Direktrapport från Zinkens IP

Sommar Stockholm, kall öl och Tåhström på scen!

Kalas, kalas och konsert!

Nu har jag avverkat alla veckans kalas! Farmor firades igår på restaurang i Gamla Stan! Blir man 85 år gammal så ska man firas ordentligt och det var precis det som genomfördes! Middag med god mat och gott vin, trevligt sällskap och mycket prat! Jag mötte upp syster efter jobbet på Debaser för att sedan gå upp till resturangen och möta upp mamma, pappa, faster med man och farmor och när alla var mätta och belåtna vände vi näsan hemåt och jag somnade sött med näsan under boken jag försökte läsa.

Idag har jag varit hos syster igen och hälsat på alla flickor och barn som var bjudna hemma till syster. Elmer, Leonea och Hjalmar hade alla vuxit och var glada och deras föräldrar lika så. Det bjöds på buffemat och kaffe samt mycket skratt och fnitter.

Ikväll väntar konsert på Zinkensdams IP. Kent och Tåhström ska spela och jag och syster ska lyssna (tillsammans med ett par hundra till). Inte alls plannerat, men ack så roligt det ska bli. Så nu ska jag slänga på sterion så jag kommer i stämning! *skrattar*

Förlåt bloggen, jag har försummat dig!

Det är lite mycket nu. Mycket på jobbet innan lyxlirarna gr på semester, mycket runtomkring eftersom födelsedagarna hopar sig. Men, jag har inte glömt bort dig kära blogg, jag finns här och kommer snart tillbaka!

En snabb tillbakablick och framförhållning hinner jag dock med. Måndag, hosta och elände. Tisdag, styrketräning med Puma på Regeringsgatan. Jag va svag så svag, Puma så stark så stark! Onsdag, systers födelsedag, Torsdag, jobb jobb jobb! Fredag, farmor fyller år och ska firas på restaurang!

Men nästa vecka blir det lugnare för då e det sommar på riktigt!

Irriterande rethosta

Bahhhhh! Jag har under en veckas tid gått och dragit på en fantastiskt irriterande rethosta, som inte blir mer än just detta, rethosta. Så fort jag tänker mig att jag sa göra någonting annat än att sitta rakt upp och ner börjar det. Går jag i trappor, springer på toaletten och gud bevars, lägger mig ner för att sova, låter jag som f*n! Å det blir liksom inte bättre. Jag blev nästan glad i morse när jag fick snyta mig och hoppades i mitt inre att NU bryter det ut nått elände så jag kan bli av med det! Men icke! Jag fortsätter precis som vanligt i gammal vanlig stil!

Nu till mitt problem. Eftersom jag alltså börjar hosta så fort jag rör mig, ska jag kanske undvika högintensiv träning som tex Pia spinning. Men samtidigt vill jag ju träna idag, efter 4 dagars ledighet och har sett fram emot ett Pia pass hela helgen! Så nu står jag mellan två höbalar och velar, träna eller inte, hosta eller inte! Å framförallt, vad säger kroppen om jag utsätter den för minst 55 minuters svettig spinning? Det är svåra val det här!

Uppdatering 14:15: NU kom kranen igång... nu väntar jag bara på slemhostan och sen ser jag slutet på eländet!

Det kunde blivi så bra.....

Midsommarafton, ett repotage i otur!

Högmodet och dess fall

Som jag skrev tidigare, firades årets midsommar hos familjen S dvs med min favvokompis Ludde och kompisen H med sambo! Dom bor i Kalhäll och det va väll där det började... på vägen mot Kalhäll alltså!

Jag fick nämligen för mig att jag skulle cykla en bit! Min plan var att minst cykla till Spånga och som mest, ända hem till familjen. Å visst kom jag till Spånga, men dock itne cyklandes utan gåendes för ca 7 km (ja jag cyklade dessutom fel innan det hände) innan Spånga gick luften ur bakhjulet och efter en liten chek konstaterades att pungtering var det som orsakade detta. Tyvärr satt punkteringen precis vid ventilen och jag hade inte med mig någon extra innerslang, så det enda jag kunde göra va att börja gå! Gå, gå, gå!

Nu kom jag till Spånga tillslut, jag kom med ett pendeltåg och tackade gudarna att cykeln fick förlja med. Jag kom hem till familjen och jag möttes med en kall öl och hembakad silltårta! Så slutet gott allting gott, men väldigt irriterande på vägen! Å nu idag ska jag åka tillbkaka, men då med pendeltåget hela vägen, med nya innerslangar och gott mod!

Midsommar å lite fotbollsdepp

Ok, Ok det gick verkligen åt pipsvängen igår för våra svenska fotbollspojkar och jag skall vara ärlig och erkänna att jag gick å la mig när ryssarna petade in 2-0! Vi förlorade kriget om bollen och jag kan väll nästan känna att det var lite underskattning som utgjorde det största nederlaget.

Men, detta är sådant som händer när det handlar om sport. Ibland vinner man och ibland förlorar man, detta säger jag trots att jag är en av de mest dåliga förlorarna som finns! Jag spelar inte änns kort eftersom jag inte vill riskera att förlora och på så sätt förstöra resten av den dagen!

Midsommar
Idag är det dock en ny dag och i morgon kommer det en till. Det är visst midsommarafton i morgon *s* och jag har fram tills idag inte haft en susning om vad jag ska göra i morgon. Inga planer och inget midsommarfirande så långt ögat når! Men idag tog jag mitt förnuft till fånga, slutade tycka synd om mig själv och ringde familjen S. Jag har en tendens att just tycka synd om mig själv dessa "familje" högtider. Jag har ju ingen egen familj och även fast jag inte tycker illa om mitt egna sällskap e det ju alltid trevligt att prata med någon annan än sig själv! Så jag bjöd helt enkelt in mig själv hem till min lilla kompis och vi sa som vi brukar när vi inget vet, jag dyker upp på eftermiddagen någon gång *s* H har dock lovat att spara lite silltårta till mig *mums* vilket inte är fy skam kan jag meddela! Godare silltårta får man leta efter!

I övrigt tänker jag ta det de lilla lugna i helgen. Har inga utsvävande planer alls. Träna lite, lata mig lite och kanske vara lite social där emellan! Men än så länge gapar kalendern och måstena tomma och jag tycker faktiskt att det är rätt behagligt.

Så till alla er därute som tittar in hos mig, ha en underbart trevlig midsommar! Njut av ledighet, sill och färskpotatis och skit i det dåliga samvetet! Må så godis på er!

Styrketräning och Dans

Jag har inte bara varit ute på bjudevent idag, jag har tränat också!

Styrketräning rygg/axlar
När jag så hade kommit tillbka till jobbet och tagit tag i de där som låg och väntade på mig, begav jag mig till SATS Söder för lite styrketräning. Egentligen va det ju meninen att jag skulle hjälpa lilla C idag, men tyvärr kom det jobb ivägen och vi fick plannera om! Så istället för Alvik blev det Söder och istället för WorldClass blev det SATS.

Eftersom det inte va meningen att jag skulle träna själv idag va jag inte riktigt klar över vad jag skulle köra. Men väl på gymet bestämde jag mig för rygg och axlar. Startade dock med utfall, men det är mer rehabträning för fot och höft, däremot blev jag faktiskt redan där lite smått svettig!

Därefter kördes följande:

• Latsdrag med brett grepp
• Latsdrag med smalt grepp
• Rodd i maskin för övre delen av ryggen
• Ryggdrag i maskin
• Drag mot hakan med stång
• Axelpressar med stång
• Axelflyes med hantlar (3*10 följt av droppsett 1*8, 1*10, 1*12)

Nöjd med passet och med lite jävlar anamma tog jag sedan ett djärvt beslut, jag bestämde mig för att dansa!

SATS Dans
Som ni redan vet är jag totalt befriad från koordination. Jag har ingen koll på höger och vänster och jag kan verkligen ta in koreografin när jag har massor med speglar framför mig. MEN hinder är till för att övervinnas och jag kände för att göra något annorlunda. Kanske va det för jag träffat GymGlam Caroline idag, som e en hejjar på dans, eller så va det bara slumpen som avgjorde. Men hipp som happ stod jag där i salen, framför spegeln och svor i mitt inre när jag inte hann med. För visst, jag kanske inte är bäst, långt därifrån! Men ger jag mig in i något vill jag ju prestera mitt bästa i alla fall!

Det som är bra att gå på dessa förkoreograferade klasserna är att jag inte är ensam med att inte kunna och idag var inget undantag. Vi var nog ett par tjejer som både snubblade på våra fötter och svor mer än en gång inombords när vi råkade gå åt helt fel håll. Men, svettig blev jag och till och med lite anfådd i mitten, så nått rätt måste jag ju i alla fall ha lyckats med!

Bilder från Berns

CocaCola bjöd på lunch och vi var där!

Puma och Terese

Felicitas

GymGlam Caroline och Cizzi

Jag, Caroline och Cizzi. (bilden är lånad från Puma)

Det var ett digert litet gäng som samlades på Berns terass idag! Som jag nämt innan fick jag möjlighet att både träffa gamla och nya bekanskaper här ute i bloggvärlden! Det är alltid lika kul att få ett verkligt ansikte på människorna bakom bokstäverna!

Förutom sälj snacket pratade en nutritionist (heter det så) om värdet med berikade livsmedel vilket jag kan se som lite galet. Sen pratade Jonna Berg (chefredaktör för tidningen Glamour) om det "hippa" i funktionell livsstil och tillslut va det paneldebatt med kändisbloggaren Terese (som förövrigt sa det klokaste orden enligt mig *tihi*).

Eftersom jag var tvungen att springa tillbaka till jobbet och inte han med att fika på stan med några av tjejerna, hoppas jag att ni kom fram till picknick datum ;)

En godispåse från CocaCola

Nu har jag kommit tillbaka till jobbet efter en sväng på Berns. I "godispåsen" man fick med sig därifrån fanns inte bara de nya "funktionella" dryckerna utan även en hel del annat! Jag fick även äran och möjligheten att hälsa på bloggvänner, båda kända och okända samt lyssna på bland annat Terese som satt i panelen som pratade om funktionell livsstil. Men mer om det senare och då kommer även fler bilder från lunchen! Å ja just det, smothisen från Chiquita var inte med i påsen, den fick jag på vägen till tunnelbanan, men även den som ett smakprov *fniss*

Spinning/core på Tule

Det va väldigt länge sen sist, men så här i efterhand kanske det va aldeles lagom!

Spinning/core
Idag har jag premiär beökt SATS Tule! Puma hade bestämt (ja det e bra när man har en egen bestämmare faktiskt) att vi skulle cirkelträna idag och jag va inte sen att hänga på. Innan, eftersom jag hann med god marginal, tänkte jag köra 30 minuter spinning som uppvärmning och sen kanske lite mage med Puman!

Nu blir det inte alltid som man tänkt sig! För träningskompisen kom det jobb emellan så hon skulle inte hinna i tid och jag ville inte köra cirkelträningen solo eftersom jag fortfarande känner mig lite risig i magen. Alltås blev det ett Spinning/core pass för mig istället! Å så här i efterhand kanske det va det bästa! Visst jag hade taggat upp mig för stenhård cirkelträning men det visade sig att kroppen tyckte att just 2*30 minuter var aldeles lagom hårt och jag kunde verkligen ta ut mig under båda klasserna! Å ja, det kommer nog kännas i magen på mer än ett sätt imorgon skulle jag tro!

Morgondagen
På tal om i morgon föresten. Då ska jag hjälpa min kompis C med lite styrketräning på hennes hemmagym och själv ska jag mest stå och passa vikter. Sen, senare e det ju ödesmatch i fotbollen för det är då de svenska pojkarna ska spöa skiten ur ryssland va det tänkt!

