31 mars 2009

PT träning!

Jag visst redan innan jag klev in på gymet idag att det skulle tränas axlar och mage, men aldrig hade jag trott att det skulle svida så här, NU!

Axlar och mage
Det är tisdag och tisdagar betyder träning med Erick! Redan innan passet, eller faktiskt redan efter förra veckans träning, visste jag att det skulle tränas axlar och mage och jag antog utmaningen med viss skräckblandad förtjusning!

Axlar är att av det roligaste jag vet att träna. Detta beror nog i grunden på att jag, när jag började träna, hade en målbild över att jag en gång skulle kunna bära en väska på axlarna och har nött det ganska mycket. Men idag tog Erick mig till oanade höjder!

Vi började med favorit flyes;en. Först 1 minut med gummiband för att hitta formen (?) för att sedan gå över till flyes med hantlar. Jag brukar köra droppsett dvs börja med hög vikt och få reppetitioner för att sedan sänka vikten och öka reppetitionerna. Idag blev det lite åt andra hållet! I första varvet använde vi oss av 1, 2, 3 kilos vikterna, vilket kan låta lite. Men med 20, 15, 15, 10, och 20 reppetiti0ner va det allt annat än lätt och kom även ihåg att vila är för mesar, så något sådant blev det inte. Nästa varv (ja det va två) las det till en 4 kilos vikt och den här gången gick vi från 4 ner till 1 och direkt efter 1an fick jag svinga en kettelbelt klump väldigt många gånger över huvudet!

Sedan följde lyft rakt fram i superset med statiskt sittande i jägarställning med armarna rakt ut med en bodybar vilandes på handens översida samt två övningar för baksida axel i superset! Under övningen i jägarställning skrek jag och det sved så i axlarna att det nästan kom tårar, men kul va det och efter detta fanns det absolut ingenting kvar av styrka i axelpartiet och händerna bokstavligt skakade när vi vände oss mot magträning!

För mage fick jag göra allt från magträning med rullande hjul till att sitta i båten på en Bouso boll och cykla med fötterna och plankan på pilatesboll! Aj aj aj, men ack så nyttigt!

Att ge upp
När jag är och tränar med Erick vill jag aldrig ge upp. Visst ibland, eller ganska ofta, behöver jag lite hjälp med de sista reppetitionerna men jag vägrar att ge upp! Är det 20 som skall göras så sliter jag och skriker tills det är gjort om det så är det sista jag gör!

Men idag och även förra gången jag utsattes för plankan i slutet av ett pass orkade jag inte stå på fötterna utan fick reterera ner på knäna! Detta gör mig otroligt sur och tvär då jag verkligen inte vill misslyckas under dessa pass! Jag är där för att ge allt och jag försöker göra det varje gång.

Så nu har jag gett mig själv en hemläxa, nu ska här stås i plankan och nästa gång ska jag banne mig klara mig i dom ynka 2 minuterna som krävs! Så det så!

Nu har jag fått i mig mat och ska packa väskor och lyfta det tunga redan idag, för i morgon kommer jag nämligen inte att klara det, i morgon kommer jag få dricka mitt kaffe med sugrör!

Shopping i både stort och smått!

Gårdagskvällen förflöt enligt plan, fast med utökad styrka skulle man kunna säga! Det blev påfyllning på fler än ett sätt!

Shopping
Efter jobbet åkte jag en vända på stan för att inhandla lite er träningskläder! Planen var även att svänga förbi MQ för att prova ett par byxor som min vän A har hittat och även kolla in utbudet av vårjackor! Byxorna glömde jag sedemera bort och vårjackorna hade ganska mycket att önska, så av detta blev det inget!

När jag sedan kom hem så ringde nyss nämnda A och frågade om Willys var ett bra alternativ! Eftersom min kyl gapade ganska tomt när det kom till Keso och andra livsnödvändigheter tackade jag självklart JA och det blev en sväng med den gröna lilla grodan till Kungens Kurva!

Väl hemma igen (efter en tur förbi bilprovningen eftersom A ville veta vart den låg inför torsdagen) var klockan allt för sen för att ställa sig vid spisen, så istället blev det ett mindre bra alternativ till middag och ingen matlåda i dagens packning. Men vad gör det när jag runt hörnet från jobbet har en "GI-bod" som säljer aldeles utmärkta sallader som idag alltså får bli min lunch!Salladen innehåller kyckling och färsk annanas! Till detta serveras GI bröd och laktosfri dressing!

30 mars 2009

Måndagen som aldrig verkar ta slut!

Det är måndag idag, en lång måndag har det visat sig då dagen verkar göra sin framfart i en snittfart som skulle göra sniglar snabba! Men snart så är arbetsdagen över och sen brukar det gå i en rasande fart!

Hittills idag har jag burit flyttkartonger fårn mitt lilla krypin på plan 1 till kontorslandskapet på plan 6. Jag har slängt ett hav med papper och röjt undan lite andra prylar! Däremellan har jag ätit lunch, tuggat i mig en banan och druckit allt för många koppar kaffe och försökt bälja i mig vatten! Jag har även lyckas låsa mig ute ur Telias egna sidor, då jag inte kom ihåg mitt lösenord (eller rättare sagt jag kom inte ihåg var jag fick det någonstans), slösurfat och läst lite bloggar samt läst de nya alarmen om glas i kycklingfilén så nu väntar jag bara på hemgången!

Men, idag ska jag faktiskt inte träna! Istället ska jag roa mig med lite andra saker efter jobbet det vill säga saker man måste göra, men kanske inte längtar efter! Däremot blir det bra när det blir klart och i morgon ska jag ta igen det med råge, så jag ser det med possetiva ögon ändå!

29 mars 2009

Brudarna från helgen (och jag från idag)!

 

Här har vi brudarna i torsdags kväll! Bilderna är tagna efter middagen men innan allt bus! Vad som hände sen kommer att förbli en väl bevarad hemlighet, men jag kan skvallra och säga att det var väldigt roligt!

Nilla Södra station

Och eftersom undertecknad inte fastande på bild på båten, så får ni hålla tillgodo med dagens träningsoutfit!

fortsättning följer!

Då är dagens andra träningspass avklarat och denna gång hade jag sällskap av Super Puman a.k.a Sara! Efter en trevlig brunch på ett fik vid Bofilsbåge med tillhörande skvaller och kaffesörplande, begav vi oss tillbaka till min utgångspunkt Sats Södra station. Men den här gången var det styrketräning och med kroppen fylld av ny energi kändes det som en ypperlig utmaning.

Nu visade det sig att det skulle bli något helt annat, i alla fall för mig. Min vänster triceps la nämligen av vid uppvärmnings settet i bänkpresss och fortsatte bråka genom hela passet. Även nu efteråt  gör det ont och jag börjar bli ganska rädd att det faktiskt kan ha hänt något.

Sara

Vi tränade alltså bröst och armar idag enligt Saras nya träningsschema, där nyckeln till lyckan är tungt och intensivt. Roligaste trisettet i CC för biceps där det riktigt sved i musklerna och jobbigaste var den vanliga men ack så effektiva bänkpressen. Sara var som vanligt ruggigt stark och jag kan inte sluta att imponeras av hennes utveckling!

