30 apr. 2007

Varierad träning

Att variera träningen kan både vara bra och dåligt. Bra för att man får prova på något nytt, dåligt för att det med en dåres envishet blir träningsverk av det.

Idag har jag kört Muskel. En skön variation mot Spinnig, men ack så jobbig för min stackars fot. Jag kan ju fortfarande inte riktigt stå på tå och kan då heller inte studsa och hoppa ordentligt, men man får göra så gott man kan och komma på egna lösningar helt enkelt. Utfall tex. jag kan inte göra dom helt enkelt, så då får jag göra djupa och strikta knäböj istället.

Nu har jag ätit lunch, duchat och dricker kaffe... det e skönt att va ledig en måndag!

29 apr. 2007

Söndagsträning

Core är en riktig genomkörare för magen! Man kan till och med bjuda sig själv på lite träningsverk efteråt, vilket alltid är kul! Idag körde jag Core tilsammans med spinning! Riktigt skönt en söndag mitt på dagen och att avsluta det hela med en luch tilsammans med en vännina på TGIF:s uteservering va heller inte helt fel!

Hann faktiskt med att köra baksida ben innan passet! Har slarvat lite med styrketräningen för benen ett tag. Kan bero på att jag tycker det e rätt trist att köra ben, men för det ska man inte hoppa över det *fy på mig*

I morgon är det valborg och jag är ledig hela dagen! Ska försöka vara både nyttig och social under dagen!

27 apr. 2007

Den viktiga vilan

Sol och pollen i en nysande kombination.

ATJO!!!

Ja det är nog det absolut vanligaste som kommer ur min mun just nu, i alla fall om jag inte stoppar i mig tabletter! Det är MYCKET pollen ute just nu kan jag meddela! Tyvärr har pollenmedicin en dålig inverkan på mig. Jag blir nämligen sjukligt trött av den. Således försöker jag undvika den i största möjliga mån, men igår gick det inte så heller inte idag! Redan när jag vaknade i morse så kände jag att det inte kommer att hålla utan pillerna! En seg dag är alltså framför mig idag.

Vila

Å på tal om att vakna! Min träningskompis kände sig krasslig igår och valde att hoppa över morgonträningen idag. Tror ni att jag kom upp själv? Inte då! I alla fall inte i tid! Så när jag väl vaknade och tog mig ur sängen bestämde jag mig för att nä, idag åker jag till jobbet utan träningsväska, idag skall jag vila!

Jag har väldigt svårt för det här med vila. Jag vet ju att det är ett måste och att kroppen behöver det, men ändå så tar det emot. Känner ofta att om jag bara gör lite så är det bättre än att vila. Jag vet inte vad det beror på. Det kan ha att göra med känslan av att falla tillbaka till soffotatis läget. Att inte våga vila för att vara rädd för att inte hitta tillbaka och då skjuta på det så länge så man blir den där deghögen igen. Att inte tro tillräckligt på sig själv och låta kroppen komma tillbaka. Att inte känna sig nöjd med dagen om man inte rött lite på sig.

Ytligheter

Igår kom äntligen det välbehövliga tillskottet i kassan. Den här månaden va nämligen aldeles för lång i jämförelse med hur långt lönen räckte. Detta "firades" med ett avhopp i stan på vägen hem. Jag och 10 000 andra personer kändes det som. Handlade lite välbehövliga skönhetprodukter (jag är ju ändå tjej) däribland Steps till fötterna.

Å nu till min fundering. Jag köpte självklart den minsta storleken eftersom mina fötter mäter den fantastiska storleken 36. Men tror ni inte att dom här steps sockorna är förstora! Att dom tittar fram ur skorna och är omöjliga att dölja trots att det är därför dom finns! Undrar om det tillverkas Steps i barnstorlekar?

26 apr. 2007

Sommarkänsla!

När solen lyser som starkast så gick jag in!

Axlar

Jag vill ha axlar man kan bära en väska på utan att den hasar! Jag vill ha axlar så man kan visa sig i små linnen utan att skämmas ögonen ur sig. Jag vill helt enkelt ha ett par axlar!

