Nu även med viktfokus!
När jag häromdagen var tvungen att inhandla en ny sport BH, eftersom jag glömt min hemma, hittade jag även denna toksköna och total retro tröja på HM. Vi snackar Flachdance så det skriker om det tycker jag och när jag såg den så kunde jag verkligen inte motstå att få den i en påse och ta med den hem!
Visst, jag skulle vilja ha den lite större men å andra sidan ska ju jag bli mindre, så det kommer att bli bra så småningom! Retro känner jag mig i alla fall idag!
Jag skulle träna ikväll,! Jag var bokad på Flow och jag var fast besluten på att åka till gym:et och genomföra träningen. Men när jag lämnar jobbet och hastar iväg mot bussen säger kroppen och framförallt benen NEJ! Här skulle det inte alls tränas, här skulle åkas hem och vila benen! Och vill inte kroppen så vill den inte!
Återhämtning
Som jag skrev tidigare idag så tar det lite längre tid för min kropp att återhämta sig nu. Jag fick ett kvitto på det redan tidigare idag och nu ikväll blev jag ännu mer medveten om det. När benen nästan darrar bara för att man småspringer till bussen är dom trötta och då är det bara att lyssna. Visst, jag skulle kunnat åka dig, köra passet och sen åka hem. Men vad skulle det ge mig i kvallite? Å visst är kvantitet viktigt, men inte lika viktigt som kvallite enligt mig!
Nej, tar jag mig till gym:et vill jag kunna ge allt, känna att kroppen svarar och tillslut bli trött. Inte som idag, vara trött redan innan och inte kunna ge mig det jag förväntar mig av den. Så istället för vara dum och envis var jag lat och smart och åkte hem!
Köttfärs, paprika, morot och sallad
Så istället för träning ställde jag mig för att laga middag, prata med min nykära väninna A i telefonen och läsa ett otroligt värmande inlägg från Magdalena på FB. Att boosta sitt ego och lyssna på glada människor är minst lika viktigt och god träning som att svettas ibland! Å med kvällens vila kan jag köra superhårt i morgon igen, då för söta och underbara Jessica!
Som rubriken indikerar så hann jag med ett lunchpass även idag och liksom igår blev det ett pass på Itrim på Kungsholmen.
Det här att inte behöva passa några passtider är verkligen en fördel när man tränar på lunchen! Att det sedan är effektivt och går snabbt gör fördelarna bara större när det gäller lunchträning. 30 minuter plus dusch och ombyte kan man klämma in lite var stans på dagen!
Cirkelträningen
Idag kändes det som att det gick bättre än igår men dock var benen segare idag! Att träna på minus kalorier ger visst utslag ganska kvickt och jag insåg, i omklädningsrummet efteråt, att det tar längre tid för min kropp att återhämta sig nu än vad jag är van vid! För just den slutsatsen behövs egentligen inget mer än vanligt bondförnuft, men jag trodde faktiskt att det skulle ta längre tid att märka av det!
Nå väl och trots allt klämde jag 2½ varv på cirkelträningen och avslutade med ett par magövningar och en snabb stretch för mina stackars muskler i framsida ben och nacke. Total tid 30 minuter och sen va det bara att rusa tillbaka till kontoret och mata monstret i min mage som vaknade till liv på vägen tillbaka!
Måndagen är snart över och jag har kört igång veckans träning! Man kan säga att jag började någonstans på medel och ökade sedan upp till max!
Itrim-cirkel på lunchen
Jag utnyttjade lunchtimmen till förflyttning mellan kontoret och möteslokalerna i Landstingshuset, med att göra ett avstickare till Itrim vid Fridhemsplan! En halvtimmes träning, lite proviantering av så kallade bars och sen kvickt iväg.
Men då jag hade glömt en väldigt väsentlig del av min träningsutstyrsel, nämligen tränings BH;n, så blev pulsen ganska låg och hoppen ganska låga! Men däremot körde jag extra hårt i maskinerna och fick således en hyfsad träning ändå!
