Att mentalt förbereda sig!

Jag har vilodag idag, efter gårdagens långspinning! Men just nu undrar jag om det verkligen är nödvändigt! Mina ben är oförskämt fräscha och de enda som bråkar lite är höftböjarna! Inte så det stör, men dom känns lite ömma!

Så istället för att ladda för kvällens träning, läser jag i veckans löp-schema och konstaterar att smekmånaden är över. Den här veckan börjar det på allvar!

I morgon tisdag skall jag ge mig på Intervaller! Riktiga intervaller med högre puls och högre fart än förut. Helst vill jag köra dom utomhus, men jag tror att det blir på löpbandet trots allt med tanke på vädret!

På torsdag väntar det 10 minuters sammanhängande jogg * 2! 10 minuter är jättelångt och jätteläskigt! Sen fortsätter det till helgen! Huu!

Men med den nya inställningen till löpningen, med huvudet och tankarna på det positiva istället för det negativa, ska detta gå som en dans! Så det så!

Spinning framför Vasaloppet!

Första söndagen i mars är alltid förknippat med Vasaloppet, så även i år! Och likt förra året spenderade jag tiden mellan start och första målgång, på en spinningcykel! Denna gång på Odenplan tillsammans med Lotta och Ursula!

Men, att ställa klockan på kvart i sex en söndag, att sedan gå upp och åka iväg, borde klassas både som tokeri och galenskap! Men en nyttig galenskap!

Jag hade kallt räknat med att hålla på 4½ timmar, men killarna i spåret ville annorlunda och stakade på riktigt bra! 3.51.51 tog det för Jörgen Brink att staka sig i mål och först av alla att åka under den välkända målskylten i Mora. 

Undertecknad och Lotta! förevigad av Ursula

Första timmen av morgonen gick riktigt lätt! Benen var pigga och huvudet var med! Andra timmen gick även den ganska behagligt och fort. Och framförallt skulle det serveras bullar och blåbärssoppa när timmen var över! Bullar kan få mig att cykla fort!

Timme tre, där fick jag min dipp! Varenda tramptag var segt, timmen var seg och mitt högra knä, där jag fick mitt “löparknä” från ett tidigare spinningäventyr, började bråka! Jag tror aldrig att en timme har varit så lång och så seg som den här!

Men, som alla andra timmar, gick även denna och jag fick kleta in mitt knä med Voltaren-salva (tack Lotta), fylla på med mer energi och springa på toaletten! Å sen va det ju bara upploppet kvar!

Sista timmen kändes verkligen som den lilla kaka jag tidigare pratade om! Fokuset låg inte bara på cyklingen utan även på bilderna från spåret. Det blev spännande att följa vasalöparna och benen pinnade på av bara farten. Ändå va det underbart att efter ca 4 timmar få kliva av cykeln och sträcka ut höftböjarna, som inte riktigt uppskattade detta äventyr!

Efteråt, när vi stapplat ut i omklädningsrummet och fått ordning på det rödmosiga ansiktet, begav vi oss till Sirap för en efterlängtad amerikansk pannkaka! Gott som i smaskens helt enkelt!

Vidare firade jag en svåger som fyllde år och avrundade dagen med tårta och andra godsaker tillsammans med min familj! En bra och lång söndag!

Träna för de hemlösa!

Vad gör du lördagen den 19 mars? Jasså, du vet inte! Bra, för då har jag ett förslag!

Lördagen den 19 mars bjuder bloggaromtraning.se in alla som vill till en hel träningsdag på WorldClass Vasastan!

Träna så mycket du vill och skänk samtidigt en slant till de behövande. Du betalar efter egen förmåga, från 10 kr och uppåt per klass (endast kontant betalning). Alla intäkter från klasserna går till Stadsmissionens arbete i Stockholm.

Reservera din plats genom att maila traningsgladje@gmail.com med vilka klasser du vill gå på och du kan välja bland följande:

09.00 SmoothYoga – Louise Stapel
10.00 Rpm (cykel) ”Ride it like you stole it” – Sofie Soffan Rhodin
11.00 Kampsport – Jaime Paulo
12.00 Feel The Beat (dans) – Louise Stapel
13.00 Functional moves – Jessica Clarén
14.00 Ruffie training – Usama Aziz      14:00 Cykel- Emil Forss
15.00 Yoga -                           15:00 PT-workshop – Viktor Ehrnholm

Då hoppas jag att vi ses den 19e när vi skall träna både för och med våra hjärtan. Träna för två goda ting, både för oss själva och för de som behöver oss!

Vi ses!

Lyckade 3 minutare!

Jag klev in på gym:et, bytte om och ställde mig på löpbandet! Men idag vägrade jag att ha tanken *det här kommer att bli jobbigt* i huvudet. Nej, istället log jag åt mig själv i spegeln, satte in de röda hörlurarna i öronen och satte igång bandet. Idag skulle jag känna glädje!

Visst for det tankar om *det här är långt och det är jobbigt* genom huvudet. Men fortare än lönen försvinner från kontot, motade jag bort dem. Istället fokuserade jag på att jag är duktig, att jag klarar av och kan mer än jag tror!

