuter av darrande ben och svett som sprutade från pannan och 18 minuter som man redan innan visste skulle följas av 14 till! Jag kan verkligen bara sammanfatta detta tokroliga pass med ett enda ord och det är träningsglädje!

Träning och lunch!

Då har jag kickat igång veckan med ett kombinerat styrketräningspass och rehab för foten pass på gymet! Det känns skönt att kommit igång med veckans plan och idag hade jag otroligt mycket energi och styrka efter förra veckans något skrala träning. Det där med att vila kroppen ibland kanske inte är så dumt i alla fall (men väldigt tråkigt dock)!

Så här ser en Nilla ut efter ett pass på gymet,
med träningsdagboken i högsta hugg!

Idag va det alltså den tunga veckan som stod på programmet men på grund av lite tidsnöd blev det inte fyra varv i super och trisetten utan bara tre, däremot körde jag 10 istället för 8 repetitioner på varje! Jag hoppade även över benböjen idag eftersom det väntas spinning i eftermiddag och jag vill i alla fall ha lite känsel i benen när jag sätter mig på cykeln!

Å så till dagens lunch, kanske inte en helt optimal uppladdning inför kvällens spinning med Super Pia vid ledarcykeln och Puman bredvid mig. Men i brist på tid och plannering får man ta vad man kommer åt!

18 nov. 2007

Söndag kväll!

Helgen är till ända, en ny träningsvecka väntar

Söndag kväll,en tid för eftertanke på vad helgen har innehållit! Det har varit en blandad kompott av nya och gamla vänner, god mat och god dryck samt väldigt lite (hmm ingen) träning samt lite AJ AJ AJ! Som avslutning en enorm nervositet som slutade i en lika stor ego boost! Nu väntar bara ännu mer av just väntan innan jag återigen kommer att vara nervös som en galning ett slag!

Imorgon börjar en av de två TUNGA träningsveckorna som jag har framför mig! Jag ser fram emot det med längtan och tillförsikt men också med ett jävlar anamma! Det skall bli kul att ta tag i den uppställda planen och få känna svettpärlor i pannan och ett jävlar anamma! Att få känna endorfinerna flöda och den fantastiska utmattningen när det är över! Det ska bli kul att ta tag i rehabträningen på allvar och det ska bli kul att träffa Puma!

Sov gott mina vänner och kom ihåg ingenting är omöjligt, det kan bara ta olika lång tid att nå målet!

17 nov. 2007

Paltkoma

Det borde finnas ett vilorum på restauranger!

Middag med skitprat
Nu är precis hemkommen från söders höjder där jag spenderat kvällen tillsammans med U,C och Ciz! Vi har ätit mat och pratat skit och inmundigat lite öl (ja inte Ciz då, men vi andra) på UnderBara och det va så gott. Men det e lite synd att dom inte har ett vilorum för den enorma paltkoman som inträffar efter en otroligt god middag! Idag hade det behövts! Det va i fantastiskt trevligt att träffa C och U eftersom det va några år sedan vi sågs sist! Tiden går fort när man har roligt!

Datorhaveri
Min dator här hemma har sagt upp sig, eller i alla fall strömkabeln. Så nu sitter jag på den gamla datorn där tangentbordet inte är helt hundra. Jag måste fixa datorn på måndag, det e en sak som är säker!

Nu återstår bara lite fotboll å sen e det natti natti för frk Svensson!

16 nov. 2007

Slut på vilan, slut på självömkan!

Att bara tycka synd om mig själv gör ingen nytta...

Framtidsplaner!
Hög tid för att strukturera nästkommande veckas träning! Efter att konsulterat en sväng med Puma, eftersom det alltid är roligare att ha en god och glad träningskompis vid sin sida, så kommer nästa vecka se ut som följer

Måndag: Styrketräning "tuff vecka" (ca 60 min), 55 min spinning
Tisdag: Body Combat
Onsdag Spinning/core (morgonträning), Rehabträning, Spinning 55 min
Torsdag: SATS Dans 45 min, ev PT-cirkel 55 min.
Fredag: Styrketräning "tuff vecka" (ca 60 min),
55 min spinning

Utöver detta blir det vibrationsplatta för foten varje dag (det tar ca 10 min) på lunchen och koncentrerade benböj här hemma framför TV:n varje kväll! Allt i rehab syfte!

