Måndagsträning – en blandning av hantlar och skivstänger!

Det var väldigt klänge sedan jag körde ett styrketräningspass som enda träning på gym:et. Nu för tiden blir styrketräningen oftast ett komplement till tex spinning eller lufs på löpband. Men igår hände det, igår koncentrerade jag mig på styrketräningen och det känns idag!

Tidig hemgång
Efter att ha jagat en underskrift på ett litet litet papper i 3 dagar, fick jag igår det påskrivna pappret i min hand. Så strax efter lunch kunde jag få ytterligare en påskrift och skicka iväg hela härligheten till de berörda parterna och andas ut!

Detta resulterade i att jag faktiskt, men gott samvet, kunde nalla lite på flexkontot och gå från jobbet lite tidigare. Det fanns ingen anledning att “sitta och dra lysrör” på jobbet! Så tidigt som tusan vände jag nosen mot Hötorget och träning!

Väl på plats beslutade jag mig för att koncentrera mig på axlar- och bröstträning.

Det va både skönt och jag insåg en saknad av ren styrketräning. Jag njöt i gym:et och ville fortsätta långt efter att musklerna var trötta och ville gå hem.

Friggs Naturdiet
När jag väl befann mig utanför dörren stod det en påse utanför, en påse innehållande 2 bars från Naturdiet, en kokosnöt och en hel drös kokosflingor. 

Så efter middagen, som kvällsmål, var jag självklart tvungen att smaka på en av dem. Nu ska jag erkänna att jag har väldigt svårt för kokos och tyvärr föll denna inom samma kategori. Men, gillar man kokos, så tror jag att man gillar denna!

Idag sitter jag på jobbet med trötta muskler och ett axelparti som är stelt så stelt. Njutning, absolut! Även om jag hade grava problem med hårtvätten i morse!

Del 19 - Hälsa för mig

Att må bra, vara frisk och att ha en kropp som fungerar. Ett hjärta som pumpar som det ska och innehåller kärlek! Det är hälsa för mig!

Jag har lyckan att vara relativt frisk och det ingenting man skall ta för givet. Visst har skavanker och dåligheter, men det är ingenting jag inte kan överleva och göra någonting åt!

Jag kommer på mig själv många gånger  att klaga över småkrämpor. Sånt som egentligen inte är något att klaga över! Visst är det irriterande att ryggen inte vill vara med och leka alla gånger, att magen krånglar eller att jag börjar bli så gammal så att jag måste ha glasögon när när jag läser små bokstäver. Men va falls! Det kunde varit mycket mycket värre!

Ryggen kan fixas med rätt träning, kiropraktor och lite ödmjukhet. Magen rättas till med rätt kost och de små bokstäverna förstoras med ett par glasögon! Så varför klaga?

Istället för att fokusera på det dåliga, fokusera på det som är bra! Jag vet, det är lättare sagt än gjort. Men om jag försöker tänka på det, tänker efter innan jag klagar och ser möjligheterna istället för motgångarna. Då har jag kommit en bra bit på vägen!

Se den usla löpar-/jogging uthålligheten som en morot, att jag är svag i musklerna som en utmaning och att jag har kärlek över till att hitta någon att lägga den på! Lätt i teorin, svårare i praktiken!

Den rosa tröjan (igen)!

 

 

 

 

 

 

 

 

Kommer ni ihåg den rosa tröjan? Den jag hade på mig från start och som jag faktiskt har på mig idag igen! Då e det tid för en jämförelse!

Så med sanningen i vitögat kan till och med jag konstatera att det hänt något! Det högra kortet är taget från start, det vänstra idag 4 april 2011!

70 minuter isgata!

Jag hade 70 minuter att göra av med, 70 minuter där 35 av dom skulle ske joggandes. Nu blev det tyvärr inte riktigt så!

Jag måste ha ett mål när jag skall vara ute länge. Går jag bara ut för att göra av med minuter blir dessa oändligt långa. jag funderade fram och tillbaka på vilket mål jag skulle ha idag och kom så småningom på en ypperlig idé. Ljusrusetspåret i Älvsjö!

Planen var alltså att forsla mig gåendes/joggandes till spåret, jogga runt ett varv och sedan gå hem igen! Detta hade fungerat både i upplägg och verklighet om inte OM fanns!

Det började bra. Jag klev utanför dörren och tittade på klockan, styrde dojorna mot målet och började traska. Efter 10 minuter kände jag mig varm nog att börja jogga och gjorde så i ca 10 minuter. Sen var planen att gå i rask takt till jag kom till spåret och sedan jogga runt de 3 km.

Problem nummer ett infann sig nu, var f*n låg det? Jag irrade ganska duktigt runt bland villorna men hittade tillslut, med hjälp av joggare och kartan i mobilen, rätt!

Nu infann sig problem nummer två, ISEN! Nu snackar vi inte lite is här och där. Nej vi snackar minst 1 dm is runt hela banan, 1 dm is som dessutom var ganska hal och slipprig och täckt med vatten. Jag försökte börja jogga men insåg ganska snabbt att jag bara skulle spänna mig och risken för att göra mig illa var överhängande. Så istället för att jogga, blev det en både snabb men mest väldigt försiktig promenad runt.

Så istället för att jogga runt spåret började jag jogga när jag var på väg hem och den totala tiden jogg blev istället för 35 minuter ca 25. Men jag är glad ändå!

Nu väntar en skön söndag som skall avrundas med den mindre upplyftande besöket i tvättstugan.

Del 18 - En fredagskväll unnar jag mig gärna

SÖMN!

Ja, så tråkig är jag! Men det är det jag behöver efter en vecka med jobb och träning!

Ibland unnar jag mig även en yoga eller annat lugn träning på fredagseftermiddagen, både för att varva ner och få helg i kroppen och inte bara i huvudet. Tyvärr händer det inte så ofta som jag hade velat!

Däremot kan jag unna mig andra saker en lördag! En frukust på café, smågodis eller varför inte ett glas vin! Men under helgen unnar jag mig framförallt vila! För det behöver min kropp!

Städa städa varje fredag…

Jag bytte fredagsträningen mot städning. Men eftersom jag hellre ställer mig och dammsuger, trokar golv och skurar badrum en fredag än en lördag så fick det bli så! Inge vidare fredagsnöje kanske, men det måste ju göras!

Jag får ta igen dagens planerade styrketräning i helgen i samband med de 70 minuterna lunk som står i träningsschemat. Men innan dess är det systerhäng och bebismys hela långa lördagen! Det blir perfekt det!

Del 17 - Mitt måtto

Ingenting är omöjligt – det sitter bara i huvudet!

Hur många gånger har man inte tänkt “Det här fixar inte jag” eller “Det här är omöjlig”? Alldeles för många om ni frågar mig! För är det någonting jag har lärt mig är de att det BARA sitter i huvudet! Kroppen orkar mer än man tror, lägg där till envishet och lite pannben och du kommer precis hur långt som helst!

Så är det något jag vill förmedla från mig blogg är det just detta. Att man kan bara man vill och har bestämt sig! Så även fast jag tvivlar ibland (ingen är ju perfekt) försöker jag komma tillbaka till detta!