Mmmmm, ut i solen med oss!
Nu även med viktfokus!
5 apr. 2008
4/4 - Body Balance
Vad va det jag sa, nu är det slut på modebloggandet och istället kommer träningen i fokus igen!
Body Balance
Då har jag äntligen kört mitt lugna "komma tillbaka" pass ikväll! Det blev som ni förstår Body Balance på SATS Fridhemsplan! Tyvärr va det vikarie idag, å tyvärr va hon inte lika pedagogisk som tjejen som brukar ha det. För mig är det väldigt viktigt att instruktören "leder" mig igenom hela klassen, talar om för mig när jag ska andas (ja jag kan inte det där med yoga andningen än) och vad jag ska göra, steg för steg. Detta beroende på att jag gärna vill blunda eller åtminstånne inte behöva titta fram hela tiden! De flesta som instruerar de vita klasserna är även väldigt bra på det, men tyvärr va fallet inte så idag. Nu va det inte någon riktig katastrof eftersom det är samma pass som körs (i tremånaderscyklar om jag inte har fel) och jag vet nästan vad som komma skall, men för mig är ändå vägledningen väldigt viktig!
Nå väl, det va i alla fall väldigt skönt att känna att jag är tillaka på banan igen, att känna gymdoften och dra på sig träningskläderna. Jag måste dock inhandla mig ett par byxor som funkar med yoga insoirerande klasser, några man kan ta stora steg i och som inte fastnar på låren. Det får bli helgens mission helt enkelt (tillsammans med ett par springskor, tjoho)!
Qwiz
Efter träningen och slåledes anledningen till att jag sitter och bloggar mitt i natten, begav jag mig hem till syster och svåger för det månatliga qwizet. Idag blev jag lottad med just syster och svåger så vi hamnade på lag, det händer inte ofta kan jag meddela! Vi avancerade i slutet och hamnade tillslut på en hedrande andraplats!
Idag va det en väldig blandning på låtar och artister (vissa kan man iof inte kalla artister), det spelades allt ifrån gamla Bruce Dickensson till Carola och däremellan "sjöng" Peter Wahlbäck och Bert Karlsson. Vi fick även äran att höra dikten Droppen skriven och reciterad av Mats Willander (ja tennisspelaren). För er som såg 100 höjdare vet att detta fenomen rankades allra högst och nu efteråt kan man undra om detta va på fullaste allvar eller ett rent skämt. Tyvärr, eller kanske faktiskt, tror jag på det första! Har ni inte hört eller läst denna skapelse, kan ni nu läsa den här. Ni får själva tänka er den skorrande halländskan (eller va han nu kommer ifrån) och allvaret i tonen på uppläsaren!
Jag sitter mitt ibland gamla och unga människor på det här fiket.
Framför mig står en bricka, med en kopp kaffe, med två sockerbitar
liggandes på koppens tallrik. Snart ska dom ner i det varma kaffet
och kämpa för att inte bli nedsmälta.
Jag greppar dem mellan tummen och pekfingret. Precis när jag är ovanför
koppens runda väggar tappar jag ner dem, båda två, i kaffet.
Plopp lät det, samtidigt som en droppe kaffe far upp ur koppen.
Liksom den hade legat där nere på bottnen och bara väntat på att hämnas.
Hämnas bara för att sockerbitarna sjönk ner på bottnen och tog hans plats.
Så nu befinner sig droppen hotfullt långt ovanför koppen.
Plötsligt vänder den och tar fart mot mig och min vita tröja. Jag hinner inte undan.
Droppen träffar mig mitt på magen. Jag tittar ner och ser den dra ut sig lika stor som en tumnagel. Jag har helt glömt bort sockerbitarna som ligger där nere på botten
och får lungorna fyllda med svart kaffe. Dom dör bara för att ge mig njutning.
På bordet står också en askkopp. Det ligger fem fimpade cigaretter i den.
Tillsammans bildar de en fruktansvärd massgrav. En onödig massgrav.
Så jag reser mig upp och går min väg.
De flesta liv tänds och släcks alltför snabbt
Ja, vad säger man? Kanske är det ironi, eller så e det bara humor!
PS. Jo Anna, Frends in need hette do, Björn Borg och gänget!