Nu väntar en ganska lugn söndag med tvätt, planering och matlagning. En helt vanlig söndag eftermiddag alltså!

Station ett av flera

Efter en minst sagt lång och rolig helg har jag nu en minst lika lång och rolig söndag framför mig.

Första anhalten för dagen var SATS vid Södra Station där jag redan nu har avverkat ett 30 minuters spinningpass innan frukost med endast en svart kopp kaffe inanför västen. Tanken var alltså att köra fettförbränning efter helgens minst sagt vidlyftiga leverne!
Det roligaste med dagens klass var faktikst instruktören som i mina ögon inte alls liknade någon spinninginstruktör, men som gjorde den ganska tråkiga 30 minuters klassen till en riktigt rolig upplevelse! Jag vet inte om det är jag som har fördommar och steriotyper, men som sagt han passade inte in i någon av dessa och jag blev possetivt överaskad.

Nu ska jag vara social, för nu har mitt
fikasällskap kommit, dagens andra anhalt således!


26 mars 2009

Rock and Röj!


Nu tar jag helg så här en dag förtidigt! Men jag är ledig i morgon och så det är faktiskt helt sant! Så nu ska jag, min ömma hals och min Opeth t-shirt åka båt över Ålandshav och vända. Jag ett par galna kamrater och en hel båt rockande killar och tjejer! Det kan bli kul det här!

25 mars 2009

Styrketräning med Puman!

Ett halvdant styrketräningspass är nu avklarat, men sällskapet var kanon!

Rygg och axlar med Sara
Jag hade bokat träningsdate med Sara idag, vi skulle träna och tjattra eftersom vi faktiskt inte har setts på hur länge som helst! Egentligen var det även tänkt att vi skulle köra ett PowerStep pass, men eftersom jag inte känner mig helt hundra avbokade jag den delen, men styrketräna skulle vi alltså och ingen litet fånigt halsont skulle komma ivägen för det!

Nu måste jag vara ärlig! Detta pass gick inte upp på någon topp 10 placering om änns upp på topp 100. Sällskapet och peppen var det verkligen inget fel på, nej tvärt om. Men utförandet och orken fanns inte där och jag tror väll att det kan ha att göra med infektionen i kroppen jag går omkring med!

Nå väl, jag var där och gjorde mitt bästa, vilket är det enda jag kan göra. Vi började med ryggträning och följde Saras upplägg på 6 repetitioner. Sara körde 3 set men jag höll mig till två eftersom jag körde rygg igår tillsammans med Erick och när vi kom till ryggresningarna så stod jag helt enkelt över eftersom det kändes som en omöjlighet idag!

Efter rygg blev det axlar och här kunde jag i alla fall ta i med den lilla kraft jag hade i kroppen! Samma sak här dvs 3 set om 6 repetitioner och det skulle vara tungt! Bäst gillade jag trisettet med omvända liggande flyes, drag rakt fram och drag mot hakan! Kul och jag kände verkligen hur det sved i mina små muskler. Och ja dom är små om man jämför med Sara, för huj så stark och snygg hon e den lilla Puman!

Nu ska jag kurrera min mage som har tappat hoppet om livet iom den ganska höga dosseringen av sockerfria halstabletter under dagen och även halsen! Nu ska jag sova 5 kvart i timmen!

Träningsdate

Det värsta med att äta halstabletter är inte att man äter massa "godis" som man inte borde utan för att allt man köper idag är sockerfritt. Min mage gillar inte sockerfia godisar och protesterar med att bråka något kopiöst! Vi pratar RallyKalle här alltså! Så efter jobbet så ska minsann se om jag inte kan få tag i halstabletter som INTE är sockerfira!

Snart, snart, snart har jag träningsdate med Sara och jag längtar! Jag har ju inte träffat henne på typ en månad eller så och vi har massor att tjattra om! Om det sen e smart att träna med ond är hen helt annan sak! Jag har sagt det förr och säger det igen, jag har inte tid att bli sjuk just nu! Sen får dom vita små prickarna i halsen komma bäst dom vill, jag tänker ändå mörda dom med Whisky i morgon!

Och på tal om Whisky! I morgon åker jag och några mer mer eller mindre galna kamrater på Rock Kryssning! Jag har haft enorm klädångest över detta då jag inser att det inte kommer att duga med att rassla in med ett par rosa Nike skor och ett par ljusa trasig jeans! Men så kom jag på det, jag har ju faktiskt en endaste liten hårdrockströja hemma som det står Opeth på! Hallå, då kan det väll inte gå fel?

Ouff, aj, OJ!

Ihhhaaa! eller kanske snarare Uhaa! eftersom det är så det låter när jag böjer mig ned idag för att tex knyta skorna eller lyfta upp en väska! Men det e skönt!

Resultatet av gårdagen har gett en fantastikst brännande känsla i ländryggen och således en något stel och styltig gång! Men vad gör det när jag blir stark som en oxe av det? *S*

Å om det är någon som undrar, nej jag har INTE ont i halsen, jag har bara lite svårt att svälja idag och jag äter Fisherman's Friend för att det är gott (NOT). Men jag har faktiskt inte tid, jag ska träna med Super Sara ikväll jue!

24 mars 2009

Förvånad, glad och fåendes leende!

Andréa tipsade mig precis om att titta in på sidan 21 i nya Fitness Magazine där en snäll Emilia har tipsat om min och hennes blogg! Jag blir så glad och varm i hela kroppen att lilla jag kan inspirera någont med mina rader!

Tack tack tack, från djupet av mitt hjärta Emilia! Det värmer och jag blir glad ända in i själen ska du veta! TACK!

PS. Å när ni ändå bläddrar i tidiningen, glöm inte att läsa Saras insändare på sidan 84!

PT träning!

Pjuh... hemma efter träning och denna fantastiska och känslan av total utmattning börjar infinna sig!

PT träning
Idag va det så dags igen och efter att ha testat styrkan i handleden med armhävningar (på knä) konstaterade Erick att det inte var en dag för tidigt att sätta in det hårda artelleriet! Nu skulle vi ner i mitt svarta hål när det gäller styrkeräning, vi skulle träna bröst!

Innan jag fortsätter måste jag påpeka att många av övningarna och då speciellt armhävningarna (som uppvärmning alltså) skulle jag aldrig göra om jag inte hade ett proffs vid min sida som hela tiden kollar, håller i och vrider handleden rätt. Jag har trots allt en spricka i den och jag vill inte att det skall bli värre!

Nå väl, nog om skador över till träningen igen! Ni som har följt och läst min blogg vet om att jag verkligen har problem med bröstträning. Jag har jättesvårt att hitta musklerna och är till följd av det j*vligt svag just där. Men nu ska vi alltså ändra på det!

Vi körde hederliga gamla bänkpressar, mördarövningen i bröstpress maskinen (10 hela, 10 halva nere, 10 halva uppe och 10 hela igen och allt utan vila), lutande bänkpress och nån mördarövning som liknade flyes men var 100 gånger jävligare. Dock kan detta bero på att vi körde den sist...

