Så där ja, nu var dagens styrketräning avklarad!
Axlar och mage!
Effektivit men vingligt, det är precis så man kan sammanfatta dagens styrketränings pass! Effektivt eftersom jag inte hade all tid i världen, vingligt eftersom jag utmade både bosu- och pilates bollen!
Övningarna för axlar: drag mot hakan med stång ståendes på bosu boll, axelpress med stång ståendes på bosu boll, axelflyes 3*8 stående på bosu, axelflyes med droppsett, men den här gången på det stabila golvet! Slutligen baksida axel både med hantlar (ståendes) och i maskin.
Sen följde ett antal magövningar på pilatesboll och på matta! Crunches, lyfta rumpan med benen i luften samt "handväske övningen" med viktplatta med mera, med mera!
35 effektiva minuter senare var jag svettig, anfådd och väldigt hungrig!
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar