Tränade allt som inte "gör ont"
Konsten att kunna bära en väska på axeln!
Idag blev det ett pass för armar, axlar och bröst på lunchen dvs alla muskler som just nu inte lider av träningsverk. Benen, framförallt utsidan och rumpan samt magen känns mer än märkbart efter gårdagens Pilates. Ryggen har fått sig en omgång både från gymet men även från både Core och Pilates i veckan, så även den fick vila lite!
Började med bröstet, hantelflyes på rak bänk, bänkpress och gamla hederliga armhävningar fick det bli! Efter det fick armarna vad dom tålde i enarms hantelcurl och hammercurl i CC samt omvänd P-D, först med stång och sedan med rep!
Sist men inte minst körde jag axlar. Först baksidan i maskin och sedan stående hantelflyers, den senare först 3*8och sen droppsett 1*8, 1*10, 1*12! Sen svider axlarna kan jag lova, men det ger resultat! *ler*
Nu även med viktfokus!
30 nov. 2007
29 nov. 2007
Från 100 km/h till 0 på två timmar
Det gäller att fånga ytterligheterna!
Södermalm
Idag har jag besökt SATS Södermalm för att medverka i två av gruppträningens ytterligeheter. Jag började med 55 min hård och pulshöjande spinning och avlsutade med 55 minuter lugn, men tung, Pilates.
Sjuksyster lillasyster
Idag har jag även hunnit med att besöka sjuksyster lillasyser som hjälpte mig att ta bort stygnen på min kropp eftersom dom har suttit där i sina två veckor. Det är bra att ha en sjuksyster till lillasyster ibland! Tack syster yster för hjälpen!
Södermalm
Idag har jag besökt SATS Södermalm för att medverka i två av gruppträningens ytterligeheter. Jag började med 55 min hård och pulshöjande spinning och avlsutade med 55 minuter lugn, men tung, Pilates.
Sjuksyster lillasyster
Idag har jag även hunnit med att besöka sjuksyster lillasyser som hjälpte mig att ta bort stygnen på min kropp eftersom dom har suttit där i sina två veckor. Det är bra att ha en sjuksyster till lillasyster ibland! Tack syster yster för hjälpen!
28 nov. 2007
Mammas mat smakar alltid bäst!
Precis hemkommen från min mamma, sitter jag i soffan med min aldeles nya sidenmorgonrock inköpt i Kina på sidenmarknaden! Den är ofantligt mjuk, skön och BLÅ!
Träningsplaner blev spring på stan
Hade faktiskt planer på att köra ett tredje pass idag, men vid tre insåg jag att mina ben inte skulle orka med ett "Pia pass" i eftermiddag, så istället för spinning blev det spring på stan för att sedan åka hem till mamman på middag! Å mammas mat smakar alltid smaskens, dessutom blev det både dessert och kaka till kaffet! *mums*
Sen blev det stora kort tittar kvällen! Vi bläddrade både bland mammas Kina bilder men även bland gamla gamla kort. Hem fick jag med mig ett kort på min mamma när hon fyllde 40. Detta för att jag någonstanns i min röra har ett kort på mig själv där jag i princip ser lika dan ut. Så jag måste bara hitta det och jämföra! Får jag sen tag i en scanner lovar jag att visa Er likheten!
Träningsplaner blev spring på stan
Hade faktiskt planer på att köra ett tredje pass idag, men vid tre insåg jag att mina ben inte skulle orka med ett "Pia pass" i eftermiddag, så istället för spinning blev det spring på stan för att sedan åka hem till mamman på middag! Å mammas mat smakar alltid smaskens, dessutom blev det både dessert och kaka till kaffet! *mums*
Sen blev det stora kort tittar kvällen! Vi bläddrade både bland mammas Kina bilder men även bland gamla gamla kort. Hem fick jag med mig ett kort på min mamma när hon fyllde 40. Detta för att jag någonstanns i min röra har ett kort på mig själv där jag i princip ser lika dan ut. Så jag måste bara hitta det och jämföra! Får jag sen tag i en scanner lovar jag att visa Er likheten!
Pippi tröja till lillasyster
Här syster, har du din pippitröja! E det en sån du vill ha?
Konsten att odla fräknar (å lite styrketräning så klart)!
Å jag säger att jag inte e fåfäng....
Styrke- och rehabträning
Inte en dag försent var det så dax för ett varv nere på gymet igen! Det blev kombinerat styrke- och rehabträning som satt där den skulle! Startade med ben 3 övningar (varav två i superset), gick över till rygg (2 övningar) för att sedan köra bröstet (2 övningar) och tillslut axlarna (2 övningar i superset)! Därefter vibrationsplattan för foten samt balansbräda (knäböj på ett ben) och avslutade hela kalaset med armhävningar tills jag stupade! Som ni ser finns det varken armar eller mage med, magen eftersom den fick vad den tålde på morgonens Core och gårdagens Body Combat, armarna tar jag på fredag då jag inte gör balansövningarna! Det fanns helt enkelt inte tid kvar! 
Ett besök på Solarieholmarna
OK, i min nya träningsoutfit kommer jag inte vara helt täckt av kläder, jag kommer alltså visa lite hud. Men eftersom min hudfärg just nu gör en tablett alvedon lite solbränd i jämförelse med mina grön/blå/vita ben så gjorde jag slag i saken och la mig i solariet en stund! Så nu har jag odlat fram lite fräknar på näsan, men benen lyser fortfarande vitt! Så endera får jag besöka holmarna ett par gånger till eller så ska jag konsultera min kompis BUS-tuben en sväng i helgen!
I den svarta kolsäcken!
Klockan ringde, jag snozade och det va mörkt!
Morgonträning
Det va INTE lätt att få upp ögonen den här morgonen! Blotta tanken att förflytta sig från sängen till badrummet kändes allt annat än bra, när klockan ringde 05:15 i morse. Med ett par snoozningar och lite stress hann jag dock ändå rätt bra till Coren i morse (men nej, inte till Spinningen)! Hade jag dock inte bestämt med Puma att jag skulle vara där, då hade jag defenitivt legat kvar under de varma täcket!
Det ska bli kul med ett nytt upplägg på Coren i nästa vecka! Ombyte förnöjer och gå på rutin är aldrig bra (har jag hört)! Nä, nya utmaningar e roligt och jag väntar på dom med spänning!
Träningsverk
Jag har en molande träningsverk i bröst/axel partiet idag. Det sitter precis i "skarven" mellan bröstet och axeln och gör så där lite lagom ont och är så där sadomachokisktiskt skönt *Skrattar*! Planen är att bättra på träningsverken under dagen med lite styrke och rehab träning!
Morgonträning
Det va INTE lätt att få upp ögonen den här morgonen! Blotta tanken att förflytta sig från sängen till badrummet kändes allt annat än bra, när klockan ringde 05:15 i morse. Med ett par snoozningar och lite stress hann jag dock ändå rätt bra till Coren i morse (men nej, inte till Spinningen)! Hade jag dock inte bestämt med Puma att jag skulle vara där, då hade jag defenitivt legat kvar under de varma täcket!
Det ska bli kul med ett nytt upplägg på Coren i nästa vecka! Ombyte förnöjer och gå på rutin är aldrig bra (har jag hört)! Nä, nya utmaningar e roligt och jag väntar på dom med spänning!
Träningsverk
Jag har en molande träningsverk i bröst/axel partiet idag. Det sitter precis i "skarven" mellan bröstet och axeln och gör så där lite lagom ont och är så där sadomachokisktiskt skönt *Skrattar*! Planen är att bättra på träningsverken under dagen med lite styrke och rehab träning!
27 nov. 2007
Body Combat
Iväglurad blev hon, min träningskompis!
Body Combat
Så va tisdagsens träning avklarad! Som vanligt (säger jag efter två gånger) blev det ett Body Combat pass på Fridhemsplan, men till skillnad från andra tisdagar så var idag träningskompisen Puma med mig! Jag hoppas att hon hade det roligt, men vi konstaterade i alla fall att det va ett helt annat pass än det vi gick på första gången! Precis som jag i ett tidigare inlägg!
Jag börjar faktiskt få liiite koll på armar och ben under passet. Det är bara en gång, en kombination med sparkar och slag, som jag totalt kommer av mig i, annars går det faktiskt riktigt bra (om ajg får säga det själv)! Sen har man ju på dessa två gånger även lärt sig vilka som alltid är där och VET vad dom sysslar med, så ser man inte Katarina längst fram kan man alltid slå ett getöga på dom när man är som mest vilsen!
Framförallt va det väldigt skönt att få en timme utan att behöva tänka på allt som hänt utan bara koncentrera sig på vad man höll på med, just då och just där! Det va precis vad jag behövde!
De nya kläderna!
Idag fick jag även godkänt av Puman på mina inköp av träningskläder jag roade mig me under lördagen! Jag tror att hon tyckte dom va fina och att dom klädde mig väl *s* Själv har jag inte riktigt förstått att jag faktiskt ska visa mig offentligt i denna utstyrsel, men det kommer väl!
Begravning
Datumet för farfars begravning är nu satt och det sker INNAN jul! Det känns fantastiskt skönt att få det överstökat innan julksinkan och pepparkakorna åker fram! Å i år lovar jag att jag ska äta så många pepparkakor så jag nästan blir mesig!
Body Combat
Så va tisdagsens träning avklarad! Som vanligt (säger jag efter två gånger) blev det ett Body Combat pass på Fridhemsplan, men till skillnad från andra tisdagar så var idag träningskompisen Puma med mig! Jag hoppas att hon hade det roligt, men vi konstaterade i alla fall att det va ett helt annat pass än det vi gick på första gången! Precis som jag i ett tidigare inlägg!
Jag börjar faktiskt få liiite koll på armar och ben under passet. Det är bara en gång, en kombination med sparkar och slag, som jag totalt kommer av mig i, annars går det faktiskt riktigt bra (om ajg får säga det själv)! Sen har man ju på dessa två gånger även lärt sig vilka som alltid är där och VET vad dom sysslar med, så ser man inte Katarina längst fram kan man alltid slå ett getöga på dom när man är som mest vilsen!
Framförallt va det väldigt skönt att få en timme utan att behöva tänka på allt som hänt utan bara koncentrera sig på vad man höll på med, just då och just där! Det va precis vad jag behövde!
De nya kläderna!
Idag fick jag även godkänt av Puman på mina inköp av träningskläder jag roade mig me under lördagen! Jag tror att hon tyckte dom va fina och att dom klädde mig väl *s* Själv har jag inte riktigt förstått att jag faktiskt ska visa mig offentligt i denna utstyrsel, men det kommer väl!
Begravning
Datumet för farfars begravning är nu satt och det sker INNAN jul! Det känns fantastiskt skönt att få det överstökat innan julksinkan och pepparkakorna åker fram! Å i år lovar jag att jag ska äta så många pepparkakor så jag nästan blir mesig!
Snart, snart, snart!
Snart är det dax, snart ska jag åka iväg och träna, snart ska jag träffa träningskompisen Puma och snart ska jag få blåsa ur huvudet i en timme, bara tänka på mig själv och för en liten liten stund låta eländet vänta i farstun! Det ska bli så skönt!
26 nov. 2007
Min farfar bor i Nangiala!
Igår tog det så slut för min farfar! Han bestämde sig för att det fick vara nog och somnade in lugnt och stillsamt! Förnuftet säger mig att detta va det bästa som kunde hända honom eftersom han va så pass sjuk som han var, men hjärtat mitt gör ont av saknad och sorg! Han fattas mig för han har ju alltid funnits där, men nu är han borta.
För mig kommer farfar alltid vara den busiga farbrorn med plirande ögon över glasögonen! Han med den stora gula Opeln och han som kunde kramas så man nästan gick sönder! Han som jag och syster lurade att stå och snurra hopprepet när vi ville hoppa släng och han som älskade stå i snickarboden och komma på "bra att ha" saker!
Han kommer inte att var den farbrorn som låg i sjukhussängen de sista åren och tynade bort, det va inte min farfar, det va Harald en annan farbor som jag egentligen inte kände utan bara kände igen!
Nu sitter farfar och dinglar med benen på snickarbänken och funderar vilket av alla dessa vardagsproblem han skall försöka lösa här näst. Kanske han har träffat sin pappa smeden för att komma på den ultimata lösningen? Eller så sitter han kanske där uppe och tittar ner på oss, med sina plirande ögon, underfundiga leende och konstaterar att han kommer ha en rätt bra koll på oss även från Nangiala!
För mig kommer farfar alltid vara den busiga farbrorn med plirande ögon över glasögonen! Han med den stora gula Opeln och han som kunde kramas så man nästan gick sönder! Han som jag och syster lurade att stå och snurra hopprepet när vi ville hoppa släng och han som älskade stå i snickarboden och komma på "bra att ha" saker!
Han kommer inte att var den farbrorn som låg i sjukhussängen de sista åren och tynade bort, det va inte min farfar, det va Harald en annan farbor som jag egentligen inte kände utan bara kände igen!
Nu sitter farfar och dinglar med benen på snickarbänken och funderar vilket av alla dessa vardagsproblem han skall försöka lösa här näst. Kanske han har träffat sin pappa smeden för att komma på den ultimata lösningen? Eller så sitter han kanske där uppe och tittar ner på oss, med sina plirande ögon, underfundiga leende och konstaterar att han kommer ha en rätt bra koll på oss även från Nangiala!
23 nov. 2007
En omgång för rumpan!
Ber, berg och åter berg
Teres och Pia
Idag har jag kört spinning med två instruktörer! En Super Pia på cykeln framför mig och en Urstark Terese på cykeln bredvid! Det var bara att insupa engagemanget och energin samt öppna ögonen för att ta del av alltihp! Otroligt kul!
Det gick återigen uppför idag. Faktiskt samma pass som i måndags, så det känns verkligen som jag knöt ihop veckans träningssäck ordentligt! Men samtidigt va det otroligt skönt att veta vad som vänntade mig eftersom jag inte gillar berg. Jag kunde disponera krafterna på ett helt annat sätt, orka hela passet och vågade lägga på ännu mer motstånd än vanligt. Kul som sjutton!
Träningskläder
Att säga att jag är ett modelejon när jag går och tränar vore att ljuga. Jag anser nämligen att det inte behös det senaste kläderna och de snyggaste färkombinationerna när jag faktiskt bara ska svettas och ha roligt. Sen att jag brukar toppa kreationerna med ett pannband som gör att jag ser ut som en dåre gör ju saken inte bättre!
Nu är jag dock på jakt efter nya träningskläder eftersom undertecknad skall visa sig offentligt i denna utstyrsel. Så efter cykelpasset svängde jag in på Addidas för att titta på deras utbud. Det jag har att gå efter är att det inte får vara svart och inte rund hals. Svart för att det är trist och den runda halsen för att jag inte ser klok ut i det. Så nu behöver jag tips, massor med tips tack!
Fredag kväll
Nu återstår bara ett par timmar av fredagen och dom tänker jag tillbringa i soffan med naturgodis och Harry Potter innan det är dax
Teres och Pia
Idag har jag kört spinning med två instruktörer! En Super Pia på cykeln framför mig och en Urstark Terese på cykeln bredvid! Det var bara att insupa engagemanget och energin samt öppna ögonen för att ta del av alltihp! Otroligt kul!
Det gick återigen uppför idag. Faktiskt samma pass som i måndags, så det känns verkligen som jag knöt ihop veckans träningssäck ordentligt! Men samtidigt va det otroligt skönt att veta vad som vänntade mig eftersom jag inte gillar berg. Jag kunde disponera krafterna på ett helt annat sätt, orka hela passet och vågade lägga på ännu mer motstånd än vanligt. Kul som sjutton!
Träningskläder
Att säga att jag är ett modelejon när jag går och tränar vore att ljuga. Jag anser nämligen att det inte behös det senaste kläderna och de snyggaste färkombinationerna när jag faktiskt bara ska svettas och ha roligt. Sen att jag brukar toppa kreationerna med ett pannband som gör att jag ser ut som en dåre gör ju saken inte bättre!
Nu är jag dock på jakt efter nya träningskläder eftersom undertecknad skall visa sig offentligt i denna utstyrsel. Så efter cykelpasset svängde jag in på Addidas för att titta på deras utbud. Det jag har att gå efter är att det inte får vara svart och inte rund hals. Svart för att det är trist och den runda halsen för att jag inte ser klok ut i det. Så nu behöver jag tips, massor med tips tack!
Fredag kväll
Nu återstår bara ett par timmar av fredagen och dom tänker jag tillbringa i soffan med naturgodis och Harry Potter innan det är dax
Gisslet att vara kvinna!
*grrrrr,morrr*
Uruselt humör!
En gång i månaden förvandlas jag från en trevlig och socal figur till ett odjur! Min kropp från en någorlunda medgörlig makapär till en bångstyrig 3 åring och min mage från en degklumpliknande utbuktning tll en spärrbalong! Det är vid dessa tillfällen jag mycket hellre velat vara man och hade utan problem rakat mig vareviga morgon!
Och inte nog med detta, det gör ONT! Molande värk som strålar mot ryggen där den enda lindringen brukar stavas värmekudde, värktabletter och tycka synd om!
Det är TUR att det bara håller i sig i några dagar, annars hade jag nog inte stått ut med mig själv!
Uruselt humör!
En gång i månaden förvandlas jag från en trevlig och socal figur till ett odjur! Min kropp från en någorlunda medgörlig makapär till en bångstyrig 3 åring och min mage från en degklumpliknande utbuktning tll en spärrbalong! Det är vid dessa tillfällen jag mycket hellre velat vara man och hade utan problem rakat mig vareviga morgon!
Och inte nog med detta, det gör ONT! Molande värk som strålar mot ryggen där den enda lindringen brukar stavas värmekudde, värktabletter och tycka synd om!
Det är TUR att det bara håller i sig i några dagar, annars hade jag nog inte stått ut med mig själv!
Ett steg framåt, två åt sidan å så snurr!
Jag har dansat, igen!
Att öva på koordinationen
Jag har nämt det förr och jag säger det igen, jag har ingen som hellst koordination! Jag har även väldigt svårt att hålla reda på höger och vänster eftersom jag är en sån där som mentalt måste hälsa på någon för att komma på vilken hand som är höger. Sätter du sedan en spegel framför näsan och en instruktör framför mig blir förvirringen total! Det finns inte en chans i hela universum att jag får till det som det ska vara vilket självklart resulterar i att jag går in i och går på människorna som står bredvid mig.
Men dans kan va rätt bra att utsätta sig för ibland, eftersom man använder andra delar av kroppen än vad jag är van vid och att rörligheten kanske blir lite bättre! Det senare hoppas jag på efersom jag burkar likan mig själv vid ett kylskåp eller en gravid flodhäst när det kommer just till rörligheten! Fram och tillbaka funkar, men sida till sida, där e jag stel!
Det va tur att träningskompisen ;) Puma var med mig igår! Då hade jag en stadig axel att luta mig emot när allt kändes tragiskt fånigt! Men jag fnissade igenom passet och fick faktiskt lite svettdroppar i pannan innan passet va slut!
Att öva på koordinationen
Jag har nämt det förr och jag säger det igen, jag har ingen som hellst koordination! Jag har även väldigt svårt att hålla reda på höger och vänster eftersom jag är en sån där som mentalt måste hälsa på någon för att komma på vilken hand som är höger. Sätter du sedan en spegel framför näsan och en instruktör framför mig blir förvirringen total! Det finns inte en chans i hela universum att jag får till det som det ska vara vilket självklart resulterar i att jag går in i och går på människorna som står bredvid mig.
Men dans kan va rätt bra att utsätta sig för ibland, eftersom man använder andra delar av kroppen än vad jag är van vid och att rörligheten kanske blir lite bättre! Det senare hoppas jag på efersom jag burkar likan mig själv vid ett kylskåp eller en gravid flodhäst när det kommer just till rörligheten! Fram och tillbaka funkar, men sida till sida, där e jag stel!
Det va tur att träningskompisen ;) Puma var med mig igår! Då hade jag en stadig axel att luta mig emot när allt kändes tragiskt fånigt! Men jag fnissade igenom passet och fick faktiskt lite svettdroppar i pannan innan passet va slut!
21 nov. 2007
200!
200 inlägg har det blivit och jag hade väll tänkt att denna jämna siffra skulle handla om något helt annat än rehab träning. Men eftersom det är precis det jag har pysslat med nu, så måste jag i alla fall nämna det!
Rehab
Rehab träningen för foten går framåt. Träningsverken i dom små, små musklerna i foten ger i från sig lite skrik emellanåt och jag känner för varje dag som går hur dom blir starkare. Däremot har jag stora och grava problem med balansplattan! Jag ser nog mest drogad ut när jag står med min "balans blick" riktad ut i tomma intet och försöker koncentrera mig på mina benböjar! Det som är bra att jag kommer att få riktigt starka benmuskler om jag fortsätter så här, ren bonus alltså! Men det räcker inte med att träna på balansbrädan 3 gånger i veckan, jag måste helt enkelt köpa mig en egen som jag kan stå och vingla på när jag tittar på TV!
Födelsedag
Det blev en födelsedag igår! En ny liten pojke har sett dagens ljus och kommit till världen. Den lille och hanns mamma mår bra trots att mamman nog va lite smått chockad eftersom det kom lite tidigare än plannerat! Så nu blir det choklad tårta med ljus väldigt snart!
Väntan på något stort
Jag går och väntar, en skräckblandad förtjusning finns i min kropp! Jag är nervöst pirrig och vill att tiden ska gå fortare än vad den redan gör! För mig får det gärna bli nästa fredag redan i morgon, eller kanske ännu hellre fredagen efter det! Men i denna väntan ligger även något underbart, något stort och något som jag aldrig i hela mitt liv skulle tro kunde hända! Det känns som jag gått från 0 till 100 på 2 sekunder även fast resan har varit lång. När väntan har övergått i verklighet lovar jag Er som läser denna blogg, att jag skall förklara mig mer, tillsvidare får ni hålla till godo med mitt nervösa vandrande! *skrattar*
Rehab
Rehab träningen för foten går framåt. Träningsverken i dom små, små musklerna i foten ger i från sig lite skrik emellanåt och jag känner för varje dag som går hur dom blir starkare. Däremot har jag stora och grava problem med balansplattan! Jag ser nog mest drogad ut när jag står med min "balans blick" riktad ut i tomma intet och försöker koncentrera mig på mina benböjar! Det som är bra att jag kommer att få riktigt starka benmuskler om jag fortsätter så här, ren bonus alltså! Men det räcker inte med att träna på balansbrädan 3 gånger i veckan, jag måste helt enkelt köpa mig en egen som jag kan stå och vingla på när jag tittar på TV!
