30 nov. 2010

Utmaning med PoWorkout!

Jag har fått en utmaning av söta Caroline som jag har antagit och ser fram emot! Utmaningen går ut på att träna en eller flera PoWorkout vid minst två tillfällen i veckan hela december. Som rena träningspass eller i kombination med annan träning!

powork

Detta blir alldeles perfekt! Nu kan jag träna på lunchen på jobbet i vårat källargym då jag faktiskt inte behöver så mycket redskap för att klara av denna utmaning. Det går fort, det är effektivt och jag kan kombinera det med den rehabträning jag är ålagd att göra! Jag kommer alltså fånga två flugor i en smäll! Smart som tusan!

Vilodagar!

Efter helgenes  6timmars träning va det inte mer än sunt att ta en vilodag igår och så även idag, Jag måste inse att jag fortfarande äter låga kcal och att kroppen tar mer tid än normalt på sig att återhämta sig!

1130Dagens: Jeans Vila, Kavaj Vero Moda,
Halsduk Indiska Skärp HM

Istället ska jag njuta av den träningsvärk som har infunnit sig i min kropp och senare i eftermiddag hälsa på lille A och hanns mamma! Mera bebisgos till mig!!

8.titta.4dagar Världens sötaste lille Plutt!
Mosters favorit!

28 nov. 2010

Yoga fick avsluta helgen!

Jag satt ganska bra i soffan efter förmiddagens träning och det va inte helt lätt att ta sig därifrån. Men jag hade bestämt mig för att köra Yoga ikväll i Liljeholmen och hade faktiskt fått plats (det brukar vara sjukt lång kö). Så med bestämda (nå ja) steg gick jag ut i vinterrusket igen, mot bussen och åkte upp till Liljeholmen!

När jag väl var där var det självklart precis vad jag behövde. Visst, det va inte helt skönt att stå i hunden idag när musklerna i framförallt rygg och axlarna formligen skriker av träningsvärk. Men att få bli varm och “vrida rätt” är verkligen balsam för själen! Varför tar jag mig inte tid att göra det oftare?

Nu sitter jag återigen i soffhörnet och kan sammanfatta denna helgs träning till hela 6 timmar! Inte helt illa pinkat av en Nilla på ganska lågt energiintag!

S-cirkel och Dans!

Klockan stod ställd på 8, trots att det är söndag då dagen skulle starta med ett S-cirkel pass för otroligt coola och sköna instruktören Sandra Fagerlund. Et initiativ taget av Frida och Terese!

S:et i S-cirkel kan stå för många saker, men idag liksom förra gången för ca ett år sedan, stod det för Skitjobbigt. Sandra hade lagt ut en cirkel som bestod av 8 stationer som skulle köras 45 sekunder varv. Planen var tre varv men planer är till för att rivas så vi la på ytterligare ett varv och körde således fyra.

Bild 001

Sjukt svettigt och sjukt kul! Jag team:ade ihop med Terese under cirkeln och vi peppade varandra genom passet! Skrek och tog i så att svetten sprutade från våra pannor! Kul som sagt!

När vi så trodde att det va över och det endast skulle återstå lite stretch kom dagens Suprice, dans! På riktigt, det skulle dansas och hållas takt. Nu va det tur att det var Omid som kom in och visade oss hur vi skulle göra. Det visade sig nämligen att Omid var en hejjare på att lära en någon med två vänsterfötter att gå åt rätt håll, i alla fall ibland!

Bild 002

Efter genomförd träning och välförtjänt dusch ar vi några tappra själar som gick till Möbel Cafe för en stärkande kopp kaffe, lite skitprat och en bra avslutning på förmiddagen.

Bild 004 Frida, Mia och Terese över en fika!

27 nov. 2010

3 timmar av rörelse

Som jag skrev igår hade Sara utmanat alla som ville på en 3timmars träningsdag idag och jag var fast besluten om att genomföra detta. Nu kanske det inte riktigt gick som jag tänkt mig, men 3 timmars rörelse har det i alla fall blivit!

