31 jan. 2009

Bildbomb från dagen!


SuperPia i egen hög person!


Caroline GymGlam Nilsson och SnyggErik kör 17 minuter!

Brudarna laddar inför BosuBoll träning!

Nike Convention dag 1

Nu är jag hemma efter första dagen av Nike Convention! Dagen har varit fantastisk, men nu har jag både ont i fötter och ben!


Början
Jag började dagen på det absolut bästa sätt man kan tänka sig, jag började dagen med SuperPia! Som vanligt var hon kalas och klassen var kanon! Det va hennes 4/2 dvs 4 minuter hård tuff intervall med 2 minuters vila imellan! Det som känns lätt i början, blir i slutet en ren pina! Vi som satt i klassen körde så svetten sprutade och stämningen var fantastisk!

Efter Pia var det meningen att jag skulle gå på en klass som hette InnerWarior, men jag märkte redan i uppvärmningen att det inte skulle fungera. Min handled ville inte alls vara med och jag avbröt och gick därifrån!

AfroDans
Jag har även dansat afro idag, det enda danspasset som jag klarar av då det inte gäller att vara så snygg som möjligt och istället går det bra att släppa loss och det där med höger och vänster är inte så viktigt! Kul, skönt och roligt på alla sätt och vis!

Nu va jag ledig igen (ja jag fick ju ledigt under yogan me) och jag träffade på Terese och åt lite lunch! Sen smet jag upp och kollade på GymGlam när hon körde sin 17 minuters klass och smet även iväg till shoppen och inhandlade ett par korta sköna tärningsbyxor. Innan hade jag fått mig en Nike jacka som jag hasade omkring i under hela dagen!

BosuBoll
Dagens största garv fick jag under BosuBoll träningen. Som ni redan vet har jag noll balans vilket gör att det blir minst sagt vingligt om man försöker hoppa och balansera (helst samtidigt) på en Bosu. Men det va kul, det va rätt tufft imellanåt och som sagt, det framkallade en hel del skratt!

Å så avslutade jag dagen med en spinningklass för Monica Björn. Jag har aldrig tränat för denna kända instruktör, så för mig var det premiär. Visst va hon bra men om det var något speciellt vet jag inte däremot var det en otroligt tuff avslutning på dagen! I slutet tror jag att jag bara körde på vilja och inte så mycket energi, men det visade sig fungera rätt bra det med!

Nu ska jag ladda och sova och i morgon kör jag igen! Då väntar bla Terese spinningpass och cirkelträning!

Nu ar jag på väg!


En hel dag med träning ligger framför mig!

30 jan. 2009

Packad och klar!

Då e jag packad och klar inför morgondagen! Jag har laddat med pasta till middag och sushi till lunch samt en hektisk dag på jobbet! Har även varit och checkat in mig själv (så det är gjort) samt köpt hem lite mellanmål som skall inmundigas under morgondagen!

Nu är det bara snuvan som ska släppa (den va nästan helt borta i morse) som nu har gått från rinnande till totaltäppt (eller täbbt som jag nu mer uttalar det) och att den från morgonen totalkatastrofala magen skall återgå till ett normalläge! Hur den var i morse tänker jag bespara er, men att jag fick "börja om" med frukosten en gång kanske förklarar endel!

Men nu e jag redo, nu vill jag träna och ha kul!

29 jan. 2009

Det skulle blivit AfroDans ikväll, men jag får nog nöja mig med soffdansande!

Jag hade laddat för en PT timme idag, men den sket sig ju som sagt då den galne australiensaren är hemma och snorar. Jag ladde om om såg fram emot en AfroDans klass men nu är det jag som snorar (smittar det genom telefonen måntro?). Men som det känns och är nu, får jag nog nöja mig med en dans bland kuddar och filter framför TVn! Det gäller ju att sluta snora fram till lördag!

Alltså, så här är läget! Det bokstavligt talat rinner ur min näsa! Jag gör av med buntvis av näsdukar och det slår lock för öronen av allt snytande. Men jag mår inte dåligt utan det verkar mest som att någon (kroppen) har slagit på kranen på högsta sprutt! Hade det inte varit för att det verkligen rinner, så hade jag helt klart gått och dansat, men nu kommer det ren praktiskt inte att fungera! Jag får helt enkelt se mig besegrad av en förliten näsduk och glädjas över min nya jobbdator istället! Men det tar emot!

Vad ska man med snor till?

Jag producerar snor som om det skulle rädda världs svälten eller kanske ännu hellre världsfreden! Jag snyter mig så att näsan kan mäta sig med Rudolfs röda mule och nyser så att ögonen tårar sig! Hade man varit optemist hade man kunna tro att våren var på väg och björken hade börjat blomma, men sån tur har man väll inte!

Men och detta mina vänner är ett viktigt men, jag är inte sjuk bara sjukligt förälskad i nässpray och näsdugkar just nu! Å jag frågar återigen, vad ska man med snor till?

*ATJOOOOO*

28 jan. 2009

Äta bör man.....

Jag använder Aftonbladets Viktklubb för att hålla ordning på mina kalorier just nu! Det kanske är ett dumt val eftersom det kostar pengar och för att jag inte äter enligt deras rekommenderade kcal (jag äter betydligt mer), men jag är van vid VK och kan det ganska väl samt att jag fick ett otroligt billigt erbjudande när det väl var dags, så varför krångla till det?

På VK kan man inte bara lägga in vad man äter, man kan lägga in vad man tränar och så räknar dom ut, rent schematiskt, hur mycket man ”har gjort av med”. För skoj skull la jag in lördagens träning på Nike Convention för att, på ett ungefär, se hur mycket träning det verkligen kommer att bli! Ja la in samtliga fem klasser som medel och jag sa att 60 minuters passet endast var 50 minuter (räknar alltså bort upp- och nervarvning) för att inte tai för mycket!

Med utgångspunkt från detta ska jag enligt VK, enbart under lördagen göra av med ca 2051 kcal (ge och ta ett par alltså, men på ett ungefär liksom)! Å då kommer min undran! Hur mycket måste jag nu äta för att både orka med och få ut så mycket som möjligt under dessa två dagar? Hur mycket måste man ”ladda upp” för att inte ”dö” innan dagarna är slut? Hur stor måste matlådorna vara?

Som vanligt, har man inte problem, så skaffar man sig dom!

Projekt förndring- uppdatering!

Jaha, då har jag ställt mig på vågen igen och konstaterat att det går åt rätt håll! Nu skiter jag faktiskt i vilka siffror som står där, det är ju snyggjeansen jag ska i! Men siffrorna kan ge mig en vink om hur det går!

1,2% enheter har jag gått ner sen sist och totalt alltså 4,1% enheter! Men det är på söndag det gäller för det är ju då jeansen ska på igen!

27 jan. 2009

NEEEEJ!!!!

Inte nog med detta... min PT e krasslig! Aj AJ AAAJJJJJ......

Jaja, inget ont som inte har något gott med sig, jag får 1½ timme på tisdag istället!

Men attans oxå, jag som hade sett fram emot torsdagen!