Födelsedag
Det blev en födelsedag igår! En ny liten pojke har sett dagens ljus och kommit till världen. Den lille och hanns mamma mår bra trots att mamman nog va lite smått chockad eftersom det kom lite tidigare än plannerat! Så nu blir det choklad tårta med ljus väldigt snart!
Väntan på något stort
Jag går och väntar, en skräckblandad förtjusning finns i min kropp! Jag är nervöst pirrig och vill att tiden ska gå fortare än vad den redan gör! För mig får det gärna bli nästa fredag redan i morgon, eller kanske ännu hellre fredagen efter det! Men i denna väntan ligger även något underbart, något stort och något som jag aldrig i hela mitt liv skulle tro kunde hända! Det känns som jag gått från 0 till 100 på 2 sekunder även fast resan har varit lång. När väntan har övergått i verklighet lovar jag Er som läser denna blogg, att jag skall förklara mig mer, tillsvidare får ni hålla till godo med mitt nervösa vandrande! *skrattar*
Sen kväll, tidig morgon
Allt går efter planen trots lite hinder i vägen!
Body Combat
Som jag har skrivit innan har jag hittat mig ett alternativ till Spinning, styrketräning och Core, jag har funnit träningsformen Body Combat! Klockan 17:30 på SATS Fridhemsplan sätter en Katarina igång med sitt pass och det sprutar verkligen av energi! Nu ska jag villigt erkänna att jag inte alltid har koll på benen och armarna, alla slag och sparkar men det blir bättre och bättre! Å får jag bara några gånger på mig så kommer jag att få till det hoppas jag!
Det va dock segt att ta sig dit igår! Det va segt i benen, segit i huvudet och tankarna var allt annat än just på träning. Har en gammal farfar som ligger på sjukhus och tar upp mina tankar i väldigt stor utsträckning! Det oroar mig även fast jag vet att han har det bra där han är och har sällskap i princip hela tiden!
Men jag tog mig i alla fall till passet och när väl uppvärmningen har börjat rensas tankarna för en timme och man kan koncentrera sig på var man är och det man gör! Ett skönt sätt att rensa hjärnan, skönt men svettigt! Slag blandas med sparkar, det går fort och efter en stund känner man svettdropparna i pannan. Detta trots att jag inte kan ta ut alla sparkar för fullt eftersom jag inte kan hoppa och heller inte har någon balans i vänsterfoten! Tänk när jag fått bukt på foten, då jädrans kommer det att sparkas ännu mer!
Morgon Core
Efter en god natts sömn, dock allt för få timmar, ringde så klockan så där okrisligt tidigt igen. Men i morse bestämde jag mig för att hoppa över spinningen och bara köra Core (ett litet avsteg från planen alltså). Jag låg kvar i sängen i ca 45 min men kravlade mig upp tillslut! Det var nog tur att väskan redan stod packad och träningskläderna låg framme för då slapp jag tänka utan bara göra!
Väl på plats träffade jag Puman som även hon hoppade över spinningen och vi fick tid för en massa snicksnack innan vår Core favorit Terese kom in i salen! Sen va det bara att sätta igång! Det går verkligen bättre och bättre med Coren för mig. Jag känner hur pass mycket starkare jag blir hela tiden, men tillräckligt stark e jag inte. När det kommer till Plankor och Båtar och Rodd har jag en lång väg kvar! Sista låten är fortfarande en mardröm och jag tror varenda gång att jag ska DÖ!
20 nov. 2007
Drivkrafter
Läste precis på Pumas blogg om drivkrafter och blev inspirerad. Att funder ut vad som får mig att träna, vad är det som får mig att gå till gymet ibland flera gånger per dag? Vad är det som gör att jag ställer klockan på 04:45 trots att jag hatar att gå upp innan klockan 9 eller vad det är som gör att man längtar till nästa gång man får svettas ordentligt? Framförallt är ju detta viktigt att "komma på" när man har motivationen på topp, så man kan ta fram det när motivationen ligger under isen och det sista man vill är att släpa sig till gymet! Det är då man behöver sina drivkrafter och sin förtillfället bortsprugna lust!
Vad är då mina drivkrafter? Det mest grundläggande är mitt välmående! Att inte kunna gå upp för en trappa utan att behöva stanna på halva vägen eller att inte kunna springa till bussen utan att låta som man precis avslutat ett maratonlopp, är inget jag önskar någon och jag tröttnade helt enkelt på det! Men samtidigt hade jag provat alla, å då menar jag verkligen alla, bantningskurer som finns och vet av den erfarenheten att det inte funkar i längden. Att gå ner i vikt är lätt, det handlar bara om att bestämma sig, att behålla vikten är däremot svårare. Det slutar ofta med att man får tillbaka alltiohp, pluss moms, när man slutat med sin "kur". Det som då fanns kvar var då träning. Det va något jag inte hade provat tidigare (eller jo, men för länge, länge sedan). 
Huuu! Ja det är faktiskt JAG,
när det var som värst
Det andra är nog att jag vill bevisa för mig själv att det går. Att man kan få en gammal hund att lära sig sitta eller som i mitt fall, lära en världsmästare i soffsittning och TV zappande att röra på sig och tycka att det är kul! Att jag i början var stenhård mot mig själv, var ett måste för att inte "tappa fart". Då var jag rädd att jag lätt skulle hamna i ekorhjulet som säger att nä, jag orkar inte idag, jag gör det i morgon... eller i övermorgon... eller dagen efter det eller aldrig.... Istället satte jag av tid som jag INTE fick missa och oavsett om jag bara hade sovit 1 timme på natten gick jag dit. Idag är det en helt annan sak. Jag vet ju att jag både blir piggare och mår bättre om jag tränar, men säger min kropp till mig, klart och tydligt att NEJ idag vilar du, då gör jag det utan varken dåligt samvete eller ångest. För jag vet ju att nästa dag spritter det i benen igen!
Sen har jag som många andra även andra mer för ögat mätbara mål. Jag vill tighta till min kropp, jag vill försöka motverka gravitations kraften. Jag vill känna mig snygg och fräch! Men trots allt detta så bottnar det ju till syvens och sist att må bra, utstråla livslust och förmedla lite glädje. Va fan, livet är faktiskt inte så allvarligt som många tror å ingenting är omöjligt om man bara ger sig den på det. Sen att det kan vara lite knixigt att ta sig dit gör ju bara resan mer underhållande... eller hur!
10 minuters omskakning
Burrrrrrrrrrrrrrr.... PIP!
Skakig rehab
Så dags för lite skakningar för fötterna! Det märktes dock efter 45 sekunder av den första övningen att benen är allt annat än frächa idag men det har ju sin förklaring i gårdagens backar! Då e det tur i oturen att den skakiga delen, dvs den delen jag skall göra varje dag här på jobbet, bara tar ca 10 minuter! Jag behöver inte änns byta om utan kan kliva in i strumplästen och skaka på! Smidigt som tusan! Tre övningar som alla körs *3 är vad jag skall göra, där den första igentligen bara väcker de små musklerna till liv, lite som en uppvärmning alltså! Sen börjar jobbet med att spänna musklerna i foten och sedan försöka sig på en väldigt låg variant av statisk "tå-häv".
Jag tror faktiskt att jag har hittat lite muskler i mina fötter, det känns nämligen lite likt träningsverk i dom (om man nu kan få det?). En knasig känsla, knasig men kul!
I morgon är det tid för hela rehab programmet, men innan dess ska jag hinna med både Body Combat och Core! Å så kanske man får fira födelsedag idag me... vem vet? *s*
Skakig rehab
Så dags för lite skakningar för fötterna! Det märktes dock efter 45 sekunder av den första övningen att benen är allt annat än frächa idag men det har ju sin förklaring i gårdagens backar! Då e det tur i oturen att den skakiga delen, dvs den delen jag skall göra varje dag här på jobbet, bara tar ca 10 minuter! Jag behöver inte änns byta om utan kan kliva in i strumplästen och skaka på! Smidigt som tusan! Tre övningar som alla körs *3 är vad jag skall göra, där den första igentligen bara väcker de små musklerna till liv, lite som en uppvärmning alltså! Sen börjar jobbet med att spänna musklerna i foten och sedan försöka sig på en väldigt låg variant av statisk "tå-häv".
Jag tror faktiskt att jag har hittat lite muskler i mina fötter, det känns nämligen lite likt träningsverk i dom (om man nu kan få det?). En knasig känsla, knasig men kul!
I morgon är det tid för hela rehab programmet, men innan dess ska jag hinna med både Body Combat och Core! Å så kanske man får fira födelsedag idag me... vem vet? *s*
19 nov. 2007
Träningsglädje
Backträning kan vara helt fruktansvärt, tråkigt och helt UNDERBART!
Super Pia
Jag gillar INTE backträning när det gäller spinning, nej jag är helt klart en intervall tjej! Jag gillar när det går undan i begränsade perioder och när man sedan får "vila sig" en liten stund, det e liksom min grej och det är det jag har kännt att jag får ut mest av!
Men idag har jag varit med om ett helt underbart backpass! Det va tungt, det va lååånga "intervaller" med ett kraftigt motlut. Det va spurter mitt i dessa hårda backar och det va helt galet! Men längst där framme satt Super Pia och peppade som en tok och bredvid mig satt Puma och spred energi! De 55 minuterna kändes som 15 och jag njöt varenda en av dom!
Det är inte många instruktörer som kan göra 18 minuter backe till ren glädje, men det gjorde Pia idag! 18 minuter av darrande ben och svett som sprutade från pannan och 18 minuter som man redan innan visste skulle följas av 14 till! Jag kan verkligen bara sammanfatta detta tokroliga pass med ett enda ord och det är träningsglädje!
Super Pia
Jag gillar INTE backträning när det gäller spinning, nej jag är helt klart en intervall tjej! Jag gillar när det går undan i begränsade perioder och när man sedan får "vila sig" en liten stund, det e liksom min grej och det är det jag har kännt att jag får ut mest av!
Men idag har jag varit med om ett helt underbart backpass! Det va tungt, det va lååånga "intervaller" med ett kraftigt motlut. Det va spurter mitt i dessa hårda backar och det va helt galet! Men längst där framme satt Super Pia och peppade som en tok och bredvid mig satt Puma och spred energi! De 55 minuterna kändes som 15 och jag njöt varenda en av dom!
Det är inte många instruktörer som kan göra 18 minuter backe till ren glädje, men det gjorde Pia idag! 18 minuter av darrande ben och svett som sprutade från pannan och 18 minuter som man redan innan visste skulle följas av 14 till! Jag kan verkligen bara sammanfatta detta tokroliga pass med ett enda ord och det är träningsglädje!
Träning och lunch!
Då har jag kickat igång veckan med ett kombinerat styrketräningspass och rehab för foten pass på gymet! Det känns skönt att kommit igång med veckans plan och idag hade jag otroligt mycket energi och styrka efter förra veckans något skrala träning. Det där med att vila kroppen ibland kanske inte är så dumt i alla fall (men väldigt tråkigt dock)!
Så här ser en Nilla ut efter ett pass på gymet,
med träningsdagboken i högsta hugg!
Idag va det alltså den tunga veckan som stod på programmet men på grund av lite tidsnöd blev det inte fyra varv i super och trisetten utan bara tre, däremot körde jag 10 istället för 8 repetitioner på varje! Jag hoppade även över benböjen idag eftersom det väntas spinning i eftermiddag och jag vill i alla fall ha lite känsel i benen när jag sätter mig på cykeln!
