Inspirations svacka, titta på Kalla!
Natten
Först måste jag återigen skriva om mina sömnproblem jag har dragits med. Eller egentligen e det inga problem med att sova, det är bara det att jag har vänt på dygnet och gärna somnar efter 3 på natten. MEN i natt har jag sovit massor med timmar, från elva på kvällen till nio i morse! Lycka!
Tror det hela beror på att jag fick tabletter av min kompis A igår, nej inga sånna Tahiländska Knock Out piller utan helt vanliga tabletter från Apoteket! Men dom hjälpte och jag sov som en liten bebis!
Inspiration!
Just nu sitter jag och tittar på en viss Kalla på TV. Har man en liten motivations svacka så är detta ett perfekt sätt att få tillbaka den. Puma skrev om Kalla här om dagen och idag är jag nog inte ensam om att vara inponerad av denna fantastiska tjej! Här ramlar hon på första varvet, blir förbannad, är trött men lyckas i alla fall komma upp på en andra placering. Jag är imponerad och nästan ryser av att titta på henne! Snacka om en tävlingsmänniska som inte tycker att en 10e plats är att räkna med! Strongt!
Nu även med viktfokus!
5 jan. 2008
4 jan. 2008
Nästa vecka!
På måndag är det slut på ledigheten och en "vanlig" vecka inleds igen. Förutom att jag återigen skall börja jobba så blir det även "som vanligt" med träningen. Med detta menas tre styrketräningspass och 3-4 gruppträningspass måndag till fredag.
Planen
Måndag, Styrka på lunchen, Spinning med Pia
Tisdag, Ev Body Combat eller något annat
Onsdag, Morgonträning (spinning/core), Styrka på lunchen,
Torsdag, vila
Fredag Styrka på lunchen, Spinning
Min helg är som vanligt träningsfri, det är då jag blir bättre och vilar mina muskler!
Planen
Måndag, Styrka på lunchen, Spinning med Pia
Tisdag, Ev Body Combat eller något annat
Onsdag, Morgonträning (spinning/core), Styrka på lunchen,
Torsdag, vila
Fredag Styrka på lunchen, Spinning
Min helg är som vanligt träningsfri, det är då jag blir bättre och vilar mina muskler!
Fredag den 4 jan
Idag tog jag igen för missad träning!
Core och Spinning
Liljeholmen bjuder på omvänd spinning/Core på fredagar! Det kan tyckas lite dumt, men det funkar bättre än vad man tror. Det är heller inte den vanliga 30+30 minutaren, utan istället 30+45, varav den senare är blå istället för gul! Idag la jag även till lite armar och axlar i gymet innan, så just nu känns mitt axelparti och magen något mört!
Eftersom mitt kylskåp gapade tomt på god frukost när jag väl kom upp ur den varma sängen, så tränade jag på en näst intill tom mage. Det enda som låg där och skvalpade var en banan och två stora glas kaffe! Men jag var förvånandsvärt stark och flåset va det heller inget fel på! Det enda som tog emot var den gruvliga träningsverken jag har i framsida lår, men efter ett par minuters extra uppvärmning på spinningcykeln så löste sig det me!
Lunch
Åkte efter dusch in till stan och lite senare än plannerat mötte jag upp A för en sen lunch! Det blev Nacho de Lux på Taco bar, kanske inte helt optimalt men väldigt gott! Jag hade tänkt äta på Kalori, men eftersom dom stängde tidigt idag så hann vi helt enkelt inte dit! Sedan spatserade vi på stan, jag inhandlade ett par överdragsbyxor på Stadium rean medans A hittade massa annat och efter en kaffe och matinhandling på Åhlens är jag nu hemma igen!
Nu återstår bara lite middag och sen skall jag återigen försöka sova i normal tid ikväll, för trots att jag va så trött så jag grät i går kväll, sov jag i 1½ timme, vaknade och sedan va det hopplöst att somna igen. TV serien Magnum visas på kanal 5 klockan 2 varje natt, jag såg hela innan jag fick komma till ro!
PS. 918 kcal innehöll min lunch idag, jag kollade på deras hemsida *s*
Core och Spinning
Liljeholmen bjuder på omvänd spinning/Core på fredagar! Det kan tyckas lite dumt, men det funkar bättre än vad man tror. Det är heller inte den vanliga 30+30 minutaren, utan istället 30+45, varav den senare är blå istället för gul! Idag la jag även till lite armar och axlar i gymet innan, så just nu känns mitt axelparti och magen något mört!
Eftersom mitt kylskåp gapade tomt på god frukost när jag väl kom upp ur den varma sängen, så tränade jag på en näst intill tom mage. Det enda som låg där och skvalpade var en banan och två stora glas kaffe! Men jag var förvånandsvärt stark och flåset va det heller inget fel på! Det enda som tog emot var den gruvliga träningsverken jag har i framsida lår, men efter ett par minuters extra uppvärmning på spinningcykeln så löste sig det me!