Vill man ha det och inte är född med dom, då får man träna dom och det va precis vad jag gjorde idag! Baksida axel i maskin, axelpress och drag till hakan i superset med skivstång samt stående flyes med hantlar (som vanligt först 3*8, sen 1*8, 1*10, 1*12 med fallande vikter). Det va inte lika lätt på gymet idag som häromdagen, men det hade jag inte räknat med heller!

Avslutade passet med 2*30 sek i skakmaskinen för axlar, biceps och triceps!

Sommarfeeling

Ja det e värkligen sommarfeeling i luften idag! Springer omkring med klänning, barbent med ballerinor på fötterna och njuter! Synd bara att det inte är lördag så man kunde få va ute och äta glass!
Bilden är lånad från hm.com

25 apr. 2007

Morgonkvitter

Årdningen är återställd, cykeln stod still!

Vakna

Att ställa klockan på 04:45 kan ta emot ibland! Att sen vakna denna okristliga tid kan vara ett större problem. Men i morse fick jag lön för mödan att kliva upp! Väl utanför dörren kvittrade fåglarna och man kände redan inna sex att den här dagen kan bli en fin dag! Kanske lite mycket pollen, men en fin dag.

Vi körde bara spinningen i morse och iom detta så hann vi faktiskt ta en frukostfika på Sandys inna vi skildes åt, min träningspartner och jag, till våra jobb!

24 apr. 2007

45 min humor!

Hahaha! jag har varit på SATS Dans! Det mina vänner, det va ren och skär humor! Jag har verkligen inge som helst kordination! Jag går garanterat åt fel håll och jag har ingen som helst aning vad som är höger och vänster! Visst jag blev svettig, men mest träning gav nog gapskrattet i mellan låtarna!


Vi va bara jag och fem till pluss instruktören idag. Som ni förstår så fanns det ingen som helst chans att gömma sig bakom någon, så man fick snällt stå och se eländet i dom stora speglarna. Som sagt va humor va det om man har självironi, och det har jag som tur är!
Bilden är lånad av SATS hemsida


Jag och Karl Alfred!

Lätt, så lätt va det idag! Jag till och med frågade instruktörern på gymet om dom hade pratat snällt med vikterna, för dom va väldigt snälla mot mig! Så fruktansvärt kul när sånt händer!

Armarna uppåt sträck!

Körde armar idag! För biceps: hantelcurl och Hammercurl i CC, för Triceps: French press med Z-stång, omvända puchdowns samt drag över huvudet i CC med rep. Men eftersom det kändes så lätt avslutade jag med Kickbacks i CC (ståendes på alla fyra), droppset tills det verkligen sved och Skivstångscurl för biceps! Helt enkelt ett fantastiskt roligt pass där jag kunde öka på vikterna i samtliga övningar!

Dans

Ikväll funderar jag på att dansa! Ja inte på lokal då utan på SATS. Men eftersom jag har en kordination värre än en man och inte riktigt får ihop det där med att gå åt höger samtidigt som jag vevar med vänster arm, så vet jag inte riktigt om ja ids. Det får helt enkelt kvällen utvisa!

Sova eller inte sova

En god natt sömn efter en kaosartad resa från jobbet

Pendlande

Igår när jag åkte hem från jobbet, både i tid och ordentligt, så fastnade jag i kaoset på den röda linjen. Det är dom gångerna man tackar sin lyckliga stjärna att man inte har bestämt träff någonstanns eller att det är barn/hundar/män som skall hämtas på vägen hem! Nu har jag ju varken just barn, hund eller man, men jag har en musikmaskin (Mp3) som jag tackade min lyckliga stjärna för igår! 1 timme tog det från Danderyd till Mariatorget, då min kära vän Anna ringde och frågade om vi inte skulle ta en fika efter jobbet! Klart som korvspad att jag vände på nosen, åkte tillbaka till staden och inmundigade en väldigt god Latte på laktosfri mjölk!