(bilden är lånad på stadims hemsida www.stadium.se)

Fredag och ledig

Det sliter och drar... det gör ONT!

Självömkan
Idag e det faktiskt synd om mig, riktigt synd om mig faktiskt. Jag e som en hel man som är förkyld, MINST! Det gör ont i såren, det sliter och drar på bröstet där det största såret finns med sina fem (5) stygn! Jag äter Alvedon som om det vore godis för att det värsa ska gå över och att min feberkännign skall släppa. Nej jag är inte sjuk, det är min kropps sätt att tala om att den inge gillar det jag har gjort med den!

Har precis kommit hem från en tur till Apoteket, va tvungen att handla kompresser, sårtvätt och mer verktabletter! Jag gillar av princip inte att stoppa i mig massa tabletter, men jag tycker ännu mindre om att ha ont, så sont skall väll med ont fördrivas och jag tänker knapra på tills det gå över, så det så!

Hade någon vag plan att gå och träna idag på dagen eftersom jag är ledig. Som ni förstår kommer den planen inte att hålla! Den motion jag får idag är av klassen vardagsmotion!

Middags gäst
Ikväll får jag sällskap till middagen av Erika! Den stora sjung utmaningen skall genomföras och jag ska bjuda på japansk buffé! Så det står allsköns delikateser i kylen och gosar i sina marinader, bordet är dukat och golven dammsugna! Trevligt som tusan ska det bli å så får jag något annat att tänka på än att det gör ONT!

Nu ska jag krypa ner under filten och tycka synd om mig själv en stund innan efteretten skall förberedas!

15 nov. 2007

AJ!

Det spelar ingen roll att jag är 35, det spelar ingen roll att jag jobbar på ett sjukhus (iof administrativt men ändå), det spelar ingen roll att jag vet att det inte är farligt, jag ogillar sprutor i alla fall! *BLÄ*
Men nu är det i alla fall över och undertecknad ser ut som en omplåstrad nåldyna! Stygnen skall sitta i nån vecka och sen är jag fit fore fight igen!
En förunderlig dag
Idag har det varit en underlig men händelserik dag med vändningar som jag aldrig skulle kunna tänka mig när jag vaknade i morse! Från att äntligen tagit mig i kragen och ta tag i min krånglande fot till att låta en doktor skära i mig och i mitten en väldigt trevlig överaskning! Men den karamellen tänker jag suga på själv en stund! *fnissar finurligt* Men att det handlar om träning och en sagolik egokick är säkert!

PS
5 stygn va det som gömde sig under detta enorma plåster! 5! Jag hoppas att kirurgen även hade en 5a i syslöjd!


Rehab träning för min vänstra fot!

och bålen och bröstet och....

Inte bara foten!
Idag va det så äntligen dax att få hjälp med min vänstra fot! Jag har ju som bekant opererat båda mina fötter för ca 2 år sedan! Min högra fot funkar aldeles utmärkt, men min vänstra vill inte alls leka med mig som jag vill att den skall göra. Bland annat kan jag inte stå på tå och har noll och ingen balans i foten. Vad detta beror på är en lång historia, men det har att göra med ett stift som inte ville sitta kvar, brutna senor och muskler samt lite annat smått och gott! Men nu skall det alltså bli ändring på det!

Som jag trodde fick jag börja med att kliva upp på vibrationsplattan och göra tre övninar statiskt för foten. Först bara stå i "grundpossitionen" dvs med något böjda ben, putande bak och rak hållning, allt för att mjuka upp muskler och leder. Efter det ska jag stå precis lika dant, men samtidigt spänna fotens muskler i ett slags pumpande, ser fånigt ut men ack så jobbigt och tillslut skall jag försöka mig på statisk tå-häv! Detta ska jag försöka göra varje vardag i ett antal veckor!