Å så till dagens lunch, kanske inte en helt optimal uppladdning inför kvällens spinning med Super Pia vid ledarcykeln och Puman bredvid mig. Men i brist på tid och plannering får man ta vad man kommer åt!
18 nov. 2007
Söndag kväll!
Helgen är till ända, en ny träningsvecka väntar
Söndag kväll,en tid för eftertanke på vad helgen har innehållit! Det har varit en blandad kompott av nya och gamla vänner, god mat och god dryck samt väldigt lite (hmm ingen) träning samt lite AJ AJ AJ! Som avslutning en enorm nervositet som slutade i en lika stor ego boost! Nu väntar bara ännu mer av just väntan innan jag återigen kommer att vara nervös som en galning ett slag!
Imorgon börjar en av de två TUNGA träningsveckorna som jag har framför mig! Jag ser fram emot det med längtan och tillförsikt men också med ett jävlar anamma! Det skall bli kul att ta tag i den uppställda planen och få känna svettpärlor i pannan och ett jävlar anamma! Att få känna endorfinerna flöda och den fantastiska utmattningen när det är över! Det ska bli kul att ta tag i rehabträningen på allvar och det ska bli kul att träffa Puma!
Sov gott mina vänner och kom ihåg ingenting är omöjligt, det kan bara ta olika lång tid att nå målet!
Söndag kväll,en tid för eftertanke på vad helgen har innehållit! Det har varit en blandad kompott av nya och gamla vänner, god mat och god dryck samt väldigt lite (hmm ingen) träning samt lite AJ AJ AJ! Som avslutning en enorm nervositet som slutade i en lika stor ego boost! Nu väntar bara ännu mer av just väntan innan jag återigen kommer att vara nervös som en galning ett slag!
Imorgon börjar en av de två TUNGA träningsveckorna som jag har framför mig! Jag ser fram emot det med längtan och tillförsikt men också med ett jävlar anamma! Det skall bli kul att ta tag i den uppställda planen och få känna svettpärlor i pannan och ett jävlar anamma! Att få känna endorfinerna flöda och den fantastiska utmattningen när det är över! Det ska bli kul att ta tag i rehabträningen på allvar och det ska bli kul att träffa Puma!
Sov gott mina vänner och kom ihåg ingenting är omöjligt, det kan bara ta olika lång tid att nå målet!
17 nov. 2007
Paltkoma
Det borde finnas ett vilorum på restauranger!
Middag med skitprat
Nu är precis hemkommen från söders höjder där jag spenderat kvällen tillsammans med U,C och Ciz! Vi har ätit mat och pratat skit och inmundigat lite öl (ja inte Ciz då, men vi andra) på UnderBara och det va så gott. Men det e lite synd att dom inte har ett vilorum för den enorma paltkoman som inträffar efter en otroligt god middag! Idag hade det behövts! Det va i fantastiskt trevligt att träffa C och U eftersom det va några år sedan vi sågs sist! Tiden går fort när man har roligt!
Datorhaveri
Min dator här hemma har sagt upp sig, eller i alla fall strömkabeln. Så nu sitter jag på den gamla datorn där tangentbordet inte är helt hundra. Jag måste fixa datorn på måndag, det e en sak som är säker!
Nu återstår bara lite fotboll å sen e det natti natti för frk Svensson!
Middag med skitprat
Nu är precis hemkommen från söders höjder där jag spenderat kvällen tillsammans med U,C och Ciz! Vi har ätit mat och pratat skit och inmundigat lite öl (ja inte Ciz då, men vi andra) på UnderBara och det va så gott. Men det e lite synd att dom inte har ett vilorum för den enorma paltkoman som inträffar efter en otroligt god middag! Idag hade det behövts! Det va i fantastiskt trevligt att träffa C och U eftersom det va några år sedan vi sågs sist! Tiden går fort när man har roligt!
Datorhaveri
Min dator här hemma har sagt upp sig, eller i alla fall strömkabeln. Så nu sitter jag på den gamla datorn där tangentbordet inte är helt hundra. Jag måste fixa datorn på måndag, det e en sak som är säker!
Nu återstår bara lite fotboll å sen e det natti natti för frk Svensson!
16 nov. 2007
Slut på vilan, slut på självömkan!
Att bara tycka synd om mig själv gör ingen nytta...
Framtidsplaner!
Hög tid för att strukturera nästkommande veckas träning! Efter att konsulterat en sväng med Puma, eftersom det alltid är roligare att ha en god och glad träningskompis vid sin sida, så kommer nästa vecka se ut som följer
Måndag: Styrketräning "tuff vecka" (ca 60 min), 55 min spinning
Tisdag: Body Combat
Onsdag Spinning/core (morgonträning), Rehabträning, Spinning 55 min
Torsdag: SATS Dans 45 min, ev PT-cirkel 55 min.
Fredag: Styrketräning "tuff vecka" (ca 60 min),
55 min spinning
Utöver detta blir det vibrationsplatta för foten varje dag (det tar ca 10 min) på lunchen och koncentrerade benböj här hemma framför TV:n varje kväll! Allt i rehab syfte!
(bilden är lånad på stadims hemsida www.stadium.se)
Framtidsplaner!
Hög tid för att strukturera nästkommande veckas träning! Efter att konsulterat en sväng med Puma, eftersom det alltid är roligare att ha en god och glad träningskompis vid sin sida, så kommer nästa vecka se ut som följer
Måndag: Styrketräning "tuff vecka" (ca 60 min), 55 min spinning
Tisdag: Body Combat
Onsdag Spinning/core (morgonträning), Rehabträning, Spinning 55 min
Torsdag: SATS Dans 45 min, ev PT-cirkel 55 min.
Fredag: Styrketräning "tuff vecka" (ca 60 min),
55 min spinning
Utöver detta blir det vibrationsplatta för foten varje dag (det tar ca 10 min) på lunchen och koncentrerade benböj här hemma framför TV:n varje kväll! Allt i rehab syfte!
(bilden är lånad på stadims hemsida www.stadium.se)
Fredag och ledig
Det sliter och drar... det gör ONT!
Självömkan
Idag e det faktiskt synd om mig, riktigt synd om mig faktiskt. Jag e som en hel man som är förkyld, MINST! Det gör ont i såren, det sliter och drar på bröstet där det största såret finns med sina fem (5) stygn! Jag äter Alvedon som om det vore godis för att det värsa ska gå över och att min feberkännign skall släppa. Nej jag är inte sjuk, det är min kropps sätt att tala om att den inge gillar det jag har gjort med den!
Har precis kommit hem från en tur till Apoteket, va tvungen att handla kompresser, sårtvätt och mer verktabletter! Jag gillar av princip inte att stoppa i mig massa tabletter, men jag tycker ännu mindre om att ha ont, så sont skall väll med ont fördrivas och jag tänker knapra på tills det gå över, så det så!
Hade någon vag plan att gå och träna idag på dagen eftersom jag är ledig. Som ni förstår kommer den planen inte att hålla! Den motion jag får idag är av klassen vardagsmotion!
Middags gäst
Ikväll får jag sällskap till middagen av Erika! Den stora sjung utmaningen skall genomföras och jag ska bjuda på japansk buffé! Så det står allsköns delikateser i kylen och gosar i sina marinader, bordet är dukat och golven dammsugna! Trevligt som tusan ska det bli å så får jag något annat att tänka på än att det gör ONT!
Nu ska jag krypa ner under filten och tycka synd om mig själv en stund innan efteretten skall förberedas!
Självömkan
Idag e det faktiskt synd om mig, riktigt synd om mig faktiskt. Jag e som en hel man som är förkyld, MINST! Det gör ont i såren, det sliter och drar på bröstet där det största såret finns med sina fem (5) stygn! Jag äter Alvedon som om det vore godis för att det värsa ska gå över och att min feberkännign skall släppa. Nej jag är inte sjuk, det är min kropps sätt att tala om att den inge gillar det jag har gjort med den!
Har precis kommit hem från en tur till Apoteket, va tvungen att handla kompresser, sårtvätt och mer verktabletter! Jag gillar av princip inte att stoppa i mig massa tabletter, men jag tycker ännu mindre om att ha ont, så sont skall väll med ont fördrivas och jag tänker knapra på tills det gå över, så det så!
Hade någon vag plan att gå och träna idag på dagen eftersom jag är ledig. Som ni förstår kommer den planen inte att hålla! Den motion jag får idag är av klassen vardagsmotion!
Middags gäst
Ikväll får jag sällskap till middagen av Erika! Den stora sjung utmaningen skall genomföras och jag ska bjuda på japansk buffé! Så det står allsköns delikateser i kylen och gosar i sina marinader, bordet är dukat och golven dammsugna! Trevligt som tusan ska det bli å så får jag något annat att tänka på än att det gör ONT!
Nu ska jag krypa ner under filten och tycka synd om mig själv en stund innan efteretten skall förberedas!
15 nov. 2007
AJ!
Det spelar ingen roll att jag är 35, det spelar ingen roll att jag jobbar på ett sjukhus (iof administrativt men ändå), det spelar ingen roll att jag vet att det inte är farligt, jag ogillar sprutor i alla fall! *BLÄ*
Men nu är det i alla fall över och undertecknad ser ut som en omplåstrad nåldyna! Stygnen skall sitta i nån vecka och sen är jag fit fore fight igen!
En förunderlig dag
Idag har det varit en underlig men händelserik dag med vändningar som jag aldrig skulle kunna tänka mig när jag vaknade i morse! Från att äntligen tagit mig i kragen och ta tag i min krånglande fot till att låta en doktor skära i mig och i mitten en väldigt trevlig överaskning! Men den karamellen tänker jag suga på själv en stund! *fnissar finurligt* Men att det handlar om träning och en sagolik egokick är säkert!
PS
PS
5 stygn va det som gömde sig under detta enorma plåster! 5! Jag hoppas att kirurgen även hade en 5a i syslöjd!
Rehab träning för min vänstra fot!
och bålen och bröstet och....
Inte bara foten!
Idag va det så äntligen dax att få hjälp med min vänstra fot! Jag har ju som bekant opererat båda mina fötter för ca 2 år sedan! Min högra fot funkar aldeles utmärkt, men min vänstra vill inte alls leka med mig som jag vill att den skall göra. Bland annat kan jag inte stå på tå och har noll och ingen balans i foten. Vad detta beror på är en lång historia, men det har att göra med ett stift som inte ville sitta kvar, brutna senor och muskler samt lite annat smått och gott! Men nu skall det alltså bli ändring på det!
Som jag trodde fick jag börja med att kliva upp på vibrationsplattan och göra tre övninar statiskt för foten. Först bara stå i "grundpossitionen" dvs med något böjda ben, putande bak och rak hållning, allt för att mjuka upp muskler och leder. Efter det ska jag stå precis lika dant, men samtidigt spänna fotens muskler i ett slags pumpande, ser fånigt ut men ack så jobbigt och tillslut skall jag försöka mig på statisk tå-häv! Detta ska jag försöka göra varje vardag i ett antal veckor!
Sen va det dax för den vingliga balans plattan! Här ska jag stå på ett ben och göra benböj... se godag då! Detta kommer att bli min allra yttersta utmaning! Vingligt är bara förnamnet!
Eftersom jag kompenserar min brist på balans med höften (ja man gör visst det) så måste jag utöver balansen även träna upp Core musklerna ännu mer! Så det där med Core träning, en gång i veckan, är alltså inte så dumt! Men nu har jag även fått rehab övningar som syftar till att sluta belasta höften mer än nödvändigt!