Det blev spinning i Liljeholmen (tyvärr)!

Egentligen ska jag inte klaga, jag har mitt veliga jag att skylla på! Men ibland kan jag faktikst inte låta bli!

Spinning 55 min!
Mitt veliga jag åkte tillslut mot hemmet och där bussbytet sker klev jag av, efter att kollat i på nätet och insett att det var allt för lång kö till Terese pass klockan 17:30. Jag vågade helt enkelt inte chansa att inte få någon plats eftersom det hade lett mig till något slags antiklimax. Så här i efterhand borde jag ha gjort det, chansat alltså!

Jag skulle alltså gå på ett spinningpass och jag laddade ordentligt på bussen. Jag intalade mig själv att "hur illa kan det va?", men tyvärr visade det sig vara ganska illa!

När jag kör ett blått pass vill jag att instruktören ska ha en plan för klassen, jag vill ha ett upplägg, även fast det inte alltid passar mig, men det ska ändå vara ett upplågg. Dagens klass hade ingenting av det! Därför va det tur att jag placerade mig längst bak i salen (nånstanns kände jag alltså på mig detta) och efter tre låtar bestämde jag mig att köra mitt eget race.

Visst, jag fick både puls och blev svettig! Men hade jag bara låtit bli att vela så in i h*vete hade jag ju hamnat på en kalas klass och känt lycka istället för tristess, endorfinkickar istället för irritation och träningsglädje istället för att vara uttråkad! Jag tror att det är därför jag e så besviken! Och vad lär jag mig av det här måntro, att inte vela!

Summering
Nä, nu har jag befunnit mig på allt för många trista klasser i spinning! Nästa vecka då jäklar, då ska jag besöka både Terese och Super Pia! Jag längtar efter Spinning high, endorfinkickar och träningslycka!

Vad ska jag täna, var ska jag träna?

Varför i hela världen ska jag vara så velig, det e väll bara att bestämma sig! Men icke! Här eller där, hit eller dit! Det är i stunder som denna jag önskade att en bestämd röst gav mig order att infinna mig, vid bestämt klockslag och plats så jag slapp detta velande!

Dax för ett beslut!

26 jan. 2009

Inställd PT-cirkel

Helgen har varit kalas på alla sätt och vis, förutom min mage då så klart! Så idag blir det ingen PT-cirkel för mig, idag blir det mer blåbärssoppa! Kan man få byta ut sin mage snälla? Jag tar vilken som helst bara den inte bråkar med mig!

Det är SYND om mig! (så det så!) Men jag kommer igen!

24 jan. 2009

Min mage bråkar med mig!

Min mage har kajkat ur och jag vet inte vad det beror på. Samma sak hände redan förra lördagen när jag åt världens godaste pizza på resturangen uppe i Åre. Av denna fick jag tyvärr inte behålla mycket och likadant gäller med frukosten idag! Jag tror att det kan bero på att även magen håller på att vänja sig vid den nya och bättre kosten, men det är förbannat irriterande!

Nu dricker jag blåbärssoppa och fösöker göra den glad igen, för ikväll ska jag vara social tillsammans med A, lyssna på live musik och se lite andra levande varelser än mina arbetskamrater och katten!

Så nu magen, nu får du faktiskt komma igen! Sluta bråka med mig!

23 jan. 2009

När blir man tillräckligt gammal?

Tänk hur det var när man va liten (mindre), då ville man för sitt liv inte gå och lägga sig tidigt en fredagskväll, eller förövrigt någon kväll alls. Men nu, när man är något större kan man inte vänta tills klockan har slagit lagom och man får gå och krama kudden. När skedde förändringen måntro, när blev man tillräckligt gammal för att uppskatta en tidig fredagskväll?

Som jag har skirvit tidigare spelar just nu min sömnklocka ett rysligt ojämt tickande. Jag sover i princip när som helst, hur länge som helst! Jag brukar kunna vara vaken sent på kvällarna och sover gärna länge på morrnarna. Just nu vill jag däremot sova tidigt på kvällen men ändå sova sent på morgonen! Detta går liksom inte ihop! men jag vet att det beror på att min kropp har mycket att arbeta med, både fysiskt iform av nya matvanor och hård träning, som rent mentalt! Jag vet även att detta kommer att rätta till sig så småningom och att jag kommer gå in i en 8 timmars cykel där jag faktiskt klarar mig på dessa timmars sömn. Det tar bara lite tid att komma dit

Å just idag är jag faktiskt tillräckligt gammal för att uppskatta ett tidigt natti natt, så god natt på er!

Istället för tårta!

Keso med en liten skvätt Fun Light går lika bra som tårta!


Det vankas tårtor på jobbet

Vilken tur att jag inte kan äta av dom (även utan diet) utan har annat att smaska på! *s*


Funderingar en fredag!

Idag är det fredag och det har gått ytterligare en vecka! Var tar dagarna vägen, pang säger det bara så e det fredag igen!

Fredagstankar
Jag sitter på jobbet och funderar lite eftersom jag just nu faktiskt inte har så mycket annat för mig. För en gångs skull har jag inte arslet fullt och ingen tid till annat än jobb! Det kan vara trist i längden, men just nu känns det mest som en skön och efterlängtad paus till skillnad mot hur det har varit!

Jag sitter alltså här och funderar och konstaterar med glädje att nästa vecka kommer att bli kanon på alla sätt och vis! Jag ska köra mitt första PT pass någonsin på torsdag och innan dess ska jag ”tjuvträna” på PT:ns PT-cirkel! Jag ska dansa en skvätt för omväxlingens skull och jag ska köra lite spinning! Veckan kommer sedan att avslutas med Nike Convention som jag både ser fram emot och bävar inför! Men det ska bli roligt om bara träningsvärken från torsdagen inte är allt för jävlig (Fredagen är redan planerad med en lugn promenad och sedan kolhydratsladdning inför helgen!)

Och sen, nästa söndag är det faktiskt den 1 februari och jag ska prova mina jeans igen! Tänk om det inte har hänt nått? Åhhhh varför började jag tänka på det nu? Det är ju över en vecka kvar *S*

22 jan. 2009

22/1 - Spinning 55 minuter

Träna, träna, träna

Spinning i Hornstull
Man kan inte gå på ett nytt center två gånger utan att prova den nya spinningsalen så idag gjorde jag slag i saken! 55 minuter spinning var bokad i Hornstull och jag infann mig på utsatt tid!

Idag gick de 55 minuterna oförskämt fort, men tyvärr gillade jag inte passets upplägg särskillt mycket. Det kändes mer som ett gult förkoreograferat pass än ett blått "lite tuffare" pass, men eftersom jag kände mig stark och satt ganska bra till i ett hörn, körde jag efter en stund lite som jag ville! La in lite "spurter i uppförsbacke", lite längre stående partier och såg till att jag inte "vilade" så länge som de andra gjorde mellan pulstopparna, allt för att få lite flås i passet!

Men, och det var det viktigaste, jag kände mig nöjd efteråt eftersom jag var både svettig, anfådd och glad när jag klev ut ur salen!