Sen va det dax för den vingliga balans plattan! Här ska jag stå på ett ben och göra benböj... se godag då! Detta kommer att bli min allra yttersta utmaning! Vingligt är bara förnamnet!

Eftersom jag kompenserar min brist på balans med höften (ja man gör visst det) så måste jag utöver balansen även träna upp Core musklerna ännu mer! Så det där med Core träning, en gång i veckan, är alltså inte så dumt! Men nu har jag även fått rehab övningar som syftar till att sluta belasta höften mer än nödvändigt!

Vanliga knäböj, utan vikt men djupa och koncentrerade och UTAN att lyfta på hälarna i lägsta positionen, är bra för den rakt stående muskeln i magen (?)! Det skall bli lika naturligt att böja sig ner så för mig som för ett barn som hittar en snigel på marken, böjer sig ner och sedan i en rörelse reser på sig för att mamma ropar! Jag skall även träna magen med hjälp av flyers i CC liggandes på boll! Själva bröstövningen skall jag köra med väldigt lätt vikt, tricket är att koppla in hela bålen och rumpan i övningen, allt för att hitta den rätta hålningen för höften! Å med tanke på mina problem med bröst musklerna så tackar jag och tar emot!

Det sista jag skall göra i min rehab träning är gamla hederliga armhävningar! Mmm ni läste rätt armhävningar för foten! Men ingen del på kroppen är starkare än din kärna och armhävningar, om dom görs rätt, är inte bara bra för bröstmuskeln utan även en riktig rysare för magen!

En gång i veckan
Förutom vibrations träningen och de djupa knäböjningarna som jag skall göra varje dag, skall jag genomföra programmet i sin helhet en gång i veckan! Gärna i samband eller i alla fall samma dag som jag tränar Core! Den 15 januari skall jag tillbaka för både uppföjning men framförallt mer vibrations och balans övningar! Och om allt går som det ska, kanske jag kan börja springa på foten någon gång i sommar *tjohoo*

14 nov. 2007

Det är lite trist med lugn vecka...

Det känns konstigt att inte varje dag släpa på träningsväskan, det känns konstigt att inte varja dag veta vad man ska göra efter jobbet, det känns lite märkligt att inte vara stel av träningsverk! Men det är nog detta som gör att jag blir starkare, blir mer motiverad och längtar till spinningsalen och hantlarna i styrketräningsrummet!

Vad gör man när man inte svettas?
Vad tar man sig till när man inte svettas på gymet efter klockan fem? Tja, jag försöker ha ett annat liv än att jobba, äta, skita och sova! Träffa vänner som jag inte träffar på gymet och hinna med både mig själv och min själ! Igår träffade jag A i stan efter jobbet, vi handlade stövlar till henne, fikade och va på tjuvläsning av Cosmopolitan på Vila i Gallerian!

Ikväll ska jag hitta en födelsedagspresent till L som skall fira att hon blivit ett år äldre i helgen, jag ska åka hem till mamma, som för tillfället är i Peking, och vattna blommor. Jag ska handla mat till fredagens japanska buffé, jag ska köpa hårfärg eftersom mitt gråa hår återigen börjar se dagens ljus och jag ska klappa lite extra på katten!

I morgon är det så dags för "sjukgymnasten" och sedan lite mer drastiska åtgärder av en kirurg. Har konstaterat att det blir nog runt 10 små skärsår innan jag får gå hem (om han nu tar allt på en gång) och på fredag är jag ledig och ska laga mat i stort sätt hela dagen! Vet ju inte hur kroppen reagerar efter att ha utsatt den för kniven dagen innan!

Saknaden
Jag saknar att svettas, jag sover bättre om jag får träna! Jag saknar att var utpumpad till det yttersta, jag vill ju bli bättre! Nu har det iof bara gått några dagar och denna saknad kan tyckas löjlig. Men jag har skaffat mig ett beroende som hela tiden måste underhållas, ett sunt beroende till skillnad på de osunda man ändå bär med sig! Men snart är jag på det igen!

