30 sep. 2008

Ny vecka och ny träning med Puman!

Idag hade vi inte riktigt lika mycket skvaller att uppdattera varandra om, så idag var vi återigen löjligt fokuserade och koncentrerade på träningen! Men visst, vi skvallarade både om Berlin och tänder i omklädningsrummet!

Bröst-axlar
Så va det då bröst och axlar som stod på dagens program och Puma bestämde (eftersom det var hennes tur) att det var vi och pilatesbollen som skulle vara vänner idag. För bröstet kördes bröstpress och bröstflyes liggande på pilatesboll och sedan försökte sig Puma på armhävningar med en hand på en liten boll och den andra i golvet. Eftersom jag inte kan göra armhävningar med händera på golvet pga handleden, har jag lovat att köra mina i morgon på jobbet där det finns andra hjälpmedel!

Sedan gick vi över till axlar! Förs drag till hakan, ståendes på en bosu-boll, med skivstång och sedan hantelflyes allá Pernilla, dvs först två sett med åtta repetitioner och sedan droppsett 1*8, 1*10 och 1*12! Sen svider det i axlarna kan jag lova! Avlutningsvis blev det några sett för baksida axlar, även det på pilatesboll!

Nytt leende!

Nu har jag äntligen fått mina nya tänder! Det känns helt galet att inte behöva tänka på att inte le så att tänderna syns, men jag måste nog lära mig att göra just de, le så att tänderna syns! Efter all denna plåga är jag äntligen i hamn, en god betalning för alla tårar det kostat (för att inte tala om vad det kostat plånboken)!


26 sep. 2008

Idag har jag tränat med ett proffs!

När jag blir stor ska jag varken bli brandman eller polis, jag ska bli lika vältränad som Caroline!

Tränings DVD
Det kom först ett inlägg på en blogg, sen kom det ett mail och då kunde jag faktiskt inte motstå frestelsen att få vara med om något jag aldrig gjort tidigare. GymGlam Caroline ska släppa en tränings DVD och ville att lilla jag, en gammal soffpotatis, skulle komma och provträna, lämna åsikter och feedback om de tre passen och träna med henne! Då är det klart att man inte kan säga nej!

DVD:n ska inehålla tre block om alla vardera 17 minuter. Ett för ben, ett för hela kroppen och ett för core musklerna! Alla block ska alltid ha ett lättare och en svårare alternativ i övningarna så det ska passa alla, både vältränade och nybörjare! I mellan varje "block" som fick vi fyra som var med, lämna tips och tala om vad vi tyckte var bra och vad som kunde förbättras och det som var roligast var att jag tror att vi kom med både bra och nyttiga förslag, tips och självklart glada hejjarop!

Träningen
Hur va då träningen? Den va kalas! Jobbigast enligt mig var ben men även core programmet kräver sin kvinna och jag kan ju säga så mycket att jag är glad att jag hoppade över (eller intalade mig själv om att jag slapp) den inplannerade ben dagen på gymet igår! Jag kommer nämligen känna av att jag har ett par när jag vaknar i morgon bitti! Men jag kommer nog även veta om att jag har en mage, en rygg och ett par axlar eftersom det känns som att hela min kropp har fått sig ett riktigt bra träninspass och att jag är väldigt dålig på att stretcha efer träning (det e ju så trist...).

Jag tror på Carolines upplägg, jag tror på hennes idé och jag hoppas att våra tips och de nya idéerna vi kom med var till nytta. Jag tror att DVD:n helt enkelt kommer att bli kalas och längtar tills jag får se det färdiga resultatet! Caroline är ett proffs, ett mycket vältränat sådant och när jag blir stor då ska jag bli lika vältränad som henne, så det så!

Tusen tack för att jag fick vara med om detta! Det var både jobbigt men framföallt fantastiskt roligt! Å till Er andra, håll utkik i DVD hyllorna, för snart kommer "17 minuter".

24 sep. 2008

Gymträning med Puma

Skratt, skitprat, fokuserad träning och en liten sködpadda!

Rygg-biceps-triceps
Idag va det premiär på SATS Stadshagen för mig efter att jag och Puma hade velat fram och tillbaka om vart vi skulle träna. Att komma in på ett ny anläggning ger alltid en speciell känsla och all utrustning nästan luktar nytt och gott! Sen att jag hade ett super sällskap gjorde ju saken inte sämre!

Idag va det som sagt va min tur att sätta ihop ett program och vi körde följande övningar: Sittande rodd, Latsdrag brett grepp, ryggresningar på pilatesboll. Bicepscurls med stång, hammercurl med hantlar, puchdowns i supersett med omvända puschdowns samt tricepsextentions med viktplatta. Passet tog cirka en timme och då ingick även lite skitprat och ett gapskratt.