Jag började med en spinningklass som kändes lätt, skön och svettig. Mina ben jobbade på, lungorna och hjärtat var med och tiden flöt bort. En bra start visade det sig

Efter spinningen hade jag bokat ett Shape pass och det va här det spårade ur. 40 minuter in i klassen började världen snurra, musklerna krampa och orken försvann. Jag var dock kvar på passet men jag ska närligt talat säga att det inte blev någon som helst kvallite. Jag satt mest på huk och drack vatten de sista 20 minuterna!

Anledningen till denna snurrcirkus i mitt huvud var med största sannolikhet brist på energi. Kroppen orkade helt enkelt inte med! Så väl i omklädningsrummet tuggade jag i mig en halv bar och hoppade in i duschen istället för att ställa mig på löpbandet som jag faktiskt hade planerat.

Väl ute, ombytt och klar, stapplade jag mig bort till Waynes och fick i mig en balja kaffe och en hel diet-bar innan jag svamlade runt i Sickla köpcenter och letade efter julklappar, byxor (mitt ständiga problem) och lite annat smått och gott.

Den sista timmen spenderade jag sedan på promenad. Jag kan väll villigt erkänna att det inte va någon vidare fart på fötterna, men dom var i alla fall i rörelse och jag tog mig framåt, från Slussen mot hemmet.

Nu ska jag vila mig i form och sova gott. I morgon väntar S-cirkel på Sportlife Odenplan klockan 10!

26 nov. 2010

Adventsmys och träningsplanering

I morgon har Sara utmanat och utropat en 3timmars träningsdag ! Tre timmar av rörelse och träningsglädje!

Jag har vilat mig i form den här veckan och unnat mig bebismys, sömn och lite oro! Men oron är nu borta och utbytt mot energi inför morgondagen!

Idag var även den första dagen då jag bytte ut min lunch mot vanlig mat. De 12 veckorna av måltidsersättning är alltså slut och jag trappar nu upp, lugnt och försiktigt mot vanlig mat. Men mer om det i ett separat inlägg!

Men det ger mig således ännu mer energi att kunna träna i morgon och jag ser fram emot det än mer!

Nu har lugnet och adventsmyset infunnit sig i mitt hem. Jag har satt upp stjärnor i fönstret och ljusen glimmar på bordet. Jag firar kvällen med en rykande kopp te och en god bok!

25 nov. 2010

Jag är kär!

Många tankar har snurrat omkring i mitt huvud under veckan och inte en enda har handlat om träning eller vikt! Nej mina tankar har varit på en helt annan plats och jag ler fånigt mest hela tiden!

Inte trodde jag att mitt “gamla” sargade hjärta skulle kunna uppfyllas av så mycket kärlek och så mycket lycka som det är just nu! Inte trodde jag heller att kärleken skulle vara så stark! Men det är den! Starkare och djupare än jag kunnat ana!

mosters älskling

Han är 56cm lång, väger 4020gram och han får mitt hjärta att slå ett extra slag! När han börjar prata kommer han kalla mig moster Ia! Jag är oerhört stolt över min syster och lycklig tillsammans med båda föräldrarna!

Moster älskar dig lille Plutt!

21 nov. 2010

Måljeansen är PÅ!

Jag har spenderat helgen i diverse gallerior för att hitta ett par varma vinterstövlar i ett lagom prisläge och ett par byxor, gärna på rea, eftersom jag inte vill lägga ut en halv förmögenhet på kläder innan jag är klar med min viktnedgång.

Men eftersom de flesta byxor i min garderob sitter mer eller mindre illa, var de senare ett mer eller mindre måste.

Nu har jag dock dykt på ett nytt problem för mig. Jag drar storlekar som många andra gör, vilket leder till att det blir mycket svårare att hitta några som passar. Lägg där till att jag har lår som fortfarande är av de grövre slaget och en midja som börjar bli ganska normal och man hamnar i allvarlig byxproblematik. Lyxproblem, ja vet. Men likt förbannat ett problem.

Däremot har jag både hittat jeans och vanliga byxor som skall inhandlas när jag är i mål. Just nu ligger jag nämligen mellan två storlekar och inväntar att målvikten skall infinna sig och leda mig rätt!