Sömn

Det här med sömn är ju viktigt säger ju både lärda och olärda personer. Jag har aldrig haft problem att sova, mitt problem är att vakna! Jag sover nämligen så hårt att du kan släppa båda bomber och granater vid min kudde utan att jag skulle reagera. Detta har väll blivit bättre med åren (hmmm gammal kanske?) men morgonpigg kommer jag nog aldrig att bli!

Vad jag däremot har märkt är att nu, när jag rör på mig och äter nyttigt, är både piggare och mer utvilad när jag väl vaknar och framförallt så är jag trött på ett annat sätt när jag går och lägger mig och således somnar snabbare.

Så det är alltså inte bara kroppens utsida som mår bra av att röra på sig utan även insidan. Det är synd att det tog 35 år att komma underfund med det!

23 apr. 2007

Bröst på lunchen!

Eftersom jag faktiskt inte har allt för mycket att göra på jobbet idag, så fanns det faktiskt tid till lite bröst träning! Igentligen borde jag köra ben, men efter morgonens pärs så tog jag mitt förnuft till fånga och gav mig bröstet istället! Denna ständigt svarta låda!

Så här blev det: Bänk med "fast stång", flyes med hantlar, stående flyes i CC. Avslutade med tre set armhävningar och 2*30 segunder i skakmaskinen och sen va jag rätt mör! Vi får se om det ger träningsverk i morgon!

Nu har jag ätit mammas mat ur matlådan så nu e det bara kaffet och paltkoman som återstår!

Ny vecka, nya tag!

Den här veckan startade helt annorulunda än den förra, den här veckan startade med morgonträning! 55 stycken galet blåa spinning minuter på SATS Hötorget! Idag va det vikarie för den ordinarie instruktören, så istället för snäll norrländska, fick vi galen Apollo. Han har som ledord uppför och tyngre! Svetten rann redan efter 15 minuter, å då är 10 av dom uppvärmning och jag kan ju säga att det inte blev bättre!

Men nu sitter man alltså här nöjd och belåten med morgonen, lagom mör i kroppen och stolt över att jag kom upp! Det skall vara en Nilla och Ciz till att klara av detta! *fnissar*

21 apr. 2007

Lördag!

Ledig och sol!

Jag gillar lördagar, inte lika mycket som fredag eftermiddag men väldigt mycket trots allt! Idag startade dagen med tvätt, men medans maskinerna jobbade i tvättstugan va Nilla ute på en 30 minuters prommenad innan frukost. Så lagom till tvätten va ren va undertecknad klar!

Frukost, spring i tvättstugan igen (ja det måste ju bli torrt oxå) och ett par koppar kaffe senare, va det dax för lite blå spinning! Innan hann jag med att lätt köra igenom kroppen i gymet. Känner mig lite seg av någon underlig anledning, så då får man göra det bästa man kan.

Åkte in en sväng till stan och inhandlade den ömma moderns födelsedagspresent och nu sitter jag i soffan med både kaffe och lördagsgodis!

20 apr. 2007

Tänk att ett mail kan göra så mycket!

Jag fick ett mail igår där det stod: Hade du tänkt spinna i morgon bitti? Jag svarade: Mmm om du följer med, för annars kommer jag inte upp! Till svar kom: Måste väll antar jag? och jag säger diplomatiskt: Måste måste man aldrig.... men borde! Konversationen slutar med: NU är det ett måste! och precis så blev det!

Så nu sitter jag på jobbet och har faktiskt redan tränat. Ett 45 minuters spinningpass som brukligt är en fredagsmorgon och jag mår så bra! För även om jag och min träningskompis inte alls va så pigga och glada när vi sågs strax efter sex, så kom vi faktiskt upp! Jag är sjukt stol över oss båda och kan konstatera att det börjar ordna till sig med rutinerna!

Mat

Igår var jag med min syster och svåger och storhandlade. Har man varken bil eller körkort är man inte så bortskämd med just storhandling, men igår blev det alltså av! Det är så skönt när både kyl och frys är fyllda och man vet att det bara är att öppna dörren dit för att hitta vad man söker. Nu är ju, som ni redan vet, min diet inte så varierande sön-fred, men i alla fall! Men i morgon är det lördag och jag har köpt Macaroni and Chees (sån "riktig" från USA) som jag skall svulla till lunch! Ser redan fram emot det kan jag lova!