Å så måste jag bara säga att jag gillar den nya varianten av spinningscyklar som finns på de nya och renoverade centren! De är öförskämt bekväma, väldigt lättcyklade och man kan ställa in sadeln riktigt långt fram så även en pygme som jag når och kan sitta helt rätt på cykeln. Det enda lilla minus är möjligen att hållaren för vattenflaskan sitter på styret istället för nere på cykeln!

Middag och avokado problem!
Nu har jag ätit min middag som idag bestod av lax, coscos och keso. Jag skulle även och hade köpt hem avokado, men eftersom det verkar vara helt omöjligt att få tag i några som man kan äta just nu, hamnade den tänkta halvan i soporna istället för i munnen!

Blogger Bootcamp 2009!

Supertjejerna har gjort det igen!

I april smäller det igen!
Nu har super sextetten släppt Blogger bootcamp 2009 vilken kommer gå av stapeln 25 april! Jag är självklart redan anmäld, men vill även du vara med är det bara gå in på bloggen och läsa allt om bokning, betlaning och annat matnyttigt!

Av erfarenhet kan jag säga att ni inte kommer ångra Er! Det är inspirerande, fantastiskt och framförallt kanonkul att tillsammans med andra spendera en dag där allt fokus ligger på träning! Så ta chansen var med du också!

21 jan. 2009

Det känns som jag är på gång!

Det känns i kroppen som jag är på gång, det känns i huvudet som jag är på G, det känns i hela mig att något håller på att hända!

Det stora PT-steget
Ju mer jag tänker på gårdagens samtal och ju mer jag tänker på vad som komma skall, blir jag både varm och kall i kroppen. Den ena, fega sidan, säger vad sjutton har du gett dig in på medans den andra sidan redan längtar efter utmaningen! Den fega (och möjligvis lite dumma) sidan säger att ”det här komemr du aldrig klara” medans den andra hejjar på och ser möjligheterna till att uträtta något ”stort”! Jag har bestämt mig för att ignorera det fega och koncentrera mig på den andra!

Den stora frossan
Men det är inte bara huvudet som just nu förändras, även kroppen. Jag fryser och huttrar trots att det är ganska varmt på kontoret. Kroppen ger mig välkända signaler om att den arbetar på det sättet jag vill, trots att jag bara sitter framför datorn! Jag fyller på med energi jämt fördelat under dygnets vakna timmar vilket gör att jag aldrig behöver gå hungrig men heller inte proppmätt! Suget efter godsaker och bröd är som bortblåst eftersom att jag vet att jag får äta det på lördag! Ingenting ska vara förbjudet men heller inte tillåtet varje dag och på så sätt lurar jag hjärnan ganska lätt!

Innan kroppen har vant sig och gått in i ett normalläge igen kan detta kännas lite obehagligt, men så fort den vänjer sig märker man inte av det alls! Nu väntar jag bara på att sömnklocka ska ställa om sig lite (vilket jag vet kommer) för just nu e det rena berg- och dalbanan när det gäller just det!

Nej, nu e det snart hemfärd, eller i alla fall färd från jobbet! För ikväll ska jag varken hem eller till gymet, ikväll ska jag fira min lille far som fyller pensionär!

21/1 - Morgonträning men flås (och Ciz)

Upp i arla morgonstund, att jag var vaken var en överdrift men väskan var packad och det var bara att sätta på autopiloten och gå!

Morognspinning
Att ta första bussen hemifrån känns alltid lika otrevligt, men när man väl sitter på den brukar det lossna! Då går det på rutin och man behöver inte tänka så mycket!

Idag hade jag bokat möte med Ciz på SATS Hötorget för ett morgonpass med spinning. Vi hade tid på oss att snicksnacka en stund innan det var dax att börja. Jag har ju hävdat att min kropp nu är helt återställd efter skidåkningen, men jag måste nog revidera detlite! Min kropp är återställd om man utesluter höftböjarna vilket jag fick erfara bittert fick erfara, för aj så ont det gjorde!

Passet i sig va kanske inte någon höjdare, men det gav det jag var ute efter, nämligen en ordentlig genomkörare för benen. Jag försökte koncentrera mig på att trampa ut benen, ha bra tempo och lagom motstånd. Alltså inget pass som går till Spinning High, men ett pass som jag tror gjorde nytta för mina ben!

20 jan. 2009

PT träning

Nästan en timme i telefon och resultatet blev en bokad provträning nästa torsdag! Innan dess ska jag tjyvträna en skvätt på hanns PT-cirkel pass, för att enligt honom, se vad jag ger mig in på lite grann!



Nu e hon på gång!

20/1 - Styrketräning

Det blev lite omstuvat i mitt tänkta schema, men vad gör det när jag tror jag hittat min framtida PT?!!!

Styrketräning på SATS Hornstull!
SATS öppnade sitt center vid Hornstull i helgen och det märktes verkligen att det va helt nytt. Ganska stora ytor förutom vid de fria vikterna där det va trångt. Nytt och frächt, det luktade gott och det va gott om plats i omklädningsrummet. Det var även väldigt mycket folk (nyhetens behag månne?) å det blev lite kö här och var. Jag brydde mig dock inte så mycket utan hade min Mp3 spelare i öronen och stuvad om lite i programet istället för att vänta på min tur!

Idag körde jag bröst och armar, bröst för att jag ville få bort det sista lilla av träningsvärken och armar för jag inte kan komma ihåg sist jag tränade dom och det märktes verkligen!

För bröst började jag som jag alltid gör, bänkpress, bröstpress i supersett med bröstflyes. Hittade även en stående bröstpressmaskin som jag testade på lite, men jag har otroligt svårt att hitta muskeln i den övningen, så jag la ner!

Sen va det alltså dax för armar och jag började med biceps! Bicepscurls med stång, hammercul i CC med rep och slutligen koncentrationscurls både med hantlar och tillsist i maskin!
För Triceps körde jag kickbacks i CC, press från pannan (liggande) och puchdowns tillsammans med omvända puchdowns! Sen va det tack och hej från mig! *s*

PT snack
På vägen hem svängde jag förbi receptionen och frågade om någon säljare hade tid att prata med mig om PT. Jag hade egentligen bokat tid imorgon innan jag skulle åka till pappa, men när jag ändå var där så.... Jag fick faktiskt prata med en säljare som fattade vad jag menade när jag sa att jag behövde en PT som jag kunde be "dra åt helvet" under passet och garva med efter. Någon som kan pucha mig och gör mig stark(are)! Han nickade glatt , sa att han visste exakt vem jag skulle prata med och sprang och hämtade en liten men bred kille, australjensare som såg ganska snäll ut, men jag tror skenet bedrar och senare ikväll väntar jag ett telefonsamtal från samme kille och vi ska prata om vad jag är ute efter. Hur det blir vet jag inte, men den som lever får se!

Min kompis Ciz

var och surfade runt och titade på bilder från våran ski camp och skickade mig sedan länken på följande bild till mig. Jag har sett den förut men inte tittat så noga som hon visade det sig.


