13/4 - Styrketräning med Puma

Vi börjar få rutin på våra styrkepass, jag och Puman. Fokus och stenhård träning är det som gäller

Bröst, triceps, axlar
Vi möttes vid kvart över tre idag men bytte gymet i Telefonplan mot Zenits PT hörna! Men eftersom det är söndag va vi rätt ensamma bland hantlarna vilket gjorde att vi både kunde svära och peppa varandra till oanade höjder!

Vi, jag och Puma, är väldigt fokuserade när vi kör styrketräning tillsammans. Vi pratar i korta meningar och hjälper varandra när orken tryter! Men i sista övningen brukar vi exprimentera lite, prova något nytt och se om det går att göra det där lilla lilla extra!

Övningarna för dagen var följande, och allt gjordes i set om 3 med 8-12 epetitioner:

Superset: bröstpress och flyes med hantlar
Bröstpress med stång
Axellyft åt sidan i maskin
Utåtrotation i cc
Rotationsövningar med hantlar
Superset: tricepspushdown och omvänd tricepspushdown i cc
Enhandspushdown i cc
Baksida axel i kinesismaskin