Anledningen till skitpratet konstaterade vi efter träningen, var att vi inte har setts på så länge. I vanliga fall ingår inte skitprat mer än i omklädningsrummet innan och efter men idag var skitpratet nödvändigt och när Puma kom på den otroligt smarta idén att vi skulle köra ryggresningarna på en pilatesboll bröt gapskrattet ut. Jag tror vi båda kände oss som en söldpadda på rygg som sprattlade med benen utan att komma runt på rätt köl! Men nu har vi bestämt träningsdate redan nästa vecka och då e vi nog tillbaka till vår effektiva träning igen!

Middag
Nu har jag inmundigat dagens middag som bestod av min kalasgoda "bulgur risotto" med räkor, lime, chilli, melon och keso. Det är bara så synd att den laktosfia keson har mycket att önska, tänk om Arla kunde utveckla en laktosfri keso som faktiskt går att äta. Åhhh vad jag saknar riktig Keso!

PS: Eftersom Puma hade med sig kameran idag så kan jag tipsa om att kika in hos henne för att se dokumentation av dagens träning D.S

Snart är det dax för lite träning!

Den obligatoriska post-it lappen är utbytt mot en Danderyds lapp, men likväl finns det övningarna för dagen uppskrivna på lappen! Idag är det rygg, biceps och triceps som skall tränas och detta skall ske tillsammans med min goda träningskamrat Puma!

Å inte bara övningslappen är klar jag har även inmundigat ordentligt mellanmål, sträckt ut ryggen på min pilatesboll och druckit massor med vatten under dagen! Så jag är laddad till tusen och hoppas att få uppleva "super woman" känslan i eftermiddag!

Dagen efter kettle bell!

Jag provade det ryska träningsundret i ca 10 minuter igår, 10 minuter varav 3 gick åt till att gå igenom hur man skulle göra. Anledningen till att det bara blev 10 minuter var att det egentligen va en arbetskamrat som hade genomgången och jag bara råkade gå förbi i slutet och fick hoppa in för att prova!

Idag känns det däremot som att jag körde 1 timme! Jag har så ont i magmusklerna så det e svårt att skratta! Axlarna värker om jag gör oanade rörelser och baksida lår vrålar om jag vill sätta mig ner i allt för hög hastighet! Man kan lugnt säga att dessa klumpar till träningsredskap gör skillnad tillsammans med att man tränar med sin egen vikt (kroppsvikten)! Jag ser både fram och bävar inför dagen då jag ska ha min riktiga genomgång för dagen efter lär jag behöva gå ner till hjälpmedelscentralen och kvittera ut en rullstol!

23 sep. 2008

Uppstekt pannkaka!

Är det någon mer än jag som älskar uppstekt pannkaka? Alltså tunn pannkaka som helst är gjorda dagen innan. Du skär upp dom i små bitar och steker dom igen och helst av allt ska dom ätas med strösocker!

Idag har jag ätit uppstekt pannkaka! Nu tillåter inte min diet något strösocker, men lite osötad sylt duger bra även det och jag har ätit mig så mätt att jag nästan är vimmelkantig! Tänk va lite vardagslyx kan göra för en aldeles vanlig tisdag!

Träning och datastrul

Efter gårdagens jobbstrul, akuta tandläkarbesök och den sena jobbkällen va det äntligen dags för lite träning!

Morgon spinning
Det är tisdag och som vanligt startades morgononen tillsammans med Ciz! 30 minuter spinning i Telefonplan tillsammans med Super Ciz börjar bli en riktigt trevlig vana och jag ser fram emot det varje gång! Det är ju så mycket lättare att komma upp ur sängen om man vet att man blir hämtad utanför porten av en super C.

Idag gick det löjligt bra att cykla, det kändes lättoch jag fick upp pulsen redan från början! Idag harde jag kunnat cykla och svettas precis hur länge som helst! Jag ska konservera den känslan till den dagen då det bara är pest och pina för att kunna ta fram den när den som mest behövs.

Lunchträning
Väl på jobbet började dock mitt datastrul! För att inte bli långrandig med datatermer kan jag bara säga att jag nog borde byta dator här på jobbet, för nu fick jag knappt in de tvingande uppdatteringarna för att kunna sköta mitt jobb!

Lagom irriterad gick jag således ner till gymet! Ingenting skulle få förstöra morgonens sköna träningskänsla och det va precis så det blev! Jag körde brös och axlar och kände mig som Superwoman under hela passet! Förutom de vanliga övningarna fick jag även möjlighet att testa Cettel-bell (heter det så?) träning för första gången. Fy sjutton va det va jobbigt! Jag har dock bokat in en genomgång med en av ledarna nere på gymet och ska om någon vecka få lära mig allt om denna ädla träning! Men redan nu, efter bara ha provat en liten stund, känner jag att det är riktigt bra funktionell träning som ger grym träningsverk!