Fotbollsfeber

OK, nu pratar vi om en seriös uppladdning inför kvällens stora "grej of the day" här, vi pratar blått och gult, vi pratar bokade bord vid storbildsTV och vi pratar brudar som kan vråla ut sin nervositet och lycka! Ikväll skall här ses på fotboll!

Planen
Jag och två andra flickor, närmare bestämt A och C skall ses på stan. Biljetter är inköpta till en stureplanskrog (?!?), ja jag på stureplan, jag vet, men det va det enda stället som hade kvar biljetter och platser i måndags när vi började leta efter dem. Jag bär gula och blå kläder och de bekväma skorna sitter på fötterna (de högklackade finns med i väskan dock) för eventuella hopp och studs händelser! På sterion ljuder förtillfället Elias med sin fotbollslåt och ja, nu e det bara matchen jag väntar på!

Nu säger jag bara som Markoolio: In med bollen i mål!

Yoga

Stel, stelare Pernilla!

Jag står kvar och håller i dig!
Det är nyttigt med yoga, jag intalar mig det varje gång jag är på väg in i en yoga sal och gång efter annan böjer, vänder och vrider mig i omöjliga possitioner. Idag fick jag till och med hjälp att vrida ut höften i stjärnan, varpå instruktören viskar till mig "Jag står kvar här så du inte ramlar". Ja men ni förstår va, katastrof! Däremot tyckte hon min hund va OK och det är väll alltid något!

Dagens pass gick av stapeln på SATS Zenit i deras "Vita sal" gjord just bara för just vita klasser som SATS kallar bland annat yoga och pilates. Jag gillar den salen eftersom man nästan känner lugnet så fort man kliver in. Å visst är det skönt att salen saknar speglar, men idag hade jag velat ha dom för att se hur jag stod när jag stod rätt!

Herrarnas omklädningsrum
En annan sak som hände idag var att vi flickor fick gästspela inne i herrarnas omklädningsrum och pojkarna fick vara hos oss. För en nyfiken en som jag e det alltid kul att se hur det ser ut inne hos dom, men jag fick sedan veta att anledningen till detta byte var att dom hade en manlig hantverkare inne hos damerna och på den vägen var det. Det va dock stor förvirring innan alla hittade rätt å jag kan ju bara undra hur många som gått fel under dagen *skrattar'

Jag har ju testat lite här under våren och är skylldiga Er redovisningar. Vi börjar med Detox!

Att använda Detox är lätt, man ska dricka 12 ml utblandat i ca 1 liter vatten under dagen. Man får äta precis som vanligt men komma ihåg att dricka tillräckligt mycket vatten under dagen för att "forsla ut" slagg och annat elände ur kroppen. Lätt som en plätt alltså! Men, man får inte vara så kräsen för smaker, för någon smaksensation är det inte. Tipset är att dricka den riktigt kall eftersom den då inte smakar fullt lika illa!

Det där med att man dricker massor med vatten har ju till följd att man (läs jag) sprang på toaletten i princip hela dagarna och fick en egen "fil" i korridoren på jobbet som nu mer kallas för Nillas panikfåra!

I övrigt då? Dag tre fick jag enorm huvudvärk! Det ploppade upp gula finnar i ansiktet efter ett par dagar, som verkligen kom upp över en dag! Toalettbesöken avtog med tiden, men fortfarande var det PANIK utan förvarning så att säga... Min mage mådde däremot kalas och tyckte att det här med detox ska jag göra fler gånger, svullnaden i magen som man ibland kan drabbas av blev som bortblåst!

Så vad säger jag då? Tja, en kul grej att testa, men inte så mycket mer. Tror man kan få exakt samma effekt med bra mat och mycket vatten! Men visst, vill man prova så varför inte!

Spinning 110 min

Så va det dax, premiären för sommarens dubbelspinning på Hötorget! 110 minuter blod, svett och tårar tillsammans med Puma!