Planer
Har precis pratat ihop mig med min fantastiska träningskompis Puma och har en vag liten plan i huvudet hur det kommer att se ut nästa vecka, den första av två hårda veckor! Det blir nog en sarlig blandning av tokig spinning, hård styrketräning, lite dans (ja man måste ju få skratta också) och möjligtvis ett Body Combat pass! Jag återkommer med den slutgiltiga planen närmare måndag!

13 nov. 2007

Titta kom och titta


... kom sätt dig häromkring.
Det dröjer säkert ännu en stund
innan sömnen kommer med John Blund.
Han vill visa oss någonting.

Sedan, genast sedan
när sagan tagit slut
så lovar vi att sova så sött
efter dagen är man ganska trött.
Men först tar John Blund med oss ut.

Läggdags, det är läggdagsför klockan slagit sju.
Vi träffas säkert åter en dag
då roar vi oss åter ett slag.
Sov så gott! God natt med er nu.

12 nov. 2007

Den "lätta" veckan

Måndagsbestyr utan planer

Planerna för veckan!
Det är måndag och jag har ingen träningsplan för veckan än! Jag vill inte träna, jag vill sova! Jag har ingen lust men jag borde! Så gick tankarna i mitt huvud när klockan närmade sig elva och det var dags för lite styrketräning. På den tre minuter långa prommenaden från kontors stolen till gymet, bestämde jag mig att det fick bli en lätt träningsvecka den här veckan! Detta för att det passar bättre in i mitt övriga liv under de kommande dagarna!

Förutsättningarna är följande: Jag kan träna måndag till torsdag dag! På torsdag klockan 11 skall jag ha genomgång av rehabträning för min fot på gymet, så egentligen går även torsdagen bort och på kvällen skall jag skära bort ett antal fettknölar och födelsemärken på kroppen, så fredagsträningen blir det nog lite si och så med!
Kvar har jag måndag, tisdag och onsdag alltså inte många dagar alls att leka med! Därför passade den "lätta" träningsveckan bra in!

Den "lätta" träningen
På gymet körde jag följande övningar: Knäböj på balansplatta med pilatesboll i händerna (vingligt som fan), Hantellyft åt sidan (egentligen skall dessa köras samtidigt som utfall, men eftersom jag inte kan göra utfall med tanke på foten, så hoppade jag helt sonika över dom), Rodd 90 grader sittandes på boll med rep i CC, Draken (skall igentligen köras på balansplatta... men det gick inte alls så jag körde på golvet istället) med viktplatta, armhävningar och Crunch på boll! Alla övningar (utom magen) körde jag 3 set om 10 repetioner vardera! Magen blev det 5 set á 10 repetitioner!

Även fast jag inte blev lika svettig som jag brukar bli i gymet, kändes det ändå som jag både fick ta i men framförallt koncentrera mig till det yttersta! Nu e bara frågan hur jag ska lägga upp resten av veckan. Måste nog fundera på det ett varv till!

11 nov. 2007

Från troll till välkammad Nilla

Förvandlingen är total... eller?
















Behöver jag säga att platt tången är min bästa vän? *skrattar*

Njuta i nya lakan!

Konsten att ta hand om sig själv

Lördags pyssel
Efter att ha somnat redan vid tio på fredag kväll vaknade jag vid nio på lördag morgon. Utanför fönstret gnistrade det av snö och frost i den soliga förmiddagen! vackert så det förslog!
Eftersom min tvätthög höll på att svämma över bestäämde jag att tvättstugan fick bli dagens första mål! Under tiden tvätten blev ren gjorde jag rent mitt hem! Diska, dammtorka och dammsuga var mer än nödvändigt!

Ett par timmar senare med både rent hemma och rent att sätta på mig, kom C förbi! Vi åkte en tur till Sickla och köpte mysiga påslakan på Hemtex, sedan vände vi bilen och åkte till IKEA där jag fick mig, förutom de obligatoriska värmeljusen så här års, ett nytt täcke och en filt samt lite nya gröna växter! Vi passade även på att äta de obligatoriska köttbullarna! *MUMS*
När sängen var bäddad med det nya firade jag helg med ett glas rött och lite mörk choklad och somnade sedan lycklig och trött tilsammans med Cosmos!