Bilden är tagen vid en av våra frukostar (och lånad av gymfjolla.blogspot.com) och ni ser att de flesta är både glada och pigga, alla utom undertecknad då förståss. Jag hatar morrnar, i alla fall innan kaffet har gjort sitt och på bilden ser man tydligt frk Svensson sitta väldigt trött i hörnet av bordet och halvsova!

Jag kanske ska säga att Ciz känner mig väldigt väl då vi har bott i samma korridor när vi pluggade och har alltså sett mig både pigg och trött. Hon skrattade väldigt gott och konstaterade att "det är så typsikt dig" allt för tidigt en morgon å jag kan väll inte annat än att hålla med!

Träningsvärk och träningsplaner
Idag har träningsvärken släppt! Jag kan numer gå helt obehindrat både uppför och nerför! Visst det känns lite fortfarande, men det är ingenting som hämmar mig och det är så skönt! Detta ska jag fira med träning efter jobbet! Väskan är packad med både spinningskor /"blöjbyxor" och vanliga träningskläder/träningsskor eftersom jag hade lite beslutsångest i morse! Vi får se vad som "kliar bäst" när klockan har slagit halv fem och det är dax att gå hem!

19 jan. 2009

Tillbaka i Stockholm

Återigen måndag och vardag, men än kan jag inte släppa helgen som varit!

Lördag kväll och hemresan
Efter två dagar i skidspåren behöver man slappna av och tänka på något annat och det var precis det vi gjorde! Eftersom vår PowerPuma hade ordnat att vi fick åka och bada och basta på Holiday Club var siktet redan glasklart! Eftersom jag inte gillar att simma så tyckte jag att det var perfekt att det på Holiday Club finns det en "bastuvärld" med 7 stycken olika bastu varianter. Allt från Isbastu där det är -10 grader kallt till den varmaste bastun på +80 grader. Jag besökte dock ingen av dessa extremer utan höll mig mest till ångbastun!

När vi sedan var både rena och fina gick vi in mot byn och åt middag på resturang Grappa. En trevlig restaurang med lite för dålig service tyvärr men god mat hade dom och min pizza satt som handen i hansken!

Söndagen spenderades sedan i bilen på väg hem till Stockholm. Men innan vi lämnade Åre besökte vi Åre chokladfabrik och shoppade loss bland alla strutar fyllda med choklad! Ett himelrike för en sån som mig!

Förutom choklad fick jag även med mig ett gäng sponsorprodukter som vi delade upp mellan oss! Vatten från Vitamine Well, återhämdningsdrycker fårn Axa och Giromax, barer från Giromax samt havregryn och mussli från AXA. Å så självklart mössan från Craft som har suttit på huvudet i längdspåren under helgen!

Återblickar och funderingar
Innan jag somnade igår kväll låg jag och funderade på vad jag hade varit med om i helgen och jag kom fram till följande!

Jag har varit i Åre tillsammans med 12 andra personer, 10 tjejer och 2 grabbar som jag har umgåts, skrattat och skidat tillsammans med! Alla dessa människor, ingen nämd och ingen glömd, har varit fantastiska på alla sätt och vis och jag har lärt mig mycket både om skidåkning och om annat! Jag har för första gången i mitt snart 37 åriga liv stått på ett par längdskidor aka helvetesskidorna! Jag har ramlat och jag har svurit, blivit trött och hittat flytet om än i sekunder räknat varje gång! Jag har konstaterat att det är tungt att ta sig uppför och läskigt att ta sig nerför med dessa allt för långa skidorna på fötterna. Men och detta är ett stort MEN, jag har även insett att det är väldigt roligt att åka långfärdsskidor och ju mer jag övar detsto mer kommer jag lära mig och i sinom tid kanske jag åker både fortare och bättre!

Nu lägger jag denna upplevelse i upplevelsebanken, tar med mig mina nya och gamla vänner, mina nyvunna kunskaper och erfarenheter och blickar framåt! Framåt mot nya mål och nya "galenskaper"! Tack allihopa som var med uppe i Åre för en fantastisk helg!

18 jan. 2009

Färdkost!


Vitamin drycker är inte bara bra i Åre, det fungerar även bra i baksätet på vägen hem!

17 jan. 2009

Dag 2 i Åre

Med orehärt stela ben reste sig en Nilla upp i morse, allt för tidigt och allt för trött för att ordentligt känna efter. Det var nog tur det, med tanke på det som komma skulle

Längdskidornas mysterium!
Att ta sig fram på ett aldeles för långa och aldeles för smala skidor i ett på vissa ställen obefintligt spår är inte helt lätt. Är man sen stel av träningsvärk och ovan blir det inte lättare! Idag var det precis så! Trotts detta lyckades jag att ta mig runt ett varv på 5km slingan. Men ett varv fick räcka och efter genomfört åk gick jag ganska lättad att det var över och gick med ganska stappliga steg tillbaka till skiduthyrningscentret och lämnade tillbaka "helvetes skidorna"


Precis här ramlade jag och det är helt platt!

Dagens åk kan sammanfattas med vilja, jävlar annama, ömmande höftböjar och ett fall på raksträcka! Jag gick nerför det två vidrigaste backarna och den sista backen uppför, ramlade två gånger och den sista kilometern var nått av det längsta jag har varit med om! Men ganska stolt var jag när jag stakade mig måt "målet"!



Ikväll väntar spa, middag på stan och ett glas rött till Nilla, för det är jag värd!

16 jan. 2009

Dag 1 i åre


Jag har åkt skidor, nej fel, jag har tagit mig framåt på skidor och det är en väldig skillnad. Men 8 km har det blivit och det mina vänner är 8 km mer än jag har åkt längd någonsin!

Jag trodde att det skulle vara nerförsbackarna som skulle ställa till det, tänk vad jag hade fel. Nerförsbackarna e en barnlek om man jämför med uppförsbackarna. Där kan vi snacka utmaning! Det är tur att man har sån självdistans att jag i alla fall, med ett leende, kan ta av mig skidorna och gå upp för backarna utan att skämmas en sekund!

Två stora och hårda fall har det blivit idag. Det första kom stillastående i backe (ja jag vet) då jag fick bakvikt och föll som en fura. Det andra kom i en riktigt läskig nerförsluta, utan spår med avslutande sväng! Pang sa det, och så låg jag där på marken!

Idag har vi även haft hjälp av en fantastisk tålmodig, duktig och peppande lärare som har lärt mig grunderna. Stålt hållning, huvudet högt, stora tag och lätt böjda knän! Så enkelt i teorin, så svårt i praktiken! Men tack tack för all hjälp!

Nu har jag dock åkt klart för dagen. De andra ska visst försöka sig på en tävling i eftermiddag men där går min gräns. Jag kan langa vatten och hålla humöret på topp!

På tal om topp, gud va mycket saker vi har här uppe, tack för det alla snälla sponsorer! Havregryn, återhämtningsdrycker, vitaminberikat vatten óch pasta vinns i överflöd och vi tuggar så mycket och ofta vi kan. Även den snygga huvudbonaden ni ser på kortet är sponsrad och förutom knastret och den något lilla storleken, är den helt perfekt! Lagom varm och lagom kall när det är som i eftermiddag ett par minusgrader!