Pia spinning
När jag kliver in på SATS Hötorget och vet att det väntar en klass med Pia, spelar det ingen roll om jag är trött, grinig eller glad. När jag vet att Pia väntar på mig växer hornen ut och träningsegot enormt! Jag vet att jag kommer att skrika, svettas och få endorfinerna att flöda ända ut i fingertopparna.

Detta va precis det som hände idag (som alla andra Pia pass) och trots att jag va trött så jag gäspade på vägen från jobbet, blev jag pigg och glad när jag kom in i spinningsalen. Idag va det återigen dax för intervaller! 4 varv med 2 minuters backe följt av 4 stycken 60/30 intervaller och som avslutning efter dessa fyra varv, 4 minuter utsinigt spurtande rakt in i mål!

Terese spinning
Efter att jag hämtat nytt vatten och fått i mig en halv banan va det så dax för 55 spinning minuter med Terese. Ett helt annat upplägg än sist, med för dagen både ny och gammal musik. Å jag som egentligen inte gillar backar gladdes gott åt dagens eftersom min rumpa inte gillade sadeln på cykeln efter ett tag.

Passet var en blandning av backar, raksträckor och spurten i slutet. Ett helt annorlunda pass än Pias men väldigt nyttigt för mina ben!

Sammanfattningsvis kan jag konstatera att jag idag försökte ta i och trycka på med lite mer motstånd! På grund av detta skrek jag kanske inte lika mycket som jag brukade, men jag hade verkligen fullt upp med att andas och trampa så det fanns ingen ork kvar till pepp. Jag kan oxå konstatera att dagens två pass var väldigt olika och bra på olika sätt. Pia med sitt fokus för dagen, Terese med mer variation och förändring! Båda bra, men på olika sätt!

AJ hördes det genom fönstret igår!

Självklart satt jag, som många andra i detta avlånga lad och tittade på fotbollen igår! Det gjorde även en av mina grannar och hanns kompisar! Det sjöngs nationalsången som bara pojkar kan göra inför ett stort sportevenemang och det skreks JA och NEEEEJ många gånger innan Super Zlatan tillsist gjorde mål!

Det roligaste va dock när samme Zlatan fick en spark rakt på sina ädlare delar. Då skrek dessa pojkar rakt ute ett AJ som hördes i hela Hägersten! Själv satt jag ett par trappor ner och smålog för mig själv, inte åt stackars Zlatan utan åt pojkarna som verkligen kände med honom!

Spinning med min träningskompis.

Alla tjatar om hur viktigt det är med uppvärmning, idag har jag kört 55 minuter av den varan allt inför morgondagen!

Spinning
Av mailet som kom igår kunde jag idag utläsa att det var spinning inplannerat för mig och min träningskompis! Sagt och gjort begav jag mig till Hötorget och i god tid placerade jag mig på cykeln som skulle ta mig både uppåt och framåt i min under mina fötter och i min fantasi! Passet hölls av Kändis Terese andra hälft Glenn och var både backigt, kurvigt och även väldigt kvickt! Roligt va det men jag tyckte allt det va lite synd att han inte vågade köra fotbollslåtar istället för sin vanliga musik!

Idag var skönt att få trampa igång mina ben som har kännts både tunga och stela på ett underligt sätt de senaste dagarna. Det har nästan kännts som jag sprungit flera mil utan att ha tagit ett löpsteg. Men nu känns det något bättre och jag hoppas på en ännu "lättare" känsla i benen i morgon då dubbelpasset Pia/Terese väntar! Alltså va dagens pass en utmärkt uppladning och uppvärmning inför morgondagen!

Träningskompisar
Jag har turen att ha skaffat mig ett par väldigt goda och galna träningskompisar som både peppar mig till oanade höjder och tar mig i örat när jag behöver det. För mig har det varit och är jätteviktigt att ha träningskompisar. Nu har det startat en site som heter Träningspartner.nu som är till för alla Er som inte har min tur att träffat Era peppkompisar! Gå in och kolla vet jag!

Lunchträning allá Puma

Puma brukar vara snabb på hennes lunchträningar så inspirerad av min träningskamrat, med klockan som min värsta fiende, hastade jag ner till gymet!

