Nillas mini Boot Camp - dag 2!

Planen var ett pass spinning, det blev inte riktigt som jag planerade!

Odenplan

Utanför SATS Odenplan, det va lite gråare idag än igår

Jag vaknade som sagt var löjligt tidigt i morse och efter frukost och lite morgon TV kände jag att benen inte rikgit var återhämtade från gårdagen. Så eftersom jag änå både var pigg och mätt bestämde jag mig rätt kvickt att ett 45 minuters pass på förmiddagen kanske inte var ett allt för dumt alternativ, i alla fall för att väcka upp benen. Jag behövde ju inte ta i så hårt!

Jag begav mig alltså återigen till SATS Odenplan och bokade in mig på ett gult 45 minuers pass i rent återhämtnings syfte! Ja just det ja, jag sitta och återhämta mig på en spinningcykel, när hände det senast? och självklart lyckades jag inte alls. Jag körde på som vanligt, men så här efteråt tror jag att det va detta pass som räddade mig i slutänden. För jag lyckades faktiskt med mitt syfte, jag väckte benen och jag kände mig återigen pigg och stark!


Efter passet fick jag i mig frukost nummer 2 på ett närliggande café, tog bussen till Fältöversten och gjore dagens andra smarta drag, nämligen att inhandla mig ett par "blöj byxor" på Inter Sport och sen tog jag bussen tillbaka en station (det regnade så att promenera kändes inte så lockande) bort till nästa SATS center!

Stadion

Nu va det alltså dax för passet som jag hade plannerat för, ett två timmars team pass med tre instruktörer. Å just där blev jag lite fundersam, tre instruktörer på två timmar kunde väll inte stämma, och visst hade jag rätt, det stämde inte. Den tredje skulle ju köra en egen timme och vips blev två timmar tre!

De två första passen var cykel pass anpassade för just långtids cykling. Långa partier, både backar och raksträckor, som succesivt under de två passen, byggdes upp gällande både intensitet och puls. Emellan pass ett och två blev vi deltagare utfodrade med både sportdryck (socker) och bananer för att hela tiden ha energi att ta av!

Å så kom då det tredje passet som var veckans Tour de Frans pass! Det har jag ju redan har kört med Terese, så jag visste vad som väntade, men likväl va det även idag ganska jobbigt! Å med tanke på att jag redan hade trampat 2 timmar, var den första, långa backen allt annat än behaglig! Det va ungefär här min rumpa sa upp sig, trots blöjbyxor (och jag kan inte änns fantisera om hur det skulle kännts utan) och när det återstod ca 10 minuter gav även benen upp. Jag trampade ur benen ordentligt och struntade i instruktörerna en stund, för att kunna ge allt de sista 5 minuterna vilket jag även gjorde!

Återhämtning direkt efter passet

Nu har jag kommit hem och troligvis ätit jordens godaste micro mat. Inte för att det smakade gott, utan för att jag va löjligt hungrig och aldeles för lat för laga något! Men innan den här kvällen är över ska jag försöka fylla på med ännu mer energi, jag ska bara hitta något att knapra på!

Summering
Så på det här sättet blev 2 timmar plannerad spinning 3,45 och summerar jag min egen lilla mini Boot Camp i helgen kan jag ganska kaxigt titta tillbaka på helgen och känna mig ganska stolt över mig själv. Fördelat på två dagar har jag skrapat ihop ca 6½ timmes träning fördelat på 5 timmar och 15 minuter spinning, 55 minuter "muskel" och 30 minuter Core. Inte helt illa pinkat eller hur *s*

Söndag morgon!

Det bästa med att dra tillbaka klockan är att jag en gång om året är morgonpigg och idag är inget undantag! I morse vaknade jag pigg som en lärka (eller nå ja, jag vaknade av att jag va tvungen att springa på dass, men skit samma det låter bättre med lärkor) tittade på klockan och konstaterade att den va sju (ny tid)! Sju, en söndag! Hallå! Detta är ju helt galet!

Nu kan det iof ha att göra med att jag slöt mina små blå redan vid 10 tiden igår kväll av ren och skär utmattning efter gårdagens träning, trågkig tvättstuga och jävligt dålig TV, men det kan vi väll bortse ifrån en stund och l¨åta mig få känna mig morgonpigg och glad som en lärka en liten stund till! *s*

Nu har jag i alla fall både läst och uppdaterat mig om Gtb (bra jobbat tjejjer) ätit frukost och dragit på mig träningskläderna för dagen, för mini Boot Campen fortsätter idag med ännu mera spinning!

Dag 1 - Nillas egen Boot Camp!

Första dagens på Nillas aldeles egna "mini botcamp" är avklarad! En gjord, en kvar således!

Här har jag befunnit mig hela morgonen idag! Nere i källaren på SATS vid Odenplan. Eftenligen gillar jag inte alls denna anlägning just på grund av att den ligger långt nere i källaren utan något som helst dagsljus, men idag fick den duga gott till mitt egna lilla mini boot camp!

Planen var som sagt att börja med cykel och döm om min förvåning när jag insåg att dom hade rustat upp spinningsalen och fått nya cyklar! Det första passet var riktigt hårt! Vi startade med 20 minuters envetet trampande i den svettiga pulszonen 75-80%. Det va blandat med backar och raktsträckor men vis kulle hela tiden känna att vi hade mycket kvar att ge! I slutet trycktes det till i en liten spurt och sen va det dax för den aktiva återhämtningen någon minut för att sedan ta oss an den andra dele, vilket var intervaller. 5 stycken hann vi med: 3, 3, 4, 4 och 2½ minut med en minuts vila emellan!