13 jan. 2009

13/1 - Träning och lite vetenskap *S*

Jag är hemma, tidigare än väntat men väldigt trött ändå! Det har varit en lång dag idag!

Morgonträning
Jag startade dagen redan klockan fem då klockan eller rättare sagt lampan lös! Å ja idag va det faktiskt en av de få morrnarna jag vaknade av lampan! I alla fall, 5 var det alltså dax att gå upp och jag förvirrade mig ut i köket för att sätta på kaffepannan! Efter ungefär en halvtimme kände jag mig levande och ytterligare en halvtimme längre fram var jag på väg! Här skulle det morgontränas!

Jag brukar vanligtvis se till att jag har gått om tid på mig innan en morgonträningsklass, mest för att inse var jag är och att fundera ut på vilken fot den ena eller andra skon skall sitta (nej jag är inte vaken så dax). Men idag blev det tyvärr inte så då först bussen var försenad, jag missade tunnelbanan och sen att bokningssystemet på SATS bråkade. Men jag hann och jag var på plats och i ordning precis när Terese tryckte på startknappen eller rättare sagt släkte lampan!

Terese har som många vet både kommit tillbaka från sin semester och var oförskämt brun och fräch! Hin har ju även en av sina morgonklasser på tisdagar och det va alltså den jag besökte idag. Terese körde som vanligt ett välgenomtänkt och roligt pass med intervaller och backar, kul musik och hög intensitet. Jag stog dock inte lika lydigt som resten av klassen då jag kände mig riktigt sliten i ryggen i morse. Men, och detta är ett viktigt men, när jag väl stog kändes tekniken så otroligt bra idag. Det va som att jag hittade rätt på ett sätt jag aldrig har/hade gjort. Det flöt liksom på mitt i allt det jobbiga. En otroligt häftig känsla!

Jobbet
Efter passet gick jag ner till Wanes och tog en kaffe innan jag begav mig till kungsholmen och dagens adress och det är där jag har suttit hela långa dagen och lagt scheman, kopplat kostnadsställe och har haft det allmänt tröligt. För det här jobbet som vi gjort idag är verkligen ingen "rocket sience" utan mest bara ett tråkigt måste som tar tid och kräver koncentration!

Men det e bara en dag kvar, sen bär det iväg till Åre och en välbehövlig ledighet!

12 jan. 2009

Min kyl och en massa matlådor!

Så här kan det se ut efter en kväll i köket!


12/1 - styrka och cardio

Ja jädrar i min lilla låda, ibland e det bra att inte tänka för mycket och bara göra!

På vägen hem
Jag satt på bussen på vägen från jobbet, jag åkte förbi 2 SATS och jag satt kvar, jag var senare än jag hade tänkt (det blev lite mycket ska bara) och jag funderade starkt på att åka hem. Men icke! Bussen stannar i Liljeholmen och där finns det ju nu mer två SATS att välja ibland. Jag valde det i "centrumet" och utan att tänka vidare på saken gick jag dit, med snabba och bestämda steg! Här skulle det tränas!

Styrketräning bröst - baksida axel!
Gym delen på SATS Liljeholmens C är inte det mest moderna, det finns inte riktigt dom grejerna man är van vid, men dom har hantlar och bänkar och med dessa kommer man långt!

Idag var det alltså dax för bröst och jag gick ut hårt. Bröstpress i maskin (som jag iof inte kände igen, men jag tjuvkikade på killarna innan) ca 6 set. Jag började väldigt lätt och ökade på viktplatta för viktplatta. I det sista settet va det tungt och det sved i musklerna, men ack så skönt det var!

Sedan gick jag bort till handlarna och körde det välkända supersettet lutande börstpress med hantlar tillsammans med lutande bröstflyes med hantlar! Här körde jag bara 4 hela sett, men jag lovar att jag svor ordentligt inombords i det sista, dom skulle upp, men ack så jobbigt det var!

Efter detta irrade jag runt en liten stund och hittade tillslut en Pec-dec maskin som man både kunde köra baksida axel och bröst med! Jag starade med bröstet och med vilja och endorfiner fixade jag ytterligare ett par sett för bröstet! Efter det ställde jag om maskinen och lättade på vikterna, för att gå på baksidan av axeln. 3 sett i maksin och tre sett med hantlar blev slutresultatet!

Jag brukar försöka att komma ihåg att kombinera just bröst och baksida axel, men det är inte alltid att jag gör det. Men idag lyckades jag alltså! Å nu var det så dax för lite kondition!

Spinning
Jag börjar faktiskt vänja mig något med dessa elendiga cyklar dom har på detta ställe (gamla WC), men jag tror itne jag skulle klara av mer än 45 minuter på dom efter som jag inte riktigt sitter bra utan får rätt ont i ryggen efter en cykelklass på dessa cyklar. Idag körde jag dock bara 30 minuter, men öste på redan från start. Detta gav att jag både blev rejält svettig och kände hur ben och hjärta jobbade ordentligt! Efteråt var jag skönt trött och nöjd med min träning!

Nu har jag lagat alla matlådorna (inkl morgondagens middag) till både tisdag och onsdag. I mitt kök ser det ut som jag lagat mat till ett helt kompani och ångkokaren har gått varm i nästan en timme. Men snart (det är bara riset kvar) är allt klart och jag kan med gott samvete somna framför TVn ikäll!

Ny vecka, nya utmaningar!

Då har vi måndag igen och jag undrar i mitt stilla sinne var veckorna tar vägen. Nu vet jag iof var förra veckan gick, men ändå!

Måndag morgon
I morse vaknade jag löjligt tidigt! Jag hade i och för sig vaknat en gång under natten av någon outgrundlig anledning så frågan är om jag verkligen sov så hårt inatt? Men oavsett klev jag upp strax innan halv sex och var ute och påväg redan klockan sex! Detta ledde till, trots viss väntan på bussar och annat, att jag var på jobbet klockan 06:45 och det i sin tur leder till att jag idag kan gå tidigt från jobbet!

Men det var inte det jag tänkte berätta nu, vad jag däremot tänkte berätta var att jag faktiskt ställde mig på vågen i morse och döm om min förvåning när jag, redan nu, börjar vända viktkurvan neråt! Nu tar jag inga stora kliv neråt om ni trodde det, men ett litet steg är bättre än inget! Nu vet jag att det mest är vatten som släpper i kroppen, men oavsett detta var det en glad överraskning en tidig måndags morgon!

Träningsplannering
Den här veckan kommer att börja och sluta strålande vad gäller träning! Tidig hemgång (förhoppningsvis) leder till mycket tid för träning idag och jag tänkte utnytta detta faktum med en sväng både i gymet och på spinningcykeln!

I morgon har jag planer att inviga årets första morgonträning för att sedan sätta mig i "gruvan" och jobba i två dygn i sträck om det så skall behövas! Allt för att kunna åka med gott samvete upp till Åre på torsdag!