9 nov. 2007

Den slutna cirkeln

Cirkeln är sluten, den plannerade träningsveckan är över!

Super Pia
Som ett avslut på denna högintensiva vecka har jag nu slutit cirkeln med ett intervall pass med Super Pia! Vi körde varianten med 70/20 för att sedan återhämta oss ett par minuter, för att sedan gasa på de sista 10 minutrarna! Samma pass som det sista av de två i måndags, men den här gången kunde jag verkligen krama ut allt ur mina stackars ben!

Jag skall villigt erkänna att benen va rätt tröga att få igång, men med lite extra lång uppvärming vaknade dom till liv precis i rätt tid för intervallerna! Tokigt jobbigt ja visst, men fantastiskt roligt och väldigt väldigt skönt efteråt!

Summering av planen

Jag hade ju en plan den här veckan och döm om min egen förvåning när jag faktiskt nästan har följt den till punkt och pricka! Det som har fallit bort är spinning/core klassen på onsdag morgon eftersom jag bestämde mig för att vila den dagen. MEN det som kom till va ett Body Combat pass på tisdagen! Så jag tycker faktiskt att jag har lyckats i alla fall!

Totalt har jag hunnit med 3 spinning pass, en PT-cirkel och en Body Combat. Jag har även kört 2 tunga pass på gymet om ca 60 minuter vardera! Alltså 7 pass på 5 dagar, det måste jag vara nöjd me!

I helgen blir det vila, i alla fall som det ser ut nu. Istället skall jag ta hand om mitt hem, min själ, mina sinnen och min familj. De sistnämda iom att det är fars dag på söndag och jag, syster yster samt svåger och dennes familj skall äta middag tillsammans med våra pappor!

Den stora sångutmaningen!

Jag har gett mig *piiip* på att lära mig sjunga denna fantastiska lilla barnvisa med eko, precis som den hörs på inspelningen med Alice Babbs och Titti Sjöblom! Varför? Jo, för att min kamrat Erika kommer och äter middag med mig nästa fredag och hon KAN! Och eftersom vi satt och spekulerade om att vi skulle sjugna den i kanon (hmm jo det va rödvin med när detta bestämdes) sist vi sågs, så är det alltså hög tid att börja öva! Försök själva ska ni få se, lätt e det inte!

Droppen Dripp och Droppen Drapp
satt på var sin isetapp
ovanför vår förstutrapp
Droppen Dripp och Droppen Drapp

-Hej sa Dripp till Droppen Drapp
trivs du bra uppå din tapp?
-Åjavars, sa Droppen Drapp
fast min sittplats är rätt knapp!

-Hördu du, sa Dripp till Drapp
ska vi hoppa ner i kapp
ner på våran förstutrapp?
Så sa Dripp till Droppen Drapp

-Hu så högt! sa Droppen Drapp
såge helst jag hoppa slapp
men det gör väl hipp som happ
låt oss hoppa ner i kapp!

Och så hoppa Dripp och Drapp
från sin istapp ner i kapp
ner på våran förstutrapp
och blev platta som en knapp!

Lunchträning!

Ett styrkepass utan ben kan vara nog så jogbbigt!

PB i hantelcurl!
Nu var det avklarat, det andra styrkepasset för veckan! Efter tisdagens "prov omgång" böt jag idag ut både rygg och bröstövningarna som jag tidigare pratat om, och på det hela taget kändes det bra! Jag är fortfarande inte helt nöjd med ryggen, men med lite finslipning kommer det här bli kalas. Jag måste fortfarande hitta en övning som jag kan köra i kombination med den sittande rodden! Så förslag emottas tacksamt. Idag blev det sittande rodd i superset med lastdarag samt två enkla sett med ryggresningar!

Jag hoppade även över benen idag, som jag sa tidigare, eftersom dom fick mer än tillräckligt under gårdagens cirkelträning! Detta gjorde att jag hade tid att lägga till armarna, både bi- och triceps! Jag blev även väldigt glad när jag noterade personbästa i alternerade hantelcurl! *stolt* Visst jag lyfter fortfarande väldigt lätt, men med tanke på vart jag började är det en ökning på mer än 100% och det är inte fy skam! 8 kg hantlarna lyckades komma upp 8 gånger per arm i den alternerade hantelcurlen!