När bröstmuskeln inte ville vara med längre gick vi över till ryggen där vi körde allt från chins i maskin till sittande rodd och lats i maskin där jag sitter "bak och fram". Avslutningsvis blev det så en grym övning för rumpa och ländrygg där jag i princip skrek ut både ilska och det sista lilla ur musklerna!

Min galne PT
Nu måste jag faktiskt höja min galne PT till skyarna! Jag förstår inte hur han gör och vad han gör, men varje gång jag möter honom blir jag glad och stark! Som idag, när näsan rinner och om jag inte hade haft PT träning med största sannorlikhet hade åkt raka vägen hem eftersom jag känner mig sliten.

Men så möter jag denne lille men ack så starke man, hanns leende och framförallt hanns förmåga att lyfta mig varje gång! Efter varje timme med Erick har jag gjort något jag aldrig trott jag skulle eller kunde, men med lite hjälp och jävlar annama, fungerar det och jag blir löjligt stolt över mig själv varje vecka! Är inte det lycka så säg? *ler*

Nu ska jag återhämta mig och vila, för imorgon är en ny dag och ännu mera träning väntar! Roligt Roligt!

Ladd, ladd!

Uppladdning, pepp och glada tillrop till mig själv! Pernilla är på väg till PT Erick!

Å idag tänker jag inte änns spekulera i vad vi ska hitta på för ni minns väll hur det gick senast! Idag ska jag istället ta det som det kommer *s*

Hörs snart igen!

23 mars 2009

Nu önskar jag och Cosmos god natt!

Ja, Cosmos ligger under täcket och sekunden innan kortet togs
även med huvudet på kudden!


Mina vapen mot den analkande snuvan!

*Gör korstecken och hämtar vitlöken*
Här ska ingen förkylning ta fäste!


Helgen, måndag och planen!

Så var det återigen måndag och en ny vecka har startat! Men först en rapportering av helgen!

Helgbestyr
På lördagen var det dags att fira lilla Ludde som blev 4 år! 4 år sa jag till hanns mamma, jag tyckte det ju va förra året han föddes! Men det går som bekant fort när man har roligt och nu mer är det väll som gamla människor säger, det är genom barnen man märker hur gammal man blir! Nå väl, barnkalas va det och gott fika fick vi! Det serverades både hembakt chokladkaka och BLÅ prinsesstårta! Att den var just blå var ingen tillfällighet då Ludde bara och endast gillar blått!

Efter ett par timmar med barn, föräldrar och fika vände jag hemåt igen och kvällen spenderades i soffläge framför TVn!

Å så var det söndag vilken jag utnyttjade till först städning sen skidåkning och slutligen vårdande av snuva eftersom det helt plötsligt blev aldeles täppt i näsan! Jag har verkligen inte tid att bli snuvig just nu, så jag gjorde det jag brukar när det bildas sådant, jag gick och la mig. Resultatet blev ca 10 timmars sömn inatt och ett fasligt knaprande av Esberitox! Idag har jag laddat med näsdukar, nässpray och ännu mer Esberitox för här ska inga baciller få lägra sig!

Planer
Som ni ser har det inte blivit en sekund tränign i helgen och inte heller idag kommer det att tränas. Istället är det fullt fokus på att få bort eventuella baciller i kroppen eftersom jag vill vara pigg och glad i morgon och resten av veckan! Så ikväll ska jag istället ha klädångest och förhoppningsvis träning för Visa kortet!

Träningsplanerna hittills ser ut som följer
Tisdag: PT träning
Onsdag: Spinning och annat roligt
Torsdag: Ålandsbåt dvs ingen träning!
Fredag: Ålandsbåt och defenitivt ingen träning!

20 mars 2009

Styrketräning

Lite fönstershopping och lite träning, så blev resultatet av min semilediga eftermiddag! Precis så här skulle alla fredagar vara!

Styrketräning rygg
Jag bestämde mig för att gå runt hörnet ner till gymet när kaffet var uppdruket och att lite styrketräning skulle sitta fint. Egentligen hade jag bokat BodyBalnce i eftermiddag, men den bokade jag alltså av eftersom väntan mellan kaffe och träning hade blivit allt för lång och jag tycker faktiskt riktigt illa om att vänta. Så istället gav jag mig på hantlarna på Sats Zenit istället.

När jag så var ombytt och klar funderade jag en stund på vad jag skulle hitta på, men bestämde mig ganska snart för att det fick bli lite ryggträning! Latsdrag, ryggresningar, sittande rodd, stående rodd och så värsta övningen av de alla Chins i maskin. Jag vet att jag är rätt stark i min rygg, men när det kommer till chins är jag helt enkelt för svag i musklerna och för tung i rumpan och jag får verkligen slita varje gång. Men som bekant blir man inte bättre på något om man inte övar, så jag sliter på!

Som bonus till ryggträningen la jag även in baksida axlar med hantlar för att tillsist runda av träningen hantelflyes för axlarna, självklart i droppset och självklart tills det nästan svartnade för ögonen!
Nu sitter jag ganska nöjd här hemma i min soffa och tänker med ett gott samvete lata mig och äta något gott ikväll! Och i morgon ska jag på 4 års kalas och äta tårta, så det så!

PS. Bilden är tagen vid ett helt annat tillfälle men på precis samma gym, så den fick duga idag *S*

Underbara fredag!

Ibland är livet i allmänhet och fredagseftermiddagar i synnerhet väldigt trevliga tidpunkter. Som idag när jag redan nu har tagit fredag och sitter i skrivande stund på café med en rykande kopp kaffe i handen. Visst har jag lite att fixa med efter mötet jag precis har avslutat, men jobbet kommer att finnas kvar både i morgon och på måndag samt att det inte är akut nog för att behöva göra en fredag eftermiddag, så det kan således vänta!

Istället ska jag njuta av att jag faktiskt redan nu har helg, att jag inte har några måsten alls utan faktiskt kan göra vad som faller mig in. Kanske svänga in i en affär, kanske gå runt hörnet ner till gymet. Eller så sitter jag kvar här en stund till, sörplar vidare och glor på människorna som stressar utanför fönstret!

Morgonspinning

Morgonstund, denna förhatliga tid på dygnet om ni frågar mig! Men i morse var det i alla fall ljust när jag slog upp mina små blå!

Pulsträning
Så va det fredag igen och i morse, liksom förra veckan, var det återigen dags att köra lite pulsspinning tillsammans med Terese (på ledarcykeln) och Ciz som sälskap! Som förra veckan använde jag mitt eget pulsband även idag men tyvärr hickade det till under passet och jag hade som mest 116% av max i puls. Som ni förstår stängde jag av skräpet, men samtidigt ställer jag mig frågan hur det kunde bli så? Om någon har något bra svar får ni gärna förklara det för mig!

Nå väl, åter till träningen! Trots att det var första spinningpasset den här veckan kändes det riktigt tungt i benen! Att sedan axel och framförallt triceps värkte så fort jag satte händerna på styret blev en bisak som jag ingnorerade och tänkte bort! Det va ju benen och hjärtat som skulle jobba!

Efter ganska mycket slit och tankar om att det här kommer inte att gå, tog jag mig själv i örat och sa åt mig på skarpen att "Hallå du är ju här för att träna, skit i det andra och gör nått vättigt av det istället!" Sagt och gjort och efter ungefär 1/3 av passet hittade jag fokuset och kraften och det omöjliga blev återigen möjligt! Jag hittade ett driv, en puls och en känsla som ingav hopp och träningsglädje! En riktigt bra start på denna fredag!