Så utan byxor landade jag ikväll i soffan lite besviken för att jag inte hittade det jag sökte. Men mitt i min deppighet kom jag på att jag kanske skulle prova mina “måljeans” som jag inhandlade för ca ett halvår sedan. Jag vet ju att jag är där nere och nosar nu!

måljeans2

Döm om min förvåning när dom faktiskt gick på och gick igen. Visst, dom sitter inte som dom ska och jag skulle aldrig visa mig utanför dörren i dom just nu. Men dom är PÅ!

måljeans Värdelösa bilder, men dom är PÅ

Så nu har jag fått ytterligare ett kvitto på att jag snart är i mål! Nu är det bara att bita tag i de sista, att jobba hela vägen och gå i mål med flaggan i topp!

19 nov. 2010

En svettig AW på spinningcykeln

Jag avslutade den här veckan på ett svettigt och energirikt sätt, nämligen med 55 minuter puls-spinning på Sats Liljeholmen.

Eftersom min mjölksyretröskel, just nu, lever lite sitt eget liv var det både skönt och ett bra kompliment att köra med pulsband (jag glömmer ju mitt eget hemma hela tiden) och kunde under klassen konstatera vissa saker.

Runt 78-79% slår mjölksyran till första gången, där gäller det att bita i och trampa igenom. Lyckas man bara med det håller den sig sedan undan ända upp till 91-92% där den slår till igen!

Men problemet är faktiskt inte detta, nej just nu är det musklerna och uthålligheten som är min värsta motståndare. Hjärtat orkar men benen tar slut! Därför längtar jag till att jag återigen börjar föra in riktig mat i mitt liv och får tillbaka lite energi i benen under spinningen!

Dagens pass gick förövrigt väldigt snabbt och bestod av intervaller. Långa extensiva, korta explosiva och så långa igen! Jag tyckte att jag bara satte mig på cykeln för att sedan kliva av igen!

Den rosa tröjan!

            före1119                                                             Så va det tid för den rosa tröjan igen! Den första bilden är tagen den 20 september, den andra idag den 19 november!

Nästa “Rosa tröja” kommer när jag är i mål på riktigt!             

18 nov. 2010

Träning och ett första delmål är uppnått!

Jag började eftermiddagen med ett träningspass på Itrim, jag skulle ju liksom ändå dit så varför inte att passa på att förena nytta med nöje. Tre snabba varv i cirkeln och ett par rejäla svettdroppar i pannan efter både höga knän och upphopp så var jag så redo. Redo för invägning!

Jag hade en liten föraning om hur det skulle se ut, men eftersom jag går in i den kvinnliga veckan inom kort, visste jag inte riktigt hur det skulle gå! Det visade sig gå alldeles utmärkt!

På vågen stod 67,5 och jag har alltså nått mitt mål som var satt till den 16 december (68kg). Däremot har jag inte nått mitt slutmål riktigt än utan vill plocka bort 2,5 kg till så jag når 65.

Tittar man på fettprocenten, dvs den som egentligen är viktigast för mig, ligger jag nu på 30,6% till skillnad mot 40,5% när jag började. Jag har alltså lite kvar att jobba med då målet är 25%! Lite av det kommer jag banta ner, men sen börjar kampen att bygga mer muskler!

Men just nu och trots allt så e jag sjukt nöjd just nu! Jag ska njuta av framgången en liten stund och sen köra på i två veckor till innan upptrappning och vanlig mat!

Dagens bild!

 1118

17 nov. 2010

Livskvallite, träning och kompisfika

jag tycker det trönas lite för lite i den här träningsbloggen just nu och visst jag kan skylla på allt möjligt, men det tänker jag inte göra! Istället kan jag bara konstatera att så är fallet och att det måste bli ändring på det!

Planen och väskan va packad inför ett spinningpass ikväll, men efter övertidsjobb och diverse möten bytte jag ut träning mot kompisfika och “komma-ikapp-snack” med vännen A!  Det om något kallas livskvallite!

Imorgon är det återigen dags för invägning. Egentligen skulle jag ha missat den då det var planerat en KickOff samma tid. Men KickOff:en är puttad på framtiden vilket gör att jag faktiskt kan gå och väga mig! Jag hoppas och tror på ett OK resultat och har väll i alla fall ett litet hum om att det blir så. Men mer om det i morgon!