Lunch
Åkte efter dusch in till stan och lite senare än plannerat mötte jag upp A för en sen lunch! Det blev Nacho de Lux på Taco bar, kanske inte helt optimalt men väldigt gott! Jag hade tänkt äta på Kalori, men eftersom dom stängde tidigt idag så hann vi helt enkelt inte dit! Sedan spatserade vi på stan, jag inhandlade ett par överdragsbyxor på Stadium rean medans A hittade massa annat och efter en kaffe och matinhandling på Åhlens är jag nu hemma igen!
Nu återstår bara lite middag och sen skall jag återigen försöka sova i normal tid ikväll, för trots att jag va så trött så jag grät i går kväll, sov jag i 1½ timme, vaknade och sedan va det hopplöst att somna igen. TV serien Magnum visas på kanal 5 klockan 2 varje natt, jag såg hela innan jag fick komma till ro!
PS. 918 kcal innehöll min lunch idag, jag kollade på deras hemsida *s*
3 jan. 2008
Det här med att inte kunna sova
Inatt sov jag inte en blund, i morse sov jag tre timmar!
Dygnsrytms tragik!
Inatt trodde jag att jag skulle bli tokig. Jag kröp till kojs vid 11 tiden i går kväll efter att ha "ska bara" i cirka en timme. Jag va trött så trött och tanken slog mig att jag faktiskt, bara med ett ordentligt träningspass, kunde vända tillbaka dygnet på rätt håll igen. Ack så fel jag hade! När klockan var 3 i natt tröttnade jag på att snurra i sängen och gick upp igen! När klockan va 6 i morse övervägde jag en prommenad men tittade sedan ut på snöstormen utanför och ångrade mig och vid 8 tiden fick jag panik! eftersom jag skulle vara hos H idag klockan halv ett och äta lunch! Tillslut somnade jag och sov mellan halv nio och halv tolv, dvs 3 timmar, med resultatet att jag nu känner mig svimfärdig!
Det possetiva i all denna misär är att OM jag lyckas hålla mig vaken till 8 ikväll, bör jag somna som ett barn och därefter sova till arla morgon och har på så sätt vänt dygnet rätt igen! Självklart skall jag ställa väckarklockan på 8 eftersom jag inte vill riskera att jag återigen hamnar i fel i ren utmattning!
Som ni förstår var träning idag inte att tänka på! Jag hade helt enkelt inte orkat! Däremot ser jag fram emot en lunch träning i morgon och i helgen funderar jag på att göra ett avsteg från min gyllene regel att inte träna på helgen! Vad jag dock kan meddela att jag idag känner av ben och rumpa efter gårdagens utfall! Mysigt!
Fika på stan
När jag vid tre lämnade H och lille L (som förövrigt har blitt en stor kille nu) efter en otroligt god och nyttig lunch, åkte jag en sväng på stan för att spontan fika med A! Allt för att hålla ögonen öppna! Vi åkte till Götgatan och gick på den nya Vila butiken, kollade runt lite annat och satte oss sedan på närmsta café för välbehövligt koffein intag!
Nu ska jag försöka aktivera mig så gott det går, får bråka med Cosmos eller nått, och SNART ska jag kram kudden för den efterlängtade nattsömenen!
Dygnsrytms tragik!
Inatt trodde jag att jag skulle bli tokig. Jag kröp till kojs vid 11 tiden i går kväll efter att ha "ska bara" i cirka en timme. Jag va trött så trött och tanken slog mig att jag faktiskt, bara med ett ordentligt träningspass, kunde vända tillbaka dygnet på rätt håll igen. Ack så fel jag hade! När klockan var 3 i natt tröttnade jag på att snurra i sängen och gick upp igen! När klockan va 6 i morse övervägde jag en prommenad men tittade sedan ut på snöstormen utanför och ångrade mig och vid 8 tiden fick jag panik! eftersom jag skulle vara hos H idag klockan halv ett och äta lunch! Tillslut somnade jag och sov mellan halv nio och halv tolv, dvs 3 timmar, med resultatet att jag nu känner mig svimfärdig!
Det possetiva i all denna misär är att OM jag lyckas hålla mig vaken till 8 ikväll, bör jag somna som ett barn och därefter sova till arla morgon och har på så sätt vänt dygnet rätt igen! Självklart skall jag ställa väckarklockan på 8 eftersom jag inte vill riskera att jag återigen hamnar i fel i ren utmattning!
Som ni förstår var träning idag inte att tänka på! Jag hade helt enkelt inte orkat! Däremot ser jag fram emot en lunch träning i morgon och i helgen funderar jag på att göra ett avsteg från min gyllene regel att inte träna på helgen! Vad jag dock kan meddela att jag idag känner av ben och rumpa efter gårdagens utfall! Mysigt!
Fika på stan
När jag vid tre lämnade H och lille L (som förövrigt har blitt en stor kille nu) efter en otroligt god och nyttig lunch, åkte jag en sväng på stan för att spontan fika med A! Allt för att hålla ögonen öppna! Vi åkte till Götgatan och gick på den nya Vila butiken, kollade runt lite annat och satte oss sedan på närmsta café för välbehövligt koffein intag!