Stabiliceringsträning
Jag pratade med ledarna nere på vårtat gym på jobbet och frågade om dom kunde hjälpa mig med stabiliceringsövningar till min vänsterfot! Jag är så grymt trött på att inte kunna göra det jag vill eftersom foten fortfarande bråkar med mig. Troligtvis blir det balansplatta för hela slanten eftersom jag har tappat nästan all balans på vänster fot! Det skall i alla fall bli spännande att se om jag kan göra något åt det i träningsväg, eller om den enda utvägen är att göra om hela operationen!

Bilden är lånad från Stadiums hemsida

Fredag, vilken härlig dag!

Äntligen fredag, eller kanske TGIF!

Sliten
Den bästa stunden på veckan enligt mig är när man går hem från jobbet en fredag eftermiddag och vet att man har en hel helg framför sig helt utan måsten! Det är som att ha en öppen oskriven bok framför sig som man kan fylla med precis vad man vill! Med tankar, funderingar, hopp och önskningar! Livskvallité och njutning på hög nivå!

Den här veckan har faktiskt varit rätt lång! Det hör inte till vanligheterna då jag brukar tycka att det mest är måndag och fredag hela tiden. Det kanske beror på att jag känner mig lite sliten. Jag har haft en lurande förkylning i kroppen hela veckan som inte riktigt har bestämt sig för om den skall förpetsta mitt liv eller likt björnen som vaknat för tidigt, gå tillbaka till sitt lilla ide! (självklart hoppas jag på det sistnämda) Men nu är det som sagt var fredag och en helg står för dörren!

Träning
Innan jag ska ta helg ska jag självklart träna lite! Och döm om min förvåning, när jag vaknade i morse kunde jag faktiskt röra både armar och ben. Jag trodde verkligen att det skulle vara värre! Så idag skall jag köra andra varvet med styrketräningens "tuffa vecka" , men jag hoppar över benen! Dom behöver inte mer efter gårdagens cirkelträning, där dom fick så dom tålde i både omvänd och vanlig finne samt grodhopp, knäböj och allt annat tok vi fick utstå!

8 nov. 2007

Blod, svett och träningsverk

Tänk att gammal hederlig skolgymnastik kunde vara så jobbigt!
PT-Cirkel
Då var det gjort! Precis hemkommen med både proteiner och kohlhydrater skvalpande nere i magen sitter jag i soffan som en våt fläck och en urvriden trasa! Men jag har skäl att känna så, jag har varit på cirkelträning! Ni vet sånt där som vi höll på med i gymnastiksalarna i plugget när man blev indelade i små grupper och sedan rotera mellan stationer! Jag kan meddela att det var svettigt, jobbigt men KUL!
Jag va på SATS i Liljeholmen och det var Marie som höll i passet. Hon e en riktigt skön typ som jag innan har kört Muskel för innan. Inga krussiduller och konstigeheter där, utan bara rakt på! Hon var även väldigt bra på att gå runt och "skälla" lite på oss när man inte trodde att man orkade mer. Ni vet precis så där lagom så dom små hornen växte fram och man kan ta i det där lilla lilla extra som ger en kick både vad gälle själförtroende, adrenallin och endorfiner!

Vi fick bland annat roa oss med grodhopp, boxning, armhävningshopp och rygg resningar och mycket mycket mer! Efter ett varv va det sedan dax för konditionsträning för att sedan göra två varv till med nya övningar. Första varvet var varje stopp en minut, de andra va 40 sekunder var! Mer än tillräckligt kan jag meddela och jag fick återigen bekräftat att jag har väldigt dålig kondis! Nu säger ni säkert, vadå du kör ju spinning, men det e en helt annan kondition mar får upp där, de här var något helt annat!

Nu återstår bara att varva ner för att sedan hälsa på kudden och invänta morgondagen, en morgondag med nya utmaningar och svettdroppar!

