Brrrr det e kallt ute! Elelr egentligene det ju int så kallt menkylan här i Stockholm är ju så fuktig och går verkligen igenom både märg och ben!
Men trots denna kylslagna morgon har jag varit ute på en snabb prommenad på ca 30 minuter! Jag hade nämligen ställt klockan i morse eftersom det är arbetsdag imorgon och jag på något sätt måste vrida tillbaka dygnet igen. Det duger ju inte att ligga och tryna till 9 på morgonen längre!
Jag gick den "trista" rundan förbi åsen och ner mot telefonplan idag, mendet gjorde inte så mycket eftersom jag hade en god bok i lurarna så jag tänkte inte så mycket på vart jag gick!
Väl hemma, röd om näsan efter kylan, har jag både fått i mig frukost och mellanmål (frukost innan, mellanmål efter) och sitter nu och funderar på om och framförallt var jag ska träna idag. På SATS finns det inte så mycket att välja imellan och det som finns är både över och fullbokat (tom klassen här i Telefonplan!). Men men, den som lever får se och det finns ju alltid hantlar att ta till om det kniper!
Nu även med viktfokus!
6 jan. 2009
5 jan. 2009
En sammanfattning i bilder!
En helt vanlig måndag!
Jag ser rätt trött ut och det är precis vadjag är! Trött och röd om snoken efter solning!
Å kallt, ja det vet ni ju att det var idag!
Man kan unna sig andra saker än solarium, lite nya träningskläder är aldrig fel! Ett par
prasselbyxor från Puma och en väldigt rosa
träningströja från Soc! Allt på rea såklart! Å så
ser ni baken på Cosmos eftersom han alltid ska
där hanns matte är!
ser ni baken på Cosmos eftersom han alltid ska
där hanns matte är!
Å så slutligen dagens sista mål mat! Från vänster:
Night-Pro blandat med vatten och Ekströms blåbärssoppa (utan
tillsatt socker). Ett kokt ägg och laktosfri keso med lågkallori
jordgubbssylt och 3 stycken FinnCrisp!
5/1 - Spinning, Core och SOL!
Ett snabbt belsut och en kvick omdirigering av näsan fick mig att åka till Liljeholmen istället för stan! Det visade sig vara ett bra beslut!
Spinnign/Core
Kom äntligen iväg till gymet idag och det berodde nog till stor del på att jag fick sällskap! Jag tog Ciz under armen och åkte upp till Liljeholmen C (dvs föredetta WC) och detltog i ett spinning/core klass! Det gick bra och idag va jag riktigt riktigt stark!
Det va dock inte det "vanliga" passet utan ett WC pass eftersom tjejen som hade fått hoppa in intte hade kört detta på hela hösten. Men vad gjorde det, inte det minsta! Sen att jag idag faktiskt fick till inställningarna på deras vidriga cyklar så pass bra att jag faktiskt kunde ge spinningen en riktig omgång, gjorde inte saken sämre. Tyvärr e det så att jag e lite för kort mellan höft och axel för dessa cyklar, så jag når liksom inte fram om jag sitter som jag ska med nederdelen av kroppen och detta leder till att jag inte kan stå och cykla så mycket som jag vill göra på dessa korta klasser. Det blir liksom inte bra (och som ni ser e det lite svårt att förklara) och jag får ont i handleder och ryggslutet!
Coren var även det en gammal WC variant som jag faktiskt har kört en gång och den va precis lika jobbig idag som förra gången! Jag fick verkligen slita idag och jag insåg att det är mycket tyngre att göra tex sidoplankor när man e ett par kilo tyngre än förr och när man inte har underhållit sin bålstabilitet. Men nu ska det bli ändrig på det!
Sola!
Jag hade mutat mig själv med att få lägga mig i solariet ett par minuter om jag var duktig nog att träna och således avslutade jag gym besöket med just solning. 12 minuter njutning under varm lampa och som vanligt slocknade jag efter 2 och vaknade med ett ryck när det blev kallt! Sen unnade jag mig även en lång dusch och lite bastu samt att jag åt min medhavda lunch innan jag begav mig mot stan en sväng!
Spinnign/Core
Kom äntligen iväg till gymet idag och det berodde nog till stor del på att jag fick sällskap! Jag tog Ciz under armen och åkte upp till Liljeholmen C (dvs föredetta WC) och detltog i ett spinning/core klass! Det gick bra och idag va jag riktigt riktigt stark!