19 mars 2009

Skaka rumpan till musik!

Igår provade jag SatsPowerStep, idag va det återigen dax för en ny bekanskap men idag bytte jag steppbräda mot afrikanska trummor och stor rumpa!

SatsAfro

Idag har jag dansat Afro, den enda dansen som jag faktiskt klarar av att dansa i en arobics sal eftersom Afro inte kräver så mycket koordination och om (eller för min del när) jag gör fel är det inte hela världen så länge man släpper låss och känner rytmen i kroppen! Och ibland är det befriande att bara skaka rumpan till musik utan några pretantioner och höga förväntingar!

SatsAfro va roligt, till och med riktigt roligt men eftersom jag var där för första gången fick jag inte till alla steg och kunde inte ta ut rörelserna så mycket som man ska! Men som sagt skoj va det ändå och timmen i princip sprang iväg!

Bilden har ingenting alls med texten att
göra, men den e lite kul!


Core
Efter dansen var det lägligt nog ett Corepass och är man redan i salen kan man ju lika gärna stanna kvar! Det var aldeles för länge sen jag körde core och det kändes vill jag lova och jag böev återigen varse om att muskelstyrka är en färskvara!

Däremot blev jag mycket förvånad över att jag kände så pass mycket träningsvärk även i magmusklerna. Men vid närmare eftertanke tror jag det beror på att jag 1: jag försöker ha styret på spinningcykeln lägre och använder på så sätt magmusklerna lite mer, 2: att jag nog spände magen ganska ordentligt både på PTtimmen men även under PowerSteppen igår för att hålla balansen på brädan!

Nå väl, oavsett varför träningsvärk körde jag på så gått jag kunde! Däremot fixade inte min handled att göra allt, men under dessa övningar försökte jag göra något annat helt enkelt!

Nya SatsLiiljeholmen Centrum
Jag ska även nämna att jag idag va på de "nyöppnade" Sats lokalerna vid Liljeholmens Centrum. Det va riktigt, riktigt frächt både i gymdelen och i omklädningsrummet men tyvärr har dom fortfarande kvar de gamla WorldClass cyklarna i spinningsalen. Ett annat minus är svårigheten att hitta dit, men det kommer bli så mycket bättre så fort de nya centrumet i Liljeholmen är klart! Fram till dess får man följa den snitslade banan ner i källarlokalerna!

Och slutligen, på tal om spinningen innan, i morgon är det äntligen dax för lite cykling igen och jag riktigt längtar!

Hjälp, jag fick hjälp!

Idag fick jag be om hjälp att ta av mig jackan på jobbet.... ja ni inser hur jag har det! Om det va illa igår så är det värre idag, men i morgon blir det bättre!

18 mars 2009

Nybörjar träning, eller i alla fall något nytt!

Då har jag vågat prova något nytt på gymet, jag har studsat upp och ner på en steppbräda och varvat detta med styrketräning!
Sats PowerStep
Man måste våga någt nytt, man måste prova för att veta om man tycker det är roligt och det är precis det jag har pysslat med ikväll, jag har provat SatsPowerStep!

Eftersom jag har en koordination som en passgångre och blir totalt förvirrad när jag ska göra två saker samtidigt hade jag lite problem med konditionsträningen på stepbrädan. Men samtidigt är jag fullständigt medveten om detta och struntar högaktningsfullt om jag går åt fel håll eller så låter jag bli armarna och koncentrerade mig på benen. Pulsen kom i vilket fall upp ordentligt under konditinsdelarna vilket faktiskt var det som va meningen.

När vi sedan skulle köra styrketräningen blev det betydligt lättare och idag har jag fått ett kvitto på att jag börjar bli starkare i kroppen! Bröst träningen gick som en dans, benböj och utfallen var inga problem men när vi sen skulle köra triceps skrek musklerna om nåd! Dock fick dom inte det utan istället använde jag en ganska låg vikt och tog det lite långsammare med fokus på att få en genomblödning och återhämtning för muskeln!

Slutsats
SatsPowerStep va faktiskt riktigt roligt och jag tror att ju fler gånger man kör det ju mer lär man sig och desto roligare kommer det att bli! Så nu har jag ytterligare ett pass till som jag vill knöla in i mitt träningschema! *S*

Det laddas med energi

En banan om dagen, det är bra för magen!


Tvåhands fattning!

Idag är jag en skrattretande människa som uppvisar vissa undrliga rörelsemönster i de mest vardagliga göromålen. Ett exempel är att jag måste lyfta kaffekoppen med två händer istället för med en eftersom enarmslyftet inte fungerar! Jag har även alvarliga prblem med vissa stora rörelser och armpendlandet vid gång är något begränsat idag!

Det svider skönt i armarna kan jag berätta och känslan är att musklerna verkligen jobbar på att läka (och förhoppningsvis växa)! Jag har alltså fått ett ordentligt kvitto på att det jag gjorde igår var rätt, riktigt och helt fantastiskt!

17 mars 2009

PT träning

Benböj... hahaha, jag har väll aldrig haft så fel!

PT träning
Det visade sig att jag hade helt fel i mina föraningar om vad Erick hade i sin bakficka idag! Jag trodde att vi skulle köra en variant av det vi kört innan, men ack så fel jag hade! Idag va det nämligen ARMARNA som skulle tränas!

Biceps och triceps (samt lite axlar) fick inte bara slita ont, dom fick slita tills det inte fanns någonting kvar i dom! Jag har aldrig någonsin kännt den intensivt brännande känslan som infann sig idag och då har jag ändå pressat mina armar ganska hårt när jag tränat tex med Sara. Men idag var alltså en helt annan historia.

Jag tror, eller förstår kanske är ett bättre ord att det beror på de lägre vikterna, som sedan ökades för tillsist lätta igen, de många repetitionerna och just de faktum att MrPT står där och "hjälper till" när jag själv bara hade slutat eftersom jag verkligen inte orkar mer. Att sedan tex göra curls med stång, först 15 vanliga repetitioner, sen 10 halva nere följt av 10 halva uppe och sen avsluta allt med 15 hela igen (självklart utan vila emellan) för att sedan öka vikten och köra 10 till. Ja ni förstår att det svider!

När jag sedan hade plågat och i vissa fall skrikit mig igenom alla superset, triset och enkelsett för armar och axlar va det så dax för den sista utmaningen eller överraskningen som MrPT kallade det. Jag skulle ro och fort skulle det gå. 1000 meter på max 5 minuter och detta var alltså det absolut sista vi gjorde idag! Hur det gick? Tja jag överlevde och rodde in på 4:55, på håret alltså!

Nu har jag unnat mig en portion snabba kohlhydrater iform av färsk pasta och till detta serverades det äggula, avokado och lite lite parmesan! Jag hoppas verklige att denna kohlhydrat boost hjälper mig att kunna lyfta armarna imorgon, men just nu ser den prognosen ganska mörk ut! Men hoppet är det sista som lämnar människan, så jag tänker hoppas tills i morgon bitti!