Nu ska ja äntligen få göra lite nytta på jobbet istället för att sitta och glo på in installationsfil som inte vill installeras!

20 sep. 2008

Vi ska hjälpa varenda unge!

Uppdrag barn! Ett sammarbete mellan Vattenfall och World Childhood Foundation!
För varje blogg som skriver om suppdraget skänker Vatttenfall 20 kronor till barnen!

18 sep. 2008

Nya puppor!

Idag har jag varit och handlat min "jag har varit så j*vla* duktig och gått till tandläkaren" present. Det blev dessa, enligt mig supersnygga Vagabond skor! Jag ska matcha ihop dem med ett par snygga jeans och en skinnjacka och jag kommer känna mig kalassnygg hela hösten!


Viktstatus 1.

1½ vecka in i "matlåde dieten" har jag nu ställt mig på vågen för första gången! Det va ett glatt budskap som visade sig i diplayen och jag kan inte mer än vara nöjd, detta framförallt beroende på att jag aldrig brukar ha någon possetiv (eller negativ beroende på hur man ser det) kurva så här i början på mina "dieter". Detta beroende på att när jag går in i en diet börjar att äta mer mat än vad jag i vanliga fall gör, dock mer balanserad men totalt sätt ändå mer! Detta gör att jag vanligtvis går upp nått kilo innan kroppen har vant sig och det går neråt, som det ska!

Men idag va det annorlunda, ca 2 kg på 1½ vecka tycker jag är helt OK. Visst det mesta är vatten och visst det har inte hänt så mycket på kroppen, men rent psykologist känns det riktigt riktigt bra!

Nu längtar jag ordentligt till lördagen, mina ostmackor till frukost, korvstroganoffen till lunch och middagen jag ska laga till mina gamla studentvänner från Gotland! Mmmmm mums va gott det ska bli! Men innan dess är det kyckling som gäller!

Jag gör återigen bara som jag blir tillsagd!

Följ min blogg med bloggkoll

Seg träning

Ibland känner man sig som hulken, ibland känner man sig som jag gjorde idag, precis tvärt om!

Det var med ytterst tunga steg jag gick mot gymet idag. Jag va dock inte trött utan mest less, jag ville egentligen inte, men samtidigt hade jag bestämt mig och jag vet ju att det brukar lösa sig när man väl är där!

Rygg - Triceps
Som sagt, idag va det dax att låta ryggen och tricepsen få jobba liet. Jag började med ryggen och följande övningar genomfördes: Sittande rodd, Latsdrag (brett grepp), Stående rodd med stång samt ryggresningar. För triceps genomfördes Puchdowns, Omvända puchdowns, puschdowns med rep samt tricepsövningen med hantel ovanför huvudet (heter säkert nått fint, men vad?).

Det var riktigt segt idag, jag kände mig som världens svagaste kvinna! Musklerna skrek redan från början och jag va helt enkelt inte lika peppad som jag vanligtvis brukar vara. Jag genomförde dock passet både strikt och koncenterat, men som en av mina arbetskamrater sa när han kom ner på gymet: Pernilla, du ser trött ut idag. Ja jag va trött, trött och svag! Så ikväll ska jag vila så jag blir pigg tills imorgon igen!

17 sep. 2008

Spinning på jobbet

Vi har en liten liten spinningsal på jobbet, den har jag besökt idag med 3 kollegor!

Spinning på Danderyd
Egentligen har jag det rätt bra rent träningsmässigt på jobbet. Förutom att vi har ett bemannat gym 5 dagar i veckan har vi även möjlighet att träna både spinning, Friskis och Svettis gympa pass, boxning och innebandy (jag kan ha glömt något) och allt detta för 300 kronor om året. Det går alltså något pass varje dag och jag vet att man kan köra spinning 4 dagar i veckan om man vill.

Men, nu e det ju så att jag har blivit väldigt kräsen när det gäller både instruktörer och cyklarna i en spinningsal så det jag utnyttjar är mest gymet och går till SATS för annan träning. Men idag var det alltså premiär då jag och ett par kollegor va nere och trampade efter jobbet. Passet var lite sådär och ska jag vara lite mer ärlig rätt trist. Men jag försökte köra mitt eget race och få långa stående partier blandat med sittande och hela tiden hålla pulsen ganska hög. Vad jag däremot blev tokig på var att det inte gavs någon som helst tidsangivelse under passet förutom i slutet då jag själv frågade hur lång sista låten var. Jag vill veta vad som kommer, hur passet är upplagt för att få ut det mesta av min träning.

Däremot tror jag att mina kollegor tyckte att det var roligt och vi var fyra ganska så rödmosiga tjejer som klev ut ur gymnastiksalen efter 60 minuter hård träning.