Uppvärmningskilometern flög förbi och det var dags att ta tag i “jogg-intervallerna”. 5*3 minuters jogg med 1 minuts gång emellan. Farten på bandet låg mellan  7,5 och 8,5 och jag fokuserade mig på att göra varenda 3 minutare till den bästa!

Å så kom jag till slutet på den sista “interallen” och  nånting flög i mig! Jag sänkte i och för sig farten, men jag fortsatte framåt. Inte gåendes utan joggandes och jag njöt. I ett par minuter extra njöt jag faktiskt av att mina ben tillät mig jogga! När “måstet” försvann, infann sig glädjen och den här gången log jag utan någon som helst ansträngning!

Så här efteråt kan jag inte låta bli att fascineras av att en annan inställning kan göra så mycket! För visst svettades jag och visst va det precis lika jobbigt som vanligt. Men ändå var det annorlunda på något sätt!

Så nu ska jag bevara känslan i kroppen och ta med mig detta pass till nästa vecka då intensiteten ökas och utmaningarna blir större och större!

Ett annat sätt att tänka!

Återigen torsdag och återigen är det “löp-träning” på schemat. Då gäller det att börja ladda redan nu!

Jag måste mentalt ställa in mig på lufs och jogg, måste ställa in huvudet på löpband och att klara av det!

Men så läste jag i Ruts blogg och fick mig en tankeställare. Hon skriver: Träning SKA inte bara avklaras, åtminstone inte i min värld. Den är värd att behandlas med passion, energi och glädje. Om inte för min egen skull så för de runtomkring som inte vill fastna med blicken på ett surkart i rosa linne.

Det fick mig att tänka på löpningen! Det är inget måste och det är ingen som tvingar mig. Jag gör det för att det är bra för mig, för att det är bra för min kropp och för att jag skall lära mig att tycka om löpning!

Därför ska jag gå in på löpbandet idag med passion och energi. Jag ska se varje steg som ett steg framåt, ett steg närmare löpglädjen!

Jag har en fråga!

Jag har en fråga! Varför i hela fridens namn blir jag så trött av att “löp-träna”? Jag skall ge Er exempel!

I söndags var jag ute och lufsade/gick i 55 minuter på förmiddagen. När klockan blev eftermiddag var jag så trött att jag ville sova middag (vilket jag inte gjorde) och när klockan blev tidig kväll orkade jag inte hålla ögonen öppna utan somnade utmattad när klockan var halv åtta!

Förra tisdagen var det lika dant! Lufs på kvällen efter jobbet och ögonen gick i kors innan barnen har gått och lagt sig!

Nu klagar jag inte på att kroppen vill sova, men det ställer till lite sociala problem, framförallt på helgerna. Detta med tanke på att jag troligtvis redan nästa vecka måste lägga de “långa passen” på lördagar (som det står i schemat) för att få två dagars “löp-vila” fram till tisdagen igen. Intensiteten ökar och så även behovet av återhämtning!

Och, som ni kanske förstår, kanske det inte är så roligt att däcka i sängen vid åtta varje lördag! Jag vill ju kunna köra mitt pass på lördag dag och samtidigt kunna hitta på sociala saker på kvällen!

Så nu är min fråga, varför i hela fridens namn blir det så här? Varför blir jag så oändligt trött? Det är till och med en tröttare känsla än till exempel efter Nike eller efter ett superlångt spinningpass!

Första “lufs-passet” för veckan och…

Så var veckans första “lufs-pass” (jag undrar när jag vågar skriva löp-pass *s*) avklarat och likt förra veckan va det 4 kilometer på 34 minuter som gällde. Idag nådde jag inte riktigt ända fram men å andra sidan lufsade jag fortare i “löpningen” än vad jag gjorde förra veckan.

Passet var enligt följande:

Inled passet med 10 min rask gång.
Jogga sedan 3 min, följt av 1 min rask gång.
Upprepa det 4 gånger, dvs totalt 12 min löpning.
Avsluta passet med 10 min gång

Men även fast jag ökade hastigheten på bandet idag upp till 8,5 i sista 3 minuters joggen och att jag sedan sänkte ner till 7 och fortsatte jogga i 2 minuter till, kändes det både slitsamt, jobbigt och tungt! Kroppen kändes seg och svettades floder och jag kan inte låta bli att undra vad det beror på!

Så redan innan klockan slagit 34 minuter saktade jag- och varvade ner, vilket ledde till att jag inte riktigt nådde 4 km idag! Det får bli nästa gång istället och då med pigga ben!

Och…
Däremot har jag insett något ofrånkomligt! Jag måste ha ett par till löparskor! Både eftersom  jag tycker att jag är väldigt duktig och behöver uppmuntra mig själv, men även för att de jag nu har börjar bli riktigt förstora! Jag har nämligen inte bara gått ner i vikt på kroppen utan även tappat vikt på fötterna och detta resulterar i att de flesta skor jag äger numer är ett nummer för stora!

Jag har även insett att det inte fungerar i längden att springa i samma skor inomhus och utomhus. Så jag behöver i alla fall 2 par att variera emellan. Detta kommer inte vara ett problem när våren kommer, men frågan är väll just nu NÄR den kommer och fram till dess…

Å slutligen tycker jag att jag är värd ett par nya löparskor eftersom jag är så för'*annat duktig som lufsar fram! Å det om något borde premieras, tycker ni inte det!?!