Snart är det dax!

Då var det snart dags att gå från jobbet och ställa in näsan mot gymmet igen! Eftersom jag hade vila både igår kväll (tvättstugan kallade eller rättare sagt skrek på min uppmärksamhet) och i morse, känner jag mig riktigt peppad för att träna! Visst, det skulle kännas ännu bättre om kroppen inte var fullproppad vatten, men man kan inte få allt!

Eftersom jag inte vill börja på något nytt här på jobbet (jag ska ju gå typ snart) så sitter jag här och funderar lite istället, funderar på vad som väntar mig idag, vad Erick har i bakfickan åt mig? Jag befarar att det ingår utfall i någon form, men sen då? Nå ja, jag lär bli varse inom kort och ibland kan det vara lika bra att inte veta! Träna hårt tänker jag i alla fall göra och jag hoppas kunna pressa mig ytterligare lite till!

Mensvärks terrier!

BarbaMamman har släppt taget om mig, men det gör fortfarande ont! Så idag har jag laddat med Ipren, Promaxen och vatten i överflöd så idag är jag beredd! Och ikväll smäller det igen, ikväll ska jag mörda mina ben med Erick!

16 mars 2009

Mensvärk from HELL!

OK, idag är det ingen rolig dag! Jag ser ut och känner mig som BarbaMamma och det gör ont så ont i kroppen! Jag har vetekudden i ryggen och låter katten ligga på min stackars mage! I ansiktet lyser det röda blemmor och hade jag inte vetat bättre hade jag trott att jag gått in i någon slags försenad tånnårsperiod. Men icke, det är bara min kropp som talar om för mig att jag är kvinna!

Nu ska jag inte klaga, jag har i princip aldrig mensvärk och jag är glad att min kropp fungerar som den ska! Men när jag väl får ont pga hormonerna i kroppen är det som att den "tar igen" för alla de månader som jag bara konstaterar att "Oj då, har det gått en månad till?".

Så nu ska jag ta mina varma kuddar och katt och krama kudden i mina nytvättade och nymanglade lakan och hoppas på att BarbaMamman försvinner tills i morgon!

Snart kommer våren!

Snödroppar utanför min lägenhet i Hägersten! Snart, snart, snart är våren här!


14 mars 2009

Kalas och nostalgi

Här sitter jag, redo för kvällen kalas och lyssnar på Jesus Loves You (Boy George's sidoprojekt från början på 80 talet) via Spotify! Det e faktiskt så att det drar i dansnerven och jag sjunger med så att jag tror att grannarna snart kommer och knackar på!
Sicken nostalgi tripp!


Efter träning måste man vila och äta!


Schlagerspinning va det och schlagerspinning blev det!55 minuter tillsammans med glitter och glamor! Tiden gick fort, benen och hjärtat jobbade på ganska bra!

Passet var ett ganska ordinert och typsikt vanligt pass. Jag undrar verkligen om det bara är mina favorit instruktörer som även har en mening och ett upplägg på passen. Visst, detta hade tre backar med lite raksträcka emellan, men någon mening, näe!

Nå väl, det va faktiskt ganska kul att cykla till muskik där du i varje låt kunde sjunga med, även om detta inte gick efter en stund då pulsen gick upp över den gränsen för det. Men hade man velat så hade man alltså kunnat!

Då va det dax för träning!


Jag, Carola och Kicki ska strax umgås i en hel timme!

Med kudden kvar i ansiktet

Uj så jag har sovit inatt! Min kropp ville visst ta igen en massa förlorad sömn och vila och jag var inte människa att kunna låta bli! Nu ska jag bara få kaffe i kroppen så det blir människa av mig igen!
God morgon!


13 mars 2009

Morgonspinning med puls!

Ciz hamnade på 98% av max redan under första låten, själv slet jag för att komma över 75!

Morgonspinning 45 minuter
Det är fredag, det var morgon och faktum är att det var ljust när jag sömndrucket raglade iväg till bussen! Jag satt uppe lite väl länge igår och att jag sedan inte kunde somna utan att ha kollat "det och de" så var klockan vipps 02:00 och jag skulle snart upp igen! Men upp kom jag alltså om än med visst motstånd!

I morse va det alltså dax för puls spinning med Terese på "förarplats" och Ciz som medcyklist. Dock använde jag mitt eget puslband och klocka under klassen medans Ciz för första gången på väldigt länge körde med pulsband. Det visade sig att den "automatiska" inställningen inte riktigt stämde på henne då Ciz kom upp i mer än max redan i början av passet!

Att få upp en ordentlig puls va inte det lättaste idag (heller), men jag tror det har att göra med att det var morgon! Men jag tog i så att svetten rann och tröjan klibbade mot ryggen! Enligt min fina Polar klocka låg jag i snitt på 70% och maxade på 87% av max. Godkänt eller ej vet jag inte, men jag tyckte passet va riktigt skönt att köra! De gula puls klasserna bygger liksom upp intesiteten på ett väldigt speciellt sätt och att alltid köra så tror jag skulle bli ganska trist, men någon gång i bland funkar det kanon och en fredags morgon va det kalas!

Sol på näsan
När jag sedan hade stressat ner i omklädningsrummet (återigen förlåt Terese att jag alltid måste smita innan stretchen på morgonklasserna) röjt runt bland duchar och klädskåp och vänt uppåt (och utåt) igen, möttes jag av SOL! Den lyste rakt på näsan och min kropp fylldes verkligen av vårkänslor! Äntligen lite ljus, äntligen lite hopp!

12 mars 2009

Gluteus Maximus!


Gluteus maximus, eller stora sätesmuskeln, är kroppens största muskel och sitter i ryggslutet. Dess övre infästning är i bäckenbenets baksida och den nedre i lårets baksida och utsida. Denna muskel tar hand om benets rörelse bakåt. I det vardagliga livet så har denna muskel att antal synergister, exempelvis rectus femoris, sartorius, gluteus medius och gluteus minimus.

Träningsvärk i bakdelen
Aj, aj, aj! Det gör ont i min bakdel idag! Benen mår dock helt OK, men som det står ovan har den synergieffekter i delar av benen vilket även detta känns av! Men jag klagar inte, jag föbannar bara utfallsgången och vissa delar av benpressarna från i tisdags! *S*
Men vill man vara fin får man lida pin och vad va det nu jag skrev för ganska länge sedan när jag spekulerade i hur många benböj och utfall en tjej som J-Lo hade gjort i sina dagar. Vill ni läsa hela min fundering går det bra att klicka här! Å ja, jag drömmer fortfarande om en J-Lo rumpa i ett par löjligt snygga jeans!

11 mars 2009

Återhämtnings spinning!

Först skulle jag köra spinning med Pia, men då kom ett eländigt möte ivägen. Sen hade jag planer på Andreas 75 minuters pass, men där fick jag ingen plats. Det slutade med ett ganska behagligt återhämtningspass i Hornstull!

Natten
Inatt vaknade av att det krampade i framsida lår på höger sida Det gjorde jävulskt ont och kändes nästan som sendrag i muskeln! Jag fick gå upp ur sängen och försöka stretcha ut och göra det bästa av situationen, men det va inte helt lätt att få ordentligt tryck själv! När jag däremot vaknade av väckarklockan kändes ingenting och jag undrade för en sekund om jag hade drömt, men såg sedan spåren av stretchbandet på golvet och mindes hur det var!