Jag hann varken varva ner och än mindre stretcha efter detta pass, utan sprang direkt in till airobicssalen för att rafsa ihop hantlar, stepbräda och allt annat man behöver till ett muskelpass. Jag ska väll villigt erkänna att jag inte tog ut alla benövningarna till max idag, dom va rätt sega efter backarna, men allt annat gjorde jag så gott jag kunde. Det var ett helt OK "Muskel pass" med mycket funtionella övningar och ännu mer balans! Tyvärr avslutades det med både armhävningar och "stå på alla fyra för ländryggen" vilka jag fortfarande är oförmögen att göra, så där fick jag improvisera lite lätt (men vad gör man istället för armhävningar?).

Nu va hälften gjort och det vå återigen bara att rafsa ihop resterna och springa tillbaka in i spinningsalen, men den här gången visste jag vad som väntade! 30 minuter spinning och det programmet kan jag sen tidigare eftersom det är det jag och Ciz kör på tisdagsmorrnarna! Alltså va det bara att trampa på, igång och iväg utan några krusiduller!

Å så avslutade jag hela förmiddagen med 30 minuter Crore! Magen sved i slutet på passet och stretchen efteråt va i princip underbar och väl i omklädningdrummet kände jag mig stolt och näjd över denna förmiddag!

Belöningen

Ja som ni ser, belöning blev det efteråt! Jag spatserade bort till Café Sirap och åt brunch med amerikanska pannkakor! Men det va jag värd för det är ju ändå lördag *s*

På väg mot nya äventyr!

Idag är en ny dag!

Gårdagen är över, det är lördag och en helt ny dag!

Jag fick en förklaring i morse (eller egentligen fick jag den redan igår när jag pratade med min goda och kloka kompis H) till min fumlighet och allmänna nederlag, jag fick idag beskök av det kvinliga eländet som drabbar oss en gång i månaden. Det förklarar ju ganska mycket, men eftersom jag i princip aldrig påverkas av PMS, blir jag lika förvånad varje gång!

Nå väl, idag är en ny dag och jag ska träna som en tok! Är fånigt avundsjuk på tjejerna som är nere i Gtb, så jag har stt ihop min aldeles egna mini Boot Camp i helgen! Idag blir det spinning, muskel, spinning och core och i morgon väntar sedan en 2 timmars spinning! Så nu sitter jag och laddar med en stor kopp kaffe ochska strax springa till bussen!

Vi hörs senare!

PS. jo jag handlade igår, dyrt men roligt! DS.

En sån där dag...

Ibland har man dagar då precis allt går fel och ingenting känns roligt och det verkar som att man har hål i händerna, precis en sån där dag har jag idag. Jag glömmer lösenord, jag tappar saker, jag häller ut kaffe på kläderna (eller glömmer att öppna munnen...) och försöker jag skriva något fint och genomtänkt blir det bara galet och helt oläsbart!

Som grädde på moset och lök på laxen har jag en stor j*vla tappad sug (ja jag har alltså tappat sugen) på precis allt! Ingenting känns det minsta roligt, jag känner mig som en gravid kossa och byxorna skär in i rumpan när jag går! Istället skulle jag vilja stryka ett stort fett rött streck över hela den här dagen i kalendern, glömma och gå förbi! Gå hem, dra täcket över huvudet och göra katten sällskap och tycka olidligt synd om mig själv!

Men man får ju inte alltid som man vill! Jag försöker se framåt, se possetivt och tänka på vad som väntar i helgen! Men just nu känns det trist, grått och blåsigt, precis som det är utan för fönstret! Å jag kan inte änns träna eftersom jag gick hemmifrån utan träningskläder, så inte änns i gymet kan jag få ur mig min frustration! Istället tänker jag gå på shopping offensiven i eftermiddag, om jag nu hittar nått att shoppa förståss *mutter mutter*

(och hur många gånger tror ni jag har skrivit om detta inlägg, typ 4 skulle jag tro!)

PS. Å så kliar det i näsan me, bara så att ni vet DS.

forts. 23/10. Spinning

Här har jag cyklat idag, bland backar och berg har jag trampat och den som skötte farthållning och peppningen var VR-Terese (vilken jag även lånat bilden av)! 183 km på 55 minuter, de ni! Då får man trampa på rätt bra för att hinna kan jag meddela! Backarna var branta (som ni ser) och när det var spurt var det ingen lek heller, då gick det undan kan jag meddela!

Idag kändes det dock lite, eller rättare sagt jävligt segt i benen! Dom ville inte riktigt som jag ville och jag tog slut rent styrkemässigt lite för tidigt för att jag skulle känna mig helt nöjd. Men skam och fy, ibland känns det ju så och det är då jag får ta fram pannebenet och strunta i krampande muskler, det är ju det här som stärker mig! Det är ju det här som gör att jag blir starkare, både mentalt och fysiskt!

Nu har jag fått i mig kvällens middag (köttfärsås och lite pasta) som var mer än välbehövlig och snart ska jag återigen gå och krama kudden. Men innan dess så ska jag som vanligt BARA!