Det va dock inte det "vanliga" passet utan ett WC pass eftersom tjejen som hade fått hoppa in intte hade kört detta på hela hösten. Men vad gjorde det, inte det minsta! Sen att jag idag faktiskt fick till inställningarna på deras vidriga cyklar så pass bra att jag faktiskt kunde ge spinningen en riktig omgång, gjorde inte saken sämre. Tyvärr e det så att jag e lite för kort mellan höft och axel för dessa cyklar, så jag når liksom inte fram om jag sitter som jag ska med nederdelen av kroppen och detta leder till att jag inte kan stå och cykla så mycket som jag vill göra på dessa korta klasser. Det blir liksom inte bra (och som ni ser e det lite svårt att förklara) och jag får ont i handleder och ryggslutet!
Coren var även det en gammal WC variant som jag faktiskt har kört en gång och den va precis lika jobbig idag som förra gången! Jag fick verkligen slita idag och jag insåg att det är mycket tyngre att göra tex sidoplankor när man e ett par kilo tyngre än förr och när man inte har underhållit sin bålstabilitet. Men nu ska det bli ändrig på det!
Sola!
Jag hade mutat mig själv med att få lägga mig i solariet ett par minuter om jag var duktig nog att träna och således avslutade jag gym besöket med just solning. 12 minuter njutning under varm lampa och som vanligt slocknade jag efter 2 och vaknade med ett ryck när det blev kallt! Sen unnade jag mig även en lång dusch och lite bastu samt att jag åt min medhavda lunch innan jag begav mig mot stan en sväng!
4 jan. 2009
13 timmars sömn
Inatt har jag sovit 13 timmar, jag upprepar TRETTON timmar! Jag tror att min kropp inte riktigt gillar mig!
Somnade runt 8 i soffan framför något trist TV program, vaknade vid 11 av att jag hade ont i nacken och hasade, via toalett och tandborstning, vidare in till sängen. Somnade innan huvudet hamnat på kudden och vaknade inte föränns klockan 9. Någonting säger mig att min kropp vill göra något slags statement och säga att jag endera får röra lite mer på mig, eller så beror det på att den inte riktigt är kurrant! Oavsett vilket, jag ska inte sova så länge!
Igår (lördag) var det annars en väldigt lugn dag. Eller lugn och lugn, jag städade mitt hem, tvättade massor med maskiner och bråkade med katten, men mer än så blev det inte! Eftersom det va lördag åt jag precis vad jag kände för inklusive en påse TuttiFrutti Passion (min last).
Idag har jag dock gått in i den första hela veckan och startat dagen med äggröra, räkor, avokado och kaffe. Till lunch blir det ris och kyckling och till middag bulgurrisotto med räkor och lime. Till detta bör jag få i mig minst ett mellanmål och ett kvällsmål, men eftersom jag gick upp lite sent får jag på något sätt öka ett av målen för att komma upp i önskad kcal mängd.
Det är lite krångligt så här i början att få ihop allting, men snart sitter det i ryggmärgen och då rullar det bara på!
Träning
Jag har tappat min motivation att ta mig till gymet. Fråga inte varför, men det är segt som sirap att ta sig dit även fast jag vet att är jag bara där så tycker jag att det är kul och det rullar på. Jag måste bara hitta det som tar mig i örat och reser mig upp ur soffan, men just nu vill jag mest bara titta på skidor på TV och dricka kaffe. Skärpning är det som behövs!
Somnade runt 8 i soffan framför något trist TV program, vaknade vid 11 av att jag hade ont i nacken och hasade, via toalett och tandborstning, vidare in till sängen. Somnade innan huvudet hamnat på kudden och vaknade inte föränns klockan 9. Någonting säger mig att min kropp vill göra något slags statement och säga att jag endera får röra lite mer på mig, eller så beror det på att den inte riktigt är kurrant! Oavsett vilket, jag ska inte sova så länge!
Igår (lördag) var det annars en väldigt lugn dag. Eller lugn och lugn, jag städade mitt hem, tvättade massor med maskiner och bråkade med katten, men mer än så blev det inte! Eftersom det va lördag åt jag precis vad jag kände för inklusive en påse TuttiFrutti Passion (min last).
Idag har jag dock gått in i den första hela veckan och startat dagen med äggröra, räkor, avokado och kaffe. Till lunch blir det ris och kyckling och till middag bulgurrisotto med räkor och lime. Till detta bör jag få i mig minst ett mellanmål och ett kvällsmål, men eftersom jag gick upp lite sent får jag på något sätt öka ett av målen för att komma upp i önskad kcal mängd.
Det är lite krångligt så här i början att få ihop allting, men snart sitter det i ryggmärgen och då rullar det bara på!
Träning
Jag har tappat min motivation att ta mig till gymet. Fråga inte varför, men det är segt som sirap att ta sig dit även fast jag vet att är jag bara där så tycker jag att det är kul och det rullar på. Jag måste bara hitta det som tar mig i örat och reser mig upp ur soffan, men just nu vill jag mest bara titta på skidor på TV och dricka kaffe. Skärpning är det som behövs!