Styrketräning

Eftersom gårdagen blev som den blev så var jag tvungen att ta igen lite förlorad styrketräning. Således smet jag ner på gymet vid halv elva, befann mig ensam bland maskinerna och kunde effektivt gå igenom mina övningar för dagen.

Tuttar och madonna-armar
Bänkpress och bröstpress i supersett med bröstflyes. Bicepscurls med stång, hammercurl i CC med rep och koncentrationscurls med hantel var övningarna som jag gjorde idag. Som slutkläm och för att krama ur lite till ur bicepsmusklerna ställde jag mig vid vibrationsapparaten och gnetade i 2 minuter (4*30 sekunder)

Träningen idag gick väldigt bra! Jag sänkte lite i vikt men koncentrerade mig på att utföra varje övning strikt med full kontakt i musklerna! Detta både beroende på att handleden inte riktigt orkar med för tunga vikter men även för att jag känner, i och med mitt lilla uppehåll under sommaren, att jag vill hitta tillbaka till den strikta tekniken!

Nu väntar lunch, pilatesbolls sittande och lite senrae spinning med arbetskamraterna nere i gymnastiksalen!

16 sep. 2008

Tandläkarångest

Fy, fy fy! Idag har jag varit hos tandläkaren och gjort första steget till mitt nya leénde! Jag hoppas att resultatet kommer att bli slående, men vägen dig är ingen dans på rosor!

Jag kanske inte behöver säga att jag inte gillar tandläkare. Om jag ska vara riktigt ärlig avskyr jad dom och det är därför jag går till en tandläkare som är specialister på tandvårdsrädda. Hos min tandläkare gör det inget att man får Lille Skutt tårar så fort någon startar en borr och man får, utan höjda ögonbryn, bli 14 år och jätterädd!

Vad har jag då gjort, jo det ska jag berätta. Man har borrat bort mina framtänder så att jag under det otroligt fula provisoriet som ni ser på bilden, bara har två "huggtänder" kvar. Man har satt i stift och byggt upp nått runt stiften som man senare ska fästa nått proslinshölje på. Jag fick se det som var kvar av mina tänder och jag kan ju säga att det såg rätt läskigt ut. Nu går jag alltså runt med ett plasthölje och det skaver så där lagom illa. Mitt tandkött i överkäken har mer än ett sår och jag blödde rätt ymnigt under själva ingreppet och jag ska tvätta tandköttet varje kväll med Hexodin ända fram till den 29e då jag får mina nya proslinständer.

Nu ska jag däremot ta pillret jag fick med mig i den lilla påsen från tandläkaren. Verktabletter va det visst å jag kan ju säga att dom behövs just nu! Sen ska jag sova gott och konstatera att imorgon är en annan dag, en dag utan tandläkare men med massor av träning. Men mer om det imorgon, för nu ska jag tycka synd om mig själv en stund.




15 sep. 2008

Måndagens styrkepass är avklarat, men jag bytte ut ryggen mot axlarna. Varför? Jo det ska jag berätta.

Pilatesbollen
Att sitta på en Pilatesboll är inte någon barnlek efter ca 4 timmar. Jag känner inte att det är jobbigt för magen men ländryggen säger ifrån efter just precis så länge. Eftersom jag idag har suttit på förmiddagen, bestämde jag mig att ryggträningen fr vänta tills i morgon då jag inte är på jobbet och således inte sitter på någon boll. Hädanefter ska jag lägga detta på minnet och de dagar det är ryggträning sitta på bollen på eftermiddagen!

Framsida ben och axlar
Effektivt träning blev det idag men likväl va det jobbigt som tusan! Började med framsida ben med benböj i smith och sedan benspark, först båda benen 3*8 sen ett ben i taget 2*8. Därefter sved det ordentligt vill jag lova!

Direkt över till axlarna. Frivändning för axlarna 3*8 och sen superset med drag till hakan och press ovanför huvudet med stång. Sen hantelflyes för axlar i droppsett och slutligen baksida axel med hantlar! Effektivt, ja visst och svettigt med kan jag lova!

Nu e det lunch och snart e det spinning!

14 sep. 2008

Söndag!

Idag är det söndag och jag tvättar kläder. Jag tycker det e oförsonligt trist att tvätta kläder eftersom det hela egentligen bara går ut på att vänta och jag är inte så bra när det gäller just det. Men man måste ju ha rena kläder och framförallt träningskläder inför den fullspäckade träningsveckan som förhoppningsvis ligger framför mig!