Body Balance
Då har jag äntligen kört mitt lugna "komma tillbaka" pass ikväll! Det blev som ni förstår Body Balance på SATS Fridhemsplan! Tyvärr va det vikarie idag, å tyvärr va hon inte lika pedagogisk som tjejen som brukar ha det. För mig är det väldigt viktigt att instruktören "leder" mig igenom hela klassen, talar om för mig när jag ska andas (ja jag kan inte det där med yoga andningen än) och vad jag ska göra, steg för steg. Detta beroende på att jag gärna vill blunda eller åtminstånne inte behöva titta fram hela tiden! De flesta som instruerar de vita klasserna är även väldigt bra på det, men tyvärr va fallet inte så idag. Nu va det inte någon riktig katastrof eftersom det är samma pass som körs (i tremånaderscyklar om jag inte har fel) och jag vet nästan vad som komma skall, men för mig är ändå vägledningen väldigt viktig!
Nå väl, det va i alla fall väldigt skönt att känna att jag är tillaka på banan igen, att känna gymdoften och dra på sig träningskläderna. Jag måste dock inhandla mig ett par byxor som funkar med yoga insoirerande klasser, några man kan ta stora steg i och som inte fastnar på låren. Det får bli helgens mission helt enkelt (tillsammans med ett par springskor, tjoho)!
Qwiz
Efter träningen och slåledes anledningen till att jag sitter och bloggar mitt i natten, begav jag mig hem till syster och svåger för det månatliga qwizet. Idag blev jag lottad med just syster och svåger så vi hamnade på lag, det händer inte ofta kan jag meddela! Vi avancerade i slutet och hamnade tillslut på en hedrande andraplats!
Idag va det en väldig blandning på låtar och artister (vissa kan man iof inte kalla artister), det spelades allt ifrån gamla Bruce Dickensson till Carola och däremellan "sjöng" Peter Wahlbäck och Bert Karlsson. Vi fick även äran att höra dikten Droppen skriven och reciterad av Mats Willander (ja tennisspelaren). För er som såg 100 höjdare vet att detta fenomen rankades allra högst och nu efteråt kan man undra om detta va på fullaste allvar eller ett rent skämt. Tyvärr, eller kanske faktiskt, tror jag på det första! Har ni inte hört eller läst denna skapelse, kan ni nu läsa den här. Ni får själva tänka er den skorrande halländskan (eller va han nu kommer ifrån) och allvaret i tonen på uppläsaren!
Jag sitter mitt ibland gamla och unga människor på det här fiket.
Framför mig står en bricka, med en kopp kaffe, med två sockerbitar
liggandes på koppens tallrik. Snart ska dom ner i det varma kaffet
och kämpa för att inte bli nedsmälta.
Jag greppar dem mellan tummen och pekfingret. Precis när jag är ovanför
koppens runda väggar tappar jag ner dem, båda två, i kaffet.
Plopp lät det, samtidigt som en droppe kaffe far upp ur koppen.
Liksom den hade legat där nere på bottnen och bara väntat på att hämnas.
Hämnas bara för att sockerbitarna sjönk ner på bottnen och tog hans plats.
Så nu befinner sig droppen hotfullt långt ovanför koppen.
Plötsligt vänder den och tar fart mot mig och min vita tröja. Jag hinner inte undan.
Droppen träffar mig mitt på magen. Jag tittar ner och ser den dra ut sig lika stor som en tumnagel. Jag har helt glömt bort sockerbitarna som ligger där nere på botten
och får lungorna fyllda med svart kaffe. Dom dör bara för att ge mig njutning.
På bordet står också en askkopp. Det ligger fem fimpade cigaretter i den.
Tillsammans bildar de en fruktansvärd massgrav. En onödig massgrav.
Så jag reser mig upp och går min väg.
De flesta liv tänds och släcks alltför snabbt
Ja, vad säger man? Kanske är det ironi, eller så e det bara humor!
PS. Jo Anna, Frends in need hette do, Björn Borg och gänget!
4 apr. 2008
Äta bör man, annars dör man!
