Spinning, men inte rätt!

Igår (onsdag) skulle jag självklart vara med på veckans höjdpunkt i spinningsalen, det vill säga spinningen med Pia!

Tyvärr blev det inte så! Jobbet och ett utdraget möte kom i vägen och jag fick inse att tiden sprang iväg från mig. Att hinna till Hötorget till klockan 17 fanns inte på kartan och planeringen fick tvärt ändras! Så istället för Hötorget begav jag mig till Liljeholmen och kom med andan i halsen in i gym:et och fick tillslut en reservplats till spinningen.

Klassen va tyvärr allt annat än lysande, vilket jag misstänkte redan när jag steg in i salen. Jag kanske är fördomsfull, men när instruktören sitter i “vanliga” skor och ser mer ut som en “dans tjej” än en spinninginstruktör blir jag lite orolig. Nu vet jag att det första intrycket kan vara alldeles upp åt väggarna och jag har blivit motbevisad fler än en gång. Men den här gången hade jag tyvärr helt rätt!

Tanken för klassen må vara helt rätt, men det räcker tyvärr inte det! Det ska utföras och fungera i verkligheten med och den här gången gjorde det inte det!

Dock fick jag ut en ganska bra träning trots allt, då mitt fokus fick flyttas från ett SuperPia pass till någon slags återhämtning samt ett försök att få framsidorna på mina lår att börja kännas normala igen! Jag lyckades ganska bra med detta och idag vill jag inte längre gå på tå så fort jag reser mig upp ur kontorsstolen!

Efter spinngen kände jag mig förundransvärt pigg och letade mig vidare in i gym:et. 5*3 “styrkefrivändningar” genomfördes. Sedan tog jag tag i magträning där jag först försökte mig på GHD-situps och sedan avslutade allt med plankan!  Cirka 5 minuter i plankan kan nu läggas till de tidigare 3 för mars månad. Det går som ni förstår inte fort , men det går framåt!

AJ AJ AJ!

Idag gör det fruktansvärt ont i mina lårmuskler! Dom krampar så fort jag sätter mig, ställer mig upp och går framåt! Att gå i trappor är inte att tänka på, så hissen på jobbet har blivit min bästa vän!

 

Men, jag njuter av smärtan! Idag är första gången på väldigt länge jag känner träningsvärken och den är mer än välkommen! Tack kroppen för att du jobbar ordentligt och ger mig betalt för mödan!

En ny Flow!

Idag har jag provat den nya Flow klassen på SATS då man visst bytte koreografi den 1 mars. Själv tycker jag att det inte va så länge sen man bytte, men å andra sidan tog det väldigt många veckor innan jag fick köra förra varvets koreografi då instruktörerna jag körde för envisades med att hålla kvar den gamla!

Nå väl, nog om dåtiden! Den nya koreografin var både bra och dålig. Bra att man har lagt in mer rörelseträning och att tempot redan från början är högt. Dåligt är det för att det just går lite för fort i många passager och man inte hinner ta ut alla rörelser!

Sen är själva Flow låten inte alls bra. Om den förra va sådär så va den här sämre (enligt mig)! Jag kände inte alls att spänningarna, i framförallt ryggen och axlarna släppte, utan resultatet blev nästan tvärt om. Nä, skärpning SATS!

Nu kommer jag dock springa på Flow i alla fall! Jag vet att det är nyttigt för mig och eftersom jag inte riktigt klarar av Yogan, pga min handled, så är Flow ett ypperligt alternativ! Å så kanske man lär sig under färden, för på 3 månader borde ju till och med jag få till det!

Å så en sista sak. Jag ska inte köra ben på dagen och Flow på kvällen! Det är ingen bra kombination visade det sig! Så kom ihåg det Pernilla!

Snabb och effektiv lunchträning

Nu har jag invigt jobbets källargym med ett pass från CrossFit Nordic. Eftersom utrustningen är något begränsad i vårt lilla “motionsrum” (som det kallas) så fick jag modifiera en aning och byta dagens pass mot gårdagens!

 

Således stod det följande på min lilla lapp:
Overhead Squads (OS)
Puschjerk (PJ)
Marklyft

Jag började med OS och körde 3*10 och övergick sedan till PJ i superset med Marklyften, alltihop 3*8. Tyvärr fick jag välja att endera köra lite för lätt eller på tok för tungt, såjaag valde det första alternativet, då jag hellre ser att jag håller tekniken än att jag lyfter fel och tungt!

Som avslutning kickade jag lös 50 utfall (25 på varje), 50 benböj och totalt 3 minuter i plankan (3*1 minut) och avrundade allt med lite hopprep och fick faktiskt till “dubbel hoppet”, om än inte allt för många. Men övning ger färdighet!

Träning, dusch och lunch klockades på 45 minuter! Helt klart godkänt!

Jag är Buzzador, är du?

Idag har jag varit och hämtat ut mitt paket från Buzzador!

Som ni ser var innehållet idag Doves nya duschkräm Dove visibelcare! Än så länge har jag bara luktat på duschkrämen, men så långt är det possetivt. I morgon tänkte jag prova den och skall även dela ut lite provflaskor till några av mina kollegor för att se vad dom tycker! Jag lovar att återkomma med resultatet!

Vill du bli Buzzador? Klicka här! Men kom ihåg att ange Nilla33 som tipsare!

Hemgång!

Nu tar jag och min “Sverigemössa” och beger oss hemåt i snöslasket!

Lunchspinning!

Den friska veckan har startat och jag har letat mig till gym:et efter 2 hela veckors frånvaro och då jag lyckades styra om ett möte direkt efter lunch, fick jag tid till lunchträning!

Mitt närmaste SATS gym ligger endera vid Fridhemsplan eller vid Odenplan, idag valde jag Odenplan och äntrade spinningsalen i god tid innan träning! Jag hann till och med köra lite ben innan passet vilket inte heller det var igår!

Bilden är från Activio spinningen och fotad av Mela! 

Spinningen i sig går defensivt inte till någon historiebok utan kan mer benämnas som väldigt försiktig koll på hur kroppen svarade på träning. Det va lite synd eftersom upplägget var förvånansvärt bra och jag hade velat trycka till och få ut det mesta av det. Nu blev det inte så! Men jag fick i alla fall ett ganska OK svar från kroppen att den år på väg tillbaka och ge mig bara några dagar så är jag åter i gott slag!

Nu väntar en eftermiddag på jobbet och sedan ska jag försöka slira mig hem i det otroligt otrevliga Stockholmsvädret! Vi har regnblandad snö, blåst och blött och att gå ut känns inte lockande överhuvudtaget!

Nej, ge mig vår och pollenallergi, för nu börjar jag bli ruskigt trött på det här!