Planen
Planen för veckan som kommer är föjande
Måndag: Styrka på lunchen, spinning efter jobbet
Tisdag: Styrka på förmiddagen
Onsdag: Spinning på jobbet
Torsdag: Styrka på lunchen
Fredag Styrka på lunchen, Spinning efter jobbet

Jag ska dock lägga in en liten passus, på tisdag ska jag till tandläkaren och göra det första steget inför mina nya framtänder. Det kan alltså hända att jag får plannera om lite under veckan. På tisdag vet jag att jag ska vara hos tandläkaren i 1½ timme, men det är också allt jag vet. Således har jag ingen aning om vad som ska göras, hur ont jag kommer ha efteråt och hur illa tilltygad jag kommer att vara efter besöket. Tandläkaren pratade nått om att mina rötter såg hela ut och där någonstanns valde jag att sluta lyssna. Jag går dock in i detta med en övertygelse om att det kommer vara satans obehagligt, det kommer göra satans ont och jag kommer att vara halvdöd efteråt. Jag har bunkrat upp med soppor och sugrör samt bunkrat Alvedon på Apotekt.

Nu kan man undra varför jag målar fan på väggen så här, men det är enklet. Om jag går in med detta i huvudet kan ju det bara bli bättre och jag kan ju bara bli possetivt överaskad, samtidigt som om det slår in, är jag mentalt förberedd för det.

Nu ska jag titta på fridrott, dricka kaffe och vänta på att tvätten torkar i sitt torkrum. Vill bara påminna om min lilla fråga nedan, glöm inte att hjälpa mig är ni snälla!

13 sep. 2008

Hjälp! Jag behöver en PT

Jag har fler än en gång skrivit i den här bloggen att jag skulle vilja ha möjlighet att skafffa mig en PT. Nu verkar det som att min önskan kanske, kanske kan bli verklighet så nu behöver jag lite hjälp!

Är det någon där ute som har en bra PT på SATS i bakfickan, som du vill/kan rekommendera? Jag behöver någon som jag kan "bli förbannad på", om ni förstår vad jag menar. Alttså inte någon som säger att du gör så gott du kan, utan utmanar mig till oanade höjder och kanske, kanske kan hjälpa mig fram till mina efterlängtade Madonna-armar *s*

Så snälla snälla, hjälp en Nilla! Du kan endera maila mig eller skriva en kommentar nedan! Tack på förhand!

Efter en vecka

Idag är det den första lördagen i min "matlåde diet" som jag brukar kalla den och lördagar är då "äta massa gott" dagen i veckan! Jag började dagen med mina älskade ostmackor, fortsatte glatt mot lunch på ett cafe bestående av Foccatcha (hmm stavas det så, bergis inte men i alla fall) och kaffe latte, mellanmål bestående av Maraboues nya choklad med lakrits och snart ska jag sörpla ännu mer kaffe!

Själva dieteandet har gått utmärkt den här veckan, om man bortser från glassen som inmundigades i tisdags på grund av halsen. I övrigt har jag hållit mig inom både ramar och rekomendationer. Jag har lydigt knaprat i mig min tråkiga kyckling utan minsta muttrande, jag har ätit ägg så magen börjar protestera och jag äter mina vitaminer lydigt varje morgon. Däremot tänker jag inte ställa mig på någon våg för än, det får vänta till fredag eftersom jag vet att det tar åtminstånne 2 veckor innan min kropp fattar vad jag håller på med.

Nu ska jag vila fötterna en stund innan det ska piffas lite inför kusinens födelsedag. Tänk att lilla Pelle fyller 46, ha han e ju rena gubben jue *s*

12 sep. 2008

Lång och härlig prommenad!

Idag har jag varit duktig och effektiv!

Först har jag jobbat, sen har jag handlat pilatesboll, efter det ett snabbt pass för armar och axlar på jobbets gym för vidare färd mot Flemminggatan och sen en lång och skön prommenad över Västerbron och Liljeholmsbron mot bussen hem! Väl hemma har jag dansat polka med dammsugaren, lagat mat, diskat och varit ute med massa returpapper och skrubbat toaletten! Ni hör, jag har varit effektiv!

Träning
Egentligen borde jag nog ha hoppat över träningen med tanke på att jag äter penecelin, men idag kunde jag faktiskt inte låta bli! Det spratt i kroppen och hela jag ville få svettas i alla fall lite! Hade jag dock vetat att jag med ilfart skulle bli skickd in till stan hade jag gärna tagit ett gym i stan istället för det på jobbet.

Nå väl, armarna tränades lika bra där som någon annan stans! Det blev ett snabbt men effektivt pass bestående av bicepscurls med stång, hammercurl med rep i CC och alternerande hantelcurls. Tricepspressar över huvudet med Z-stång (ni vet när man ligger på en bänk och för stången mot pannan) samt puchdowns och omvända puschdowns i supersett i CC. Allting avslutades med axelflyes och så ett par sett för baksida axel med hantlar.

