16 mars 2011

Del 2 – I mina öron när jag tränar

Ljudböcker, jag är en storkonsument av ljudböcker och det är även det som går i öronen när jag tränar! Det kan tyckas underligt för vissa, men för mig funkar det utmärkt!

Allra bäst är det när man står och nöter på löpbandet! Med en ljudbok i öronen flyger tiden förbi! Ju högre spänning i boken, desto snabbare går tiden och ju mindre lägger jag vikte på hur jobbigt det är just där och då!

Dagens ljudboktips blir: Lars Keppler – Paganinikontraktet uppläst av Jonas Malmsjö

Hälsningar / Deckardrottningen!

15 mars 2011

Nummer 1 - Min idrottsbakgrund

Det började när jag var liten med klapp-och-klang! Jag hade en fin blå gymnastikdräkt med volang där det stod IA broderat på bröstet (i rosa) och mockasiner på fötterna!

Jag fortsatte sedan till gymnastiken. Min far är gammal gymnast och hoppades på att hanns döttrar skulle ta över hanns intresse! Nu blev det inte riktigt så för min del, men fram till att jag vart “för tung i rumpan” var det gymnastiken som gällde minst en gång i veckan.

Sedan bytte jag! Gymnastik blev handboll och jag spelade i Polisens –72:or i nästan 10 år, tills vi blev damjuniorer. Men ska sanningen fram var jag alltid sämst, tappade alltid bollarna och sprang alltid för sakta. MEN jag var en jävel på att skrika från bänken och mana på mina lagkamrater! Så de sista åren va det där jag gjorde nytta, inte på planen!

Under uppväxten har jag även rört mig utanför träningen. Syrran fortsatte med gymnastiken och jag fick “passa” på gräsmattan under sommaren. Jag kan inte räkna hur många gånger jag tagit emot “flickisar” och andra volter på gräsmattan. Skulle någon fråga mig hur man gör dom i teorin skulle jag än idag kunna förklara, men i praktiken är jag handfallen!

Jag har även åkt en slalom på vintrarna och varit på cykelsemestrar om somrarna. Säg den Sverige-led jag inte har cyklat på! Lägg där till Åland, Borgholm och längst Götakanal så fattar ni! Är det något jag har lärt mig på väg in i vuxenåldern är det att bo i tält, speciellt när det regnar!

Men så kom mina tonår och idrottandet försvann från mig. Jag rörde inte en fena från gymnasietiden fram till 30+, om inte ölhävning och TV-zappande räknas som träning! Visst gjorde jag ansatser och skaffade gym-kort. Men resultatet blev alltid det samma dvs att jag bar kortet i plånboken och betalade månadskostnaden, men utnyttjade det aldrig.

Men så kom förändringen! En dag kände jag att det fick vara nog och jag faktiskt var tvungen att ta tag i det här med träning och idrott! Men den historien kan ni ju redan, för det var då bloggen startade och ni fick vara med!

14 mars 2011

30 dagars bloggutmaning!

Lotta och Milla kör en bloggutmaning i 30 dagar, och idag är det min tur att sätta igång! Men, som ni ser saknas nummer 25, så den frågan får NI bestämma och jag lovar att svara så gott jag kan! Frågorna i övrigt är:

1. Min idrottsbakgrund
2. I mina öron när jag tränar
3. Ett fint idrottsminne
4. I min träningsväska
5. Favoritmuskel
6. Mål med träningen
7. Favoritövning
8. Favoritmat
9. Mina inspirationskällor
10. Då mår jag som bäst
11. Favoritkonditionsträning
12. Favoritidrott
13. Mitt bästa kosttips
14. Favoritmellis
15. Då tränar jag allra helst
16. Favoritlivsmedel
17. Mitt måtto
18. En fredagskväll unnar jag mig gärna
19. Hälsa för mig
20. Det här åt jag idag
21. Därför tränar jag
22. Min favoritfrukost
23. Detta skulle jag vilja utöva
24. Favoritidrottare
25. Er fråga!
26. Så sover jag
27. Detta klara jag mig inte utan
28. Där tränar jag helst
29. Detta tränar jag allra helst i
30. Glöm inte att…

Veckoplanering!