Men, jag har faktiskt tränat i vecka också. I måndags innan bloggfikan och när jag fortfarande va lyckligt ovetande om skimmingen, gjorde jag ett ordentligt pass på Itrim på Sveavägen och gjorde mina rehabövningar för ryggen efteråt! Dessa rehabövningar gör jag å andra sidan varje kväll här hemma, men det känns alltid lite lättare när man är varm i kroppen!

Nu önskar jag bara att ryggen ska börja bli lite bättre, att någon snäll människa kan ställa sig på bröstryggen och att disken i svanken kan sluta göra ont.

Att bli “skimmad” på kortet

I måndags hände något som jag inte alls hade planerat, jag upptäckte att jag hade blivit “skimmad” på visa-kortet. Dvs det va någon annan som hade handlat saker med mitt kortnummer! Jag hade visst varit både i Spanien, England och Irland samtidigt som jag fysiskt befann mig i Göteborg!

Nu har jag fått tillbaka merparten av pengarna men en utredning pågår! Detta ledde till att gårdagen (tisdag) gick åt till att flacka runt stan, besöka både banken och polisen samt göra allt det där andra som måste fixas då något sådant här har hänt!

Det tar både tid och energi, det blir ett jävla krångel och jag blev heligt förbannad! Någon annan har varit inne och pillat på MINA saker utan mitt tillstånd! Sånt gillar jag inte!

Men som sagt, nu verkar merparten vara löst rent ekonomiskt, vilket känns oändligt skönt!

15 nov. 2010

Måndag

Så va det återigen måndag och jag sitter återigen på jobbet! Veckorna rullar verkligen förbi i rask takt just nu. Men till skillnad från andra måndagar har jag det just nu ganska lugnt! Men jag tror att det är lugnet före den berömda stormen!

1115

1115-1 Dagens outfit och en mindre snygg “regn frisyr”!

Dagens höjdpunkt kommer, förutom träningen jag planerat in, bli kvällens fikadate med ett gäng sköna brudar! Men först ska jag göra skäl för det månatliga bidraget man får från arbetsgivaren!

14 nov. 2010

En intensiv helg lider mot sitt slut

Sitter i soffan och tänker tillbaka på en hektisk men fantastisk rolig helg som avrundas med ett antal besök i tvättstugan!

Lördagen startade tidigt, riktigt tidigt om ni frågar mig! Väckarklockan var ställd på 05:00 eftersom jag skulle vara på plats i Solnahallen innan änns tuppen hade vaknat! Anledningen till detta var åtets CrossFit SM som gick av stapeln och jag hade anmält mig som frivillig funktionär (eller Funkis som vi blev kallade under dagen).

infor

Det hela utvecklades till en enormt intensiv och rolig dag med många möten, ännu fler vältränade atleter och fler imponerande prestationer än jag kan räkna till! Fy sjutton va vältränade dessa CrossFit människor är och fy bubblan va imponerad och inspirerad jag blev bara av att titta på! Coolt!

En av dessa supervältränade människorna var Martina som var med och tävlade! Du va sjukt duktig vännen och jag är ganska hes idag!

martina

Tillslut blev lördag till söndag och jag började denna “vilodag” med att besöka Allt för Hälsan mässan i Älvsjö. Till min stora förvåning och lycka hade man i år öppnat upp den stora väggen in mot Best of the Best och jag fick således möjlighet att träffa massor med kända ansikten. Däribland Åsa, Mela, Jane, Frida, Terese, Ella och Soffan.

mela ochjane

Jag fick även möjlighet att se när den fantastiska MarathonMia tog hem vinsten i tävlingen Årets bästa träningsblogg! Stort grattis tjejen, den vinsten var du väl värd! Jag säger som Sara: jag är lycklig över att träningsglädjen vann!

Jag gick även runt på själva mässan, som faktiskt var riktigt bra i år. Visst, det fanns även i år massa knasigheter och mycket mat, men det fanns även en hel del små godbitar!

suddig bob2

suddig bob1

Efter mässhäng och prisutdelning lämnade jag Älvsjö och åkte hem till min kära pappa för att fira Fars dag, tala allvar med bebismagen och dricka kaffe!