Nu ska jag försöka aktivera mig så gott det går, får bråka med Cosmos eller nått, och SNART ska jag kram kudden för den efterlängtade nattsömenen!
Bloggkoll
Vad gör man när man inte kan sova... man surfar!
Bloggkoll!
Vill du hålla koll på min blogg? Följ då Bloggkoll länken här intill och du missar inte ett inlägg! ;)
Bloggkoll!
Vill du hålla koll på min blogg? Följ då Bloggkoll länken här intill och du missar inte ett inlägg! ;)
2 jan. 2008
Dinkelvåfflan - min räddare i nöden
Det här är min dinkelvåffla, eller föresten min och min, jag har snott receptet från Anna Skipper, men den här e i alla fall bara min. Dinkelvåfflan stoppar jag i mig som kvällsmat och äter den med kokt ägg! Ett ypperligt och klart godkänt kvällsmål för mig de dagar jag har tränat, speciellt på kvällen. Att det sedan e plätt lätt att göra och dessutom går fort är bara en bonus!
Nu säger ni, ägg?!? Ja, ägg, det funkar kalas, ännu godare blir den med lite keso, men eftersom jag undviker laktos och den laktosfria keson smakar urk om man inte blandar ut den med något, så funkar ägg kalas för mig!
Så här gör man: Häll 30 gram dinkelmjöl i en skål, en skvätt olja (jag är dålig på att äta fett, så jag skvätter rätt bra, men i receptet står det 1 tsk har jag för mig), ca ½ dl vatten och kardemumma efter behag. Det går även bra att krydda den med kanel eller vad man nu känner för. Låt smeten svälla i någon minut (eller till våffeljärnet e varmt) å grädda på! KLART!
Onsdag 2/1
Årets första inlägg och årets första dubbelpass!
Styrka
Då va det så dax att ta tag i sitt liv igen efter nästan två veckors vila! Ställde mig på gymets våg, vilket inte va någon anjenäm upplevelse, men å andra sidan vaknade den envise lille farbrorn jag har på vänster axel till, så mentalt va det nog det bästa jag kunde gjort! Sen vet jag att två veckors mat och stillasittande snabbt går tillbaka till utgångsläget igen, så fort man kommer in i vardagliga rutiner, men i alla fall!
Så med en aning ilska i kroppen gick jag ut till hantlar och smithmaskiner. Ben och rygg var i fokus och i ren frustration tog jag i så jag fick ett tomatfärgat tryne! Jag tycker verkligen illa om att köra ben, men e man arg så är det perfekt och eftersom jag även alltid får oändlig träningsverk i benen, lär jag få lida för det i morgon bitti!
Spinning
Drog även igång spinningen för året. Tog mig an ett gult 45 minuters pass (för er som inte vet är dessa pass lite "lättare" till förbestämd musik) vilket nog va ett bra val! Dock hade jag nog mer att ge när minuterna hade tickat iväg, men å andra sidan har jag tänkt att träna även i morgon, så jag gjorde nog helt rätt och gav inte allt redan idag. Det finns ju flera dagar den här veckan som sagt!
Mat
Nu har jag verkligen börjat köra in min nya ångkokare. Både lunch och middag, samt kvällsmålet ikväll, kommer att komma ifrån just ångkokaren. Man kan ju faktiskt göra det mesta i den å just nu ligger det ett par ägg i den för kokning! Smidigt och smart om jag får säga mitt!
Styrka
Då va det så dax att ta tag i sitt liv igen efter nästan två veckors vila! Ställde mig på gymets våg, vilket inte va någon anjenäm upplevelse, men å andra sidan vaknade den envise lille farbrorn jag har på vänster axel till, så mentalt va det nog det bästa jag kunde gjort! Sen vet jag att två veckors mat och stillasittande snabbt går tillbaka till utgångsläget igen, så fort man kommer in i vardagliga rutiner, men i alla fall!
Så med en aning ilska i kroppen gick jag ut till hantlar och smithmaskiner. Ben och rygg var i fokus och i ren frustration tog jag i så jag fick ett tomatfärgat tryne! Jag tycker verkligen illa om att köra ben, men e man arg så är det perfekt och eftersom jag även alltid får oändlig träningsverk i benen, lär jag få lida för det i morgon bitti!
Spinning
Drog även igång spinningen för året. Tog mig an ett gult 45 minuters pass (för er som inte vet är dessa pass lite "lättare" till förbestämd musik) vilket nog va ett bra val! Dock hade jag nog mer att ge när minuterna hade tickat iväg, men å andra sidan har jag tänkt att träna även i morgon, så jag gjorde nog helt rätt och gav inte allt redan idag. Det finns ju flera dagar den här veckan som sagt!
Mat
Nu har jag verkligen börjat köra in min nya ångkokare. Både lunch och middag, samt kvällsmålet ikväll, kommer att komma ifrån just ångkokaren. Man kan ju faktiskt göra det mesta i den å just nu ligger det ett par ägg i den för kokning! Smidigt och smart om jag får säga mitt!
Prenumerera på:
Inlägg (Atom)