Pia-cykel
Efter lite spontan shopping av sport BH var det så dags för terminens första Pia-cykling. Idag med väldigt trevliga kamrater vid min sida. Sara har tagit sig från Halmstad och satt på min vänstra sida och Lotta satt “som vanligt” på den högra. Lite längre bort i salen satt även Ella och trampade!
Som vanligt va det ett både jobbigt, svettigt och mjölksyreframkallande pass med blandade backar och raksträckor! Svetten sprutade ur pannan och endorfinerna hoppade ur öronen! Alltså precis som det skall vara!
4, plus slutspurten dvs 5 pulstoppar senare var passet över och lyckan enorm. Jag kan faktiskt skriva under på Saras kommentar efteråt, att kostanden för SATS kortet är värt varenda krona så länge det finns Pia spinningar att köra! Så bra är hon den kära Pia!
Bilden är tagen och lånad av Sara!
Efter avslutad träning avrundade vi kvällen över en kopp kaffe (för min del) och en hel del snack om livet, maten och träningen! Ett perfekt slut på en annars ganska grå och regning måndag!
Jag har inte tränat en sekund i helgen och jag skäms inte ett dugg för det eftersom jag klämde in 5 pass mellan måndag och fredag (och 6 om man räknar med förra söndagens träning). Istället har jag gjort annat och njutit av att vara igång.
Fast så njutningsfullt vet jag inte om det har varit hela tiden. Jag har varit hungrig i omgångar, trött mest hela tiden och törstig precis hela tiden. Men det är “åkommor” som går över med tiden så det är bara att bita ihop och kämpa vidare!
Dagens middag, som jag alltså äter “normalt” –pasta/ris/potatis blev köttfärsbiffar med blomkåls och broccoli mos och en “sås” gjord på laktosfri matkvarg och en liten klick fransk senap. Kan ske lite tråkigt, men jag blev i alla fall mätt! Nästa veckas mål måste helt klart bli att hitta på roligare middagar till mig själv!
Jag är trött idag! Riktigt ruskigt trött. Men jag hade bestämt med mig själv att jag skulle träna och hade släpat med mig en tung väska både till och från jobbet så va det bara att bita ihop! Och vem har dött av 30 minuter fysisk ansträngning?
Det blev alltså ett cirkelpass på Itrim igen, ett pass som kunde ha varit ganska uselt men blev faktiskt ganska bra tillslut! Men jag känner att jag kommer att tycka att det är ganska trist om några veckor, att köra samma sak om och om igen. Jag måste dela upp det på lite mer styrkebetonad träning på det vanliga gymet så småningom för att få lite variation!
Dagens resultat blev en medelpuls på 88% och ett max på 96. Anledningen till den höga maxpulsen är grodhoppen över stepbrädan och benböjen varv två!
När man startar upp en sådan här viktresa som jag gör idag är viktigt med målbilder. Å ja, visst är det det! Men för min del är det minst lika viktigt, om inte viktigare, med känslor då jag är en sådan person!
Men bortsett från detta var det en målbild jag skulle leverera igår, en belöning när jag va klar (som inte handlade om mat) som jag kunde se i huvudet. Utan att tveka eller tänka säger jag New York! En smal, vältränad Nilla på New Yorks gator i maj och med lite eftertanke så kanske inte det är så dumt!
Men på vägen fram till målet ska jag sätta upp andra belöningar som jag får se fram emot, morötter att sukta efter och arbeta för! Morötter att ta fram när det känns tungt!
-4 kg: fixa naglarna
-7 kg: Åka på SPA med Sara till Tylösand
-10
Målgång:
Bevarat vikten x antal månader: New York
Ja ni ser, jag har klurat ut de första belöningarna och den sista, men inte riktigt kommit fram till de två i mitten skall innehålla. Jag behöver tänka till men jag behöver också tips från Er!