Men nu börjar helgen gå mot sitt slut och det väntar en ytterst hektisk vecka!

12 nov. 2010

På väg tillbaka!

Jahap, så sitter man på tåget igen efter en väldigt intensiv dag! Trots att det effektivt kanske inte har blivit så många timmars jobb, så har de timmarna varit intensiva och koncentrationen varit på topp!

Jag hann även med en sväng på stan med resultatet att jag har med mig lite fynd hem! Det börjar nämligen bli kaotiskt där hemma med kläder då allt som förut va OK, nu sitter som en säck och “smalgarderoben” även den börjar bli för stor! Så detta kommer att bli ett dyrt (men väldigt trevligt) projekt i slutändan. Lyxproblem kallas det visst och julklappsönskningarna i år kommer helt klart handla om presentkort snarare än om något annat!

Så men grumliga ögon är jag väldigt nöjd med dagen! Men sova ska jag försöka låta bli på tåget, då klockskrället ringer minst lika tidigt i morgon trots att det är lördag. Jag skall nämligen vara funktionär på CrossFit SM och skall vara på plats, glad och pigg klockan 7 i Solnahallen! (å ja vi pratar på morgonen!) Då är det bättre att spara sömnen till dess!

Just ja, jag åt faktiskt mat idag till lunch. Jag hade tänkt att ducka men det blev lite fånigt när vi bara va två och han redan hade fixat både mat och reserverat bord. Tur i oturen fanns det kokt fisk på menyn och potatisen lämnade jag lite fint kvar på tallriken!

Nu hoppas jag bara att magen håller, eller rättare sagt jag hoppas att magen klarar sig fram till min hemkomst men sen önskar jag mig ett litet ras. Men än så länge verkar den, magen alltså, inte bråka mer än vanligt och ingenting verkar hända!

Rapport från ett tåg!

Jag har sagt det förr och jag säger det igen, tiden verkligen flyger iväg. Så efter en 10 timmars vecka sitter jag nu placerad i en stol på X2000 på väg ner till Göteborg! Det blir en snabb sväng tyvärr, men jag måste vara hemma igen imorgon bitti så det fanns inte riktigt några alternativ!

Träningen har dock blivit lidande den här veckan! Förklaringen ligger i de (minst) 10 timmarna per dag som spenderas på jobbet. Det har helt enkelt inte funnits vare sig ork eller motivation! Ja vet, jag orkar mycket mer och jag mår mycket bättre om jag bara tar mig till gym:et, men ibland vinner även min latmask! Nästa vecka blir det ändring på prioriteringarna och ordning på torpet!

Utöver att jobba, inte träna och försöka att inte somna så fort jag landat i soffan där hemma, har jag försökt lura ner min kropp i vikt även denna vecka! Och även, fast det går trögt, om kroppen gärna vill stanna upp och det inte alls är lika “lätt” som det varit de tidigare veckorna, tror jag att jag har lyckats i alla fall en liten bit till!

MEN, nu börjar jag fundera på om jag, även fast jag inte är i mål, skall börja äta lite igen. Detta beror på två saker! Ett, min mage har i princip sagt upp sig och (om ni ursäktar att jag är ärlig) jag får använda Apotekets preparat om jag överhuvudtaget skall få gå på toaletten.  Har jag tur då, får jag “göra det” en gång i veckan! Det är INTE ok!

Två: jag börjar tappa motivationen och funderar hela tiden på om/när jag ska fuska! Detta hänger så klart ihop med ovanstående fenomen då jag funderar på om jag få igång magen på det sättet. Sen saknar jag den “riktiga” träningen lite för mycket och med mat skulle jag kunna börja föra in den igen! Jag lovar, jag får våta drömmar om jag tänker på skivstänger och viktplattor samt att kunna prestera på MAX i en spinningsal igen. Det har till och med gått så långt att jag är sugen på att börja försöka löpträna!

Som sagt, jag funderar. Framförallt är jag olidligt trött på att ständigt gå runt med magknip som just nu är fallet! Men jag ska hålla ut till mitt nästa gruppmöte och sedan prata med min hälsorådgivare om saken. Hon kanske har något i bakfickan för att komma runt problemet och då är det inget snack, då fortsätter jag hela vägen ut och ser det som ren och skär Pannbensträning!