Vanliga knäböj, utan vikt men djupa och koncentrerade och UTAN att lyfta på hälarna i lägsta positionen, är bra för den rakt stående muskeln i magen (?)! Det skall bli lika naturligt att böja sig ner så för mig som för ett barn som hittar en snigel på marken, böjer sig ner och sedan i en rörelse reser på sig för att mamma ropar! Jag skall även träna magen med hjälp av flyers i CC liggandes på boll! Själva bröstövningen skall jag köra med väldigt lätt vikt, tricket är att koppla in hela bålen och rumpan i övningen, allt för att hitta den rätta hålningen för höften! Å med tanke på mina problem med bröst musklerna så tackar jag och tar emot!
Det sista jag skall göra i min rehab träning är gamla hederliga armhävningar! Mmm ni läste rätt armhävningar för foten! Men ingen del på kroppen är starkare än din kärna och armhävningar, om dom görs rätt, är inte bara bra för bröstmuskeln utan även en riktig rysare för magen!
En gång i veckan
Förutom vibrations träningen och de djupa knäböjningarna som jag skall göra varje dag, skall jag genomföra programmet i sin helhet en gång i veckan! Gärna i samband eller i alla fall samma dag som jag tränar Core! Den 15 januari skall jag tillbaka för både uppföjning men framförallt mer vibrations och balans övningar! Och om allt går som det ska, kanske jag kan börja springa på foten någon gång i sommar *tjohoo*
Inte bara foten!
Idag va det så äntligen dax att få hjälp med min vänstra fot! Jag har ju som bekant opererat båda mina fötter för ca 2 år sedan! Min högra fot funkar aldeles utmärkt, men min vänstra vill inte alls leka med mig som jag vill att den skall göra. Bland annat kan jag inte stå på tå och har noll och ingen balans i foten. Vad detta beror på är en lång historia, men det har att göra med ett stift som inte ville sitta kvar, brutna senor och muskler samt lite annat smått och gott! Men nu skall det alltså bli ändring på det!
Som jag trodde fick jag börja med att kliva upp på vibrationsplattan och göra tre övninar statiskt för foten. Först bara stå i "grundpossitionen" dvs med något böjda ben, putande bak och rak hållning, allt för att mjuka upp muskler och leder. Efter det ska jag stå precis lika dant, men samtidigt spänna fotens muskler i ett slags pumpande, ser fånigt ut men ack så jobbigt och tillslut skall jag försöka mig på statisk tå-häv! Detta ska jag försöka göra varje vardag i ett antal veckor!
Sen va det dax för den vingliga balans plattan! Här ska jag stå på ett ben och göra benböj... se godag då! Detta kommer att bli min allra yttersta utmaning! Vingligt är bara förnamnet!
Eftersom jag kompenserar min brist på balans med höften (ja man gör visst det) så måste jag utöver balansen även träna upp Core musklerna ännu mer! Så det där med Core träning, en gång i veckan, är alltså inte så dumt! Men nu har jag även fått rehab övningar som syftar till att sluta belasta höften mer än nödvändigt!
Vanliga knäböj, utan vikt men djupa och koncentrerade och UTAN att lyfta på hälarna i lägsta positionen, är bra för den rakt stående muskeln i magen (?)! Det skall bli lika naturligt att böja sig ner så för mig som för ett barn som hittar en snigel på marken, böjer sig ner och sedan i en rörelse reser på sig för att mamma ropar! Jag skall även träna magen med hjälp av flyers i CC liggandes på boll! Själva bröstövningen skall jag köra med väldigt lätt vikt, tricket är att koppla in hela bålen och rumpan i övningen, allt för att hitta den rätta hålningen för höften! Å med tanke på mina problem med bröst musklerna så tackar jag och tar emot!
Det sista jag skall göra i min rehab träning är gamla hederliga armhävningar! Mmm ni läste rätt armhävningar för foten! Men ingen del på kroppen är starkare än din kärna och armhävningar, om dom görs rätt, är inte bara bra för bröstmuskeln utan även en riktig rysare för magen!
En gång i veckan
Förutom vibrations träningen och de djupa knäböjningarna som jag skall göra varje dag, skall jag genomföra programmet i sin helhet en gång i veckan! Gärna i samband eller i alla fall samma dag som jag tränar Core! Den 15 januari skall jag tillbaka för både uppföjning men framförallt mer vibrations och balans övningar! Och om allt går som det ska, kanske jag kan börja springa på foten någon gång i sommar *tjohoo*
14 nov. 2007
Det är lite trist med lugn vecka...
Det känns konstigt att inte varje dag släpa på träningsväskan, det känns konstigt att inte varja dag veta vad man ska göra efter jobbet, det känns lite märkligt att inte vara stel av träningsverk! Men det är nog detta som gör att jag blir starkare, blir mer motiverad och längtar till spinningsalen och hantlarna i styrketräningsrummet!
Vad gör man när man inte svettas?
Vad tar man sig till när man inte svettas på gymet efter klockan fem? Tja, jag försöker ha ett annat liv än att jobba, äta, skita och sova! Träffa vänner som jag inte träffar på gymet och hinna med både mig själv och min själ! Igår träffade jag A i stan efter jobbet, vi handlade stövlar till henne, fikade och va på tjuvläsning av Cosmopolitan på Vila i Gallerian!
Ikväll ska jag hitta en födelsedagspresent till L som skall fira att hon blivit ett år äldre i helgen, jag ska åka hem till mamma, som för tillfället är i Peking, och vattna blommor. Jag ska handla mat till fredagens japanska buffé, jag ska köpa hårfärg eftersom mitt gråa hår återigen börjar se dagens ljus och jag ska klappa lite extra på katten!
I morgon är det så dags för "sjukgymnasten" och sedan lite mer drastiska åtgärder av en kirurg. Har konstaterat att det blir nog runt 10 små skärsår innan jag får gå hem (om han nu tar allt på en gång) och på fredag är jag ledig och ska laga mat i stort sätt hela dagen! Vet ju inte hur kroppen reagerar efter att ha utsatt den för kniven dagen innan!
Saknaden
Jag saknar att svettas, jag sover bättre om jag får träna! Jag saknar att var utpumpad till det yttersta, jag vill ju bli bättre! Nu har det iof bara gått några dagar och denna saknad kan tyckas löjlig. Men jag har skaffat mig ett beroende som hela tiden måste underhållas, ett sunt beroende till skillnad på de osunda man ändå bär med sig! Men snart är jag på det igen!
Planer
Har precis pratat ihop mig med min fantastiska träningskompis Puma och har en vag liten plan i huvudet hur det kommer att se ut nästa vecka, den första av två hårda veckor! Det blir nog en sarlig blandning av tokig spinning, hård styrketräning, lite dans (ja man måste ju få skratta också) och möjligtvis ett Body Combat pass! Jag återkommer med den slutgiltiga planen närmare måndag!
Vad gör man när man inte svettas?
Vad tar man sig till när man inte svettas på gymet efter klockan fem? Tja, jag försöker ha ett annat liv än att jobba, äta, skita och sova! Träffa vänner som jag inte träffar på gymet och hinna med både mig själv och min själ! Igår träffade jag A i stan efter jobbet, vi handlade stövlar till henne, fikade och va på tjuvläsning av Cosmopolitan på Vila i Gallerian!
Ikväll ska jag hitta en födelsedagspresent till L som skall fira att hon blivit ett år äldre i helgen, jag ska åka hem till mamma, som för tillfället är i Peking, och vattna blommor. Jag ska handla mat till fredagens japanska buffé, jag ska köpa hårfärg eftersom mitt gråa hår återigen börjar se dagens ljus och jag ska klappa lite extra på katten!
I morgon är det så dags för "sjukgymnasten" och sedan lite mer drastiska åtgärder av en kirurg. Har konstaterat att det blir nog runt 10 små skärsår innan jag får gå hem (om han nu tar allt på en gång) och på fredag är jag ledig och ska laga mat i stort sätt hela dagen! Vet ju inte hur kroppen reagerar efter att ha utsatt den för kniven dagen innan!
Saknaden
Jag saknar att svettas, jag sover bättre om jag får träna! Jag saknar att var utpumpad till det yttersta, jag vill ju bli bättre! Nu har det iof bara gått några dagar och denna saknad kan tyckas löjlig. Men jag har skaffat mig ett beroende som hela tiden måste underhållas, ett sunt beroende till skillnad på de osunda man ändå bär med sig! Men snart är jag på det igen!
Planer
Har precis pratat ihop mig med min fantastiska träningskompis Puma och har en vag liten plan i huvudet hur det kommer att se ut nästa vecka, den första av två hårda veckor! Det blir nog en sarlig blandning av tokig spinning, hård styrketräning, lite dans (ja man måste ju få skratta också) och möjligtvis ett Body Combat pass! Jag återkommer med den slutgiltiga planen närmare måndag!
13 nov. 2007
Titta kom och titta
... kom sätt dig häromkring.
Det dröjer säkert ännu en stund
innan sömnen kommer med John Blund.
Han vill visa oss någonting.
Sedan, genast sedan
när sagan tagit slut
så lovar vi att sova så sött
efter dagen är man ganska trött.
Men först tar John Blund med oss ut.
Läggdags, det är läggdagsför klockan slagit sju.
Vi träffas säkert åter en dag
då roar vi oss åter ett slag.
Sov så gott! God natt med er nu.
Sov så gott! God natt med er nu.
12 nov. 2007
Den "lätta" veckan
Måndagsbestyr utan planer
Planerna för veckan!
Det är måndag och jag har ingen träningsplan för veckan än! Jag vill inte träna, jag vill sova! Jag har ingen lust men jag borde! Så gick tankarna i mitt huvud när klockan närmade sig elva och det var dags för lite styrketräning. På den tre minuter långa prommenaden från kontors stolen till gymet, bestämde jag mig att det fick bli en lätt träningsvecka den här veckan! Detta för att det passar bättre in i mitt övriga liv under de kommande dagarna!
Förutsättningarna är följande: Jag kan träna måndag till torsdag dag! På torsdag klockan 11 skall jag ha genomgång av rehabträning för min fot på gymet, så egentligen går även torsdagen bort och på kvällen skall jag skära bort ett antal fettknölar och födelsemärken på kroppen, så fredagsträningen blir det nog lite si och så med!
Kvar har jag måndag, tisdag och onsdag alltså inte många dagar alls att leka med! Därför passade den "lätta" träningsveckan bra in!
Den "lätta" träningen
På gymet körde jag följande övningar: Knäböj på balansplatta med pilatesboll i händerna (vingligt som fan), Hantellyft åt sidan (egentligen skall dessa köras samtidigt som utfall, men eftersom jag inte kan göra utfall med tanke på foten, så hoppade jag helt sonika över dom), Rodd 90 grader sittandes på boll med rep i CC, Draken (skall igentligen köras på balansplatta... men det gick inte alls så jag körde på golvet istället) med viktplatta, armhävningar och Crunch på boll! Alla övningar (utom magen) körde jag 3 set om 10 repetioner vardera! Magen blev det 5 set á 10 repetitioner!
Även fast jag inte blev lika svettig som jag brukar bli i gymet, kändes det ändå som jag både fick ta i men framförallt koncentrera mig till det yttersta! Nu e bara frågan hur jag ska lägga upp resten av veckan. Måste nog fundera på det ett varv till!