På torsdag bär det alltså iväg upp till Åre och vad som händer där får tiden utvisa, men mycket frisk luft och en hel del skidor är väll inte allt för svårt att lista ut! Jag hoppas bara att handleden håller och ja, jag har lagt fram mitt handledsskydd så det får följa med i väskan på väg upp!

11 jan. 2009

11/1 - träning!

Ohhhh va skönt det va att träna, åhhh va roligt det va att träffa Ciz, aj så dyrt det blev att handla!

Shopping
Efter att ha åkt en riktig "mjölk-buss" dvs en sån där som går in i varje skrymsle och vrå, mellan Telefonplan och Farsta var jag redo för lite shopping. Det blev en funktions tröja, egentligen utformad för löpning, men va sjutton gör det? En svart variant från Soc i ett litet tjockare material och lite högre i halsen, som kommer bli perfekt över den tunna tröjan men under fleece:en! Även ett par vantar och lite annat "bra att ha" fick följa med hem!

När jag ändå va där gick jag runt och kollade på lite vår kläder som nu har kommit till butikerna. Men jag tittade bara, inte handla! Det e ju ingen idé nu, jag ska ju bli mycket mindre och allt jag köper som passar idag, kommer inte passa i morgon!

Träning
Efter shopping kommer träning och jag var på gymet tidigt! Jag glömde dock mitt mellanmål hemma och fick panik handla en Yosa yogurt och en banan som fick duga som hungersdödare. Jag vet inte helt optimalt, men nöden har ingen lag och min mage skrek efter påfyllning!

Jag började träningen med rygg och framsida ben i gymet. Körde sittande rodd, latsdrag och raka marklyft för ryggen och benböj med boll i ryggen, benpress och benspark - ett ben i taget, för framsida ben! Stretchade ut så gott jag kunde och gick upp till receptionen för att vänta in Ciz!

När vi båda var klara för avfärd gick vi in i spinningsalen och gjorde oss redo för 30 minuter spinning följt av 30 minuter core. Spinningen idag gick oförskämt bra, trots bastu känslan i salen! Mina ben har fortfarande lite tendenser till träningsvärk, men jag tror att jag trampade ut det absolut värsta och ägnade hela sista låten till att trampa kvickt och tungt istället för att stå!

Coren var däremot tung idag, tung och seg som sirap. Det e fantastiskt hur samma pass ibland kan kännas lätt och en annan gång kännas så tungt! Det enda som var possetivt var att jag stod på tå i plankan under hela tiden, för där och endast där kände jag mig stark!

Middag
Nu har jag ätit middag och diskat undan efter mig Idag blev det något jag länge har suktat efter, närmare bestämt renskav, kokt potatis och äggröra. Tänk att något så enkelt kan vara så gott!

Söndag, matlådor och plannering

Ni som läser min blogg vet att jag brukar vika mina söndagar till att laga mat, mat till matlådorna för veckan! Men idag fick jag inse att jag inte har planneringen helt klar för mig!

Veckan som kommer
Den här veckan som kommer, kommer att vara både galen och rolig. Galen eftersom jag har lovat att jobba i princip dygnet runt mån-ons för att kunna åka till Åre med blogg brudarna (och två killar) över helgen! Detta ger ett litet logistik och matlåde problem. Jag löste det med att laga mat till de första tre dagarna idag och helt enkelt vänta med maten inför resan till på onsdag. Måste jag laga mat mitt i natten på onsdag, får jag helt enkelt göra det eftersom jag för det första måste handla lite och för det andara måste plannera i det nu icke fungerande programmet! Men vem har sagt att det ska vara lätt!

Dagens plan
Idag ska jag åka och träna med Ciz i Farsta och innan dess ska jag inhandla lite prylar (och mat) inför helgen! Jag har rådfrågat den allvetande Puma om vad i hela friden man ska ha på sig över funktions-tröjan men under jackan och tror mig ha rett ut begreppen. Sen e det ett par ordentliga skidvantar och lite annat smått och gott!

Idag mår jag även betydligt bättre än jag gjorde igår! Igår var jag i princip orörlig i hela kroppen. Den signalerade något om att den kanske inte ville vara med längre, att den ville sova och ta det lugnt och det va precis det den fick. Jag tackade tom nej till en kväll med mat och dryck på stan och det mina vänner tillhör inte det vanliga! Att umgås och framförallt se lite annat folk än arbetskamrater och katten brukar jag absolut inte säga nej till, men igår var jag helt enkelt tvungen!

Nej, det här går inte! Seså Svensson, packa dig in i duchen nu!

9 jan. 2009

Herre jisses så trött jag är!

Sista mailet och sista telefonsamtalet skedde klockan 2 i går natt. På jobbet var jag strax innan 8 och insåg då att det inte hade fungerat som det skulle ändå. Man fick inte ut någon fil och med det heller inga nya mailadresser. Nu var inte mitt slit inatt förjäves ändå, men lite surt kändes det!

Nu är jag äntligen hemma och ögonen går verkligen i kors! Det enda jag vill göra är att sova, men eftersom det väntas sociala aktiviteter hos syster ikväll, så bälgar jag återigen kaffe som en kvarn och hoppas att energin ska räcka en liten liten stund till. Men något sent hallabaloo blir det inte!

I morgon är det äntligen lördag och jag verkligen längtar till Åre chokladen som ligger i mitt skafferi och i morgon ska jag träna *tjoho*

8 jan. 2009

Kaffe, det enda som håller mig igång!

Jag sitter på jobbet, eller fel, jag sitter och jobbar, är inte hemma men heller inte där jag brukar sitta. Men skit samma, jag jobbar och detta kommer jag nog pyssla med ett par timmar till trots att ögonen går i kors och det enda som håller min hjärna något igång är koffein!

Jag undrar hur många lite kaffe jag har bälgat i mig idag? Jag vågar faktikst inte räkna antalet koppar för då blir jag väll mörkrädd, men ett tiotal är det nog! Å mer lär det tyvärr bli!

Tyvärr så hade jag inte med mig någon middag i matlådorna idag, så jag har fått gå på en nödlösning dvs en sallad med grillad kyckling utan dressing. Det är på tok förlite mat, men jag får äta mer när (och OM) jag kommer hem inatt!

Slut på vilan, ner i gruvan!

7 jan. 2009

*¤%&&#"#### jobb och styrketräning för bröst!

Jag hade en klar och tydlig plan för dagen! Den skulle börja med att dubbelkolla allt ingför morgondagens flytt sen skulle jag "dra lysrör" resten av dagen och slutligen gå klockan 4 för att hinna med Pia-spinning klockan 5. Hur det gick? Inte alls så klart!

Jobb eländet
Varför ska alla människor komma på allt "fem-i-tolv"? Varför ska man komma på att "Oj då det har vi inte tänkt på" och framförallt varför ska allt detta just nu hamna i MITT knä? Det va precis det som hände idag och klockan 3 i eftermiddag ringer telefonen med ett "Aj fan Pernilla, du måste visst...." och som ett trollslag försvann min plannerade spinning! Så istället för ett Super pass blev det ett jobbslit och istället för svett och endorfiner blev det adrenallin och svordommar!