2 jan. 2009
Maten för idag
Jag har defenitivt inte tänkt att jag varje dag ska redovisa vad jag äter, men så här i början tänkte jag i alla fall tala om mitt problem med mat!
In och in!
Jag har verkligen inga problem med att äta, tro inte det! Hade jag haft det hade vågen visat en siffra som börjar med 8. Mitt problem är att jag äter fel och på tok förlite. Alltså, tillskillnad från många andra, så fungerar jag så att när jag ska "tänka på vad jag äter" måste jag äta mer, oftare och givetvis bättre mat! Så nu blir det väldigt mycket kyckling och ris, många mellanmål och ordentlig lunch och middag, allt för att min kropp ska förstå att den ska släppa ifrån sig de överflödiga kilona från min kropp!
Hittills idag har jag hittills fått i mig följande:
Kellogs special K med laktosfri mjölk till frukost (inte helt optimalt, men jag får faktiskt inte i mig gröt till frukost, det går bara inte!)
Sallad med räkor, ett halvt kokt ägg till lunch
2 kokta ägg och en halv avokado som mellanmål
Pasta, rökt lax och lite matlagningsgrädde samt paprika och broccoli till middag
Keso (arlas laktosfria) och lågkallori sylt samt 4 finn crisp till efterätt (i utbyte mot det missade mellanmålet mellan frukost och lunch).
Detta tillsammans blir ca 1352 kcal och är alltså på tok förlite även detta. Jag skulle behöva äta ca 348 kcal till för att nå mitt mål om 1700 kcal per dag, men som det känns nu orkar jag inte änns tänka på att äta mer och framförallt e jag trött och vill helst krypa ner under täcket och sova en skvätt!
Å när vi ändå är inne på mat, i morgon är det lördag och då får jag äta lördagsgodis (om jag vill). Det är lycka bara det!
In och in!
Jag har verkligen inga problem med att äta, tro inte det! Hade jag haft det hade vågen visat en siffra som börjar med 8. Mitt problem är att jag äter fel och på tok förlite. Alltså, tillskillnad från många andra, så fungerar jag så att när jag ska "tänka på vad jag äter" måste jag äta mer, oftare och givetvis bättre mat! Så nu blir det väldigt mycket kyckling och ris, många mellanmål och ordentlig lunch och middag, allt för att min kropp ska förstå att den ska släppa ifrån sig de överflödiga kilona från min kropp!
Hittills idag har jag hittills fått i mig följande:
Kellogs special K med laktosfri mjölk till frukost (inte helt optimalt, men jag får faktiskt inte i mig gröt till frukost, det går bara inte!)
Sallad med räkor, ett halvt kokt ägg till lunch
2 kokta ägg och en halv avokado som mellanmål
Pasta, rökt lax och lite matlagningsgrädde samt paprika och broccoli till middag
Keso (arlas laktosfria) och lågkallori sylt samt 4 finn crisp till efterätt (i utbyte mot det missade mellanmålet mellan frukost och lunch).
Detta tillsammans blir ca 1352 kcal och är alltså på tok förlite även detta. Jag skulle behöva äta ca 348 kcal till för att nå mitt mål om 1700 kcal per dag, men som det känns nu orkar jag inte änns tänka på att äta mer och framförallt e jag trött och vill helst krypa ner under täcket och sova en skvätt!
Å när vi ändå är inne på mat, i morgon är det lördag och då får jag äta lördagsgodis (om jag vill). Det är lycka bara det!
2/1 - Spinning och Core
Årets andra dag och årets första träningspass!
Spinning och core
Liljeholmen bjuder på ett blått spinningpass på lunchen följt av 30 minnuter core, alltså en perfekt kombination om man är hemma och ledig en fredag och eftersom jag både är hemma och ledig är jag ju inte den som är den!
Spinningen kändes seg idag. Jag fick slita hårt för att komma upp i puls, jag fick slita hårt för att känna något annat än leda under passet men jag var där och jag genomförde det. Långt ifrån någnon spinning high utan helt enkelt ett slitpass som krävde sitt pannben. Av passet i sig minns jag faktiskt inte så mycket och har således inte så mycket att rapportera om *s*
Sen va det alltså dax för lite core träning. Jag har itne kört det nya core-passet som går nu, men jag har hört mycket om det. Att göra benböj under uppvärmningen kändes lite fel, men visst blev man varm! Sen följde både övningar som var gamla bekantskaper men även för mig helt nya övningar. Favoriten var crunch:en med cirkelrörelsen och det knasigaste när man skulle stå på alla fyra och flytta händerna men hålla ryggen still.