Hornen i pannan

Batteriladdning och mental förberedelse

Nytt är lite läskigt
Nu har jag ätit upp min vardagslyxiga matlåd, inmundigat den obligatoriska kaffekoppen och fyllt på vattenflaskan! Nu återstår bara ett par timmars jobb innan kvällens utmaning står för dörren! Jag är alltid lite smått nervös, eller i alla fall spänd, inför nya utmaningar men det brukar släppa i takt med att svettdropparna visar sig i pannan! Jag lever också efter filosofin att det faktiskt inte är fel att vara lite spänd inför nya utnamninga. Man skärper till sig, blir lite extra koncenterad och lite mer taggad inför uppgiften. Detta gäller självklart inte bara träning utan allt i livet. Går du på en anställningsintervju eller ska du på första daten så är det bara bra att vara lite smått nervös, man gör liksom ett bättre "jobb" då (tycker jag).
Dagens utmaning (allt enligt den fastlagda planen ni vet *skrattar*) är PT-cirkel träning i Liljeholmen! Jag vet faktiskt inte alls vad jag ger mig in på, men med tanke på att jag hatar att förlora och att hornen i pannan blir oerhört framträdande på mig i "tävlings sammanhang" så finns det en stor chans att det blir jobbigt som tusan ikväll, men det är ju det som är tjusningen och lyckan! Detta säger jag eftersom cirkelträning oftast innebär att man delas upp i små grupper och hamnar på olika stationer. Då vill jag ju inte vara sämre än grannen och precis där får man tävlingsmomentet!

7 nov. 2007

Vardags lyx

Iblant tillåter jag mig lite vardagslyx, det kan vara allt från att unna mig ett par nya sockar för att dom va fina, en ny väska för att jag är tjej eller riktigt god mat för att jag e hungrig! Idag blev det mat! För även fast jag bara lagar mat till mig själv och även fast ingen berömmer min kok konst till vardags och även fast jag får avnjuta den i mitt eget sällskap, kan det vara skönt att komma ifrån Mamma Scan och Familjen Dafgård ibland!
Det blev fläskfilé gryta med pressad potatis och syltlök! Gudars så gott det va! Rena orgasmen i munnen om jag får säga det själv *s* Så i morgon får jag lyxig matlåda på jobbet!

Idag ska jag bli stark!

Det va en pärs att ta sig upp ur sängen, det va en pärs att tvätta håret, det va en pärs att gå på bussen, men nu när jag är på plats, påklädd och luktar gott, är det inte fullt så eländigt!

Däremot blir det vila idag, ingen snack om saken! Jag har ju tom träningsverk i händerna (mmm man har muskler där me visst) efter att krampaktigt knutit nävarna under gårdagens träning! Det mina vänner e humor!

6 nov. 2007

Att slåss mot sig själv!

Ibland e man kaxig och vinner, ibland inte!

Body Combat
Förra veckan var jag och Puma på Body Combat! som jag skrev redan då så va klassen rolig men det där DET fanns inte där. Vis av den erfarenheten begav jag mig idag till Friehemsplan för att köra en Body Combat klass mest för att faktiskt ge det en till chans men även för att jag tänkte att så jobbigt va det ju inte å jag känner på att röra på mig lite så där lagom! Jag hade FEL!

In i salen kommer en liten tjej sprutade av energi och redan vid uppvärmninen, även fast den va lika (och ja det va det ända som va just lika) som förra veckan, kände jag att detta är något helt annat! Sen föjde 40 minuter av enerrgi, slag och sparkar. Jag hoppade runt, slog och efter varje låt klappade jag händerna (likt alla andra) av både lycka och utmattning! Det var en helt annan klass, ett helt annat driv och en helt annan nivå på träningen! OCH framförallt, det var hur kul som helst!

Där fick jag för att jag inte körde armarna idag och med lite mer rutin kommer det nog bara bli både roligare och jobbigare! Visst, boxningen ger en annan nivå av utmattning, men detta va ändå riktigt riktigt kul!