Dock ska jag inte bara klaga, jag har faktiskt hunnit med ett 25 minuters besök på mitt "gamla" jobbgym idag. 25 minuter var alltså från dörr till dörr (alltså ingången till gymet) och under denna korta och begränsade tid hann jag med bröstträning! Det blev: Bänkpress (PB så det sjöng om det då jag hade "passning"), bröstflyes i superset med bröstpress med hantlar och slutligen armhävningar med hjälp av sådanna där "bockar" som gör att handlederna inte behöver belastas så mycket!

Efter en snabb dusch sprang jag åter upp till jobbet inget ont anande om vad som komma skulle!

6 jan. 2009

6/1 - Benträning med Puman

Ben gånger 100.. å jag som inte änns gillar benträning!

SATS Sickla!
Jag hade svåra våndor och gryma plågor innan jag pratade med Puma på MSN mitt på dagen idag. Skulle jag träna eller skulle jag inte, skulle jag vara lat eller skulle jag vara duktig? Svartet kom kvickt när Puma slänger ur sig, benträning på Sickla och utan att tänka efter svarade jag ja och åkte dit!

Puma hade en plan för träningen idag, allt skulle nämligen ske gånger 100. Ja ni läste rätt, 100 repetitioner i varje övning, å jag som inte änns gillar benträning. Men utmaningar är till för att tas och inte skulle jag vara den som bangade! Säger hon gånger 100 blir det gånger 100!

Vi började med benböj mot en vägg med en pilatesboll i ryggen! 4 gånger 25 men lite vila imellan och i sista settet avslutade vi det hela med 15 sekunder i jägarställning! Mina ben skakade värre än ett asplöv om sommaren, men det skulle visa sig att detta bara var början.

Efter benböj kom benpress och även här 4 gånger 25. Men den här gången så varierade vi oss lite eftersom vi efter varje byte förändrade vi fötterna. Högt ihop, högt isär, lågt isär (den absolut jobbigaste enligt mig) och lågt ihop. Å nu var det inte asplöv om sommaren, nu va det asplöv i orkan som gällde i mina ben!

Efter detta kastade vi oss ner i den liggande lårcurl. Men här tog benen slut innan 50 repitioner tyvärr. Men skam den som ger sig och nästa gång blir det nog fler ska ni se!

Puma visar tänderna och tar i!

Vi avslutade det hela med 100 repetitioner för vaderna. Inte för att jag behöver större vader, men iblan kan det nog vara bra att träna dessa ändå! Jag körde sittande vadmaskin med en 20kg viktplatta på medans Puma körde hederliga gamla tåhävningar!

Efteråt tg vi oss tid både för stretch och bastu vilken var dagen belöning för väl genomförd träning! Det va längesen jag hade så kul i ett gym och det var ännu längre sen jag tyckte det va kul att köra ben! Men idag va det kul, det va roligt och det va helt enkelt jävligt bra träning!

Hemfärd
När vi sent om sider klev ut från SATS hade det både blivit mörkt och börjat snöa! Men vad gör det när man har snälla vänner som kör en till tvärbanan och varm jacka som värmer i kylan! Väl hemma har jag lagat middag, matlådor till i morgon och packat om träningsväskan för morgondagen. Nu ber jag en stilla bön till träningsvärks guden och ber att jag kan ta mig upp ur sängen imorgon när jag vaknar. Risken är rätt stor att det kommer att bli problematiskt!

I väntan på tvärbanan! Tycker
snöflingorna blev ganska häftiga *s*

Dax för ett benpass med Puma!

Idag mina vänner, idag blir jag FARLIG!!!!

En kylig morgon

Brrrr det e kallt ute! Elelr egentligene det ju int så kallt menkylan här i Stockholm är ju så fuktig och går verkligen igenom både märg och ben!

Men trots denna kylslagna morgon har jag varit ute på en snabb prommenad på ca 30 minuter! Jag hade nämligen ställt klockan i morse eftersom det är arbetsdag imorgon och jag på något sätt måste vrida tillbaka dygnet igen. Det duger ju inte att ligga och tryna till 9 på morgonen längre!

Jag gick den "trista" rundan förbi åsen och ner mot telefonplan idag, mendet gjorde inte så mycket eftersom jag hade en god bok i lurarna så jag tänkte inte så mycket på vart jag gick!

Väl hemma, röd om näsan efter kylan, har jag både fått i mig frukost och mellanmål (frukost innan, mellanmål efter) och sitter nu och funderar på om och framförallt var jag ska träna idag. På SATS finns det inte så mycket att välja imellan och det som finns är både över och fullbokat (tom klassen här i Telefonplan!). Men men, den som lever får se och det finns ju alltid hantlar att ta till om det kniper!

5 jan. 2009

En sammanfattning i bilder!

En helt vanlig måndag!

Jag ser rätt trött ut och det är precis vad
jag är! Trött och röd om snoken efter solning!
Å kallt, ja det vet ni ju att det var idag!
Man kan unna sig andra saker än solarium,
lite nya träningskläder är aldrig fel! Ett par
prasselbyxor från Puma och en väldigt rosa
träningströja från Soc! Allt på rea såklart! Å så
ser ni baken på Cosmos eftersom han alltid ska
där hanns matte är!

Å så slutligen dagens sista mål mat! Från vänster:
Night-Pro blandat med vatten och Ekströms blåbärssoppa (utan
tillsatt socker). Ett kokt ägg och laktosfri keso med lågkallori
jordgubbssylt och 3 stycken FinnCrisp!


5/1 - Spinning, Core och SOL!

Ett snabbt belsut och en kvick omdirigering av näsan fick mig att åka till Liljeholmen istället för stan! Det visade sig vara ett bra beslut!

Spinnign/Core
Kom äntligen iväg till gymet idag och det berodde nog till stor del på att jag fick sällskap! Jag tog Ciz under armen och åkte upp till Liljeholmen C (dvs föredetta WC) och detltog i ett spinning/core klass! Det gick bra och idag va jag riktigt riktigt stark!

Det va dock inte det "vanliga" passet utan ett WC pass eftersom tjejen som hade fått hoppa in intte hade kört detta på hela hösten. Men vad gjorde det, inte det minsta! Sen att jag idag faktiskt fick till inställningarna på deras vidriga cyklar så pass bra att jag faktiskt kunde ge spinningen en riktig omgång, gjorde inte saken sämre. Tyvärr e det så att jag e lite för kort mellan höft och axel för dessa cyklar, så jag når liksom inte fram om jag sitter som jag ska med nederdelen av kroppen och detta leder till att jag inte kan stå och cykla så mycket som jag vill göra på dessa korta klasser. Det blir liksom inte bra (och som ni ser e det lite svårt att förklara) och jag får ont i handleder och ryggslutet!

Coren var även det en gammal WC variant som jag faktiskt har kört en gång och den va precis lika jobbig idag som förra gången! Jag fick verkligen slita idag och jag insåg att det är mycket tyngre att göra tex sidoplankor när man e ett par kilo tyngre än förr och när man inte har underhållit sin bålstabilitet. Men nu ska det bli ändrig på det!