Spinning
Med detta i bakhuvudet samt ett eländigt möte mellan 16-17 som förstörde planen om Pia spinning blev det ganska svårt att välja träning idag. Det slutade i alla fall med ett 55 minuters pass i Hornstull. Jag placerade mig längst bak i salen och talade om för instruktören att jag skulle ta det lite lugnt idag och ha passet som just återhämtning.

Passet var upplagt som 3 stycken backar med återhämtning emellan och jag försökte verkligen hålla tillbaka och låta benen bli varma men inte överjobba! Jag lyckades väll sådär men höll i alla fall tillbaka lite i de tuffaste partierna.

Vid en titt på pulsklockan kan jag konstatera att medelpulsen låg på ca 70% och ett max på ca 85%. Så med ett facit i hand tycker jag faktiskt att jag lyckades ganska bra med vad jag var ute efter!

Efter passet körde jag mina rehab övningar för handleden där bland annat armhävningar (på knä) på kongarna ingår! Jobbigt, som sjutton men ack så stark jag kommer att bli *s*

10 mars 2009

PT träning

Oj oj oj, det är faktiskt det enda jag kan säga. Dock kändes det som att det inte va lika "hårt" idag som förra veckan, men vad gör det, jag kommer fortfarande inte kunna gå i morgon bitti!

PT träning
Min galna PT kom ut och mötte mig vid receptionen idag, full i florsocker. Han hade laddat med en semla inne i köket och såg allmänt pillemarisk ut, frågade om ajg var redo och om jag kom ihåg benövningen som jag sa brände som eld i mina ben! Japp den kommer jag ihåg mer än väl och idag brännde den om möjligt än värre!

Det jag pratar om är benpress maskinen där vi går från tio repetioner, med tio sekunder i statisk ställning i botten (där det känns som värst) för att fortsätta med 9 repetitioner och 9 sekunder i statiks ställning. Ja ni fattar konceptet! Efter sjuan skrek jag, efter feman ville jag gå hem och efter trean gick jag på ren och skär ilska! men jag klarade det!

Därefter kom det som kommer att orsaka problemen med att gå i morgon, utfallssteg. Nu pratar vi inte ett par stycken på varje ben, nej vi pratar om utfallssteg med tung bodybar på axlarna runt hela j*vla gymet! Jag tycker inte om utfallssteg, jag har aldrig tyckt om utfallssteg, men säger Erick att det ska vara utfall så blir det så, han bestämmer och jag lyder (dock med visst mutter och skrik under tiden *s*)!

Sedan rev vi av rygg, lats, axlar och bröst i en faslig takt! Supersetten avlöste varandra och innan jag visste ordet av vad det dax för det mördande magövningarna och rehabträning för handleden. Men jag måste erkänna någonting! Jag kommer att bli grymt stark i både armar och bröst av denna rehabträning! Idag gjorde jag armhävningar, ok på knä men ändå, på knogarna med raka handleder! De ni, de e jobbigt ska ni veta!

Pulsklockan
Tyvärr glömde jag både att sätta på klockan och stänga av den i tid idag! På kom den inte för änns in i slutet på mördar benövningen och av kom den inte för änns jag var i omklädningsrummet. Då hade jag inte bara stretchat (ljuvliga, ljuvliga tingest) utan även fått en 10 minuters lång massage av min stackars handled! Så siffrorna får ni ta med en nypa salt!

Max 174 bpm (95 %)
Medel 142 bpm (77%)

Nu står det en ugnspannkaka och håller på att gräddas i ugnen, gjord på dinkel och mycket ägg, det va tur att jag kom ihåg att ta med mig "efter tränings" maten idag, för annars hade jag nog ätit upp datorn under tiden jag väntar!

Uppladdning pågår!

Nu har jag börjat ladda inför kvällens PT träning! Jag laddar med mellanmål och mental inställning och vatten!

Jag vet att jag kommer att få slita ont, jag vet att puslen kommer att rusa och jag vet att jag kommer vara supernöjd efter genomförd timme! Men just nu känns det mest segt och trött, segt i kroppen och trött i knoppen! Men jag vet att det är övergående (eller hoppas på det) och när klockan har slagit fem är jag taggad till tusen!

Så kom igen nu träningsvärken, nu kör vi! (Fast rumpan vill inte ha mer, den e fortfarande öm i sina muskler sen förra veckan, de ni!)

Morgonspinning!

Det var med ett ganska förvånat aniktsdrag jag tittade ut genom fönstret i morse och konstaterade att det låg något vitt på marken! Vad är detta, skulle det inte bli vår nu? Men icke, snö och slask var det som mötte mig innan klockan sex när jag på ganska sliriga ben gick de 10 meterna till bussen!

Morgonspinning
I morse hade jag alltså bestämt träff med Ciz för ett morgonpass med SuperTerese! Äntligen skulle jag få mig ett pass där det finns en mening, ett upplägg och en tanke bakom!

Idag var det 6 pulstoppar som gällde där vi började bygga upp den första i 7 minuter och den sista i 2! Ville man kunde man alltså köra rejält hårt hela passet eller så kunde man köra lite lugnare i uppbyggnadsfasen och trycka på ordentligt i totalt 6 minuter! Jag körde någon slags mellanting!

Tyvärr kändes benen ganska stumma efter gårdagskvällen (vilket jag verkligen inte trodde att dom skulle göra) så jag fick slita ganska ont för att komma upp i puls! Kroppen ville, hjärtat ville men benen hade inte så mycket att ge tillbaka! Men det var bara göra det bästa av situationen och en check på pulsklockan visar att jag i snitt låg runt 70% av max med en toppnotering på 82%.

Nu väntar dagens första möte så jag måste rusa!

9 mars 2009

Spinning i Telefonplan

Cykla, cykla, cykla och så cykla lite mer!

Spinning 55 minuter
Efter mycket velande och en extra koll på bokningen på SATS bestämde jag mig för att åka hemmåt och endera springa förbi Liljeholmen eller Telefonplan på vägen hem! Eftersom bussen både åkte fort men lite fel hann jag med en tidigare tunnelbana och således hann bort till de senare och 55 minuters klassen i spinningsalen!

Som ni kanske vet redan är jag ganska kinkig när det gäller spinninginstruktörer och idag vart det ett ganska medelmåttigt pass utan något riktigt upplägg. Jag gillar och uppskattar när instruktörerna har en plan för passet, men det här va mer låt för låt och det blev ingen riktig helhet utan mer hattande!

Jag tyckte ändå att jag fick ut ganska mycket och försökte hitta både inspiration och puls under passet! Jag trampade helt enkelt på, tog i och lät svetten droppa från pannan och efteråt var jag både trött och tejält svettig!

Pulsklockan
Vid en titt på klockan efter passet kan jag konstatera att jag i snitt låg runt 75% i puls med en maxnotering upp mot 93% (men som vanligt så ska man ta procenttalen lite för vad det är då jag inte riktigt kan min maxpuls än).