Planerna för veckan!
Det är måndag och jag har ingen träningsplan för veckan än! Jag vill inte träna, jag vill sova! Jag har ingen lust men jag borde! Så gick tankarna i mitt huvud när klockan närmade sig elva och det var dags för lite styrketräning. På den tre minuter långa prommenaden från kontors stolen till gymet, bestämde jag mig att det fick bli en lätt träningsvecka den här veckan! Detta för att det passar bättre in i mitt övriga liv under de kommande dagarna!
Förutsättningarna är följande: Jag kan träna måndag till torsdag dag! På torsdag klockan 11 skall jag ha genomgång av rehabträning för min fot på gymet, så egentligen går även torsdagen bort och på kvällen skall jag skära bort ett antal fettknölar och födelsemärken på kroppen, så fredagsträningen blir det nog lite si och så med!
Kvar har jag måndag, tisdag och onsdag alltså inte många dagar alls att leka med! Därför passade den "lätta" träningsveckan bra in!
Den "lätta" träningen
På gymet körde jag följande övningar: Knäböj på balansplatta med pilatesboll i händerna (vingligt som fan), Hantellyft åt sidan (egentligen skall dessa köras samtidigt som utfall, men eftersom jag inte kan göra utfall med tanke på foten, så hoppade jag helt sonika över dom), Rodd 90 grader sittandes på boll med rep i CC, Draken (skall igentligen köras på balansplatta... men det gick inte alls så jag körde på golvet istället) med viktplatta, armhävningar och Crunch på boll! Alla övningar (utom magen) körde jag 3 set om 10 repetioner vardera! Magen blev det 5 set á 10 repetitioner!
Även fast jag inte blev lika svettig som jag brukar bli i gymet, kändes det ändå som jag både fick ta i men framförallt koncentrera mig till det yttersta! Nu e bara frågan hur jag ska lägga upp resten av veckan. Måste nog fundera på det ett varv till!
11 nov. 2007
Från troll till välkammad Nilla
Förvandlingen är total... eller?
Behöver jag säga att platt tången är min bästa vän? *skrattar*
Behöver jag säga att platt tången är min bästa vän? *skrattar*
Njuta i nya lakan!
Konsten att ta hand om sig själv
När sängen var bäddad med det nya firade jag helg med ett glas rött och lite mörk choklad och somnade sedan lycklig och trött tilsammans med Cosmos!
Lördags pyssel
Efter att ha somnat redan vid tio på fredag kväll vaknade jag vid nio på lördag morgon. Utanför fönstret gnistrade det av snö och frost i den soliga förmiddagen! vackert så det förslog!
Eftersom min tvätthög höll på att svämma över bestäämde jag att tvättstugan fick bli dagens första mål! Under tiden tvätten blev ren gjorde jag rent mitt hem! Diska, dammtorka och dammsuga var mer än nödvändigt!
Ett par timmar senare med både rent hemma och rent att sätta på mig, kom C förbi! Vi åkte en tur till Sickla och köpte mysiga påslakan på Hemtex, sedan vände vi bilen och åkte till IKEA där jag fick mig, förutom de obligatoriska värmeljusen så här års, ett nytt täcke och en filt samt lite nya gröna växter! Vi passade även på att äta de obligatoriska köttbullarna! *MUMS*
När sängen var bäddad med det nya firade jag helg med ett glas rött och lite mörk choklad och somnade sedan lycklig och trött tilsammans med Cosmos!9 nov. 2007
Den slutna cirkeln
Cirkeln är sluten, den plannerade träningsveckan är över!
Super Pia
Som ett avslut på denna högintensiva vecka har jag nu slutit cirkeln med ett intervall pass med Super Pia! Vi körde varianten med 70/20 för att sedan återhämta oss ett par minuter, för att sedan gasa på de sista 10 minutrarna! Samma pass som det sista av de två i måndags, men den här gången kunde jag verkligen krama ut allt ur mina stackars ben!
Jag skall villigt erkänna att benen va rätt tröga att få igång, men med lite extra lång uppvärming vaknade dom till liv precis i rätt tid för intervallerna! Tokigt jobbigt ja visst, men fantastiskt roligt och väldigt väldigt skönt efteråt!
Summering av planen
Jag hade ju en plan den här veckan och döm om min egen förvåning när jag faktiskt nästan har följt den till punkt och pricka! Det som har fallit bort är spinning/core klassen på onsdag morgon eftersom jag bestämde mig för att vila den dagen. MEN det som kom till va ett Body Combat pass på tisdagen! Så jag tycker faktiskt att jag har lyckats i alla fall!
Totalt har jag hunnit med 3 spinning pass, en PT-cirkel och en Body Combat. Jag har även kört 2 tunga pass på gymet om ca 60 minuter vardera! Alltså 7 pass på 5 dagar, det måste jag vara nöjd me!
I helgen blir det vila, i alla fall som det ser ut nu. Istället skall jag ta hand om mitt hem, min själ, mina sinnen och min familj. De sistnämda iom att det är fars dag på söndag och jag, syster yster samt svåger och dennes familj skall äta middag tillsammans med våra pappor!
Den stora sångutmaningen!
Jag har gett mig *piiip* på att lära mig sjunga denna fantastiska lilla barnvisa med eko, precis som den hörs på inspelningen med Alice Babbs och Titti Sjöblom! Varför? Jo, för att min kamrat Erika kommer och äter middag med mig nästa fredag och hon KAN! Och eftersom vi satt och spekulerade om att vi skulle sjugna den i kanon (hmm jo det va rödvin med när detta bestämdes) sist vi sågs, så är det alltså hög tid att börja öva! Försök själva ska ni få se, lätt e det inte!
Droppen Dripp och Droppen Drapp
satt på var sin isetapp
ovanför vår förstutrapp
Droppen Dripp och Droppen Drapp
-Hej sa Dripp till Droppen Drapp
trivs du bra uppå din tapp?
-Åjavars, sa Droppen Drapp
fast min sittplats är rätt knapp!
-Hördu du, sa Dripp till Drapp
ska vi hoppa ner i kapp
ner på våran förstutrapp?
Så sa Dripp till Droppen Drapp
-Hu så högt! sa Droppen Drapp
såge helst jag hoppa slapp
men det gör väl hipp som happ
låt oss hoppa ner i kapp!
Och så hoppa Dripp och Drapp
från sin istapp ner i kapp
ner på våran förstutrapp
och blev platta som en knapp!
Lunchträning!
Ett styrkepass utan ben kan vara nog så jogbbigt!PB i hantelcurl!
Nu var det avklarat, det andra styrkepasset för veckan! Efter tisdagens "prov omgång" böt jag idag ut både rygg och bröstövningarna som jag tidigare pratat om, och på det hela taget kändes det bra! Jag är fortfarande inte helt nöjd med ryggen, men med lite finslipning kommer det här bli kalas. Jag måste fortfarande hitta en övning som jag kan köra i kombination med den sittande rodden! Så förslag emottas tacksamt. Idag blev det sittande rodd i superset med lastdarag samt två enkla sett med ryggresningar!
Jag hoppade även över benen idag, som jag sa tidigare, eftersom dom fick mer än tillräckligt under gårdagens cirkelträning! Detta gjorde att jag hade tid att lägga till armarna, både bi- och triceps! Jag blev även väldigt glad när jag noterade personbästa i alternerade hantelcurl! *stolt* Visst jag lyfter fortfarande väldigt lätt, men med tanke på vart jag började är det en ökning på mer än 100% och det är inte fy skam! 8 kg hantlarna lyckades komma upp 8 gånger per arm i den alternerade hantelcurlen!
Jag hoppade även över benen idag, som jag sa tidigare, eftersom dom fick mer än tillräckligt under gårdagens cirkelträning! Detta gjorde att jag hade tid att lägga till armarna, både bi- och triceps! Jag blev även väldigt glad när jag noterade personbästa i alternerade hantelcurl! *stolt* Visst jag lyfter fortfarande väldigt lätt, men med tanke på vart jag började är det en ökning på mer än 100% och det är inte fy skam! 8 kg hantlarna lyckades komma upp 8 gånger per arm i den alternerade hantelcurlen!
Stabiliceringsträning
Jag pratade med ledarna nere på vårtat gym på jobbet och frågade om dom kunde hjälpa mig med stabiliceringsövningar till min vänsterfot! Jag är så grymt trött på att inte kunna göra det jag vill eftersom foten fortfarande bråkar med mig. Troligtvis blir det balansplatta för hela slanten eftersom jag har tappat nästan all balans på vänster fot! Det skall i alla fall bli spännande att se om jag kan göra något åt det i träningsväg, eller om den enda utvägen är att göra om hela operationen!
Bilden är lånad från Stadiums hemsida
Fredag, vilken härlig dag!
Äntligen fredag, eller kanske TGIF!
Sliten
Den bästa stunden på veckan enligt mig är när man går hem från jobbet en fredag eftermiddag och vet att man har en hel helg framför sig helt utan måsten! Det är som att ha en öppen oskriven bok framför sig som man kan fylla med precis vad man vill! Med tankar, funderingar, hopp och önskningar! Livskvallité och njutning på hög nivå!
Den här veckan har faktiskt varit rätt lång! Det hör inte till vanligheterna då jag brukar tycka att det mest är måndag och fredag hela tiden. Det kanske beror på att jag känner mig lite sliten. Jag har haft en lurande förkylning i kroppen hela veckan som inte riktigt har bestämt sig för om den skall förpetsta mitt liv eller likt björnen som vaknat för tidigt, gå tillbaka till sitt lilla ide! (självklart hoppas jag på det sistnämda) Men nu är det som sagt var fredag och en helg står för dörren!
Träning
Innan jag ska ta helg ska jag självklart träna lite! Och döm om min förvåning, när jag vaknade i morse kunde jag faktiskt röra både armar och ben. Jag trodde verkligen att det skulle vara värre! Så idag skall jag köra andra varvet med styrketräningens "tuffa vecka" , men jag hoppar över benen! Dom behöver inte mer efter gårdagens cirkelträning, där dom fick så dom tålde i både omvänd och vanlig finne samt grodhopp, knäböj och allt annat tok vi fick utstå!
Sliten
Den bästa stunden på veckan enligt mig är när man går hem från jobbet en fredag eftermiddag och vet att man har en hel helg framför sig helt utan måsten! Det är som att ha en öppen oskriven bok framför sig som man kan fylla med precis vad man vill! Med tankar, funderingar, hopp och önskningar! Livskvallité och njutning på hög nivå!
Den här veckan har faktiskt varit rätt lång! Det hör inte till vanligheterna då jag brukar tycka att det mest är måndag och fredag hela tiden. Det kanske beror på att jag känner mig lite sliten. Jag har haft en lurande förkylning i kroppen hela veckan som inte riktigt har bestämt sig för om den skall förpetsta mitt liv eller likt björnen som vaknat för tidigt, gå tillbaka till sitt lilla ide! (självklart hoppas jag på det sistnämda) Men nu är det som sagt var fredag och en helg står för dörren!
Träning
Innan jag ska ta helg ska jag självklart träna lite! Och döm om min förvåning, när jag vaknade i morse kunde jag faktiskt röra både armar och ben. Jag trodde verkligen att det skulle vara värre! Så idag skall jag köra andra varvet med styrketräningens "tuffa vecka" , men jag hoppar över benen! Dom behöver inte mer efter gårdagens cirkelträning, där dom fick så dom tålde i både omvänd och vanlig finne samt grodhopp, knäböj och allt annat tok vi fick utstå!