Mat, mat mat (och en jävla massa matlådor)
Kostupplägg
Vissa dagar är jobbet snällare än andra! Idag är en sån dag! Så nu, när magen kurrar lite så där lagom i väntan på lunchen, satte jag mig med viktlkubb för att försöka plannera nästa veckas matintag. Jag har nämligen tänkt att prova en ny liten variant av kostschema som jag hittade i senaste Body (tidning alltså). Schemat går ut på att man inte, som jag just nu, ligger på samma kcal intag under hela veckan (uteslutet lördagar då förståss), utan istället börjar lågt (söndag, veckorna börjar alltid på söndagar vet ni väll) och ökar lite men stegvis fram till fredagen. Och eftersom jag är en projektmänniska (mm jag vet, som många män) så gillar jag just nya projekt med en början och ett slut, så jag tänkte alltså testa! Jag kommer äta MER mat än tidigare, totalt sett, men vissa dagar kommer jag äta mindre än andra!
Så nu när jag suttit och plannerat, tänkte jag bjuda på hur min söndag/måndag kommer se ut!
Frukost:
200.0 gram Äpple/kanel (Valio) 160 kcal
2.0 msk laktosfri Cottage cheese (Valio) 19 kcal
= 179 kcal
-------------------------------------------------------------------------------
Lunch:
100.0 gram kycklingfilé 105 kcal
50.0 gram råris 177 kcal
= 282 kcal
--------------------------------------------------------------------------------
Mellanmål: (totalt 4 stycken utspridda under dagen)
2.0 st ägg 146 kcal
0.5 st avokado 96 kcal
50.0 gram pasta fullkorn, okokt 164 kcal
45.0 gram skinka, rökt 3 % fett 52 kcal
1.0 st äggvita 15 kcal
1.0 dl blåbär frysta 27 kcal
2.0 dl Havredryck (Oatly) 70 kcal
1.0 dl blåbärssoppa 35 kcal
30.0 gram Nattproetin Jordguubb/smultron 108 kcal
= 713 kcal
--------------------------------------------------------------------------------
Middag:
100.0 gram lax 181 kcal
200.0 gram broccoli fryst 52 kcal
1.0 st tomat 13 kcal
50.0 gram råris 177 kcal
1.0 msk balsamvinäger 11 kcal
= 434 kcal
--------------------------------------------------------------------------------
Totalt: 1608 kcal
Fördelning: 31% protein, 44% kohlhydrater och 25% fett (siffrorna hämtade från viktklubb.se)
Alla enheter (tex råris eller kyckling) vägs i rått skick dvs okokt eller ostekt eller va det nu kan vara.
Matlådor coh förhoppningar
Ja, som ni förstår kommer jag bli en hejjare på matlådor, om jag inte redan är det. Under första tre veckorna höjer jag dag 3 till 1800 kcal och dag 5 till 2000 kcal, lördagen är fri och då blir det lördagsgodis.
I schemat finns även träningsrekomendationer, men dom tänker jag strunta i. Jag kör på som jag brukar (när jag itne e sjuk) och håller om möjligt helgerna träningsfria för återhämtning. Men visst kommer jag hämta inspiration från det ändå, åtminstånne lite kanske!
Så, återigen HEJ magrutor, hejdå flabbiga magen! *garvar*
Psst! glömde visst säga att det skall serveras sånna gröna bönor men knepiigt namn till lunchen, men ja hittade dom inte i detta dumma eländiga programmet...
Kostupplägg
Vissa dagar är jobbet snällare än andra! Idag är en sån dag! Så nu, när magen kurrar lite så där lagom i väntan på lunchen, satte jag mig med viktlkubb för att försöka plannera nästa veckas matintag. Jag har nämligen tänkt att prova en ny liten variant av kostschema som jag hittade i senaste Body (tidning alltså). Schemat går ut på att man inte, som jag just nu, ligger på samma kcal intag under hela veckan (uteslutet lördagar då förståss), utan istället börjar lågt (söndag, veckorna börjar alltid på söndagar vet ni väll) och ökar lite men stegvis fram till fredagen. Och eftersom jag är en projektmänniska (mm jag vet, som många män) så gillar jag just nya projekt med en början och ett slut, så jag tänkte alltså testa! Jag kommer äta MER mat än tidigare, totalt sett, men vissa dagar kommer jag äta mindre än andra!