Iom min j*vla handled kunde jag inte helt följa instruktören (därav har jag hållit mig borta från core ett tag) men egentligen var det bara i en övning som jag var tvungen att göra något helt annat!
Nu har jag fått i mig lunch och ska försöka motivera mig själv till en dans med dammsugaren innan jag och A ska göra Kungens Kurva lite mer oroligt än vad det är just nu!
Spinning och core
Liljeholmen bjuder på ett blått spinningpass på lunchen följt av 30 minnuter core, alltså en perfekt kombination om man är hemma och ledig en fredag och eftersom jag både är hemma och ledig är jag ju inte den som är den!
Spinningen kändes seg idag. Jag fick slita hårt för att komma upp i puls, jag fick slita hårt för att känna något annat än leda under passet men jag var där och jag genomförde det. Långt ifrån någnon spinning high utan helt enkelt ett slitpass som krävde sitt pannben. Av passet i sig minns jag faktiskt inte så mycket och har således inte så mycket att rapportera om *s*
Sen va det alltså dax för lite core träning. Jag har itne kört det nya core-passet som går nu, men jag har hört mycket om det. Att göra benböj under uppvärmningen kändes lite fel, men visst blev man varm! Sen följde både övningar som var gamla bekantskaper men även för mig helt nya övningar. Favoriten var crunch:en med cirkelrörelsen och det knasigaste när man skulle stå på alla fyra och flytta händerna men hålla ryggen still.
Iom min j*vla handled kunde jag inte helt följa instruktören (därav har jag hållit mig borta från core ett tag) men egentligen var det bara i en övning som jag var tvungen att göra något helt annat!
Nu har jag fått i mig lunch och ska försöka motivera mig själv till en dans med dammsugaren innan jag och A ska göra Kungens Kurva lite mer oroligt än vad det är just nu!
1 jan. 2009
1 januari - startskottet på något nytt!
Idag är är första dagen på året, första dagen på något nytt och första dagen projektet!
Promenad med A
Mitt år startade kanske inte helt optimalt eftersom jag var tvungen att jobba i morse. Men eftersom allt gick smidigt och jag väldigt glatt kunde konstatera att allt verkade ha fungerat smärtfritt, har dagen fortsatt kalas!
Så lagom till att klockan slog lunch, begav sig jag och A ut på en promenad i solen, iklädda varma kläder och ett med ett glatt humör. Vi mötte faktiskt ganska många pigga människor, men även ett par lite mindre pigga vilka i 9 fall av 10 bar på en pizza kartong i handen! Enligt Aftonbladet är nyårsdagen den dag som pizzeriorna säljer mest och det kan jag förstå!
Nu tillhör jag varken kategorin som är bakis idag och pizza ingår inte i min diet från och med idag (om det inte är lördag förståss), däremot ingår kaffe och efter ca 1 timme och 15 minuters prommenad var det precis det jag bjöd min kära vän A på!
Projektstarten
Nu har jag även vägt in mig och tagit lite kort för att ha som jämförelse material! Det va ingen rolig historia kan jag meddela! Vikten ligger på över 80kg och mina snyggjeans kommer endast upp till knäna, men jag är verkligen inte förvånad! Däremot vet jag att det från och med idag kommer att ske en förändring mot det bättre! Idag är som sagt starten på något nytt och vägen dit kommer att bli både rolig, slitsam och aldeles underbar!
Promenad med A
Mitt år startade kanske inte helt optimalt eftersom jag var tvungen att jobba i morse. Men eftersom allt gick smidigt och jag väldigt glatt kunde konstatera att allt verkade ha fungerat smärtfritt, har dagen fortsatt kalas!
Så lagom till att klockan slog lunch, begav sig jag och A ut på en promenad i solen, iklädda varma kläder och ett med ett glatt humör. Vi mötte faktiskt ganska många pigga människor, men även ett par lite mindre pigga vilka i 9 fall av 10 bar på en pizza kartong i handen! Enligt Aftonbladet är nyårsdagen den dag som pizzeriorna säljer mest och det kan jag förstå!
Nu tillhör jag varken kategorin som är bakis idag och pizza ingår inte i min diet från och med idag (om det inte är lördag förståss), däremot ingår kaffe och efter ca 1 timme och 15 minuters prommenad var det precis det jag bjöd min kära vän A på!
Projektstarten
Nu har jag även vägt in mig och tagit lite kort för att ha som jämförelse material! Det va ingen rolig historia kan jag meddela! Vikten ligger på över 80kg och mina snyggjeans kommer endast upp till knäna, men jag är verkligen inte förvånad! Däremot vet jag att det från och med idag kommer att ske en förändring mot det bättre! Idag är som sagt starten på något nytt och vägen dit kommer att bli både rolig, slitsam och aldeles underbar!
Prenumerera på:
Inlägg (Atom)