Prommenad
Vid tre idag blev jag skickad mot Flemmingatan för att leverera lite grejjer, det blev jag som fick åka eftersom jag ändå ska genom stan på väg hem och eftersom min kollega som egentligen skulle göra det bor i Sollentuna. Alltså va jag vid Fridhemsplan vid fyra och gick in en sväng på Västermalmsgallerian innan jag tog sikte mot bussen. Men när jag stod där i solen och väntade fattade jag mitt beslut, jag går bort mot Hornstull istället! Solen strålade, luften var klar och jag hade gymnastiksor på fötterna (och ryggsäck på ryggen). Sagt och gjort! Å prommenaden blev underbar!

Nu ska jag ta helg, njuta av rena golv och slöglo på dumburken! Trevlig fredag på Er!

Inte utan min pilatesboll

Inspirerad av både Terese och Ruth har jag nu tagit mig i kragen och gjort verklighet av allt snack om pilatesbollar!

Istället för att springa ner på gymet (lugn jag hinner efter jobbet) på lunchen åkte jag i ilfart från Danderyd till city och inhandlade mig denna finfina boll och väl tillbaka och efter en välförtjänt påfyllning av energi, fick jag sedan hela, eller åtminstånne halva lunchgänget som var samlat i vår fikahage att hjälpa till att pumpa upp den! Man får inte va dum som sagt!

Nu sitter jag och balanserar på bollen och konstaterar rätt kvikckt att detta är riktigt bra träning, trots att det ser lite fåningt ut. Jag har redan nu haft kö utanför mitt rum av folk som ville prova och även min chef har varit inne och provsuttit och konstaterat att jo, det är nog rätt bra det här!

Tack Terese för tipset! Gissa vem som kommer att få starkast core-muskler på den här avdelningen ;)


11 sep. 2008

Mellanmål No1

Ett "glas" långsamt protein får duga som mellanmål nummer 1 idag! Jag hade nämligen glömt att koka ägg!


Tillbaka på jobbet

En dag hemma fick räcka för den här gången! Halseen har slutat göra ont och igårkväll var jag så rsastlös att jag till och med övervägde en kvällsprommenad i regnet! Så idag är jag åter placerad i kontorsstolen här på jobbet!

Däremot var jag klok nog att lämna träningsväskan hemma trots att det drar och sliter i varenda liten träningsmuskel och att jag väldigt gärna vill röra på mig igen! Men jag måste vara klok, jag måste hålla igen i alla fall en dag till! Jag känner nämligen pekpinnarna i ryggen som säger att "Man ska INTE träna när man har ont i halsen"! Så en dag till ska jag ta det lugnt, bara en dag....

10 sep. 2008

Imponerande!

Nerbäddad som jag är ligger jag och tittar på direktsändningen från Paralympics på Eurosport och jag kan inte bli mer än imponerad.

Man kan tycka vad man vill om Paralympics, men efter att ha sett killen som inte ser ett smack, springandes med sin ledsagare i 100 meter på dryga 11 sekunder, kan i alla fall inte jag bli mer än just imponerad! Där kan man snacka om att tävla mot sig själv efter sin egen förmåga! Tänk om vi "normala" människor kunde ta till oss lite av det, att tävla mot sig sig själv efter våran egen utgångspunkt och förmåga! Å detta kommer från mig, som är jurdens sämsta förlorare!

Snygg brud!

Nu måste jag få hylla lite! Det här e Frida, tjejen som hjälpte mig med mat och träningsschema och i förlängningen fick mig att tycka att det där med hantlar inte är så läskigt utan väldigt väldigt roligt!

I helgen tävlade Frida för första gången i BF i Karlsdad. Å kolla så snygg hon är! Om fyra veckor går SM och här har ni en som tänkter följa den tävlingen med stort intresse! Grattis tjejjen till 2a platsen i helgen (och grattis till giftemålet i sommar)!

Bilden e lånad från Palle och Fridas blogg!

Hälsningar från soffan!

14 timmars sömn, varm laktosfri mjök med Vicks och en beslutsamhet att INTE gå till jobbet idag verkar vara receptet på en elak hals och en kroppstemperatur som är högre än normal! När jag vaknade vid halv tio i morse (så länge sover jag inte änns på helgen) kände jag mig faktiskt lite piggare än igår. Visst jag ska hålla mig stilla och ha tråkigt hela dagen idag, men om det leder till att jag mår som vanligt i morgon är det ett billigt pris att betala!

På tal om Vicks! På påsens baksida med väldigt liten text står det att Vicks kan ha "viss laxerande effekt". Jag har skrivit om det tidigare men jag kan inte låta bli att skriva igen, vadå viss?!? å jag åt inte änns en halv påse under hela dagen! Innan jag somnade igår va jag fastlåst i ett litet rum här hemma i ca 1 timme och jag tackar de högre makterna att jag faktiskt hade hunnit hem!

9 sep. 2008

Jag kom, jag sågs, jag däckade!