Nu väntar en slapp kväll framför TVn och ett tidigt NattiNatt, för i morgon vänar nya hårda träningspass!

Plannering!

Uppdatering!!!

Sitter och försöker plannera veckans träningschema vilket vara lättare sagt än gjort! Det är mycket jag vill hinna med på lite tid och jag försöker pussla så gott jag kan!

Måndag: Spinning 55 minuter på kvällen!
Tisdag: Morgonspinning med Ciz (och Terese), PTträning på kvällen
Onsdag: Spinning med Pia på kvällen
Torsdag SatsAfro
Fredag: Morgonspinning med Ciz, BodyBalance på kvällen
Lördag: 75 minuter spinning

Nu måste jag bara peta in lite extra styrketräning och även hoppas att jag får plats på de klasser jag står på väntelista på! Sen kanske man ska göra något annorlunda på torsdagen, frågan är bara vad? Jag får pussla vidare helt enkelt och återkommer lite närmare under kvällen!
En hektisk helg har gått förbi och jag har altlså syndat med bloggen! Fy på mig!

Helgen!
Det blev alltså fredag eftermiddag och Nilla var ivägskickad till SF-bokhandeln i Gamla Stan! SF står här alltså inte för Svensk Filmindustri utan för Sience Fiction och att släppa in mig i en sådan affär är ungefär lika dumt som att släppa ut mig på en is med skridskor på fötterna, båda sakerna slutar garanterat i katastrof!

Jag gick i denna bokhandel i nästan en timme, pratade med lillasyster minst 3 gånger i telefonen och trodde verkligen att jag hade hittat rätt när jag kommer fram till kassan men frågar för säkerhets skull och visar fram min telefon där mailet med önskelistan fanns, bara för att dubbelkolla! Rätt, trodde jag ja! Jag hade självklart tagit nästan rätt, men inte helt och alltså va det bara att gå tillbaka och börja om! Allt slutade med att jag köpte ett presentkort istället vilket på lördagen visade sig vara det absolut bästa alternativet då min svåger visst fick lite dubbla presenter! Så slutet gott allting gott!

Efter inhandlad present åkte jag förbi SATS Hornstull och trampade på en spinningcykel i 30 minutrer! Anlednignen till att jag inte skriver så ingående om detta pass är för att det inte finns sp mycket att säga. 30 minuter gul träning som fick mina ben att ytterligare vakna men mer än så var det inte! Dock visade det sig att det var en perfekt uppladdning inför vad som komma skulle!

Lördag
Den här dagen började i ett ganska lugnt tempo! Jag vaknade, åt lång frukost, kollade lite på div sport och så blev klockan mycket och det va dax att börja stressa! Varför e det alltid så att man alltid får stressa när man tror att man har hela dagen på sig?

Nå väl, jag kom i tid till syster och svåger, jag fick nybakade scones med gott pålägg, bjöds på muffins från Muffinsfabriken och drack ett par koppar kaffe! Presenten hamnade som sagt i god jord och allt var frid och fröjd!

När klockan sedan slog fem tog jag och min syster det långa benet före det korta och begav oss in mot stan och festlokalen som min mamma och hennes vänninor hade hyrt! Jag och syster var nämligen inhyrd personal för kvällen och framför oss låg en hel kväll (skulle det visa sig) med spring, disk och servering. På vägen hem vid två konstaterade vi att vi hade suttit ca 5 minuter på hela kvällen, så att fötterna värkte va kanske inte så förvånande! Alternativ träning kan man annars kalla det, vilket jag självklart gör här!

Söndag
Shopping med stort S var denna dagens uppgift! Det var utförsäljning på Vila och jag tillsammans med C och A var givetvis där! Jag och C är vana shoppare medans för A var det första gången på denna underbara begivenhet! Efter ett par timmars letande och rotande kom jag tillslut därifrån med en fylld kasse innehållande både byxor, klänningar och tröjor!

När jag sedan var hemma igen kom tröttheten ikapp mig och undertecknad slocknade ganska omgående i soffan och sedan va den kvällen över!

6 mars 2009

Datorstrul och fredageftermiddag!

Om datorn på jobbet först slänger ut dig från det programmet du sitter och jobbar i, sedan inte släpper in dig igen och tillslut avslutar det hela med att blådumpa! Tycker inte då du som jag, att den på ett klart och tydligt sätt att den säger till dig att det är dax att gå hem och ta helg (datorn verkar ju redan har gjort det)!

Ikväll har jag två mission! Den första är att köpa födelsedagspresent och den andra att träna! Vad och var vet jag inte riktigt än, men det löser sig nog och med tanke på omständigheterna ovan, kommer jag ju ha mycket tid att bestämma mig *S*

5 mars 2009

Seg spinning

Återhämtning är på mänga sätt bra, men idag va det slitsamt från första till sista tramptag.

Cykel 45 minuter
Jag hittade tillslut ett cykelpass som passade både i tid och intensitet, ett gult 45 minuters pass på SATS där dom spelade den nya musiken. Perfekt tyckte jag innan, men det blev en tung uppgift skulle det visa sig.

Jag va på plats i ganska god tid idag och kunde 10 minuter innan sätta mig på cykeln för att känna hur benen skulle reagera! Det visade sig att dom reagaerade mycket och med den segheten jag kände blev jag faktiskt lite skeptisk att det skulle gå överhuvudtaget! Men ni börjar väll känna mig vid det här laget och vet också att när jag väl sitter där och musiken börjar, ja då är det bara att plocka fram pannbenet och köra på!

Det va segt egentligen hela passet, det svarade liksom inte på ansträningen jag la ner och vid en kontroll av pulsklockan insåg jag även att pulsen inte skulle nå några skyhöga höjder! Efteråt såg jag att jag hade ett medel på strax över 70% och ett max runt 80, alltså inget pass att sätta upp på bästa listan direkt!

Efter passet gjorde jag min rehab övning för handleden som både har till uppgift att få in blodflödet i handleden men även för att jobba upp styrkan i den. Just nu tror jag mycket sitter i huvudet och att jag inte riktigt vågar lita på den, men jag jobbar som sagt på det!

Nu hoppas jag bara att dagens slit ger utdelning i morgon och att jag då kan bränna av ett tungt och skönt pass igen! Till dess, ta hand om varandra där ute!

Sura muskler!

Igår va jag en trött Nilla! Jag va som ett barn och låg i sängen redan vid åtta! Nu ska jag väll villigt erkänna att det tog någon timme innan jag mötte herr Blund, men jag kände mig ändå som ett litet barn när jag låg där och kramade kudden! Ja menar, inte änns min kompis Ludde (4 år) går och lägger sig innan åtta, men det gjorde alltså jag!

Anledningen till denna tidiga NattiNatt var nog en skön blandnign av trötta muskler och en hel dag av spring/föreläsningar. Jag blir trött av att sitta och lyssna men jag blir även trött av att springa och fixa, igår va det alltså en kombination av båda under vår ITdag!

Idag går jag omkring med ruggit "sura" muskler, speciellt i benen! Åtgärden för detta heter spinning. Ett återhämtningspass på spinningcykeln känns helt rätt och det är det jag tänker utföra om det är så det sista jag gör! För helst hade jag velat halta hem och göra ingenting, men jag vet ju att det inte löser några problem och om jag gör det skjuter jag bara problemet framför mig. Nej, det är bättre att ta tjuren vid hornen redan idag så att jag kan träna hårt redan i morgon!