Så nu när jag suttit och plannerat, tänkte jag bjuda på hur min söndag/måndag kommer se ut!
Frukost:
200.0 gram Äpple/kanel (Valio) 160 kcal
2.0 msk laktosfri Cottage cheese (Valio) 19 kcal
= 179 kcal
-------------------------------------------------------------------------------
Lunch:
100.0 gram kycklingfilé 105 kcal
50.0 gram råris 177 kcal
= 282 kcal
--------------------------------------------------------------------------------
Mellanmål: (totalt 4 stycken utspridda under dagen)
2.0 st ägg 146 kcal
0.5 st avokado 96 kcal
50.0 gram pasta fullkorn, okokt 164 kcal
45.0 gram skinka, rökt 3 % fett 52 kcal
1.0 st äggvita 15 kcal
1.0 dl blåbär frysta 27 kcal
2.0 dl Havredryck (Oatly) 70 kcal
1.0 dl blåbärssoppa 35 kcal
30.0 gram Nattproetin Jordguubb/smultron 108 kcal
= 713 kcal
--------------------------------------------------------------------------------
Middag:
100.0 gram lax 181 kcal
200.0 gram broccoli fryst 52 kcal
1.0 st tomat 13 kcal
50.0 gram råris 177 kcal
1.0 msk balsamvinäger 11 kcal
= 434 kcal
--------------------------------------------------------------------------------
Totalt: 1608 kcal
Fördelning: 31% protein, 44% kohlhydrater och 25% fett (siffrorna hämtade från viktklubb.se)
Alla enheter (tex råris eller kyckling) vägs i rått skick dvs okokt eller ostekt eller va det nu kan vara.
Matlådor coh förhoppningar
Ja, som ni förstår kommer jag bli en hejjare på matlådor, om jag inte redan är det. Under första tre veckorna höjer jag dag 3 till 1800 kcal och dag 5 till 2000 kcal, lördagen är fri och då blir det lördagsgodis.
I schemat finns även träningsrekomendationer, men dom tänker jag strunta i. Jag kör på som jag brukar (när jag itne e sjuk) och håller om möjligt helgerna träningsfria för återhämtning. Men visst kommer jag hämta inspiration från det ändå, åtminstånne lite kanske!
Så, återigen HEJ magrutor, hejdå flabbiga magen! *garvar*
Psst! glömde visst säga att det skall serveras sånna gröna bönor men knepiigt namn till lunchen, men ja hittade dom inte i detta dumma eländiga programmet...
Modebloggen fortsätter!
Jag fortsätter på ett "vinnande" koncept och redovisar även dagens outfitt vilken består av en klänning i vårens trendfärg "orange" (ni hör hur jag låter som nån speaker på TV va?). Till detta ett svart linne, en svart kofta samt högklackade stövlar. Japp både ser och läste rätt, höga klackar idag igen! Tänkte att jag skulle bli "vuxen" och lära mig gå i högklackat så här på ädre dar *skrattar* Det hela toppas självklart med min eländiga "troll-frisyr"! Jag måste verkligen gå till frissan snart, jag ser ju mer eller mindre galen ut!MEN jag vill att ni ska titta på vänster sida om undertecknad, där står nämligen träningsväskan! Idag ska jag träna, men jag ska träna "vuxet" och försiktigt. Detta till skillnad från helgen, eller va säger du Puman? *skrattar* Så nu e det slut på modebloggandet och istället återgår jag till träningen, vilket är bra mycket roligare! Eller hur?!
3 apr. 2008
Dagens outfit
I brist på träning tänkte jag göra som de "riktiga" bloggarna dvs publicera dagens outfit!
Vårkänslor
Det finns något som jag nästan aldrig gör innan jag åker til jobbet och det är att "piffa" till mig. Det känns nämligen lite som att strö pärlor åt svinen om jag plannerat att träna på lunchen och sedan åka direkt till SATS efter jobbet. Men idag, i tillfriskningens och det vuxnas tecken (mmm jag försöker i alla fall), gav jag ju mig själv ytterligare en dag för att bli av med bacillerna och då passade jag på att faktiskt sätta på mig ett ansikte. Jag kände mig även "vårig" när jag vaknade i morse, så jag letade fram den nya vita vårtunikan jag fyndadet på Vila utförsäljningen sist.