Styrketräning
Dax att aggera, dax att utföra, dax att leverera! Detta var mitt motto under lunchens snabba pass! Så emellan möten, mat och champanj (ja jag har faktiskt druckit champanj idag, mer om det senare) så kutade jag ner till gymet för ett kvickt styrketräningspass för bröst och triceps.

Bänkpress
Bröstpress med hantlar i superset med
Bröstflyes med hantlar

Stång mot panna (liggandes på rygg) i superset med
Stång mot mage
Puschdowns - vanliga i superset med
Puschdowns - omvända

Stående baksida axel med hantlar

Detta tog exakt 25 effektiva minuter och med dusch och lite stretch 35! Det kallar jag ett expresspass allá Puma det!

Champanj
När jag kom tillbka va det dax att skåla i lite champanj (jag drack nog 2 munnar eftersom jag tyckte det smakade "rävgift") för att sedan bli bjuden på lunch! Vi firade ett projekt som äntligen har nått sin hamn med lyckat resultat och eftersom jag faktiskt inte visste om att jag skulle vara med, var det ännu roligare att både bli uppmärksammad och ihågkommen för det jobb jag bidrog med!

Snart väntar kvällens spinning och sen ska jag hejja på Sverige tills jag blir aldeles hes i halsen!

Det är lite varmt i mitt rum på jobbet

Ja, vad ska man säga? Inte konstigt att hjärnan är mer eller midre soggig, att rörelserna blir lite sega och att tankarna inte riktigt hänger med! Jag kan även meddela att jag har fönstret öppet men det hjälper just nu föga! Giv mig en datahall med kyla, giv mig ledigt, giv mig glass!

Dagens coolaste hund

Fångad på bild i Midsommarkarnsen!

Jordens isärklass fulaste bonnabränna!

Lunchen igår blev både trevlig och mycket llägnre än någon av oss hade plannerat. Men vad gjorde det? En dag i Kungsträdgården och vid Djurgårdsbrunnskanalen gjorde inte på något sätt ont MEN det skapade världshistoriens fulaset bonnabränna. Så nu står jag inför ett enormt problem eftersom jag ska ha en ärmlös klänning på kvällens kalas, men med dom här armarna vill man inte visa sig utan tröja! Får helt klart fundera ut hur detta, på bästa sätt kan lösas!

Premiärturen med racern

Nu har jag varit iväg på premiärturen med racern! Det blev en tur på ca två timmar med en kortare stopp för frukost i Midsommarkransen på vägen tillbaka hem! Det va fantastiskt skönt att trampa ute bland folk men kanske inte lika mycket träning som att sitta på en spinningcykel. Detta får dock bli dagens träning då jag nu tänker vila upp min kropp inför kvällens aktiviteter!

Min nya racer!

Här är den, min nya racer! Men ni ska inte tro att den kom levererad i detta skick! Icke kan jag säga! Det tog mig hela kvällen att få den att se ut så här. Från affären kom den i ett paket där det mesta satt löst!

Nu fattas bara en viktig komponent innan jag kan ge mig ut på premiärturen, jag har nämligen inge n luft i däcken eftersom jag inte äger någon pump och denna, minst sagt prekära miss, konstaterade jag när jag hade kommit hem. Däremot fick jag med mig både hjälm och lås (vilket förövrigt, ja låset alltså, är omöjligt att motntera på detta fartvidunder!).
Så nu ska jag ta mig till närmsta affär som säljer cykelpumpar, äta lunch med M och sedan snabbt som blixten ge mig ut och provtrampa min aldeles egen racer!

Bröst, Axlar och BodyBalance

Varför sluta, när man är igång?

Styrketräning

Efter dagens arbete va det så dax för dagens träning! Eftersom jag hade ett pass att gå på klockan 18:00 hade jag tid mellan jobb och passet att köra lite styrketräning. Jag började med bröst men tog det lite lugnare idag. För det första tränade jag själv och hade således ingen som kunde "passa" mig i bänkpressen, för det andra så bråkar ju mina biceps med mig idag. Därför koncentrerade jag mig på att köra bröstet i maskiner. Jag vet, inte helt bra! Men hellre det än ingenting alls konstaterade jag!

