Äntligen, spinning high!

Oj, oj, oj! Vilket spinningpass, vilken energi (i alla fall i slutet av klassen) och vilken kramp!

TdF, 75 minuter av endorfiner
Jag hade en träningsdate idag! En rolig date med söta Åsa, tjejen med de snyggaste cykelbyxorna och ett pannben av stål! Vi skulle ge oss i kast med dagens etapp i TdF tillsammans med en nästan full sal och med Adde som lagledare! Denna kombination kan bara bli kalas!

Väl inne i salen, när cykeln va inställd och benen var igång började så dagens etapp! Backar, oändligt långa backar, lite “vila” sprinter, ännu mera backar och så ett par backar till! Tiden flög iväg och endorfinerna sprutade! Jag skrek, tjoade och försökte peppa alla runt mig och jag ville så mycket!

Men då, precis där i mitten när jag ville som mest slog krampen till! Jag fick kramp i båda vaderna och på vänster sidan inte bara baksidan utan även på framsidan av benet! Det gjorde SÅ ont, men jag ville verkligen inte sluta! Jag ville fortsätta, jag ville framåt och jag ville vara med!

Tillslut fick jag dock inse att jag var tvungen att lugna ner mig en liten stund, gå av cykeln (förbjudet egentligen enligt mig) och försöka snabbstretcha vaderna! Det gav faktisk resultat och det kändes som det värsta släppte! Jag kunde fortsätta och fick vara med. 

Summeringen blir ändå helt fantastisk! Det va länge sedan jag skrek så mycket på ett pass, det va länge sen jag ville så mycket och de va länge sedan jag fick vara med om “spinning high”!

Så tack söta Åsa för sällskapet! Det här gör vi om! Och till Karin, som äntligen är frisk och kom förbi och sa hej innan sitt funktionella styrketräningspass, nästa gång får du vara med!

Dax för träning!

Nu lägger jag ner pennan, tar fingrarna från tangentbordet och blicken från skärmen! För NU är det dax för träning med söta Åsa!

Och är det någon som sitter framför mig i spinningsalen idag får dom akta sig, för idag tror jag minsann att jag kan cykla ikapp dom! Så det så!

Nervös!

Vet ni va, jag är nervös! Inte nervös på ett dumt och eländigt utan en sån där bra nervositet som ligger nere i maggropen och bara myser! En sån nervositet som gör att man presterar sitt bästa och håller sig på tårna!

Det va länge sen jag kände en sån här nervositet och nu när den finns där känner jag att jag har saknat den!

Anledningen till nervositeten är jobbet! Så nu ska jag pilla vidare på min PowerPoint, andas djupt och så kör vi!

 

Uppdatering: Jo tack, det gick bra! Var lite nervös i början men det släppte och jag fick ut mitt budskap! Men varför är jag alltid mer nervös när publiken är runt 20 stycken än när den är över 100?

Discokulorna blev blöta!

Som jag har peppat mig själv under eftermiddagen och som jag har intalat mig själv att “det kan inte vara så farligt”! Å så blev det INGENTING!

Anledningen till detta pepp var att jag hade bestämt mig för att gå på en Event klass på Sats Liljeholmen C i eftermiddag! Jag hade bestämt mig för att vidga mina vyer, våga något nytt och göra något annorlunda! Jag skulle gå på DiscoDans!

Men vad möter mig vid ingången till gymet om inte detta:

Det visade sig att man hade fått in avloppsvatten i hela anläggningen och alla golv var fyllda med just detta vatten! Det luktade inte hallon ute i receptionen och jag kan bara tänka mig hur det luktade längre in! Självklart hade man stängt igen och saneringen pågick för fullt och självklart var detta ingenting dom där kunde göra något åt. Men jag blev verkligen besviken!

Här hade jag som sagt laddat och till och med börjat se fram emot kvällens träning och då menar jag inte med skräckblandad förtjusning utan på riktigt! Jag ville leka John Travolta och svänga mina lurviga till sköna disco moves och då fanns det liksom inget alternativ. Visst, jag kunde åkt till Hornstull och köra spinning, men det e ju inte samma sak!

Istället åkte jag besviken hem och lagade middag. Idag blev det korvstroganoff (gjord på kycklingkorv med OK kolhydrat värde) och till detta blomkålsmos, sallad och avokado!

Nu gäller det att ta nya tag mot morgondagen och då ska jag ha cykeldate med Åsa! Det ska bli så roligt!

Våga prova något nytt!

Det är synd om min bakdel idag, eller synd och synd, den vet att den lever! Men det e väll precis så det ska vara!

Alltså måste jag “prioritera” om lite blad dagens tänkta träning och jag ska utmana mig själv! Vad det handlar om blir en överraskning (även för mig *s*) , men lovar att återkomma senare!

Så nu är “själv peppen” igång för fullt och mitt mantra för eftermiddag är: du är modig och du kan!

Spinning med Puls!

Jag har besökt Söder, Kungsholmen, Solna och Vasastan under dagen! Hattat mellan möten och måsten! Det bästa sättet att avsluta en dag som denna är med träning! Idag föll valet (och tiden) på PulsSpinning!

55 minuter puls!
OJ, vilket kalas pass jag hamnade på idag! Ett kalaspass där pulsen fick bestämma och där benen bara fick göra jobbet! Ett sjukt roligt pass där fokus låg på intervaller!

I den första delen, efter uppvärmning, skulle vi ligga på 85% av max i 4, 3, 3, och 2 minuter med lika många minuter “vila” på en intensitet runt 75%. Efter det skulle vi parkera pulsen runt 80 sträcket i hela 6 minuter och avslutningsvis 60 sekunders intervaller med 30 sekunder vila. Även här var vilan parkerad på 75% men intensiteten under “jobben” skulle över 85 och mot slutet upp mot 90!

Det svåra var inte att få upp pulsen, tricket var att parkera den, framförallt under 6 minuters delen, men även uppe i det långa intervallerna och mot slutet var utmaningen istället att få nålen att sjunka under “vilan”.

Sammanfattningsvis kan jag säga att passet gick sjukt fort, fokuset låg hela tiden på mätare och efteråt skrek benen av mjölksyra och svetten formligen sprutade ur pannan! Sjukt jobbigt men otroligt roligt!

Middag
När jag så äntligen hade hällt i mig lite protein i form av Keso (kalla mig fröken Keso) och hittat ut ur gymet bar det raka vägen hem mot middagen! Idag serverades hamburgare med coleslaw och dressing. Allt hemgjort och allt enligt LCHF!

Helgen i korthet!

En social och lat helg går mot sitt slut. Jag sitter i soffan och har ena ögat på datorn och den andra på italiensk fotboll på TV;n, men snart är det dax att byta dessa båda mot kudden!

Helgen började, som ni redan har sett, med Qwiz hemma hos mig! Vi var ett litet men glatt gäng som fick ta oss an en väldigt varierad men svår frågesport i musikens oändliga värld! Kvällen avslutades sedan med rödvin i mängder!

Under lördagen var jag inte helt pigg, men det gjorde mindre. Jag sov länge, åt stor frukost och fortsatte dagen i soffan och tillslut med en stärkande promenad i höstrusket! Sen blev det lördagsgodis och skräpmat, en helt OK lördag alltså!

Och idag, söndag, har jag firat min gamle pappa på farsdag! Middag inmundigades hemma hos syster och svåger i deras nya lägenhet! Ofantligt god höstgryta med kyckling! Mums!

Nu väntar en hektisk jobbvecka igen, mycket jobb och även lagom mycket träning är det tänkt!