En annan sak, vet ni att det finns Låglaktos RisiFrutti och att den smakar fantastiskt! Det är lycka det!

19 apr. 2007

Det blev som jag sa!

Jajjemensan det blev det! Ett stenhårt pass för ryggen har jag klarat av på lunchen! Blev både svettig och anfådd av alla ansträngning vill jag lova! Så nu är hon på gång!

Sittande rodd, hantel rodd (fixade ett PB här), Lastdrag i CC (lite lättare än förut, men med bättre teknik), Sående rodd i smith och ryggresningar (utan extravikt)! Var även noga med att stretcha ut rygg och axlarna efteråt!

Hann även med att ta ut det allra sista i skakmaskinen! Mums!

I morrn ska jag spinna, mmmm det ska ja faktiskt! Så det så!

Det dåliga samvetet

Fy sjutton vad jag har varit lat den här veckan! Jag nästan skäms över mig själv, men intalar mig samtidigt att det kanske e bra att vila några dagar i mellan åt (mest för att stilla mitt samvete). Å inga morgonträningar har det blivit heller... det går utför för frk Svensson *s*

Men idag blir det annorlunda, och sen kommer det att rulla på, det vet jag ju! Idag har jag med mig träningsväskan och planen är att gå ner på lunchen och köra ett stenhårt styrkepass! Uppdatering kommer!

Efter jobbet blir jag upphämtad av syster och svåger som skall till Kungens Kurva och handla och har vänligheten att svänga förbi undertecknad så hon får följa med. Har en inköpslista längre än bibeln och hoppas självklart på att hitta fynd *s*

13 apr. 2007

Roterande träningsverk

När träningsverken är som värst i axlarna, är det dax att sätta fokus på nedre delen av kroppen! Körde baksidan av benen (försöker dela upp benen eftersom det är den, enligt mig, tristaste delen att köra) och la även till lite biceps, mest för att det skulle bli lite skoj!

Raka mark i smith (på step-bräda) och sittande lårcurl för baksidan. Alt. hantelcurl, Hammercurl i CC (med rep) och Puchdowns med rep för bicepsen. Det hela avslutades med 3*30sek i skakmaskinen både för armar och ben! Jag kommer att ha en svidande känsla i armarna i morgon, tro mig!

Funderar på om jag skall gå förbi SATS Telefonplan på vägen hem och köra lite Core, det va två veckor sen nu, och man tappar allt för lätt om man inte underhåller det. Vi får helt enkelt se och framförallt beror det på när jag kommer från jobbet. Skall träffa hantverkarna "runt halv fyra", å ni vet ju hur det brukar vara med hantverkare....

12 apr. 2007

Blåsa bort och komma igen!

OK, idag har det varit en helvetes dag på jobbet! Jag har gråtit typ 4 gånger och kännt mig uppgiven hela dagen! Fy bubblan säger jag bara!

Spinning för hjärnan

Så när jag väl fick nog och skulle åka förbi bestämde jag mig för att ett "gult" spinningpass fick det faktiskt bli! 45 minuter (fast jag va där så pass innnan, så när passet startade var jag redan varm och kunde köra på från början) till att bara få tänka på sig själv utan massa tankar om försenade leveranser, brandlarm och hantverkare! Det va helt fantastiskt. Efteråt kände jag mig så lättad så jag körde lite bröst av bara farten. Bröstpress i maskin, bänkpress i Smith och PeckDeck maskinen. Å vet ni va, jag kunde öka i vikt på samtliga så även fast jag har så svårt för bröstmuskeln, så kanske mitt slit börjar ge resultat! *glad*

Utan att passera duchen (jag skulle ju bara hem) spontan mötte jag upp Anna som va på stan och skulle handla lite kläder. Vi tog en fika på vägen och jag fick prata av mig om dagens elände *s*

Å nu när jag sitter här, med magen full i mat och en stor flaska vatten på bordet och matlåderna i kylen, funderar jag på varför man inte kommit sambandet mellan träningen och blåsa ur huvudet tidigare? Hur många gånger har man inte kommit hem från jobbet uppe i varv, tankarna snurrar och man kan inte få nått gjort! Varför tänkte man då inte på att en timme bara för dig själv där det inte finns en chans till att tänka på nått annat än att ta i och svettas, kan hjälpa så mycket? Det är tur att man blir klokare med åren!