Vad jag överhuvud taget gör på jobbet idag undrar jag, tror att jag åkte hit på ren rutin i morse. Jag borde ligga hemma under täcket med en stor kopp varmt kaffe, en filt lindad runt kroppen och ögonen vilande på någon dålig "dag-såpa" på TV. Jag borde inte sitta och glo på en dataskärm. knapra Vicks halstabletter och ha dagens halsduk lindad runt kroppen och sitta på en kontorsstol och frysa!

Jag är däckad! Åke hem med mig.... jag ska bara ni vet!

8 sep. 2008

Tandläkare hur kan man bli en sån?

Om det finns nått som får mig att få rysingar på kroppen, gör att tårar bildas i ögonen och får mig att rysa av obehag är det tandläkare! Jag tycker verkligen illa om att gå dit, jag gråter som ettt barn så fort dom sätter igång borrandet och jag är som en liten liten flicka och måste hålla sjuksyster i handen under hela behandlingen.Jag är en fjant helt enkelt, en fjant som vet att jag är en fjant!

Idag har jag dock varit hos tandläkaren. Jag går till ett ställe som är specialister på sånna som mig dvs tandvårdsrädda! Hos min tandläkare kan man, om man vill, bli sövd under själva borrandet. Man kan även få lustgas, vilket jag har använt mig av ett flertal gånger. Visst det blir dyrare, men jag säger som jag sa till min mamma, skit samma om det kostar extra, jag går ju för sjutton dit i alla fall!

Besöket idag krävde dock ingen lustgas, bara en stor plånbok! Jag va nämligen hos en "tandstylist" som ska fixa till mina framtänder! Det togs kort, mättes, rönkades, pillades, skrevs och jag fick leka "datanird" då en kamera inte riktigt ville fungera. Resultatet blir att jag får nya framtänder den 29 september! Tyvärr krävs det mer än att vänta fram till dess men det försöker jag låta bli att tänka på!

Halsen
Min hals bråkar fortfarande med mig, men inte tillräckligt mycket för att jag ska klassa mig som sjuk. Istället känns det som att jag är ganska pigg, men ändå lite sliten. Om det nu ska bli en förkylning kan den väll bryta ut ordentligt och annars kan bacillerna ta varandra i handen och lämna min hals ögona böj! Nått mellanting och mesande gillar jag inte.

7 sep. 2008

Gahhhhh

I morse när jag vaknade kände jag en liten, liten kittling i halsen. Jag ringde Ciz, som egentligen skulle följa med mig och träna, tidigt i morse men fick svaret att hon va risig i halsen och skulle stanna hemma. Men till skillnad mot Ciz struntade jag i min kittling och förklarade det med att jag måste ha snarkat inatt. Kanske va det dumt! NU har det nämligen kommit tillbaka och så här dax kan jag ju inte skylla på eventuella snarkningar.

Nu e det Esperitox boosning som gäller, jag har varken tid eller lust att få ont i halsen! Jag har ju plannerat en vecka full med träning och spännande saker!

Söndagsträning i Älvsjö



Vad gör man en regnig söndag med tunga ben, jo man går och tränar så klart!

Styrkeräning
Jag försöker hitta tillbaka till min motivation för att ta tag i både styrketräning och mat. Det första tog jag tag i idag, det senare börjar i morgon. Idag blev det således styrketräning för baksida ben och bröst (egentligen måndagens pass, men eftersom jag ska till tandläkaren i morgon förmiddag lär det inte hinnas med någon styrketräning). Liggande bencurl, baksida ben i smith och sittande bencurl, ett ben i taget var det jag började med. Det va som vanligt, när det gäller benträning, både tungt och jobbigt, men jag inbillar mig att det gör gott (vilket jag vet att det gör såklart!).

För bröstet kärde jag bänkpress och sedan superset med halvliggande bröstflyes och bröstpress med hantlar. Efter det gav jag mig på 3*10 armhävningar på knäna (jag e inte så stark, men jag jobbar på det som sagt!). När detta var klart va det dax att byta skor och inta spinningsalen!

Spinning
45 minuter intensiv (blå) spinning stod näst på programmet. Jag hade redan innan bestämt att jag skulle köra på allt jag förmådde redan från början och det va precis det jag genomförde. Efter passet kunde jag bokstavligt talat vrida ur mina träningskläder vilket kändes riktigt riktigt bra.

Dagens pass bestod till största delen av backar, spurter i backar och ännu mera backar. Min handled bråkade kolosalt mycket i de stående partierna, så redan efer första varvet insåg jag att mina backa skulle forseras sittande. Däremot gjorde jag något jag aldrig brukar göra, jag spurtade ståendes. Jag anser mig själv inte ha tillräckligt med teknik för detta, men idag vågade jag i alla fall mig på detta 2 gånger av totalt bra många fler *s* och jag kände mig nöjd med att faktiskt nästan känna att jag klarade av det.