Å herre gud, det är måndag igen! Var tar helgerna vägen? Men måndag betyder att det är tid för lite träningsplanering, så här kommer den:

Idag: Spinning
Tisdag: Springa fort
Onsdag: 6 månaders samtal Itrim och skola
Torsdag: Ruffel training på Sprotlife Östermalm.
Fredag: Springa
Lördag: Träna för de hemlösa
Söndag: vila!

Rolig vecka att se fram emot således!

12 mars 2011

Tidig lördag morgon!

God morgon mina vänner!

Det är lördag, äntligen lördag! som jag har längtat! Den här veckan har nämligen inte varit någon lek!

Jag har skrivit en löjligt svår tenta, haft lite ont i halsen, varit och vägt mig och jobbat som en tok! Men idag är jag ledig och skall öppna den stora plånboken och springa på shopping!

I torsdags var det meningen att jag skulle springa, men när jag vaknade på morgonen kände jag det berömda kliet i halsen. Och är det någonting jag lärt mig av alla löpare runt om mig, är det att man inte skall springa med ont i halsen.

Trots detta packade jag väskan för träning och åkte iväg. Men när kvällen kom insåg jag att det bara skulle vara dumt att springa trots allt. Så jag åkte hem, svidade om och tog mig en rask promenad med jogginslag tillbaka till Liljeholmen och vägning.

Jag sliter fortfarande med mina 1-2 kilo innan jag är klar och har både gått upp och ner ett par hekto i ett antal månader nu. Å jag lär få slita vidare, för det verkar som att min kropp fortfarande e ganska sur på mig. Men skam den som ger sig, i mål ska jag om det så skall ta hela sommaren!

Nu ska jag dricka upp mitt kaffe för att sedan gå på utförsäljning och hoppas på att jag gör lite fynd! Här ska shoppas!

9 mars 2011

Run Nilla RUN!

Jag sprang fort igår, det snabbaste jag sprungit någonsin! Å ja, igår kan jag faktiskt säga att att jag SPRANG! Inte jogga, inte lufsa utan sprang! Fantastiskt!

Upplägget var följande:

  • 10 minuters uppvärmning i läge 6,5 på löpbandet
  • Intervaller: 8*50 sekunder med stå/gå vila imellan
  • 10 minuter snabb gång

I den första intervallen va jag lite feg. Jag ville känna på kroppen och den nya farten. Jag höjde upp bandet en grad i lutning och farten upp till 9 och trampade igång.

50 sekunder går dock snabbt och denna första intervall gick rysligt fort (tidsmässigt)!

Sedan, när den första var avklarad, ökade jag upp hastigheten lite lite mer för varje gång och slutade faktiskt på 12! Så fort har jag nog aldrig sprungit och speciellt inte på ett löpband! Men vet ni va, jag orkade! Med lite hjälp så orkade jag alla 50 sekunder (som den här gången gick allt annat än snabbt) och efteråt var jag mer än nöjd!

För som så många gånger innan, konstaterade jag att kroppen klarar mer än man tror. Är det något som begränsar en så är det huvudet!

Efter avklarat pass rusade jag hem till middag och tentaplugg, för idag ska jag visst skriva en tenta! Hur det går är en helt annan historia!

8 mars 2011

Nu ska jag springa fort!

Nu är det äntligen tid för lite lufs-löpning ingen! Intervaller, riktiga intervaller, står på schemat och jag försöker ladda upp ordentligt!

0307 
Dagen till ära har jag på mig mitt fynd jag gjorde på Myrorna igår! 75 pix för en klänning jag tror jag är helt ensam om!