Träningsverken
I morgon ser jag fram emot träningsverken som bör infinna sig efter dagens träning! Men jag har gjort allt jag kan för att minimera den så gott det går, både med extra stetch och mycket mat! Och mitt tjat om att jag hade ont i höftböjaren på höger sida, var nog lite fel. Det sitter i framsidan men väldigt högt upp kände jag när jag försökte sträcka ut just den muskeln!

Vid en summering har jag idag klarat av dryga en timmes styrketräning (exkl. uppvärmning och stretch) samt ett 55 minuters pass Body Combat! Jag är nöjd!

Styrketräning, tuff vecka!

Förändring är ett måste om jag inte ska bli uttråkad

Första gången, en provomgång!
Med ett nytt program, taget ur Fitness Magazine, stegade jag så ner på gymet! Det va med blandade känslor som jag satte mig i roddmaskinen och värmde upp, tyvärr kände jag redan efter fem minuter att höftböjaren på höger sida bråkade med mig. Efter ytterligare fem minuter, när jag var ordentligt varm, gjorde jag mitt bästa för att stretcha ut muskeln vilket gick så där!

Trots detta lilla bakslag slog jag så upp träningsdagboken och satte igång! BEN! Enligt schemat skall man köra enbents knäboj på en bänk, sedan en omvänd finne för att avsluta detta trisetet (heter det verkligen så?) med Good Mornings! Allt detta skall köras i 4 varv och 8 repetitioner av varje. Redan efter det första varvet gav högerbenet upp i enbents benböjen, så i de tre sista varven lät jag bli det. När varven var klara körde jag 2 set om 8 repetitioner med de gamla vanliga knäböjarna! Körde i Smith maskinen eftersom jag ville komma så djupt ner som möjligt i varje repetition! Sen dog benen!

Rygg
Nu var det ryggens tur, det jag på förhand var lite skeptisk för vilket jag tyvärr hade fog för. Långrodd tillsammans med Rodd i 90 graders vinkel, allt i kabelmaskin, va inte min grej! Jag hittade inte ryggen hur mycket belastning jag än la på, men gjorde så gott jag kunde. Även här var det 4 varv med 8 repetitioner på varje övning! Allt avslutades sen med 2 set om 8 repetitioner med Lastdrag (brett grepp).

Nu efteråt vet jag att jag måste förändra denna övning så att jag känner att jag når fram till ryggmuskeln. Vad det blir måste jag tänka ett varv till på, men sittande rodd e nog ingen dum idé, frågan är bara vad man skall kombinera det med? Förslag emottages tacksamt!

Bröst, axlar och mage!
Hantelflyers på bänk tillsammans med armhävningar var nästa superset och även här 4 varv med 8 repetitioner per övning och varv. Detta avslutades sedan med Pec dec maskinen i 2 set om 8 repetitioner. Även här kommer jag göra en liten förändring nästa gång. Jag tar bort Pec dec:en och läggar in bänkpress i Smith som "fördjupninsövning", både för att P-d maskinen på jobbet har mycket att önska, samt att jag kommer att sakna bänkpressen annars!

För axlarna blev det hantellyft åt sidan tillsammans med framåtlutande hantellyft (4 varv med 8 repetitioner per övning och varv)! TUNGT! Jag är så svag i axlarna och speciellt baksida axel!

För att knyta ihop alltihop avslutade jag träningen med Ben-/rumplyft på bänk! Jobbigt som tusan minsann! Huua huua! Det var meningen att jag skulle köra 4 set om 8 repetitioner, men det orkade magen helt enkelt inte. Det blev istället 1 set på 6 rep och 4 set med 4 rep. Här finns det alltså en enorm förbättringspotential! *S*

Summering
Det va kul att göra någonting annat än mina gamla vanliga övningar, men jag saknar armarna! Visst armarna kommer till använding lite överallt under passet, men jag vill köra både bi- och triceps med!

Dock kommer jag inte lägga in armarna i passet eftersom det skulle förlänga det ytterligare! Dagens träning tog lite över en timme, vilket är max jag kan köra på lunchen! Därför får jag istället lägga in träning för armarna tillsammas med något av spinningpassen i veckorna, allt för att få ut så mycket som möjligt av varje träningstillfälle!