8 nov. 2007
Blod, svett och träningsverk
Tänk att gammal hederlig skolgymnastik kunde vara så jobbigt!
Nu återstår bara att varva ner för att sedan hälsa på kudden och invänta morgondagen, en morgondag med nya utmaningar och svettdroppar!
PT-Cirkel
Då var det gjort! Precis hemkommen med både proteiner och kohlhydrater skvalpande nere i magen sitter jag i soffan som en våt fläck och en urvriden trasa! Men jag har skäl att känna så, jag har varit på cirkelträning! Ni vet sånt där som vi höll på med i gymnastiksalarna i plugget när man blev indelade i små grupper och sedan rotera mellan stationer! Jag kan meddela att det var svettigt, jobbigt men KUL!
Jag va på SATS i Liljeholmen och det var Marie som höll i passet. Hon e en riktigt skön typ som jag innan har kört Muskel för innan. Inga krussiduller och konstigeheter där, utan bara rakt på! Hon var även väldigt bra på att gå runt och "skälla" lite på oss när man inte trodde att man orkade mer. Ni vet precis så där lagom så dom små hornen växte fram och man kan ta i det där lilla lilla extra som ger en kick både vad gälle själförtroende, adrenallin och endorfiner!
Vi fick bland annat roa oss med grodhopp, boxning, armhävningshopp och rygg resningar och mycket mycket mer! Efter ett varv va det sedan dax för konditionsträning för att sedan göra två varv till med nya övningar. Första varvet var varje stopp en minut, de andra va 40 sekunder var! Mer än tillräckligt kan jag meddela och jag fick återigen bekräftat att jag har väldigt dålig kondis! Nu säger ni säkert, vadå du kör ju spinning, men det e en helt annan kondition mar får upp där, de här var något helt annat!
Nu återstår bara att varva ner för att sedan hälsa på kudden och invänta morgondagen, en morgondag med nya utmaningar och svettdroppar!
Hornen i pannan
Batteriladdning och mental förberedelse
Nytt är lite läskigt
Nu har jag ätit upp min vardagslyxiga matlåd, inmundigat den obligatoriska kaffekoppen och fyllt på vattenflaskan! Nu återstår bara ett par timmars jobb innan kvällens utmaning står för dörren! Jag är alltid lite smått nervös, eller i alla fall spänd, inför nya utmaningar men det brukar släppa i takt med att svettdropparna visar sig i pannan! Jag lever också efter filosofin att det faktiskt inte är fel att vara lite spänd inför nya utnamninga. Man skärper till sig, blir lite extra koncenterad och lite mer taggad inför uppgiften. Detta gäller självklart inte bara träning utan allt i livet. Går du på en anställningsintervju eller ska du på första daten så är det bara bra att vara lite smått nervös, man gör liksom ett bättre "jobb" då (tycker jag).
Dagens utmaning (allt enligt den fastlagda planen ni vet *skrattar*) är PT-cirkel träning i Liljeholmen! Jag vet faktiskt inte alls vad jag ger mig in på, men med tanke på att jag hatar att förlora och att hornen i pannan blir oerhört framträdande på mig i "tävlings sammanhang" så finns det en stor chans att det blir jobbigt som tusan ikväll, men det är ju det som är tjusningen och lyckan! Detta säger jag eftersom cirkelträning oftast innebär att man delas upp i små grupper och hamnar på olika stationer. Då vill jag ju inte vara sämre än grannen och precis där får man tävlingsmomentet!
7 nov. 2007
Vardags lyx
Iblant tillåter jag mig lite vardagslyx, det kan vara allt från att unna mig ett par nya sockar för att dom va fina, en ny väska för att jag är tjej eller riktigt god mat för att jag e hungrig! Idag blev det mat! För även fast jag bara lagar mat till mig själv och även fast ingen berömmer min kok konst till vardags och även fast jag får avnjuta den i mitt eget sällskap, kan det vara skönt att komma ifrån Mamma Scan och Familjen Dafgård ibland!
Det blev fläskfilé gryta med pressad potatis och syltlök! Gudars så gott det va! Rena orgasmen i munnen om jag får säga det själv *s* Så i morgon får jag lyxig matlåda på jobbet!
Idag ska jag bli stark!
Det va en pärs att ta sig upp ur sängen, det va en pärs att tvätta håret, det va en pärs att gå på bussen, men nu när jag är på plats, påklädd och luktar gott, är det inte fullt så eländigt!
Däremot blir det vila idag, ingen snack om saken! Jag har ju tom träningsverk i händerna (mmm man har muskler där me visst) efter att krampaktigt knutit nävarna under gårdagens träning! Det mina vänner e humor!
Däremot blir det vila idag, ingen snack om saken! Jag har ju tom träningsverk i händerna (mmm man har muskler där me visst) efter att krampaktigt knutit nävarna under gårdagens träning! Det mina vänner e humor!
6 nov. 2007
Att slåss mot sig själv!
Ibland e man kaxig och vinner, ibland inte!
Body Combat
Förra veckan var jag och Puma på Body Combat! som jag skrev redan då så va klassen rolig men det där DET fanns inte där. Vis av den erfarenheten begav jag mig idag till Friehemsplan för att köra en Body Combat klass mest för att faktiskt ge det en till chans men även för att jag tänkte att så jobbigt va det ju inte å jag känner på att röra på mig lite så där lagom! Jag hade FEL!
In i salen kommer en liten tjej sprutade av energi och redan vid uppvärmninen, även fast den va lika (och ja det va det ända som va just lika) som förra veckan, kände jag att detta är något helt annat! Sen föjde 40 minuter av enerrgi, slag och sparkar. Jag hoppade runt, slog och efter varje låt klappade jag händerna (likt alla andra) av både lycka och utmattning! Det var en helt annan klass, ett helt annat driv och en helt annan nivå på träningen! OCH framförallt, det var hur kul som helst!
Där fick jag för att jag inte körde armarna idag och med lite mer rutin kommer det nog bara bli både roligare och jobbigare! Visst, boxningen ger en annan nivå av utmattning, men detta va ändå riktigt riktigt kul!
Träningsverken
I morgon ser jag fram emot träningsverken som bör infinna sig efter dagens träning! Men jag har gjort allt jag kan för att minimera den så gott det går, både med extra stetch och mycket mat! Och mitt tjat om att jag hade ont i höftböjaren på höger sida, var nog lite fel. Det sitter i framsidan men väldigt högt upp kände jag när jag försökte sträcka ut just den muskeln!
Vid en summering har jag idag klarat av dryga en timmes styrketräning (exkl. uppvärmning och stretch) samt ett 55 minuters pass Body Combat! Jag är nöjd!
Body Combat
Förra veckan var jag och Puma på Body Combat! som jag skrev redan då så va klassen rolig men det där DET fanns inte där. Vis av den erfarenheten begav jag mig idag till Friehemsplan för att köra en Body Combat klass mest för att faktiskt ge det en till chans men även för att jag tänkte att så jobbigt va det ju inte å jag känner på att röra på mig lite så där lagom! Jag hade FEL!
In i salen kommer en liten tjej sprutade av energi och redan vid uppvärmninen, även fast den va lika (och ja det va det ända som va just lika) som förra veckan, kände jag att detta är något helt annat! Sen föjde 40 minuter av enerrgi, slag och sparkar. Jag hoppade runt, slog och efter varje låt klappade jag händerna (likt alla andra) av både lycka och utmattning! Det var en helt annan klass, ett helt annat driv och en helt annan nivå på träningen! OCH framförallt, det var hur kul som helst!
Där fick jag för att jag inte körde armarna idag och med lite mer rutin kommer det nog bara bli både roligare och jobbigare! Visst, boxningen ger en annan nivå av utmattning, men detta va ändå riktigt riktigt kul!
Träningsverken
I morgon ser jag fram emot träningsverken som bör infinna sig efter dagens träning! Men jag har gjort allt jag kan för att minimera den så gott det går, både med extra stetch och mycket mat! Och mitt tjat om att jag hade ont i höftböjaren på höger sida, var nog lite fel. Det sitter i framsidan men väldigt högt upp kände jag när jag försökte sträcka ut just den muskeln!
Vid en summering har jag idag klarat av dryga en timmes styrketräning (exkl. uppvärmning och stretch) samt ett 55 minuters pass Body Combat! Jag är nöjd!
Styrketräning, tuff vecka!
Förändring är ett måste om jag inte ska bli uttråkad
Första gången, en provomgång!
Med ett nytt program, taget ur Fitness Magazine, stegade jag så ner på gymet! Det va med blandade känslor som jag satte mig i roddmaskinen och värmde upp, tyvärr kände jag redan efter fem minuter att höftböjaren på höger sida bråkade med mig. Efter ytterligare fem minuter, när jag var ordentligt varm, gjorde jag mitt bästa för att stretcha ut muskeln vilket gick så där!
Trots detta lilla bakslag slog jag så upp träningsdagboken och satte igång! BEN! Enligt schemat skall man köra enbents knäboj på en bänk, sedan en omvänd finne för att avsluta detta trisetet (heter det verkligen så?) med Good Mornings! Allt detta skall köras i 4 varv och 8 repetitioner av varje. Redan efter det första varvet gav högerbenet upp i enbents benböjen, så i de tre sista varven lät jag bli det. När varven var klara körde jag 2 set om 8 repetitioner med de gamla vanliga knäböjarna! Körde i Smith maskinen eftersom jag ville komma så djupt ner som möjligt i varje repetition! Sen dog benen!
Rygg
Nu var det ryggens tur, det jag på förhand var lite skeptisk för vilket jag tyvärr hade fog för. Långrodd tillsammans med Rodd i 90 graders vinkel, allt i kabelmaskin, va inte min grej! Jag hittade inte ryggen hur mycket belastning jag än la på, men gjorde så gott jag kunde. Även här var det 4 varv med 8 repetitioner på varje övning! Allt avslutades sen med 2 set om 8 repetitioner med Lastdrag (brett grepp).
Nu efteråt vet jag att jag måste förändra denna övning så att jag känner att jag når fram till ryggmuskeln. Vad det blir måste jag tänka ett varv till på, men sittande rodd e nog ingen dum idé, frågan är bara vad man skall kombinera det med? Förslag emottages tacksamt!
Bröst, axlar och mage!
Hantelflyers på bänk tillsammans med armhävningar var nästa superset och även här 4 varv med 8 repetitioner per övning och varv. Detta avslutades sedan med Pec dec maskinen i 2 set om 8 repetitioner. Även här kommer jag göra en liten förändring nästa gång. Jag tar bort Pec dec:en och läggar in bänkpress i Smith som "fördjupninsövning", både för att P-d maskinen på jobbet har mycket att önska, samt att jag kommer att sakna bänkpressen annars!
För axlarna blev det hantellyft åt sidan tillsammans med framåtlutande hantellyft (4 varv med 8 repetitioner per övning och varv)! TUNGT! Jag är så svag i axlarna och speciellt baksida axel!
För att knyta ihop alltihop avslutade jag träningen med Ben-/rumplyft på bänk! Jobbigt som tusan minsann! Huua huua! Det var meningen att jag skulle köra 4 set om 8 repetitioner, men det orkade magen helt enkelt inte. Det blev istället 1 set på 6 rep och 4 set med 4 rep. Här finns det alltså en enorm förbättringspotential! *S*
Summering
Det va kul att göra någonting annat än mina gamla vanliga övningar, men jag saknar armarna! Visst armarna kommer till använding lite överallt under passet, men jag vill köra både bi- och triceps med!