4 nov. 2010

Det går neråt!

Så va det torsdag igen och dessutom en varannan torsdag som innebär vägning! Jag hade inte så mycket förhoppningar idag så ett resultat på 1,4 kg minus på två veckor är helt OK! Lägg där till att jag faktiskt fuskade förra veckan, så förstår ni att jag blev glad!

Nu har jag definitivt passerat den för mig “magiska gränsen” 70 kg och har totalt minskat 11,6 kg sen starten på Itrim! (12,8 kg sen jag ställde mig på vågen hemma och bestämde mig för att det fick vara nog.) Jag har även minskat midjemåttet till under 80 cm vilket såklart är väldigt positivt!

Nu återstår bara slutspurten, dvs de sista 4,2 kg in i mål. Jag inser att viktminskningen nu kommer att avta i fart och att jag kommer få slita ganska ont för att nå dit ner! Men jag tänker hänga och kämpa ända in i kaklet!

Å på tal om viktminskning och mat! Jag vet, detta är helt självvalt och jag har ingen som helst fog att klaga, men nu tänker jag göra det ändå! Fy f*n va jag är trött på maten jag äter och hur ser den ut sen?!

tråkig mat Barnmat? Nej min middag!

Så just nu längtar jag efter att äta färgstark mat! En RÖD paprika, en GRÖN gurka eller en ORANGE morot! *drömmer* Förutom det drömmer jag om en fungerande mage, ett glas rött vin och en bit mögelost! Det ska jag fira med när jag nått målet, så det så!

3 nov. 2010

35 minuter av mjölksyra!

Jaha, så va det onsdag kväll och halva veckan är förbi. Var tar dagarna vägen? Visst att det e skönt att det går fort, men ibland kan man undra om det går lite för fort!

Idag lyckades jag smita från jobbet i tid för Pia spinningen, men kom ändå med andan i halsen in i spinningsalen efter ett stopp i tunnelbanan! Men jag hann och jag var med om än på en väl avskild plats inne i ett hörn!

Upplägget var enkelt med jävulusiskt! 4 minuter i backe, tungt och svettigt följt av 4 minuter snabbt och kvickt med lättare motstånd. Å så håller du på så i 35 minuter, helt utan återhämtning! I växlingarna mellan backe och raksträcka kom dessutom lite spurter! Svettigt var ordet sa Bill! Svettig, mjölksyrekrävande uthållighetsträning!

Trots min plats inne i hörnet kunde jag inte låta bli att skrika till då och då! Det gjorde så förbannat ont så jag var tvungen att få ut frustrationen och hoppades på att få hjälp. Jag tyckte dock att det va lite tamt med de senare, men efter klassen, när jag pratade med Pia (och hälsade på lilla söta Simone), fick jag ett kvitto (och ett tack) på att mitt tjoande faktiskt hade gett resultat. Pia hälsade att det syntes i ögon och ansikte att de andra i klassen hade fått energi och faktiskt skrek tillbaka, trots att jag inte hörde det från min avskilda plats!

Jag fick även en klapp på axeln samt att jag hade varit saknad de senaste veckorna, vilket självklart värmde gott!

På vägen ut ur spinningsalen ser jag självaste Sara sitta på en cykel! Det visade sig att hon hade varit lika sen som jag in på klassen och vi hade helt missat varandra! Det var synd att vi inte hittade varandra innan då det hade varit roligt att köra tillsammans!

Jag lämnade kvar Sara i salen, då den tokan tog 75 minuter till, medans jag själv stapplade ut och så småningom hem till middagen!

Nu sitter jag underbart trött i soffan och njuter av vad jag åstadkommit på dagens träning trots att jag fortfarande ligger lågt i energi! Jag njuter även av de faktum att jag under dagen har fått 2 fina kommentarer från arbetskamrater samt att jag i morgon skall få träffa lilla syster yster! Men någon bild får ni inte, jag e på tok för trött för att lyfta armen och ta ett kort idag ;)

2 nov. 2010

Naprapati, träning och rehab!