Sola!
Jag hade mutat mig själv med att få lägga mig i solariet ett par minuter om jag var duktig nog att träna och således avslutade jag gym besöket med just solning. 12 minuter njutning under varm lampa och som vanligt slocknade jag efter 2 och vaknade med ett ryck när det blev kallt! Sen unnade jag mig även en lång dusch och lite bastu samt att jag åt min medhavda lunch innan jag begav mig mot stan en sväng!

4 jan. 2009

13 timmars sömn

Inatt har jag sovit 13 timmar, jag upprepar TRETTON timmar! Jag tror att min kropp inte riktigt gillar mig!

Somnade runt 8 i soffan framför något trist TV program, vaknade vid 11 av att jag hade ont i nacken och hasade, via toalett och tandborstning, vidare in till sängen. Somnade innan huvudet hamnat på kudden och vaknade inte föränns klockan 9. Någonting säger mig att min kropp vill göra något slags statement och säga att jag endera får röra lite mer på mig, eller så beror det på att den inte riktigt är kurrant! Oavsett vilket, jag ska inte sova så länge!

Igår (lördag) var det annars en väldigt lugn dag. Eller lugn och lugn, jag städade mitt hem, tvättade massor med maskiner och bråkade med katten, men mer än så blev det inte! Eftersom det va lördag åt jag precis vad jag kände för inklusive en påse TuttiFrutti Passion (min last).

Idag har jag dock gått in i den första hela veckan och startat dagen med äggröra, räkor, avokado och kaffe. Till lunch blir det ris och kyckling och till middag bulgurrisotto med räkor och lime. Till detta bör jag få i mig minst ett mellanmål och ett kvällsmål, men eftersom jag gick upp lite sent får jag på något sätt öka ett av målen för att komma upp i önskad kcal mängd.

Det är lite krångligt så här i början att få ihop allting, men snart sitter det i ryggmärgen och då rullar det bara på!

Träning
Jag har tappat min motivation att ta mig till gymet. Fråga inte varför, men det är segt som sirap att ta sig dit även fast jag vet att är jag bara där så tycker jag att det är kul och det rullar på. Jag måste bara hitta det som tar mig i örat och reser mig upp ur soffan, men just nu vill jag mest bara titta på skidor på TV och dricka kaffe. Skärpning är det som behövs!

2 jan. 2009

Maten för idag

Jag har defenitivt inte tänkt att jag varje dag ska redovisa vad jag äter, men så här i början tänkte jag i alla fall tala om mitt problem med mat!

In och in!
Jag har verkligen inga problem med att äta, tro inte det! Hade jag haft det hade vågen visat en siffra som börjar med 8. Mitt problem är att jag äter fel och på tok förlite. Alltså, tillskillnad från många andra, så fungerar jag så att när jag ska "tänka på vad jag äter" måste jag äta mer, oftare och givetvis bättre mat! Så nu blir det väldigt mycket kyckling och ris, många mellanmål och ordentlig lunch och middag, allt för att min kropp ska förstå att den ska släppa ifrån sig de överflödiga kilona från min kropp!

Hittills idag har jag hittills fått i mig följande:
Kellogs special K med laktosfri mjölk till frukost (inte helt optimalt, men jag får faktiskt inte i mig gröt till frukost, det går bara inte!)
Sallad med räkor, ett halvt kokt ägg till lunch
2 kokta ägg och en halv avokado som mellanmål
Pasta, rökt lax och lite matlagningsgrädde samt paprika och broccoli till middag
Keso (arlas laktosfria) och lågkallori sylt samt 4 finn crisp till efterätt (i utbyte mot det missade mellanmålet mellan frukost och lunch).

Detta tillsammans blir ca 1352 kcal och är alltså på tok förlite även detta. Jag skulle behöva äta ca 348 kcal till för att nå mitt mål om 1700 kcal per dag, men som det känns nu orkar jag inte änns tänka på att äta mer och framförallt e jag trött och vill helst krypa ner under täcket och sova en skvätt!

Å när vi ändå är inne på mat, i morgon är det lördag och då får jag äta lördagsgodis (om jag vill). Det är lycka bara det!

2/1 - Spinning och Core

Årets andra dag och årets första träningspass!

Spinning och core
Liljeholmen bjuder på ett blått spinningpass på lunchen följt av 30 minnuter core, alltså en perfekt kombination om man är hemma och ledig en fredag och eftersom jag både är hemma och ledig är jag ju inte den som är den!

Spinningen kändes seg idag. Jag fick slita hårt för att komma upp i puls, jag fick slita hårt för att känna något annat än leda under passet men jag var där och jag genomförde det. Långt ifrån någnon spinning high utan helt enkelt ett slitpass som krävde sitt pannben. Av passet i sig minns jag faktiskt inte så mycket och har således inte så mycket att rapportera om *s*

Sen va det alltså dax för lite core träning. Jag har itne kört det nya core-passet som går nu, men jag har hört mycket om det. Att göra benböj under uppvärmningen kändes lite fel, men visst blev man varm! Sen följde både övningar som var gamla bekantskaper men även för mig helt nya övningar. Favoriten var crunch:en med cirkelrörelsen och det knasigaste när man skulle stå på alla fyra och flytta händerna men hålla ryggen still.

Iom min j*vla handled kunde jag inte helt följa instruktören (därav har jag hållit mig borta från core ett tag) men egentligen var det bara i en övning som jag var tvungen att göra något helt annat!

Nu har jag fått i mig lunch och ska försöka motivera mig själv till en dans med dammsugaren innan jag och A ska göra Kungens Kurva lite mer oroligt än vad det är just nu!

1 jan. 2009

1 januari - startskottet på något nytt!

Idag är är första dagen på året, första dagen på något nytt och första dagen projektet!

Promenad med A
Mitt år startade kanske inte helt optimalt eftersom jag var tvungen att jobba i morse. Men eftersom allt gick smidigt och jag väldigt glatt kunde konstatera att allt verkade ha fungerat smärtfritt, har dagen fortsatt kalas!

Så lagom till att klockan slog lunch, begav sig jag och A ut på en promenad i solen, iklädda varma kläder och ett med ett glatt humör. Vi mötte faktiskt ganska många pigga människor, men även ett par lite mindre pigga vilka i 9 fall av 10 bar på en pizza kartong i handen! Enligt Aftonbladet är nyårsdagen den dag som pizzeriorna säljer mest och det kan jag förstå!

Nu tillhör jag varken kategorin som är bakis idag och pizza ingår inte i min diet från och med idag (om det inte är lördag förståss), däremot ingår kaffe och efter ca 1 timme och 15 minuters prommenad var det precis det jag bjöd min kära vän A på!

Projektstarten
Nu har jag även vägt in mig och tagit lite kort för att ha som jämförelse material! Det va ingen rolig historia kan jag meddela! Vikten ligger på över 80kg och mina snyggjeans kommer endast upp till knäna, men jag är verkligen inte förvånad! Däremot vet jag att det från och med idag kommer att ske en förändring mot det bättre! Idag är som sagt starten på något nytt och vägen dit kommer att bli både rolig, slitsam och aldeles underbar!