Dock kommer jag inte lägga in armarna i passet eftersom det skulle förlänga det ytterligare! Dagens träning tog lite över en timme, vilket är max jag kan köra på lunchen! Därför får jag istället lägga in träning för armarna tillsammas med något av spinningpassen i veckorna, allt för att få ut så mycket som möjligt av varje träningstillfälle!
Första gången, en provomgång!
Med ett nytt program, taget ur Fitness Magazine, stegade jag så ner på gymet! Det va med blandade känslor som jag satte mig i roddmaskinen och värmde upp, tyvärr kände jag redan efter fem minuter att höftböjaren på höger sida bråkade med mig. Efter ytterligare fem minuter, när jag var ordentligt varm, gjorde jag mitt bästa för att stretcha ut muskeln vilket gick så där!
Trots detta lilla bakslag slog jag så upp träningsdagboken och satte igång! BEN! Enligt schemat skall man köra enbents knäboj på en bänk, sedan en omvänd finne för att avsluta detta trisetet (heter det verkligen så?) med Good Mornings! Allt detta skall köras i 4 varv och 8 repetitioner av varje. Redan efter det första varvet gav högerbenet upp i enbents benböjen, så i de tre sista varven lät jag bli det. När varven var klara körde jag 2 set om 8 repetitioner med de gamla vanliga knäböjarna! Körde i Smith maskinen eftersom jag ville komma så djupt ner som möjligt i varje repetition! Sen dog benen!
Rygg
Nu var det ryggens tur, det jag på förhand var lite skeptisk för vilket jag tyvärr hade fog för. Långrodd tillsammans med Rodd i 90 graders vinkel, allt i kabelmaskin, va inte min grej! Jag hittade inte ryggen hur mycket belastning jag än la på, men gjorde så gott jag kunde. Även här var det 4 varv med 8 repetitioner på varje övning! Allt avslutades sen med 2 set om 8 repetitioner med Lastdrag (brett grepp).
Nu efteråt vet jag att jag måste förändra denna övning så att jag känner att jag når fram till ryggmuskeln. Vad det blir måste jag tänka ett varv till på, men sittande rodd e nog ingen dum idé, frågan är bara vad man skall kombinera det med? Förslag emottages tacksamt!
Bröst, axlar och mage!
Hantelflyers på bänk tillsammans med armhävningar var nästa superset och även här 4 varv med 8 repetitioner per övning och varv. Detta avslutades sedan med Pec dec maskinen i 2 set om 8 repetitioner. Även här kommer jag göra en liten förändring nästa gång. Jag tar bort Pec dec:en och läggar in bänkpress i Smith som "fördjupninsövning", både för att P-d maskinen på jobbet har mycket att önska, samt att jag kommer att sakna bänkpressen annars!
För axlarna blev det hantellyft åt sidan tillsammans med framåtlutande hantellyft (4 varv med 8 repetitioner per övning och varv)! TUNGT! Jag är så svag i axlarna och speciellt baksida axel!
För att knyta ihop alltihop avslutade jag träningen med Ben-/rumplyft på bänk! Jobbigt som tusan minsann! Huua huua! Det var meningen att jag skulle köra 4 set om 8 repetitioner, men det orkade magen helt enkelt inte. Det blev istället 1 set på 6 rep och 4 set med 4 rep. Här finns det alltså en enorm förbättringspotential! *S*
Summering
Det va kul att göra någonting annat än mina gamla vanliga övningar, men jag saknar armarna! Visst armarna kommer till använding lite överallt under passet, men jag vill köra både bi- och triceps med!
Dock kommer jag inte lägga in armarna i passet eftersom det skulle förlänga det ytterligare! Dagens träning tog lite över en timme, vilket är max jag kan köra på lunchen! Därför får jag istället lägga in träning för armarna tillsammas med något av spinningpassen i veckorna, allt för att få ut så mycket som möjligt av varje träningstillfälle!
Dagen efter....
Möra ben, men glad ändå!
Jag är öm i baken, benen känns lite gelé-artade och tyvärr bråkar höger höftböjar muskel med mig. Men förutom det så var jag idag en nöjd och glad Nilla som klev in på jobbet redan vid sju i morse! För trots att jag hade lite problem med att somna igår (kan bero på energidrycken jag klunkade i mig på vägen hem... koffein på kvällen e ingen god idé för en Svensson) så vaknade jag ganska pigg redan kvart över fem!
Nu ska jag ta tag i lite jobb och sedan mentalt förbereda mig för dagens träningsutmaning som består av ett tungt helkroppspass på gymet! Jag bävar inför benövningarna och kanske jag gör dom lite lättare än vad det är tänkt, allt beror på hur benen känns när musklerna har blivit varma igen och jag fått stretcha ut det som bråkar med mig!
Jag är öm i baken, benen känns lite gelé-artade och tyvärr bråkar höger höftböjar muskel med mig. Men förutom det så var jag idag en nöjd och glad Nilla som klev in på jobbet redan vid sju i morse! För trots att jag hade lite problem med att somna igår (kan bero på energidrycken jag klunkade i mig på vägen hem... koffein på kvällen e ingen god idé för en Svensson) så vaknade jag ganska pigg redan kvart över fem!
Nu ska jag ta tag i lite jobb och sedan mentalt förbereda mig för dagens träningsutmaning som består av ett tungt helkroppspass på gymet! Jag bävar inför benövningarna och kanske jag gör dom lite lättare än vad det är tänkt, allt beror på hur benen känns när musklerna har blivit varma igen och jag fått stretcha ut det som bråkar med mig!
5 nov. 2007
110 minuter i sadeln
Stolt, lycklig och slutkörd!
2 x Pia!
Som ni säkert redan vet var det idag premiär för mig när det gäller dubbelpass i spinning! Klockan halv fem mötte jag upp Puma och "Coola Karin" för dagens utmaning! Det var med något skakiga ben samt lite dåligt självfötroende som jag gick in i spinningsalen där vi placerade oss längst fram! Bara det var något nytt, men jag övertalade Puma så jag fick sitta på hörnan!
När så klockan slog 17 och Super Pia satte sig tillrätta på ledarplatsen försvann alla tvivel! Klart jag skulle fixa det här, trots att det stod intervaller på schemat! Det här skulle ju bli roligt! Och roligt blev det!
Under den första klassen körde vi 2 minuter x 8 med 1 minuts vila imellan. Innan och efter var det en lugnare backe och den första klassen avslutades med ca 3 minuter spurt in i mål!
Efter att ha stoppat i mig en protein-bar, fyllt på vattenflaskan och hälsat på "MS" som även han hade antagit dagens utmaning på Pumas blogg, va det så dax för etapp nummer två! Även den andra klassen var i intervaller, men den här gången var det 70/20 som gällde, dvs spurta i 70 sekunder vila i 20 och detta totalt 10 gånger. Efter det va det ca 10 minuters backe och tillslut 6 långa och jobbiga minuter rakt in i mål!
Så hur gick det då? De första 55 minutrarna kände jag mig pigg i benen, men mellan intervall 4-6 på den andra etappen sa benen stopp! På något sätt hade jag väntat mig detta, men samtidigt blev jag oerhört förbannad! Jag tillät mig dock köra på i lite lägre tempo under dessa, för att sedan ta i allt när jag återigen kände att jag hade nått att ge!
Trött och hungrig på väg hem!
Mat och eftertanke
Nu har jag matat mig själv med middag och massor av vatten! Å så här i efternad så måste jag faktiskt säga att jag är stolt över mig själv! Stolt på ett sådant där sätt som man blir när man övervunnit sina "spärrar" och vågat sig på något nytt! Visst känns det och visst kommer jag säkert vara lagom mör i benen i morgon! Men vad gör det? Det e ju tillfredställelsen av att lyckas som gör slitet värt!
Uppladdning
Uppladdningen inför kvällens maratonspinning har börja! Detta är dagens lunch bestående av pastasallad med kyckling och keso! Mycke mat va det, men väldigt gott!
3 nov. 2007
En aldeles vanlig lördag dag!
Så här kan det se ut en "röd" lördag hemma hos mig, när affärerna inte är öppna och regnet strilar utanför fönstret. Jag under filten med datorn i knät och katten sovandes bredvid. Varför stressa när man kan ta det lungt? Har just nu glömt alla måsten för att låta mig själv softa!
Ikväll skall jag hem till syster yster och äta CosCos samt inmundiga den ädla röda drycken! Har som vanligt lite klädångest, men skyller självklart på att jag är tjej och har på så sätt rätt att ha det!
För övrigt så bråkar musklerna i rumpan fortfarande med och morgonens kaffepanna snart är uppdrucken!
2 nov. 2007
Lite omplannerign i planneringen
En plannering skall inte ligga fast, den skall vara lite rörlig!
Dubbelspinning
Det tog lite mer än ett dygn tills jag fick omplannera lite i min plan för nästa vecka! Men jag kunde faktiskt inte, kanske i en stund av högmod eller gott självförtroende, låta bli att anta utmaningen på PUMA:s blogg. På måndag blir det ingen Box, det blir ett dubbelpass spinning med Pia! 55 pluss 55 minuter med start klockan 17! Så här efteråt e jag lite skrajsen om hur det skall gå, men va fan, det värsta som kan hända är att jag blir trött och får fisköra en stund! Utmaningar e till för att antas, och denna antar således JAG!
Detta leder till att jag inte kommer att köra någon spinning på tisdag morgon, sorry Terese, men jag tror inte min rumpa pallar det då!
Dubbelspinning
Det tog lite mer än ett dygn tills jag fick omplannera lite i min plan för nästa vecka! Men jag kunde faktiskt inte, kanske i en stund av högmod eller gott självförtroende, låta bli att anta utmaningen på PUMA:s blogg. På måndag blir det ingen Box, det blir ett dubbelpass spinning med Pia! 55 pluss 55 minuter med start klockan 17! Så här efteråt e jag lite skrajsen om hur det skall gå, men va fan, det värsta som kan hända är att jag blir trött och får fisköra en stund! Utmaningar e till för att antas, och denna antar således JAG!
Detta leder till att jag inte kommer att köra någon spinning på tisdag morgon, sorry Terese, men jag tror inte min rumpa pallar det då!
1 nov. 2007
J-Lo rumpa
Benböj kan visst göra under?!?
Jag kommer ihåg en sommarkväll när jag och Ciz satt på Sodra Bar och funderade över vilka kroppsdelar som man skulle vilja sno av diverse kända personer! Ett par armar som Madonna eller Eva Röse (ja hon är fanatsikt vältränad mina vänner) skulle inte sitta helt fel. Inte heller en mage, inklusive magrutorna, som Sanna Kallur eller ett par par ben av Marion Jones! Som pricket över i:et självkart en J-Lo rumpa!
Jag undrar hru många benböj, utfall och "good mornings" en tjej som J-Lo har gjort i sina dagar och jag undrar hur mycket träningsverk hon har skaffat sig under tiden? Denna fundering får jag eftersom jag själv sitter här med en värkande bakdel efter bara ett par stycken! Ja, jag vet, det kallas nog inte bara träning utan även lite kirurgi och bra gener med, men vadå, man kan väll få drömma! Å om jag drömmer vill jag ha en J-Lo rumpa som e ruggit snytt i jeans!
Prenumerera på:
Inlägg (Atom)