Bröstpress i maskin och sned press i maskin följt av bröstflyes med hantlar i superset med bröstpress med hantlar vad det jag körde för just bröstet. Efter detta va det dax att gå över till axlarna, som jag i min förvåning kände mig riktigt stark i idag. Axelpress i maskin följt av drag mot hakan i CC och tillslut axelflyes med hantlar där jag för första gången på länge fullbordade hela proceduren, dvs först 3*8 och sedan drop-set 1*8, 1*10, 1*12. Sen va dom slut, axlarna mina!

BodyBalance
Jag blev klar tidigare än jag trodde och hade faktiskt 10 minuter innan passet att bara lägga mig ner på mattan och slappna av! Det va riktigt sköönt och kändes behövligt för att komma in i sinnes stämning inför BodyBalance:en. Idag va det ett nytt pass och oj va det va krångligt och framförallt tungt. Enligt min mening va det mycke tyngre än det förra passet och framförallt va det mycket att hålla reda på. Idag hade jag även usel balans i fötterna och vänsterfoten gjorde till och med ont och bråkade med mig under passet. Jag vägrar tro att det har att göra med prommenaden igår, men det skulle f*n inte förvåna mig om det var så! Nå ja, det går fler tåg och nästa gång kan ju faktiskt bara bli bättre!

Efter träningen tänkte jag svänga förbi Kungsträdgården och äta middag. Det är ju "Smaka på Stockholm" där just nu. Det visade sig vara en dum och långsökt idé! Det var proppfullt överallt, köerna ringlade sig löjligt långa och om man nu mot förmodan skulle få tag på något att äta, fanns det inte en chans att få sätta ner rumpan någonstanns. Så jag vände näsan mot tunnelbanan istället och har ätit min middag hemma istället. Men det finns nog en viss risk att jag åker via Kungsan någon annan dag, lite tidigare och utan träningsväska på axeln.

Ett glädjens rop i sommarvärmen!

Tjihoooo! Mina armar bråkar med mig! Mest känns det i muskelfästet mellan biceps och underarm! Biceps bråkar när jag vill lyfta eller, gud förbjude, bära tyngre saker än min egen hand och jag NJUTER! Idag jobbas det med mina Madonna armar! *fnissar*

Styrketräning istället för Box

Varken jag eller Puma hade ben för att träna boxning idag istället kramades vi med hantlarna istället!

Armar och rygg
Jag har ju inget marathon eller några andra löppass att skylla mina klena ben för, däremot har jag spinningen igår som verkade ga mer trötta ben än beräknat. Därför bävade jag hela dagen idag för Boxpasset som jag lovat att gå på med Puma. Lyckligtvis kändes Pumans ben lika möra som mina, så efter en enhällig överläggning i omkländningsrummet på Zenit, bestämde vi oss för att det fick bli styrketräning istället. Lika enhälligt som vi bestämde att det skulle köras armar och jag la till rygg på pin kiv eftersom jag vet att Puma inte gillar att köra rygg!

Passet blev som följer:
Latsdrag med brett grepp
Sittande rodd med smalt grepp
Bicepscurl med stång
Hammercurls med hantlar
Puchdowns samt Omvända PD i CC

Jag tog i bra idag, i Hammercurlen tog jag i så jag fick tårar i ögonen och jag tror det va längesen jag va så svettig efter ett styrketräningspass. Tyvärr dog, och jag menar verkligen DOG mina biceps före min vilja. Det fanns inte en chans att jag skulle kunna lyfta någonting tyngre än min egen hand i slutet, men resultatet blir förhoppningsvis lite träningsvärk under morgondagen! Och det är i dom stunderna, när jag verkligen tror att det inte går mer, som det är extra bra att ha en träningskompis med sig som både kan "hjälpa till" och skrika lite lite extra på mig! Tack vännen!