11 apr. 2007

Onsdag lunch!

Axelträning! Fy i hugane mej va tungt det va idag! Vi snackar svida så det skriker, ni vet när man tror att det är en omöjlighet att lyfta en millimeter till på armen men man gör det ändå på ren vilja. Precis så va det idag!

Körde som vanligt baksida axlar men den här gången i maskin, axelpress med skivstång och avslutningsvis Flyes med hantla, först 3*8 sen 1*8, 1*10 och 1*12. Vikterna gick från 6 kg på 8orna ner till 4 på 12an.

Nu ska jag försöka leka logistikavdelning och sen e det kaffe på maten!
Nä, att det skall vara SÅ SVÅRT att ta sig upp ur sängen när man inte har bestämt med sin träningspartner att man skall ses på morgonen! När vi bestämt dagen innan är det ju inga problem, men hänger det bara på en själv så e det själva den att få upp ögonen. I morse hade klockan ringt en halvtimme innan jag överhuvudtaget reagerade.

Min tanke var igår att jag skulle slå den nyss omtalade en signal och se om vi skulle gå upp i ottan, Svensson somnade dock i soffan efter att hon pratat med A för att önska henne lycka till på det nya jobbet, och när jag återigen vaknade var klockan 02.10 och då tyckte ja faktiskt att det va lite sent.

Nå väl, jag ställde klockan och tanken va att jag skulle ta mig dit i alla fall... men så blev det alltså inte! Detta har dock lett till att jag redan nu, denna arla morgon redan är på jobbet, å det mina vänner är lika med att jag får gå hem tidigt! Skönt!

Dagens träning blir således förlagd lite senare under dagen och jag återkommer självklart med det!

10 apr. 2007

Kvälls spinning

Ja, det blev faktiskt lite kvälls spinning idag. Ett 55 minuters pass i Liljeholmen innan jag fortsatte hemmåt. Hade faktiskt inte tänkt att köra spinning idag, men jag va så irriterad efter jobbet så att åka hem direkt och bara sitta å muttra i soffan kändes inte som ett alternativ. Då e det bättre att få ut lite aggresioner!

Passet kändes rätt segt till en början, men att sitta å slita på samma nivå i en halvtimme ger resultat och sista biten va riktigt jobbigt. Men när passet va över var även min irritation borta och jag va återigen en glad och trevlig, men väldigt trött, Nilla.

Nu väntar kvällsmålet snart och sen e det NattiNatti för den här tjejen!

Kramas

Tisdagsträning

Ett pass på jobbets gym är nu avklarat. Ryggen var i fokus och det som utfördes var följande: Chins i maskin (med minusvikt), sittande rodd, Lastdrag i CC samt Hantelrodd. Körde även 3 set ryggresningar och avslutade passet me lite skakövningar i "skak maskinen". Självklart hann jag även med både uppvärmning (7 minuter på cykel) och stretch.

Passet kändes helt OK och med tanke på att det har varit helg och annan mat än vanligt, fanns det mycket kräm i musklerna (alltid något). Dock va vågen inte så trevlig, men det är ju mest massa vatten då inmundigandet av kholhydrater inte varit så låga som dom borde!

Nu e det dax för kaffe och sen ska jag jobba vidare!
Igår va det påskmiddag hos mamma och efter det tid för reflektion om hur det har gått i helgen. Och faktum är att det faktiskt, mot förmodan, har gått riktigt bra. Visst har Nilla käkat godis, men inga mängder. Visst har hon druckit vin, men inte ohälsosamt mycket och visst har jag latat mig, men jag har tränat oxå!