Jag började dagen hos den lilla ettriga naprapaten imorse och hon eller rättare sagt hennes handledare som kom in och klämde på mig, misshandlade mig ganska ordentligt! Jag är visst ett litet mysterium men en ypperlig patient för någon som går utbildning!

Mellan allt fikonspråk som dom pratade mellan varandra förstod jag så mycket att jag har en oerhört stel bröstrygg, för liten svank (japp jag ska svanka MER), för svaga core-muskler i förhållande till ryggmusklerna som är starka och just de, för svag rumpa! Å så va det nått mer! Ja, ni hör, det finns saker att jobba på! Men med lite tur kommer det sluta med en riktig J-Lo rumpa!

Efter jobbet åkte jag således till Itrim i Liljeholmen för att först köra mina varv i cirkeln och sedan köra rehabövningar som avslutning där bland annat höftlyft där jag “tappar” en sida åt gången ingår! Jag körde även ett par plankor, både statiska och där man för knät upp till höften och sådana sidovarianter som jag lärde mig hos Jessica under hennes Funktionella träningspass!

I övrigt gick träningen ganska bra. Det gör dock förbaskat ont när jag försöker jogga alternativt hoppa på “jogging plankorna” i ryggen vilket är fruktansvärt irriterande!

Nu har man fått de nyare EasyLine maskinerna i Liljeholmen! Jag vet faktiskt inte om jag tycker de är bättre än de gamla. Visst, vissa kanske “tar mer”, men nja! Jag saknar verkligen “riktig” styrketräning bland hantlar och skivstänger! Men snart så!

1 nov. 2010

Ett kärt återseende!

Det var väldigt länge sen, det blev en timme senare än plannerat och mjölksyran i benen kom långt tidigare än vanligt (jag körde med pulsklocka för att hålla koll på mig själv). Men det spelade ingen roll! Jag var i mitt “vardagsrum” där jag känner mig hemma! Idag besökte jag spinningsalen igen!

Planen var att hinna med 17 klassen med Pia, både för att det passar bäst i “matschemat” och att jag å så sätt har ganska bra energi i kroppen när klassen startar och för att jag gillar Pia. Men idag hann jag inte riktigt med. Istället fick jag cykla för söta Terese och det gick minst lika bra!

Det stora minuset var dock klassen innan, som redan hade värmt upp salen till kokpunkten redan före uppvärmningen startade. Lägg där till en nästan full klass med backar, mjölksyreframkallande intervaller och lite mer backar, så förstår ni att det blev riktigt varmt idag. Som vanligt körde jag i en funktions t-shirt, men idag hade jag nog helst velat sitta i bikini!

tummen upp Svettig men glad!

Det stora plusset var att äntligen få känna mjölksyran spruta i benen, att få blunda och åka med i musiken! Att få känna mig hemma i träningen för första gången på väldigt länge. I spinningsalen känner jag mig bekväm och jag vet vad jag kan prestera! Jag trivs helt enkelt väldigt bra!

Däremot kan jag nu för tiden trivas ganska bra på andra stället i gym:et, men där krävs det mer koncentration och sinnena måste vara spända på ett helt annat sätt!  På en spinningcykel rensar jag hjärnan och tänker på ingenting annat än att ta i!

Måndagsfunderingar

Efter en lång natt men väldiga problem med att komma till ro, är jag trött och vimelkantig på jobbet! För trots att jag gick till sängs i riktigt god tid och trots att jag var riktigt trött, va det helt omöjligt att somna! Efter ett par timmar gav jag upp och la mig i soffan och tittade på usel TV till ögonen, av gravitationskraften slöt sig och jag fick i alla fall någon timmes sömn!

Anledningen till nattens sömproblem har jag inte forskat vidare i, men det kan ha att göra med att min mage, eller rättare sagt mina tarmar inte beter sig som det ska vilket resulterar i magknip! Från att knappt ha vågat nysa får jag nu ta till extrema åtgärder för att liknande resultat!

1101Dagens bild!

Vad jag däremot gjorde innan mina nattliga äventyr var att packa träningsväskan. Jag fick nämligen ett väldigt sug redan igår på att återigen köra lite spinning! Så nu funderar jag på hur mycket kroppen orkar spinna? Vågar man sig på ett Pia pass månne? Det e ju ändå måndag!