Prommenad till söder
Efter passet bestämde vi oss för att ta våra apostlahästar och gå mot liljeholmen. Nu kom vi bara till halvägs på Hornsgatan, men det kändes ändå skönt att tillsammans med Puma få gå i solen och prata lite strunt en stund! En lagom avslutning på en lång dag!

Igårkväll hittade jag faktiskt en riktigt rolig sak på SATS sommarschema som annars kan vara rätt tråkigt. Onsdagarna på Hötorget kommer att bli heliga eftersom det först är ett Piapass som sedan följs av ett Teresepass i spinningsalen. Snacka om att det kommer bli åka av och snacka om att det kommer att bli roligt!

Spinn spinn spinn!

Ordningen är återställd, idag va det dax för spinning!

Pias loopar
Äntligen skulle jag få trampa med benen i en spinningsal igen tillsammans med Puman. Tyvärr hann jag inte med det tidiga 17 passet utan fick nöja mig med det som började 18. Men det gjorde ingenting, jag tog i för kung, fosterlandet och viloveckan under de passet jag körde, så jag fick ut väldigt mycket ändå.

Dagens pass gick i loopar, 4 stycken för att vara exakt. Så efter uppvärmningen så var det 2 minuter backe följt av 4 stycken 60 sekunders intervaller med 30 sekunders vila emellan. Å så tog vi allt fyra gånger. Trampade ut benen i 1 minut och avslutade allt med 4 minuter backe med stort B. Om det va jobbigt? Självklart! Jobbigt men underbart. Jag sätter min största respekt till Puma som körde både klasserna!

Middag
Nu ligger middagen i magen och duschen känns väldigt lockande! Sen blir det tidig Natti natt för i morgon väntar ännu mer träning!

Viloveckan är över träningsveckor står för dörren!

Tillbakablick och framåtsträvande

Lördag
Då harj ajg alltså firat min födelsedag i helgen! Det var ett lungt kalas men med både pompa och ståt! Mor och far, H, A och L samt C och M kom över på fika. I mobilen pep det från H och J och A, L (som förövrigt var piggast av alla då hon skickade sitt SMS runt 5 tiden på morgonen) och C (tror inte jag glömt någon nu)! Det fikades och pratades i munnen på varnadra precis som det skall vara. Jag tror även min bak konst gick hem eftersom det smaskades friskt från alla inblandade!

På kvällen mötte jag snygga Puman och åkte iväg till Sofy och hennes inflyttningsfest som hon hade tillsammans med hennes prins. På kalaset träffade jag en väldigt massa nya människor, men även kändisar som Mela och Terese! När klockan närmade sig 00:30 värkte mina fötter och ögonlocken var tunga på vännerne så vi vände hemåt igen! Tack Sofy för en finfin och ett supertrevligt (samt väldigt god) kalas!

Söndag
Igår tog jag det superlungt på dagen. Jag åkte bort till Midsommarkransen för att först äta frukost på café Skvallertorget. Satt i solen och glodde på folk, njöt av hembakat bröd och sippade på kaffet och frukt smothisen! Sen gick jag hem till syster och "vattnade hennes katter" och efter att sett till att dom blivit mätta begav jag mig mot Solna och Råsunda. Målet var landskampen mellan Sverige och Bulgarien i fotboll. Om matchen finns ingenting att säga, men folkfesten innan och glassen i solen gav lön för mödan och valuta för pengarna!

Ny träningingsvecka
Å nu är det måndag och min vilovecka är över! Nu ska här tränas! Det bästa med viloveckor är att suget efter träning blir enormt. Jag längtar till att få sätta mig på spinningcykeln ikväll, jag längtar att få boxas i morgon och jag ser fram emot att få sträcka ut musklerna i yogan på onsdag! Jag längtar även efter att få känna hantlarnas stål i mina händer och önskar att dagarna går fort eftersom jag inte nog snart vill vara på gymet. Ikväll blir det alltså åka av! Njutning!

Jag, Zlatan och 25 000 andra!