Så idag är det nya tag. April tar snart slut, maj står för dörren och tiden springer iväg! Bita i det sura gräset och köra ner huvudet i sanden och ta nya och friska tag. Mitt sista ryck har ju vartit lite slarvigt i förra veckan, nu SKA det bli ändring på det! Nu ska jag skärpa mig!

7 apr. 2007

Påskaftons träning

På självaste påskafton va jag på SATS i Globen. Styrketräning för armarna va det första som skulle utföras, vilket jag även gjorde. La även till ett par set för magen. Som avslutning körde jag ett 55 minuters spinningpass och blev så där slutkörd som man bara kan bli när hornen växer ut från pannan! Svettigt, tufft och slitsamt men väldigt skönt efteråt!

Nu kan jag med gott samvete åka hem till en vännina för påskmiddag med vin och lite godis till efterätt! Det skall bli gott kan jag lova!

Glad påsk på Er alla!

Kramar från Nilla

6 apr. 2007

Fredagsprommenad

Långfredag, vad gör man en långfredags morgon? Jo man plockar ihop sin tvätt, går ner till tvättstugan och laddar maskinerna, sätter igång Mp3 spelaren och älgar iväg på en 45 minuter lång morgonprommenad innan frukost. Blåsten bet i kinderna men vad gör det när solen strålar från en klarblå himmel?


Tänkte bjuda på en bild på katten min, så här ser det ut när han dricker vatten! Alla sätt e bra eller vad säger ni?

5 apr. 2007

Onsdagsträning

Det är verkligen påsklov i alla fall från spinningen men INTE från styrketräningen för min del. Det blev återigen ett försök till brösträning på onsdagen efter jobbet. Som jag tidigare har sagt har jag väldigt svårt att hitta bröstmuskeln i min träning, men skam den som ger sig.

Försökte mig på bänk (med sånna redan ihopsatta skivstänger), Flyes med hantlar samt bröstpress i maskin.

Avslutade det hela med 6 set mage, 3 set i maskin och 3 set på boll. Det sved ordentligt kan jag meddela men ska man undvika vassen i sommar får man ligga i :)

Ha nu en fantastisk påskhelg och ät massor med ägg!

Kramar

3 apr. 2007

Yehhhh!

Jajjemensan! Visst tog jag mig till gymet trots att det tog emot, trots att jag va på väg att skita i det och trots att soffan skrek på mig! Men väl där va det ju så skönt! Körde axlar och baksida ben idag. Axlarna kändes pigga och glada, medans benen va trötta å detta trots att det inte har blivit någon spinning den här veckan.

Baksida axel, axelpress och flyes med hantlar var övningarna för just axlarna. Raka marklyft och baksida ben i maskin för benen. Alla övningar kördes 3*10 förutom flyes:en där det blir 4*8, 1*10 och 1*12. Jag kan tala om att det svider rejält där i slutet.

Nu e matlåderna fixade så snart blir det Natti Natti för Nilla

Det blev ingen träning igår!

Kom hem halv nio efter att ha varit på jobbet från arla morgon! Hjärnan gick på högvarv och hungern va barnsligt stor. Det är i dom lägena man e tacksam att den enda som väntar där hemma är katten, för humöret va inte det bästa!

Efter att ha stoppat magen full i mat och ignorerat disken, somnade undertecknad som en bäbis för att kliva upp klockan 5 och rusa till jobbet igen! Således så sket sig planen med morgonprommenad i morse!

Ska verkligen försöka ta mig tid att gå hem ordentligt idag och gå vägen via gymet och hem! Jag känner att jag behöver det, om inte annat för själen!

2 apr. 2007

Morgonträningen som inte blev av

Nä, i morse blev det alltså ingen morgonträning för Nilla, istället va jag på jobbet klockan halv sju och svor över det nya personalsystemet, som jag iof har svurit åt hela långa helgen. Satt och jobbade hela dagen igår (och typ hela lördagen me) och så i morse. Det hela fortsätter idag vilket gör att heller inte lunchträningen blir av. Men efter jobbet SKA jag röra på mig! Om inte annat för att få ur mig lite aggrivisitet!

*Morrar*