Nu står ångkokaren och låter i köket och matlådorna står uppradade på bordet i väntan på att bli fyllda av kyckling, grönsaker och ris. Det har skrivits matlistor för alla veckans dagar och jag har plockat fram mina "smaljeans" som nu mer hänger väl synliga i mitt sovrum!

Håll i hatten mina vänner, för nu åker vi!

3 sep. 2008

Dagen efter!

Innan jag och Puma skildes åt igår, sa jag till henne att det kommer att kännas i armarna i morgon vill jag lova, men jag hade fel! Istället känns det ordentligt i axlarna och speciellt i baksida axel! Den där mördarmaskinen för just dessa små muskler visste vad den satt kan jag meddela och i samma meddelande vill jag även lägga till att jag hade vissa svårigheter att tvätta håret i morse eftersom händerna inte riktigt nådde till huvudet i morse! Det börjar dock redan rätta till sig lite, jag har väll blivit lite varm i kläderna trots detta höstrusk utanför fönstret (jag övervägde faktiskt mössa i morse, i september!).

Ikväll står två punkter på programmet, ett par nya gym-skor (ja alla är ju inte så lyckligt lottade så vi får dom gratis på posten *S*) och en ansiktsbehandling. Jag ska även försöka få ändan ur och gå och köpa mig den där pilatesbollen som jag så länge tjatat om, men vi får se hur det blir med det.

Ansiktsbehandlingen skall jag göra på Privatskolan som ligger vid Östermalm nån stanns. Oerhört smidigt att gå till en skola för sådan lyx eftersom det inte kostar lika mycket men är minst lika bra (om inte bättre eftersom eleverna är så mycket noggrannare).

NU: KAFFE!

2 sep. 2008

Styrketräning med Puma

Efter morgon kommer eftermiddag, efter spinning kommer styrketräning och efter morgonens sällskap med Ciz, kom super Puman!

Överkropps styrka utan tjafs!
Jag och Puma är löjligt effektiva när vi tränar styrketräning! I början va det nog för att ingen av oss tyckte det va speciellt roligt med styrketräning, men nu mer är det mer för att få upp pulsen lite även under styrkepasset! Att vi även peppar och ibland hjälper varandra med både peppande ord och en liten liten hand ibland, gör att träningen nu mer både är kul och löjligt effektiv!

Idag va det Puma som bestämde övningarna och på en grön liten post it lapp stod det: bicepscurls, hammercurls, rodd med stång (vi körde i smithmaskin), sittande rodd, "ryggflyes", axeldrag med stång och axellyft åt sidan. Tyvärr visade det sig att jag va löjligt svag och jag nog har tappat rätt mycket under min ofrivilliga vila, oavsett vad jag har sagt innan! Det blev lite mer synligt när vi tränade tillsammans och jag såg vikterna Puman svingade med lätthet! Men jag gjorde i alla fall så gott jag kunde och i vissa övningar var jag tvungen att gå väldigt lågt för att handleden skulle vilja vara med och leka!

Jag hann faktiskt med lite lite jogg idag med! 2 minuter gånger 4 med 1 minuts gång imellan (pluss lite gång innan och efter) fick det bli idag medans jag väntade på min träningskompis. Men det va tyngre idag än förra veckan, hur nu det kommer sig, men skam den som ger sig, jag lär ju inte bli sämre av att öva *s*

På dörren till kontoret!

Så här ser det ut på insidan av min kontorsdörr en aldeles vanlig tisdagsförmiddag! Det är tur att vi har "mötes rum" så eventuella besökare slipper känna att dom är mitt i ett omklädningsrum. Men nöden har ingen lag och jag vill inte ha fuktiga träningskläder i eftermiddag! Så det så!



Vakna med Ciz

Återigen tisdag, återigen morgonträning med Ciz och precis som förra gången återigen lika trevligt som vanligt!

Jag va pigg när klockan skulle ringa, jag va nämligen redan vaken. Det gick dock över ganska fort och när hjärnan hade insett att jag skulle aktivera mig så den ifårn (som vanligt). Men det rådde jag ganska snabbt bot på! Det kändes både lättare och skönare att träna i morse, det kan iof bero på att jag inte hade rört på mig på ett par dagar (livet komemr emellan ibland) eller så va det så enkelt att jag börjar komma tillbaka även i spinningsadeln! Sen att min träningsvärk i ljumskarna efter förra veckas "löpning" äntligen har släppt gjorde ju bara saken ännu lättare!

Nu e det en dags arbete framför mig, men snart snart ska jag träffa allas våran Puma för ett efterlängtat pass bland hantlarna! Jag undrar bara vad jag ska träna?