4 mars 2009

Rullstol någon?

Gud giv mig styrka, eller varför inte en rullstol?

Gahhhhh
Jag skrattar mig tårögd när jag försöker ta mig uppför trappor! Jag sitter väldigt upprätt, näst intill fånigt rakt, eftersom all annan hållning medför en arg känsla av värk! Min framfart genom staden i morse skedde med en medelhastighet som skulle göra Agda 85 till en raceförare och att knyta skorna, eller för den delen sätta på sig jackan, förde med sig en hel del akrobatiska övningar!

MEN och jag menar det verkligen, jag tar det med ett fånigt stort leende och njuter av varje sekund! Det är en underbar känsla av välbehag ochen näst intill fånig stolthet över att jag genomförde ett bra pass igår! Likt en fakir njuter jag av de onda och bjuder på att det ser lite fånigt ut när jag går eller sätter mig på en stol!

Så vill man skratta åt mig idag, varsågod! Jag skrattar ju åt mig själv, skrattar och är stolt som en tupp!

3 mars 2009

PT träning 2/18

När man inte tror att man orkar mer, skrik lite så orkar du mer!

PT träning 2/18
Eftersom jag och Erick har haft 2 veckors uppehåll skulle vi "börja från början" idag igen, från noll liksom. Nu blev det inte så, men det är ju en helt annan historia!

Vi körde igenom kroppen ganska bra idag, men det största fokuset låg på ryggen (både latsen och övre ryggen) samt baksida axel där det visade sig att jag va löjligt svag. Jag fick även plåga magen ganska rejält och jag kände verkligen att jag slarvat med min core träning på senaste tiden så nu måste det bli uppstramning och skärpning (tar mig själv i örat)!

Träningen idag bestod av supersett av olika varianter där en del var "rena" styrkeövningar och den andra med cetelbells! Å jag säger bara en sak, oj så slitsamt det var! Det va till och med så illa att när vi i slutet av passet skulle köra slut på det sista på löpbandet, gick det inte! Jag hade ingenting kvar, det va helt tomt och Mr PT fick snällt konstatera att energin var slut! Men jag fick godkänt ändå, jag hade ju givit allt fram till dess!

Jag undrar även om jag skrämde iväg någon från gymet under mitt pass eftersom jag grymtade ganska högt ganska många gånger idag. Jag svor och skrek medans Mr PT bara skrattade! Men som jag sa efteråt, det finns ju ingen mening med att mesa! Nä hellre tar jag i tills jag stupar än att känna att jag har krafter kvar när jag går därifrån! Och jag lovar er, idag skakade jag i hela kroppen när jag var klar! Jag skakade så mycket så en av de andra PT:na (en tjej) som mötte mig inne i omklädningsrummet kom fram och sa att jag hade kört på hårt och att hon tjuvkikat på vårt pass då hon hört mig grymta! Roligt, roligt!

En annan sak som var väldigt roligt var att jag idag fick en komplimang över att jag har tappat i vikt och när det kommer från Mr PT värmer det extra mycket ska ni veta!

Pulsklockan!
Så vad säger då pulsklockan efter de första riktiga passet?
Snittpuls 149 (81%)
Maxpuls 180 (98 %)
Nu litar jag inte riktigt på procent talen eftersom dom är uträknade utifrån de "Fitnesstestet" som mäter vilopulsen och sedan räknar ut maxpulsen, men det ger ändå en hint om hur det låg till!

Något som var roligt var att att Mr PT hela tiden höll koll på min klocka och talade om för mig var jag skulle ligga! Allt över 160 bpm och jag var godkänd, hamnade jag under muttrade han lite om att jag inte tog i och vikten/motståndet blev med änns tyngre! *s*

Snäll? Nej skenet bedrar!



Mellanmålet är uppätet och jag sitter och laddar för dagens träningsutmaning! Idag ska jag äntligen träffa "slavdrivaren" eller Mr PT som han kallas här! Han ser ganska snäll ut, men jag lovar skenet bedrar och jag ser fram emot timmen mellan 17 och 18 med skräckblandad förtjusning! Det ska dock bli kul och se vad pulsklockan säger när passet är slut!

Fortsättning följer!

(bilden är lånad från sats.se)

2 mars 2009

Guilt free shopping

Idag har jag tränings shoppat och som Sara säger, tränings shoppin gär "guilt free shopping" och jag kan inte mer än att hålla med!


Det här med pulsklockor är en hel vetenskap i sig och idag tog jag äntligen tjuren vid hornen och begav mig ut i denna djungel! Visst, det kan vara billigare att handla på nätet, men i mitt fall ville jag prata med någon som kunde visa mig vad jag skulle ha och vad jag behövde. Det slutade med att jag var ett antal (ganska många om jag ska vara ärlig) hundralappar fattigare men en Polar FT 40 rikare! Jag kom även ihåg att köpa sån gele på Apoteket som Cissi tipsade mig om, för att göra överföringen mellan pulsband och klocka lite bättre!

Nu kanske ni tycker att jag va lite tråkig som köpte en svart, men den limegröna färgen va så fruktansvärt mesig och den "hudfärgade" aldeles för tråkig. Helst hade jag velat ha en röd, men det fanns det typiskt nog inte i denna variant. Alltså fick det bli en svart som även funkar som vanlig klocka på jobbet!

Hemma träning
När jag väl kom hem var det dax att testa pulsklockan och vad är bättre att testa den med än ett hemma träningspass tillsammans med Caroline GymGlam Nilsson? Jag körde de 17 minuterna för hela kroppen vilket va perfekt! Jag måste verkligen säga att jag gillar denna DVD, inte bara för att jag "känner" Caroline utan för att den faktiskt är riktigt, riktigt bra! Helkroppspasset idag va det ett perfekt pass för att väcka kroppen till liv inför morgondagens intensiva och grymma träningsdag! Men mer om det i morgon!

Hyllning och beundran!
Ära den som äras bör heter det ju och idag är det Coola Karin som bör äras! Igår tog hon sig återigen an de 9 milen mellan Sälen och Mora, mindre än en vecka efter hon "misslyckades" på grund av de usla vädret under öppet spår! Men igår segrade hon och jag såg henne åka in under de bevingade orden direkt på svt.se! Grattis tjejen till din prestation och till den svenska klassikern! Nu är du inte bara cool nu är du även grym!

1 mars 2009

I fädrens spår för framtids segrar!

Jag ställde klockan på 7:30 i morse för att både hinna vakna men också fixa frukost och kaffe innan klockan slog åtta. Som ni förstår ville jag vara vaken och förberedd inför starten i Vasaloppet.

Jag minns vasalopps söndagarna när jag var var yngre och bodde hemma. Mamma och pappa dukade upp frukosten inne i vardagsrummet (vilket bara det var lika med fest) och sen satt vi där och drack te och mös i soffan hela långa dagen. Det är precis vad jag hade tänkt göra idag! Jag tänkte mysa i soffan och titta på skidor hela dagen lång!