Här, på var sin sida, ser ni mig både med och utan vårjacka men även mina röda högklackade skor som jag idag har envisats med att strutta omkring i. Ni vet väll att alla kvinnor har rätt till ett par röda skor å jag har faktiskt två!
Å när vi ändå pratar om piff och stil, snart snart snart hoppas jag att mitt hår ska "trilla ner" så jag slipper se ut som ett "Penn-troll"! För när man ser det så här, ja då ser jag verkligen ut som ett litet troll (och ja, jag hade faktiskt försökt fixa det idag....), eller så får det bli sommar nu så jag kan börja med solglasögon i pannan (räddaren i nöden)
Dagens boktips
Vårkänslor
Det finns något som jag nästan aldrig gör innan jag åker til jobbet och det är att "piffa" till mig. Det känns nämligen lite som att strö pärlor åt svinen om jag plannerat att träna på lunchen och sedan åka direkt till SATS efter jobbet. Men idag, i tillfriskningens och det vuxnas tecken (mmm jag försöker i alla fall), gav jag ju mig själv ytterligare en dag för att bli av med bacillerna och då passade jag på att faktiskt sätta på mig ett ansikte. Jag kände mig även "vårig" när jag vaknade i morse, så jag letade fram den nya vita vårtunikan jag fyndadet på Vila utförsäljningen sist.
Här, på var sin sida, ser ni mig både med och utan vårjacka men även mina röda högklackade skor som jag idag har envisats med att strutta omkring i. Ni vet väll att alla kvinnor har rätt till ett par röda skor å jag har faktiskt två!Å när vi ändå pratar om piff och stil, snart snart snart hoppas jag att mitt hår ska "trilla ner" så jag slipper se ut som ett "Penn-troll"! För när man ser det så här, ja då ser jag verkligen ut som ett litet troll (och ja, jag hade faktiskt försökt fixa det idag....), eller så får det bli sommar nu så jag kan börja med solglasögon i pannan (räddaren i nöden)
Dagens boktips
Jag vill även passa på att tipsa om en väldans bra bok som jag lyssnar på just nu. Det är Pernilla Glasers Mitt rätta jag. Jag lyssnar på den i min musik maskin till och från jobbet och idag satt jag och fnissade glatt!
2 apr. 2008
Jag lever, jag sover inte längre!
Jag har vaknat, det är onsdag (tror jag) och dessutom är jag hungrig. Jag börjar alltså bli människa igen!
Ljuset
Ljuset
När jag blir sjuk sover jag, på gott och ont. Den här gången tog det 3½ dygn innan jag vaknade ordentligt och är hungrig. Det är ett tecken för mig att jag börjar bli bra igen. Men jag har fortfarande bomull i huvudet och näsan envisas med att rinna som en kran! Så helt återställd e jag inte än!
Jag tänkte dock passa på, när jag är ute ur dimman, att prata lite om lördagen som va. Eftersom jag och Puma träffas i tid och otid, men bara i gymet, tyckte jag att det passade bra när hon va gräsäkna, att bjuda henne på middag och ja, jag och Puma kan faktiskt göra annat än att träna tilsammans, vi kan dricka vin!
Jag tänkte dock passa på, när jag är ute ur dimman, att prata lite om lördagen som va. Eftersom jag och Puma träffas i tid och otid, men bara i gymet, tyckte jag att det passade bra när hon va gräsäkna, att bjuda henne på middag och ja, jag och Puma kan faktiskt göra annat än att träna tilsammans, vi kan dricka vin!
Jag bjöd på paj med brocoli och grönmögelost samt sallad och bröd. Efteråt ängnade vi timmarna till skitprat och ännu mera skitprat och självklart va allt underbart trevligt och väldigt fnittrigt!
Nu ska jag ägna resten av veckan att bli frisk. Kanske blir det ett träningspass på fredag, men jag tänker inte stressa till gymet. Nej, att bli bra är min prioritet just nu och det possetiva i kråksången är att jag nu har haft min vår förkylning vilket är kalas eftersom jag inte har tid att vara sjuk här framöver, har nämligen väldigt mycket kul inbokat just nu!
1 apr. 2008
Prenumerera på:
Inlägg (Atom)